Кожна людина прагне гарного тіла і загартованого духу, проте не у всіх вистачає на це сил, часу чи бажання. Щоб досягти привабливих форм, необхідно приділяти багато часу спеціальним фізичним комплексам та дієтам. Але що робити тим людям, які не мають часу на тривалі заняття вдома чи в спортзалі? Існує спеціальна дихальна гімнастика для схуднення, розроблена Мариною Корпан, за допомогою якої можна займатися вдома, дивлячись відео. Ця унікальна методика базується на підставі правильного дихання, яке можна вивчити онлайн-бодіфлекс з Мариною Корпан.

У процесі занять бодіфлексом з Мариною Корпан включає 12 простих вправ, які допоможуть кожній жінці стати стрункішою і привабливішою, а також налагодити здоров'я і врівноважити настрій. Мариною Корпан було створено керівництво з інструкцією як схуднути вдома, що складається з 8 заняття. Кожна вправа націлена на опрацювання різних м'язів тіла, починаючи від шиї та закінчуючи стегнами.

Марина Корпан бодіфлекс радить виконувати все у точній послідовності, яка спостерігається у відео уроці онлайн. Основа усієї гімнастики – правильне дихання, що сприяє оперативному зниженню ваги. У процесі ви зможете не лише схуднути, а й звільнитися від багатьох недуг, які заважають повноцінній життєдіяльності.

Протипоказання до бодіфлексу

12 вправ бодіфлексу з Мариною Корпан відео для схуднення мають свої особливості та підходять не всім. До протипоказань можна віднести:

15 хвилинний ранковий комплекс із Мариною Корпан бодіфлекс відео може підійти не всім. І якщо ви помітили часті головні болі і вас турбує поганий сон, потрібно припинити заняття до нормалізації стану, спробувавши пізніше їх знову. Але не варто лякатися незначних запаморочень, які можуть виникнути спочатку заняття бодіфлексом з Маріньо Корпан відео в домашніх умовах. У процесі дихальної гімнастики організм насичується киснем і з незвички може закрутитись голова. Далі організм пристосовується до процесу без відчуття дискомфорту протягом 15 хвилин тренінгу.

Уроки

Відео уроки онлайн, у яких Марія Корпан докладно описує техніку бодіфлекс, показує правильні позиції для виконання вправ. За допомогою експрес курсу Худі з Мариною Корпан відео уроки бодіфлексу будуть виконуватися вами максимально плідно і точно.

Всі 15 хвилинні відео уроки з бодіфлексу з Мариною Корпан можна отримати безкоштовно. Цей комплекс спрямований на зменшення проблемних зон, посилення м'язів та загартування духу. Тренування можна розпочинати з легших, поступово набираючи необхідний темп. Усього маленький проміжок вашого часу здатний принести набагато більше користі, ніж годинникові походи до зали. Використовуючи 8 кращих уроків бодіфлексу онлайн з Мариною Корпан, ви забезпечите не тільки підтяжку тіла і стрункість фігури, але й помітно покращіть внутрішній стан систем життєзабезпечення та настрій. Правила ефективних результатів нескладні та доступні для кожного, хто бажає щось змінювати. Скористайтеся простою методикою і знайдете те, про що мріяли – гарне тіло та внутрішнє умиротворення.

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Бодіфлекс із відомим інструктором Мариною Корпан

Сьогодні можна знайти безліч різних методик для схуднення, які використовують сучасні люди.

Але в більшості випадків у них не вистачає ефективності. Величезна кількість жінок, які перепробували різні способи скидання зайвої ваги, зупинилися на боліфлексі. Саме методика стала порятунком для «повних» людей. Відома домогосподарка внесла свої корективи до комплексу, і він став ще результативнішим.

Бодіфлекс із відомим інструктором Мариною Корпан

У відеокурсах, інструктор розповідає про всі переваги та особливості бодіфлексу.

У чому полягає суть техніки занять бодіфлексом Марини Корпан?

Методику назвали унікальною, тому що при виконанні вправ дихання потрібно робити животом, а не грудьми, тому що ми звикли у звичайному житті. Техніка включає особливий цикл вдихів, а також видихів з невеликою затримкою. Слід зазначити, що можна на численних сайтах, щоб освоїти методику.

У чому суть техніки занять бодіфлексом Марини Корпан

Вправи виконуються протягом п'ятнадцяти хвилин, максимум двадцяти. Шлунок має бути порожнім, тому рекомендується відразу після пробудження приступати до занять. Але якщо так не виходить робити, тоді потрібно почекати після їди дві години, і сміливо займатися бодіфлексом.

Система розроблена Корпаном особливим чином, вона складається з трьох видів вправ, які спрямовані на залучення різних м'язів. Щоб збільшилася еластичність сухожиль, і добре працювали певні групи м'язів, використовуються спеціальні ізотонічні.

Для збільшення обсягу м'язів, зміцнення м'язів вдаються до ізометричної гімнастики. Зробити тіло «пластичним» і збільшити його гнучкість, можна за допомогою вправ, що розтягують. Можна зробити висновок, що техніка має певні особливості, але вона зовсім нескладна, як може здатися на перший погляд.

Кожен може щодня, використовуючи інтернет, щоб удосконалити свою фігуру та значно покращити здоров'я. Відеокурси допомагають в домашніх умовах правильно робити і досягти хорошого результату.

Дія методики Марини Корпан на практиці з прикладами

Що ж до механізму дії даної гімнастики, він дуже простий. Коли людина виконує кисень у великій кількості надходить до потрібних частин тіла, саме до тих, де є жирові складки.

Дія методики Марини Корпан на практиці з прикладами

Це свідчить, що правильне дихання швидко спалює жир. Коли виконуються інші фізичні або застосовується дієта, такого відчутного і швидкого результату немає. На просторах інтернету марина корпан бодіфлекс відео уроки безкоштовнозавантажити можна за лічені хвилини і починати змінювати своє тіло.

Варто пам'ятати, що бодіфлекс не тільки допомагає схуднути, а й позитивно впливає на роботу серця, інших внутрішніх органів. Шкіра та волосся за два тижні значно покращуються.

Багато хто дивується, як методика може надавати таку унікальну дію на організм людини. Справді, комплекс розрахований на п'ятнадцятихвилинні щоденні заняття, але ефект надають кращий, ніж звичайний фітнес або аеробіка.

