Rossiyalik iqtisodchilar mamlakatda mehnat unumdorligini oshirish yo'lini qidirayotgan bir paytda (uning darajasi bo'yicha biz Evropa va Osiyodagi deyarli barcha mamlakatlardan sezilarli darajada orqadamiz), amerikalik psixologlar buning sabablaridan birini tushuntira olgan ko'rinadi. bu ko'rsatkichning tez pasayishi. Va buning sababi - zerikish.

Bu xulosa qanchalik oddiy va psevdo-ilmiy ko'rinmasin, shunga qaramay, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oddiy ishchilarni ham, yuqori malakali mutaxassislarni ham zerikish rejalar va loyihalarning buzilishiga, bitimlar, uchrashuvlar va muhim ishlarni bekor qilishga olib kelishi mumkin. muzokaralar, ishlarni siljitish, kam malakali ishchilar va hatto sanoat sabotaji. Ushbu kuzatishlar Amerika HR mutaxassislarini hayratda qoldirdi: Zerikish stressdan ham yomonmi?

- Inson ishda zerikishi bilanoq, u ish jarayonidan qisman yoki to'liq "o'chadi", ya'ni nima va qanday qilish kerakligini unutgandek, - deydi. neyropsixolog Richard Chaifetz HR va motivatsiya dasturlariga ixtisoslashgan... - Buning oqibatlari tom ma'noda halokatli bo'lishi mumkin. Umumiy ishlashning pasayishidan boshlab tanqidiy xatolar va hatto baxtsiz hodisalar.

Baxt bonuslarda emas

2011 yilda Gallup tadqiqotiga ko'ra, ishlaydigan amerikaliklarning 71 foizi o'z ishlariga unchalik qiziqmagan yoki umuman qiziqmagan. Shu bilan birga, eng kam mehnat ishtiyoqi bo'lgan odamlar tomonidan namoyon bo'ldi Oliy ma'lumot, 35 yoshdan 50 yoshgacha.

- Bu holatda motivatsiya masalasi ancha munozarali, chunki asosiysi inson o'zi sevgan ish bilan shug'ullanishi, - deydi. Rabota.ru portalining bosh muharriri Aleksandra Gross... - Hech qanday sug'urta yoki qo'shimcha oziq-ovqat - umuman olganda, yo'q, hatto eng murakkab ijtimoiy paket ham - siz aslida nafratlanadigan narsa bilan shug'ullanayotganingizdan kelib chiqadigan zararni "qoplamaydi". Men o'zim juda yuqori maoshli lavozimlarda ishlagan ish qidiruvchilar bilan shug'ullanishim kerak edi, lekin shu bilan birga odamlarni chuqur baxtsiz his qildim va biror joyga ketishni orzu qilardim.

Xodimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar O'rta maktab Arizona universiteti (ASU) korxonalari ham pul va moddiy bonuslar xodimlarning mehnatga jalb qilinishiga juda kam yoki umuman ta'sir qilmasligini ko'rsatdi. Forbes nashriga bergan intervyusida aytib o'tilganidek ASU professori Anjelo Kinicki, patologik zerikish, uning lavozimidan, vakolatidan, hajmidan qat'i nazar, mutlaqo har qanday xodimni engishi mumkin shaxsiy hisob yoki ish haqi. Asosan, sabablar quyidagilar:

- Birinchidan, bu odamlar qilayotgan ishining ma'nosi va yakuniy maqsadini ko'rmaydilar, - deydi Kinicki, - ikkinchidan, ularning kundalik vazifalari juda monoton. Xuddi shu narsani doimiy ravishda takrorlash odamni xiralik va befarqlik holatiga olib keladi - hatto u taksi haydovchisi bo'lsa ham, Bosh direktor.

G'ayratning yana bir "qotili", g'alati darajada, haddan tashqari erkinlik va nazoratsizlikdir. Kinitskining so'zlariga ko'ra, agar xodim o'z rahbarlari tomonidan - ham xatolariga, ham o'z ekspluatatsiyalariga to'liq e'tibor bermasligini his qilsa - u birinchisiga ruxsat berishdan kamroq qo'rqadi va ikkinchisini qilishga kamroq va kamroq harakat qiladi, ya'ni u "slipshod" ishlaydi.

– Jamoadagi munosabatlar – xodimlar o‘rtasidagi ham, rahbariyat bilan ham – eng muhim rag‘batlantiruvchi omillardan biri, – deydi Aleksandra Gross. - Bizning so'rovimizga ko'ra, bu omil 25-30 shunday omillarning birinchi beshligida joylashgan, shuning uchun hokimiyatning nolasi va hamkasblar bilan yaxshi, qulay muloqot qilishdan ko'ra ko'pincha odamlarni haqiqatda ishlashga majbur qiladigan yagona narsa bo'ladi.

Kreslolarga zanjirlangan

Boshqa narsalar qatorida, har bir xodim o'zining jamoa va kompaniya uchun muhimligini bilishi kerak, deya qo'shimcha qiladi Kinicki. Agar korxona "almashtirilmas narsa yo'q" tamoyili bo'yicha ishlayotgan bo'lsa, qiziqish va, hozir aytish kerakki, jamoaning "korporativ ruhi" asta-sekin, lekin shubhasiz nolga intiladi.

- Tushunishingiz kerakki, agar odam ishda zeriksa, bu uning hech qanday ishi yo'qligini anglatmaydi, - tushuntiradi Chaifetz. - Ishingiz juda oson yoki juda "mexanik" bo'lganidan ham zerikishingiz mumkin. Xuddi shu tarzda qiyin vazifalarning yo'qligi "jahldorlik" ning pasayishiga, shuningdek, ortiqcha ish yukiga olib keladi (masalan, stressning kuchayishi yoki "tuyganlik".

