Kapag binabanggit ang kanyang wellness baths, ang unang bagay na dumating sa isip ay swimming sa tubig. Ngunit maaari kang lumangoy sa araw at hangin, at kahit na makatanggap mula dito. Hindi pa matagal na ang nakalipas, napatunayan ng mga siyentipiko na ang swimming sa air jet ay hindi kapaki-pakinabang mga pamamaraan ng tubig., at kung may nakakalat na liwanag ng sun rays kasama ang hangin, ang mga benepisyo ay nadoble.

Gayunpaman, marahil, tulad ng isang isda ay hindi maaaring mabuhay nang walang tubig, kaya ang mga tao ay hindi maaaring umiiral nang walang hangin. Simpleng batas ng buhay.

Sunny-Air Secrets: Sa mga benepisyo ng paliguan

Ang mga solar-air bath ay may nakamamanghang epekto sa wellness at maaaring magamit ang parehong bilang paggamot, at bilang pumipigil sa mga sakit. Ang mga bath ay nakakaapekto sa regulasyon ng trabaho nervous system., cardiovascular system at organismo bilang isang buo.

Kung pagkatapos ng pagod araw ng mga Manggagawa Ikaw ay kakulangan ng hangin, ibig sabihin nito, oras na upang kumuha ng airbag.

Ang mga lihim ng mga pamamaraan ay sobrang simple. Ang aming balat ay halos patuloy sa ilalim ng layer ng damit, kung saan ang temperatura ng hangin ay palaging matatag - 26-27 degrees, kaya halos hindi huminga, ngunit isang biglaang singil ng isang mas mababang temperatura ay mababad sa oxygen at gumagawa ng paghinga. Sa madaling salita, ang malusog na balat ay laging humihinga ng katad.

Ngunit sa anumang kaso ay hindi maaaring abusuhin ng temperatura ng paliguan.

Tinatawag namin ang mga uri ng air bath

Depende sa mga pagbabago sa temperatura, ang mga air bath ay iba-iba sa mga sumusunod na uri:

• mainit-init - higit sa 20 degrees;
• cool - mula 17 hanggang 20;
• malamig - mula 17 at mas mababa.

Patigilin din ang mga paliguan sa prinsipyo ng hangin.

Batay sa mga ito, makilala:

• light-air, na karaniwang ginagawa sa tag-init, kapag may isang araw at katad ay nakakakuha ng ultraviolet;
• aerial - sa malamig na oras sa temperatura ng kuwarto.

At sa wakas, ang pag-uuri ayon sa antas ng pagkakalantad:

• pangkalahatan kapag ang buong katawan ay hubad;
• bahagyang kapag ang mga binti, tiyan at iba pa ay bukas. Mga bahagi ng katawan.

Paano patigilin ang solar-air bath?

Ang pag-ikot ng paggamot na may mga air bath ay kailangang magsimula sa mainit na panahon o sa loob ng bahay
Ang temperatura ay hindi mas mababa kaysa sa kuwarto. Turuan ang iyong sarili araw-araw upang tanggapin ang mga pamamaraan sa parehong oras, mas mahusay sa madaling araw o hanggang 10 ng umaga.

Ang pagkuha ng mga damit ay dapat na mabilis at pinakamahusay na upang ilipat, upang hindi mag-freeze, pagiging sa sariwang hangin.

Gamit ang slightest kakulangan sa ginhawa, damit at ipagpaliban ang pamamaraan hanggang sa susunod na araw. Ang isang hindi kanais-nais na pakiramdam ay maaaring mangyari, lalo na sa simula.

Sa araw-araw na hardening, ipinapasa ang buwanang kurso sa pamamaraan bago mo maranasan ang epekto ng kabutihan. Gumawa ng paliguan nang walang mga pagkagambala, at pagkatapos, ipanganak na muli ang mga araw sa loob ng sampung araw. Pagkatapos nito, maaari mong palawakin ang hardening para sa isa pang buwan.

Tagal ng mga pamamaraan - mula sa 15 minuto bago kalahati ng isang oras. Araw-araw maaari kang magdagdag ng 2-3 minuto. At maaari kang magsimula sa 5 minuto.