Марина Корпан бодіфлекс відео уроки для початківців - худнемо разом

Якихсь значних особливостей не мають, але вони розроблені так, що з кожним днем ​​люди починають їх виконувати, і не збираються від них відмовлятися. Для того, щоб і починати міняти свою фігуру, необхідно перейти на офіційний сайт інструктора. Тільки коли людина почне займатися бодіфлексом, тоді зрозуміє, наскільки ефективна така методика.

Відеокурс тренувань від Марини Корпан з бодіфлексу

Існує безліч відеокурсів даного інструктора з бодіфлексу. Особливою популярністю користується курс із восьми уроків, він перебуватиме у вільному доступі, тому подивитися його можна без проблем.

Відеокурс тренувань від Марини Корпан з бодіфлексу

Що можна побачити на відео? Спочатку творець комплексу демонструє, як правильно виконувати дихальну гімнастику. Вона розповідає, що це найважливіша частина тренінгу. Ми худнемо з мариною корпан - бодіфлекс відео урокидійсно необхідні багатьом жінкам, які страждають на зайву вагу.

Крім того, коли здійснюється тренінг, фітнес-інструктор обов'язково проводить коригування, підходячи до дівчат. Відеокурс приносить користь глядачам ще й тим, що вони, спостерігаючи за діями тренера, можуть підправити свою техніку тренування.

• У кожному відео Марини вступною частиною є оповідання дівчат, які проходять у неї заняття, про те, які зміни було досягнуто під час тренувань. Потім люди, що тренуються, задають питання інструктору, що стосуються техніки виконання рухів і отримують гранично зрозумілі відповіді.

Для кожного бодіфлекс відео 15 хвилинний ранковий комплексставати обов'язковим до виконання кожен день. Відео допомагають повірити в себе та почати займатися нескладними корисними вправами. Виробляється почуття контролю, самодисципліни. Людина змінюється, сама цього не помічаючи.

Відеокурс із восьми уроків потрібно обов'язково подивитися тим, хто всерйоз хоче перетворитись і мати ідеальну фігуру. всі відео уроки бодіфлекс від марини корпан скачати безкоштовноможе кожен охочий. Головне виконувати, чітко дотримуючись рекомендацій тренера, не вносити щось своє, і тоді результат буде відмінним.

Для досягнення струнка, гарного тіла найкращим вибором стане дихальна практика Оксисайз із Мариною Корпан. Вона є простим і ефективним курсом, який можна виконувати в домашніх умовах, підходить для жінок будь-якої вікової категорії.

Щоб зрозуміти, яку позитивну динаміку дає ця практика, необхідно розібратися, що таке Оксисайз.

• По-перше, це унікальний метод глибокого дихання. Він фокусується на опрацюванні діафрагми у поєднанні з вигином та стисненням всіх груп м'язів. Визначальним процесом техніки дихання Оксисайз є прискорення обмінних процесів, скидання зайвих кілограмів. Вона приводить в активність усі органи та тканини.
• А по-друге, це один із найкращих способів підтримки, а також відновлення молодості та краси.

Оксисайз відгуки

Хроміна Наталія Андріївна, 39 років:

Все життя я страждала від своєї повноти. Ще зі студентської доби весь час сиділа на різних дієтах, читала море інформації про схуднення. Але результату ніякого не було, вага йшла повільно, швидко відновлювалася після чергового зриву. Одного разу я відкрила для себе методику «Реферат». За півроку без зайвих зусиль я скинула 17 кг. Це не межа. Це найефективніша техніка спалювання калорій. До мене повернувся смак до життя!

Бондаренко Світлана Олександрівна, 25 років:

Після вагітності та пологів я довго не могла прийти у форму. Я вже почала впадати у відчай, тому що ні строгі дієти, ні фізична активність з дитиною на свіжому повітрі, мені не допомагали. Випадково я натрапила на відео уроки з . Для мене, як домогосподарки та мами, це стало справжнім відкриттям. Усього 15 хвилин щодня, через місяць мій живіт значно підтягнувся, пропав ненависний целюліт!

Григор'єва Ніна Миколаївна, 57 років:

З виходом на пенсію мій спосіб життя став менш активним. Я помітила, як з'являються зайві кілограми, а з ними задишка, стрибки тиску і порушення сну. Знайома порадила розпочати займатися Оксисайзом нон стоп. Вправи виявилися досить простими, я швидко освоїла як треба дихати. Через пару занять я відразу відчула покращення здоров'я: пропало безсоння, тяжкість у ногах. А через 2 місяці регулярних занять я змогла повернути мою колишню вагу. Я така вдячна цій методиці.

Зміст [Показати]

Багато хто переконаний, що для схуднення необхідно регулярно катувати себе важкими багатогодинними тренуваннями, але часто такий підхід не тільки не призводить до результату, а й стає причиною проблем зі здоров'ям. Але є щадні методики, які допомагають привести себе у форму, тільки покращивши при цьому здоров'я, і ​​одна з них - це бодіфлекс з Мариною Корпан. Комплекс займає лише 15 хвилин, але при цьому дає чудові результати.

Про автора комплексу вправ бодіфлекс, Марину Корпан, відомо небагато. Але свого часу вона сама зіткнулася з проблемою зайвої ваги і перепробувала багато в спробах позбутися її. У якийсь момент її зацікавила авторська методика американки Грір Чайлдрес - комплекс вправ, що включає аеробне навантаження і дихальну техніку для корекції ваги і фігури в цілому. Тому Корпан не може вважатися безпосереднім автором бодіфлексу - вона адаптувала методику і створила велику кількість відеоуроків з неї, які знайшли велику популярність серед користувачів інтернету.

Про практику Бодіфлекс Марина Корпан вже написала кілька книг, серед яких такі:

• «Бодифлекс: дихай і худий».Книга про те, як знизити вагу на 10-20 кг у домашніх умовах та без жорстких дієт. Пропонує опис доступних рецептів та вправ, який кожен може робити сам, без інструктора та додаткового обладнання. На навантаження автор радить виділяти лише 10-30 хвилин, що дуже зручно для тих, кому не вистачає часу.
• «Окісайз: худий без затримки дихання».Ще один популярний і доступний посібник, який пропонує допомогти своєму організму і фігурі лише за допомогою корекції дихального процесу.
• «Бодифлекс для обличчя: як виглядати на 10 років молодше. Дихай і молодший».Книга розповідає, як омолодитися, не вдаючись до ін'єкцій та не відвідуючи хірургів. Достатньо лише регулярно робити нескладні вправи. У книзі показана докладна сутність роботи м'язів обличчя, пояснюється, якою послідовності потрібно виконувати вправи. Також йдеться про те, які результати можна отримати: скоригувати овал особи, зменшити носогубні складки, позбавитися проблем зі здоров'ям.

