Uning sog'lik bilan hammomini eslatib turganda, ongga keladigan birinchi narsa suvda suzmoqda. Ammo siz quyosh va havoda suzishingiz mumkin va hatto undan kelib chiqqan. Hozircha olimlar havo yo'llarida suzish juda foydali emasligini isbotladilar suv tartibiAgar quyosh bilan tarqalgan quyosh nurlari bir-biriga tarqalgan nur bo'lsa, foyda ikki baravar ko'paydi.

Biroq, ehtimol baliq suvsiz yashay olmaydi, shuning uchun odamlar havosiz mavjud emas. Hayotning oddiy qonuni.

Quyoshli havo sirlari: vannalarning afzalliklari haqida

Quyoshli havo hammomlari ajoyib sog'lik ta'sir qiladi va kasalliklarning oldini olish kabi qo'llanilishi mumkin. Hammom ishlarni tartibga solishga ta'sir qiladi asab tizimi, butun yurak-qon tomir tizimi va organizm umuman.

Agar charchagandan keyin ishchilar kuni Siz havo etishmasligingiz, demak, havo yostig'i olish vaqti keldi.

Protseduraning sirlari juda oddiy. Bizning terimiz deyarli har doim, havo harorati har doim barqaror - 26-27 daraja, shuning uchun u deyarli nafas olmaydi, ammo bir to'satdan harorat kislorod bilan to'lanadi va nafas oladi. Qisqasi, sog'lom teri har doim terini nafas oladi.

Ammo hech qanday holatda hammomlarning harorati bilan suiiste'mol qilinishi mumkin emas.

Biz havo vannasi turlarini chaqiramiz

Harorat o'zgarishi, havo vannalari quyidagi turlarga qarab farqlanadi:

• issiq - 20 darajadan oshadi;
• salqin - 17 dan 20 gacha;
• sovuq - 17 dan pastgacha.

Hammomni ham qattiqlashdi-da, havo-quyosh printsipi haqida farq qilishi mumkin.

Bunga asoslanib, farqlang:

• odatda yozda, quyosh bor va charm ultrabinafsha bo'lsa, engil havo;
• avia - xona haroratida sovuq vaqtda.

Va nihoyat, ta'sir qilish darajasiga muvofiq tasnif:

• butun tana yalang'och bo'lsa, general;
• oyoqlari, qorin va boshqalar ochiq bo'lganda. Tananing qismlari.

Quyoshli havo hammomini qanday qattiqroq qilish kerak?

Havo vannalar bilan davolash tsiklini iliq mavsumda yoki yopiq ravishda boshlash kerak
Harorat xonadan past emas. Har kuni o'zingizga protseduralarni bir vaqtning o'zida yoki ertalab soatiga 10 ga qadar qabul qilish uchun o'rgating.

Kiyimlardan xalos bo'lish, toza havoda muzlatmaslik uchun harakat qilish uchun tez va eng yaxshisi bo'lishi kerak.

Yaqinda noqulaylik, kiyinish va keyingi kungacha. Avvaliga, yoqimsiz tuyg'u, ayniqsa dastlab paydo bo'lishi mumkin.

Kundalik qotib qolish bilan, siz farovonlikni boshdan kechirishdan oldin oylik protsedura kursidan o'tadi. Uzilishlarsiz vannalarni o'n kun davomida qayta tug'diradi. Shundan so'ng, siz boshqa bir oyni kesib tashlashingiz mumkin.

Protseduralar muddati - 15 daqiqadan bir soat oldin. Har kuni 2-3 daqiqa qo'shishingiz mumkin. Va siz 5 daqiqadan o'tishingiz mumkin.

Shamolli, sovuq yoki xom taom bilan qotib qolishdan saqlaning. Kasbni olib qo'yish yoki uni ochiq derazalarda joylashtiring.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun aviakompaniyaning qoidalari

Bolalar uchun kislorodga boy havo kattalarga qaraganda unchalik mantiqiy emas. Biroq, qotishni boshlashdan oldin chaqaloqBuni shifokor bilan maslahatlashish kerak. Gap shundaki yoshi Bola, uning termogörünüğü. Shunga ko'ra, yangi tug'ilgan chaqaloq juda zaif.

Shuning uchun, bolani harorat farqlariga asta-sekin moslashtiring. Avvaliga chaqaloqning tanasi uyda har bir kamerani nafas olishga odatlaning. Uni juda qattiq silkitmang. Xonada 20 daraja bo'lishi kerak. Ammo toza havoda muntazam yurish uch soatga olib borilishi kerak. Ko'chada, har qanday ob-havo bilan, bola sovet tug'ish shifoxonasining to'plamiga o'xshamasligi kerak. Kiyim chaqaloqning harakatlarini poyabzal qila olmaydi.

