Ichki uyg'unlik, xotirjam va tartib, umumiy ruhiy muvozanat har bir kishining istalgan holatidir. Hayotimiz salbiy his-tuyg'ulardan quvonch holatida, eyforiya va orqaga o'tadi.

Dunyo xotirjam qabul qilinganligi sababli, hech qanday asabiylashmaslik uchun, hech qanday asabiylashmasligi uchun muvozanatni qanday topish va saqlash mumkin. hozirda Men ilhom va quvonch keltirdimmi? Uzoq chinakam muvozanatni topish mumkinmi? Ha, ehtimol! Bundan tashqari, haqiqiy erkinlik tinchlik va yashash uchun oddiy baxt bilan birga keladi.

u oddiy qoidalarVa ular qat'iy ishlaydi. Siz shunchaki o'zgartirishni o'ylashni to'xtatish va ularni qo'llashni boshlashingiz kerak.

1. So'rovni to'xtating: "Nega men bilan sodir bo'ldi?" O'zingizga boshqa savol bering: "Nima bo'ldi? Bu menga nima yaxshi bo'ladi? " Yaxshi, buni ko'rish kerak. Har qanday muammo haqiqiy sovg'aga olib kelishi mumkin. Agar siz uni imkoniyat sifatida deb hisoblasangiz, jazo yoki adolatsizlik emas.

2. Minnatdorchilikni rivojlantirish. Har oqshom natijalarni berkitib qo'ydi: O'tgan kunga "rahmat" deyishim mumkin. Agar xotirjamlik yo'qolgan bo'lsa - sizda bor narsalarning yaxshi va hayotingiz haqida eslang.

3. Jismoniy mashqlar bilan tanani yuklang. Esingizda bo'lsin, miya "baxt gormonlari" (endorfinlar va enkefalinlar) jismoniy tarbiya jarayonida aniq ishlab chiqariladi. Shuning uchun, agar siz muammolarni, tashvish, uyqusizlikni engib chiqsangiz va bir necha soat piyoda yuring. Tez qadam yoki yugurish qayg'uli fikrlardan chalg'itadi, ular miya kislorod bilan ko'taradilar va ijobiy gormonlar darajasini ko'taradilar.

4. "Erkin joy" ni ishlab chiqing va baxtli poz bilan birga bo'ling. Tananing aqliy muvozanatni qaytarish kerak bo'lganda qanday yordam berishni biladi. Agar siz orqa tomoningizni to'g'rilab, elkangizni yasang, nafas olsangiz va tabassum qilsangiz, bu quvonch hissini eslaydi. Bunday holatda ongli ravishda o'zingizni bir muncha vaqt ushlab turing va boshidagi fikrlar xotirjam, o'ziga ishongan va baxtli bo'lishini ko'rasiz.

5. O'zingizni shtatga qaytaring "bu erda va hozir." Osonlik bilan mashq qilish xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi: atrofingizga qarang, ko'rgan narsalarga e'tibor bering. "Ovozli ovoz" rasmni "hozir" va "bu erda" deb atagan holda boshlang. Masalan: "Men hozir ko'chada ketyapman, quyosh bu erda porlaydi. Endi men bir odamni ko'rdim, sariq gullar ... va boshqalar. Hayot faqat "hozir" dan iborat bo'lib, bu haqda unutmang.

6. Muammolaringizni bo'rttirib qilmang. Axir, agar siz ko'zlarimga yaqin bo'lgan bo'lsangiz, u filning o'lchamiga ega bo'ladi! Agar biron bir tajriba siz uchun yomon ko'rinadigan bo'lsa, o'n yil o'tgach ... ilgari qancha muammolar bo'lganini bir o'ylab ko'ring ... Siz ularning barchasini hal qildingiz. Shuning uchun bu muammo bo'ladi, boshingiz bilan unga sho'ng'iymang!

7. Ko'proq kuling. Hozirgi holatda kulgili bir narsani topishga harakat qiling. Bu ishlamaydi - keyin shunchaki kulgi uchun sabab toping. Kulgili filmiga qarang, kulgili ishni eslang. Kulgi kuchi shunchaki ajoyib! Samimiy muvozanat ko'pincha hazilning yaxshi dozasidan keyin qaytariladi.

8. Ko'proq kechiring. Tadqiqotlar siz bilan birga bo'lgan og'ir, yomon hidli toshlarga o'xshaydi. Bunday yuk bilan qanday tinch xotirjam bo'lishi mumkin? Shunday qilib, yomonlikni tutmang. Odamlar shunchaki odamlar, ular mukammal bo'lolmaydilar va har doim faqat yaxshilik qilishadi. Xafagarchiliklarni kechiring va o'zingizni kechiring.

10. Boshqa chat. Ichkarida yashirilgan har qanday og'riq ko'payadi va yangi qayg'uli meva beradi. Shuning uchun, tajribalaringizni baham ko'ring, ularni yaqinlaringiz bilan muhokama qiling, ularning yordamini qidiring. Biror kishi yolg'izlik uchun mo'ljallanmaganligini unutmang. Ruhiy muvozanatni faqat yaqin munosabatlarda topish mumkin - do'stona, samimiy tug'ilishlar.

11. Ibodat va mulohaza qiling. Yomon yomon fikrlar sizni boshqarish, vahima, og'riq va tirnash xususiyati bilan sepmang. Ularni qisqa ibodatlarga o'zgartiring - Xudoga murojaat qilish yoki fikrlash - hech o'ylab o'ylamang. Qattiq ichki suhbat oqimini saqlang. Bu turdagi va barqaror ruhiy holatning asosi.

SHdan qanday qutulish, samimiy muvozanat va sog'liqni saqlash kerak? Siz ushbu foydali maslahatlarga yordam berasiz!

Nega ko'proq odamlar ruhiy muvozanatni olishga intilishadi?

Hozirgi kunda odamlar siyosiy, iqtisodiy va ijtimoiy tabiatning turli salbiy voqeliklari tufayli juda xotirjam yashashadi. Bunga televizion ekranlardagi odamlar Internet va gazeta sahifalaridan kelgan odamlar uchun qulab tushgan salbiy ma'lumot oqimi qo'shiladi.

Zamonaviy tibbiyot ko'pincha stressni olib tashlay olmaydi. Bu aqliy va jismoniy kasalliklarni, samimiy muvozanatni buzish, salbiy his-tuyg'ular, tashvish, tashvish, umidsizlik va hokazolar tufayli yuzaga keladigan turli kasalliklarni engish mumkin emas.

Bunday hissiyotlar inson tanasi oldida, uyali sathida inson tanasida harakat qiladi, ular uning hayotiyligini pasaytiradi, erta qarishga olib keladi.

Uyqusizlik, kuchlar, gipertenziya va diabet, yurak kasalliklari va oshqozon, onkologik kasalliklar - bu jiddiy hissiyotlarning asosiy sababi, bunday zararli his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan asosiy sabab bo'lishi mumkin emas.

Bir marta Aflotun aytgan: "Shifokorlarning eng katta xatosi shundaki, ular o'z jonini davolashga harakat qilmaslikka harakat qilmoqdalar; Biroq, ruh va tana butun va bir-biridan ajralib bo'lmaydi!

Asrlar o'tgan asrda, hatto ming yilliklar, ammo bu qadimgi faylasufning buyuk faylasufi adolatli va shu kunlarda. Zamonaviy hayot sharoitida odamlarni psixologik qo'llab-quvvatlash muammosi, salbiy his-tuyg'ulardan ularning ruhiyatini himoya qilish juda muhim bo'ldi.

1. Sog'lom uyqu!

Birinchidan, sog'lom, kuchli uyquga ega bo'lish juda muhim, chunki u odamga kuchli tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Hayotining uchdan bir qismi, odam tushida, ya'ni I.E. Tanasi hayotiyligini tiklaydigan davlatda.

To'liq uyqu sog'liq uchun juda muhimdir. Uyqu paytida miya tananing barcha funktsional tizimlari tashxisi qo'yilgan va ularning o'zini o'zi davolash mexanizmlarini ochadi. Natijada asabiy va immunitet tizimi, metabolizm normallanmagan, qon bosimi, qon shakar miqdori va boshqa narsalar.

Tushda jarohatlar va kuyish jarayonlari tezlashmoqda. To'liq tush ko'rgan odamlar, ko'pincha surunkali kasalliklardan kamroq azob chekishadi.

Uyquni boshqa ko'plab ijobiy ta'sir ko'rsatadi, eng muhimi, inson tanasi tushida yangilanadi, bu esa uni sekinlashtiradi va hatto qarish jarayoniga kirishni anglatadi.

Uxlash uchun uxlash juda faol bo'lishi kerak, ammo zerikarli emas va kechki ovqat erta va oson. Undan keyin toza havoda sayr qilish tavsiya etiladi. Miya yotishdan oldin bir necha soat dam olish kerak. Televizor shoularini ko'rishdan saqlaning va asab tizimini qiziqarli.

Ayni paytda har qanday jiddiy muammolarni hal qilishga harakat qilish maqsadga muvofiq emas. Oson o'qish yoki xotirjam suhbatlashish yaxshiroqdir.

Yotishdan oldin yotoqxonangizni tekshiring va issiq mavsumda Windows Open-ni qoldiring. Uyqu uchun yaxshi ortopedik zambilni sotib olishga harakat qiling. Nam tun engil va yaxshi mos bo'lishi kerak.

O'tgan kun uchun uxlashdan oldin so'nggi fikrlaringiz o'tgan kun uchun minnatdorchilik bilan bog'liq bo'lishi va yaxshi kelajakka umid qilish kerak.

Agar siz ertalab uyg'onsangiz, xushchaqchaqlik va kuchning toshqini his qilyapsiz, bu sizning orzuingiz kuchli, sog'lom, tetiklantiruvchi va yoshartiroq ekanligini anglatadi.

2. Hamma narsadan dam oling!

Biz har kuni bizning tanamizning jismoniy sog'lig'iga g'amxo'rlik bilan bog'liq bo'lgan gigenik, yaxshilanish tartib-qoidalarini bajarish uchun ko'nikib turamiz. Bu dush yoki hammom, tishlarni tozalash, ertalabki gimnastika.

Bu muntazam ravishda ruhiy salomatlikni tinchlantiradigan tinchlik, tinch yo'l bilan ta'minlaydigan muayyan psixologik tartib-qoidalarni amalga oshirish maqsadga muvofiqdir. Bu tartibda.

Har kuni band kunning o'rtasida o'n besh daqiqa davomida qoldirilishi va sukut saqlanib qolishi kerak. Qat'iy joyda o'tiring va sizni har kuni tashvishlanish va tinchlik va tinchlik holatiga chalg'itadigan narsa haqida o'ylang.

Masalan, go'zal va ulug'vor tabiatni anglashi mumkin: tog'li cho'qquni, go'yo ko'k osmonning konturlari, green daraxtlar bilan o'ralgan, daraxtlar bilan o'ralgan daraxtlar, va boshqalar.

Yana bir sevativ protsess - bu ongni sukut saqlashdir.

O'tkazish yoki yotqizilgan joyda o'n va o'n besh daqiqa davomida o'tiring va mushaklarni bo'shating. Keyin diqqatingizni ba'zi bir mavzuga diqqat bilan qaratish. Uni tomosha qiling, unga qarang. Tez orada siz ko'zingizni yumishni xohlaysiz, qovoqlaringiz bo'sh va bo'sh.

Nafasingizni tinglashni boshlang. Shunday qilib, siz chalg'itasiz outlangan tovushlar. Sukunat va xotirjamlik holatini his qilish. Sizning ongingiz jim, individual fikrlarni xotirjam tomosha qiling.

Fikrlarni o'chirish qobiliyati zudlik bilan kelmaydi, ammo bu jarayonning foydasi katta, chunki natijada siz eng yuqori darajadagi xotirjamlik darajasiga erishasiz va dam olish miya o'z faoliyatini sezilarli darajada oshiradi.

3. Kun uyqu!

Sog'liqni saqlash uchun va stressni engillashtirish uchun, asosan ispan mamlakatlarida keng qo'llaniladigan kunni qamrab olish tavsiya etiladi. Bugun tushdan keyin tush, ularning davomiyligi odatda 30 minutdan oshmaydi.

Bunday orzular kunning birinchi yarmining energiya xarajatlarini tiklaydi, charchoqni engillashtiradi, insonga tinch va yangi kuchlar bilan faol faoliyatga qaytishga yordam beradi.

Psixologik, siesta, chunki u birida bir marta odamni berishi mumkin va bu xotirjamlikni keltirib chiqaradi.

4. Ijobiy fikrlar!

Avvaliga sovun tug'iladi, lekin faqat harakat. Shuning uchun fikrlarni to'g'ri yo'nalishda yo'naltirish juda muhimdir. Ertalab tekshiring ijobiy energiyaQuyidagi gaplarga rioya qilish, ongli yoki baland ovozda talaffuz qilish, kelgusi kun uchun ijobiy ravishda o'zingizni ijobiy belgilang:

"Bugun men xotirjam va ishchan, do'stona va do'stman. Men zarur bo'lgan barcha narsalarni muvaffaqiyatli bajara olaman, barcha muammolar bilan yaxshi imkoniyatlarni yaxshilay olaman. Hech kim va hech narsa meni jon muvozanatidan olib chiqmaydi. "

5. xotirjamlik holati!