- Eng achinarlisi, hattoki eng yaxshi xodimlar"Mening xotiramda doimo kuch va g'ayratga to'la bo'lgan - moliyaviy inqiroz tufayli asta-sekin umidsizlikka va zerikishga duchor bo'lgan", - deydi.

Mark Royal, Hay Group bosh direktori va “Entuziazm dushmani” kitobi muallifi

... - Ishni o'zgartirish va izlash beqaror iqtisodiyotda tobora xavfli biznesga aylanib bormoqda, shuning uchun ko'pchilik ishsiz qolishdan qo'rqib, nafratlangan joyda o'tirishga majbur. Tabiiyki, bu umidsizlik va nochorlik tuyg'usini keltirib chiqaradi - bu erda qanday ishtiyoq bor?

Biroq, vaziyat davom etmoqda Rossiya bozori Mehnat juda boshqacha ko'rinadi, deydi Gross. Mutaxassisning fikricha, inqirozning eng og‘ir davrlari ortda qoldi, demak, qo‘rqishning hojati yo‘q; va eng muhimi, siz nafratlanadigan va qiziq bo'lmagan ish uchun o'zingizni ixtiyoriy ravishda garovga qo'yishingiz shart emas.

- Bugun Rossiyada nomzod bozori mavjud. Va bu o'tgan yili ham kelmadi, lekin 2010 yil oxirida. Bu shuni anglatadiki, odamlar bozorga kirishdan umuman qo'rqmaydilar; ular shunchaki tashlab ketmaydilar, balki ishlashda davom etadilar va shu bilan birga doimiy ravishda o'zlari uchun boshqa variantlarni izlaydilar. Ularning rezyumelarini ishga qabul qilish portallarida yoki abituriyentlarning maʼlumotlar bazalarida topib boʻlmasligi ular oʻzlari uchun yangi joy qidirmayotganligini anglatmaydi, deydi Gross. - Ular ochiq, ular boshqa imkoniyatlar borligini bilishadi, ularni topish uchun hech bo'lmaganda harakat qilish kerak.

Alena Vladimirskaya, Runetdagi PRUFFI ishga qabul qilish agentligi asoschisi:

— Ish joyini har 3 yilda bir marta almashtirish kerak, degan fikr keng tarqalgan. Shaxsan men o'ylaymanki, ishni unga ichki tayyorlikni his qilganda o'zgartirish kerak. Odatda, bu sizning hozirgi kompaniyangizda engib o'tishni xohlamaydigan yoki engib o'tmoqchi bo'lmagan martaba boshiga tushganingizda sodir bo'ladi. Biroq, birinchi navbatda, men sizga bevosita rahbaringizga murojaat qilishingizni maslahat beraman va olti oy ichida o'zingizni falon holatda ko'rasiz. Ko'pincha xodimlar ketishadi, chunki ularning boshliqlari biron bir joyda o'sishni xohlashlarini bilishmaydi.

Bugungi kunda ko'p odamlar kun bo'yi ofislarda o'tirishadi. Va, qoida tariqasida, bu odatiy, monoton va juda zerikarli ish. Va ishda zerikish nafaqat yoqimsiz, balki zararli hamdir, chunki ish joyida doimiy zerikish klinik depressiyaga olib kelishi isbotlangan. Shuning uchun, biz ish butunlay zerikarli bo'lganda yoki bo'sh vaqtimiz bo'lganda nima qilish kerakligini aniqlay boshlaymiz.

Ishda qiladigan hech narsa yo'q

Ko'pgina ishchilar bunga duch kelishmoqda. Buning sababi - rahbariyat tomonidan ish joylarini noto'g'ri rejalashtirish, vazifalarni noto'g'ri taqsimlash yoki vaqt o'tishi bilan ishning intensivligi. Kamdan-kam hollarda, kasbning yo'qligining sababi ishning o'ziga xosligi hisoblanadi.

Agar ishda qiladigan ishing yo'qdek tuyulsa, bu haqda yana o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz ba'zi takliflar berib, ularni boshliqlaringiz bilan muhokama qilishingiz mumkin. Masalan, ishni takomillashtirish, dolzarb masala bo'yicha ishchi guruh tuzish bo'yicha takliflar bo'lishi mumkin.

Ajoyib yechim qo'shimcha ish qidirishdir. Agar ish vaqtingizning ko'p qismi zerikarli bo'lsa va sizda qiladigan hech narsa bo'lmasa, oling qo'shimcha ish... Va siz muammoni hal qilasiz va boshliqlar buni albatta qadrlashadi.

Ishda zeriksangiz-chi?

Bundan tashqari, allaqachon sanab o'tilgan variantlar imkonsiz bo'ladi. Bunday holda, biz ish bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan kasbni qidiramiz. Ko'p variantlar mavjud: o'z-o'zini tarbiyalash, qo'shimcha yarim kunlik ish, o'yin-kulgi va hatto gimnastika yoki o'z-o'zini parvarish qilish.

"Men ishda hech narsa qilmayman" - bu ko'pincha ish joyining fazilatlarini tasvirlaydigan mashhur ibora. Aslida, bu erda faxrlanadigan hech narsa yo'q. Shuncha vaqt behuda ketmoqda. Zamonaviy texnologiyalar va internet tarmoqlaridan keng foydalanish hatto ish joyidan chiqmasdan qo'shimcha ta'lim olish imkonini beradi.

Masalan, siz masofaviy ta'lim dasturlarida rasmiy kurslarni olishingiz mumkin. Yoki qiling o'z-o'zini o'rganish qiziqtirgan savollar. Biz ispan tilini o'rganishni uzoq vaqtdan beri orzu qilganmiz - kuniga bir soat ham sizni har kuni biluvchiga aylantiradi.