Швидке схуднення з Мариною Корпан з бодіфлексу вимагає посвяти заняттям лише 15 хвилин від ранку між пробудженням і сніданком. Завдяки поєднанню правильного дихання та вправ можна досягти наступних результатів:

• Спалювання жирів шляхом насичення м'язів киснем.
• Зміцнення м'язів тіла, наповнення організму бадьорістю та енергією.
• Нормалізація роботи травного тракту та серцево-судинної системи.
• Поліпшення кольору обличчя та стану шкіри.
• Усунення набряків, позбавлення від задишки.
• Поліпшення настрою та боротьба зі втомою.

У порівнянні з іншими методиками протипоказань у бодіфлекс досить мало, але вони є. Так, не рекомендується виконувати такі вправи при високій температурі, стрибках тиску, загостренні хвороб, вагітності.

Інших протипоказань немає, але підвищення ефективності рекомендується дотримуватися наступних рекомендацій:

• їжте невеликими порціями та часто;
• постарайтеся виключити з раціону борошняне, смажене, солодке;
• не вживайте їжу за 2,5-3 години до сну.
• Пийте багато води.
• Намагайтеся вживати багато свіжих фруктів та овочів.

Дихальна гімнастика бодіфлекс із Мариною Корпан базується на таких складових:

• Дихання п'ятиетапне, з обов'язковою участю діафрагми.
• Аеробіка, тобто безпосередній комплекс вправ. Їхнє правильне виконання є запорукою успіху. Усі вони у подробицях описані на відповідних відео.
• Фітнес, тобто форма організму та рівень підготовки для адаптації до навантажень. Сюди належить правильне харчування, яке, на думку фахівців у бодіфлексі, дуже важливо.

Щоб виконання комплексу подіяло, також важливо врахувати такі рекомендації:

• Займатися потрібно виключно вранці та натще. Якщо у вас немає такої можливості, то потрібно, щоб з моменту останнього їди пройшло не менше трьох годин.
• Уроки передбачають контрольовану затримку дихання. Щоб уникнути негативних наслідків, не перевищуйте час, рекомендований інструктором. Не можна присвячувати вправ більше години. У процесі схуднення виконуйте комплекси щодня, а надалі, для підтримки форми, достатньо робити це 2-3 рази на тиждень.

Бодіфлекс включає в себе 8 найкращих уроків з Мариною Корпан. Про них варто знати таке:

• Вони допомагають пропрацювати живіт, стегна, шию, руки та обличчя.
• Спеціальна «фізкультура для щік» дозволяє замінити ботокс, філери та інші подібні процедури.
• Кожен урок починається знайомством із самою системою та її ключовими азами. Ви навчитеся опрацьовувати дихання, інструктор також на відео виправляє помилки своїх помічників. При цьому вам не потрібні спеціальні снаряди та одяг – досить невеликого шматочка приміщення та 15 хвилин на день.
• Кожен комплекс спрямовано прискорення процесів жиросжигания. Він провокує активне виділення у кров вуглекислого газу при диханні, тому має протипоказання, про які йшлося вище.
• Всі уроки доступні в мережі, і дивитися їх можна безкоштовно. Насправді їх більше, ніж 8, проте ця підбірка включає найпопулярніші.
• Відгуки про бодіфлекс, які практично завжди позитивні, відзначають як додаткову перевагу те, що вправи не змушують виходити зі своєї зони комфорту, адже багато повних людей часто соромляться займатися в групах, робити пробіжки на очах у інших людей. Персональний тренер також по кишені не кожному, а ось витратити 15 хвилин на день вранці за бажання можуть абсолютно все.

Пропонуємо подивитись відео, що демонструють виконання вправ.

Спочатку тренер знайомить нас з технікою правильного дихання, яке передбачає видих, різкий вдих, гучний видих та затримку дихання. Після цього показується невеликий комплекс вправ, спрямований на різні групи м'язів: преса, груди та біцепса, ніг, спини, квадрицепса та великі сідничні м'язи. Завершується комплекс своєрідним «полосканням кишечника», що передбачає позу на підлозі з упором на коліна та руки. Потрібно поперемінно втягувати та розслабляти живіт на другому видиху у швидкому темпі. Повторюються вправи тричі.

Починається з поступового освоєння діафрагмального дихання. Після цього починаються вправи для м'язів плечового пояса, рук, преса, косих м'язів живота і всієї мускулатури (вправа «кішка»).

Передбачає тренування нижньої частини тіла і включає шість вправ: бічна розтяжка, бічні скручування, стоячи на колінах, вправа «сейко» для верхньої частини ноги і квадрицепсів, дві вправи на прес.

Ці вправи вже вимагають певних навичок, оскільки для їхнього правильного виконання важливо володіти своїм тілом. Якщо в процесі виконання виникають складності, можна спростити комплекс, поки м'язи не будуть повністю готові до навантаження. Так як при опрацюванні м'язів ніг ми спираємося тільки на одну точку – долоні та коліно, важливо контролювати баланс тіла та не втратити рівновагу. При перших вправах для косих м'язів живота важливо пам'ятати про рівновагу, інакше вони будуть неефективними.

Крім основ правильного дихання автор показує комплекс із семи вправ на різні групи м'язів: руки («алмаз»), трицепс («паралельні руки»), стегна (з опорної на руку та коліно одночасне витягування руки та ноги з протилежного боку), прес ( схожі вправи, які базуються на підняттях корпусу від підлоги).

Нескладна методика при дотриманні всіх рекомендацій допоможе знайти стрункість, покращити здоров'я та стан шкіри. Головне – робити все правильно, але з великою кількістю навчальних відео це не буде складним. Сама автор, маючи прекрасну фізичну форму, є найкращим прикладом того, що працює бодіфлекс.

Марина Корпан - дипломований спеціаліст з корекції фігури та схуднення. Суть її методики – поєднання вправ та особливої ​​техніки дихання. Фітнес-тренер вважає, що правильне дихання не лише допомагає скинути зайву вагу, а й позитивно впливає на здоров'я. Подібний підхід до корекції фігури вона спробувала особисто на собі. Методика «Худеєм із Мариною Корпан» обіцяє ефективне зниження ваги без шкоди здоров'ю, виснажливих тренувань та психологічних навантажень.

