Поки російські економісти шукають спосіб підвищити країни продуктивність праці (за її рівнем ми помітно відстаємо майже всіх країн Європи та Азії), американські психологи, схоже, зуміли пояснити одну з причин стрімкого падіння цього показника. І причина ця – нудьга.

Яким би банальним і псевдонауковим не здавався цей висновок, тим не менш, численні дослідження показали, що саме нудьга, яка долає як рядових працівників, так і висококваліфікованих професіоналів, може призвести до зриву планів і проектів, скасування угод, зустрічей та важливих переговорів, перекладу справ менш компетентних працівників і навіть виробничому саботажу. Ці спостереження змусили американських HR-ів (фахівців з управління персоналом) замислитися: невже, нудьга — гірша за стрес?

— Як тільки людині стає нудно на роботі, вона «вимикається» з робочого процесу частково чи повністю, тобто ніби забуває про те, що і як вона має робити, — каже нейропсихолог Річард Чайфетц, який спеціалізується на роботі з персоналом та програмах мотивації. — Наслідки цього можуть бути буквально катастрофічними. Від падіння загальної продуктивності до критичних помилокта навіть аварій.

Не в бонусах щастя

Згідно з дослідженням Gallup, проведеному в 2011-му році, 71% працюючих американців були або мало зацікавлені у своїй роботі, або відчували до неї гостру ворожість. При цьому, найменший трудовий ентузіазм демонстрували люди з вищою освітою, віком від 35 до 50 років.

— Питання мотивації в даному випадку — досить спірне, адже головне — щоб людина займалася улюбленою справою, — каже. головний редактор порталу Rabota.ru Олександра Гросс. — Жодна страховка чи додаткове харчування — загалом, ніякий, навіть найнавороченіший соцпакет — не «покриє» вам шкоду від того, що ви займаєтеся тим, що, по суті, ненавидите. Мені самій доводилося стикатися з претендентами, які працювали на дуже високооплачуваних посадах, але при цьому відчували себе глибоко нещасними людьми і мріяли кудись піти.

Дослідження, проведені співробітниками Вищої школибізнесу при Університеті Арізони (ASU), також показали, що гроші та матеріальні бонуси практично ніяк не відбиваються на залучення працівників до трудового процесу. Як розповів в інтерв'ю Forbes професор ASU Анджело Кініцкі, патологічна нудьга може здолати абсолютно будь-якого співробітника, незалежно від його посади, компетенції, розміру особистого кабінетучи окладу. В основному, причини полягають у наступному:

— По-перше, ці люди не бачать сенсу і будь-якої кінцевої мети того, що вони роблять, — каже Кініцкі, — а по-друге, їхні щоденні обов'язки надто одноманітні. Постійне повторення одного й того ж вводить людину в стан отупіння та апатії — будь він хоч водій таксі, як генеральний директор.

Ще один «вбивця» ентузіазму — це, як не дивно, надмірна свобода та непідконтрольність. За словами Кініцкі, коли працівник відчуває повну відсутність уваги з боку начальства — як до своїх помилок, так і до своїх подвигів, — він все менше боїться допускати перші і все рідше намагається здійснювати другі, тобто працює « абияк».

— Відносини в колективі — як між співробітниками, так і з начальством — це один із найважливіших чинників, що мотивують, — стверджує Олександра Гросс. — За даними нашого опитування, цей фактор перебуває десь у першій п'ятірці з 25-30 подібних чинників, тож увага зі стогони начальства та гарне, комфортне спілкування з колегами, найчастіше, стають єдиним, що власне змушує людей працювати.

Прикуті до стільців

Окрім іншого, кожен співробітник має усвідомлювати свою важливість для колективу та для компанії, додає Кініцкі. Якщо ж підприємство працює за принципом «незамінних немає», зацікавленість і, як зараз модно говорити, «корпоративний дух» колективу буде повільно, але вірно прагнути нуля.

— Треба розуміти, що якщо людині нудно на роботі, це зовсім не означає, що їй нема чим зайнятися, — пояснює Чайфетц. — Скучити можна і від того, що робота у вас занадто легка або занадто «механічна». Відсутність важких завдань так само веде до падіння «залученості», як і надмірне навантаження (у випадку з підвищеним стресомчи «вигорянням».