Iwasan ang hardening na may mahangin, malamig o hilaw na panahon. Mas mahusay na ilipat ang trabaho o hawakan ito sa loob ng bahay sa mga bukas na bintana.

Mga panuntunan ng airbag para sa mga bagong silang

Para sa mga bata, ang oxygen-rich hangin ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa mga matatanda. Gayunpaman, bago simulan ang hardening sanggolDapat itong konsultahin sa isang doktor. Ang katotohanan ay kaysa mas bata Ang bata, ang weaker nito thermoregulation. Alinsunod dito, ang bagong panganak ay mahina.

Samakatuwid, unti-unti iangkop ang iyong sanggol sa mga pagkakaiba sa temperatura. Sa una, hayaan ang katawan ng sanggol na magamit upang huminga ang bawat cell sa bahay. Huwag itong bale-masikip. Dapat ay hindi hihigit sa 20 degrees sa kuwarto. Ngunit ang regular na paglalakad sa sariwang hangin ay dapat dalhin sa tatlong oras. Sa kalye, sa anumang panahon, ang bata ay hindi dapat maging katulad ng isang bundle mula sa Soviet Maternity Hospital. Ang damit ay hindi mahiya sa paggalaw ng sanggol.

Dapat itong maging hangin!

Tulad ng para sa mga frost ng taglamig, imposibleng lumampas ito, at hindi na nagkakahalaga ng paglalakad sa kalye. Panoorin ang reaksyon ng bata mismo. Kung ito ay hindi masyadong masaya, marahil, ito ay isang senyas upang itigil na maaabala. Inirerekomenda din ang mga pediatrician hangga't maaari upang gumawa ng himnastiko sa sariwang hangin.

Ang paggamit ng hardening ay ginagamit air Baths. Kilala nang mahabang panahon. Ito ay liwanag I. epektibong Paraan Palakihin ang mga proteksiyon na pwersa ng kanilang katawan at palakasin ang kalungkutan.

Ang sariwang hangin ay tumutulong sa bawat pag-alis ng pagkapagod, nagbibigay ng lakas at lakas, kaya ang pagtanggap ng mga pamamaraan ng hangin ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang tao. Ang mga air bath ay nag-aambag sa hardening hindi lamang isang bata, kundi pati na rin ang adult organism. Panandaliang epekto sa balat na walang damit liwanag ng araw At ang hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. Ngayon ay may paggamot na may airbags para sa iba't ibang mga pamamaraan. Ang pamamaraan na ito ay napakahalaga na ito ay inirerekomenda kahit na para sa isang bagong panganak na sanggol.

Ang hangin ay puspos ng oxygen, phytoncides at iba pang mga sangkap, at ang balat na may kasiyahan ay sumisipsip ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento kapag kumuha kami ng paliguan. SA modernong mundo Ang balat ay patuloy na naglalaman ng mga layer ng damit, sa pagitan ng kung saan ang air layer ay nabuo sa isang tiyak na temperatura. Kapag ang mga tao ay kumuha ng mga paggamot sa hangin sa. bukas na hanginAng temperatura ng katawan ay nagbabago, na tumutulong sa epektibong hardening.

Tamang air bath

Kumuha ng mga air bath upang patigasin at magsaya, ngunit sa panahon ng mga pamamaraan na kailangan mong sundin ang mga pangunahing alituntunin:

• lumikha ng maginhawang lugar para sa kanilang panlabas na pagtanggap;
• pinakamainam na ganap na alisin ang damit;
• maaari kang kumuha ng paliguan sa isang may kulay na mapayapang lugar, halimbawa, sa ilalim ng malawak na puno.

Ang mga air bath ayon sa temperatura ng hangin ay nahahati sa malamig, malamig, mainit na temperatura at mainit. Para sa gayong mga pamamaraan, ang katawan ay nalantad nang paunti-unti, at sa unang pagkakataon na kailangan mong gawin warm view. Paliguan, hindi mas mababa sa 20 ° init. Kung gumawa ka ng isang kapaki-pakinabang na ritwal ng bathing sa sariwang hangin araw-araw sa umaga, pagkatapos ay ang resulta ay hindi maghintay ng mahaba.