O'z-o'zini so'rib olish maqsadida kun davomida foydali kalit so'zlar: "Tinchlik", "xotirjamlik". Ularga tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Agar biron bir bezovta fikrlar ongda paydo bo'lsa, uni optimistik xabar bilan darhol bog'lashga harakat qiling, men o'zimga optimistik xabar bilan, hamma narsa yaxshi bo'ladi.

Qo'rquv, tashvish, tashvish, tashvish, tashvish, ongingizni osib qo'ygan, hurmatli quvonchlarni sindirishga harakat qiling va uni ijobiy fikrlash kuchi bilan butunlay yo'q qilishga harakat qiling.

Sizga hazil tuyg'usiga ham yordam bering. O'zingizni moslashma haqida tashvishlanmaslik uchun o'zingizni sozlash juda muhimdir. Xo'sh, agar sizda murakkab bo'lmagan, ammo haqiqatan ham jiddiy muammo bo'lmagan bo'lsa nima bo'ladi?

Odatda, odam o'z oilasi, bolalari va nabirasining taqdiri, sevgi, muhabbatni yo'qotish, muhabbatni yo'qotish, ishda qulashi kabi turli xil hayotiy qiyinchiliklarga javob beradi. Ishda, ishsizlik, qashshoqlik va boshqalar. P.

Ammo agar bu sodir bo'lsa, unda hech narsaga yordam bermaydigan ongdan bezovtalik, mulohazakorlikni namoyon etish kerak. Bu hayotda yuzaga keladigan savollarga javob bermaydi, faqat falokatda, hayotsizligi va sog'lig'ini buzadigan narsalarga olib keladi.

Xotirjamlikning xotirjam holati kelishni ob'ektiv tahlil qilishga imkon beradi hayotiy vaziyatlar, qabul qilmoq eng maqbul echimlar Shunday qilib, qiyinchiliklarni engib o'tish, qiyinchiliklarni engish.

Xo'sh, har qanday holatda ongli tanlovingiz doimo xotirjam bo'lishiga imkon beradi.

Barcha qo'rquv va signal kelajakka bog'liq. Ular stressli holatni in'ektsiya qilishdi. Shunday qilib, stressni olib tashlash uchun bu fikrlar sizning ongingizdan obro'li, obro'-e'tiborini tarqatish kerak. Hozirgi vaqtda globalingizni o'zgartirish uchun juda ko'p harakat qilib ko'ring.

6. Hayotdagi o'z ritm!

Hozirgi vaqtda fikrlaringizni diqqatga sazovor bo'ling, "bu erda va hozir", kuningiz xavfsiz yashashi uchun minnatdor bo'ling. O'zingizni odat qiling, shunda hayotni davolash juda oson, go'yo yo'qotadigan hech narsangiz yo'q.

Band bo'lganingizda, keyin bezovtalanadigan fikrlardan chalg'iting. Ammo siz tabiiy, shuning uchun belgilar ombori bilan mos keladigan ish sur'atlari.

Ha, va butun hayotingiz tabiiy sur'atda o'tishi kerak. Shoshilinch va notinchlikdan xalos bo'lishga harakat qiling. O'zingizning kuchingizni haddan tashqari siqmang, juda ko'p isrof qilmang hayotiy energiyaHamma narsani qilish va yuzaga keladigan muammolarni hal qilish. Ishlar osonlikcha bajarilishi kerak, bu juda oson va shuning uchun uni tashkil etish uchun oqilona texnikani qo'llash juda muhimdir.

7. Ish vaqtini to'g'ri tashkil etish!

Agar, masalan, ish ofis xarakteri bo'lsa, unda stolda faqat shu vaqtda hal qilingan vazifa bilan bog'liq bo'lgan hujjatlarni qoldiring. Sizga duch keladigan vazifalarning ustuvor tartibini aniqlang va ular hal qilinayotganda ushbu buyurtmani aniq bajaring.

Darhol faqat bitta vazifani buzib, uni yaxshilab aniqlashga harakat qiling. Agar siz echimni rivojlantirish uchun etarli ma'lumot olgan bo'lsangiz, unda asrab olish bilan ikkilanmang. Psixologlar charchoq tashvish paydo bo'lishiga hissa qo'shayotganini ko'rishdi. Shuning uchun charchoq paydo bo'lishidan oldin dam olishni boshlashingiz uchun ishingizni tartiblang.

Ishning oqilona tashkil etilishi bilan, siz vazifalarni engish, vazifalarni hal qilish qanchalik oson ekanligini istamaysiz.

Ma'lumki, agar ish ijodiy, qiziqarli, qiziqarli bo'lsa, miya deyarli charchamaydi va tana sezilarli darajada charchadi. Charchoq asosan hissiy omillarni keltirib chiqaradi - monotonlik va monotonlik, shoshilish, kuchlanish, tashvish. Shuning uchun, ish qiziqishni va mamnuniyat hissini uyg'otish juda muhimdir. O'z sevimli biznesida so'riganlar xotirjam va baxtli.

8. qobiliyatingizga bo'lgan ishonch!

Ishonchni yaxshilang o'z kuchiBarcha holatlarni muvaffaqiyatli engish qobiliyatida, oldingizda yuzaga keladigan muammolarni hal qilish. Xo'sh, agar biror narsa qilishga vaqtingiz bo'lmasa yoki biron bir muammo hal qilinmasa, unda siz tashvishlanmang va xafa bo'lmasligingiz kerak.

Sizdan nima qilganingizni ko'rib chiqing va muqarrarlarni qabul qiling. Ma'lumki, inson o'zlari muqarrar ekanliklarini tushunsa, Unga kerakli hayotiy vaziyatlar bilan kamtar bo'lish uchun etarlicha osonlikcha, agar ular haqida unutadi ".

Xotira inson ongining ajoyib qobiliyatidir. Bu odamga hayotda zarur bo'lgan bilimlarni to'plashga imkon beradi. Ammo hech qanday ma'lumot yodlangan bo'lishi kerak. Hayotda nima bo'lganini yodlab olish va yomonlikni unuting.

Hayotingizni yodda tuting, ularni tez-tez eslang.

Bu sizga bezovtalikni o'zgartiradigan optimistik biriktirishni davom ettirishga yordam beradi. Agar siz sizga tinchlik va baxt keltiradigan tafovutni rivojlantirish niyatida bo'lsangiz, quvonchning hayotiy falsafasiga amal qiling. Ko'zlar tutilganligi sababli, quvonchli fikrlar hayotda quvonchli voqealarni jalb qiladi.

Har qanday qalbimni ko'rib chiqing, eng kichik xursand bo'ling. Hayotingizdagi kattaroq hatto kichik quvonch, kamroq tashvish, yanada salomatlik, hayotiylik.

Axir, ijobiy his-tuyg'ular davolaydi. Bundan tashqari, ular nafaqat jonni, balki odamning tanasini ham davolaydilar, chunki tana uchun zaharli energiya va xomeostazni saqlab qolishadi.

Uyingizda aqliy muvozanat va uyingizda uyg'unlikni yaratish, unda tinch, do'stona muhitni yaratish, unda tinch, do'stona atmosferani yaratish, bolalar bilan suhbatlashish. Ular bilan o'ynang, ularning xatti-harakatlarini tomosha qiling va ulardan hayotni tezda idrok etishga o'rganing.

Hech bo'lmaganda qisqa vaqt davomida o'zingizni bunday ajoyib, chiroyli, xotirjam dunyosi, u erda juda ko'p yorug'lik, quvonch va sevgi. Uy hayvonlari atmosferaga ta'sir qilishi mumkin.

Bu aqliy muvozanatni saqlashga yordam beradi, to'rga tushgan kun, shuningdek, tinch, sokin, ohang musiqa va qo'shiqlardir. Umuman olganda, uyingizni tinchlik, tinchlik va sevgi bilan taqqoslash uchun harakat qilib ko'ring.

Ularning muammolaridan voz kechish, boshqalarga ko'proq qiziqish bildiradi. Sizning muloqotingizda qarindoshlaringiz, do'stlar va tanishlar bilan suhbatlar, salbiy tabiatning iloji boricha kamroq bo'lsin, ammo ijobiy, hazil va kulgi.

Birovning qalblarida quvonch va minnatdorchilik bildiradigan yaxshilik qilishga harakat qiling. Shunda siz xotirjam va yaxshi bo'lasiz. Boshqalarga yaxshilik qilish, shu bilan o'zingizga yordam berasiz. Shunday qilib, qalbingizni mehribonlik va muhabbatni to'ldiring. Sizga va tashqi dunyoga muvofiq jimgina yashang.

Oleg Goroshin

Muvaffaqiyatli hayot uchun hamma narsa bor!

"X-Arxiv" - bu g'ayrioddiy loyihadir. Bu erda siz barcha holatlar uchun ko'plab qimmatbaho texnikalar, kamdan-kam ma'lumot va noyob retseptlarni topasiz. "X-Arxiv" nafaqat Rossiyada, balki G'arbda ham ma'lum. Bu global eksklyuziv ma'lumotni saqlash, uning kichik bir qismi ochiq kirish uchun joylashtirilgan. Eng muhim masalalar bo'yicha eng kam va qimmatbaho materiallar yopiq xususiy to'plamda saqlanadi. Tafsilotlar \u003e\u003e\u003e

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va tematik maqolalar

¹ Homeostaz - o'zini boshqarish, qobiliyat ochiq tizim Dinamik muvozanatni saqlash (Vikipediya) ni rivojlantirishga qaratilgan kelishilgan reaktsiyalar orqali o'zining ichki davlatining doimiyligini saqlab turing.

Dan kambag'al Ichki muvozanatga erishishga yordam beradi kundalik hayot. Ba'zida, hatto ahamiyatsiz muammolar ham ruh "joyida emas" degan fikrga olib kelishi mumkin. Ammo muvozanatli odam bo'lib qolishi uchun, hech bo'lmaganda, olib kelish uchun zarurdir jon buyurtma va tinchlaning.

Agar siz notanish bezovtalikka aylanib qoldingiz deb o'ylasangiz, qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan sababsiz janjal, boshqalarga ovozni ko'taring,

siz aniq yaxshi emassiz. Shunday qilib, topishingiz kerak bo'sh vaqt, kamida bir kun, dam olish va o'zimizni olib borish uchun. Hatto jiddiy muammoga duch kelganingizda ham har doim o'zingizni biroz vaqt davomida olib tashlash uchun yo'l topishingiz mumkin. Hamma, ichki dunyoning holatini mensimaslik, siz sog'liq muammolariga e'tibor berishingiz mumkin va sizni sevadigan odamlar tomonidan xafa bo'ladi, ammo buni tushunolmaydi

muvozanatli

holat.

Barcha ishlarni va parvarish qilishni kechiktiring, jiringlang

ishda

Eringizni (xotin) va

qarindoshlarga tashrif buyurish, telefonni o'chiring, barcha ma'lumot manbalarini unuting. O'zingiz bilan yolg'iz qoling va shu kunni o'tkazing

uning zavq

Shunday qilib, hech narsa sizning atrofingizdagi mutlaqni bezovta qilmadi. Uyqu, keyin bir oz dam olayotganda hammom oling, xushbo'y moy yoki ko'pik. Keyinchalik, tinchlantiruvchi musiqani tinglang yoki masalan, tabiat, dengiz va boshqalar kabi yozuvlarni tinglang. Siz o'zingizni biror narsa bilan pamer qilishingiz mumkin

mazali

Bu kichik quvonch

sizni deyarli yangi qiladi

shaxsiyat

Hayotdan quvonishga qodir.

Dam olishdan keyin siz kuchga ega bo'lasiz va kechqurun yaqinlaringiz bilan o'tkaza olasiz

kishi

Siz ulangan bir joyga tashrif buyuring yoqimli xotiralar. Yoqimli jamiyat va vaziyat sizning qalbingizga tinchlantiradi.

Agar sizda imkoniyat bo'lsa, ta'tilga chiqing. Masalan, dengizga. SNIMIKA suv

Vaziyat va faoliyatning o'zgarishi ichki uyg'unlikka erishishga ruxsat beriladi. Ehtimol, bu muammolarga duch kelgan muammolarga duch kelsangiz, siz boshqa ko'zlarga qaraysiz. Samimiy muvozanat tinch, o'lchanadigan hayot uchun zarurdir.

Muvaffaqiyatli shaxs nafaqat yutuqlar, balki ichki qoniqish bilan ham aniqlanishi mumkin. Ko'pincha hayotda ko'tarilgan kayfiyat va g'ayrat shaklida o'zini namoyon qiladi. Bunday odamga qarab, darhol u o'z joyida ekanligini aytishingiz mumkin. Bu shunchaki hamma narsani emas, balki har doim birinchi urinishga erisha olmaydi.