Agar ish haqiqatan ham zerikarli bo'lsa, yana nima qila olasiz? Buni iloji boricha qiziqarli qiling. Agar siz boshqa xodimlar bilan birga ishlayotgan bo'lsangiz va ular ham zeriksa, bir-biringizga yordam bering. Kundalik tartibingizga o'ynoqi element qo'shadigan narsani o'ylab ko'ring. Masalan, ma'lumotni bir-biriga shifr va kodlarda uzatish. Bu ham qiziqarli, ham aql.

Agar xo'jayinlar ish joyida tartib-intizomga sodiq bo'lsa va o'yin-kulgini rag'batlantirsa, unda ishda nima qilish kerakligi haqidagi savol umuman muammo bo'lmasligi kerak. Agar jamoa yosh bo'lsa va konservativ bo'lmasa, ba'zida eng aqldan ozgan anticlarni tashkil qiling. Misol uchun, o'zingizning domino printsipingizni o'ynang. Ko'pchilik qiziqarli fikrlar Internetdagi turli xil videolardan olinishi mumkin.

Agar siz hali ham ishingiz bo'lsa, zerikarli ishda nima qilish kerak?

Hali qiladigan ishingiz bo'lsa, lekin ularni bajarish istagi va kayfiyati yo'q, keyin hamma narsani tuzatish mumkin. Ko'pincha sabab ishning o'zida emas, balki ish joyini tashkil qilishda. Stolingizni tozalang, barcha keraksiz narsalardan xalos bo'ling. Charchagan hamma narsani tashlang. Agar bu ishlamasa, bezashni boshlang. Yorqin qo'shing suvli ranglar: stikerlar, kichik ish yuritish buyumlari. Bu kichik narsalar, lekin ular sizni xursand qiladi va bu unchalik zerikarli bo'lmaydi.

Vaqtni behuda sarflashga odatlanmaganmisiz? Ish joyida gimnastika bilan shug'ullaning. Juda bir misol samarali mashqlar... Kreslodan turmasdan dumbangizni chiroyli va mos qilish uchun gluteal mushaklaringizni torting. To'plam uchun o'nta takrorlash bilan boshlang va yukni asta-sekin oshiring.

Ishda foydali ish qilishingiz mumkin bo'lgan yana bir variant - bu uy byudjetini saqlash. Bu oddiy va juda foydali. Qoidaga ko'ra, ishdan keyin yoki dam olish kunlarida buning uchun energiya qolmaydi. Ammo ishda bo'sh vaqtingizda, agar u juda ko'p bo'lsa, buni qilishingiz mumkin. Xarajatlarni rejalashtirish, xarajatlarni tahlil qilish, daromadni oshirish yo'llarini izlash.

Ishda turg'unlik sodir bo'ladi. Hech qanday ish yo'q, yoki men qandaydir tarzda bugungi kun uchun rejalashtirilgan barcha ishlarni juda tez yakunladim va ish kunining oxirigacha hali ko'proq vaqt bor. Va endi savol tug'iladi - ishda nima qilish kerak? Siz shunchaki turishingiz va ketishingiz mumkin emas, chunki sizda standartlashtirilgan ish kuningiz bor. Ochig'i o'tirish va hech narsa qilmaslik - vijdon yo'l qo'ymaydi, chunki odamlar atrofida ishlamoqda vaishda zerikarlibu. Xo'sh, bu holatda nima qilish kerak?

Darhaqiqat, ishda qiladigan hech narsa yo'q bo'lganda vaqtingizni qanday egallashning ko'plab variantlari mavjud.

Eng foydalisio'z-o'zini tarbiyalash... Ba'zi narsalarni sotib olib, o'zingiz o'rganishingiz mumkin o'quv materiallari... Yaxshiyamki, bugungi bozor har qanday sohada turli xil adabiyotlarni taqdim etadi. Va bu nima bo'lishi muhim emas - soddalashtirilgan buxgalteriya kursi yoki chet tilini o'rganish. Siz tanlagan va o'zlashtirgan har qanday mavzu sizga har qanday ish beruvchining nazarida ko'proq qiymat beradi (va kelajakda, ehtimol, bu sizga sezilarli muvaffaqiyatlarga erishishingizga yoki hech bo'lmaganda maoshingizni sezilarli darajada oshirishga yordam beradi).

Agar siz hamkasblaringiz orasida o'zingizning ishonchliligingizni oshirish yoki mashhurligingizni (ijobiy) reytingingizni oshirishni istasangiz, ularga o'z ishlarini hal qilishda yordam berishingiz mumkin. Bu, albatta, ular sizning boshingizga o'tirishlari va buni odatiy hol sifatida qabul qilishlari mumkinligi bilan bog'liq, shuning uchun bu erda siz mohirlik bilan harakat qilishingiz va yordam berish istagingizni istakdan tashqari, sabab bo'lganligini darhol aniq ko'rsatishingiz kerak. bo'sh vaqtning ko'pligi (to'g'rirog'i, sizning qobiliyatingiz bilan o'z vazifalarini juda tez va samarali bajara olasiz), bu kelajakda, ehtimol, ko'zda tutilmaydi, shuning uchun bu yordam bir martalikdir.

Va agar ish imkon bersa, yaqin kelajakda rejalashtirilgan ishni osongina boshlashingiz mumkin (masalan, yangi shartnomalar tayyorlash). Yoki tashkil qiling va kerakli shaklga qo'ying ish joyi va hujjatlar. Agar sizning kasbingiz ushbu biznes bilan shug'ullansa, siz mijozlarni qidirishni boshlashingiz mumkin.