Суть методики

Програма «Худаємо на одному подиху з Мариною Корпан» вчить тіло правильним чином засвоювати кисень, який надходить до організму. Для цього затримується подих від 8 до 10 секунд. У поєднанні з комплексом вправ правильне дихання допомагає скинути зайві кілограми і не дає поваги повернутися, як це часто буває після стихійних дієт. Всього за 15 хвилин можна встигнути виконати денне тренування, і при регулярних заняттях досягти успіху. Докладніше про те, як худла Марина, можна прочитати тут:

Особливості методики:

• заняття мають бути регулярними;
• не приймати їжу перед вправами;
• тренування проводити вранці;
• мінімальний час занять – 13-20 хвилин щодня;
• після занять можна випити води (є не раніше, ніж за годину);
• не можна змінювати, зменшувати чи збільшувати навантаження;
• вправи на розтяжку поєднувати із правильним диханням;
• перейти на здорове харчування.

Марина випустила безліч відео, де показує нові дихальні техніки. Є спеціальний курс для схуднення від 13-хвилинний Корпан, який передбачає виконання вправ будинку за допомогою стільця. При цьому потрібно спокійно вдихати носом і животом, а при тривалому видиху втягувати живіт до хребта. Подібний експрес-курс для швидкого схуднення допомагає позбутися 3 см жирових відкладень за тиждень за умови щоденних занять.

Методика Марини Корпан – бодіфлекс підходить новачкам, які знайомляться з дихальними вправами вперше. Суть програми – поєднання аеробного дихання з вправами на розтяжку. Перед тим, як приступати до занять, потрібно навчитися правильно дихати. Можна включити урок Марини і тренуватися, доки техніка не виконуватиметься автоматично.

Бодіфлекс передбачає діафрагмальний тип дихання, тобто з допомогою живота. Коли людина затримує дихання на кілька секунд, в організмі накопичується вуглекислий газ, що призводить до розширення артерій та кращого засвоєння кисню клітинами. Це і допомагає досягти стрункості. Досить приділяти тренуванням 15-16 хвилин щодня, і незабаром результати порадують вас.

Бодіфлекс із Мариною Корпан включає три типи вправ:

• ізотонічні (викликають напругу кількох груп м'язів);
• ізометричні (задіяна одна група м'язів);
• розтягують (покращують еластичність м'язів).

Вправа для живота за методикою «Дихай і худий» Марини Корпан:

• видихнути, втягнувши живіт до хребта;
• затримати подих на 8-10 секунд;
• зробити глибокий вдих (живот випинається вперед);
• голову підняти вгору, широко розкрити рота і зробити через нього видих, вимовляючи слово «пха»;
• нахилитися, опустити голову вниз, підтягнути живіт;
• повторити вправу.

Програма «Худеєм з Мариною Корпан» не потребує особливих дієт та жорстких обмежень у харчуванні, але переглянути свій раціон доведеться. Основних правил 2 - їсти здорову їжу і не переїдати. Фітнес-тренер вважає, що після дихальних вправ ваш організм не захоче приймати шкідливу їжу.

Основні принципи харчування:

• їсти часто, невеликими порціями;
• виключити смажену та жирну їжу;
• між основними прийомами їжі робити перекушування, але не перетворювати їх на повноцінну трапезу (можна перекусити, наприклад, фруктом, йогуртом, жменею горіхів сухофруктами, овочевим салатом);
• їсти більше овочів, фруктів, білкової їжі, кисломолочних продуктів;
• виключити покупні соуси, майонез, фастфуд;
• зрідка можна балувати себе солодощами, але не зловживати.

Пропонує Марина Корпан експрес-курс для зниження ваги без виснажливих дієт та важких навантажень. Буде достатньо харчуватися здоровою їжею та контролювати кількість з'їденого. Переїдання шкідливе не тільки для тих, хто худне, воно нікому не принесе користі. Правильне харчування разом із регулярними заняттями допоможе знизити вагу та зберегти стрункість на тривалий час.

Олена Плахотнюк

Сертифікований дієтолог. Досвід роботи 5 років.

Порада дієтолога. Система схуднення Марини Корпан має багато спільного з правильним та збалансованим харчуванням. Загальна добова калорійність раціону становить 1600 ккал. Це середня норма для жінки середнього віку. Вибір товарів не обмежується, лише зводиться до заміни корисними. Дозволяються шкідливі продукти, але в невеликих кількостях для обману рецепторів ЦНС та щоб уникнути зривів. Дуже правильний висновок М. Корпан про те, що їсти можна після 18.00, тому що нестача харчування більше 10 годин сприймається організмом як голодування, і майже весь наступний день з'їдена їжа відкладатиметься у жири.

Дихальна гімнастика Марини підходить тим, хто не має проблем зі здоров'ям. Фітнес-тренер допомагає активувати турбо-режим для схуднення та підтримувати його доти, доки не отримаєте бажану фігуру. Але перед тим, як використовувати дихальну методику Марини, необхідно переконатися в готовності організму до подібних занять.

Протипоказання до застосування програми «Дихай і худни» Марини Корпан:

• вагітність та період лактації;
• гіпертонія;
• глаукому;
• підвищена температура тіла;
• аритмія;
• підвищений тиск;
• грижі;
• кровотечі;
• загострення хронічних недуг.

Під час перших занять може виникати запаморочення. Це нормальна реакція організму зміну кількості кисню при вдиху. Але якщо головний біль не проходить, то потрібно припинити вправи і звернутися до лікаря зі скаргами.

Більшість відгуків про методику Корпан позитивні. Відзначається зниження ваги та покращення загального самопочуття. Багато хто стверджує, що успішний результат виникає лише при регулярних тренуваннях. Якщо займатися час від часу, то ніякого ефекту не буде. Зустрічаються відгуки мам, які недавно народили, яким методика допомогла привести фігуру в порядок. Негативних відгуків менше. Вони говорять, що методика не шкодить здоров'ю, але зниження ваги не відбувається.

Корпан Марина – відомий фітнес-інструктор, який розробив свою методику схуднення. Протягом багатьох років займається питанням корекції фігури. Вона випустила свою книгу, зняла безліч відео-уроків і продовжує допомагати худнути всім охочим. Суть її методики – виконання спеціальних вправ та правильне дихання. У відео нижче показано, як відбувається тренування, що допомагає худнути на одному подиху з Мариною Корпан.

