Salom mening azizim! Bugun do'konga bordim va energetik ichimliklar solingan javonga qoqilib qoldim. Sizga cheksiz energiya oqimini va'da qiladigan jozibali nomlarga ega chiroyli bankalar.

Rostini aytsam, men o'zimga bu ichimliklarni deyarli sotib olmadim, chunki ularning ta'mi menga yoqmaydi.

Biroq, so'nggi paytlarda mening hayotim ritmi shunday bo'ldiki, bu menga kuniga 48 soat moslashishga imkon beradigan qandaydir doping qabul qilishimga to'sqinlik qilmadi.

Ammo energiya juda zararli ekanligini eslab, dastlab mavzu bo'yicha hamma narsani bilib olishga qaror qildim: "Foyda va zarar. energiya ichimliklar».

Energetik ichimliklarning foydasi va zarari qanday?

Keling, tarixga sho'ng'aylik

Qadim zamonlardan beri odamlar kamroq uxlash va ko'proq ishlashga yordam beradigan sehrli eliksirni qidirmoqdalar. Qadimgi yunonlar, masalan, Olympus xudolari nektar va ambroziya ichishadi, Kavkazda esa tan va ayran uzoq umr ko'rish ichimliklariga aylandi.

Asrlar davomida insoniyat unga nima berishini bilish uchun mahsulotlar bilan tajriba o'tkazdi, agar boqiylik bo'lmasa, unda kamida ko'p soatlik energiya. Biz tabiiy energiya haqida ham bir oz gaplashamiz, ammo hozircha biz mavzu doirasida qolamiz.

Birinchi energetiklar bizning eramizdan oldin paydo bo'lgan. Keyin yutuqni kiygan nemis abbessi amalga oshirdi chiroyli ism Hildegard fon Bingen. U tetiklantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan turli xil o'tlarni aralashtirish g'oyasini o'ylab topdi.

1927 yilda Tomas Bixem ismli britaniyalik kasallikdan xalos bo'lish uchun glyukoza siropini tayyorlashga qaror qildi. U uni Glyukozad deb atadi (keyin birinchi harf olib tashlandi).

Lukozod o'tgan asrning oxirigacha tirik qoldi. Aynan Lukozadni energetik ichimlik deb hisoblash mumkin, chunki u shunga o'xshash turdagi zamonaviy ichimliklar tarkibida mavjud bo'lgan tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi: suv, glyukoza, limon va sut kislotasi, kofein, askorbin kislotasi va boshqalar. Bu aralash gazlangan va shishaga solingan.

1962 yilda yaponlar Lipovitan deb nomlangan o'z hamkasbini bozorga chiqardilar. U 100 ml kichik dozali dori-darmonlar uchun shisha idishlarga o'xshash maxsus idishlarda sotilgan va ular farmatsevtika kompaniyalari tomonidan ishlab chiqariladi.

Tailand, Kambodja va Malayziya kabi Osiyo mamlakatlarida siz hali ham keng assortimentda bunday narsalarni topishingiz mumkin. Aytgancha, hozirgi kunga qadar Evropada ularni faqat dorixonalarda sotish mumkin.

Bunday "energetiklar" ning mashhurligi bu erda juda yuqori, masalan, Yaponiyaning o'zida ular kuniga 2 millionga yaqin shisha sotib olishadi. Biroq, Evropa va Amerika ushbu mahsulotni ishlab chiqaruvchilarga gullab-yashnashi uchun imkoniyat berish uchun etarli energiya iste'mol qiladi: ularning foydasi hozir milliardlab dollar bilan o'lchanadi.

Zamonaviy energetiklarning gullab-yashnashi 80-yillarning oxiri - 90-yillarning boshlarida, avstriyalik Ditrix Mateschitz tufayli, Gonkong bariga tashrif buyurganidan keyin ushbu biznesni ochishga qaror qilgan. Aynan u kompaniyaga asos solgan va taniqli Red Bullni ishlab chiqarishni boshlagan.

Bundan tashqari, ushbu mahsulot o'rtasidagi asosiy farq shundaki, u energiya beradi, lekin spirtli emas.

Energetika nimadan iborat?

Energetik ichimlikning standart tarkibi kofein va suvdir. Ba'zida uning o'rniga choy, mate yoki guarana ekstrakti qo'shiladi, unda kofein ham mavjud.

To'g'ri, u matein yoki tein kabi biroz boshqacha nomga ega. Boshqa stimulyatorlar, masalan, teofilin va teobromin kabi kakao alkaloidlarini o'z ichiga olishi mumkin.

Yaxshi energiya manbai uglevodlar (saxaroza va glyukoza) bo'lib, bunday mahsulotlarni ishlab chiqaruvchilar ularning tetiklantiruvchi xususiyatlaridan foydalana olmadilar. Taurin deyarli har doim zamonaviy ichimliklar tarkibida mavjud.

Aytgancha, nima uchun barcha energetik ichimliklar gazlanganligini bilasizmi? Karbon kislotasi yoki o'sha pufakchalar suyuqlikning barcha tarkibiy qismlarini tezroq so'rilishiga yordam beradi. Bundan tashqari, bu mahsulotni uzoqroq saqlashga imkon beradi.

Energetik ichimliklar tarkibida yana qanday komponentlar bo'lishi mumkin? Agar siz teglarni tahlil qilsangiz, etil spirti (juda kamdan-kam), askorbin, nikotinik, pantotenik, foliy kislotasi, maltodekstrin, piridoksin, glyukuronolakton, teobromin, inositol, L-karnitin, D-riboza va ginseng ekstrakti.

Energetiklar bizda qanday ishlaydi?

Kichkina idishdagi ichimlik ko'pincha vitamin va minerallarning kunlik dozasini o'z ichiga oladi. Shuning uchun, uni suiiste'mol qilmaslik va kuniga bir necha stakan choy kabi choy ichish kerak. Ammo odatda kofein unchalik ko'p emas: bir stakan qahvadagi kabi.

Shuning uchun agar siz ushbu mezon asosida ushbu mahsulotni tanlasangiz, unda bu issiq yoki sovuq ichimliklar bilan ko'ngilni ko'targan ma'qul. Ya'ni, aslida, bu faqat vitaminlar bilan qahva.

Bularning barchasi yanada mustahkam tetiklantiruvchi ta'sirni ta'minlaydi: agar qahva bir yoki ikki soat ishlasa, u holda energetik ichimlik taxminan uch-to'rt soat davom etadi.

Albatta, bir stakan xushbo'y yangi maydalangan qahva ichish uchun sizga kerak bo'ladi mos sharoitlar: hech bo'lmaganda yaqin joyda pechning mavjudligi. Energetik ichimlikni iste'mol qilish uchun faqat qutini ochish kerak.