Bu havo bo'lishi kerak!

Qish sovuqlariga kelsak, uni haddan tashqari oshirish mumkin emas va endi ko'chada uzoqroq yurishga loyiq emas. Bolaning o'zi reaktsiyasini kuzatib turing. Agar bu juda quvonchli bo'lmasa, ehtimol bezovtalanishni to'xtatish uchun signaldir. Pediatrlar, shuningdek, yangi havoda gimnastika qilish imkonini beradigan har bir vaqtda tavsiya etiladi.

Qattiqlashish tartibi havo vannasi Ancha ma'lum. Bu engil I. samarali usul Ularning tanadagi himoya kuchlarini ko'paytiring va zaiflashishni kuchaytiradi.

Toza havo charchoqni olib tashlashga yordam beradi, kuch va energiya beradi, shuning uchun havo tartiblarini qabul qilish inson uchun juda foydali. Havo vannalar nafaqat bolalarni, balki katta yoshli organizmni ham kuchaytirishga yordam beradi. Kiyimsiz teriga qisqa muddatli ta'sir quyosh nuri Va havo sog'liqqa foydali ta'sir ko'rsatadi. Bugungi kunda turli xil usullar uchun havo yostiqlari bilan davolash mavjud. Ushbu usul shunchalik muhimki, hatto yangi tug'ilgan chaqaloq uchun ham tavsiya etiladi.

Havoni kislorod, phytonitsidlar va boshqa moddalar bilan to'yingan va terining zavq bilan to'ldirilgan barcha foydali elementlarni yutadi. Ichida zamonaviy dunyo Teri doimiy ravishda harorat ma'lum haroratda hosil bo'lganida doimiy kiyimlarning qatlamlari mavjud. Odamlar havo bilan davolanishni olishganda ochiq havodaTana harorat o'zgarishi, bu samarali qotishishga yordam beradi.

To'g'ri havo hammomi

Havo vannani qattiqroq olib, tiriltiring, lekin siz asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• ularning tashqi qabul qilish uchun qulay joy yarating;
• kiyimni to'liq olib tashlash yaxshidir;
• masalan, keng daraxt ostida soyali tinchlik bilan yuvish mumkin.

Havoning haroratiga ko'ra havo hammomlari sovuq, salqin, iliq harorat va issiq bo'ladi. Bunday tartib-qoidalar uchun tana asta-sekin ta'sir qiladi va birinchi marta olishingiz kerak issiq ko'rinish 20 ° issiqlikdan past bo'lmagan vannalar. Agar siz ertalab yangi havoda cho'milishning foydali marosimini qilsangiz, unda natija uzoq kutmaydi.

Birinchi sessiya 10 daqiqadan oshmasligi kerak, keyin asta-sekin ko'payib boradi, hatto ikki soatgacha. Bunday havo shiddatli parda, qaramatiq dush, shuningdek, iliq mavsumda daryo yoki hovuzda suzish juda samarali hammom bo'ladi. Profilaktik yoki terapevtik hodisa vaqti asta-sekin 30 daqiqaga oshiriladi.

Havo vannalar o'tirib, yotish holatida yoki turishadi. Siz ko'chada foydali sessiyani iliq vaqt ichida, ammo yarim soatdan ko'p bo'lmagan holda boshlashingiz mumkin. Uyda asta-sekin qotib qolish yaxshidir va tana odatlanib qolganda, yangi ko'cha havosiga chiqing.

Bumom 10 daqiqa davomida qattiq sirtda yotishga shoshilmoqda. Birinchi usul va organizm yangi muolajalarga o'tganda, ularni ertalabki gimnastika bilan birlashtirishingiz mumkin. Agar biz hammomni doim ushlab tursak, biz immunitetni ko'paytiramiz va har kungi tashvishlarga kuchlar qo'shamiz.

Uch oy davomida havo kurslarida hammom olish yaxshidir. Muayyan kasalliklarning samarali davolash uchun mutaxassislar sog'liqni saqlash hodisalaridan bir yil ichida foydalanishni maslahat berishadi. Barcha apparat usullari o'rtacha hisobga olinadi, shuning uchun ichki sezgilaringiz va his-tuyg'ularingizni unutish muhimdir. Agar to'satdan zaiflik paydo bo'lsa, unda siz Challenge sessiyasini to'xtatishingiz kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

1. Vannalar keskin kasalliklarda taqiqlanadi, yuqori haroratlar Tana, zaiflashgan bemorlar, o'pka kasalliklari bilan.
2. Agar ko'cha tuman yoki yomg'ir bo'lsa, unda siz ham havo kemalari kerak emas.
3. Hayz paytida ayollar havo profilaktikasi nomaqbuldir.
4. Agar biror kishi o'zini yomon his qilsa yoki ta'sir ostida toza havokeyin hammom olib tashlashni to'xtating.