Жорсткі дієти та виснажливі заняття у спортзалі можуть не приносити жодних результатів у схудненні. Це на собі відчула Марина Корпан. Після народження дитини вона сильно додала у вазі. Ні фітнес, ні обмеження в їжі не допомогли їй стати стрункішою. Тоді жінка вирішила спробувати дихальну гімнастику «Бодифлекс», яку розробила Гріг Чайлдерс. Корпан до схуднення важила 75 кг, а після регулярних занять змогла досягти результату 59 кг. На фото різниця очевидна - симпатична пампушка перетворилася на привабливу даму з підтягнутим спортивним тілом. Розглянемо, у чому полягає суть програми «Худаємо на одному подиху з Мариною Корпан».

Марина запевняє, що її адаптована авторська методика дозволить вам схуднути та підтягнути м'язовий корсет. Всього за 15 хвилин одного заняття ви подаруєте своєму тілу легкість та налаштуєте його на точну роботу. Як це відбувається? За словами Корпана, доросла людина не вміє правильно дихати.

Через постійні стреси і вплив інших негативних факторів ми виконуємо вдихи і видихи діафрагмою, а не животом, як це потрібно робити. Це призводить до таких порушень:

• клітини тіла зазнають кисневого голодування;
• сповільнюється ліполіз (розщеплення жирових відкладень);
• відбувається збій у процесі метаболізму;
• в організмі накопичуються шлаки та токсини.

Якщо ж ми худнемо з Мариною, то лише п'ятнадцять хвилин занять усувають усі ці негативні процеси. Тіло отримує достатню кількість кисню, жирові клітини швидше окислюються та виводяться з організму.

Крім того, дихальна гімнастика поєднується з вправами для розтяжки, що допомагає одночасно скидати вагу та опрацьовувати м'язовий корсет. Чи не це мрія всіх, хто худне?

Курс відео "Худеєм з Мариною Корпан" призначений спеціально для новачків, які жодного разу не пробували дихальну гімнастику. Він містить конкретні рекомендації, що худнуть, і наочний приклад виконання вправ. Крім записів, всі тонкощі авторської методики описані в книзі Марини Корпан «Дихай і худий».

Суть гімнастики полягає в тому, що ми виробляємо якомога глибші вдихи. Важливо відчувати, як напружуються усі м'язи живота. Потім робиться різкий видих. Все це поєднується з розтяжкою, тому результати не забаряться.

Експрес-курс «Худеєм з Мариною Корпан» дивитися в Інтернеті можна безкоштовно, він доступний кожному бажаючому. Усього чверть години на день - і ваша фігура зміниться вже через кілька тижнів.

Сама Марина стверджує, що вона і в процесі схуднення і після нього дозволяє собі майже всі улюблені страви, навіть солодощі. Насправді, щоб досягти поставленої мети потрібно виключити з раціону всього 3 види продуктів:

• смажене;
• жирне;
• майонез та інші покупні соуси.

Все інше вживати можна, але в розумних кількостях. Автор дихальної гімнастики стверджує, що організм сам відмовиться від шкідливої ​​їжі через кілька занять. Чи впливають вправи на харчові звички, точно не відомо, але поради щодо заборонених продуктів у Марини цілком раціональні, така їжа шкодить не лише тим, хто худне, а й усім іншим людям.

Також тренер пропагує дрібне харчування, що є основою всіх систем раціонального схуднення. Вам потрібно робити три основні прийоми їжі та 2-3 перекушування між ними.

Однак потрібно уважно стежити, щоб перекушування не перетворилося на повноцінну трапезу з першим, другим, десертом і компотом, використовуйте легкі для засвоєння страви.

Щоб не нашкодити собі, ви повинні бути впевнені, що ваш організм готовий до занять адаптованої версії "Бодифлексу". Для цього обов'язково пройдіть консультацію у лікаря і докладно поясніть йому, чим ви будете займатися.

Протипоказаннями до застосування даної системи зниження ваги є такі порушення:

• гіпертонія, оскільки вправи дають перманентне навантаження серце;
• аритмія;
• грижі;
• сильна короткозорість;
• вагітність;
• періоди загострення хронічних захворювань

Якщо ви почали займатися за програмою Марини Корпан, то цілком імовірно поява запаморочення на перших уроках. Це нормально, тому організм реагує на зміну кількості вдихуваного кисню.

Однак якщо протягом декількох днів вас мучать постійні або періодичні головні болі, виникли проблеми зі сном, найкраще припинити виконання вправ.

Якщо ви вирішили займатися за методикою Марини Корпан, варто враховувати деякі рекомендації, які допоможуть швидше досягти поставлених цілей.

Схуднення пройде простіше і швидше за таких умов:

• регулярні щоденні заняття, виділити на них 15 хвилин може кожна людина;
• поступовий перехід на правильне харчування, без нього ви не зможете утримати свою вагу в нормі після схуднення;
• повноцінний відпочинок, що безпосередньо впливає на обмінні процеси в організмі.

Дихальна гімнастика від Марини Корпан – це чудова методика зниження ваги для тих, хто не любить займатись у спортзалі.

Програма підійде не лише тим, хто хоче скинути зайві кілограми, а й тим, хто стежить за своїм здоров'ям.

З цим читають

• Дієта для самих лінивих від Африкантової

Відгуки та коментарі

Найефективнішою методикою для схуднення вважається дієта, а якщо її поєднати зі спортивними навантаженнями та дихальною гімнастикою, то ефект буде просто неповторним. Але поєднувати у комплексі всі методики проблематично, тому що не вистачає для цього часу. Одним із суттєвих методик для схуднення вважається дихальна гімнастика, яку розробила Марина Корпан.

Засновником дихальних вправ вважається американка Джил Джонсон, а Марина Корпан використала цей принцип, удосконалила його та присвятила нам. За міркуваннями Марини Корпан можна сказати, що дихальна гімнастика є не просто методикою схуднення, а ефективним і безпечним способом для позбавлення організму від жирових прошарків, а також оздоровлення людини в цілому. Приділимо увагу дихальній гімнастиці від Марини Корпан та з'ясуємо, яким чином відбувається процес схуднення.

Основується принцип дії дихальної гімнастики від Марини Корпан для схуднення - на створенні нестачі кисню при впливі на м'язи навантаження, що призводить до збільшення швидкості окисних процесів під час подальшого збільшення вмісту кисню в крові.

Процес схуднення за допомогою дихальної гімнастики досить складний, зате при цьому спостерігається активна процедура зниження ваги і виведення жирових відкладень з організму. Коли людина затримує на якийсь час дихання, то в цей момент спостерігає збільшення витрати енергії, тому процес спалювання жиру відбувається активніше, ніж при дієтах.