• Faqat 100 milligramm kofein miyani faollashtiradi, ikki barobar dozasi esa yurak va qon tomirlarini rag'batlantiradi.
• Yuqorida aytib o'tilgan taurin bizning mushaklarimizda to'plangan aminokislotadir. Bu yurak mushaklarining ishiga yordam beradi, deb ishoniladi, ammo ba'zi shifokorlar bu moddaning tanamizga hech qanday ta'siri yo'qligiga ishonishadi.
• Karnitin tana hujayralarida mavjud. Bu metabolizmni normallashtiradi va bizni tez charchashimizga to'sqinlik qiladi.
• Ginseng va guarana qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan tonik o'simliklardir. Ular mushak tolalaridan sut kislotasini olib tashlashga yordam beradi (bu kislota bizning charchoqimizning asosiy ko'rsatkichidir) Bu degani, hatto jiddiy jismoniy zo'riqishlardan keyin ham mushaklar og'rimaydi va ular "tiqilib qolgan" his qilmaydi. Bundan tashqari, guarana jigarni yaxshi tozalaydi va aterosklerozning oldini olish uchun ajoyib vositadir.
• B vitaminlari ish bilan ta'minlaydi asab tizimi va ayniqsa miya. Ishlab chiqaruvchilarning va'dalaridan farqli o'laroq, dozani oshirish sizning farovonligingiz yoki miya faoliyatiga hech qanday ta'sir qilmaydi.
• Melatonin sizning sirkadiyalik ritmlaringiz va ularning to'g'ri ko'rinishi uchun javobgar bo'ladi.
• Matein kabi modda yashil o'simlik choyidan olinadi. U ochlikni zararsizlantiradi va kilogramm berishga yordam beradi.

Umuman olganda, shifokorlarning ta'kidlashicha, agar siz shunchaki ko'ngilni ko'tarishni va o'zingizni yaxshi his qilishni istasangiz, unda bir kavanoz energiya buning uchun eng mos vosita bo'ladi.

Bundan tashqari, kompozitsiyaga e'tibor berish muhimdir. Axir, bu erdan siz shunchaki qo'shimcha energiya olishingiz yoki vitaminlar zaryadini olishingiz mumkin.

Nimadan qo'rqish kerak?

• Yuqorida aytganimdek, bitta kavanozda vitaminlar va minerallarning deyarli kunlik dozasi, shuningdek, bo'lishi mumkin ko'p miqdorda kofein, shuning uchun agar siz ulardan ikkitadan ko'proq ichsangiz, tanangizni jiddiy ravishda ortiqcha yuklashingiz mumkin. Va agar mavjud bo'lsa surunkali kasalliklar va kuchayishiga olib keladi. Bundan tashqari, qon shakarining keskin ko'tarilishi va yuqori qon bosimi bilan to'la.
• Ba'zi mamlakatlarda energetik ichimliklarni faqat dorixonada sotib olish mumkin. Bundan tashqari, matbuotda bunday ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin o'lim faktlari paydo bo'ldi.To'g'ri, adolat uchun aytish kerakki, ular deyarli har doim spirtli ichimliklarni yoki boshqa narkotik stimulyatorlarni haddan tashqari iste'mol qilish bilan birlashtiriladi.
• Aytgancha, bu erda vitaminlar sizni to'liq vitamin kompleksi bilan almashtirmaydi.
• Agar yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda bunday ovqatlarni hech qachon iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
• Shifokorlar aytadilar: agar siz energetik ichimliklar bilan shug'ullansangiz ham, bu ular konsentrlangan energiyani o'z ichiga oladi degani emas. Siz shunchaki qo'lingizda tananing ichki zaxiralariga eshikni ochishga yordam beradigan "kalit" ni ushlab turasiz. Sizning tanangiz va uning tizimlari safarbar qilingan, ammo bu sakrash keyinroq to'lashi kerak. Axir, kavanoz sizning yaxshi dam olishingizning o'rnini bosa olmaydi. Qasos sifatida siz ruhiy tushkunlik, energiya yo'qolishi, uyqusizlik yoki uyquchanlik va asabiylashishni olishingiz mumkin.
  Buning uchun rahmat shunchaki kofein bo'lishi mumkin, bu bizning asab tizimimizni susaytiradi. Yana bir yoqimsiz yon ta'siri Kofeinni iste'mol qilishdan kelib chiqadiki, u juda doimiy giyohvandlikni rivojlantiradi.
• B vitaminlarining yuqori dozalari yurak urishi va engil tutilishlarga olib kelishi mumkin.
• Kofein ta'sirining salbiy xususiyatlari ham uning diuretik ta'siri sifatida tasniflanishi mumkin. Ya'ni, agar siz mashg'ulot paytida yoki undan keyin bir quti kokteyl ichishni yaxshi ko'rsangiz, unda qayta tiklanishi kerak bo'lgan qo'shimcha suv miqdorini yo'qotishga tayyorlaning.
• Ichimlikdagi taurin va glyukuronolakton qiyin bo'lishi mumkin. Misol uchun, bizga noma'lum bo'lgan glyukuronolakton organizm uchun zarurdir, lekin ko'pincha kavanozda u talab qilinganidan 500 barobar ko'p bo'ladi. oddiy odamga Bundan tashqari, biron bir olim kofeinning ushbu moddalar bilan qanday o'zaro ta'siri va yon ta'sirga sabab bo'lishi haqida tajriba o'tkazmagan. Shuning uchun bu holatda xavfsizlik haqida gapirishning hojati yo'q.
• Shuningdek, homilador ayollar, bolalar, qariyalar kabi xavf guruhlari mavjudligini unutmang. Ularning tanasining resurslari kamroq sig'imga ega, shuning uchun ularga energiya ishlatish taqiqlanadi. Bunday holda siz yuqorida aytib o'tilgan tabiiy energetik ichimliklardan foydalanishingiz mumkin: quritilgan mevalar, yong'oqlar, fermentlangan sut mahsulotlari, asal va boshqalar.
• Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar orasida gipertenziya, yurak va qon tomirlari ishi bilan bog'liq patologiyalar, glaukoma va qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi ham qayd etilishi mumkin.
• Kofeinni tanadan to'liq yo'q qilish davri juda uzoq ekanligini ko'rib chiqing: 5 soatdan va undan ko'p. Shuning uchun, bu vaqt ichida siz kofeinni o'z ichiga olgan boshqa ichimliklarni iste'mol qilmasligingiz kerak.

Qanday qilib sog'lom ovqatlanishga o'tish va dopingsiz energiya olish usullarini o'rganish kerak?

Siz haqingizda bilmayman, lekin men bunday ichimliklardan foydalanish nafaqat kamdan-kam, balki epizodik bo'lishi kerak deb qaror qildim. Sog'likka zarar etkazish xavfi juda yuqori va siz uzoq vaqt davomida olingan ta'sir uchun to'lashingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, men uzoq vaqtdan beri ko'proq bilaman xavfsiz yo'llar qo'shimcha energiya olish. Masalan, ovqatlanishni sozlash orqali.

Ko'pchiligimiz "sog'lom ovqatlanish" iborasini eshitganmiz. Bundan tashqari, bu kontseptsiya siz butun umringiz davomida parhez qilishingiz kerak degani emas. Har qanday sog'lom ovqatlanish sxemasi ikkita tamoyil bilan bog'liq: siz me'yorida va turli yo'llar bilan ovqatlanishingiz kerak.

Agar siz har doim va hamma joyda quvnoq bo'lishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, hech qachon ovqat hazm qilish va surunkali kasalliklarning kuchayishi haqida shikoyat qilmaslikni istasangiz, shoshilinch ravishda bu yerga qarashingiz kerak:

Bundan tashqari, ushbu tizim sizga nafaqat sog'lom bo'lishingizga, balki ko'p yillar davomida o'zingizni ajoyib his qilishingizga imkon beradi. Men sizga bir sababga ko'ra maslahat beraman, men o'zim shu yo'ldan bordim.

Ertaga ko'rishamiz va yana biz uchun nima muhimligi haqida gapiraylik.

Butun dunyoda energetik ichimliklar o'smirlar va yoshlar orasida juda mashhur. Sotuvda turli nomlar va ishlab chiqaruvchilar bilan har xil ichimliklar mavjud. Ular hamma joyda sotiladi: kichik pavilyonlarda va ulkan supermarketlarda, diskotekalar va sport zallarida ular arzon va ko'plab fuqarolar, hatto bolalar uchun hamyonbop.