— Найсумніше те, що навіть найкращі співробітники— які, на мою пам'ять, завжди були сповнені сил та ентузіазму, — поступово приходять до розчарування та нудьги через фінансову кризу, — каже

Марк Роял, генеральний директор компанії Hay Group та автор книги «Ворог ентузіазму»

. — Зміна та пошук роботи стають все більш ризикованою справою в умовах нестійкої економіки, тому багато хто змушений сидіти на ненависному місці просто зі страху залишитися без роботи. Звісно, ​​це призводить до відчуття безвиході і безпорадності — який тут робочий ентузіазм?

Втім, ситуація на російському ринкупраці виглядає зовсім інакше, вважає Гросс. За словами експерта, найважчі кризові часи — позаду, а отже, не треба боятися; а головне — не треба добровільно робити із себе заручника ненависної та не цікавої вам роботи.

— Сьогодні в Росії ринок кандидата. І він настав навіть не торік, а, мабуть, наприкінці 2010-го. Це означає, що аж ніяк не бояться виходити на ринок; просто вони не звільняються, а продовжують працювати і в той же час постійно наглядають інші варіанти. Те, що їхнє резюме не можна знайти на рекрутингових порталах мул у базах претендентів, зовсім не означає, що вони не шукають собі нового місця, — каже Гросс. — Вони відкриті, вони знають, що інші можливості є, просто треба докладати хоч якихось зусиль до їхнього пошуку.

Олена Володимирська, творець агентства з підбору кадрів у Рунеті PRUFFI:

— Є думка, що роботу треба міняти кожні 3 роки. Особисто я вважаю, що роботу треба міняти тоді, коли ви відчуваєте внутрішню готовність до цього. Зазвичай, це настає тоді, коли ви дорослі до кар'єрного глухого кута, який або не можете, або не хочете долати у своїй нинішній цій компанії. Втім, для початку я б порадила звернутися до безпосереднього керівника і сказати, що ви бачите себе через півроку на такій посаді. Найчастіше відходи співробітників пов'язані з тим, що їхнє начальство і не здогадується про те, що вони хочуть кудись зростати.

Чимало людей на сьогоднішній день цілими днями просиджують в офісах. І, як правило, це рутинна, одноманітна та досить нудна робота. А нудьгувати на роботі не лише неприємно, а й шкідливо, адже доведено: постійна нудьга на робочому місці може призвести до клінічної депресії. Тому починаємо вигадувати, чим зайнятися на роботі, коли зовсім нудно чи є вільний час.

Нема чого робити на роботі

З цим стикається безліч людей, які працюють. Причина – неправильне планування начальством робочих місць, неправильне розподілення обов'язків чи інтенсивності роботи протягом часу. Рідше причиною відсутності заняття є специфічність роботи.

Якщо здається, що нема чим зайнятися на роботі, то подумайте над цим ще раз. Можливо, ви можете внести якісь пропозиції та обговорити їх із начальством. Наприклад, це можуть бути пропозиції щодо покращення роботи, створення робочої групи з актуального питання.

Відмінним рішенням є пошук додаткової зайнятості. Якщо так вийшло, що більшу частину робочого часу вам нудно і нічим зайнятися, візьміть додаткову роботу. І ви вирішите проблему, і начальство, напевно, оцінить.

Що робити, якщо нудно на роботі?

Буває й так, що перелічені варіанти неможливі. У цьому випадку шукаємо заняття, з роботою не пов'язане. Варіантів безліч: самоосвіта, додатковий підробіток, розваги і навіть гімнастика або догляд за собою.

«Нічого не роблю на роботі» – популярна фраза, яка часто описує переваги робочого місця. Насправді пишатися тут нема чим. Стільки часу пропадає даремно. Сучасні технологіїі загальне поширення інтернет-мереж дозволяють не йдучи з робочого місця навіть здобувати додаткову освіту.