"Joyida bo'lish" nimani anglatadi

"Hayotdagi o'rni" nima degan savolga javob berishingiz mumkin. Biror kishi o'z o'rniga o'zini muvaffaqiyatli qilish yoki professional ma'noda amalga oshirish demakdir. Dushda sevimli mashg'ulotini topish uchun boshqa odam, ichki ijodiy ijodiy salohiyatni to'liq anglab etadigan. Uchinchisi, ular ruhga yaqin odamlar qurshovida bo'lganlarida o'zlarini o'z joylarida ko'rib chiqaylik.

Ushbu tushunchaning individual qiymatiga qaramay, uning joyini konfor zonasida bo'lishini anglatadi. Bunday atmosferada odam o'zini ishontiradi, shubhalanmaydi va uning manzilini qidirishga vaqt sarflamaydi. Uning o'rnida bo'lish, shaxsiyat mamnun, tinchlik va tinchlikdir. Hatto muqarrar kichik muammolar ham, hayotda buni qilish qiyin, ular bunday odamni ma'naviy muvozanat holatidan olib chiqa olmaydilar.

Hayotdagi joyingizni qidiradi

Deyarli har bir inson, noyob istisnolar bilan, namuna va xatolar bilan hayotini quradi. Bu tez-tez o'z taqdiringizni anglaganlar bilan tanishishingiz, professional yo'lingizni va uning tabiiy iste'dodlarini qo'llash ko'lami bilan tanishishingiz mumkin. Eng qisqa vaqt bilan eng maqbul hayot yo'lini qidirishni amalga oshirish uchun o'z-o'zini tahlil qilishning mantiqiyoti.

O'z qobiliyatlari va manfaatlarini o'ziga xos inventarizatsiya qilish hayotdagi o'z o'rniingizni topishga yordam beradi. Belgilangan joyga kirish va o'z joyingizda his qilish uchun, agar inson eng muhim narsa sifatida tanlangan bo'lsa ichki qurilmalar va inson imtiyozlari. Agar siz o'zingiz uchun qiziqtirmaydigan narsangizni tanlasangiz, kunlaringiz oxirigacha "sizning plastinkangizda emas" ni his qilishingiz mumkin.

Eng yaxshisi, agar kasbni topish jarayoni bo'lsa, inson o'zlari uchun masalani chuqurlashtiradi, bu samimiy qiziqish uyg'otadi. Professional muvaffaqiyatga erishish uchun, siz muvozanatsiz, siz butunlay ishlashingiz kerak. Agar siz ishtiyoq keltirmasa, kerakli motivatsiyani saqlash juda qiyin bo'ladi. Shu ma'noda, o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanadigan ishni topishni anglatadi.

Hali ham hayotda va fikrda o'z o'rnini topishda bo'lganlar juda kuchli bo'lishlari mumkin psixologik harakat. Bu odatdagi qulaylik zonasini anglashdan iborat. Buning uchun siz ilgari bo'lmagan joylarga tashrif buyurish, o'zingiz uchun chidab bo'lmaslikni, yangi odamlar bilan tanishish yoki atrofingizni butunlay o'zgartiring.

Birovning bir xil zonadan oshib ketadi, odam o'z imkoniyatlarini kengaytiradi va ko'pincha ularning qobiliyatlarini qo'llashning eng kutilmagan yo'nalishlariga duch keladi. Avvaliga, odatdagidan chiqish kuchlari va vaqtinchalik noqulaylikdagi noaniqliklarga olib kelishi mumkin. Ammo ko'pchilik uchun bunday qaror bo'ladi samarali usul O'zingizni bilish va shaxsiy imkoniyatlaringizni to'liq anglash yaxshiroqdir.

Dam olish ichida jon - bu nima? Bu dunyoga, xotirjam va o'ziga bo'lgan ishonch, quvonchni engish va kechirish qobiliyatini uyg'un ko'rinishi. Ichki uyg'unlik zamonaviy dunyoda tez-tez topilmadi, bu erda har bir kishi qat'iylik va majburiyatlarga ega, shuning uchun u shunchaki to'xtash va quyosh botishi uchun bir daqiqa etarli emas. B-ga qarang. jon Tinchlik mumkin. Psixologlar bu borada bir nechta maslahat berishadi.

Dam olish

xursandchiliksiz uyg'unlik mumkin emas va

yurakda. Vaqtingizni berishdan qo'rqmang va o'zimni baham ko'ring

jon

energiya, ijobiy odamlarga murojaat qiling. Agar siz atrofdagi yaxshi harakatlardan kutsangiz, odamlarning eng yaxshisini ko'ring va ularni barchadan davolash

Siz atrofingizdagi ajoyib odamlar juda ko'pligini topishingiz mumkin. Odamlarga ijobiy va do'stona munosabatda bo'lish, siz ular uchun javobgar ekanligini payqasiz. Qachon

kishi

hammasi joyida

munosabatlarda

qolgan odamlar bilan bu ichki muvozanat uchun yaxshi asos.

Muammolarni muammo emas, shuning uchun boshingizga noto'g'ri quying, ammo qanday vazifani bajarishingiz kerak. Ko'pchilik ayblovchilarning hamkasblari, tanishlar va qarindoshlar uchun shoshilishadi, ular hayotlarining barcha sirlarini, hayotning barcha turlari bilan ochib berishga tayyor, ammo ular o'zlariga haqiqiy sabab borligini so'ramaydilar

qiyinchiliklar

Va u ko'pincha juda muhim

kishi

Sizda sizni bezovta qiladigan narsa bormi, deb tushunishga harakat qiling? Ba'zan uyg'unlikni oshirish uchun sizga kerak va

o'zgartirmoq O'zingizni ayblamang, lekin o'zingiz ishlang.

Xayrli narsalar. Hamma xato qiladi. Agar kechirolmaydigan odamlar bo'lsa, ular sizni nima sabab bo'lganligini unutolmaysiz -

jon

siz uyda etib borolmaysiz. Adolat - bu qonunlar toifasi va u erda har doim ham erishilmaydi va inson "inoyat orqali" hukm qiladi, shuning uchun kechiring. Bundan tashqari, kechirim nafaqat kechirilishi kerak, balki o'zingiz ham! Bu juda muhim, chunki ko'pchilik

o'zingizni barcha muvaffaqiyatsizliklarda ayblab, biron bir kulgini kechira olmayman.

Quvonmoq

Buning natijasida hayoti, jiddiy va katta tadbirlarda emas. Agar yaqinlaringizni quvontiradigan ba'zi kichik biznesni qilish mumkin bo'lsa - buni amalga oshirish uchun ishni o'tkazib yubormang. Birinchi qarashda bunday narsalar ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi, lekin ular doimiy yaxshi ruhga erishishga va undan kelib chiqishga imkon beradi

jon

selef bu bir qadam.

Biror narsani rejalashtirish, "men buni qilishim kerak" va "men buni qilmoqchiman" deb ayting. Axir, holatlarning aksariyati "kerak"

Aslida, siz haqiqatan ham qilishni xohlagan rejalashtirilgan va kerakli ishlaringiz. Masalan, hozir hech qachon un uchun do'konga borish uchun istaklarni boshdan kechirmasdan, siz uni mazali va sizning oilangizni iltimos qilish uchun uni hanuzgacha bo'lgansiz. Ya'ni, aslida siz sotib olish uchun borishingiz kerak emas, lekin siz maqsadingizga erishish uchun buni qilishni xohlaysiz.

Tegishli maqola

Stress va depressiya o'rtasidagi munosabatlar

qanday qilib xotirjam bo'lish kerak - qanday baxtli bo'lish mumkin Qanday qilib xotirjam bo'lish kerak

Ko'pincha siz odamlar qanday qilib tinchlik topa olmaydigan narsalarni qanday shikoyat qilishlarini eshitishingiz mumkin. Agar siz uni ichki va tashqi insoniy uyg'unligi sifatida aniqlasangiz, bu u bilan va atrofdagi voqelik bilan yarashishni anglatadi. Bu sizning ichki qarama-qarshiliklarga ega bo'lmasangiz va yoningizda bo'lganlar bilan tinch, do'stona munosabatlar bilan bog'liq holat. Barcha baxtsizliklar va kasalliklar sizga qimmatga tushishi uchun ong tinchligi zarur.

Bibliyadagi masallardan birida, oyoq kiyimlari bo'lmagan odamni ko'rganda, uning poyabzallari yo'q, deyilgan. Agar siz yomon bo'lsangiz, azob-uqubatlarga emas, balki boshqalarga yordam berish. Agar sizning yaqinlaringiz yoki do'stlaringizdan kimdir yanada qiyin bo'lsa, ishtirok etishingizni tavsiya eting, unga yordam bering. Kimdir osonlikcha tinchlik va baxtni his qilishingiz uchun minnatdorchilik etarli bo'ladi.

Hayotingiz va baxtingiz sizga bog'liqligini tushunganingizda, faqat siz kerak bo'lganlarning barchasini bilasiz va boshqalarga shikoyat qilishni to'xtating, shunda siz zerikarli va taxminlaringizda aldayapsiz. Hech qachon xafagarchilikni nusxalash, sizni xafa qilgan odamlarni kechir. Yoqimli va sizniki bo'lganlar bilan muloqot qiling

xotirjamlik

har kuni mustahkamlanadi.

Do'zax hayotni qadrlaydi va go'zalligini sezadi. Har daqiqada har daqiqada kun davomida yashagan. Tashqi muhit sizning ichki holatingizga bog'liqligini tushuning. Kayfiyatga qarab, xuddi shu hodisalarga bo'lgan munosabat. Shunday qilib, o'zingizni boshqaring va yomonlik va hasad dunyo vazniingizga ta'sir qilmang. Boshqa odamlarni hukm qilmang, ular o'zlarini baho berishsin.

Muammolarni jazo va to'siq sifatida muomala qilmang, taqdiringiz uchun o'z xarakteriga ega bo'lish, maqsadimizga erishish uchun taqdirga minnatdor bo'ling. Har qanday muammo va muvaffaqiyatsizlikda ijobiy daqiqalarni qidiring va ularni toping. Hamma narsa sizga qarshi bo'lgan hamma narsaning dunyodagiligini tasdiqlovchi har bir muhimligini anglamang. Salbiyni rad qiling va bepul bo'ling.

Hozirgi bor, chunki o'tmish allaqachon o'tib, undan aziyat chekmoqda - vaqtni behuda sarflash. Kelajak bugun boshlanadi, shuning uchun hozir nima bilan baxtli bo'ling. Joningizni iliq va yorug'lik bilan to'ldiring, bugungi kunda sizlar ko'rmaganligi va qadrlamaganligi uchun, siz yoningizda bo'lganlarni sevinglar va qadrlanglar.

Samimiy tinchlantirish sizga hissiy holatingizni tartibda olib kelishingizga imkon beradi. Bir kishi xushchaqchaq va baxtli bo'ladi. Ishning sifati va tezligi sezilarli darajada oshadi va atrofdagi odamlar bilan munosabatlar yaxshilanmoqda. Ammo xotirjamlikni qanday topish mumkin?

Fikrlaringizni boshqaring. Salbiy his-tuyg'ularingizni kamaytirishga yo'l qo'ymang. Agar atrofdagi narsalarning ongli ravishda yomon ko'rsa, ular yaqinda kamchiliklardan butunlay bo'ladi. O'z ongingizni hissiyotlarning ijobiy oqimiga olib boring. Unga yaxshi ko'rinadigan joyda ham yaxshi ko'rishni o'rgating. Fikrlarni boshqarish uchun o'rganing. Bu haqiqatan ham muhim narsalarga e'tiborni qaratadi.

Bugun yashang. Bosh dushman Tinchlik dam olish - o'tmishdagi va doimiy tajribalarning xatolari. O'zini tan olish kerakki, tartibsizlik vaziyatni o'zgartirishga yordam bermaydi. Ushbu xato endi ro'y bermasligi uchun aniq harakatlar qilish yaxshiroqdir. Topmoq ijobiy tomonlar Ushbu muvaffaqiyatsiz tajribada ahmoqona nazorat tufayli gavjum bo'lishdan to'xtang.

Maqsadingizga e'tibor qarating. Biror kishi o'zi nima qilayotganini bilganda, uning ruhiy holati juda barqaror bo'ladi. Siz xohlagan kishiga erishganingizga shubha qilmang. Shunga qaramay, barcha to'siqlarga qaramay davom eting. Siz xohlagan narsani allaqachon olganligingizni doimo tasavvur qiling. Bu sizga salbiy qarshi kurash uchun qo'shimcha oqim beradi.

Sukut saqlang. Ushbu amaliyotning bir necha daqiqasi hissiy va jismoniy zo'riqish, charchoq va fikrni olib tashlash imkonini beradi. Bunday lahzalarda siz hayot haqida bahslashishingiz va kelajak uchun rejalar tuzishingiz mumkin. Doimiy ravishda sukunatda muntazam mulohazalarni tezda xotirjam qilish imkonini beradi.

Zamonaviy hayotning noshusi ko'pincha ichki qismni qanday topish haqida o'ylaydi dam olish. Axir, men muvozanatga erishishni va o'zingiz bilan dunyoga kelmoqchiman. Uni yon tomondan qarashga va uni o'zgartirishga jur'at etadigan har bir kishini shtatda qiling.