Energetik ichimliklar o'zining rangli alyuminiy qutilari bilan xaridorlarni o'ziga jalb qiladi. Energetik ichimlikdan har kuni foydalanadigan odamga o'z karerasida muvaffaqiyat va sportdagi katta yutuqlar, zavq, "ilhom", qahramonlik kuchi va samaradorligini kafolatlaydigan obtrusiv reklama kabi.

Siz tun bo'yi diskotekada o'ynashingiz mumkin, agar siz to'satdan charchagan bo'lsangiz yoki uxlashni xohlasangiz, shunchaki yana bitta kavanoz bilan o'zingizni yangilashingiz mumkin va uyqu qo'l kabi ketadi va charchoq izi qolmaydi. Ko'pchilik energetik ichimliklarni iste'mol qilish moda va salqin ekanligiga ishonishadi va ularsiz bir kun yashay olmaydilar.

Energetik ichimliklar. Tarkibi.

Energetik ichimliklar yoki energetik ichimliklar - bu gazlangan alkogolsiz yoki kam alkogolli ichimliklar bo'lib, asab tizimini tonlaydi va rag'batlantiradi, ular tanamiz tomonidan oson so'riladi, bizga energiya qo'shadi, tetiklantiradi, uyquchanlik va charchoqqa qarshi kurashda yordam beradi, kayfiyatni yaxshilaydi, aqliy va jismoniy ishlash.

Energetik ichimliklar tarkibida qanday mo''jizaviy moddalar mavjud?

Energetik ichimliklarning asosiy tarkibiy qismi kofeindir. Kofein qahva va choyda mavjud bo'lgan ogohlantiruvchi vositadir. Bu asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, samaradorlik va chidamlilikni oshiradi, charchoqni ketkazadi, mushaklarning ohangini tezda tiklaydi va tanani energiya bilan to'ldiradi, kayfiyatni yaxshilaydi, kuchning ko'tarilish hissi yaratadi, tetiklantiradi.

Ichimliklarning ba'zi turlari tarkibida kofein - jenshen, guarana ekstraktlari, shuningdek, teobramin - kakao va taurin tarkibidagi kofein bilan birga topilgan moddani o'z ichiga olgan o'simlik stimulyatorlari bilan to'ldiriladi, bu ham energiyani oshirishga yordam beradi.

Energetik ichimliklar tarkibida uglevodlar - glyukoza va saxaroza mavjud. Glyukoza tezda qonga singib ketadi, shuningdek, barcha organlarni energiya bilan ta'minlaydi. B va C guruhlari vitaminlari, shuningdek, barcha turdagi kimyoviy qo'shimchalar - lazzatlar, konservantlar, ta'm va kislotalilikni kuchaytiruvchilar, bo'yoqlar, oziq-ovqat qo'shimchalari va boshqa kimyoviy moddalar.

Ichimlik gazlangan bo'lishi uchun unga karbonat angidrid qo'shiladi.

Energetik ichimliklar. Zarar

Ko'rinib turibdiki, hamma yaxshi energetik ichimlikdir, u tez ishlaydi va ta'siri 3-4 soat davom etadi va foydalanish uchun qulay, bankani ochib, energiya bilan to'ldiradi.

Unda nima uchun Frantsiya, Norvegiya va Daniya kabi ba'zi mamlakatlarda energetik ichimliklarni do'konlarda sotish taqiqlangan va ularni faqat dorixonalarda sotib olishingiz mumkin. Avstraliya, Yangi Zelandiyada ham energetik ichimliklarni sotish va ishlab chiqarish taqiqlangan. Amerikada esa kofein va alkogolli energetik ichimliklar taqiqlangan. Bolgariyada 18 yoshga to'lmagan shaxslarga ichimliklar sotish taqiqlanadi.

Rossiyada Davlat Dumasiga energetik ichimliklarni ta'lim, sport, tibbiyot muassasalari, shuningdek, voyaga etmaganlarga sotishni taqiqlash.

Siz qancha energetik ichimliklar iste'mol qilishingiz mumkin va ular inson salomatligiga qanday zarar etkazishi mumkin?

O'zingizni quvnoq va sog'lom his qilish uchun energetik ichimliklarni ma'lum vaqtlarda, tana uzoq vaqt stressga duchor bo'lganda, imtihonlar paytida iste'mol qilish mumkin, lekin cheklangan miqdorda, kuniga bittadan ko'p bo'lmagan va hech qanday holatda ular aralashmasligi kerak. spirtli ichimliklar va boshqa kofeinli mahsulotlar bilan birga iste'mol qilmang.

Energiya ichimliklarida kim kontrendikedir?

Ma'lum bo'lishicha, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, gipertoniya, oshqozon osti bezi va oshqozon kasalliklari bilan og'rigan, shuningdek, glaukoma bilan og'rigan odamlar energetik ichimliklarni iste'mol qilishlari kontrendikedir.

Bundan tashqari, bolalar, o'smirlar, homilador va emizikli ayollar uchun tavsiya etilmaydi. Keksa odamlar va uyqusizlikdan aziyat chekadiganlar, shuningdek, haydovchilar va murakkab mexanizmlar bilan ishlaydigan odamlar energiya ichish uchun kontrendikedir.

Agarda ishlatilsa katta miqdorda energetik ichimliklar, ular, shubhasiz, sog'likka katta zarar keltiradi. Energetika bizning tanamizni energiya bilan to'ldirmaydi, balki organlarimizdan faqat zahiraviy energiya zahiralarini so'rib oladi.
Kofein bilan ortiqcha to'yinganlik asab hujayralarini yo'q qiladi, uyqusizlikni, charchoq hissini keltirib chiqaradi, odamda asabiylashish va depressiya paydo bo'ladi.

Ichimliklarning bir qismi bo'lgan taurin yurakdagi yukni oshiradi, qon bosimi va yurak urish tezligini oshiradi, bu taxikardiya va aritmiya rivojlanishiga yordam beradi.

Spirtli ichimliklar bilan birgalikda ko'p miqdorda energiya ichimligi yurak xurujiga olib kelishi, qon bosimini keskin oshirishi va insultga olib kelishi mumkin. Bunday "portlovchi aralashma" dan foydalanishning oqibatlari eng achinarli bo'lishi mumkin - o'limgacha.

Energetik ichimliklar ham ishlab chiqarishni oshiradi me'da shirasi va kislotalilik, bu esa gastrit va oshqozon yarasiga olib keladi.

Glyukoza va sukroz tana vaznini va hatto qon shakarini oshiradi.

Energetik ichimliklarning xavfliligi haqida gapiradigan yana bir fakt - Vetnamdagi jangovar harakatlar paytida amerikalik harbiylar energetik ichimliklarni ruhiy holatni ko'tarish va chidamlilikni oshirish uchun ishlatgan, tarkibida glyukuronolokton moddasi bo'lgan, keyinchalik bu ichimliklardan foydalanish, jangchilarning aksariyati uchun jigar sirrozi va miya shishi paydo bo'lishiga hissa qo'shgan.

Energetik ichimliklar ham giyohvandlikka olib keladi. Va allaqachon bitta kavanoz ko'ngilni ko'tarish uchun etarli emas va ichimlikning ogohlantiruvchi ta'siri tugagach, tana yangi dozani talab qiladi, keyin yana va yana va energetik ichimliklarsiz endi hech qanday ish qobiliyati yo'q, mutlaqo mavjud. energiya va kayfiyat yo'q va tanada qandaydir zaiflik bor va negadir qo'llar titraydi.