Agar siz ijodiy odam bo'lsangiz, o'z kitobingizni yozishni boshlashingiz mumkin. Uning nashr etilishi va nashr etilishi dargumon, lekin ularning avlodlari uchun u "Ovchining eslatmalari" dan kam bo'lmaydi.

Agar siz mehnatingiz uchun to'lovdan to'liq qoniqmasangiz, unda ajoyib variant siz uchun - yarim kunlik ish. Masofaviy ish (yoki parcha-parcha) bilan bog'liq son-sanoqsiz takliflar mavjud, ularni siz o'zingizning ish stolingizdan qilishingiz mumkin (albatta, bo'sh vaqtingiz bo'lsa). Misol uchun, agar siz chet tillari bilan do'st bo'lsangiz, tarjimalarni bajarishingiz mumkin yoki nazorat ishlari siz gapiradigan chet tilida.

Hech narsa qilmaslikning klassik versiyasi (aytmoqchi, foydali) o'qishdir. Mutlaqo professional adabiyot emas, klassikani oling, chunki eski Stendal yoki Pushkinni qayta o'qishdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? O'zingizni ko'zingizga ko'taring.

Agar siz buni hali o'rganmagan bo'lsangiz, klaviaturada ko'r-ko'rona yozish usulini mustaqil ravishda o'rganishni unutmang (agar sizda kompyuter bo'lsa). Bu sizning mahsuldorligingizni oshiradi va u tashqaridan ajoyib ko'rinadi. Darhol professionallikni ilhomlantiradi. Bu nuqtaga diagonal o'qishni o'rgatish qo'shilishi mumkin. Albatta, bu tarzda jiddiy adabiyotlarni o'qishning hojati yo'q, lekin agar siz katta hajmdagi hujjatlarni tezda skanerlashingiz yoki umumiy ma'noni tushunishingiz kerak bo'lsa, unda bu bilim almashtirib bo'lmaydigan bo'ladi.

Agar siz oilaviy odam bo'lsangiz, siz oilaviy buxgalteriya hisobini (hisoblash) tuzish va tashkil qilishni boshlashingiz mumkin oila byudjeti, oddiy qilib qo'ying). Bu narsa zarur va foydalidir. Darhaqiqat, ushbu oddiy fan yordamida siz o'z xarajatlaringizni kamaytirishingiz mumkin. Va ular aytganidek, puli ko'p bo'lganga boy va etarli bo'lganga. Agar bu sizga taslim bo'lmasa, siz bir hafta oldin menyu tuzishingiz mumkin - bu kelajakda vaqtingizni tejaydi, siz oilangizni boqishdan ko'ra uyda o'tirib, miyangizni chalg'itishingiz shart emas.

Ishda gimnastika.

Albatta, har kim uchun eng foydali faoliyatishda mashq qilish... Buni juda ko'p mushaklarni quradigan tarzda qilish shart emas. Tanangizni yaxshi holatda saqlash uchun bir nechta mashqlar kifoya qiladi. Zerikish uchun bu vosita, ayniqsa, harakatsiz ish bilan shug'ullanadigan (kompyuterda yoki qog'ozda) odamlar uchun ajralmas hisoblanadi. Ba'zi ko'rsatmalar sifatida bu erda ba'zi maslahatlar mavjud:

O'zingizning holatingizni eslang, egilib qolmang.

Eshakni chiroyli va elastik qilish uchun o'tirganda, stuldan turmasdan, gluteal mushaklaringizni torting. Kam takrorlash bilan boshlang, asta-sekin 100 tagacha ishlang.

Bo'yinni his qilmaslik uchun uni vaqti-vaqti bilan turli yo'nalishlarda egilishlar, dumaloq aylanishlar bilan mashq qiling. Aytgancha, agar siz qo'sh iyakdan xalos bo'lishni istasangiz, nafaqat bo'yin muskullarini, balki og'zingizni ham silashingiz kerak. Shunday qilib, ushbu turdagi mushaklarni kuchaytirish uchun siz tovushlarni (I-O-O-S) taranglik bilan talaffuz qilishingiz kerak.

Barcha mashqlarni intensiv rejimda emas, balki xotirjam, mo''tadil rejimda bajaring, aks holda siz tez terlaysiz va ishda hamma ham kiyimni almashtirish va dush qabul qilish imkoniyatiga ega emas.

Agar sizda ishlash uchun o'zingiz bilan bir nechta sport jihozlarini olib kelish imkoningiz bo'lsa, bu juda yaxshi bo'ladi. Fitbol mashqlari bilan boshlang. Bu sizning orqa va bo'g'imlarning mushaklarini kuchaytiradi.

Yana bir yaxshi va katta bo'lmagan gimnastika apparati - bu gantellar (yoki gantel uchun moslashtirilgan narsa, masalan, litr). plastik butilkalar suv bilan). Ular sizning qo'llaringiz, ko'krak qafangiz va ba'zi orqangizdagi mushaklarni kuchaytiradi.

Tananing avval chapga, keyin o'ngga odatiy aylanishlari, shuningdek, tanani oldinga va orqaga, so'ngra aylana shaklida burish ham umumiy holatga yaxshi ta'sir qiladi.

Mashqingizni ko'z gimnastikasi bilan yakunlang. Maktabda hammamiz oddiy mashqlar qildik - smenalarda chapga, keyin o'ngga, keyin yuqoriga, keyin pastga qarang, ko'zlarimiz bilan sakkizta raqamni yarating, dumaloq harakatlar, ko'zimizni mahkam yuming va ularni keng oching. Har bir harakat bir necha marta takrorlanishi kerak. Oxir-oqibat, ko'zingizni yumib, bir oz o'tiring.

Ushbu mashqlarning barchasi kun davomida hushyor va samarali bo'lishga yordam beradi.