Ammo "g'oz terisi" yoki engil bosh aylanishi yuzaga kelganda, qo'rqish kerak emas, chunki tanasi odatda biz avia tartibiga duch kelganimizda, tana odatda bunga ta'sir qiladi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun havo vannalarining foydasi

Oddiy va bir vaqtning o'zida samarali usul Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun hammomlarni qabul qilishdir. Bolaning ko'rinishi birinchi kunidan boshlab ota-onalar ushbu usul bilan qattiqlashishga imkon beradi. Havoning harorati 23 ° belgidan past bo'lmagan, ammo vaqt o'tishi bilan uni kamaytirish mumkin. Bir yil ichida bolalar jasorat bilan 20 ° da echinishadi. Biz ko'chada yoki boshqa qulay joyda hammom olamiz, lekin bolalar turar-joy binosida birinchi shifo berish yaxshiroqdir.

Harorat ko'rsatkichlarining orqasida, agar ular ko'tarilgan bo'lsa, ehtiyotkorlik bilan kuzatib borishingiz kerak, keyin chaqaloq uxlayotgan joyni havoga joylashtiring.

Yangi tug'ilgan chaqaloq tana tomonidan mustahkamlanganida va birinchi temperashing faoliyati bo'lib o'tadi, siz havo va quyosh botishini qabul qilish bilan bir vaqtda yurishingiz mumkin. Dam olish tartibiga xalaqit bermaydigan chaqaloqda kiyimlar bo'lishi mumkin. Yurishni boshlang Bir necha daqiqadan so'ng qish vaqtiYozda, kuniga ikki marta yangi havoda yuring.

Ob-havo shamolsiz, shamolsiz, quyoshsiz quyoshsiz bo'lishi kerak. Kichik bolalar uchun uzoq yurish taqiqlanadi va soyali joylarda hali ham yuvinishni yaxshiroq olib boradi. Hozirgi vaqtda yig'lash va injiq bo'lgan bolalarni monitoring qilish kerak, aks holda protsedura to'xtatiladi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqning havo muolajalari bilan qattiqlashishi, immunitetni mustahkamlashga qaratilgan eng oson va eng arzon harakatdir. Bolalar cho'milish bilan hammom olishadi, keyin juda xotirjam uxlaydilar.

Shifoxona vannasini qabul qilishning afzalliklari

Toza havo haroratni o'zgartirib, haroratni o'zgartirib, inson ichki a'zolarining barcha tizimlarida, ayniqsa nafas olish va yurak tizimiga ta'sir qiladi. Terining egiluvchanligi ko'tariladi, shu bilan birga uning ishi va tersorish funktsiyalari o'rnatilmoqda.

Havo vannalar kundalik hayotdan keyin, shuningdek, aqliy yoki jismoniy mehnatni charchatgandan so'ng juda tinchlanmoqda. Ruhning kayfiyati va quvnoqligini tezkor ko'tarish uchun siz hammom olishingiz kerak.

Tajribalarning asosiy funktsiyalaridan biri qattiqlashmoqda, ularning turli yuqumli kasalliklari oshadi. Zo'r profilaktika uchun sovuq kasallik Ular har qanday yoshdagi odamlar tomonidan qabul qilinadi. Agar siz ularga artib yuborsangiz sovuq suv Va muntazam jismoniy mashqlar, ularning samaradorligi sezilarli darajada oshadi.

Tana qattiqlashishi har qanday yoshda foydali. Havo vannasi eng oson va mavjud usul Yangi tug'ilgan chaqaloqni qattiqlashing. Har qanday chaqaloq ularni bir xil voqea va kiyinish o'rtasidagi bir bosqichda bo'lganida - vannadan keyin, massaj yoki gimnastika paytida bo'lganida.

Havo suzish jarayoni tasodifiy emas, balki maqsadli va rejalashtirilgan bo'lishi juda muhimdir.