Наприклад, ви можете займатися на офіційних курсах з програм віддаленого навчання. Або ж зайнятися самостійним вивченнямцікавлять питань. Давно мріяли вивчити іспанську – навіть годину на день щодня зроблять із вас знавця.

Чим ще можна зайнятися на роботі, якщо вже зовсім нудно? Зробити її якомога веселішою. Якщо ви працюєте поряд з іншими співробітниками і вони теж нудьгують, допоможіть один одному. Придумайте щось таке, що внесе до повсякденних справ елемент гри. Наприклад, передавайте інформацію один одному шифрами та кодами. Це весело та інтелект розвиває.

Якщо начальство лояльно ставиться до дисципліни на робочих місцях і заохочує веселощі, то питання, чим зайнятися на роботі, не повинно бути проблемою взагалі. Якщо колектив молодий і не консервативний, влаштовуйте іноді найшаленіші витівки. Наприклад, пограйте у свій «принцип доміно». Багато цікавих ідейможна взяти із різноманітних відео в інтернеті.

Чим зайнятися на нудній роботі, якщо робота все ж таки є?

Якщо все-таки робочі справи є, але бажання та настрою виконувати їх немає, то все можна виправити. Часто причина над самій роботі, а організації робочого місця. Заберіться на своєму столі, позбавтеся всього непотрібного. Викиньте все, що набридло. Якщо це не допомогло, починайте декорування. Додати яскраві, соковитих фарб: стікери, дрібне канцелярське приладдя. Це дрібниці, але вони піднімуть настрій і буде не так нудно.

Чи не звикли гаяти час дарма? Займіться гімнастикою на робочому місці. Приклад одного дуже ефективної вправи. Щоб зробити попу красивою та підтягнутою, не встаючи зі стільця, напружте м'язи сідниць. Починайте з десяти повторень за підхід та поступово збільшуйте навантаження.

Ще один варіант того, що можна робити на роботі з користю – ведіть домашній бюджет. Це просто та дуже корисно. Як правило, після роботи або у вихідні сили на це вже не залишається. А ось у вільний час на роботі, якщо його багато, можна зайнятися цим. Плануйте витрати, аналізуйте витрати, шукайте шляхи збільшення доходу.

Буває, що на роботі застій. Роботи немає, або всю роботу, заплановану на сьогодні якось дуже швидко виконав, а часу до кінця робочого дня ще хоч греблю гати. І ось постає питання – чим зайнятися на роботі? Просто підвестися і піти не можна, адже в тебе нормований робочий день. Відверто сидіти і нічого не робити – совість не дозволяє, адже довкола люди працюють, та йнудно на роботіце. То чим же в цьому випадку зайнятися?

Насправді існує безліч варіантів, чим можна було б зайняти свій час, коли нема чого робити на роботі.

Найкорисніше – цесамоосвіта. Ви можете зайнятися самонавчанням, купивши деякі навчальні матеріали. Благо, сьогоднішній ринок надає різноманітну літературу у будь-якій галузі. І не важливо, що це буде – спрощений курс із бухгалтерії чи вивчення іноземної мови. Будь-який обраний вами та освоєний предмет тільки додасть вам більше цінності в очах будь-якого роботодавця (а в майбутньому, можливо, і допоможе досягти суттєвих успіхів, або принаймні солідну прибавку до зарплати).

Якщо ви хочете зміцнити свій авторитет або підвищити рейтинг популярності (позитивної) серед ваших колег, ви можете допомогти їм розібратися з їхніми власними справами. Це, звичайно, загрожує тим, що вони можуть сісти вам на голову і сприймати це як належне, так що тут треба діяти вміло і одразу дати зрозуміти, що ваше бажання допомогти викликане крім бажання ще й достатком вільного часу (або, швидше, вашою здатністю дуже швидко і якісно впоратися зі своїми завданнями), якого в майбутньому, швидше за все, не передбачається, тож допомога ця разова.

А якщо робота дозволяє, ви легко можете почати виконувати роботу, заплановану на найближче майбутнє (підготовка нових договорів, наприклад). Або систематизувати та привести у належний вигляд ваше робоче місцета документи. Можете зайнятися пошуком клієнтів, якщо ваш рід діяльності передбачає зайняття цією справою.

