Кожному з нас добре відомий вислів «плисти за течією» та негативний зміст, який у нього вкладається. Людина, яка пливе за течією, не знає, навіщо вона живе, чого хоче і тим більше не уявляє, як змінити все так, щоб знайти більше сенсу та отримувати більше задоволення. Він просто робить те, чого від нього вимагає начальник, сім'я та податкова. Існує багато способів перестати плисти за течією, проте набагато важливіше порівняно з розрізненими методами та прийомами застосувати цілу систему – систему усвідомленого життя.

З чого почати?

Як не дивно, починати краще не з планування, а з підбиття підсумків. Спробуйте описати, як ви живете – скільки і чого робочого часу приділяєте, чим обідаєте, як відпочиваєте, що читаєте та дивитесь, з ким спілкуєтеся. Якщо ви все коректно запишете, то зможете з боку побачити власне життя.

Описавши своє життя, подумайте, що вам у ньому подобається, а що ні, що виглядає, як марна трата часу, а на що важливого часу не вистачає. Обміркуйте, як можна змінити ситуацію. Наприклад, вам дуже не вистачає часу на . Однак за допомогою записів ви з'ясували, що щодня витрачаєте на телевізор та соціальні мережі щонайменше півтори години. Ось вам і тимчасовий резерв. Звичайно, іноземна мова – це не зовсім те, чим хотілося б займатись після важкого робочого дня. Але є ще варіанти – наприклад, стати ранком на півгодини раніше або витратити половину обіднього часу на читання та запам'ятовування. Якщо ви їдете на роботу в громадському транспорті, знадобляться картки або маленький блокнот із новими словами. Зубрити безглуздо? Не зубріть – вигадуйте асоціації, проводьте паралелі між іноземною лексикою та словами рідної мови, складайте речення – потрапляючи в контекст, слова набагато легше запам'ятовуються. Більше корисне заняття для переїздів важко собі придумати. Якщо ви робитимете це щодня, то вже через тиждень зможете підбити приємні підсумки, якими можна пишатися.

Записуйте

Дуже часто світлі думки спадають нам на думку в абсолютно непридатній для цього обстановці. На жаль, здебільшого вони так швидко вивітрюються з голови, що потім ми безрезультатно намагаємося згадати, що ж такого геніального вигадали. Для цього вам просто потрібні блокнот і ручка, куди можна було б записувати подібні речі.

Слід зазначити, що такий блокнот домогосподаркам нагоді не менше, ніж креативним працівникам. Досить міркувати про те, в який магазин ходити за продуктами харчування. Просто запишіть ціни з одного та другого, а вдома порівняйте. А, можливо, під час відвідування пральні вам спаде на думку чудова ідея, як долучити домочадців до домашньої роботи. Не сподівайтесь на згадку – записуйте!

До речі, цей же метод чудово працює з і літературою. Почули про нову картину відомого режисера, нещодавно опубліковану книгу улюбленого автора – запишіть назву. Коли ви потрапите до книжкового або відділу з дисками, вам не доведеться ламати голову, що придбати. Ви просто відкриєте блокнот і без довгих роздумів зробите покупку.

Зрозуміло, що просто записати недостатньо. Потрібно час від часу (а краще завести для цього певний день) гортати записи і думати, які нововведення принести у своє життя, які рішення втілити. Щоб не забувати про ухвалені рішення, клейте стікери з нагадуваннями. Запис «помий посуд відразу після їжі!», приклеєний на шафку біля раковини, збереже вам купу часу і нервів.

Головному – увага щодня

Як каже відомий дизайнер та експерт з тайм-менеджменту Яна Франк, «головного багато не буває». Тому визначте для себе кілька областей, що мають першорядне значення і ті, щодня ігноруючи які, ви ризикуєте впасти в нудьгу. Одні мріють освоїти нову техніку малювання, інші, треті прочитати важливу книгу з самоосвіти, четверті навести лад у якомусь захаращеному місці в квартирі. Однак, щоб справа дійсно рухалася, її треба рухати. Справи, пов'язані з цими важливими сферами, заплануйте кожного дня (аж до закінчення справи). Якщо немає сил і часу (наприклад, на фізкультуру, книгу чи розбір «завалу» на трельяжі) поставте таймер на 15-20 хвилин. Через чверть години активності з вас не зменшиться. Зате за цей час можна зробити шматочок роботи і, що найважливіше, зняти з себе тягар вини за те, що ви не займаєтесь чимось важливим. Ще як займаєтесь! І ось тому доказ!