Безпека методу дихальної гімнастики обумовлена ​​тим, що нестача кисню при затримці компенсується під час відновлення дихального процесу. Енергія, що витрачається при затримці дихання, настільки значуща, що її вистачає для розщеплення жирових клітин.

Коли кров по максимуму насичується, то енергія, що витрачається, черпає запаси з жирових відкладень, власне, тому і відбувається їх розщеплення організмом. Коли крові збільшується вміст кисню, то спостерігається перебіг наступних процесів.

1. Шлунково-кишковий тракт прискорює процес всмоктування поживних речовин з їжі, що надходить.
2. Розщеплення жирових прошарків спостерігається під впливом кисню.
3. Без кисню процес розщеплення жиру неможливий, тому є головним компонентом, що у процесі зниження ваги.
4. З організму спостерігається виведення шкідливих речовин, таких як токсини та шлакові утворення.
5. Знижується кількість гормону кортизолу, найвідомішого як гормон стресу. Під час стресових ситуацій люди прагнуть активного споживання їжі, тому дуже корисно під час стресів виконувати гімнастику для дихання.

Марина Корпан є тією дівчиною, яка набула популярності завдяки посвяті себе унікальним методикам дихальних гімнастик під назвою «Бодифлекс» та «Оксисайз». Ці два види гімнастичних вправ дозволяють не лише схуднути, але й позбавитися поганого настрою.

Завдяки Марині Корпан вже відчули ефективність схуднення на собі багато дівчат та жінок із Росії та країн СНД. Методика стала настільки популярною, що про неї знають навіть у Америці. Популярність методика набула не тільки тому, що вона ефективна. Головною перевагою дихальної гімнастики є безпека. Адже тепер дівчатам немає необхідності мучити себе виснажливими голодуваннями, а все що необхідно – це приділяти час щодня простим видам дихальних вправ.

Отже, що ж є дихальні вправи Бодіфлекс і оксисайз від Марини Корпан, дізнаємося далі.

Бодіфлекс називає один з видів дихальних гімнастик, який був розроблений Мариною Корпан. Перевагою методики Бодіфлекс є можливість самостійного пізнання та навчання техніки, що звільняє від непотрібних відвідувань дорогих клубів та фітнес центру.

Щоб дійсно правильно навчитися технології дихальних вправ, необхідно переглянути навчальне відео. Не зайвим буде, якщо під час перших уроків за вами спостерігатиме досвідчений тренер, якого можна запросити додому.

Суть методики Бодіфлекс обумовлена ​​можливістю схуднення, якщо поєднувати дихальні вправи з гімнастикою у розвиток гнучкості м'язової маси. Марина Корпан закликає всіх виконувати вправи рано-вранці, коли організм відпочив і сповнений сил для нового дня.

При виконанні вправ Бодіфлекс для збільшення ефективності результату необхідно виключити з раціону такі варіанти приготування їжі:

• смажену;
• солону;
• копчену.

Не можна харчуватися напівфабрикатами та фаст-фудами, які уповільнюють процес обмінних функцій в організмі та сприяють збільшенню маси тіла. Навіть якщо жінка не приймає фізичних навантажень, Бодіфлекс дозволяє знизити вагу без фізичних навантажень.

Важливо для схуднення - це бажання для схуднення, також дихальна гімнастика вимагає наявність часу.

Особливість виконання гімнастики Бодіфлекс обумовлена ​​наступною технікою:

1. Необхідно зробити глибокий видих за допомогою ротової порожнини, вичавивши при цьому все повітря по максимуму. Найкраще робити повний видих за наступною схемою: втягується живіт, потім стискається грудна клітка з боків, а на завершення опускаються плечі.
2. Тривалість затримки дихання триває 8-10 секунд.
3. Здійснюється швидкий вдих до повного заповнення легких.

Розглянемо кілька дихальних вправ за методикою Бодіфлекс:

1. Вправа №1: Потрібно зробити повільний вдих носом, а видихнути за допомогою ротової порожнини. Важливо, щоб вдихи та видихи були глибокими і проводились у повільному режимі. Основна увага приділяється саме животу під час дихальної гімнастики, а грудна клітка при цьому відпочиває. Адже саме діафрагмове дихання є гарантом повного насичення організму киснем. Кількість повторень – 3 рази.
2. Вправа №2: Робиться повільний вдих носом, а після завершення здійснюється ще 2 різких, так званих до-вдиху. Аналогічно проводиться процедура і на видиху, що дає можливість активного постачання організму киснем.
3. Вправа №3: ​​необхідно зробити вдих носом, а потім ще один до-вдих, а видих зробити ротовою порожниною, завершуючи його до-видихом.

Докладніше описано технологію дихальної гімнастики від Марини Корпан у відеоматеріалі нижче.

Як і Бодіфлекс, Оксисайз є не менш ефективним видом дихальної гімнастики від Марини Корпан, за допомогою застосування якої можна досягти бажаних результатів у схудненні. Результат можна побачити вже через тиждень занять, але, крім схуднення, спостерігається також поліпшення самопочуття. Навіть ті люди, які раніше часто переживали і відчували стрес, то після проходження курсу Оксисайз всі проблеми відходять на другий план, і залишається тільки прекрасне самопочуття без зайвих кілограм.

Оксисайз, на відміну від Бодіфлексу, дозволено навіть жінкам на будь-якому терміні вагітності, тому він практично не має протипоказань і може застосовуватись у будь-якому віці. Тільки ті люди, які мають проблеми із серцево-судинною системою та дихальними органами повинні утриматися від цих вправ, оскільки гімнастика може зашкодити здоров'ю.

Особливість дихальних вправ від Марини Корпан побудована на виконанні наступних вправ:

1. Перша найпростіша вправа виконується з прийняття стійки прямо, поклавши праву руку на живіт.
2. На наступному етапі необхідно виконувати регулярні вдихи та видихи, тільки не такі, як звичайно, дихає людина, а вдихаючи животом. Рукою необхідно відчувати наповнення живота повітрям, а грудна клітка залишається у незмінному стані.
3. Такий варіант дихання прийнято називати діафрагмовим, у якому спостерігається насичення організму корисним киснем.

Виконувати вправу необхідно 2-3 десь у день. По завершенню важливо правильно вийти з вправи, тому потрібно зробити глибокий вдих через ніс, а потім видих. Якщо щодня приділяти час по 10-15 хвилин на виконання такої простої вправи, то вже через 10 днів ви втратите до 2-3 ваги. Причому позбавтеся ви точно жирових прошарків і надмірної кількості води. Крім виконання простої вправи, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Вживати воду потрібно у кількості не менше 2 літрів на день.
2. Харчуватися рекомендується такими продуктами, які сприяють схудненню, тобто низькокалорійному.
3. Харчуватися потрібно не менше 5 разів на день, але при цьому не їсти і їсти маленькими порціями.