Якщо ви творча особа, можете почати писати свою власну книгу. Навряд чи справа дійде до її друку та випуску у широке світло, проте для своїх нащадків вона буде не менш цінною, ніж «Записки мисливця».

Якщо ви не зовсім задоволені оплатою вашої праці, то відмінний варіантдля вас - підробіток на роботі. Існує безліч пропозицій, пов'язаних з віддаленою роботою (або відрядною), виконувати яку ви можете прямо сидячи у своєму робочому кріслі (звісно, ​​за наявності вільного часу). Наприклад, якщо ви дружите з іноземними мовами, ви можете брати на себе виконання перекладів або контрольних робітз іноземної мови, якою ви володієте.

Класичний варіант байдикування (між іншим, корисного) - це читання. Не обов'язково професійної літератури, візьміть класику, адже що може бути краще за перечитування старого доброго Стендаля чи Пушкіна? Підвищіть себе у власних очах.

Якщо ви цього ще не навчилися, обов'язково займіться самонавчанням сліпого методу набору на клавіатурі (якщо є комп'ютер). Це підвищить вашу продуктивність, та й з боку виглядає надзвичайно. Відразу вселяє професіоналізм. До цього пункту можна додати навчання діагональному читанню. Серйозну літературу таким чином читати, звичайно, не варто, але якщо потрібно швидко переглянути великі обсяги документів або схопити загальний зміст – тоді ці знання будуть незамінні.

Якщо ви людина сімейна, можете зайнятися складанням та впорядкуванням сімейної бухгалтерії (підрахунком сімейного бюджету, простіше кажучи). Річ потрібна та корисна. Адже за допомогою цієї нескладної науки ви можете скоротити свої витрати. А як кажуть, багатий на той, хто має багато грошей, а той, кому вистачає. Якщо це вам не піддається, можете скласти меню на тиждень уперед – це заощадить вам час у майбутньому, не треба буде сидіти вдома та ламати голову, ніж нагодувати домашніх.

Гімнастика на роботі

Ну і найкорисніше заняття для будь-кого – це звичайно жфізичні вправи на роботі. Не обов'язково займатися так, щоб у вас наросли купа м'язів. Достатньо всього кілька вправ, щоб просто підтримувати свій організм у тонусі. Особливо незамінний цей засіб від нудьги людям, які мають сидячу роботу (за комп'ютером або паперами). Як деякі вказівки наведемо вам наступні поради:

Пам'ятайте про свою поставу, не турбуйтеся.

Для того, щоб зробити вашу попу красивою та пружною, сидячи, не встаючи зі стільця, напружуйте м'язи сідниць. Починайте з невеликої кількості повторень, поступово доходячи до 100.

Щоб не затікала шия, періодично тренуйте її за допомогою нахилів у різні боки, кругового обертання. До речі, якщо ви хочете позбавитися другого підборіддя, ви повинні напружувати не тільки м'язи шиї, але і рота. Так, для зміцнення цього виду м'язів ви повинні напружено вимовляти звуки (І-О-У-И).

Всі вправи виконуйте не в інтенсивному режимі, а в спокійному, помірному, інакше ви швидко спітнієте, а не кожен на роботі має можливість поміняти одяг і прийняти душ.

Якщо у вас є можливість принести з собою деякі гімнастичні снаряди на роботу – це буде чудово. Почніть із занять на фітболі. Це зміцнить м'язи вашої спини та сідниць.

Ще один гарний і не громіздкий гімнастичний снаряд – це гантелі (або щось пристосоване під гантелі, наприклад, літрові) пластмасові пляшкиз водою). Вони зміцнять м'язи ваших рук, грудей та деякої частини спини.

Добре позначаться на загальному стані і звичайні обертання тулубом, спочатку ліворуч, потім праворуч, а також нахили тулубом вперед-назад, потім по колу.

Закінчіть свої фізичні вправи гімнастикою для очей. Всі ми в школі робили прості вправи - подивіться позмінно на ліво, потім на право, потім вгору, потім вниз, робимо очима «вісімку», кругові рухи, сильно заплющуємо очі і широко їх відкриваємо. Кожен рух потрібно повторювати кілька разів. В кінці ж просто посидіти трохи із заплющеними очима.