Облік цієї активності можна зробити на одному-єдиному листку. Зверху пишете числа місяця, а ліворуч у стовпчик назви активностей. Все, що вам потрібно, це повісити листок перед очима та ставити плюсики. Не пішли в спортзал - «відпрацюйте» 15 хвилин вправ будинку, не змогли змусити себе прибрати в квартирі - поставте таймер на 15 хвилин і змахніть пил, пройдіться відром для сміття по квартирі, збираючи папірці і використані ватяні диски з поверхонь.

Зважаючи на важливі для вас справи щодня, ви відчуєте величезне самозадоволення, адже ви більше не пливете за течією, а рухаєтеся в потрібному напрямку.

Плани на роботу та відпочинок

Коли людина втомилася чи перебуває під впливом стресу, їй складно зібратися з думками. На жаль, нерідко трапляється, що дрібні справи, як і можливі способи відпочинку, просто вилітають із голови. Тому людина, повернувшись з роботи, замість того, щоб зробити щось корисне і цікаве, просто сідає в крісло і включає телевізор. Просто тому, що про щось корисне і цікаве він не згадав, а телевізор одразу попався на очі. Ось тут вам знадобляться списки робочих і приємних справ.

До кінця робочого дня ще година, а ви вже вичавлені, як лимон? Відкривайте список і дивіться, які легкі справи ви можете зробити, зовсім не напружуючись. Можливо, потрібно уточнити в інтернеті час роботи якоїсь установи або видалити непотрібні файли з папки. Ця робота не вимагатиме від вас особливих зусиль і при цьому ви плідно витратите час, що залишився. І, що ще важливіше, ви заощадите ранковий час, коли голова свіжа, і можна зайнятися серйознішими та важливішими питаннями, а не подібною «дрібничкою».

Хочете? Відкривайте список своїх хобі та інших цікавих активностей. Хтось візьме олівець і малює, а хтось відкриє легкий детективний роман, який давно хотів прочитати. Хтось озброїться модним журналом, щоб вибрати фасон сукні, а хтось дістане з антресолей старі фотографії, щоб нарешті оформити альбом. Занять так багато, а ми через розсіяність та втому забуваємо про важливе та цікаве.

Не пливіть за течією - кличте перебіг за собою!

Плисти за течією Неодобр. Тільки несов. Жити, діяти, чинити так, як складаються обставини, пасивно підкорятися їм. Зазвичай із сущ. зі знач. особи: студент, знайомий… пливе за течією.

Жодного певного погляду і життєвого плану в мене не було, і я плив за течією і відчував, що перебуваю на роздоріжжі. (Д. Овсянико-Куликовський.)

…Ви ледар… і тому пливете за течією. (К. Паустовський.)

Навчальний фразеологічний словник. - М: АСТ. Є. А. Бистрова, А. П. Окуньова, Н. М. Шанський. 1997 .

Дивитися що таке "плисти за течією" в інших словниках:

плисти за течією- підкорятися, коритися, підкорятися Словник російських синонімів... Словник синонімів

Плисти за течією- Розг. Експрес. Жити, діяти пасивно, підкоряючись обставинам, що склалися. Все скінчено; тепер я не належу собі, я пливу за течією; тепер найкраще не думати, не міркувати, а без критики приймати всякі випадковості життя (В. Фразеологічний словник української літературної мови

Плисти за течією- Розг. Жити, діяти пасивно, підкоряючись обставинам, що склалися, прийнятим зразкам. БМС 1998, 568; ФСРЯ, 475; ЗС 1996, 151, 499; Мокієнко 1990, 129 …