Axir, tun bo'yi tungi klublarda, diskotekada "kolbasa" qilish uchun yoshlar o'zlarini aql bovar qilmaydigan miqdorda energetik ichimliklar bilan to'ldirishadi.

Borgan sari yoshlar yurak xurujidan yoki energetik ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborish oqibatida ichki a’zolardagi qon ketishlar natijasida nobud bo‘lmoqda.

Sizning kayfiyatingiz, chidamliligingiz va ish faoliyatini yaxshilash va o'zingizni energetik ichimliklarga qaramlik qilish uchun sog'ligingiz va hayotingizni xavf ostiga qo'yishga arziydimi?

Axir, siz boshqa xavfsizroq usullar bilan xursand bo'lishingiz va o'zingizni baxtli va quvnoq his qilishingiz mumkin. Siz shunchaki shokolad yoki xurmo bilan choy yoki qahva ichishingiz yoki banan yeyishingiz mumkin. Va haqiqatan ham, oxirgi chora sifatida siz bitta rangli bankani ochib, baquvvat ichimlik ichishingiz mumkin.

Energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchilari kuniga ikki bankadan ortiq ichishni tavsiya etmaydi (paketda yozilganidek). Aynan shu hajmda kofeinning kunlik dozasi mavjud. Energetik ichimliklarni o'ziga xos konsentrlangan qahva o'rnini bosuvchi deb atash mumkin, uning tarkibida glyukoza ham mavjud bo'lib, miya va mushaklar uchun energiya to'lqinini ta'minlaydi. Ko‘p energetik ichimliklar gazlanganligini payqagandirsiz. Shu sababli ular qahvaga qaraganda ancha tezroq harakat qilishadi.

Keling, odatda energetik ichimliklar tarkibiga nima kirishini ko'rib chiqaylik:

1. Kofein. Eng muhim tarkibiy qism, bu ajoyib idishlarning hech biri ularsiz qila olmaydi. Bu nafaqat miya faoliyatini rag'batlantiradi, balki yurakning chidamliligini oshiradi. Energetik ichimliklarning zarari shunchalik ko'p - agar siz ikki bankadan ko'proq ichsangiz, yurakka juda kuchli ta'sir boshlanadi.
2. Karnitin. Ushbu komponent mushaklarning charchoqlarini yo'q qiladi va chidamlilikni oshiradi. Sport energiya ichimliklaridagi juda muhim tarkibiy qism.
3. Taurin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, taurin yurak faoliyatini yaxshilaydi. Garchi barcha mutaxassislar bunga qo'shilmasalar ham.
4. Matein. Mate choyidan olingan ekstrakt ochlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
5. Ginseng va Guarana. Ular tonik ta'sirga ega.
6. B guruhining vitaminlari. Ular miya va asab tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Nima uchun sport energiya ichimliklari kerak

Odatiy energetik ichimliklardan tashqari, sport energiya ichimliklari ham mavjud. Misol uchun, siz og'ir ish kunidan so'ng fitnes klubiga borasiz va bugun simulyatorlarda qanday mashq qilishingizni yoki zinapoyaga sakrashingizni tasavvur qilishda qiynalasiz. Albatta, biror narsa ichish, energiya portlashini his qilish va hech qanday muammosiz faol mashq qilish osonroq. Lekin hamma narsa juda oddiy emas. Agar charchagan bo'lsangiz, energiya ichmang, aksincha uyga boring yoki dam oling. Yoki kuch bilan mashq qilishni boshlang - sport sizga energiya va kuch beradi.

Mashhur

Sport energetik ichimliklar juda kuchli jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan, masalan, marafonda yuguradigan odamlar tomonidan mast bo'ladi. Agar sizga kerak bo'lsa, diqqat bilan o'ylab ko'ring, chunki ulardan foydalanish oshqozon va ichak bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Muntazam bir soatlik fitnes mashg'ulotlari uchun ular ayniqsa kerak emas.

Energetik ichimliklarning zarari

Tarkibiga qarab, energetik ichimliklarning zarari haqida biror narsa deyish qiyin. Ularda hech qanday yomon narsa yo'q, ayniqsa siz kuniga ikki qutidan ko'p ichmasangiz. Ammo agar siz dozani oshirib yuborsangiz, quyidagi yon ta'sirlarni kuting:

• Qon bosimi va shakar darajasining oshishi.
• Energiyani yo'qotish, asabiylashish va uyqusizlik. Bular sehrli idishlar emas - ular barcha resurslarni o'z tanangizdan oladi, shundan so'ng muqarrar ravishda hisob-kitob qilinadi.
• Qo'shadi. Agar siz ularni har kuni ichsangiz, xuddi shunday quvnoq bo'lish nimani anglatishini unutasiz.
• Yuqori kaloriya tarkibi. Chiroyli figura uchun kurashda ular sizga aniq yordam bermaydi. Kilo yo'qotmoqchi bo'lgan sport zalida ularni ichmaslikning yana bir sababi.
• Taxikardiya, titroq va asab tizimining charchashi (bularning barchasi kofein).
• Boshqa effektlar. Misol uchun, olimlar hali ham taurinning tanaga salbiy ta'siri haqida juda kam ma'lumotga ega. Ehtimol siz tajriba maydoni bo'lmasligingiz kerakdir?

Yoki bu hali ham foydami?

Energetik ichimlik 3-4 soat davomida tetiklikni oshiradi, qahva esa faqat bir-ikki soat uyg'onishga yordam beradi. Shuning uchun, ba'zida, agar siz juda kuchli jismoniy yoki ruhiy stressga duch kelsangiz, bu idishlardan foydalanishga murojaat qilishingiz mumkin. Aytgancha, qulay qadoqlash energiya ichimliklarini yo'lda yoki diskotekada ishlatishga imkon beradi - bu erda siz qahva topa olmagansiz.

Energetik ichimliklarning zarari muammosi ilmiy hamjamiyat va matbuotda tobora ko'proq muhokama qilinmoqda, bu ularning ajoyib mashhurligi, do'kon javonlarida mahsulot assortimentining tez ko'payishi va ulardan foydalanishning jiddiy oqibatlarining haqiqiy faktlari bilan bog'liq. , ayniqsa, yosh avlod tomonidan.

Kimdir e'tiroz bildiradi: " Hey! ular oddiy chashka qahvadan ko'ra xavfli va zararli emas!"

Ko'pchilik yong'inga qarshi ichimliklar o'z ichiga oladi Bir chashka qahvadan ko'proq kofein YO'Q Starbucks'dan.

Biroq, savol nafaqat kofein, balki boshqa ingredientlar, aniqrog'i ularning kombinatsiyasi haqida ham.

Quyida biz energetiklarning xavf-xatarlari haqida ilmiy faktlar, shuningdek, bu boradagi ekspert fikrlarini keltiramiz.

Energetiklarning xavf-xatarlari haqida ekspert sharhlari

Quyidagi ekspert xulosalari CNN veb-saytidan energetika xodimlarining zarari muammosi bo'yicha jurnalistlarni o'rganishga bag'ishlangan materialdan olingan:

"Yillar davomida olib borilgan tadqiqotlar davomida biz energetik ichimliklarning sog'liq uchun xavflarini tushunishga yaqinlashdik– deydi Makgregor tibbiyot maktabining sport kardiologi doktor Jon Xiggins.