Go'daklar uchun havo vannalarining foydalari

Ko'pincha, ota-onalar "Qiyinchilik" so'zidan qo'rqishadi, ular u bilan "Infitsitdagi qiynoq" bilan bog'lanishadi, ular u bilan "Infitsitdagi qiynoq", ular muzda, yalangoyoq va yalangoyoq piyoda yurish va boshqalar. Tijorat Mamam bularning barchasi tanani qattiqlashtirish uchun uzoq muddatli dasturning yakuniy qismidir va ular o'z tanalarini stress va tafovutlarga tayyorlaganlar bilan bajaradilar. Aytgancha, havo vannasi "Morget" dasturidagi birinchi paragraf bo'lib, u teshikda barcha tajribali turli xillarni engib chiqadi.

Qo'rqmaslik uchun, qotib qolishning mohiyatini tushunish, sovuqdan "jismoniy" immunitetni yaratish kerak. Asosiy daxlsizlik tanaga tushgan viruslarni bostiradigan tanadagi biologik jarayonlardan iborat. Jismoniy - viruslarni tanada o'zlashtirishiga imkon bermaydi. Agar siz kattalar, "Morjha" ga misol bo'la olsangiz, avtobus bekatida soat bir soat sovuq bo'lib, ko'chma odamga qarama-qarshi bo'lmaydi. Bu "sustlar" organi harorat tomchilariga ishlatiladigan va tabiiy haroratni tiklashga qarshi kurashda biologik daxlsizlik darajasini pasaytirmasligi bilan izohlanadi.

Bolalar mehr-murabbiyi, havo vannalari birdan birdan bir nechta ijobiy lahzalar olib bormoqda:

1. Tananing himoya funktsiyalarini faollashtirish.

Qattiqlash, albatta, kuchaytirish, immunitetni rivojlantirish va qon aylanishini yaxshilashga imkon beradigan asosiy maqsaddir. Yaratish juda muhim, eng muhim vaqt ichida himoya tizimi Organizm bandaj va kamchiliklarsiz. Tashqi stress bilan kurashish qobiliyati yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun juda muhimdir.

Yangi tug'ilgan chaqaloq "qalampir" - mayda harakatchanlik va terliklarning teriga olib keladigan teri kasalligi. Uning davolanish uchun malhamdan foydalanish etarli emas, siz sababini yo'q qilishingiz kerak - tananing terisini yo'q qiladi va quritmaydi. Havo vannalar muammodan xalos bo'lishga va yangisining ko'rinishini oldini olishga yordam beradi.

Foydali: Terini chaqaloqlarda terining kasalliklarini oldini olish, burmalar uchun g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.

Agar krujka tez-tez yalang'och bo'ladi, keyin kindik yarasi masxara qilmaydi va tezda kechikmaydi

Havoni qaynatishga qanday aylantirish kerak

Har qanday qotish o'rtacha sur'atlar bo'lishi kerak, asta-sekin davomiyligi va sharoitlarini kuchaytirish vaqtini oshiradi.

Yangi tug'ilgan chaqaloq, havo qiyinchiliklari bilan 3 ta versiyada amalga oshirilishi mumkin:

• shamollatish;
• yalang'och;
• yurish.

Havo qotib qolishi asta-sekin amalga oshiriladi

Shamollatish - majburiy tartib Bolalar bilan uyda. Kisli kislorod tarkibiga ega bo'lgan nozik havo uning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Yuk ko'tarish - bu qoralamani olib, havo oqimidan o'tadigan xonadan olib kelib, uni olib borish yaxshiroqdir. Bola kuniga 2 marta, yarim soat davomida kamida 2 marta kerak bo'lgan xonani havolang. Ideal - barcha teshiklarni qoldiring va uy eshiklari Ochiq, lekin bola bilan sayr qilish uchun borish. Bundan tashqari, shamollatish xonadagi haroratni 20 darajaga qadar normallashtirishga yordam beradi.

Asosan, havo vannalari quyidagicha qabul qilinadi - chaqaloq butunlay echib, yalang'och holda bir necha daqiqa qoldiradi. Bu vaqtda jasad havo oqimida puflanadi, butun organizmga qon ta'minotini yaxshilaydi, tanani sovutish, terimchilik o'qitish va bola atrofdagi narsalarni his qilishi mumkin.

Ko'chada bola bilan yurish - kunlik dasturning muhim qismi. Quyosh nuri va toza havo butun organizmning rivojlanishiga va salomatligiga hissa qo'shmoqda. Eng yaxshisi, kunduzi bir yoshli chaqaloqlar uxlaydilar. Yig'lash qulay va xotirjam bo'lishi kerak, shuning uchun siz shkaf va joyni diqqat bilan tanlashingiz kerak.