Дихальна гімнастика за допомогою Оксисайз практично не має протипоказань, за винятком хвороби серця та дихальних органів, а Бодіфлексу притаманні такі обмеження:

1. Наявність підвищеного чи зниженого артеріального тиску.
2. Присутність захворювання на бронхіальну астму.
3. При виношуванні дитини, перебуваючи на будь-якому терміні.
4. Гіперфункція щитовидки.
5. Підвищена температура тіла вища за 38 градусів.
6. Захворювання нирок.
7. Глаукома та аритмія.
8. Серцева недостатність.
9. Хронічне захворювання.
10. Наявність глаукоми та аритмії.

Якщо ви знаєте, що маєте одне з перелічених вище захворювань, то перш ніж самостійно приступати до виконання дихальних вправ, порадьтеся з лікарем і дізнайтеся, чим це може загрожувати. Адже в окремих випадках наслідки можуть бути просто фатальними.

У будь-якому випадку, якщо лікар заборонив вам займатися за методикою Бодіфлекс від Марини Корпан, то завжди можна знайти вихід із ситуації, а точніше, займатися Оксисайзом.

Дихальна гімнастика виключає будь-які обмеження харчування, але Марина робить деякі зауваження і дає рекомендації:

1. Часте порційне харчування щодня, виключивши при цьому перекушування у фаст-фудах.
2. Виняток із раціону солодкої, борошняної та смаженої їжі.
3. Не рекомендується їсти на ніч, тому останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19:00.
4. Пити необхідно лише просту очищену воду без газів.
5. Споживати у достатній кількості вітамінізовану їжу: фрукти, зелень, овочі та ягоди.

Важливий момент! Вправи дихальної гімнастики слід виконувати після вживання їжі через 2-3 години.

За дотримання таких правил харчування можна зробити гімнастику Бодіфлекс та Оксисайз ще більш ефективною.

Олена, 28 років: «Про дихальну гімнастику я дізналася від своєї сестри, яка постійно страждає надмірною вагою. Але коли вкотре вона прийшла до нас у гості, то її постать одразу кинулася мені в очі. Інна схудла на 10 кг лише за місяць щоденних вправ. Вона розповіла мені весь принцип і технологію, після чого я вирішила переконатися в ефективності методики.

Я почала щодня вправлятися в ранковий час і спочатку приділяла по 5-10 хвилин, а зараз займаюся 25 хвилин. За 2 місяці вправ схудла на 15 кг, і тепер моя вага становить 68 кг. Я продовжую займатися та планую схуднути ще на 5 кг як мінімум. Для себе дійшла висновку, що дихальна гімнастика дуже зручна, тому що не потрібно голодувати на дієтах або відвідувати спортзали.

Аліна, 33 роки: «Про ефективність методики були сумніви, лише після курсу гімнастичних вправ я переконалася у зворотному. Прості вправи з диханням дають можливість знизити вагу на 5 кг на місяць, і при цьому можна харчуватися чим хочеш.

Єдине, що я дізналася після, так це небажано харчуватися смаженим і солодким. Зараз виключила з раціону всю шкідливу їжу і продовжую дотримуватись методики. Бодіфлекс від Марини Корпан - це шанс для тих, хто втратив усі надії на схуднення.

Світлана, 30 років: «У гімнастиці від Марини Корпан я не розчарувалася, бо вже за 3 місяці я відновила свої форми та позбулася 20 кг зайвої ваги. Зараз моя вага становить 70 кг, але тепер я почала дотримуватися режиму харчування і харчуюся тільки корисними продуктами.

Важливо не тільки правильно дихати, але ще й дотримуватися раціону та приділяти час фізичним вправам, що в комплексі здатне повністю позбавитися жирових складок на тілі.»

Божевільний ритм сучасного життя багатьох вимотує і навіть секунди на перепочинок. Що вже говорити про заняття та відвідування фітнес-клубів, до яких тільки дорога може тривати більше години?

Якщо ви трохи втомилися від усього, але зайві кілограми все ще не дають вам спокою, пропонуємо вам ознайомитися з методикою бодіфлексу, яка допомагає позбутися зайвої ваги всього за 20 хвилин на день, не виходячи з дому.

Загальні відомості про систему бодіфлекс

Для тих, хто ще не в курсі, бодіфлекс (BodyFlex)- Це комплекс вправ, спрямований на схуднення та оздоровлення організму за рахунок правильного дихання та розтяжки м'язів.Якщо пояснювати «на пальцях», вона виглядає так: видих, різкий вдих через ніс, видих «по-максимуму» через рот і затримка дихання.

Кому допоможе бодіфлекс:людям з надмірною вагою, викликаним переїданням та неправильним способом життя (гормональні збої вам допоможе залагодити тільки ендокринолог), а також тим, у кого немає можливості (або бажання) відвідувати спортзал, басейн, бігати вранці та сидіти на дієтах.

Крім того, бодіфлекс стане ідеальним варіантом для тих, хто перебуває у пошуках швидкого результату для схуднення. Можна займатися бодіфлексом у студії, можна й індивідуально, вдома.

Історія виникнення системи бодіфлекс

Якщо «погуглити», можна знайти інформацію про те, що система бодіфлекс прийшла до нас із західного континенту. Її розробила американка Гріг Чайлдерс, домогосподарка та мати трьох дітей.

Маючи багато зайвих кілограмів, але не маючи зайвого часу, вона розробила спеціальну методику схуднення, засновану лише на правильному диханні у поєднанні з деякими правильними позиціями (переважно запозичених з йоги).

Досягнувши приголомшливих результатів (за деякими даними, помінявши 56-й розмір одягу на 44-й), Гріг написала книгу, зняла кілька відеороликів і мала фантастичний успіх на західному узбережжі.

У цей час наша співвітчизниця, теж маючи неабиякі проблеми з вагою після вагітності та пологів, Марина Корпан, шукала ефективний засіб для схуднення.

Купивши книгу американки, вона вирішила спробувати чудодійний спосіб, оскільки перевірені методи боротьби із зайвими кілограмами (фітнес та дієти) не дали бажаних результатів.