Amerika ichimliklar assotsiatsiyasi e'tiroz bildiradi: "... biz ularning mutlaq zararsizligiga aminmiz, chunki ularning tarkibidagi ingredientlar boshqa mahsulotlarda mavjud va tabiiydir, va ularning xavfsizligi chuqur o'rganilgan. ”

Energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchilar: " ularning tarkibidagi ingredientlar boshqa mahsulotlarda topilgan va ularning xavfsizligi diqqat bilan o'rganilgan"

Mahsulotning foydasi, zarari va foydasizligi uning ichida nima borligi bilan belgilanadi.

Ko'pchilik energetik ichimliklar katta dozani o'z ichiga oladi va Sahara; shuningdek B vitaminlari; kabi huquqiy stimulyatorlar guarana(Amazon o'rmonlaridan o'simlik); taurin- baliq va go'shtda tabiiy ravishda mavjud bo'lgan aminokislota; mashhur yog 'yoqilg'isi - bir modda, uning funktsiyalaridan biri tanadagi yog'larni energiyaga aylantirishdir (ilmiy tadqiqot, aytmoqchi, vazn yo'qotish uchun L-karnitinning samaradorligi).

“Xavotirga sabab shundaki, bu vitaminlar, aminokislotalar va o'simlik tarkibiy qismlarining barchasi ularda mavjud. katta miqdorda oziq-ovqat yoki o'simliklardagi tabiiy shaklga qaraganda, shuningdek, aslida ularning kofein bilan kombinatsiyasi ogohlantiruvchi ta'sirni sezilarli darajada oshiradi- deydi Mayo klinikasining dietologi Ketrin Zeratskiy.

Energetik ichimliklarning organizmga zararini uzoq vaqtdan beri o‘rganayotgan doktor Xiggins ham uning fikriga qo‘shiladi:

“Kofein, shakar va stimulyatorlarga kelsak, keyin ko'proq tadqiqotlar talab etiladi ularning birgalikdagi harakatlarining salbiy oqibatlari.Bu qora tuynukga o'xshaydi ... biz kombinatsiya qanday ishlashi haqida juda oz narsa bilamiz.”.

Doktor Xiggins: " Energetik ichimliklar tarkibidagi ingredientlar va ularning kombinatsiyasi qanday ishlaydi qora tuynuk.. biz kombinatsiya qanday ishlashi haqida juda oz narsa bilamiz."

“Odamlar bundan xabardor bo'lishi kerak. Ba'zi toifalar uchun energiya juda xavfli bo'lishi mumkin; birinchi navbatda nutq 18 yoshgacha bo'lgan o'smirlar haqida homilador ayollar, kofeinga sezgirligi bor yoki kofeinni muntazam iste'mol qilmaydigan yoki ba'zi dori-darmonlarni qabul qiladigan ayollar.”

Amerika ichimliklar assotsiatsiyasi e'tiroz bildirdi:

“Butun dunyodagi odamlar energetik ichimliklardan 25 yildan beri foydalanishadi va hali hech kim zarar ko'rmagan ... ularning barcha tarkibiy qismlari boshqa ko'plab tabiiy mahsulotlarda mavjud.”

Energetiklarning xavf-xatarlari haqida gap ketganda, ning miqdori va ularning juda katta hajmda nazoratsiz ishlatilishi xavfli oqibatlarga olib keladi. Bu fikrni eslang.

Qanchalik juda ko'p?

Energotonikaning xavfli yon ta'sirining asosiy sababi ularning juda ko'p miqdorda ishlatilishidir.

Agar siz sport ovqatlanishida energiya yoki energetik ichimliklar nima ekanligini to'liq tushunmasangiz, avval bizning materialimizni o'rganing

Energetiklarning zarari haqida ilmiy dalillarga asoslangan 13 ta fakt

Energetik ichimliklarning nojo'ya ta'sirlari juda ko'p umumiy xususiyatlarga ega, ammo ular ham o'ziga xos xususiyatlarga ega.

1 Energetik ichimliklarning yurak uchun zarari

Energetik ichimliklarni qabul qilganingizdan so‘ng yurak tez ura boshlaganini payqagandirsiz.

Energetiklarning harakati shundan dalolat beradi anormal yurak urishi, va yana kardiogrammaning buzilishi(yurakning alohida joylarining qisqarishi va bo'shashishi oraliqlarining davomiyligi), ham o'smirlarda, ham kattalarda 3.4.

Bu qanchalik xavfli?

Ilmiy ma'ruzalardan birida 2009 yildan 2011 yilgacha energetik ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin yurakka jiddiy shikast etkazish sababli 5000 ga yaqin shoshilinch tibbiy yordam ko'rsatish holatlari qayd etilgan. Jabrlanganlarning 51 foizi 18 yoshgacha bo'lgan o'smirlardir (AQSh statistikasi).

Deyarli barcha energetik ichimliklar tarkibida asab tizimining kuchli stimulyatori bo'lgan kofein mavjud.

Kofein halokatli dozaga ega... Bu har bir inson uchun individualdir.

Ikkita energetik ichimliklardan keyin ham kelishi mumkin. Bu yurak muammolari bo'lganlarga tegishli.

"Yurak urishi haqiqiy va jiddiy xavf tug'dirishi mumkin, chunki energetik ichimliklar nafaqat stress darajasini, yurak urish tezligini va qon bosimini oshiradi, balki qonni yanada yopishqoq qiladi.- deydi o'sha doktor Xiggins.

“Qonning viskozitesi, ehtimol, kofein va taurinning o'ziga xos qo'shma harakati tufayli ortadi: aminokislota taurin tanadan suyuqliklarni va u bilan birga ba'zi minerallarni olib tashlash qobiliyati bilan mashhur.”

“Energetik ichimliklar tarkibida juda tez-tez uchraydigan guarana kofeinning tabiiy manbai hisoblanadi: uning qo'shilishi uning konsentratsiyasini yanada oshiradi.”

AQShda 2 yil ichida energetiklarning yuragiga jiddiy shikast etkazganligi sababli tez yordam mashinasida 5000 dan ortiq kasalxonaga yotqizilgan holatlar qayd etilgan.

Haqiqiy misollar

“Bir nechta energetik ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng yurak xuruji sodir bo'lgan 14,15 holatlar ma'lum: ulardan birinchisida. Yosh yigit qutqarishga muvaffaq bo'ldi, ikkinchisida - o'lim keldi. Olimlar otopsiya natijalarini va qon testlarini tahlil qilganda, ular qondagi kofein va taurinning juda yuqori darajasidan boshqa sabab topmadilar.”

“Yana bir holatda, 28 yoshli yigit 8 quti energetik ichimlik iste'mol qilganidan so'ng, yuragi tutib, kasalxonaga yotqizilgan. Shifokorlarning so‘zlariga ko‘ra, uning yuragi tomirlari butunlay yopilgan. Ta'mirdan so'ng, barcha testlar shuni ko'rsatdiki, unda bitta xato juda ko'p edi yuqori daraja qonda kofein va taurin 16.”

“Kofeinning boshqa energetik tarkibiy qismlar bilan birgalikda ta'sirining nojo'ya ta'siridan biri arteriyalarning faoliyatini buzishi mumkin, xususan, ularning bo'shashishi va kengayishi, ayniqsa mashqlar paytida.. Jismoniy mashqlar paytida arteriyalar bo'shashadi va ko'proq qon o'tishi uchun kengayadi.”