Ang unang sesyon ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 10 minuto, at pagkatapos ay unti-unting tumaas ang oras, nagdadala kahit dalawang oras. Matapos ang isang aircrow, magkakaroon ng isang napaka-epektibong paliguan, isang contrasting shower, pati na rin ang swimming sa ilog o pool sa mainit-init na panahon. Ang oras ng preventive o therapeutic event ay unti-unting nadagdagan sa 30 minuto.

Ang mga paliguan ng hangin ay nakaupo, sa isang nakahiga na posisyon o nakatayo. Maaari kang magsimula ng isang kapaki-pakinabang na sesyon sa kalye sa isang mainit-init na oras, ngunit hindi hihigit sa kalahating oras. Pinakamainam na unti-unting tumigas sa bahay, at kapag ang katawan ay gagamitin, lumabas sa sariwang hangin sa kalye.

Inirerekomenda na ang paliguan ay katahimikan upang magsinungaling sa isang matatag na ibabaw para sa 10 minuto. Kapag ang unang mga diskarte at ang organismo napupunta sa mga bagong pamamaraan, maaari mong pagsamahin ang mga ito sa umaga gymnastics. Kung gagawin namin ang mga paliguan patuloy, pagkatapos ay dagdagan namin ang kaligtasan sa sakit at magdagdag ng mga pwersa para sa araw-araw na alalahanin.

Pinakamainam na kumuha ng paliguan sa mga kurso sa hangin sa loob ng tatlong buwan. Para sa epektibong therapy ng ilang mga sakit, pinapayuhan ng mga espesyalista ang paggamit ng mga kaganapan sa kalusugan sa loob ng isang taon. Ang lahat ng mga paraan ng hardware ay kinakalkula sa karaniwan, kaya mahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa iyong panloob na sensations at emosyon. Kung ang kahinaan ay biglang lumitaw, kailangan mong itigil ang sesyon ng hamon.

Contraindications.

1. Ang mga bath ay ipinagbabawal sa matalim na mga panahon ng sakit, mataas na temperatura. Katawan, weakened pasyente, na may sakit sa baga.
2. Kung ang kalye ay fog o ulan, hindi mo rin kailangang gawin ang mga aircrow.
3. Ang mga kababaihan sa panahon ng regla ng Air prophylaxis ay hindi kanais-nais.
4. Kung ang isang tao ay nararamdaman ng masama o impassing sa ilalim ng impluwensya sariwang hanginPagkatapos ay itigil ang pagkuha ng paliguan.

Ngunit sa kaso ng hitsura ng "balat ng balat" o liwanag na pagkahilo, hindi kinakailangan upang takutin, dahil ang katawan ay karaniwang tumutugon tulad nito kapag una naming kumuha ng mga pamamaraan ng hangin.

Ang mga benepisyo ng air bath para sa mga bagong silang

Simple at sa parehong oras epektibong Paraan ay ang pag-aampon ng paliguan para sa mga bagong silang. Mula sa unang araw ng hitsura ng bata, ang mga magulang ay may pagkakataon na magsagawa ng hardening sa pamamaraang ito. Ang temperatura ng hangin ay dapat na sundin hindi mas mababa kaysa sa 23 ° mark, ngunit sa paglipas ng panahon maaari itong mabawasan. Sa isang taon, ang mga bata ay matapang na hubad sa 20 °. Kumuha kami ng paliguan sa kalye o sa ibang maginhawang lugar, ngunit ang mga bata ay mas mahusay na pagalingin muna sa loob ng tirahan.

Sa likod ng mga indikasyon ng temperatura kailangan mong maingat na subaybayan, at kung sila ay tumaas, pagkatapos ay i-air ang silid kung saan natutulog ang sanggol.

Kapag ang bagong panganak ay pinalakas ng katawan at ang unang mga gawain ng tempering ay gaganapin, maaari kang maglakad nang sabay-sabay sa pag-aampon ng hangin at sunbathing. Maaaring may mga damit sa sanggol na hindi pumipigil sa pamamaraan ng libangan. Simulan ang paglalakad nakatayo na may ilang minuto sa. panahon ng taglamig, At sa tag-araw, lumakad sa sariwang hangin tungkol sa 30 minuto dalawang beses sa isang araw.