Всі ці вправи допоможуть залишатися вам бадьорими та працездатними протягом усього дня.

Що робити на роботі, коли нема чого робити? Ох, це питання напевно турбує уми багатьох людей. Дуже часто так буває, що зайнятися на роботі або вдома просто нічим. Ми сидимо перед телевізором, монітором комп'ютера, втупившись у них порожнім поглядом, розмірковуємо про щось незрозуміле.

Вступ

Можна із захопленням займатися однією і тією ж справою кілька днів поспіль. Наприклад, завантажити комп'ютерну іграшку, яка вас справді затягне. Проте минає кілька днів, гра здається вже не такою цікавою, і тут накочує смуток. Не хочеться робити нічого. Найгірше, якщо це відбувається в офісі. То що робити на роботі, коли нема чого робити? Спробуємо дати відповідь це питання.

Парадокс

Напевно, це має спочатку звучати суперечливо. Здавалося б, як? Адже ти перебуваєш на роботі, ти маєш займатися нею, а не шукати якісь альтернативні варіанти! Насправді все трохи інакше. Можливо, що справа вже була погоджена із замовником, звіт зданий, зустріч призначено. Усі листи переглянуті, на необхідні дані відповіді. Клієнтів немає, але графік робочого дня не змінювався. На те він і графік, що всі мають прийти та піти у певний час.

У такі моменти мимоволі ставиш питання про те, що робити на роботі, коли нічого робити. Як можна скоротити час, чим зайняти себе коханого/улюблену? Насамперед можна поміркувати про своє подальше життя. Причому не у філософському сенсі цього слова немає. Уявіть те, чим ви хотіли б зайнятися в найближчі тиждень, місяць. Можна спланувати свої справи. Можете паралельно написати список цілей та завдань, яких ви мрієте досягти, хочете виконати найближчим часом.

Трохи про помилки

Можливо, комусь це проведення часу здасться безглуздим. Однак це помилка. Формування цілей перед собою стане не лише відповіддю на питання про те, що робити на роботі, коли нема чого робити. Так ви зможете позначити первинний шлях, який треба буде пройти, а у вільний від роботи час, через деякий термін, вже на свіжу голову обміркувати намічені цілі та вирішити, які із завдань справді потрібно виконати, а що стало просто хвилинним бажанням. Виходить такий собі мікс «два в одному» - приємне з корисним. З одного боку, скоротили час на роботі, з іншого – намітили, чого необхідно досягти або що потрібно виконати.

Намічайте та виконуйте завдання постійно

Займатися такою справою на роботі (не на шкоду їй самій, звичайно) можна неодноразово. Повторюйте, щоразу наголошуйте, чого ви дійсно досягли, яке з поставлених у минулі рази завдань вирішили. Це допоможе вам почати вірити в себе дедалі більше. Це стане наочним прикладомваших без перебільшення безмежних можливостейякі потрібно просто розвивати. Слід тільки вірити в те, що ви робите, і тоді з кожним новим разом ви помічатимете, що старі цілі, які раніше здавалися недосяжними, вже вам підкорилися, а нові завдання так само вирішуються, як і їхні попередники.

2 в 1

Крім того, буде приємно усвідомлювати, що ви все ж таки знайшли в собі сили на вирішення завдань, впоралися з цілями, досягли того, чого хотіли спочатку. Таким чином, ви не просто відкриєте для себе нові можливості, повіривши в власні сили, станете більш успішним або успішним, але і зможете відволіктися від депресії, яка нерідко виникає в подібні моменти. Депресія, згідно з опитуваннями соціологів, є достатньою частою причиноютого, чому люди задаються питанням про те, що робити, коли нічого робити на роботі чи вдома.