Yigitning o'limidan so'ng otopsiya paytida shifokorlar qonda insulin va taurin miqdorining juda yuqori bo'lishidan boshqa sabab topmadilar. Yurakning to'liq hibsga olinishidan keyin yosh yigitning reabilitatsiyasida xuddi shunday natija

2 Bosh og'rig'i va migren

Energetik ichimliklarning katta dozalarini iste'mol qilish kuchli bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, bosh og'rig'ining chastotasi ta'sir qilganga o'xshaydi doza miqdori emas, balki uning keskin o'zgarishi(ichdi va ichdi, ko'nikdi, keyin birdan to'xtadi).

Ushbu hodisa "kofeinni olib tashlash sindromi" deb ataladi va uning mohiyatiga ko'ra spirtli ichimliklardan keyin osilganlikka juda o'xshaydi.

3 Asossiz tashvish, qo'rquv va stress holati

Ichki tashvish holati psixologik xususiyatga ega yon ta'siri kofein.

Shuningdek, energetik ichimliklarni iste'mol qilish stress holatini keltirib chiqarishi mumkin. Buning sabablaridan biri gormonaldir: Olimlar ularni iste'mol qilganda stress gormoni norepinefrin darajasi 74% ga oshishini aniqladilar.

4 Uyqusizlik

Energetik ichimliklar qabul qilinishining sabablaridan biri uyquga qarshi kurashdir. Ular buni yaxshi qilishadi. Muammo shundaki, foydalanish to'xtatilgandan keyin ham ta'sir davom etishi mumkin.

Sog'lom uyquning etishmasligi ishlashni, birinchi navbatda, aqliy faoliyatni buzadi.

Bu, ayniqsa, haydovchilar uchun juda muhim, chunki bugungi kunda energiya ichimliklaridagi uyqusiz tun ertaga yoki ertaga baxtsiz hodisaga olib kelishi mumkin.

5 2-toifa diabet

Ga binoan ilmiy tadqiqot kuniga 1-2 shakarli ichimliklar ichadiganlar bor 26% ga kattaroq xavf 2-toifa diabetning rivojlanishi 5 .

Buning sababi insulin sekretsiyasi uchun mas'ul bo'lgan oshqozon osti bezining "kiyish va yirtiq" turi bo'lib, uning vazifasi qondagi shakar darajasini nazorat qilishdir.

Vaqt o'tishi bilan tananing surunkali shirinlanishiga olib kelishi mumkin insulin qarshiligini shakllantirish odatda 2-toifa diabet deb ataladi.

Qandli energetik ichimliklarni muntazam iste'mol qilish diabet rivojlanish xavfini ~ 30% ga oshiradi

6 Dori vositalari bilan o'zaro ta'siri

Energetik ichimliklar tarkibidagi moddalar dori vositalari, ko'pincha antidepressantlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.

7 Giyohvandlik

Kofeinning muntazam primatlari bo'lganlar unga qaramlikni rivojlantirishi mumkin. Bu energetiklarga ham tegishli.

Giyohvandlik dozani qabul qilmasdan biror narsa qilish uchun ichki motivatsiyaning yo'qligida namoyon bo'ladi.

Ushbu holatning bilvosita yon ta'siri har kuni bir nechta energetik ichimliklar sotib olish zarurati tufayli hamyonda jiddiy moliyaviy bo'shliqni shakllantirishdir.

8 Yomon odatlar va ijtimoiy xavfli xulq-atvorni shakllantirish

Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, energetik ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilish quyidagi omillarni keltirib chiqaradi:

• chekish, giyohvandlik va alkogolga qaramlikni shakllantirish;
• xulq-atvorni tajovuzkor qiladi, narsalarni til bilan emas, balki musht bilan tartibga solish tendentsiyasini oshiradi;
• himoyalanmagan jinsiy aloqa, ekstremal sport va xavfning boshqa shakllari kabi boshqa xavfli xatti-harakatlarni rag'batlantiradi 6.

Bu qanday tugashi mumkin - hamma biladi.

9 Qo'l silkitish va asabiylashish

Energetik ichimliklarni iste'mol qilish oqibati nazoratsiz qo'l silkitishi va hissiy beqarorlik bo'lishi mumkin 7.

Natijada, nozik vosita mahoratini talab qiladigan muayyan turdagi ishlarni bajarish qiyin bo'lib, hissiy issiq kayfiyat insonning o'ziga va uning atrofidagi jamiyatga zarar etkazadi.

10 qusish

Bir vaqtning o'zida juda ko'p energiya ichimliklar ichish og'iz bo'shlig'iga olib kelishi mumkin.

Ushbu harakatning zarari faqat yoqimsiz xarakterli ta'm bilan cheklanmaydi; qusish paytida organizm suvsizlanadi va oshqozondan kislotalar tish emalini yo'q qiladi. Bu muntazam ravishda sodir bo'lsa, ayniqsa xavflidir.

11 Allergiya

Energetik ichimliklar tarkibidagi ko'plab ochiq va yashirin ingredientlar oddiy qichishishdan nafas yo'llarining obstruktsiyasigacha bo'lgan allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

12 Yuqori qon bosimi

Uchun sog'lom odamlar bunday o'zgarish emas katta muammo... Qon bosimi yuqori bo'lganlar uchun juda katta energetik ichimliklar iste'mol qilish yurak xuruji xavfini sezilarli darajada oshirishi mumkin 8.

Agar solishtirsangiz Salbiy ta'sir qon bosimi uchun energiya ichimliklar va ekvivalent kofeinli boshqa kofeinli ichimliklar (masalan, qahva yoki choy), keyin energetiklarning zarari ancha katta 10 .

Bu fakt energiya ichimliklarida ekanligini ko'rsatadi aynan ingredientlarning kombinatsiyasi salbiy ta'sirini kuchaytiradi.

Energetik ichimliklarning qon bosimiga ta'siri kofeinning ekvivalent dozasi bo'lgan qahva yoki choyga qaraganda sezilarli darajada kuchliroqdir.

13 B3 vitaminining haddan tashqari dozasi

B vitaminlari, kofein va shakar bilan birga, deyarli barcha energiya toniklariga qo'shiladi.

B3 vitamini (niatsin) kichik dozalarda mavjud bo'lib, ular hatto sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin.

Ammo, agar energetik ichimliklarga qo'shimcha ravishda, boshqa ozuqaviy qo'shimchalar yoki multivitaminli komplekslar qabul qilinsa, B3 vitaminining haddan tashqari dozasi xavfi ortadi.

B3 11 vitaminining haddan tashqari dozasi belgilari:

• terining qizarishi;
• bosh aylanishi;
• tez yurak urishi;
• qusish;
• podagra;
• diareya.

B3 vitaminining haddan tashqari dozasi hatto rivojlanishga olib kelishi mumkin virusli bo'lmagan gepatit... Bunday holatlardan biri 13 hafta davomida har kuni 5-6 quti energetik ichimliklar ichgan odamda qayd etilgan.

Energetik ichimliklarni muntazam iste'mol qilish B3 vitaminining haddan tashqari dozasini va hatto gepatitning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Energetiklarning xavf-xatarlari haqida qisqacha ma'lumot

Har qanday mahsulot yoki moddaning haddan tashqari ko'pligi tanaga zarar etkazishi mumkin. Xuddi shu narsa energetik ichimliklar uchun ham amal qiladi.

Energetik ichimliklar tarkibida asosan tabiiy ingredientlar mavjud bo'lib, ular me'yorida iste'mol qilinganda sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirmasligi kerak. Yoki ular hatto foydali bo'lishi mumkin. Bu kofein, L-karnitin, B vitaminlari uchun amal qiladi.