плисти- Плисти за течією (книж.) Перен. діяти і жити, як велося, пасивно підкоряючись панівним зразкам, не вміючи вибрати самостійний життєвий шлях. Різниці шляхом не знаючи між добром і злом, я за течією плив спочатку. Некрасов. Фразеологічний словник української мови

плисти- Пливу, пливеш; прош. плив, ла, пливло; несов. 1. Пересуватися поверхнею чи глибиною води. а) Тримаючись на поверхні (або в глибині) води, пересуватися по ній у певному напрямку за допомогою певних рухів тіла (про людину та……) Малий академічний словник

плисти- пливу/, пливеш; плив, ла/, плив/ло; нсв. 1) Пересуватися по поверхні або в глибині води в певному напрямку (про риб, тварин і людину) Лосось, тюлень пливе. Собака, кінь пливе. Чоловік пливе. Швидко плисти. Плисти на боці, на… Словник багатьох виразів

Плити плавцем- Сиб. Плисти за течією річки. ФСС, 137 … Великий словник російських приказок

плисти- глаг., нсв., упот. часто Морфологія: я пливу, ти пливеш, він/вона/воно пливе, ми пливемо, ви пливете, вони пливуть, пливи, пливіть, плив, пливла, пливло, пливли, що пливе, пливло, пливло; св. припливти, виплисти, заплисти, спливти 1. Якщо … Тлумачний словник Дмитрієва

плисти- Пливу, пливеш; плив, ла, пливло; нсв. 1. Пересуватися по поверхні або в глибині води в певному напрямку (про риб, тварин і людину). Лосось, тюлень пливе. Собака, кінь пливе. Чоловік пливе. Швидко п. П. на боці, спині. П.… … Енциклопедичний словник

ПЛИТИ- ПЛИТИ, пливу, пливеш, прош. вр. плив, пливла, пливла, несовер. 1. Тримаючись на поверхні води за допомогою певних рухів тіла, пересуватися по ній (про людину та тварин, які не живуть у глибині води). «На червоних лапках гусак важкий, задумавши… Тлумачний словник Ушакова

Книги

• Дзен у великому місті. Мистецтво плисти за течією і завжди опинятися там, де треба, Володіна Олена Михайлівна. Забудьте про мультизадачність, планування та мотивацію! Встигати все більше не модно. Головна zengirl Олена Володіна - журналіст, медіаменеджер та інстаграм-блогер (@joecooker), вважає, що… Купити за 636 руб
• Дзен у великому місті Мистецтво плисти за течією і завжди опинятися там де потрібно, Володіна Є.. Забудьте про мультизадачність, планування та мотивацію! Встигати все більше не модно. Головна zengirl Олена Володіна – журналіст, медіаменеджер та інстаграм-блогер (@joecooker), вважає, що…

У цій статті ми поговоримо про те, що означає плисти за життям.

Більшість людей не живуть це життя, а проживають його існування. Пов'язано це з тим, що люди, як правило, борються з життям, постійно повстають проти нього, вважаючи, що цим вони чогось досягнуть.

Хтось навпаки, пливе за течією життя, але при цьому течія керує їх життям. Перші ж пливуть проти течії і гребуть, що є сечі, борються з плином життя.

І лише одиниці використовують силу течії річки життя і при цьому підгортають у той бік, куди їм потрібно, вони не борються із життям і при цьому не віддаються на волю течії.

Саме ці люди здатні керувати своїм життям так, як вони забажають.

Потрібно вміти не боротися з життям і не віддаватись його потоку, потрібно

Ті, хто бореться із життям, завжди опиняються у програші, оскільки життя неможливо перемогти. Ті ж, хто віддається його потоку і при цьому самі не задають курсу, теж нічого не досягають.

Тільки ті люди, які знають, чого хочуть від життя і при цьому використовують силу потоку життя, щоб дістатися туди, куди їм потрібно, опиняються у виграші.

Та й загалом життя таких людей значно легше.