Ishda hech narsa bo'lmaganda nima qilish kerak? Oh, bu savol, shubhasiz, ko'pchilikni tashvishga solmoqda. Ko'pincha ishda yoki uyda qiladigan hech narsa yo'q. Biz televizor, kompyuter monitori oldida o'tirib, ularga bo'sh ko'zlar bilan tikilib, tushunarsiz narsa haqida o'ylaymiz.

Kirish

Siz bir necha kun ketma-ket ishtiyoq bilan xuddi shunday qilishingiz mumkin. Masalan, sizga o'ziga qaram bo'ladigan kompyuter o'yinchog'ini yuklab oling. Biroq, bir-ikki kun o'tadi, o'yin endi unchalik qiziq emasdek tuyuladi va keyin qayg'u paydo bo'ladi. Men mutlaqo hech narsa qilishni xohlamayman. Agar bu ofisda sodir bo'lsa, bundan ham yomoni. Xo'sh, ishda hech narsa bo'lmaganda nima qilish kerak? Keling, bu savolga javob berishga harakat qilaylik.

Paradoks

Ehtimol, bu dastlab qarama-qarshi bo'lishi kerak. Qanday qilib ko'rinadi? Axir siz ishdasiz, u bilan shug'ullanishingiz kerak va ba'zilarni qidirmasligingiz kerak muqobil variantlar! Aslida, narsalar biroz boshqacha. Ehtimol, ish allaqachon mijoz bilan kelishilgan, hisobot taqdim etilgan va yig'ilish o'tkazilgan. Barcha xatlar ko‘rib chiqildi, kerakli javoblar berildi. Mijozlar yo'q, ammo ish tartibi o'zgarmagan. Shuning uchun u va jadvali, har bir kishi ma'lum bir vaqtda kelishi va ketishi kerak.

Bunday paytlarda beixtiyor ishda nima qilish kerak, deb o'ylaysiz, nima qilish kerak. Vaqtni qanday o'tkazish mumkin, sevgilingiz / sevgilingiz bilan nima qilish kerak? Avvalo, kelajakdagi hayotingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Va so'zning falsafiy ma'nosida emas, yo'q. Kelgusi hafta, oy ichida nima qilishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Ishlaringizni rejalashtirishingiz mumkin. Bunga parallel ravishda siz erishmoqchi bo'lgan, yaqin kelajakda amalga oshirishni istagan maqsad va vazifalar ro'yxatini yozishingiz mumkin.

Bir oz noto'g'ri tushunchalar haqida

Ehtimol, ba'zilar uchun bu o'yin-kulgi ma'nosiz bo'lib tuyuladi. Biroq, bu noto'g'ri tushunchadir. O'zingizga maqsadlar qo'yish nafaqat ishda hech narsa bo'lmaganda nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob bo'ladi. Shunday qilib, siz o'tishingiz kerak bo'lgan asosiy yo'lni belgilashingiz mumkin va bo'sh vaqtingizda, ma'lum vaqtdan so'ng, yangi fikr bilan ko'zlangan maqsadlar haqida o'ylashingiz va qaysi vazifalarni bajarishingiz kerakligini hal qilishingiz mumkin. va bir lahzalik istak bo'lib qolgan narsa. Bu o'ziga xos ikki-birining aralashmasi bo'lib chiqadi - zavq bilan biznes. Bir tomondan, ular ish vaqtini qisqartirishdi, boshqa tomondan, nimaga erishish kerakligini yoki nima qilish kerakligini belgilab berdilar.

Doimiy ravishda vazifalarni rejalashtiring va bajaring

Ishda bunday ishni qilish (albatta, o'ziga zarar bermasdan) ko'p marta takrorlanishi mumkin. Takrorlang, har safar haqiqatan ham nimaga erishganingizni, o'tmishdagi vazifalardan qaysi birini hal qilganingizni qayd qiling. Bu sizga o'zingizga borgan sari ko'proq ishonishni boshlashingizga yordam beradi. Bu bo'ladi yaxshi misol mubolag'asiz sizniki cheksiz imkoniyatlar siz faqat rivojlanishingiz kerak. Siz shunchaki qilayotgan ishingizga ishonishingiz kerak, keyin har bir yangi vaqt bilan siz ilgari erishib bo'lmaydigan bo'lib tuyulgan eski maqsadlar sizga allaqachon berilganligini va yangi vazifalar avvalgilari kabi hal qilinishini sezasiz.

2 in 1

Bundan tashqari, siz hali ham muammolarni hal qilish uchun kuch topganingizni, maqsadlarga erishganingizni, boshidanoq xohlagan narsangizga erishganingizni bilish yoqimli bo'ladi. Shunday qilib, siz ishonish orqali nafaqat yangi imkoniyatlarni kashf etasiz o'z kuchi, siz yanada muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatli bo'lasiz, lekin siz ham shunday daqiqalarda tez-tez yuzaga keladigan tushkunlikdan o'zingizni chalg'ita olasiz. Sotsiologlarning so'rovlariga ko'ra, depressiya etarli umumiy sabab nima uchun odamlar ishda yoki uyda qiladigan hech narsa yo'q bo'lganda nima qilishni hayron qolishadi.

Ilgari ofisda nima qilish mumkinligi haqida aytilgan edi. Lekin bu ishda hech narsa bo'lmaganda va Internet bo'lmaganda nima qilish kerakligi haqida edi. Va agar sizda bo'lsa, nima qilishingiz mumkin? Siz kinoteatrga ijaraga berilgan yangi relizlarni tomosha qilish uchun brauzerdan foydalanishingiz mumkin. Sevganingizning jonli ijrodagi konsertlarini ko'rish qiziqarli bo'ladi musiqiy guruh yoki qo'shiqchi / qo'shiqchi. Bu ham foydali bo'ladi, chunki bo'sh vaqtingizda buni ish joyida ko'rganingizdan so'ng (biz kino yoki teatrdagi repertuar haqida gapirayapmiz), siz buni boshqa safar qilishingiz shart emas, lekin siz darhol kinoteatrga borishingiz mumkin. o'zingiz xohlagan filmni tomosha qiling.