Sinflarning muvaffaqiyati uchun qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi:

1. Muntazamlik. Har kuni, iloji bo'lsa, bir vaqtning o'zida yilning istalgan vaqtida.
2. Asta-sekin haroratni kamaytiring va protseduralar davomiyligini oshiring.
3. Yaxshi kayfiyat. Yalang'och holda, agar sizda bolaning ijobiy munosabati bo'lsa, sharlar bilan qisman. Agar chaqaloq yig'layotgan va qichqirayotgan bo'lsa, tananing barcha ijobiy samaralar berilmaydi, bundan tashqari, jarayonlar bilan bog'liq salbiy birlashma paydo bo'ladi, keyinchalik yig'lash hujumiga olib keladi.
4. Yangi tug'ilgan chaqaloqni haddan tashqari oshirmang. Bolaga diqqat bilan kuzatib boring, qo'llarini, oyoqlari, buruniga teging va tanasi sovuq bo'lsa.

Birinchi olti oy, bola bu dunyoni taktil hislar yordamida bilib oladi. Bu tuyg'ularni his qilmaydigan kiyimdagi kichikroq, bu atrofdagi bo'sh joyni sezadi.

Ehtiyot choralari

Xavfsizlikka rioya qilish yoqimsiz oqibatlar oldini olishga yordam beradi:

• Qoralama. Bolani bolani topishga yo'l qo'ymang. Hokimiyatdan farqli o'laroq, yangi tug'ilgan chaqaloq uchun juda xavflidir;
• Ko'chada harorat. Zaif immunitet va shakllangan organlar tuzilgan tizimining oxirigacha ko'chaga o'z tuzatishlarini amalga oshiradi. Oylik boladan maksimal 5 daqiqadan kam bo'lmagan haroratda, 5 daqiqadan pastroq haroratda olib chiqilishi mumkin. Bir hafta o'tgach, vaqtni 10 daqiqagacha oshirish mumkin, shunda 1,5 dan 2 soatgacha. 4 oydan boshlab chaqaloqlar ko'chada -10 ° C haroratda bo'lishi mumkin, ammo pastroq emas. Agar bir yilgacha, agar shamol bo'lsa, siz bevosita havo oqimidan yuz o'girib, naycha qopqoqlarida ishlatadigan bolaning yuzini yopishingiz kerak. Dastlabki 12 oy davomida chaqaloq og'iz bilan nafas olishni boshlamaydi va burun bilan nafas olishni qiyinlashtiradi va go'dakda sovuq havo miqdori sovuq va qobig'ini qo'zg'atishi mumkin;
• Superkouling. Mayda tana uchun jiddiy tahdid. Bolasi bo'lgan onam, to'ng'ich, uni saqlash qiyin " oltin o'rta»Jadvalni buzish va bo'g'inlarni portlatish o'rtasida. Haddan tashqari bolani sotib olish zararli. Tabiiy termogulyatsiya va terlashni buzish uchun, bu immunitet va terining muammolarini kamaytirishga olib keladigan. Supercouling ichki organlarning yallig'lanishi bilan qamab qo'yiladi.

Sovuq mavsumda ko'chada chaqaloq yig'ish, siz biron bir yo'nalishda büsting muammolarni hal qiladi. Hech bo'lmaganda yangi tug'ilgan chaqaloq va yolg'on gapiradi, u ko'chada joylashgan "pilla" ni himoya qiladi - 15 daqiqa davomida ko'chada turish va turish yaxshidir. Shunday qilib, u krujkani his qilishini va nafaqat to'g'ri kiyimlarni, balki piyoda yurishni ham tushunishini tushunish mumkin.

Havo vannasi

Ehtimol, havo vannalarining afzalliklari haqida gapirishning hojati yo'q. Bolaligidan hammamiz, ularning ta'siri qanday. Plyajlarda qoling, quyosh botish, suzish - bularning barchasi bizni tobora kuchaytiradi. Bizning tanamiz kislorod bilan to'yingan, bu metabolizm yaxshilanganligini anglatadi, kasallik xavfi kamayadi. Kontrastli havo hammomi yanada yaxshi foyda, ya'ni, muqobil ta'sir qilish va issiq kiyimlarga o'ralgan.

Kontrastli havo hammomlari

Agar iloji bo'lsa, ushbu protseduralarni bajarishda siz butun tanani fosh qilishingiz kerak. Shuningdek, intervalda kiyilgan kiyimlar mavsum uchun zarur bo'lgandan biroz ilgakroq bo'lishi kerakligini yodda tutish kerak.