Боротися з життям - це означає не приймати те, що є в даний момент, нервуватися через це, бути незадоволеним, не вдячним, дратуватися з будь-якого приводу, хвилюватися через щось або тривожитися, турбуватися і боятися.

Плисти за течією життя, віддавшись потоку, це означає змиритися з несприятливими обставинами і нічого не намагатися робити, щоб це змінити.

Плисти за течією життя і спрямовувати потік туди, куди потрібно — це означає приймати те, що є, знати, що всі обставини тільки вам на руку і бачити свою кінцеву мету і прагнути до неї завдяки потоку життя, але бути впевненим, що бажане вже в кишені і відчувати себе щасливим, радісним, вдячним, тим, хто приймає, любить завжди, щоб не відбувалося.

Це не легко, і цього потрібно прагнути. Не все одразу. Але до цього можна дійти. В кінцевому рахунку, якщо до цього прагнеш, то рано чи пізно ти стаєш мандрівником, який використовує всі ресурси життя собі на благо і будь-яка дрібниця надана життям, розцінюватиметься як подарунок і максимально буде використана.

Приймайте все у вашому житті, бо це все створене вами. Вашими думками, словами та вчинками. Заперечуючи щось у вашому житті, ви заперечуєте частину самого себе і таким чином не приймаєте те, ким ви є.

Ось і все, що має бути сказано тут.

Спасибі за увагу.

Якщо стаття вам сподобалася, залиште коментар під нею та поділіться нею у соціальних мережах.

Занурились у побутових проблемах і не бачите сенсу в тому, чим займаєтесь? Від вас нічого не залежить, ви немов тріска, що пливе в нікуди? Вам все набридло і все набридло? На жаль, від подібних думок не застрахований ніхто, проте ними цілком можна навчитися керувати. Як саме розповідають наші друзі з «Універсаріуму».

Людський мозок має унікальну здатність створювати шаблони поведінки, що дозволяють нам діяти автоматично, без участі розуму. Це дуже корисна властивість – вона дає нам можливість не витрачати свої сили та енергію на рутину. На «автопілоті» ми чистимо зуби, п'ємо ранкову каву, миємо посуд, їдемо в метро і керуємо автомобілем, рухаючись добре відомим нам маршрутом. І все б нічого, але тільки проблеми починаються трохи пізніше - тоді, коли все наше життя стає таким несвідомим рухом. Рухом "на автопілоті".

«На автопілоті» ми не можемо ставити перед собою по-справжньому важливі та складні цілі, оскільки нами рухають підсвідомі установки та зовнішні фактори. Саме тому перший крок у мистецтві управління власним життям – це розвиток здатності відстежувати та відключати «автопілот», коли він нам не потрібен. Як цього досягти, пояснюємо нижче.

1. Керуйте своєю увагою

2. Тримайте почуття під контролем

Усі почуття, які ми відчуваємо, можна розділити на дві групи – ті, які допомагають нам, та ті, що заважають. І якщо ви твердо вирішили перестати жити за інерцією, підкоряючись лише зовнішнім стимулам, вам необхідно розібратися у власних емоціях – навчитися контролювати негативні почуття та свідомо створювати позитивні. Спочатку спробуйте відстежити джерела ваших емоцій. Це не так просто, як здається на перший погляд. Справа в тому, що найважливіша складова «автопілота» – це ірраціональні переконання. Подібні переконання найчастіше родом із дитинства - вони можуть бути запозичені у батьків, вчителів та вихователів або бути взятими з інших джерел, які брали участь у становленні нашої особистості.

Ось приклад ірраціонального переконання: «Близькі люди завжди повинні мене підтримувати». Звучить начебто правильно та природно. Але насправді близькі люди не можуть підтримувати вас завжди – у них бувають власні проблеми та власні труднощі (а ще поганий настрій, які теж ніхто не скасовував). Через війну ірраціональні переконання стають джерелом цілої гами негативних емоцій. Під їх впливом ми можемо відмовитись від важливих для нас людей та можливостей.

Робота з емоціями якраз і полягає в тому, щоб, проаналізувавши їх, визначити, чи вони стосуються реальності чи є наслідком ірраціональних переконань. Навчившись знаходити справжні причини своїх страхів та сумнівів, ви зможете подолати їх та почати діяти.