O'zingizni ishlashga undash uchun o'zingizni yaxshi xotiralarga soling

Bu sanab o'tilgan usullarning barchasi ishda hech narsa bo'lmaganda nima qilish kerakligi haqidagi savolga javobdir. Suratga olish ham qiziqarli bo'ladi. Siz ishtirok etgan tadbirlardan bolalar bilan suratlaringizni ko'rishingiz mumkin. Umuman olganda, siz uchun barcha yoqimli voqealardan. Bu sizga ilgari hukm surgan atmosferaga sho'ng'ishga yordam beradi. Balki bu ham sizni rag'batlantiradi, ishlashga undaydi.

Agar siz yaqin kelajakda ma'lum bir mahsulotni sotib olishingiz kerak bo'lsa, lekin siz bunga shubha qilsangiz yoki bir vaqtning o'zida bir nechta takliflardan birini tanlasangiz, unda ish joyidagi mahsulotlarni taqqoslash vaqtni o'ldirishning ajoyib usuli bo'ladi. Bu sizga vaqtingizdan unumli foydalanish imkonini beradi, chunki kinoteatrda bo'lgani kabi, buni uyda qilish shart emas. Shunday qilib, sotib olish uchun mahsulotni tanlash nafaqat qiladigan ish bo'lmaganda nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob bo'libgina qolmay, balki pulni tejashga yordam beradi. Qanday qilib? Va gap shundaki: do'konda aniq nima kerakligini bilib, siz maslahatchilarga sizni mutlaqo keraksiz tovarlarni sotib olishga ko'ndirish uchun bahona bermaysiz.

Xulosa

Umuman olganda, ishdan bo'sh vaqtingizda biznesni tanlash sizning ish joyingizda shaxsiy foydalanish uchun Internetdan foydalanishga ruxsat berilganligiga bog'liq. Agar shunday bo'lsa, unda siz vijdon azobisiz qolishingizga ozgina vaqt ajratishingiz mumkin. ijtimoiy tarmoqlar yoki elektron pochta orqali yaqinlaringiz bilan muloqot qilish.

Internetga kirishdan foydalanib, siz ba'zi shaxsiy muammolarni hal qilishingiz mumkin, masalan, ba'zilariga bo'lgan ehtiyoj maishiy texnika... Bu vaqt har bir modelning afzalliklari va kamchiliklarini batafsil tahlil qilishga, keyin esa tanlovga bag'ishlanishi mumkin. eng yaxshi variant bunga asoslanib, avvalroq tushuntirilgan edi.

Va Internetda hech narsa bo'lmaganda ishda nima qilish kerak? Bu ham muhokama qilindi. Misol uchun, siz ro'yxatni tuzishni boshlashingiz mumkin, unda ma'lum bir yaqin kelajakda erishish kerak bo'lgan maqsadlar ko'rsatilgan. Sportchilar o'zlarining mashg'ulotlar jadvalini ham ko'rib chiqishlari mumkin. Va bo'sh vaqtlarini sport zallari va sport zallari, fitnes klublari va fitnes markazlariga bag'ishlaydigan uskunani sevuvchilar, shuningdek, o'zlari uchun qanday mashqlar va qancha qilishni xohlashlarini yozishlari, mashg'ulotlarda o'zlari uchun dinamikani belgilashlari, ovqatlanish haqida o'ylashlari va hokazo. Umuman olganda, hamma narsa sizning qo'lingizda. Shuni ta'kidlash kerakki, bu holda uchinchi tomon faoliyati ish zarariga olib kelmasligi kerak. Aks holda, boshliqlaringiz bilan muammolaringiz bo'lishi mumkin. Agar ish haqiqatan ham bajarilgan bo'lsa, u erda o'z biznesingiz bilan shug'ullanishingiz kerak. Aks holda, sizni qobiliyatli holatga qaytishga undaydigan motivatsiyani izlashingiz kerak. Ammo bu allaqachon bir oz boshqacha mavzu, shuning uchun biz ushbu maqolada buni ko'rib chiqmaymiz va ishda hech narsa bo'lmaganda nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob berilgan.

Hech narsa bo'lmaganda uyda nima qilish kerak?

• Xobbi. Arzimas holda. Bu makkajo'xori. Ehtimol, siz bu haqda allaqachon o'ylab ko'rgansiz. Lekin hech narsa sizni ko'nglini ko'tarmaydi va sevimli biznesingiz tomonidan olib ketilgandek vaqt o'tkazmaydi. Endi uzoq vaqtdan beri ortga surilgan sevimli narsalaringiz uchun ajoyib vaqt.
  - Raqamlar bo'yicha rasm chizishni boshlaysizmi? Ha.
  - Chiroyli rasmni xoch bilan tikish uchunmi? Iltimos!
  - Yangi film ko'rasizmi? Uni yoqishga shoshiling!

Siz hatto bir nechta sevimli mashg'ulotlaringizni birlashtira olasiz.