O'zingizni seving. O'zingizni o'zingiz kabi olishni o'rganing. Barcha kamchiliklar, zaif tomonlar va boshqa qo'rqinchli daqiqalar bilan. O'zingizni, shaxsiyatingiz va tanangizni qadrlang.

Sevimli narsangizni o'tkazing. O'zingiz yoqtirmaydigan kasblarni yo'qotmang. Zavq keltiradigan kasbni tanlang. Agar siz ichki dunyomizga zid bo'lgan pozitsiyani qabul qilsangiz, uni tark etishdan qo'rqmang va sizni har doim sizni jalb qilgan hududni qayta bajaring.

O'zingizni yaqinlaringiz va sevikli odamlar bilan o'rab oling. Ularsiz ichki muvozanatga erishish juda qiyin. Albatta, o'z-o'zini ta'minlash spektakllari muhim rolAmmo muammolar hayotda yuz berganida, qutqaruvga yordam beradigan do'stlarimiz va ular sizning barcha g'alabalarni baham ko'rishadi.

Parvarish qilish vaqtingizni bag'ishlang. Bu nafaqat tashqi qobiqqa, balki ichki dunyoda ham qo'llaniladi. O'zingizning holatingizni his qilish, signallardan xalos bo'lish uchun o'zingizni o'zingiz bilan yolg'iz bo'ling, yutuqlardan xursand bo'ling.

Ustuvorliklarni tashkil qilish. O'zingiz uchun siz uchun muhim bo'lgan narsani hal qiling. Bu oila, ish, shaxsiy manfaatlaringiz yoki guruhning manfaatlari (oila, ishchi guruh) bo'lishi mumkin. O'zingizning fikrlaringizning juda ko'p narsani anglab, bunga e'tibor qaratishingiz va to'g'ri yo'nalishda ko'proq ishlashga e'tibor qaratishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan u ichki tinchlik va hamjihatlikni sotib olishga yordam beradi, chunki siz o'zingizni bezovta qilishni to'xtatasiz, masalan, o'g'lingizga ozgina vaqt bering.

Ta'sir qila olmaydigan tashqi sharoitlar bilan yarashish. O'yin shartlari va qoidalarini qabul qilish muhim jihat Ichki dam olish. Hayot har doim ham orzu qilganingiz kabi bo'lmasligini tushunishga harakat qiling. Ammo bu sizning qo'lingizni tushirishingiz kerak degani emas.

Eslatma

Agar tashvish va asabiylashish uzoq vaqt davomida sizning sheriklaringiz bo'lsa va ulardan ulardan qutula olmasangiz, psixologga murojaat qilishga harakat qiling. Ehtimol, sizning muammolaringiz bolalikdan hal qilinmagan ota-onalar bilan munosabatlarda va boshqalar bilan munosabatlarda.

Bir necha davrlar mavjud bo'lib, butun dunyo sizga qarshi chiqqanga o'xshaydi, atrofdagi hamma narsa kulrang va zerikarli va kelajak siydikli. O'zingizga tashqi tomondan qarab, o'ylab ko'ring: Hayot haqiqati bilan shug'ullanmoqdamisiz? Hammasi uyg'unlik va ruhiy muvozanatning yo'qligi mutlaqo befoyda. Axir, ikkalasini ham o'z kuchingiz bilan toping.

O'zingiz uchun amalga oshirishga harakat qiling:

u nima qilyapti

siz baxtsiz va xotirjamsizlarsiz? Ayni paytda vaziyat aniq bo'lganidek shakllantiriladi. Albatta, siz ular bilan hisob-kitob qilishga majbursiz, ammo har doim hamma narsani yaxshiroq o'zgartirish uchun imkoniyat bor. Bunga rahbarlik qilsangiz, samimiy tiklashni o'rganasiz

muvozanat

Ruhda tinchlik va tinchlikni o'rnatishni unutmang, har doim ikkita imkoniyat bor: vaziyatni yoki unga munosabatingizni o'zgartiring.

Inson taraqqiyotining zarur va oqilona bosqichlari inqirozdir. Ulardan qo'rqmang, ular hamma narsani haddan tashqari olib tashlash uchun, odamlarga shaxsiy o'sish uchun imkoniyat sifatida beriladi yangi shaklKeyingi qadamga chiqing, o'zimiz bo'ling. Kichkina bolaO'yinchoqni olish uchun siz qanday emaklashishni, oyoqlarga turishni o'rganishingiz kerak. Erkak shu qadar tashkil etilmoqda, chunki uning barcha rivojlanishi tug'ilish va o'limdan beri kerakli narsaga erishish qiyin bo'lgan narsalarga bog'liq.

Joningizni boshqalarga xafa qiling, g'azab, ayb, qo'rquv, umidsizlik va umidlardan xalos bo'ling - ozod bo'ling. Kimdir sizni tanqid qiladimi? Agar tanqid qilish to'g'ri bo'lsa, unda siz Undan xafa bo'lmaslik kerak, chunki u faqat haqiqatni aytadi. Agar uning bayonotlari asossiz bo'lsa, unda bularning barchasi siz bilan hech qanday aloqasi yo'q. Sizning g'azabingiz hech narsa o'zgarmasligini tushuning, lekin vaziyatni yanada kuchaytiradi. Siz qo'rqishingiz kerak, chunki sizning kuchingiz o'zgarishi uchun murakkab vaziyat istalgan vaqtda. Vijdonimni pushmatdan bosh tortish, aybdorlik hissi - ahmoq. Aniqlik bilan - xatolaringizdan o'rganing. Kutishdan xalos bo'lish, to'xtaysiz

ko'nglini qoldirmoq

Va xafa bo'lib, g'azablandi.

O'zingizni idrok etishni o'rganing, boshqalari va hayotning o'zi shubhasiz - bu haqiqatan ham. Oddiy stereotiplardan tez-tez xatti-harakatlar, vakolatxonalar, niqoblar, rollar. Hozirgi paytda to'liq yashashga harakat qiling. Ushbu ozodlik orqali uyg'unlikni va ruhiy salomatlikni sotib olish bilan bog'liq shafqatsizlik bilan keladi.

kuzatuvchi yutadi

Har bir kishi hayotda to'liqdir: agar vaqtning iltimosiga binoan jamiyatning iltimosiga javoban, qiyinchiliklar va to'siqlarni amalga oshirsa ... Agar vaqti-vaqti bilan bu qiyin irodani to'xtatmasa, u tezda bo'ladi va keyin muammolar pasayadi uning zaif tomonlarida yangi yuklar bilan. Ushbu yopiq to'garakdan chiqmangmi? Siz shunchaki o'zingizni uzoqdan uzoqlashtirishingiz va his-tuyg'ularingizni tinglashingiz kerak. Bu xotirjamlik va tinchlik o'rnatish, hayotdagi haqiqiy qadriyatlarni topishga yordam beradi. O'zingizni quyidagi maslahatlarga e'tibor bering.

Har bir inson har bir inson uchun hayotni bo'yash paytida u bo'yoqlarni o'ynaydi. Agar siz doimo qiyinchiliklarga duch kelsangiz, unda siz ruhiy tinchlikni unutishingiz mumkin. O'zingizni foydali tajribangizni olishingiz mumkinligingizga o'zingizni sozlang.

Qiyinchiliklardan oldin qoldirmang. Muammolar va qarama-qarshiliklarni rivojlanishingizga yangi turtki sifatida idrok eting, yuqoridagi qadamda o'zingizni topasiz.

Ba'zan muammolar shunchaki mavhum bo'lish uchun foydalidir. Bugun yashang va juda ko'p jozibalar: ertalab juda ko'p jozibalar borligidan xursand bo'ling: ertalab chiroyli quyosh va quyosh botishi, bolalarining kuchli qutilari va samimiy bolalarning kulgilari ... xotirjamlik va xotirjamlik - ular sizni o'zingiz topishadi.

Ushbu Kengash avvalgisini to'ldiradi. Hayotni yangi rasmda sozlang - g'olib va \u200b\u200bmuvaffaqiyatli shaxs. Tanqidning barcha tomonlaridan va qarashlarni qoralashdan kutmang. Agar shunday bo'lsa ham, ularni to'g'ri qadrlang, ularni to'g'ri qadrlang: odamlar ko'pincha boshqalarni o'z ko'zlarini berishlarini tanqid qilishadi. Jamoatchilik fikri ta'siridan xalos bo'ling va bu ichki mustaqillik sizga qanday fikrda muvozanatni qanday olish kerakligini aytadi.

Psixologlar jismoniy mashqlar va odamning psixologik holati o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni isbotladilar.

Siz tajribani amalga oshirishingiz mumkin: agar siz minimal va tashvish his qilsangiz, ko'chaga chiqing va yugurishni osonlashtiradi yoki zaryad oladi. Siz darhol xushchaqchaqlikni, kuchning oqilona his qilasiz va muammolaringizni ongdan tashqarida eritib yuborasiz.

O'zingizning tanangizni siz bilan ishlashingiz mumkinligini unutmang. Ko'pincha o'zingizga tabassumni sinab ko'ring va bu sizga nafaqat yuzingizga, balki fikrlarda ham ishonib topshirilgan.

Tasavvur qiling, teatrda xotirjam va ishonchli shaxsning rolini o'ynash, hayotdan qoniqish uchun. "Kostyumini qo'ying": baribir, g'urur bilan boshingizni ko'taring, qattiq ko'rinishni olib, xotirjam bo'ling.

Shuningdek, nutqingiz ustida ishlang. Tez orada tanangiz sizning "to'lqin" ga isyon ko'taradi va siz o'ynashingiz shart emas.

Kulgi bizga noqulay vaziyatlardan omon qolishga yordam beradi. Bu haqiqiy panatseya har xil turdagi Psixologik kasalliklar. Doimiy ravishda tabassum qiling va hayot vaziyatlariga hazil bilan qarashga harakat qiling. Yoki hech bo'lmaganda, hayotga osonlikcha ishonadigan va aqliy muvozanat va uyg'unlikni yuqishi mumkin bo'lgan odamlar bilan muloqot qiling.

Agar inson dunyoga ochiq bo'lsa, uning qiyinchiliklariga dosh berish osonroq. Aloqada biz inventarizatsiya topamiz, muammolarimizni yog'dirib, jonni yaralagan qalbni ozod qildik.

Yana bir muhim eslatma: atrofdagi dushmanlardan yoki qarzdorlaringizdan voz kechmang. Ularni kechirish va boshqa odamlarga talab qilish yoki ularni kutishdan ko'ra ko'proq xayrlashing.

Siz shu vaqtga etadigan hal qilinmagan mojarolar qancha yuklanishini darhol his qilasiz. Bu tinchlikni qanday topish mumkin bo'lgan g'alaba usullaridan biridir.

Agar atrofga nazar tashlasangiz, atrofingizdagi odamlar atrofida ko'proq qiyinchiliklar borligini ko'rasiz. Bu odamlarni qo'llab-quvvatlang, ularga qattiq hayotdan azob chekmasliklariga yordam bering. Shuningdek, u sizni engillik va o'ziga bo'lgan ishonch hissi bilan to'ldiradi.

Atrof-muhit bilan yaqin munosabatda bo'lishiga qaramay, siz ba'zan undan dam olishingiz kerak. Buning uchun ajoyib yordamchi - meditatsiya.

Ehtimol, har bir kishi doimo xotirjam va muvozanatli bo'lishni xohlaydi va faqat yoqimli sinovdan o'tkazishni xohlaydi, lekin bu hammasi emas.
Rostini aytsam, birliklarni his qilish kerakligini va qolganlarini "tivingda" jonli deb bilishadi: afsuski, xafa va tashvishlanaman - ikkinchi davlatlar ko'pincha tajriba qilishadi.

Aqtiy muvozanati nima va u ishlamaydi, agar u ishlamasa, qanday qilib doimo bo'lishni o'rganish mumkin?


Aqliy muvozanat nimani anglatadi?
Ko'p odamlar aqliy muvozanat bo'lib tuyuladi - bu Utopiya. Odam SHni boshdan kechirmasa, hech narsa tashvishlanmaydi va tashvishlanmaydimi? Ehtimol, bu faqat ertakda sodir bo'ladi, bu erda hamma uzoq va baxtli yashaydi. Aslida, odamlar ma'naviy muvozanat, uyg'unlik va baxtning holati mutlaqo normaldir va hayot har xil namoyishda eng go'zal ekanligini unutib qo'yadi.