Ang panahon ay dapat na mainit-init, walang hangin at ang scorching summer sun. Ang mahabang paglalakad sa araw ay ipinagbabawal ng maliliit na bata, at ang mga paliguan ay mas mahusay pa rin sa mga may kulay na lugar. Ito ay kinakailangan upang subaybayan ang mga bata upang ihinto ang pag-iyak at kapritsoso sa oras na ito, kung hindi man ang pamamaraan ay tumigil.

Ang hardening ng bagong panganak na may air treatment ay ang pinakamadali at pinaka-abot-kayang aksyon na naglalayong palakasin ang kaligtasan. Ang mga bata ay may paliguan na may kasiyahan at pagkatapos ay matulog magkano ang kalmado.

Mga Benepisyo ng Reception of Healing Baths.

Ang sariwang hangin ay nakakaapekto sa mga endings ng nerve ng balat sa pamamagitan ng pagbabago ng temperatura, at sa pamamagitan nito sa lahat ng mga sistema ng mga panloob na organo ng tao, lalo na ang respiratory at sistema ng puso. Ang pagkalastiko ng balat ay tumataas, kasama ang gawaing ito at ang mga function ng thermoregulation ay itinatag.

Ang mga air bath ay napaka nakakarelaks pagkatapos ng pang-araw-araw na buhay, pati na rin pagkatapos ng nakapapagod na kaisipan o pisikal na paggawa. Kailangan mong kumuha ng paliguan para sa instant lifting ng mood at kagalakan ng Espiritu.

Ang isa sa mga pangunahing pag-andar ng mga pamamaraan ay hardening, kung saan ang paglaban sa iba't ibang mga nakakahawang sakit ay nagdaragdag. Upang mahusay na pag-iwas malamig na sakit Tinatanggap sila ng mga tao sa lahat ng edad. Kung idagdag mo ang wiping sa kanila malamig na tubig at regular na pisikal na pagsasanay, ang kanilang pagiging epektibo ay lalago nang malaki.

Ang hardening ng katawan ay kapaki-pakinabang sa anumang edad. Ang mga air bath ay ang pinakamadaling at magagamit na paraan Hardening para sa isang bagong panganak. Anumang sanggol ay tumatagal sa kanila kapag ito ay nasa isang intermediate yugto sa pagitan ng isang uri ng kaganapan at dressing up - pagkatapos ng paliguan, kapag pagbabago ng mga diaper, sa panahon ng masahe o himnastiko.

Mahalaga na ang proseso ng paglangoy ng hangin ay hindi random, ngunit may layunin at pinlano.

Ang mga benepisyo ng air bath para sa mga sanggol

Kadalasan, ang mga magulang ay natatakot sa salitang "patigasin", na nakikisama sa kanya na "Inquisitorial Torture" sa kanya, na hindi nila maaaring sumailalim sa kanilang bagong panganak na sanggol - paglubog sa isang butas, paglalakad sa walang sapin sa yelo, magkakaibang shower at iba pa. Dapat na matandaan ng komersyal na mamam na ang lahat ng mga "katakut-takot na pamamaraan" ay ang huling sugnay ng isang pang-matagalang programa para sa pagpapatigas ng katawan, at tinutupad nila ang mga ito sa mga mahaba ang kanilang katawan sa stress at differentials. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga paliguan ng hangin ay ang unang talata sa programang "Morget", na nadaig ang lahat ng nakaranas ng mga iba't iba sa butas.

Upang hindi matakot, ito ay kinakailangan upang maunawaan ang pinakadiwa ng hardening - ang pagsasanay ng katawan, upang bumuo ng isang "pisikal" kaligtasan mula sa malamig. Ang pangunahing kaligtasan sa sakit ay binubuo ng mga biological na proseso sa katawan, na sugpuin (sirain) mga virus na bumagsak sa katawan. Pisikal - hindi pinapayagan ang mga virus na pinagkadalubhasaan sa katawan. Kung kumuha ka sa isang halimbawa ng isang may sapat na gulang, "Morzha", nakatayo sa Frost ng isang oras sa bus stop at ang inilipat binti ay hindi nagkakasakit, kaibahan sa karaniwang tao. Ipinaliwanag ito sa pamamagitan ng ang katawan ng "warrages" ay ginagamit sa mga patak ng temperatura at hindi binabawasan ang antas ng biological immunity, sa paglaban sa pagpapanumbalik ng natural na temperatura, pagbubukas ng pinto sa mga virus.