• Foydali narsalar. Zerikishdan xalos bo'lish, doimiy ravishda keyinga qoldirilgan uy yumushlarini bajarish bilan yaxshi ketadi. Shkafdagi narsalarni tartiblang, chop etish uchun fotosuratlarni tartiblang, gullar va deraza tokchalarini yuving va hokazo.
• Go'zallik. O'zingizga g'amxo'rlik qiling - hammomda namlang, murakkab yuz niqobini qo'llang yoki uyingizga manikyurchi yoki massajchini taklif qiling.
• Ovqat pishirish. Agar siz pishirishni yaxshi ko'rsangiz, unda yangi retseptni tanlash va oilangizni nafis taom bilan xursand qilish vaqti keldi. Biz mahsulotlar ro'yxatini tuzamiz va do'konga yuguramiz!
• Rejalashtirish. Kelgusi hafta, yil yoki oy uchun reja tuzing. O'zingiz uchun maqsadlarni belgilang va ularni amalga oshirish bilan shug'ullaning. Yil oxiriga kelsa, tashqaridan 365 kun yashaganiga qarang. Sizga o'qishni maslahat beramiz:
• Yaqinlaringiz bilan muloqot. Buvingizni anchadan beri ko‘rmadingizmi yoki sinfdoshingiz bilan g‘iybat qildingizmi? Ularga qo'ng'iroq qiling va ularni taklif qiling. Mehmonlarni kutayotganda siz pirojnoe yoki pirojnoe pishirishingiz mumkin.
• Musiqa va raqs. Agar siz zeriksangiz va qiladigan hech narsangiz bo'lmasa, sevimli kompozitsiyalaringizga olovli raqslarni uyushtiring. Bu faoliyat nafaqat yoqimli, balki raqam uchun ham foydalidir. Kvartirada narsalarni tartibga solib, raqsga tushishingiz mumkin. Va agar sizda bo'lsa Kichkina bola uxlab qoling, keyin naushnikni taqing va raqsga tushamiz!
• Yordam. Yordamga muhtoj odamga vaqt ajrating. Ular uy a'zolari, qarindoshlar yoki begonalar bo'lishi mumkin. Biror narsalarni ko'rib chiqing va keraksiz kiyimlarni yaxshi holatda xayriya tashkilotiga topshiring. Hayvonlarning boshpanasiga yordam bering.

Ishda hech narsa bo'lmaganda nima qilish kerak?

• Ta'tilingizni rejalashtiring. Agar siz faqat u erdan bo'lsangiz ham. Internetdagi yangi joylarga qarang, sayohat sizga qancha turishini hisoblang. Muayyan joyga tashrif buyurish yoki ikkita shaharga tashrif buyurish uchun nimani tejashingiz mumkinligini hisoblang. Couchsurfing haqida bilib oling. Yangi shaharda qolishning har bir kuni uchun reja tuzing.
• Kitoblar o'qish. Hamma narsa qayta tiklangan va ish kunining oxirigacha hali ko'p vaqt bo'lgan vaziyatlarda sevimli yozuvchi yoki janrning kitobini zaxirada saqlang. O'qishni xohlamaysizmi? Telefoningizga audio kitob yuklab oling.
• Rasm. Agar qo'lingizda qalam bor varaq va qalamlaringiz bo'lsa va sizda iste'dod bo'lsa, unda ijodkorlik bilan shug'ullaning. Yuqori darajalar paydo bo'lganda, aksessuarlar osongina yashirilishi mumkin.
• Smartfon yoki kompyuteringizda o'yin-kulgi. Internet to'la turli yo'llar bilan zavqlaning - o'yinlar, testlar, videolar va boshqalar. Agar ish joyida veb-saytlarga kirish cheklangan bo'lsa, uyingizda telefoningizga qiziqarli ilovalarni yuklab oling.
• Krossvordlar. Krossvordlar, sudoku, charades bilan jurnal va gazetalarni sotib oling. Jumboqlarni yechish vaqtni o'tkazishga yordam beradi va miyani mashq qiladi.
• Zaryadlovchi. Ofis xodimlari ko'p vaqtlarini o'tirishadi, bu ularning salomatligi uchun yomon. Shuning uchun dangasalik, uyquchanlik va ishlamaydigan kayfiyat. Har 2 soatda mashq qiling va isining - bu zerikishdan xalos bo'ladi va ish kunining oxirini yaqinlashtiradi.

• Aperatif. Ishda shirinliklar bilan choy ichish juda yoqimli tajriba bo'lib, 10-15 daqiqa vaqtni o'ldirishga yordam beradi. Bir necha qo'shimcha funt to'plamaslik uchun sog'lom va sog'lom atirlar tomon tanlov qilish tavsiya etiladi.
• Treninglar. Sizni qiziqtirgan onlayn treningni tanlang va o'zingizni yaxshilang. Ishda bu ikki baravar foydali - siz pul ishlaysiz va yangi bilimlarga ega bo'lasiz.

Zerikganingizda uydan tashqarida nima qilish kerak?

• Xarid qilish. Ko'p odamlar xarid qilishni va o'zlari yoqtirgan yoki kerakli narsalarni sotib olishni yaxshi ko'radilar. Siz aylanib yurishingiz mumkin savdo markazlari chegirmalar yoki savdolarni qidirmoqda. Lekin birinchi navbatda muhim narsalar ro'yxatini tuzishni unutmang, bu yana 10-15 daqiqa davom etadi.
• Kino. Nega kino sanoatidagi so'nggi yangiliklar bilan tanishib chiqmaysiz? Do'stingizni taklif qiling yoki zalga o'zingiz tashrif buyuring. Har holda, atrofda odamlar ko'p bo'ladi va siz o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz.
• Shahar bo'ylab sayr qiling. Tanish ko'chalar bo'ylab sayr qiling, diqqatga sazovor joylarni ziyorat qiling, go'zal joylarni suratga oling. Sevimli saundtreklaringiz minigarnituralar orqali ijro etilsa, faoliyat yanada yoqimli bo'ladi.
• Kurslar. Nafaqat hozirgi vaqtni, balki boshqa zerikarli lahzalarni ham chetlab o'tishga imkon beruvchi ideal dars bu kurslarga yozilishdir. Chet tilini o'rganing, fitnes, basseynga boring va hokazo.
• Kafe. Yoqimli dizayn va jonli musiqa bilan kafeda zerikishdan xalos bo'lishingiz mumkin. Yangi taomni sinab ko'ring yoki oddiygina bir chashka xushbo'y qahva buyurtma qiling.
• Diqqatga sazovor joylar. Nega bolaligingizni eslab, istirohat bog'iga bormaysiz? Dam olish va dam olishga yordam beradigan ko'plab kattalar diqqatga sazovor joylari mavjud.