Shu bilan birga, kofein va guarana asab tizimining stimulyatorlari bo'lib, ularga hurmat bilan munosabatda bo'lish kerak.

Qochish uchun salbiy oqibatlar Energiya iste'mol qiluvchilar uchun qaysi ingredientlar zararli ekanligini tushunishlari va ularni haddan tashqari oshirib yubormasliklari muhimdir. Biz birinchi navbatda kofein, shakar, guarana (kofein manbai), vitamin B3 (niatsin) haqida gapiramiz.

Boshqa oziq-ovqat va qo'shimchalardan foydalanishni ko'rib chiqing va tavsiya etilgan miqdordan oshmang.

Ilmiy ma'lumotnomalar

1 Daniele Menci, Francesca Mariya Righini. Energetik ichimlikning miyokard funktsiyasiga o'tkir ta'siri an'anaviy echo-doppler tahlili va yosh sog'lom sub'ektlarda ko'rinishni kuzatish ekokardiyografi orqali baholanadi. Aminokislotalar jurnali, jild 2013 (2013), maqola ID 646703
2 Sara M. Seifert, Stiven A. Seifert. Milliy zaharli ma'lumotlar tizimida energiya ichimligining toksikligini tahlil qilish. Klinik toksikologiya, 51-jild, 2013 yil, 7-son
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. O'smirlarda energiya ichimligining haddan tashqari iste'moli: aritmiya va boshqa yurak-qon tomir hodisalari uchun ta'sir. Kanada Kardiologiya jurnali, 31-jild, 5-son
4 Sachin A. Shah, Entoni E. Dargush Pharm D. Bir va bir nechta energiya zarbalarining qon bosimi va elektrokardiografik parametrlarga ta'siri. American Journal of Cardiology, 117-jild, 3-son reakt-matn: 68, / reaksiya-matnli reaksiya-matn: 69, 2016 yil 1-fevral / reaksiya-matnli reaksiya-matn: 70, 465-468-betlar
5 Malik VS1, Popkin BM. Shakar bilan shirin ichimliklar va metabolik sindrom va 2-toifa diabet xavfi: meta-tahlil. Qandli diabetga g'amxo'rlik qilish. 2010 yil 33-noyabr (11): 2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Filipp G Sand. A2a retseptorlari gen polimorfizmlari va kofein bilan bog'liq tashvish o'rtasidagi bog'liqlik. Neyropsikofarmakologiya, 2003 yil sentyabr
8 Asmo Usmon va Ambrin Jawaid. Yosh bolada gipertenziya: energiya ichimligining ta'siri. BMC tadqiqot eslatmalari 2012
9 Anna Svatikova, Naima Kovasin. Sog'lom kattalardagi energiya ichimligi iste'moliga yurak-qon tomir reaktsiyalarining tasodifiy sinovi. JAMA. 2015; 314 (19): 2079-2082
10 Emili A. Fletcher, Kerolin S. EKG va gemodinamik parametrlar bo'yicha kofein iste'moliga qarshi yuqori hajmli energiya ichimligining tasodifiy nazorat ostida sinovi. EKG va gemodinamik parametrlar bo'yicha kofein iste'moliga qarshi yuqori hajmli energiya ichimligining tasodifiy nazorat ostida sinovi
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nikol Harb, Zachari A Teylor. O'tkir gepatitning kam uchraydigan sababi: umumiy energiya ichimligi. BMJ Case Reports 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Xon, Muhammad Usmon. Energiya ichimligi tufayli qorincha fibrilatsiyasi va yurak tutilishi: muvaffaqiyatli natija.6-jild, 9-raqam, 2015-yil, sentyabr, 409-412-betlar
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvon. Energetik ichimlikni haddan tashqari iste'mol qilgan yigitning o'limi. Amerika shoshilinch tibbiy yordam jurnali; Filadelfiya jild. 31, Iss. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger va Kevin Alford. Kofeinli "energetik ichimliklar" ni haddan tashqari iste'mol qilish natijasida yosh yigitda yurak tutilishi. Med J-Aust 2009; 190 (1): 41-43.

Energiyani rag'batlantiruvchi ichimliklar har doim talabga ega: Yaqin Sharqda - qahva, Xitoyda, Hindistonda - choy, Amerikada - mate, Afrikada - kola yong'oqlari, Uzoq Sharq- lemongrass, ginseng, aralia. Osiyoda kuchliroq ichimliklar efedra hisoblanadi Janubiy Amerika- koka.

Avstriyalik tadbirkor Ditrix Mateschitz Osiyoga tashrifidan so‘ng Pepsi bilan raqobatlashadigan ichimlik yaratish g‘oyasi bilan chiqdi. Va keyin bozorda ilhomlantiruvchi Red Bull paydo bo'ldi. Shunga o'xshash mahsulotlarni ishlab chiqaradigan kompaniyalar bunga o'zlarining versiyalarini chiqarish orqali javob berishdi: olovli "Burn", ichimlik "Adrenalin Rush" va boshqalar.

Bugungi kunda turli xil ta'mga ega energetik ichimliklar barcha mamlakatlarda juda mashhur. Keng tarqalgan ishlab chiqarish 1984 yilda boshlangan va hozirda ular har qanday barda, klubda, sport maydonchasi hududida mavjud.

Ichimlikning tarkibi

"Adrenal Rush" - bu tonik komponentlarning kombinatsiyasi: stimulyatorlar, vitaminlar, lazzatlar, bo'yoqlar. Energetiklarning afzalliklari haqida mutaxassislarning fikrlari boshqacha. Ba'zilar ularga soda kabi munosabatda bo'lishadi, boshqalari giyohvandlik, giyohvandlik va zarar haqida ogohlantiradilar.

"Adrenalin Rush" ichimligi tarkibida saxaroza, glyukoza (kraxmal va disakaridlarning parchalanishi paytida hosil bo'lgan modda) mavjud. Barcha energetikada taniqli narsa bor psixostimulyator - kofein, charchoqni ketkazadi, yurak tezligini va ish faoliyatini oshiradi. Rag'batlantiruvchi chegaradan oshib ketgan va faqat uch soat davom etadi, ammo uni olib tashlash ancha uzoq davom etadi.

"Adrenalin Rush" ichimlik tarkibidagi asosiy ingredientlar:

• kofein - tonik va tetiklantiruvchi ta'sirni ta'minlovchi energiya bazasi;
• mate kofeinning analogidir, faqat uning samaradorligi pastroq;
• L-karnitin, glyukuronolakton oddiy oziq-ovqatda, energetika mutaxassislarida topilgan norma chegarasidan bir necha marta oshib ketadi;
• melatonin - tanada mavjud, uyqu va uyg'onish uchun javobgardir;
• ginseng, guarana - tabiiy mikro dozalarda foydalidir va ichimlikda tavsiya etilgan miqdorda ular oldindan aytib bo'lmaydigan ta'sirga ega;
• teobromin - tonik, shokoladda mavjud bo'lgan ogohlantiruvchi, tabiiy shaklda zaharli, ammo u energiya ichimligi uchun maxsus davolashdan o'tadi;
• taurin - asab tizimini faollashtiradigan va metabolizmda ishtirok etadigan aminokislota;
• inositol - xilma-xillik spirtli ichimliklar;
• fenilalanin - lazzat beruvchi vosita;
• vitamin B - foydali, boshqa mahsulotlarda mavjud;
• D vitamini - organizmda mustaqil ravishda sintezlanadi;
• saxaroza, glyukoza - organizm uchun universal energiya etkazib beruvchilari;
• konservativlar, lazzatlar, regulyatorlar har qanday zamonaviy mahsulotning ajralmas qismidir.