Natijada, hissiy salomatlikning buzilishi yoki to'liq bo'lmaganligi, jismoniy sog'liq jiddiy azoblanadi: nafaqat asabiy kasalliklar paydo bo'ladi. Agar siz uzoq vaqt davomida samimiy muvozanatni yo'qotsangiz, siz kattalashtirish kasalligi, teri muammolari, yurak kasalliklari, yurak kasalliklari va tomirlari va hatto onkologiyani olishingiz mumkin.
SHsiz yashashni o'rganish uchun, maqsadlarimiz va istaklarimizni tushunish va anglashingiz kerak, ular ularni biron bir fikr va qarorlar bilan almashtirmasdan. Hammasi uyg'unlikda va ong bilan yashashga qodir bo'lgan odamlar, ular bilan so'zlar va so'zlar bilan fikrlarni so'zlar bilan chalg'itmaydilar. Ular ham bunday odamlarni tushunishadi va har qanday vaziyatni qanday tuzatishni bilishadi, shuning uchun hamma odatda ularni hurmat qiladi - ishda ham, uyda ham hurmat qiladi.
Samimiy muvozanatni qanday topish va tiklash mumkin
Siz buni o'rgana olasizmi? Agar istak bo'lsa, hamma narsani o'rganishingiz mumkin, ammo ko'p odamlar taqdir va vaziyatlardan shikoyat qilishlari, aslida hech qanday o'yin-kulgi va muloqot qilish yo'lini topadilar Hech kimga sir emas, bu juda ko'p jamoalarda juda ko'p issiqlik bilan muhokama qilingan salbiy yangilikdir. Agar siz chindan ham ruhiy muvozanatni topmoqchi bo'lsangiz va dunyoni quvonch va ilhom bilan idrok qilsangiz, quyida tavsiflangan usullarni ko'rib chiqishga harakat qiling.
- "Oddiy" vaziyatni "odatiy" yo'l bilan javob berishni to'xtating va o'zingizdan so'rab ko'ring: bu vaziyatni qanday yarataman? Bu: har qanday vaziyatda, bizning hayotimizda "katlama", biz o'zimizni yaratamiz va nima bo'layotganini tushuna olmaymiz - bu sababni qanday ko'rishingizni bilib olasiz. Ko'pincha bizning fikrlarimiz salbiy voqealar bo'yicha ish olib boradi - chunki eng yomon umidlar yaxshilik va ijobiy narsalarni kutishdan ko'ra ko'proq tanish.
- Har qanday muammoda imkoniyatlarni qidiring va "qobiliyatsiz" munosabat bildirishga harakat qiling. Masalan, agar siz oshpazingizni "sindirsangiz, tushkunlikka tushmasangiz, siz shunchaki tabassum bilan murojaat qilishingiz mumkin, chunki u oyna singari, siz o'zingiz aks etgani Ichki muammolar.
- Aytgancha, minnatdorchilik - eng yaxshi yo'l O'zingizni salbiy va samimiy muvozanatdan himoya qiling. Har oqshom yaxshi odat qiling, kun davomida siz bilan sodir bo'lgan yaxshi narsa uchun koinot (Xudo, hayot). Agar siz sizga yaxshi narsa yo'qdek tuyuladi, sizda bo'lgan oddiy qadriyatlar bor edi - Sevgi, oila, ota-onalar, bolalar, do'stlik: Bularning barchasi har bir kishidan uzoqdir.
- O'zingizni o'tmish yoki kelajakdagi muammolarda emasligingizni doimo eslatib turing, ammo hozirgi paytda - "Bu erda va hozir." Har bir kishi istalgan vaqtda erkin va baxtli bo'lishingiz kerak bo'lgan hamma narsa bor va biz o'tmishdagi xafagarchilikni yoki ongimizni eng yaxshi taxmin qilishimizga imkon bermagunimizcha bu shart davom etmoqda. Har bir lahzada yaxshi narsani qidiring va kelajak yanada yaxshi bo'ladi.
- Bu zararli va xavfli emas: ko'p amaliyotchilar psixologlar uzoq vaqtdan beri xafagarchilik, eng og'ir kasalliklarni ishlab chiqadilar. Onkologik. Ruhiy muvozanat haqida nutq yo'qligi aniq.
- Samimiy qahqaha xafa bo'lishga yordam beradi: agar hozirgi vaziyatda kulgili topa olmasa, o'zingizni quvonch keltiring. Siz kulgili film yoki qiziqarli kontsertni ko'rishingiz, kulgili musiqa, raqs yoki do'stlaringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Albatta, ular bilan xafagarchilikni muhokama qilishga arzimaydi: o'zingizni tashqi tomondan qarash yaxshidir va ular birgalikda muammolarga kulishadi.
- Agar siz "iflos" fikrlarni engishingiz mumkin deb o'ylasangiz, ularning o'rnini bosishni o'rgansangiz: Masalan, meditatsiya yoki kichik ibodatlardan foydalaning - salbiy g'oyani dunyoga yaxshilik istaklari bilan almashtirishga harakat qiling. Bu usul juda muhimdir: bir vaqtning o'zida biz faqat bir fikrni boshimda saqlab qolishimiz va biz o'zimizni tanladik.
- Sizning holatingizni kuzatishni o'rganing - "Bu erda va hozir" nima bo'lishini ko'rib chiqing va hissiyotlaringizni sobit baholang: agar siz g'azablangan yoki xafa bo'lsangiz, boshqalar bilan qisqa vaqt ichida o'zaro munosabatda bo'lishni to'xtatishga harakat qiling.
- Boshqa odamlarga yordam berish uchun birinchi imkoniyat bilan harakat qiling - bu quvonch va xotirjamlikni keltiradi. Haqiqatan ham kerak bo'lganlarga, muammolar va huquqbuzarliklari uchun sizdan "ilgich" qilmoqchi bo'lganlarga kerak emas.
- Yaxshi usulSamimiy muvozanatni qaytarishga yordam berish odatdagi jismoniy mashqlardir. Fitnes va yurish: miya kislorod bilan to'yingan va "quvonch gormonlari" ko'tariladi. Agar biror narsa sizga zulm qilsa, tashvish va tashvishlanasiz, fitness klubiga yoki sport zaliga borasiz; Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, faqat parkda yoki stadionda sayr qiling yoki u erda paydo bo'ladi. Samimiy muvozanat jismoniy salomatliksiz mumkin emas va muvozanatni bilmaydigan odam butunlay sog'lom bo'lolmaydi - u har doim buzg'unchilik va kasalliklarga ega bo'ladi.
"Kalyray" posti - ruhiy muvozanatga yo'l
Psixologlarning ta'kidlashicha, ularning pozitsiyasiga amal qiladigan odamlar stress va tashvishga moyil bo'ladi. Bu erda hech qanday qiyin narsa yo'q: bir necha daqiqadan so'ng, bir necha daqiqadan so'ng hayot sizni qiyinlashtiradi, boshqalari sizni bezovta qiladi. Va aksincha, agar siz orqa tomoningizni to'g'rilasangiz, boshingizni ko'taring, siz tabassum va xotirjam nafas olasiz, kayfiyat darhol yaxshilanadi - siz tekshirishingiz mumkin. Shuning uchun, siz o'tirganingizda, stulda xafa qilmang va «qulay bo'lma», tirsaklarni stolga qo'ying va oyoqlarini oyoqqa tashlamang - oyoqqa oyoqqa qo'shmang. Agar siz turganingizda yoki borgan bo'lsangiz, tana vaznini ham bir tekisda taqsimlang va tor bo'lmang - orqangizni ushlab turing. Bir necha kun davomida ongli ravishda saqlashga harakat qiling va yomon fikrlar kamroq bo'lganini sezasiz, lekin siz tez-tez jilmayishni xohlaysiz.
Ushbu usullarning barchasi juda oddiy, ammo ular faqat ular haqida murojaat qilganimizda va samimiy muvozanatga qanday erishishingizni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni davom ettirishda davom etamiz va hayotingizni yaxshilab o'ylab ko'ring.

Ko'pchiligimiz xotirjamlik bilan maqtanaymiz. Ko'pincha biz azoblanamiz, tashvishlanamiz, tashvishlanamiz. Hamma narsaning sababi doimiy muammolar, uy xo'jaliklarining turli xil avtosofalari, tabiatan boshqaruv ostida bo'lgan odamlar va vaziyatlarga tirnash xususiyati. Bizning dunyomizdagi aqliy uyg'unlik lahzalari - katta kamdan-kam uchraydi. Keling, kundalik hayotdagi shov-shuvlarda qanday qilib xotirjamlikni topishingiz mumkin?

Tinchlik, davlat atrofdagi makonni uyg'unlashtirganda va birinchi navbatda o'z odami bilan uyg'unlashganda. Bunga erishish juda qiyin, har kuni shubha va tashvishlardan azob chekishingiz kerak. Bunday odamlar uchun ichki balans nogironligi. Shuning uchun dushda tinchlik o'rnatish va uni uzoqroq saqlash usullarini qidirayotganlarning soni.

Ichki muvozanatning o'zi har biri tomonidan tushunilishi mumkin. Hech narsa tashqi sharoitda emas, balki o'z xohishingizni belgilaydi, deb tushunish kifoya. Siz qanday nuqtai nazarni o'ylab ko'rishni tanlaysiz, qanday nuqtai nazardan vaziyatni ko'rib chiqing. Xo'sh, odatda siz uchun odatiy bo'lmaganlikdan odatiy holatga aylantirish kerakmi?

Xo'sh, xotirjam?

Tinchlik! Faqat xotirjam! Har qanday vaziyatda saqlanishi kerak. Boshqa savol hammasi emas. Ammo, qanday qilib xotirjamlikni bilishingiz tufayli, to'g'ri echimni topish, har qanday vaziyatdan chiqish, xatolar sonini kamaytirish osonroq.

Hayajonlangan davlat ishlarning oqilona qarorining eng muhim to'siqlaridan biridir. Shunchalik uzoq vaqtdan uzoq vaqt chiqib ketadi, turli qo'rquv va majmualarni rivojlantiradi. Barcha mashhur haqiqat shundaki, odamlar boshqalarni tinchlantiradi. Ayniqsa, xotirjam va ratsionallar turli xil muammoli vaziyatlarni boshqalarga nisbatan hayrat va hurmat ko'rsatadigan turli xil muammoli vaziyatlarni hal qilishadi.

Xotirjamlik siri

"Kid va Karlson" multfilmda chaqaloq xonada chaqaloq yopilgan epizod mavjud va u rapant bilan keng tarqalgan. Uchish karlson "bo'g'ilmagan" deb Uni tinchlantirishga harakat qilmoqda. Keyin u "shundaki, siz baqirasizmi yoki men baqirasizmi?". Bola "men baqiryapman" deb javob beradi. Odatdagidek, optimizm bilan Karlsonning so'zlariga ko'ra, "Tinch, faqat tinch!"

Biz qanchalik tez-tez muvozanatdan chiqqan kishiga o'xshash narsani bilib olamiz va joy topolmaydi. U "tinchlik yo'qoldi" so'zining tom ma'noda

Nega xotirjamlikni yo'qotishi mumkin?

Hayotimizda buning uchun ko'p sabablar mavjud. Tinchlikning ba'zi turlarini ko'rib chiqing.

Qo'rquv.

Turli xil turlardan qo'rqish odatda bizning kelajagimizdan ma'lum voqealarga bog'liq. Ba'zilar bizni shunchaki qo'rqitishadi, masalan, jiddiy imtihon, muhim suhbat yoki muhim shaxs bilan uchrashuv. Boshqalar faqat taxminiy ravishda sodir bo'lishi mumkin: ba'zi mojarolar yoki voqealar. Ushbu tadbirlarning barchasi hozirgi lahza bilan bog'liq emas, ammo biz harakatlanamiz va endi ular haqida tashvishlanamiz va tashvishlanamiz.

Bunday fikrlar bizning tinchligimizni ishonchli va uzoq vaqt davomida "hali emas" tamoyiliga amal qiladi. Agar voqea kutilgan bo'lsa, biz tugagandan so'ng biz tashvishlanishdan xalos bo'lamiz. Ammo agar u faqat faraziy ravishda sodir bo'lishi mumkin bo'lsa, biz doimo qo'rquv va tashvish bilan yashaymiz.

Aybdor.

Agar siz kimdirdan oldin aybingizni his qilsangiz, biz tinch uxlay olmaymiz. Bu ichki ovozga o'xshaydi, ular noto'g'ri ish qildik yoki qilishlari kerak bo'lgan muhim narsani qilmaganligimizni aytadi. Hissiy va yashirin tuyg'u hissi.

Go'yo biz mukammal va oldindan harakat qilish uchun adolatli jazoga loyiqmiz, chunki amal uchun javob berishni boshlang. Eng yoqimsiz narsa shundaki, biz vaziyatdan chiqishni ko'ra olmaymiz, go'yo bizning gunohlarimizni olib boradigan odamni kutayotgandek.

Majburiyatlar.

Oldingi nuqtaga o'xshash narsa bor. Bizga nimadir kerakligi haqida ma'lumot. "Majburiyatlar yuki" degan tushuncha mavjud. Ko'pincha, biz juda ko'p narsani bajara olmasliklari uchun tinchlikni yo'qotamiz. Va'da berish juda oson, ammo keyin biz bunga dosh berolmayotganimizni qilish kerak emasligi haqida azoblanamiz. Ba'zan bu bizning vaqt o'tishi bilan chegarani amalga oshira olmasligimiz tufayli to'g'ri lahzalar "emas".

Xafagarchilik.