Protseduralarni tugatgandan so'ng, bir vaqtning bir vaqtlari qattiq yostiq bilan qattiq va hatto yotoqda yotishi kerak.

Kontrastli havo vannasini o'qiyotganda, ochiq derazalar bilan xonada yalang'och bo'lishi kerak va derazalarni yoping. Kiyim kiyish issiq bo'lishi kerak, ammo siz haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin. Bemor va zaiflashgan odam, albatta, kimgadir yordam berishi kerak.

Jarayon vaqti eng yaxshisidir, quyosh terisi yoki ertalab 10 ga yaqin soatdan keyin siz kechqurun 21 soat atrofida o'tkazilishi mumkin. Protseduralar 30 kun davom etadi, keyin 3-4 kun davomida tanaffus, keyin yana 30 kunlik davolanish. Shunday qilib, taxminan 3 oy va jigar yoki boshqa ichki organlar bo'lsa, davolanish kerak.

Tez-tez, yoqimsiz hislar davolanish paytida ro'y beradi: qichishish, noqulaylik yoki oshqozon og'rig'i. Unda vaqtinchalik tabiatga ega va boshlangan organizmga guvohlik beradi.

Agar ob-havo sharoitiga ruxsat berilsa, siz kontrastli havo vannasini ochiq havoda olishingiz mumkin. Yopiq ish uslubi. Issiqlik kiyimlari juda iliq bo'lishi kerakligini faqat yodda tutish kerak; Issiqlik vaqtini uzaytirish mumkin, ammo ta'sir qilish vaqti qat'iy ravishda kuzatilishi kerak.

Birinchi sessiya (1 dan 40 soniyagacha) orqa tomondan yotish kerak, 40 dan 70 soniyagacha, o'ng tomondan, 70 dan 100 soniyagacha - chap tomonda - yana 10 dan 110 soniyagacha - yana orqa tomondan.

Uni topsangiz, tananing moyil qismlarini, "oltin baliq" mashqlarini, kapillyarlar, shuningdek orqa va qorin uchun mashq qilishingiz mumkin. Kiyilgan, quyoshli pleksus ustiga kafti bilan yolg'on gapirishingiz kerak. Va butun protsedura amalga oshganidan keyin, yana bir daqiqada 10 ta, eng yaqin oyoq va kaftlar bilan. Ushbu protsedurani ovqatdan bir soat oldin yoki undan keyin 30-40 daqiqadan keyin bir soat oldin bajaring, shuningdek hammomdan bir soat o'tgach.

Menga ko'ra, texnik nafaqat terini nafas olishni kuchaytiradi, balki boshqa terini yaxshilaydi. Buyraklar yoki boshqa ekzatsion organlar singari, ter qonni chiqaradi zararli moddalar ter bezlari orqali.

Inson terining terisining umumiy maydoni 1,7 dan 26 kvadrat metrgacha. m. Terli bezlarning taxminiy miqdori uch millionga teng. Yog 'bezlari soni taxminan 250 ming. Yuvuvlangan joylar ichak fermentatsiyasi, yod, brom, antiprin, salitsil kislotasi ajratadi.

Sweet bezlari kuniga 600-900 g ter va ba'zan 1400 gacha, suyuqlik miqdori, qon oqishi miqdori, qon aylanishining intensivligi, bunday holatlar, hayajon, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, hayajonlanish, qo'rquv, qo'rquv, hayajonlanish, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, bu holatlarga bog'liq. terlashni kuchaytiradigan g'azab. Isitma hujumi o'rniga subaktiv kasalliklarni ishlab chiqishda, tunda paydo bo'ladi.

Terlarda mineral tuzlar, yog 'kislotalari, karbamid; Sut, chumoli, sirka kislotasi. Oddiy holatda bir litr pot bilan, taxminan 1 g karbamidni alamli holat, karbamid miqdori sezilarli darajada oshadi. Kasallik chog'ida ter bezlari tanani toksinlar va buyraklar, engil va ovqat hazm qilish trakti bilan ajratib bo'lmaydigan boshqa moddalardan tejash bo'yicha faoliyatini kuchaytirmoqdalar. Kasallikning o'tkir davrida ularning kuchaytirilgan ishi kemaning qirolidan suvni to'kib yuborgan dengizchilarning harakatlariga o'xshaydi.

Ter bezlari bezlarining o'lchami bir xil emas: ba'zilari 3-4 mm ga yetishi mumkin, boshqa Nas 0,1 mm dan oshadi. Tana yuzasining bir kvadrat santimetri taxminan 500 bezni tashkil etadi, demak, nutq yuzasining umumiy maydoni taxminan 5 ga teng kvadrat metr. Ushbu raqamlarni taqqoslash tana uchun terining chiqarilishi qanchalik muhimligini tushunish mumkin. Terining chiqindi funktsiyasini takomillashtirish, biz tanani zararli moddalardan tozalashga hissa qo'shamiz.