Yo'lda zeriksangiz nima qilish kerak?

• Tanishuv. Bu variant amalga oshiradi Agar jamoat transportidan foydalansangiz, sizga. Yangi odamlar bilan tanishish - bu yo'lda vaqt o'tkazishning yaxshi usuli.
• Orzu. Agar o'tirish holatida uxlash qulay bo'lsa, uxlang. Sizda quvnoqlik paydo bo'ladi va manzilingizga qanday etib kelganingizni sezmaysiz.
• Yaratilish. Yo'lda trikotaj va kashta tikishni o'zingiz bilan olib boring. Ijodiy ish poezd yoki samolyotda yaxshi yordam beradi.
• Kino. Siz uzoq vaqtdan beri ko'rmoqchi bo'lgan bir nechta filmlarni yuklab oling va vaqt qanday o'tayotganini sezmaysiz. Bu, ayniqsa, uzoq safarlar va parvozlar uchun to'g'ri keladi.
• Orzular. Haydashdan, derazadan miltillovchi manzaralarga qarab, orzu qilishdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Yo'l hozirgi voqealarni qayta ko'rib chiqishga va tinchlanishga yordam beradi.
• Marshrut bilan tanishish. Agar siz yangi shahar yoki mamlakatga tashrif buyurmoqchi bo'lsangiz, Internet yoki boshqa manbalardan foydalanib, ular haqida ko'proq ma'lumot olishga harakat qiling. Diqqatga sazovor joylar haqida ma'lumotni o'qing va yangi diqqatga sazovor joylarni qidiring.
• Kuzatishlar. Siz bilan bir transport vositasida bo'lgan odamlarga yashirincha qarang. Ular qanday yashashlarini va qaerga borishlarini tasavvur qiling. Birovning suhbatini tinglash. Eshitganlaringizni daftarga yozing va uni hikoya uchun asos qilib oling.

Zerikkaningizda kompyuterda nima qilish kerak?

• Daromad. Qo'shimcha daromad olish uchun Internetda ko'plab variantlar mavjud. , veb-saytlarni ishlab chiqish va boshqalar. O'zingizga yoqqan faoliyatni tanlang. Agar sizda tegishli ko'nikmalar bo'lmasa, ushbu variantni e'tiborsiz qoldirmang - agar kerak bo'lsa, o'quv materiallarini topishingiz mumkin.
• O'yinlar. Fleshli o'yinlarga ega saytlar sizni zerikishdan qutqaradi va agar siz ularning grafikasi sizni hayratda qoldirmasa, qiziqarli va hayajonli mijoz o'yinini yuklab oling. U erda minglab bepul va pullik o'yinlar mavjud.
• Yaqinlaringiz bilan video muloqot. Do'stlaringiz va oilangiz bilan veb-kamera va Skype orqali qo'ng'iroq qiling va suhbatlashing. Siz juda ko'p ijobiy taassurotlarga ega bo'lasiz, ayniqsa ular sizdan uzoqda yashasa.
• Ruhiy turmush o'rtog'ini qidiring. Hayotiy sherik topishga yordam beradigan ko'plab tanishuv saytlari mavjud. Shaklni to'ldiring va uni qidirib toping. Sizga o'qishni maslahat beramiz:
• Ko'ngilochar resurslar. Internetda qiziqarli sayohat qilish va turli saytlarga tashrif buyurish orqali siz qiladigan narsalarni topishingiz mumkin.

Ikki zerikkan odam uchun bema'ni harakatlar

1. O'zaro munosabatlaringizning aylanma yilligini nishonlang. Siz 3 oy 11 kun birgasizmi? Bayram uchun ajoyib imkoniyat. 101 kun qiziqroq tuyulsada :)
2. Yigitga bo'yanishini qo'ying.
3. Kauchuk o'rdak vannasini oling.
4. Uy hayvoningiz uchun xayoliy nasl-nasab yarating.
5. Do'konga tashrif buyuring va tashqi ko'rinishingizni butunlay yangilang, keyin esa kafega o'ting.
6. Bir-biringizning sevimli bolalik taomlarini tayyorlang.
7. Kinoga boring va hech kim tomosha qilmasa, futbolkangizni torting.
8. Kitoblar, filmlar va qo'shiqlardan iqtiboslar bilan suhbatlashing.
9. Kiyim yoki ichki kiyim katalogini oling va modellarga quyruq va shoxlar qo'shing.
10. Mavjud asboblardan chodir quring va unda tunni o'tkazing.
11. Yostiq bilan jang qiling.
12. Yuzlaringizni suratga oling va eng yaxshi rasmga ega krujkaga buyurtma bering.

Zerikish - bu qiziqish va motivatsiyaning etishmasligi holati. Har kim u bilan kurashishi kerak. qulay tarzda... Fikrlaringizni tartibga solish uchun o'zingizga bir muddat hech narsa qilmaslikka ruxsat berishingiz mumkin. Ammo keyin yana qiziqarli va baxtli hayotga qayting.