Biz xafa bo'lganimiz sababli dam olishimiz mumkin. Biz ishonganimizdek, adolatsiz ravishda bajardik. Ehtimol, bu shunday bo'ldi. Qanday bo'lmasin, biz muvozanatning konturentidan salbiy tuyg'u boshqaradi. Qanday qilib tinchlanishga urinib ko'rmasligingizdan qat'iy nazar, bu vaziyatda biz bu vaziyatda o'zimizga ham shunga o'xshash munosabatga loyiq emasligimizni aytadi. Biz ruhiy tushkunlikni his qilishimiz mumkin, aksincha, yovuzlik, ammo biz bu his-tuyg'ular bilan o'zingizga bormaymiz.

G'azab.

Oldingi xatboshida g'azab yoki tajovuzning mavzusi qisman ta'sir ko'rsatdi. Bu tinchlikning yana bir tajovuzeri va juda muhimdir. G'azabning sababi shundaki, natijasi bitta - biz muvozanatdan kelib chiqamiz va huquqbuzarda qasos olmoqdamiz. Qasos halokat istagi va ba'zan kimgadir yoki biron bir narsaga zarar etkazishi bilan bog'liq. Agressiya chiqishni qidirmoqda va shunchaki xotirjamlikni his qilishimizga imkon bermaydi. Biz harakat qilishni xohlaymiz va hozirda.

Ro'yxatdan o'tgan sabablar ichki muvozanatning buzilishi hisoblanadi. Bizni tashqariga olib chiqadigan tashqi yoki ichki omillar mavjud.

Qanday qilib xotirjam bo'lish kerak?

Yuqorida tavsiflangan sabablar birma-bir va majmuada boshqalar bilan harakat qilishi mumkin. Tinch va ichki muvozanatni tiklashning asosiy yo'nalishlarini ko'rib chiqing.

"Bu erda va hozir." Qo'rquv, sharob yoki haqorat kabi ko'plab salbiy his-tuyg'ular bizni haqiqatdan olib boradi. Biz doimiy ravishda o'tmish yoki kutilayotgan voqealarni boshdan kechiramiz. Shu bilan birga, hozirgi daqiqada zavqlanishimizga imkon bermaydi. Haqiqatga qaytish kerak. Biz "bu erda va hozir" ichida bizda signallarni engish va kelajakdagi vaziyat bilan shug'ullanish yoki o'tmishga bog'liq qo'rquvni qanday hal qilish uchun echim topishni tushunamiz.

O'zingizni xato qilish huquqiga ega bo'lishingizga imkon bering. Ko'pchilik yanglishmoqda, garchi bularning hammasi ekanligini aytish yanada to'g'ri. Biroq, hamma ham o'zlariga xato qilishlariga imkon bermaydi.

Samimiy muvozanatni tiklash uchun siz o'zingizni yomon ish qilgan narsa uchun o'zingizni ayblashni to'xtatishingiz kerak.

Boshqa birovning xatolari bor. Bunday holda, siz o'zingizni aybingizni aniqlashingiz va uni sotib olishda biror narsa qilishingiz kerak. Biroq, bu harakatlar vaqt cheklangan va cheklanganligini tushunish kerak. Hamma narsa tugaganidan keyin aybdor bo'lishda davom etmang, siz "bir nuqta berish" mumkin.

"Yo'q" deyish qobiliyati. Darhol "yo'q" deyishni o'rganishga arziydi, agar siz ko'rsatgan majburiyatlaringizdan oshib ketsangiz. Bunday holda, siz ba'zi shubhali taklifga rozi bo'lmasligi kerakligidan aziyat chekishingiz kerak bo'lgan vaziyatdan o'zingizni himoya qilasiz.

Malakni kechirish. Xafagarchilik biznikidir. Agar biz nasrat bilan biz bilan ish qilsak ham, biz xafa bo'lgunimizcha, biz xafa bo'lamiz. Bu huquqbuzar ishonadigan va kechirim so'rashi kutilmaydi. Unga oldindan harakatlanish kechirilishi kerak. Biz bir vaqtning o'zida hech narsa yo'qotmaymiz. Aksincha - biz buni eng ichki xotirjam deb bilamiz.

Salbiy his-tuyg'ularni bering. Hech kim SHga qarshi sug'urta qilinmaydi. Hamma g'azablantiradigan yoki stressli omillar unga ta'sir qiladigan vaziyatga tushishi mumkin. Albatta, g'azabingizni va cheking, albatta, muhimdir. Biroq, bundan keyin barcha to'plangan salbiy his-tuyg'ulardan chiqish uchun bir xil darajada muhimdir. Bu xotirjamlikni olishga yordam beradi.

Samimiy tinchlik ham mahoratdir va ko'pincha odat miqdori natijasida paydo bo'ladi. Odatlar bu erda va hozirda o'zingizga xato qilish huquqini berib, kerak bo'lganda "yo'q" deb ayting va salbiy his-tuyg'ularni kechirish va uni kechirish qobiliyati.

https://www.b17.ru/artaclacula/sekret_dushevnogo_spokojststhvija.

Uyg'unlikda qolish imkoniyatini beradigan usullar.

Endi ichki balansni qo'lga kiritishga qaratilgan ushbu mavzu bo'yicha nazariy yoki amaliy materiallar mavjud. Ko'pchilik buni noqulay, ma'nosiz deb bilishadi. Bu juda yaxshi natijalarga olib keladigan kam odam ishonishadi. Faqat to'g'ri yondashuv Va optimistik munosabatlar sizga ijobiy ta'sirga erishishga yordam beradi. O'zini tushunishning kaliti - bu sirtda yolg'on, bu tizimli, asta-sekinlik, muntazamlik.

Dam olish uchun quyidagi qoidalarni qabul qilish:

1. Tozalash tinchlik faqat inson buni qilishni istaganida va u natijaga qaratilgan.
2. Faqat kunlik amaliyot sizga bunga erishishga imkon beradi va yuzaki tadqiqotlar hech narsaga olib kelmaydi.
3. Jarayonning chuqurligi muhim va ma'lum bir maqsadning mavjudligi.

• Ruhiy sukunatLeadnayning uzunlikdagi "Shshshshshshshsh" ni nasabdir, go'yo sirtning engil shovqiniga taqlid qilsangiz. To'lqinlar qirg'oqni qanday qilib muloyimlik bilan yuvish va orqaga qaytarish, hayajoningizni dengizga olib boring.
• Minnatdorman. Barcha "yaxshi" va barcha "yomon" uchun minnatdorchilik bildiring, nima o'rganish kerak va nima qabul qilish kerakligi haqida tashvishlanayotgan narsalar uchun. Kelajakda sizni kutayotgan hamma narsa uchun minnatdorchilik bildiring. O'zingizni iliqlik va minnatdorchilikni artib oling.
• Tinglang, ishonchingizni tinglang va sezgiingizni kuzatib boring. Qaror birinchi qarashda to'g'ri ko'rinishi mumkin, ammo oxir-oqibat sizning eng yaxshi narsangizga xizmat qilmaslik. Qaror qabul qilganingizda tanangizda paydo bo'lgan his-tuyg'ularga sozlang. Agar siz iliq, ishonchli his-tuyg'ularga duch kelsangiz, "hamma narsa yaxshi bo'ladi" - bu sizning sezgiingizga ergashganingizni anglatadi. Agar siz qo'rquv yoki shubha qilsangiz, bu siz unga qarshi chiqqaningizni anglatadi.
• Tanishlaringizni narsalarni ko'rib chiqing, Dunyoga turli burchakka qarang. Sizning nuqtai nazaringiz "qonun" emas, balki ko'pgina nuqtai nazarlardan faqat bittasi. Narsalarga bo'lgan nuqtai nazaringiz sizga stressga olib kelishi mumkin. Dunyoga cheksiz ko'rinish bilan qarang: "Men qila olaman".
• Meditatsiya qiling. Meditatsiya sizga aqliy va jismoniy tarbiya, shuningdek hissiy o'zini nazorat qilish. Meditatsiya qilolmaysizmi? Mercarkonice meditatsiyasi uchun musiqani yuklab olishga harakat qiling. Ushbu texnologiya miyaning chastotasi, moslash tugmachasini bosish bilan mos keladigan meditatsiyaga botirishga imkon beradi. Bu juda oson va yoqimli va bu hech bo'lmaganda hozir foydalanishingiz mumkin bo'lgan eng kuchli xususiyatlaridan biridir!

• Nima "va u o'tadi". O'zgarishlar - hayotning bir qismi. Tinchlaning va sabr qiling - hamma narsa tabiiy ravishda va organik ravishda sodir bo'lsin. Jasoratni ishlab chiqing, bu muammo bo'yicha emas, kerakli natijalarga e'tiboringizni qaratishga imkon beradi.
• Hayotingizni soddalashtiring. Oddiylik ichki xotirjamlikni beradi - siz energiyangizni to'g'ri yo'naltirganingiz tufayli. Sizga kerak bo'lmagan hamma narsadan xalos bo'ling, shu jumladan sizga biron bir yaxshilikni bermaydigan aloqalar va do'stona munosabatlardan xalos bo'ling.
  Siz uchun muhim bo'lgan narsaga e'tibor qarating. O'zingizni haddan tashqari ko'p narsa, vazifalar va ma'lumotlar bilan ortiqcha yuklamang. Siz uchun qimmatroq bo'lgan bir yoki ikkita maqsadni qoldiring.
• Tabassum.Tabassum "Ha" da "yo'q" ni "yo'q" ni aylantirib, kayfiyatni o'zgartiradi (siz ham va boshqalar). O'zingizni oynada tabassum qiling. Tabassum oila a'zolari, xodimlar, ularning barchasi sizning ko'zingizni uchratganlar. Tabassum sevgi energiyasini tarqatadi - va nima yuborganingizni, olasiz. Xulosa qilib, samimiy tabassum qilishning iloji yo'q, shuning uchun yovuzlik, qayg'u, qo'rquv yoki hasadni boshdan kechiradi. Tabassum, siz faqat baxt va tinchlikni his qila olasiz.
• Ish mantiqiy yakuniga boshlandi. Aylanani yoping. Noma'lum ishlar (nomuvofiqlik, aniqlanmagan so'zlar, tugallanmagan so'zlar va vazifalar) - ongingiz uchun katta yuk, siz o'zingizni his qilyapsiz yoki qilmaysiz. Har bir tugallanmagan ish hozirgi energiyani oladi.
• O'zingizga sodiq bo'ling. O'zingizni seving. Orzularingizni tasavvur qiling va arzimas narsa qiling. Belgilangan manzilni toping va bajaring.

• Hozirgi paytda yashang. O'tmishda qaytib kelmaydi va kelajak siz o'ylagan va hozir nima qilishingizga bog'liq. Shunday qilib, bunga e'tibor bering, qilayotgan ishlaringizni bajarishga e'tibor bering, yaxshi va yashashga e'tibor bering. Siz o'tmish yoki kelajakda yashayotganingiz tufayli hayot kechirishiga yo'l qo'ymang.
• Havotir olmang. "Nima yuz berishi mumkinligi haqida hayajonlanishga qancha vaqt sarflaysiz? Va bu aslida bu nima yuz berdi (va hayotingizni buzdi)? Ozgina, lekin umuman hech narsa ... shunday emasmi? O'zingiz xohlagan narsangizga emas, balki xohlagan narsangizga e'tibor qarating.
• Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Tanangizga g'amxo'rlik qiling: mashqlarni bajaring, sport o'yinlarini o'ynang, uni o'ng tomonga qo'ying va uxlash uchun vaqt ajrating. O'zingizni energiya kunlik amaliy mashqlarini qo'shing va o'zingizni aqlli fikringizni tomosha qiling.
• Tong kechqurundan ko'ra oqilona. Ba'zida, siz haddan tashqari ko'p bo'lganingizda uxlab qolish mumkin emas. Birinchidan, muammoni jismonan yo'q qilish uchun qo'limizdan kelganini qiling. Agar siz hech narsa qila olmasangiz, muammoning energiya eritmasiga murojaat qiling. Narsalarning ideal holatini tasavvur qiling (bu muammo mavjud emas), muammo o'z-o'zidan yo'qolmaydi yoki eritma sizga kelgunga qadar.
• Ularning nutqida so'fiylik printsiplariga rioya qiling. Ushbu qadimiy an'anan an'analar faqat siz faqat shunday deyishingizni ta'minlaydi: bu haqiqat, bu zarur va ular yaxshi so'zlar. Agar siz aytmoqchi bo'lgan narsalaringizdan biri bu mezonlarni qoniqtirmasa, bu haqda aytmang.
• O'chirish tugmasidan foydalaning. Ma'lumot va sezgir haddan tashqari yuklaning. Televizorni, smartfon, planshet, noutbuk, kompyuter, MP3 pleerni o'chiring (meditatsiya yoki dam olish uchun audio yozuvlarni tinglamasangiz). "Bo'lish", "qilish", "qilish" ni ham o'rganing.
• Xayoldan foydalaning. Orzu hayotini yaratish xayoldan boshlanadi. Siz o'sha erda siz tuval va bo'yoqlarni olib, eng orzu qilingan hayotni jalb qiling!