Zaryadlashdan keyin elkangizni ijaraga olishga harakat qiling, va siz kislotaning aralashmasining kaustik didini tuz, toza tuzning ta'miga qaraganda ancha yoqimsiz his qilasiz. Bundan tashqari, ter zaharli. Uning o'limini keltirib chiqaradigan kichik terni yutish kifoya.

Sabablarni aniqlashtirish uchun o'tkazilgan tadqiqotlar yaxshi farovonlik Yoki hatto hushidan ketish, yahudiy uyida uzoq vaqt qolishning uzoq vaqt qolishi, buning sababi avvalgilar tomonidan ko'rib chiqilganidek, kislorod etishmasligi emas, balki inson tanasi, kislorod etishmasligi emas.

Uchun sog'lom hayot Undan hujayralar plastiklarni olib tashlash kerak. Tabiat bu shlaklar olib tashlanadigan bir nechta yo'llarni yaratdi: limfa, venoz kemalar va ter bezlari. O'n minglab yillar kun bo'yi ovqat va terlashda kun bo'yi oziq-ovqat qidirib, uchastalik barcha kanallar to'liq kuch uchun ishladilar. Zamonaviy odam Bundan tashqari, kamroq harakatlar, u doimiy ravishda sun'iy, havo bo'lmagan matolardan himoya qilinadi. Shuning uchun, ter bilan chiqib ketishi mumkin bo'lgan barcha zaharlar o'z-o'zidan kiyadi. Natijada qon va limfa tizimi, demak, jigar va buyraklar ortiqcha yuklar bilan ishlaydi. Bunday g'ayritabiiy haddan tashqari yuksak, odamlar jigar, buyrak kasalligi, qovuq va boshqa organlar paydo bo'ladi. Shuning uchun terapevtik muolajalar olib borishdan tashqari, terini juda issiq kiyimlarni buzmaslikni maslahat beraman, uni ochiq havoda olib tashlash ehtimoli ko'proq.

Biz efir ishlaydigan mashinalarimiz. Kislorod nafaqat tanamizning tozalagichidir, balki eng katta etkazib beruvchilardan biri zaruriy energiya bilan biridir. Toza havo, quyosh nuri erdagi hamma narsa uchun hayotiy kuchni olib yuradi. Zavod quyosh nurisiz qanday ko'rinishini, toza havosiz o'sib chiqqanga o'xshaydi - bu jonsiz ko'rinadi. O'tning har bir mayda barglari, har biri uzumDaraxt, buta, gul, meva va sabzavot quyosh energiyasidan umraydi. Er yuzida yashovchilarning barchasi quyosh energiyasiga, uning intensivligidan bog'liq. Bizning erimiz abadiy sochli joyda, quyoshning sehrli nurlari bilan qoplangan bo'lsa, abadiy sochlar bilan qoplangan. Ammo quyosh bizga nafaqat ahamiyat beradi, quyosh energiyasi Insoniy energiyaga aylandi.

Qadimgi vaqt ichida teri tananing himoya reaktsiyalari bilan chambarchas bog'liqligi ma'lum bo'lgan. Klinik kuzatuvlar teri isitma kasalliklari bilan himoya funktsiyasini bajarishini tasdiqlaydi. Barcha ishonch bilan teri mikroblar qabrini chaqirish mumkin. Va quyoshli hammom, toza havoda va ayniqsa, tabiatdagi sport turlari terining himoya funktsiyalarini ko'paytirishga yordam beradi.

Shuni yodda tutish kerakki, inson tanasidagi havo ta'siri asosan namlikka bog'liq: bir xil harorat boshqacha seziladi. Shunday qilib, namlikni oshirish Havo yuqori haroratli havoda tanani haddan tashqari qizib ketishiga yordam beradi va ushbu sharoitda jismoniy mashqlar amalga oshirilganda, haddan tashqari qizg'inlik tezroq bo'ladi. Shuning uchun, agar u issiq va nam bo'lsa, mashq paytida ehtiyot bo'ling, his-tuyg'ularingizni diqqat bilan nazorat qiling, ayniqsa yoqimsiz kuchli issiqlik holatini qo'lga kiritish ayniqsa muhimdir.