Раніше йшлося про те, чим себе можна зайняти в офісі. Але йшлося про те, чим зайнятися на роботі, коли нема чого робити, і немає Інтернету. А що можна робити, якщо вона є? Можна скористатися браузером, подивитися новинки, які надійшли у прокат кіно. Цікаво буде побачити концерти у живому виконанні вашої коханої музичного гуртуабо співака/співачки. Це також буде корисно, оскільки, подивившись це на роботі у вільний час (мова йде про репертуар у кіно або театрі), ви вже не повинні робити це в інший раз, а відразу зможете вирушити в кінотеатр на обраний вами фільм.

Пориньте у добрі спогади, щоб мотивувати себе до роботи

Всі ці перелічені методи є відповіддю питанням у тому, що робити на роботі, коли нічого робити. Фото стане також гарною розвагою. Ви можете подивитись свої фотографії з дітьми, з заходів, у яких брали участь. Загалом з усіх приємних для вас подій. Це допоможе поринути у ту атмосферу, яка панувала раніше. Можливо, це також дасть вам стимул, підштовхне до роботи.

Якщо необхідно найближчим часом купити той чи інший товар, але ви сумніваєтеся в ньому або вибираєте одну відразу з кількох пропозицій, то чудовим способом убити час стане порівняння товарів на роботі. Це дозволить вам провести час з користю, оскільки, як і у випадку з кінотеатром, не потрібно буде займатися цим вдома. Так, вибір товару для придбання не просто стане відповіддю на питання про те, що робити, коли нема чого робити, а й дозволить заощадити гроші. Яким чином? А справа в наступному: знаючи, що саме потрібно в магазині, ви не дасте консультантам приводу ненав'язливо схилити вас до купівлі абсолютно непотрібного товару.

Висновок

Говорячи загалом, вибір справи для часу на роботі залежить від того, чи дозволяють вам використовувати на робочому місці Інтернет в особистих цілях. Якщо так, то ви можете без докору сумління трохи часу присвятити перебування в соціальних мережахабо спілкування з близьким за допомогою електронної пошти.

Скориставшись виходом до мережі, можна вирішити деякі особисті проблеми, які стосуються, наприклад, потреби в деякій побутової техніки. Про те, що час можна присвятити докладному розбору переваг та недоліків кожної моделі, а потім вибору оптимального варіантана основі цього було розказано раніше.

А чим зайнятися на роботі, коли нема чого робити в Інтернеті? Про це теж йшлося. Наприклад, можна зайнятися складанням списку, в якому будуть намічені цілі, яких треба досягти за найближчий час. Люди, які займаються спортом, можуть продумати графік своїх тренувань. А любителі «заліза», які приділяють вільний час спортивним та тренажерним залам, фітнес-клубам та фітнес-центрам, можуть також для себе розписати, які вправи та в якій кількості вони хотіли б виконувати, намітити для себе динаміку у заняттях, подумати про харчування та так далі. Загалом, все у ваших руках. Варто лише відзначити, що сторонні заняття в цьому випадку не повинні шкодити роботі. Інакше у вас можуть бути проблеми із начальством. Займатися своїми справами там слід лише у тому випадку, якщо робота була справді виконана. А якщо ні, то вам слід пошукати мотивацію, що закликає вас повернутися в дієздатний стан. Але це вже трохи інша тема, тому розглядати в цій статті ми її не будемо, а відповідь на питання про те, що робити, коли нічого робити на роботі, було надано.

Чим зайнятися вдома, коли нема чого робити?

• Хобі.Тривіально. Банально. Напевно, ви вже подумали про це. Але нічого так не підніме настрій і скоротить час як захопленість коханою справою. Наразі ідеальний час для улюблених справ, які давно відкладалися на потім.
  — Почати малювати картину за цифрами? Так.
  - Вишити хрестиком гарну картину? Будь ласка!
  — Подивитися новий фільм? Швидше вмикайте його!

Можна навіть поєднати кілька улюблених занять разом.