• Bir vaqtning o'zida hamma narsani qilmang. Biror narsa qiling va buni yaxshi bajaring. Umuman olganda, yaxlit yondashuvdan foydalaning va maksimal harakat qiling.
• Eng qiyindan boshlang. Keyinchalik narsalarni kechiktirmang. Biz zerikarli, yoqimsiz, murakkab yoki qo'rqinchli ishlardan qo'rqish tufayli juda ko'p ruhiy va hissiy energiya sarflanmoqda. Ularga e'tibor bering - faqat kerak bo'lganidek, yaxshi. Va keyin oddiy holatlarga boring.
• Muvozanatni kuzatib boring. Hayotingizda muvozanatni qo'llab-quvvatlayotgan muvaffaqiyat va ichki xotirjamlik borligini targ'ib qilish.
• Siz boradigan jimjer, keyinroq olasiz. Ushbu sayohatdan zavqlaning "hayot" deb nomlangan. Vaqt kelganda hamma bo'ladi. Hayotning har bir lahzaga e'tibor bering va uni qadrlang. Qaerda shoshilish kerak? Maqsadga erishishingiz bilanoq, yangi vazifalar va muammolar paydo bo'ladi.
• "Yo'q" deyish boshlig'i. Noto'g'ri, ichki xotirjamlikni buzish uchun norozilik bildirish mumkin emas. Agar siz haddan oshgan bo'lsangiz va sizga stressga olib keladigan biron bir narsani qilsangiz, sizdan bu haqda so'ragan odamdan g'azablanasiz, eng yaxshisini qilmang mumkin bo'lgan usul Va o'z majburiyatlari va istaklariga etarlicha e'tibor bermaslik.
• Pulni ustuvorliklaringiz ro'yxatidan sudrab oling.Moddiy imtiyozlar emas, balki munosabatlar ma'nosida boy odam bo'lishga intiling.

Manba: https://www.mindvalleyrusssian.com/bog/dyshie/podsoznanie/Kakvopokoitoitoitsya.html

Agar dunyoda dengizlar bo'lsa, u faqat pok vijdon va sabr-toqat bilan bog'liqdir. Bu bizning dunyo dengizida suzuvchi porloq. Vijdon vijdondan qo'rqmaydi, shuning uchun odam fucked. Avliyo Tixon Zadonskiy (1724-1783)

Jamiyatimizning jiddiy muammolaridan biri bu uning asabiyligi va zaif qarshilikdir. Shunga o'xshash alomatlar osongina tushuntiriladi: zamonaviy hayot SPA kurortiga o'xshamaydi va ko'proq eng kuchli omon qolish omon qolishi mumkin bo'lgan yovvoyi o'rmonni eslatadi. Tabiiyki, shunga o'xshash holatda mavjudligi bizning sog'lig'imizga eng yaxshi yo'l bermaydi va davom etadi tashqi ko'rinishoiladagi vaziyat va ishda muvaffaqiyatlar to'g'risida.

Agar siz 40 yilga "yonishni" istamasangiz, unda siz shunchaki xotirjam bo'lishingizni bilishingiz kerak. Ayniqsa, bu qiyin emasligi sababli, ayniqsa agar men stress, depressiya va nevrozga immunitetni rivojlantirsam.

Nega bir kishi xotirjamlikni qozonish kerak, boshqasi emas?

Agar siz jamoat transportida haydash yoki o'qib chiqsangiz, minara yoki Metro vagonda yo'lovchilarni tomosha qilish uchun bir necha kunni sinab ko'ring. Ularning yuz ifodalariga, imo-ishoralarda, ular ertalabki, ertalabki vazifalarga va hokazolarga qarang. Ko'p odamlar o'zlarining qayg'uli fikrlarida cho'milishganini ko'rasiz. Buni ular qanday qoshlarini qovurayotganda, tutqich tutqichlarini va sharfning uchlarini masxara qilish, pastki labni yeyishadi.

Agar ba'zi baxtsiz oyog'iga yoki tasodifan bunday odamni itarib yuborsa, bu mutlaqo oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiya bo'lishi mumkin: ko'z yoshlaridan qasam ichish. Bu odam tinchlikka ega bo'lolmasligini va shuning uchun har bir arzimas uni muvozanatdan olib chiqishga imkon beradi.

Tinchlaning, janob yoki qanday qilib xotirjam bo'lish kerak?

Yaxshiyamki, hamma ham qurbonliklar bilan chalkashib ketishi mumkin, shunchaki uning yenglariga tegish uchun jo'nab ketishi mumkin. Agar ehtiyotkorlik bilan qarasangiz, ba'zi yo'lovchilarning yuzlari to'liq xotirjamlikni ifoda etishini ko'rasiz.

Ular go'zal narsani orzu qiladilar, AI-FAE-dagi sevimli musiqangizni orzu qiladilar va oyog'imga tushib, engil tabassum va iboralar bilan tanishing: "Hech narsa dahshatli emas", "sodir bo'lmaydi", "sodir bo'lmaydi".

Bugungi kunda bu bir nechta toifalar endi xotirjamlikni topishni bilmasligi kerak, ular uzoq vaqtdan beri amalga oshmoqdalar. Xo'sh, nega ba'zi bir omajonlar xotirjamlikni saqlashlari mumkin, ular hatto LOTUS gullari ham, boshqalari esa asalarilar to'sig'iga juda ta'sir qiladimi?

"O'zingizni yomon his qilganingizda - tabiatni tinglang. Tinchlik tinchligi millionlab keraksiz so'zlardan yaxshiroqdir. "Konfutsiy

O'zlari yoqtirmaydigan va o'zlari yoqtirmaydiganlar, hamma narsani tinimal darajada tushuntirishadi: shuning uchun u xotirjam edi. Ha, haqiqatan ham kuchli asab va xarakterli cheklangan omborlar ancha oson, ammo hatto eng zo'ravon xoler ham ozgina kuch sarflanadi.

Qanday qilib ongga tushish kerak: 10 qadam

Bu hayotda qiyinchiliksiz hech narsaga erishib bo'lmaydi. Va hech kim kasabachiga ekish uchun ruhiy uyg'unlikni aniqlaydi. Biroq, ongga tinchlik orttirish ancha osonroq bo'ladi.

1. Salbiy bilan bog'laning.
Bizning dunyomiz nomukammal va shafqatsiz! Ochlik, urush, sovuq, qashshoqlik, epidemiya, tabiiy ofatlar, Diktatorlar, Manaks - bu baxtsizliklar bilan hech qanday cheksiz. Bularning barchasini o'zgartirishingiz mumkinmi? O'zingizni o'z joniga qasd qilish uchun o'z joniga qasd qilish uchun o'zingizni o'z joniga qasd qilish uchun o'z joniga qasd qilishdan bosh tortsangiz, Afrikadagi bolalarning ochko'zligi, sizga juda yordam berasizmi? Salbiy ma'lumotni, ayniqsa hech narsani o'zgartira olmaydigan joyda filtrlashni o'rganing.

Ma'naviy dunyoni saqlab qolish uchun boshqalarning hukmidan qochishning har jihatdan bo'lishi kerak. AV. Serafim Sarovskiy (1833)

2. ijobiy o'ylang.
Barcha muvaffaqiyatsizliklar va qiyinchiliklarga qaramay, siz (ijobiy lahzalar) ni so'zlar bilan ko'rishingizni o'rganishingiz kerak.
"Men eng go'zalman" degan xulosalar, "men bu muammoni hal qilaman", "men baxtli bo'laman" va boshingizdagi doimiy yashaydiganlar.

3. Maqsadsiz tajribalardan harakat qiling.
Agar chindan ham insoniyatning barcha muammolarini qalbakilashtirsangiz, unda siz faqat o'zingizni yo'q qilish orqali xotirjam bo'lishingiz mumkin.
Facebook-da yoqtirgan va talonchiliklar, uysiz mushukchaning surati ustidan yig'ilib, hech qanday foydalanmadi.

Qanday qilib kompyuter yoki televizor oldida suzish va ko'ngilli joyga boring, ko'ngillilarga boring - bugungi kunda bu muammoni tanlash uchun munosib tashkilotdir.
Agar siz ushbu holatni etarlicha bera olmasangiz, unda moddiy yordam Xayriya fondlari ham yaxshi echimdir.

4. Siz kiyishingiz mumkin bo'lgandan ko'proq narsani talab qilmang.
Haddan tashqari ish stressning asosiy sabablaridan biridir.
Vazifalar va vazifalar bilan ovora va vazifalar bilan to'qnashuvlar bilan to'qnashuvda bo'lgan to'qilgan eshakka aylantirsangiz, siz yarmiga tushish xavfi bor.

5. Keraksiz nizolarda qatnashmang.U yuz yil davomida qanday qilib to'liq sog'lig'i bilan yashashga qiziqqan keksa odam haqida eslangmi?

U javob beradi: "Men hech qachon hech kim bilan bahslashmaganman".
Raqib uchun: "Ammo bu mumkin emas!" U jimgina javobgar: "Siz mutlaqo to'g'ri."
Misol bilan unga amal qiling.
Ba'zida haqiqat nizo ichida haqiqatan ham tug'iladi, ammo ko'pincha yurak xurujining asosiy qismi.

6. Qayg'u va kech qolmang.

Shubhasiz, ko'plab tanish holatlar:
* Sizda muhim uchrashuv bor va siz to'lovlar uchun kerakli vaqtni hisoblay olmadingiz va vahima ichida biz bitta kvartirani olib, har kim buzilsa, asabiylashamiz;
* Siz hisobotni oxirgi kunga qadar etkazib berishga erishdingiz va endi uxlashsiz tunda, atama uchun vaqt topishga yordam bermaydi. Intizom, tashkilot, grafika va ro'yxatlar xotirjamlikni olishga yordam beradi.

7. Hasad, shubhalar va boshqa his-tuyg'ular va harakatlardan xalos bo'ling.
Salbiy fikrlar va hissiyotlar hech narsa yaratmaydi. Bundan tashqari, yovuz, hasadgo'ylik g'iybati, porlash, janjal va hokazolarga sarflangan kuchlar siz foydali narsani yuborishingiz mumkin.

8. Hayotingizda mashq qilish uchun joy toping.
- Har bir baxtli va muvaffaqiyatli inson hayotining majburiy qismidir. Faol mashqlarsiz, siz faqat qalin zerikarli yutqazasiz.

9. Qiziqarli va yorqin hayotda yashang.
Doimiy ravishda band bo'lgan odamlar bir narsani rejalashtirishmoqda, yomon yangiliklar, azob-uqubatlar va tajribalarga nisbatan aqliy muvozanatni yo'q qiladigan azoblar uchun juda ko'p narsa bo'lmaydi.

10. Stressli vaziyatlarda tezda tinchlanish yo'lini toping.
Sizdan foydalanishingiz mumkin mavjud usullar (nafas mashqlari, o'ntaga, sovuq suv bilan yuving, musiqa va hk) yoki - o'z ixtiyorini ixtiyor qiling.
Asosiysi, siz har doim o'zingizni qo'lingizda olib borishingiz mumkin.

Master Shifa o'z qayg'uli palatasini ichki tinchlikni qanday topish mumkinligini o'rgatadigan "Kung Fu Panda" m / f o'tishini tekshiring. 🙂

Tomosha qiling, tabassum qiling va eslatma!

Xo'sh, siz menga taklif qilingan yo'llar, qanday qilib xotirjam bo'lish kerakligini aytmoqchimisiz?

Biz o'zimizni isteriyalik, uyqusizlik, nevroz va boshqa "zavq" ga olib boramiz. Hech kim bizni stressga qarshilik ko'rsatishga xalaqit bermaydi.

Tinchlik bilan va tinch bo'lishga harakat qilish, boshqa ishlarga, boshqa bema'ni suhbatdan, gazetalarni o'qish va yangiliklarni tinglashga harakat qilish muhimdir. Schiigumen Jon (Alekseev) (1873-1958).

Tinchlikni topishning eng oddiy usullaridan 45

Rush davlatimizda ongga tinchlik o'rnatish uchun dam olish va axborotni haddan tashqari oshirib yuborish unchalik oson emas. Biz hozirgi voqealar va kelajak haqida tashvishlanish tufayli yuz bergan narsa yuzaga kelgan vahshiyona, asabiylashamiz.

Muammo ko'pincha psixologik yuklarni ko'paytirmaydi, ammo aslida biz odatdagidan qanday qutulishni bilmaymiz. Ko'p dam olish jarayoni alkogol, sigaret yoki haddan tashqari sevimli mashg'ulotlari bilan kofe. Ma'no Haddan tashqari ko'p oddiy usullar Aqliy muvozanatga rioya qiling Tom ma'noda bir necha daqiqada. Sizga 45 ta bunday usulni taklif etamiz.

1. Bir vaqt yoki ikki yoki to'rtda chuqur nafas oling, nafasingizni shu davrda saqlang, so'ngra bemalol muammosiz nafas oling.