Ishlash printsipi

"Adrenalin Rush" ichimligi asab tizimini rag'batlantirish, charchoqni kamaytirish, faollashtirish uchun yaratilgan. aqliy faoliyat, lekin faqat 6 dan 8 soatgacha. Asosiy tonik ta'sirga tabiiy vositalar yordamida erishish mumkin bo'lgan aminokislotalar va kofein sabab bo'ladi. Ichimlikning har bir tarkibiy qismi foydalidir, ammo umumiy va tavsiya etilgan dozada ularning ta'siri shubhali.

Komponentlarning tahlili shuni ko'rsatadiki, energetik ichimliklar tarkibi ajoyib xususiyatlar bilan ajralib turmaydi. Ichimlik printsipi cheklangan vaqt davomida tanadan kuchlarni siqib chiqarishdir, shundan so'ng ularni qayta tiklash kerak bo'ladi. Bir stakan ogohlantiruvchi ichimlik tabiiy kelib chiqishi kimyoviy qo'shimchalarning ta'siridan tashqari, xuddi shunday ta'sirga olib keladi. Shuning uchun, "Adrenalin" ichimligining zarari va foydasini taqqoslab, biz shunday xulosaga kelishimiz mumkin: sog'lom yo'l hayotda uning hech qanday aloqasi yo'q.

Faktlar "uchun"

Ba'zi xaridorlarning fikriga ko'ra, agar kerak bo'lsa, energetik ichimlikni ko'ngilni ko'tarish qutqaruvchi bo'ladi.

Izotonik, energiya toniklaridan farqli o'laroq, sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun javob beradi.

Gazlangan ichimlik odatdagiga nisbatan undagi faol moddalarning ta'sirini tezlashtiradi.

Ular tarkibida farqlanadi: ba'zilari ko'proq kofeinni o'z ichiga oladi va tungi turmush tarzi odamlari uchun mos keladi, boshqalari - ko'proq uglevodlar, shuning uchun ular sportchilar va ishbilarmonlar tomonidan tanlanadi.

Qulay qadoqlash Energotonic-dan yo'lda va har qanday sharoitda foydalanish imkonini beradi.

Yon effektlar

"Adrenalin Rush" ichimlikni muntazam iste'mol qilish bor bevosita ta'sir qilish odamning uyqusida: barqaror uyqusizlik rivojlanadi va keladigan uyqu patologik hisoblanadi. Kabuslar paydo bo'lishi mumkin, tashqi ogohlantirishlar kuchli ta'sir ko'rsatadi va uyg'onish charchoq hissi keltiradi.

Ichimlik ta'sirida kayfiyat beqarorlik tomon o'zgaradi: shubhalilik, asabiylashish, tajovuzkorlik, haddan tashqari g'azab paydo bo'ladi. Atrofdagi haqiqat odamga rangsiz ko'rinadi, u o'z ma'nosini yo'qotadi.

Organik darajadagi mag'lubiyat sinus taxikardiyasi, yurak ishidagi uzilishlar, bosimning oshishi, ovqat hazm qilish buzilishini o'z ichiga olishi kerak.

Dozani oshirib yuborish

Agar energetikning dozalari orasidagi intervallar qisqartirilsa, dozani oshirib yuborish xavfi mavjud. Uning belgilari: asabiylashish, uyqusizlik, yurak ritmining buzilishi.

Tanadagi kofeinni iste'mol qilish to'xtamasa, oqibatlar: qorin va mushaklardagi og'riqlar, markaziy asab tizimini yo'q qilish. 150 ga to'g'ri keladigan 10 dan 15 g gacha bo'lgan kofein o'limga olib keladi.

Ichimlikning zarari

"Adrenalin Rush" ichimligidan muntazam foydalanish bilan uning zarari aniq va quyidagilarda kuzatiladi:

• diabetes mellitus ehtimolini oshirish;
• markaziy asab tizimining disfunktsiyasi, aqliy anomaliyalar;
• depressiya, apatiya, haddan tashqari hayajon, uyqusizlik;
• oshqozon-ichak kasalliklari (gastrit, yurak urishi);
• yurak faoliyatida muvaffaqiyatsizlik;
• oshqozon-ichak trakti patologiyalarini rivojlanish ehtimolini oshirish;
• libidoning pasayishi;
• anafilaksi, epilepsiya, tromboz xavfi;
• mehnat qobiliyatining, kognitiv qobiliyatlarning pasayishi;
• kilogramm ortishiga hissa qo'shadigan yuqori kaloriya tarkibi.

O'lim holatlari ma'lum: 2001 yilda Shvetsiyada energotonikni aroq bilan aralashtirishda; 2000 yilda, sportchi bir vaqtning o'zida uchta energotonikni iste'mol qilganda.

Qo'shadi

Afsuski, zamonaviy tadqiqotlarga ko'ra, "Adrenalin Rush" energetik ichimligi, shunga o'xshash boshqalar kabi, doimiy ravishda qaramlikka olib keladi. Va ba'zi odamlar uchun bu giyohvandlik alkogol yoki giyohvandlikka tenglashtirilgan.

Norvegiya, Daniya, Frantsiyada ichimliklar faqat dorixonalarda mavjud va ular parhez qo'shimchalari hisoblanadi. Rossiyada mahsulotda ikkitadan ortiq tonik komponentlarning mavjudligi taqiqlangan, qutilarga cheklovlarning majburiy ko'rsatkichlari kiritilgan. "Adrenalin" ni maktabda sotish taqiqlangan.

Birinchi yordam

Energetik ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborish holatlarida darhol qo'ng'iroq qilish kerak tez yordam mashinasi... Shifokorlar kelishidan oldin siz jabrlanuvchiga 2 litr iliq suv berishingiz va qusishni qo'zg'atishingiz kerak, so'ngra unga faollashtirilgan uglerodning 12 tabletkasini berishingiz kerak. Kofein ta'sirini zararsizlantirish uchun siz yashil choy yoki sut ichishingiz kerak. Magniy bilan boyitilgan ovqatlar (avokado, karam) foydali bo'ladi.

Kasalxonada jabrlanuvchiga oshqozoni yuviladi va tomir ichiga yuboriladi. Davolashning maqsadi asab tizimini zararsizlantirish va engillashtirishdir.

Ogohlantirishlar

Energetik ichimlikni qahva bilan aralashtirish kontrendikedir, chunki organizm uchun halokatli oqibatlar chiqarib tashlanmaydi.

Energetik ichimliklar o'smirlar va 50 yoshdan oshgan odamlar, homilador ayollar, surunkali kasalliklarga chalinganlar uchun mutlaqo kontrendikedir.

Adrenalin Rush ichimligi zararli bo'lgan kasalliklar:

• trombofiliya;
• buyrak kasalligi;
• oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar;
• qandli diabet;
• gipertenziya;
• uyqusizlik;
• glaukoma;
• miya qon aylanishining buzilishi;
• markaziy asab tizimining kasalliklari.

Ichimlikni iste'mol qiluvchi mamlakatlarda uning zarari haqida hech qanday targ'ibot yo'q va norma hech narsa bilan tartibga solinmaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, Evropa va AQShda ichimliklar soni MDHdagidan sezilarli darajada oshadi. Iste'molchi ichimlikning kuch manbai emasligini esga olishi kerak - aksincha, u tanani zaiflashtiradigan energiya ishlab chiqarishni qo'zg'atadi, bu esa ertami-kechmi to'lanishi kerak bo'ladi.