Що стосується позитивних емоцій, то вони необхідні нам як повітря, адже щастя та задоволення – паливо, на якому працює наш мозок. При цьому наповнити своє життя радісними переживаннями досить просто - достатньо скласти список того, що приносить вам задоволення, і того, що доступно вам тут і зараз, і щодня виконувати по одному пункту з цього списку. І не забувайте про дрібниці: навіть найпростіші речі, на кшталт чашки кави або перегляду, можуть зробити неприємний день кращим.

3. Визначте, що для вас насправді цінно та важливо

Існує досить багато способів управління собою та своїм сприйняттям, одним з таких способів є ACT (Acceptance and Commitment Therapy, або терапія прийняття та відповідальності). За допомогою цієї методики ви зможете зробити невеликі, але ефективні кроки для нормалізації ситуації, в якій опинилися, не відкладаючи нічого на завтра і не ставлячи собі занадто глобальні - і тому недосяжні - цілі.

Перед вами багатокутник, що складається з кількох опорних точок. Верхня точка – це стан «тут і зараз». Воно означає зв'язок з цим моментом, усвідомлення себе та навколишньої реальності. Нижня точка називається "я спостерігач": це наша здатність усвідомлювати те, що відбувається, без переживань та оцінок. Саме з цієї точки ми починаємо рух до реальних змін.

Крок №1:ми фокусуємося в положенні «я спостерігач» і усвідомлюємо, що власне життя не приносить нам задоволення і хочемо його змінити.

Крок №2:ми приймаємо існуючий стан справ без жодних оцінок та засуджень. Якщо у вас виникло відчуття, що все погано і у вас вже не вийде нічого виправити, усвідомте, що погано - це оцінне судження, і поверніться до стану прийняття. Прийняття - це спокійний і рівний стан так.

Крок №3:ми відокремлюємо те, що відбувається від наших уявлень про нього - від страхів та негативних установок. Ми ніби «очищаємо» події нашого життя від супутніх їм емоцій.

Крок № 4:тепер ми починаємо робити дії, що наближають нас до наших цінностей, а саме до того, чого ми хочемо насправді.

Навіть якщо у вас немає чіткого розуміння, в якому напрямку ви хочете рухатися, у вас у будь-якому випадку є цінності – те, що подобається, і те, чого хочеться. Ними і керуйтеся.

Для когось цінності – це спокійне проведення часу у колі близьких, споглядання природи, можливість займатися творчістю, для когось – постійне спілкування з новими людьми, подолання перешкод та вічний азарт. Важливо зрозуміти, що важливо саме для вас. Але будьте готові до того, що ваші цінності можуть не збігатися із загальноприйнятими цілями. Можливо, ви усвідомлюєте, що хочете подорожувати світом з фотоапаратом наперевагу, а не болісно підніматися кар'єрними сходами. Тим не менш, зробивши навіть найменший крок до того, що по-справжньому цінно, ви відчуєте приплив сил і

Є сила, яка кожного з нас може призвести до нещасливого життя, якщо вчасно не чинити опір. Я називаю її "дрейф".

Шлях найменшого опору

Дрейф - це результат рішень, які ви приймаєте, йдучи шляхом найменшого опору. Виходьте заміж, тому що всі виходять заміж, приймаєте першу-ліпшу пропозицію про роботу, замість того щоб знайти ту, яку дійсно хочете, або займаєтеся чимось на догоду рідним. Це і є дрейф. І це лякає мене: не тому, що наражає вас на небезпеку. А тому, що, не роблячи свідомого вибору (нехай часто й хибного), не можна дійти щасливого фіналу. У результаті ваше життя не відбиває ні ваших цінностей, ні прагнень. Колись протягом життя мене «прибило» до юридичного факультету — не тому, що я так хотіла, а тому, що не знала, чим хотіла б зайнятися. Мені здавалося, у мене є всі підстави вважати, що я роблю правильно: вивчення юриспруденції — вельми відповідне заняття та застосування моїх здібностей, до того ж залишалася можливість для маневру. Але по-справжньому я не обмірковувала свого вибору. Коли ж нарешті зрозуміла, що для мене краще, то почала писати. Зараз я набагато щасливіша, ніж тоді…

Як зрозуміти, що вас несе за течією?