2. Qog'ozingizni qog'ozga oling va fikringizni yozing.

3. Hayot qiyin narsa ekanligini tan oling.

4. Uchtasini hayotdagi eng muvaffaqiyatli tadbirlaringizni yozib oling.

5. Do'stingizga yoki sizning sevimli odamingizni u siz uchun degan ma'noni anglatadi.

6. Ayvonda o'tiring va hech narsa qilmang. O'zingizni ko'proq ish qilishga va'da bering.

7. O'zingizga bir muncha vaqt sayr qilish uchun ruxsat bering.

8. Bir necha daqiqa davomida bulutlarga qarang.

9. Hayotingizni tasavvuringizda uching.

10. Ko'zingizni sharaflang va shunchaki periferik ko'rinishga e'tibor bering, hamma narsa bir necha daqiqa ichida amalga oshiriladi.

11. Xayriya uchun bir nechta tanga bering.

12. Siz sizni himoya qiladigan shaffof himoya pufagini tasavvur qiling.

13. Qo'lingizni yurakka qo'ying va uni urish hissi. Bu ajoyib.

14. Kun oxiriga ijobiy munosabatni saqlab qolmaslik uchun o'zingizga va'da bering.

15. Har doim o'zingiz xohlagan narsani olishingiz mumkin emasligidan minnatdor bo'ling.

16. O'ylab ko'ring, agar siz hech qachon boy bo'lmasligingizni aniq bilsangiz, hayotingizni qanday yashaysiz?

17. Ayni paytda tanangizning istagan narsasini bajarishga imkon bering (hech narsa noqonuniy emas).

18. Tirik gullar.

20. Tanangizning eng kuchli qismini aniqlang. Buni bir necha soniya davomida barcha kuchimdan siqib oling va keyin dam oling.

21. Ko'chaga chiqing va 100% tabiiy tabiiy holga teging. Tekshiruvni mushtlang.

22. atrofga qarang va o'zingiz ko'rgan har bir ob'ektni belgilashga imkon bering. Bu narsalar qanchalik sodda ekanligini anglang.

23. Dunyoda eng ahmoq tabassumni tabassum qiling va qanday ko'rinishini tasavvur qiling.

24. Siz bilan o'ylab ko'ring katta muammo Go'yo u bilan ekan, do'stingiz sizga maslahat bor edi.

25. Tasavvur qiling, siz Yerga bog'langaningizni va ildizlaringiz sayyoramiz markaziga cho'zilgan.

26. O'zingizni o'nta barmog'ingiz bilan massaj qiling.

27. 10 dan 1 gacha bo'lib, har bir rasmdan keyin EHu-ni tinglang.

28. his eting yalangoyoq Tuproq o'z-o'zidan va bizning erimiz bilan bog'liqlikni biladi.

29. Boshqa odamlarga e'tibor berishni to'xtating.

30. Yo'q deyishga qaror qiling.

31. Xavotirlanadigan barcha muammolar ro'yxatini yozing. Keyin sizga bog'liq bo'lmagan yoki juda muhim bo'lmaganlarni filtrlang.

32. Ichki suv (suvsizlanish stressni keltirib chiqaradi).

33. Siz foydalanadigan hayotni yashang.

34. Istaklaringiz va zaruratingiz o'rtasidagi farqni isloh qiling.

35. Xullasi bilan chin dildan uzr so'rayman ... Xo'sh, kimni ayblashni bilasiz.

36. Koinotning kengaytirilgani haqida o'ylang va muammolaringiz bilan o'zingizni qanday bilsangiz, tushunasiz.

37. Tez echimni rad eting murakkab muammo Va uni chuqurroq hal qilishga intiling.

38. Bola bilan muloqot qilish uchun qo'shimcha vaqtni baham ko'ring.

39. Oq shovqin va tasalli musiqasini tinglang - bu haqiqatan ham tinchlanishadi.

40. Yozing eng yaxshi maslahatSiz olgan va amal qilganingiz uchun.

41. It bilan sayr qiling.

42. Ko'zlaringizni yoping va quyoshga ko'z qovoqlarini isitishga ruxsat bering.

43. O'z xatolaringizni taniy olsin.

44. Boshqa odamlarga qarang va ularning umidlari, orzulari, qo'rquvi va kurashi bilan bir xil odam ekanliklarini tan oling.

yaxshi, juda yaxshi, mavzu tegishli !!

Javob bermoq

Yerofeevskaya Natalya.

Tinchlik, faqat xotirjam ... lekin hamma narsada pufakchalar pufakchalari, ochiq so'zlar, to'plangan kuchlanish, to'plangan kuchlanish va tahdid eng yaqin muhitda to'kilgan bo'lsa? Tanish vaziyatmi? Ammo o'zini xotirjam qilish, tinchlanish va odamning shaxsiy xatti-harakatlarini boshqarish uchun hamma bu kuchda, bu tananing salomatligi va kuchli nervlarda qoniqishdir.

Zo'rlikni olib tashlash uchun nima qilish kerak va kukunli barrel kabi his qilmang, chunki juda ko'p uchqunlar bor? Tinch ichki atmosferani yaratish uchun asos beradigan umumiy tavsiyalar va texnikani ko'rib chiqing.

O'lchash va xotirjada qahva

Aqlga tushgan birinchi narsa - bu dam olish, meditatsiya va ruhiyat bo'lganlar uchun ibodat. Doimiy amaliyotda muntazam amaliyot ong va ichki uyg'unlikni tiklashda yordam beradi qisqa vaqt. Va keyin asosiy xato bor: Meditatsion usullarning qoniqtirgan natijasi, odam sinflarni to'xtatadi va hamma narsa aylanalarga qaytadi. Bir xil asabiylik va bir xil tashvishlanish, qobig'ida qobig'ida ruh va tanada kechikishlar.

Har bir kishi unga mos dam olishni tanlaydi, marosim turini yaratadi:

iymonlilar namni burab, ibodatlarni o'qiydilar;
sport qishki chang'ida va yozda parklar, qum yoki tog 'yo'llarida ishlaydi;
yotishdan oldin yoki tong otgan holda, hayvonlar, hosildorlik, baliq ovlash, baliq ovlash yoki ov qilish;
ignaligi yoqilgan musiqiy asboblarYaratilish;
Ular o'zingizni his qilish, eshitish, o'zingiz va atrofingizda uyg'unlik holatini topishga imkon beradi.

Asosiy qoida: shaxslarni dam olishning usuli va o'zingizni dam olishni odat qilishning bir xil bo'lishi, tishlaringizni qanday tozalash yoki it bilan sayr qilish kerak - yo'l bilan harakat qiling .

Tinchlik printsipi nima?

Jonning sog'lig'i va sog'lig'i va fikrlari - uning tinchligi asosidir. Ushbu ro'yxatga kiritilmagan his-tuyg'ular har qanday "sovuq" boshni silkitishi mumkin. Biroq, bu shakar yoki zanglagan tirnoq bo'lishi kerak degani emas, unda tirikchilikning soyasi, har qanday belgi va salbiy, bezak, bezash, yanada qiziqarli, yanada qiziqarli, ko'proq isbotlangan. Savol shunda ma'lum bir shaxs uchun qanday his-tuyg'ular mavjud: men vaziyatni his qildim va kunni, ikki haftada isitma qildimmi yoki qizib ketayaptimi? Boshning fikrlari bir narsa, uyqusizlik va charchoq, psixozni o'stirish haqida o'ylamasiz, bu psixozni o'stiradi.

Muvozanatni saqlash oson emas, ehtimol. Biz atrofdagi dunyoning fitnalariga qarshi chiqish va ishonchning ichki manbasini saqlash bilan qanday qilib sodiq qoldiqlarni taklif qilamiz:

Tinchlanish - bu uyquchanlik sinonimi emas! Uy / beparvolik harakatlarni istamaslik, vaqt o'tishi bilan hayot muammolariga qarshi kurashish bilan tahdid soladi, bu insonning ichki uyg'unligida hech qanday aloqasi yo'q.
Ko'pincha asabiylashish holatida vaziyatni yoki hayot tarzini batafsil ko'rish qobiliyatiga e'tiboringizni qarating - bu püskürtülmündünüğü, o'zingizdagi muvozanatni tortadigan yoqimsiz ko'tarilishga olib kelmaslikka imkon beradi.

3. Jihozni tashqi tomondan kutmang: dunyo bo'ylab dunyo dinamikdir va hech bir soniya bo'lmagan joyda turmaydi - bu uning barqarorligini kutish bema'nilik. Hayot boshqa har xil kutilmagan hodisalarni oldini oladi: agar ular hayajonli bo'lsa, lekin yoqimli bo'lsa va kutilmaganda bu unchalik yaxshi bo'lmasa? Ular nafas olishdi, chiqarib yuborib, o'zlariga: "Men buni bajaraman!" - Albatta, dosh bering! Hech bo'lmaganda, holatlar ba'zan boshqa variantlar bermaydi.

4. Odamlar bilan tanishadigan qoida, lekin ishlatmang: Barchamni izlang. Ishdan bo'shatildimi? - ko'proq e'tibor va'zgo'ylik va boshqa yo'nalishda bo'lish imkoniyati. ? - Uyda artish, dam olish, sukunat, dam olish va dam olish uchun juda yoqimli zavq. Bolalar yomon o'qiydilarmi? - Qabul qildi Nobel mukofoti Eynshteyn odatda maktabdan haydaldi. Vaqt o'tishi bilan bu odat mashinada kuchayadi va pul ishlashga vaqt topadi: siz bu haqda o'ylashga vaqtingiz bo'lmaydi va bu erda bo'lgani kabi bu erda sodir bo'layotgan narsalarning ijobiy tomonlari!

5. Odamlar tashvishlanmoqda: ularning yaqin, do'stlari, hamkasblari ... buni qanday qilib berib olishni o'rganish kerak. Hayot unda abadiy qolmasligi uchun - hamma o'likdir va barchaning navbati. o'z vaqtida keladi. Albatta, men keyinroq istayman, lekin bu yozilgan kishi - taqdirga ishongan bir oz fatalist zarar qilmaydi.

6. AQSh atrofidagi voqealarni va odamlarni sozlamang: ish bilan charchoq va hayot tezligi - bu asrning asosiy muammosi. Hammaga va ta'sirchan qarshilikka nisbatan bexabarlik - "Siz juda kuchli (kuchli), hech qanday holat sizni buzmaydi!" Ammo bu yaxshi narsa emas.

Ba'zan vaziyatni chiqarishni kerak: ehtimol vaziyatni idrok etishni tubdan o'zgartiradigan boshqa omil yoki kutilmagan burilish bo'ladi.

Tinchlik joyi

Bu qabriston haqida emas - Ha, ha, biz halol bo'lamiz, biz halol bo'lamiz, na sayyorada tinch joy yo'q. Ammo yurak ko'kragida qizib ketayotganda, shaxsiy shaxsiy hayotning burchagiga g'amxo'rlik qilish kerak. Telefon qo'ng'iroqlari, tubsiz televideniesi yo'q, ularning tubsiz televizion televizion televizion televizion televizor - bir soatlik balkonda yoki parkning skameykasida esa fikr va hissiyotlarni olib kelishga yordam beradi.

Ushbu bo'ronli dunyoda nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizning sevimli mashg'ulotingizni o'tkazish shart emas: bu sevimli mashg'ulot uchun yarim soat sevimli mashg'ulotiga ajratilishi mumkin. Trikotaj, kashtado'zlik, modellashtirish, modellashtirish, chizma - agar ushbu daqiqalarda bu muammolardan faqat bu qulay, marhum va uzilgan miyalar bo'lsa. Ushbu holatda darslar joyi muhimdir: agar bolalar zudlik bilan yordam kerak bo'lsa uy ishi, Men muzlatgichdan konservalangan ovqatni eslay olaman, bugungi kunda siz bugun telefonda oxirgi ikki soatni ilgari surgansiz va erning yarmida yarim soatlik qoplamalar qulab tushdi zavq. Qarormi? Barcha ochlarni boqish, qat'iy ko'rsatmalarni bajarish uchun va boshqa telefonlarni o'chirish uchun - har qanday shaxsning bir nechta shaxsiy daqiqalarida bir nechta shaxsiy daqiqalardan foydalanish huquqiga ega.

Katta savdo markazlari dam olish uchun joy emas. Yorqin yorug'lik, siquv beton, shisha va odamlar uchun har qanday tasalli va yolg'izlik ham nutq bo'lolmaydi. Ko'pincha bu gipermarketlardan keyin charchoqni va bu kabi sayohatlarda paytiq deb hisoblaydimi? - Mana, bu tananing signali jiddiy yo'qotish haqida muhimlik. Hovuzda o'rmon, daryo, eng yaqin parkda suzish - tabiatning shifobaxsh ta'siri sizni to'liq dam olishga va tanani va tanani va tanaga ta'sir qiladi.

Imnumal dam olishni o'rganishni o'rganing va bir vaqtning o'zida eslab qoling: bu hayotga qarshi turishga arzimaydi - siz yashashingiz va hayotdan zavqlanishingiz kerak!

22 yanvar 2014, 18:15