Bumabalik sa pagsasanay sa paggawa ng bata, ang mga air bath ay nagdadala ng ilang positibong sandali nang sabay-sabay:

1. Pag-activate ng mga proteksiyon function ng katawan.

Ang hardening ay talagang isang pangunahing layunin na nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin, bumuo ng kaligtasan sa sakit at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Napakahalaga, sa pinakamaikling panahon upang lumikha proteksiyon System. Ang organismo ay walang bendahe at pagkukulang. Ang kakayahang harapin ang panlabas na stress ay napakahalaga para sa mga bagong silang.

Ang bagong panganak ay kadalasang nangyayari "paminta" - isang sakit sa balat na dulot ng maliit na kadaliang mapakilos at diallos sa mga fold ng balat. Para sa kanyang paggamot, hindi sapat na gamitin ang pamahid, kailangan mong alisin ang dahilan mismo - upang i-air ang mga bahagi ng katawan na pawis at hindi tuyo. Ang mga air bath ay makakatulong na mapupuksa ang problema at pigilan ang hitsura ng bago.

Kapaki-pakinabang: Pigilan ang mga sakit sa balat sa mga sanggol, ay tutulong sa pag-aalaga sa mga fold.

Kung ang mumo ay magiging mas madalas hubad, pagkatapos ay ang umbilical sugat ay hindi mock at mabilis na pagkaantala

Paano Gumawa ng Hardening Air.

Anumang hardening ay dapat na katamtaman tulin ng lakad, dahan-dahan pagtaas ng oras ng tagal at exacerbation ng mga kondisyon.

Sa mga kaso na may bagong panganak, ang hamon ng hangin ay maaaring gawin sa 3 bersyon:

• bentilasyon;
• hubad;
• maglakad.

Ang pagpapatigas ng hangin ay unti-unti

Bentilasyon - mandatory procedure. Sa bahay na may mga sanggol. Ang pinong hangin na may mababang nilalaman ng oxygen ay nakakaapekto sa kalusugan nito. Ang pagdala ay pinakamahusay na magsagawa ng isang draft, nagdadala ng isang bata mula sa silid kung saan ang daloy ng hangin ay pumasa. Upang i-air ang silid kung saan ang bata ay nangangailangan ng isang minimum na 2 beses sa isang araw, para sa kalahating oras. Sa isip - iwanan ang lahat ng mga lagusan at mga pintuan ng bahay Bukas, ngunit upang maglakad kasama ang sanggol. Bilang karagdagan, ang bentilasyon ay tumutulong upang gawing normal ang temperatura sa kuwarto sa kinakailangang halaga ng 20 degrees.

Talaga, tinatanggap ang mga air bath bilang mga sumusunod - ang sanggol ay ganap na nakuha at umalis sa hubad sa loob ng ilang minuto. Sa oras na ito, ang katawan ay tinatangay ng hangin sa daloy ng hangin, pagpapabuti ng suplay ng dugo sa buong organismo, paglamig ng katawan, pagsasanay thermoregulation, at ang bata ay magagawang pakiramdam ang mga item na nakapalibot dito.

Naglalakad kasama ang isang bata sa kalye - isang mahalagang bahagi ng araw-araw na programa. Ang sikat ng araw at sariwang hangin ay nakakatulong sa pagpapaunlad at kalusugan ng buong organismo. Pinakamaganda sa lahat, isang taong gulang na sanggol na natutulog sa araw. Ang mumo ay dapat maging komportable at kalmado, kaya kailangan mong maingat na piliin ang wardrobe at lugar.