І ось, через якийсь час, Марина почала худнути. І не просто худнути, а «танути на очах». Ви також можете поспостерігати разючу зміну, яка відбулася з Мариною – для цього просто подивіться ролики, датовані, наприклад, 2013 роком та останніми випусками з Мариною Корпан – різницю відчуєте і ви.

На сьогоднішній день Марина Корпан є одним із найвідоміших експертів з бодіфлексу. Вона ж є автором кількох книг про правильне дихання та здоровий спосіб життя.

До того ж для всіх бажаючих приєднатися до її методики Марина Корпан створила серію відеоуроків, де вона докладно розповідає, як виконувати ті чи інші вправи залежно від проблемної зони, яку ви хотіли б покращити.

Методика «Бодифлекс з Мариною Корпан» знайшла безліч позитивних відгуків серед тих, хто худне, а число її шанувальників зростає з кожним днем. У всіх своїх інтерв'ю, відеоуроках або особистому блозі Марина Корпан не втомлюється робити акцент на правильності дихання - адже це основа і "початок" цієї методики.

Детально дихання можна знайти у статті «15-хвилинний ранковий комплекс бодіфлекс – відео».
Система бодіфлекс із Мариною Корпан у відеоуроках представлена ​​нижче.

Урок перший – бодіфлекс із Мариною Корпан, ази для початківців

Якщо ви ставитеся до новачків, тоді починайте займатися з першого уроку – адже це відео з бодіфлексу знято спеціально для початківців. На початку уроку Марина Корпан розповідає про техніку дихання, а також наочно і доступно це демонструє.

За нею стоїть ще кілька учнів, які теж (як і ви) вперше виконують ці вправи. Незважаючи на те, що в студії панує досить невимушена атмосфера, постарайтеся не відволікатися та зосередитись, керуючись усіма порадами тренера

Перший урок охоплює відразу всі групи м'язів: грудей, ніг та спини, сідниць та преса.

Багато хто часто скептично ставиться до першого уроку, оскільки Марина Корпан не зовсім «у формі». Це дійсно так - адже вона почала записувати відео, коли сама ще була в процесі схуднення.

До речі, багатьох тренерів часто звинувачують у тому, що вони, будучи стрункими, підтягнутими та красивими, не можуть зрозуміти почуттів та відчуттів повної людини. Так ось, Марина Корпан якраз вас розуміє.

Переконайтеся самі: в якій формі вона була, і до чого прийде. Налаштуйтеся на позитивні результати та робіть свої перші кроки у бодіфлексі саме з цим відео!

Урок другий – принципи техніки дихання

Учні вже інші, але принцип проведення залишився той самий: принципи техніки дихання – їхня демонстрація – виконання. Не забувайте, що бодіфлекс – це синонім питання «як правильно дихати», тому намагайтеся чітко дотримуватися інструкцій тренера!

Щоправда, у другому уроці йде вже більш поглиблена програма. Тут Марина Корпан приділяє більше уваги верхній частині нашого тіла (м'язи рук) та пресу (як найбільш проблематичній зоні).

Вправи нескладні, і якщо ви чітко дотримуєтеся черговості занять і вже встигли познайомитися з азами бодіфлексу, можете сміливо приступати до другого уроку. Зверніть увагу на вправу "кішка".

Воно використовується у системі бодіфлекс, а й у всіх спортивних дисциплінах. При правильному виконанні «кішка» дозволяє зняти напругу зі спини і взагалі діє на всі внутрішні органи людини.

Якщо ви займаєтеся вдома, простежте за тим, щоб приміщення було попередньо провітрене. Дуже важливо займатися як би «на свіжому повітрі»!

Урок третій – схуднення м'язів ніг

Приділивши достатньо уваги верхній частині тіла у попередньому відео, Марина Корпан у 3 уроці з бодіфлексу робить акцент на підтяжку та схуднення всіх м'язів ніг (не забуваючи при цьому про пресу).

Тут вам однозначно знадобиться попередня підготовка.Для початку повністю перегляньте відео та спробуйте стійки, в яких робиться акцент на рівновазі, виконати просто, без дихання.

Зможете встояти – тоді починайте виконувати вправи поетапно та не поспішаючи. Якщо вам не зручно, можете скоротити час затримки дихання.

Зверніть увагу, що вправи мають виконуватися на порожній шлунок, і вода – не виняток!

Урок четвертий – вправи для тіла

Урок 4 з бодіфлексу з Мариною Корпан присвячений вправам для всього тіла, в якому максимально приділяється увага вдосконаленню талії (як і раніше, перед початком вправ – аеробна гімнастика).

Зверніть увагу на положення рук під час вправ. Ви можете самостійно вибирати навантаження залежно від вашої підготовки: від найлегшої до найскладнішої. На перших етапах не навантажуйте організм по максимуму!

І ще. Оскільки основні навантаження припадають на «видих», абсолютно нормально, що після закінчення вправи ви хочете різко вдихнути. Це свідчить про правильність вашої техніки виконання.

Усі уроки Марини Корпан чимось перегукуються між собою. Ви можете вибрати найбільш прийнятний варіант або просто чергувати уроки і займатися бодіфлексом, що називається, в режимі нон-стоп.

За відгуками тих, хто вже не перший рік є шанувальником цієї методики, дихальна гімнастика бодіфлексу дуже ефективна для схуднення в будь-яких комбінаціях.

Урок п'ятий - повторення основ дихання

На початку уроку йде повторення основ дихання. Далі Марина Корпан разом із учнями виконує базові вправи бодіфлексу: «алмаз» (або вправу для рук) та вправи для косих м'язів живота.

Закінчується тренування опрацюванням преса. До речі, до студії запрошено і новачків. Це не випадково – якщо ви вже звернули увагу, то вони ставлять питання, які найчастіше зустрічаються у всіх, хто вперше знайомиться із системою бодіфлексу.

Ця система має багато прихильників, які вже схудли і змінили своє життя на краще, але є й такі, хто вважає систему неефективною. Як до неї ставитись, вирішувати вам.

Якщо ви сумніваєтеся або просто не визначилися до кінця, «Бодифлекс – обговорення і відгуки».

Але насамкінець хотілося б відзначити, що бодіфлекс, незважаючи на різні оцінки та деяку критику, все ж таки встиг зарекомендувати себе з позитивного боку: не дарма у нього стільки шанувальників і шанувальниць! Нарівні з фітнес-тренерами зараз дуже потрібні тренери з бодіфлексу, які проводять навчання всіх бажаючих.

А ви вже намагалися займатися бодіфлексом з Мариною Корпан? Залишайте ваші коментарі та ділитесь з нами своїми враженнями!