• Корисні відносини.Позбавлення нудьги добре поєднується з виконанням домашніх справ, які постійно відкладалися на потім. Переберіть речі у шафі, відсортуйте фотографії для друку, помийте квіти та підвіконня тощо.
• Краса.Займіться собою - полежіть у ванній, зробіть складну маску для обличчя або запросіть фахівця з манікюру або масажиста.
• Приготування смакот.Якщо вам подобається готувати, то настав час вибрати новий рецепт і порадувати рідних вишуканою стравою. Складаємо список продуктів та бігом до магазину!
• Планування.Складіть план на найближчий тиждень, рік чи місяць. Визначте собі мети і займіться їх реалізацією. Якщо йдеться до кінця року, подивіться на прожиті 365 днів з боку. Радимо прочитати:
• Спілкування із близькими.Давно не бачилися з бабусею чи не пліткували з однокласницею? Зателефонуйте їм та запросіть у гості. Поки чекатимете гостей, можна спекти торт або пиріг.
• Музика і танці.Якщо нудно і нічого робити, то влаштуйте запальні танці під улюблені композиції. Це заняття не тільки приємне, а й корисне для фігури. Танцювати можна поки що наводите порядок у квартирі. А якщо у вас маленька дитинаспить, то одягніть навушники та Let's dance!
• Допомога.Приділіть час тому, кому потрібна допомога. Це можуть бути домочадці, родичі чи незнайомці. Переберіть речі, а непотрібний одяг у хорошому стані віддайте до благодійного фонду. Запропонуйте допомогу притулку для тварин.

Що робити на роботі, коли нема чого робити?

• Сплануйте відпустку.Навіть, якщо ви щойно звідти. Подивіться в інтернеті нові місця, порахуйте скільки вам обійдеться подорож. Порахуйте, на чому можна заощадити, щоб відвідати те чи інше місце чи побувати у двох містах. Дізнайтеся про каучсерфінг. Складіть план на кожен день перебування у новому місті.
• Читання книг.Для ситуацій, коли всі справи перероблені, а до кінця робочого дня ще багато часу, майте на запасі книгу улюбленого письменника чи жанру. Чи не хочете читати? Скачайте на телефон аудіокнигу.
• Малювання.Якщо під рукою знаходяться листи та ручки з олівцями та є талант, то займіться творчістю. З появою начальства приналежності можна легко сховати.
• Розваги на смартфоні або комп'ютері.В інтернеті повно різних способіврозважитись – ігри, тести, відео тощо. Якщо на роботі обмежений доступ до сайтів, скачайте вдома на телефон цікаві програми.
• Кросворди.Придбайте журнали та газети з кросвордами, судоку, шарадами. Вирішення головоломок допомагає скоротити час і тренує мозок.
• Заряджання.Офісні працівники проводять багато часу у сидячому положенні, а це погано позначається на стані здоров'я. Звідси лінь, сонливість і неробочий настрій. Раз на 2 години робіть зарядку і розминайтеся - це позбавить нудьги і наблизить кінець робочого дня.

• Перекус.Пиття чаю з солодощами на роботі – дуже приємне заняття та допомагає вбити 10-15 хвилин часу. Рекомендується зробити вибір у бік корисних і здорових перекусів, щоб не нагромадити кілька зайвих кілограмів.
• Тренінги.Виберіть тренінг, що вас цікавить, і самовдосконалюйтесь. На роботі це приносить подвійно більше користі – ви заробляєте гроші та отримуєте нові знання.

Чим зайнятися поза домом, коли нудно?

• Шопінг.Похід по магазинах і придбання потрібних речей, що сподобалися, припадає до душі багатьом людям. Можна поблукати по торговим центраму пошуках знижок чи вигідних покупок. Але не забудьте скласти список вкрай необхідних речей, це помітка ще 10-15 хвилин.
• Кінотеатр.Чому б не познайомитись із новинками кіноіндустрії? Запросіть друга чи відвідайте зал самостійно. У будь-якому випадку навколо буде багато людей, і ви не почуватиметеся самотньо.
• Прогулянка містом.Пройдіться знайомими вулицями, відвідайте пам'ятки, сфотографуйте гарні місця. Заняття буде ще приємнішим, коли в навушниках звучать улюблені саундтреки.
• Курси.Ідеальне заняття, що дозволяє скоротити не лише поточний час, а й інші нудні моменти – це запис на курси. Вчіть іноземну мову, ходіть на фітнес, басейн і т.д.
• Кафе.Розвіяти нудьгу можна у кафе з приємним дизайном та живою музикою. Спробуйте нову страву або просто замовте філіжанку ароматної кави.
• Атракціони.Чому б не згадати дитинство та не сходити до парку атракціонів? Існує багато атракціонів для дорослих, які допоможуть вам відпочити та розвіятися.