Para sa tagumpay ng mga klase, maipapayo na sumunod sa mga patakaran:

1. Regularidad. Araw-araw, kung maaari, sa parehong oras, sa anumang oras ng taon.
2. Unti-unting bawasan ang temperatura at dagdagan ang tagal ng mga pamamaraan.
3. Magandang kalooban. Pagkuha ng mga lobo na may hubad lamang kung mayroon kang positibong saloobin ng bata. Kung ang sanggol ay umiiyak at magaralgal, ang katawan ay hindi makatatanggap ng lahat ng positibong epekto, bukod pa, ang negatibong kaugnayan sa proseso ay babangon, na sa kalaunan ay magdudulot ng pag-atake ng pag-iyak.
4. Huwag kumain ng bagong panganak. Maingat na sundin ang bata, hawakan ang kanyang mga humahawak, mga binti, ilong at itigil ang mga klase kung malamig ang kanyang katawan.

Ang unang anim na buwan, alam ng bata ang mundo sa tulong ng mga pandamdam ng pandamdam. Ang mas maliit sa mga damit na hindi nagpapahintulot sa pakiramdam, mas mahusay na ito ay nakikita ang nakapalibot na espasyo.

Mga pag-iingat

Ang pagsunod sa mga pag-iingat ay makakatulong upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan:

• Draft. Huwag pahintulutan ang bata na makahanap ng isang bata. Draft, hindi katulad ng mga air bath, ay lubhang mapanganib para sa bagong panganak;
• Temperatura sa kalye. Ang mahina na kaligtasan sa sakit at hindi sa dulo ng nabuo na sistema ng mga organo ay gumagawa ng kanilang sariling mga pagsasaayos sa kalye. Ang buwanang bata ay maaaring makuha sa kalye sa isang temperatura na hindi mas mababa kaysa sa -5 ° na may maximum na 5 minuto. Pagkalipas ng isang linggo, posible na madagdagan ang oras hanggang 10 minuto at higit pa sa 1.5 - 2 oras hanggang sa hilera. Mula 4 na buwan, ang mga sanggol ay maaaring nasa kalye sa temperatura ng -10 ° C, ngunit hindi mas mababa. Hanggang sa isang taon, kung may hangin, kailangan mong isara ang mukha ng isang bata mula sa direktang daloy ng hangin gamit ang mga panig sa mga pabalat ng stroller. Sa unang 12 buwan, ang sanggol ay hindi makagagawa ng bibig, at isang malakas na salpok, nag-aalinlangan at ginagawang mahirap na huminga sa ilong, bukod pa, ang isang malaking pagdagsa ng malamig na hangin ay maaaring pukawin ang malamig at isang rhubber sa mga sanggol;
• Supercooling. Malubhang banta para sa isang maliit na katawan. Mama, na may isang bata - ang panganay, mahirap mapanatili " golden Middle.»Sa pagitan ng supercooling at pagsabog ng mga mumo. Labis na binili ang bata ay nakakapinsala - upang masira ang natural na thermoregulation at pagpapawis, na hahantong sa nabawasan ang kaligtasan sa sakit at mga problema sa balat. Ang supercooling ay puno ng pamamaga ng mga panloob na organo.

Pagkolekta ng sanggol sa kalye, sa malamig na panahon, kailangan mong panatilihing kalmado at tunog na dahilan, dahil ang suso sa anumang direksyon ay maghatid ng problema. Hindi bababa sa isang bagong panganak na sanggol at namamalagi nang hindi gumagalaw, pinoprotektahan nito ang andador at ang "cocoon" kung saan ito matatagpuan - ito ay pinakamahusay na magkasama at tumayo sa kalye para sa 15 minuto. Kaya, maaari itong maunawaan na ito ay pakiramdam ang mumo at pumili hindi lamang ang mga tamang damit, kundi pati na rin ang walk-time.

Air Baths.

Marahil ay hindi na kailangang makipag-usap tungkol sa mga benepisyo ng mga air bath. Alam nating lahat mula noong pagkabata, kung gaano ang uri ng kanilang epekto. Manatili sa mga beach, sunbathing, swimming - lahat ng ito ay permanenteng singilin sa amin lakas at kalusugan. Ang aming katawan ay puspos ng oxygen, na nangangahulugan na ang metabolismo ay napabuti, ang panganib ng sakit ay nabawasan. Ang mga contrast air bath ay mas mahusay na pakinabang, iyon ay, alternated exposure at balot sa mainit-init na damit.

Contrast air baths.