Дрейф може здатися комусь лінню, але, на мою думку, це зовсім не так (ось я зовсім не лінувалася, поки вчилася на юридичному, навпаки, витрачала колосальні зусилля!). Дрейф - це коли ви керуєтеся чужою думкою або чиїмись очікуваннями, а не своїми власними думками та бажаннями. Наприклад, ви думали про свій бізнес, але так і не наважилися відкрити його, бо чоловік сказав, що це божевілля. Або ви хотіли б започаткувати клуб за інтересами, але друзі вас відмовили. Пізніше вам може здатися, що ви вчинили правильно (своя справа — це ж така відповідальність!), але щоразу, відмовляючись від своїх цінностей та інтересів, ви збираєте в собі смуток. Внутрішній смуток призводить до нудьги та нездатності приймати рішення.

Пройдіть міні-тест

Щоб зрозуміти, чи дрейфуєте ви, подивіться на твердження нижче. Якщо вам здадуться вірними два або більше з них, настав час чесно поглянути на своє життя і зрозуміти, в яких аспектах ви віддалися на волю течії.

• Іноді в мене виникає почуття, що я мешкаю чуже життя і все чекаю, коли ж почнеться моє.
• Я зайнята тим самим, чим і моє оточення. Або, роблячи щось, нерідко кажу собі: «Я ж теж можу!» або «Раптом одного разу і мені це стане цікаво?»
• Я фантазую, що якийсь природний катаклізм чи втручання ззовні змінить мою ситуацію, наприклад: через повінь закриється офіс чи мене переведуть до іншого міста.
• Я проводжу багато часу, мріючи про зовсім інше життя, так я відволікаюся від своєї роботи.
• Колись у мене були різноманітні захоплення та хобі, але зараз я все закинула і намагаюся про них не згадувати.

Як боротися із дрейфом?

Заздрість може бути іскрою. Якщо ви дивитесь на чуже життя більше ніж із захопленням — а з почуттям ближче до жагучого бажання того самого — ось ваш ключ до дії! Також придивіться і до свого хобі. Чим вам подобається займатися у вільний від роботи та побутових обов'язків час? Ось я, коли ще навчалася на юридичному, почала працювати над своєю книгою про щастя. Робила це у вихідні. І одного разу визнала, що саме це хобі тягне за собою мене найбільше. Саме чернетка книги дала мені сили чинити опір течії. Подумайте, що ви можете зрозуміти про себе, якщо поставитеся до своїх захоплень серйозніше?

Вибрати правильний курс

Щоб здути пил з внутрішнього компаса і знайти свій щирий шлях, спробуйте повторювати мотивуюче твердження. Одне з моїх коханих: "Можна вибрати роботу, але не покликання!" Щось робити і любити щось робити — не одне й те саме! Поясню: ви можете бути зайняті, наприклад, діловодством, але не можете змусити себе полюбити цю сферу діяльності. Отже, не почуваєтеся щасливою.

Але мало зрозуміти, що ви не хочете робити. Ще доведеться зрозуміти, в який бік далі пливти. Для цього знадобиться час. Використовуйте перебіг, доки ви міркуєте. Дрейфуйте, але будьте чуйні до своїх бажань та мрій. Запитайте себе: Чого я хочу? Чим мені дійсно хочеться займатися? Що захоплює мене? Сфокусуйтеся не на тому, що треба (хоча ми розуміємо, що деяких треба не уникнути), а вибирайте з того, що вас найбільше надихає.

Тільки так ви зможете повернутись на вірний курс. Можливість бути самою собою дарує відчуття свободи. Ви самі зрозумієте, коли перестанете дрейфувати і почнете будувати життя, засноване на ваших цінностях та інтересах. І це, повірте, щастя!