Havoda mavjud bo'lgan past nam bo'lgan haroratda kiyim va terini namlaydi, ehtimol sizda sovuq his qilishingiz mumkin. Ushbu shart ham ogohlantirish kerak. Shunday qilib, toza havo nazoratsiz bo'lmasligi kerak, ammo ko'pchilik havo vannasini qabul qilishning maxsus usullari talab qilinmaydi.

Xuddi shu narsa quyosh botishiga ta'sir qiladi. Ko'pincha, iloji boricha tezroq tanlamoqchi bo'lgan odamlar quyosh vannasini qabul qilish qoidalarini bajarmaydilar va natijada ular uyda yoki haftaning soyasida o'tirishga majbur bo'lishadi, va natijada paydo bo'lgan kuyishlar tufayli yanada ko'proq.

Shuni ham yodda tutilishi kerakki, agar deyarli Ns-da qarama-qarshi bo'lmagan holatlarga ega bo'lsa, unda quyosh botish faqat shifokor bilan maslahatlashgandan keyin olinishi mumkin. Quyoshda turish nima uchun minimal darajaga tushirilishi kerak bo'lgan sabablar ko'p. Bu yurakning ba'zi kasalliklari, ichki organlarga shikast etkazish va boshqalarga ta'sir qiladi. Quyoshda qolish yaqinda yuqtirgan odamlar, shuningdek, yosh bo'lganlar, shuningdek, yosh bo'lganlar uchun juda charchagan. Kun bo'yi sohilda o'tkazgan keksa odam yurak urish, nafas qisilishi, yoqimsiz mo'l terni his qilishi mumkin.

Silliq, yaxshi tan olish imkoniyati juda mumkin, bu quyosh bilan, ya'ni mayda dozalarda, tanaffus qilish. Va tana faqat quyoshning to'g'ri nurlari ostida sodir bo'ladi, deb o'ylamang; Terining qorong'i soyasi, shuningdek, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri bilan qoplangan havo yoki quyoshli vannalarni daraxtlarning kesmalari, daraxtlarning tojlari bilan olib boradigan aero nurlarida ham oladi. Shifolash ta'siri quyosh nurlanishining kichik dozalarini qabul qilishdan keyin yuzaga keladi va bu ta'sir teri shokolad rolini sevganining paydo bo'lishidan oldinroqdir. Hatto salqin kunlarda siz ochiq ob-havoda otishingiz mumkin, shunchaki shamoldan yashirishingiz kerak. Ammo tibbiy tavsiyalarsiz quyosh botish har doim ham foyda ko'rmaysiz.

Quyoshni qattiqlashtirishning asosiy printsipi bu bosqichma-bosqich. Dastlab, quyosh botishi 3 minutgacha qabul qilinishi mumkin, 1-2 kundan keyin ularning davomiyligi 2-3 daqiqa davomida ko'payadi. Shunday qilib, protseduraning davomiyligi 50-60 daqiqaga etkaziladi.

Sunratlar erta tongda eng yaxshisidir. Eng foydali tan. Va yana bir nechta maslahatlar. Sunratda ovqatdan keyin atigi 2 soat keyin ruxsat etiladi. Ovqatdan oldin bo'sh oshqozon yoki darhol olish yaxshidir. Ba'zilar xato bilan boshi qoplangan, quyosh nurlaridan himoyalanganligi yaxshiroq ekanligiga ishonishadi. Ammo gazetalardan toza issiqlik almashinuvi bilan sochiqlar yoki shlyapalardan haydalgan turbantlar to'sqinlik qiladi. Bu holda engil oq panama ko'proq mos keladi.

Albatta, havo bilan bog'liq muolajalar faqat tashqi mavsumda qolish bilan cheklanmaydi. Odamning sovuq havosiga chalinganlar juda ko'p. Juda issiq kiyim kiymang va teringizni tez-tez fosh qiling. Albatta, siz tanangizning chidam chegaralarini tekshirmasligingiz kerak, ammo doimiy mashg'ulotlar kuch oqimlarini oshiradi.

Inson tanasining hayoti metabolizm sifatida namoyon bo'lishi mumkin va metabolizm faqat kislorod ishtirokida mumkin. Bundan tashqari, barchamiz kislorod etishmovchiligini sinab ko'rmaslikka qiziqamiz va shu sababli oddiy xulosa: iloji boricha tez-tez toza havo bo'shligiga erkin kirishning terisini ta'minlash kerak. Hatto termal ifloslanish sifatida bunday tushuncha ham mavjud. Shikoyat qilingan holatda terini o'z ichiga olganimizda va hatto haddan tashqari qizib ketish bilan biz kasallikka yo'l ochamiz.