Що робити, якщо нудно у дорозі?

• Знайомство.Цей варіант підійдевам, якщо ви їдете у громадському транспорті. Спілкування з новими людьми добре допомагає згаяти час у дорозі.
• сон.Якщо ви спокійно переносите сон у сидячому положенні, то поспіть. Ви отримаєте заряд бадьорості та не помітите, як приїдете до місця призначення.
• Творчість.Візьміть із собою в дорогу в'язання та вишивку. Заняття творчістю добре виручаєте у поїзді чи літаку.
• фільм.Завантажте кілька фільмів, які ви давно хотіли подивитися, і ви не помітите, як пролетить час. Це особливо актуально у тривалих поїздках, перельотах.
• Мрії.Що може бути краще, ніж їхати, дивитися у вікно на мелькаючі краєвиди та мріяти? Дорога добре допомагає переосмислити поточні події та заспокоїтися.
• Ознайомлення з маршрутом.Якщо ви зібралися відвідати нове місто чи країну, то за допомогою інтернету чи інших ресурсів постарайтеся дізнатися про них більше. Почитайте інформацію про визначні місця та пошукайте нові цікаві місця.
• Спостереження.Потай розгляньте людей, які знаходяться з вами в одному транспорті. Пофантазуйте про те, як вони живуть і куди їдуть. Обережно підслухайте чужу розмову. Запишіть у блокнот почуте та використовуйте як основу для оповідання.

Чим зайнятися за комп'ютером, коли нудьгував?

• Заробіток.В інтернеті приховується безліч варіантів для отримання додаткового прибутку. , створення сайтів і т.д. Вибирайте собі заняття до душі. Не варто упускати цей варіант з уваги, якщо немає відповідних навичок - при необхідності ви зможете знайти навчальні матеріали.
• Ігри.Врятують від нудьги сайти з флеш іграми, а якщо вас не вражає їхня графіка, то скачайте цікаву і захоплюючу гру. Є безліч платних та безкоштовних ігор.
• Відеозв'язок із близькими.Зателефонуйте та поспілкуйтеся за допомогою веб-камери та скайпу з друзями та родичами. Ви зазнаєте маси позитивних вражень, особливо якщо вони живуть далеко від вас.
• Пошук другої половинки.Існує безліч сайтів знайомств, які допомагають знайти супутника життя. Заповнюйте анкету і сміливо вирушайте на його пошуки. Радимо прочитати:
• Розважальні ресурси.Знайти, чим зайнятися можна, здійснивши захоплюючу подорож інтернетом і відвідавши різні сайти.

Несерйозні заняття для двох нудних людей

1. Позначте некруглу річницю ваших стосунків. Ви разом 3 місяці та 11 днів? Ідеальний привід для свята. Хоча 101 день звучить цікавіше:)
2. Дозвольте хлопцеві нафарбувати себе.
3. Прийміть ванну з гумовими качечками.
4. Складіть вигаданий родовід для свого домашнього улюбленця.
5. Завітайте в магазин і повністю оновіть свій образ, а потім підіть так у кафе.
6. Приготуйте один одному улюблені блюда з дитинства.
7. Сходіть у кіно і в момент, коли ніхто не дивиться, задеріть свою футболку.
8. Спілкуйтеся цитатами з книг, фільмів та пісень.
9. Візьміть каталог одягу або спідньої білизни та намалюйте моделям хвости та роги.
10. Зробіть з підручних засобів намет і переночуйте в ньому.
11. Влаштуйте бій подушками.
12. Сфотографуйтеся, як ви корчите пики, і замовте кухоль з найкращим зображенням.

Нудьга - це стан, при якому відсутня інтерес та мотивація. З ним необхідно боротися будь-яким зручним способом. Можна дозволити собі нічим не займатися деякий час, щоб упорядкувати думки. Але потім знову повертайтеся до веселого та насиченого життя.