Kapag gumaganap ang mga pamamaraan na ito, kung maaari mo, kailangan mong ilantad ang buong katawan. Kinakailangan din na tandaan na ang mga damit na isinusuot sa mga agwat ay dapat na medyo mas mainit kaysa sa kinakailangan para sa panahon.

Matapos makumpleto ang mga pamamaraan, isang oras ay dapat magsinungaling sa isang solid at kahit na kama na may matatag na unan.

Kapag gumaganap ng contrast air baths, ito ay kinakailangan upang maging hubad sa kuwarto na may bukas na bintana, at mainit-init - pagsasara ng mga bintana. Ang pagsusuot ng mga damit ay dapat na mainit-init, ngunit hindi mo maaaring pahintulutan ang overheating sa pawis. Ang isang pasyente at isang weakened tao ay kinakailangang makatulong sa isang tao.

Ang oras ng pamamaraan ay pinakamahusay na pumili bago ang pawis ng araw o mga 10 sa umaga, maaari ka ring isagawa sa gabi, mga 21 oras. Ang mga pamamaraan ay nagpapatuloy ng 30 araw, pagkatapos ay isang pahinga para sa 3-4 araw, pagkatapos ay muli 30 araw ng paggamot. Kaya kailangang gawin ang tungkol sa 3 buwan, at sa kaganapan ng isang atay o iba pang mga panloob na organo, ang paggamot ay dapat na pinalawak sa isang taon.

Kadalasan, ang hindi kanais-nais na sensasyon ay nangyayari sa panahon ng paggamot: balat na nangangati, kakulangan sa ginhawa o sakit sa gastric. Ito ay isang pansamantalang kalikasan at nagpapatotoo sa organismo na nagsimula.

Maaari kang kumuha ng contrast air baths sa labas kung ito ay pinapayagan ang mga kondisyon ng panahon. Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng parehong bilang sa loob ng bahay. Dapat lamang tandaan ng isa na ang mga damit para sa warming ay dapat maging mainit; Ang oras ng pag-init ay maaaring mapalawak, ngunit ang oras ng pagkakalantad ay dapat na maobserbahan nang mahigpit.

Ang unang session (mula 1 hanggang 40 segundo) ay dapat nakahiga sa likod, mula 40 hanggang 70 segundo - sa kanang bahagi, mula 70 hanggang 100 segundo - sa kaliwang bahagi, mula 10 hanggang 110 segundo - muli sa likod.

Kapag nakita mo ito, maaari mong kuskusin ang mga hilig na bahagi ng katawan o gawin ang ehersisyo na "Golden Fish", ang ehersisyo para sa mga capillary, pati na rin para sa likod at tiyan. Bihisan, kailangan mong magsinungaling, matatag na mas malapit sa palm sa maaraw na plexus. At pagkatapos ng katuparan ng buong pamamaraan, isang minuto 10 na may mas malapit na mga yapak at palma. Gawin ang pamamaraan na ito ng isang oras bago kumain o 30-40 minuto pagkatapos nito, pati na rin hindi mas maaga kaysa sa isang oras pagkatapos ng paliguan.

Ayon sa akin, ang pamamaraan ay hindi lamang nagpapabuti sa paghinga ng balat, kundi nagpapabuti din ng isa pang function ng balat - excretory. Tulad ng mga bato o iba pang mga organo ng excretory, ang balat ay nagdudulot ng dugo nakakapinsalang sangkap. sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis.

Ang kabuuang lugar ng balat ibabaw ng balat ng tao mula 1.7 hanggang 2.6 metro kuwadrado. m. Tinatayang halaga ng mga glandula ng pawis ay katumbas ng tatlong milyon. Ang bilang ng mga sebaceous glands ay humigit-kumulang 250,000. Ang mga sebaceous glands ay naglaan ng bituka pagbuburo, yodo, bromine, antipyrin, salicylic acid.

Ang mga matamis na glandula bawat araw ay naglaan ng 600-900 g ng pawis, at kung minsan kahit hanggang sa 1400, depende ito sa panlabas na temperatura, ang halaga ng likido ay ibinuhos, ang kabiguan ng bato, ang intensity ng sirkulasyon ng dugo, tulad ng mga estado, bilang isang kaguluhan, takot, galit na nagpapalakas sa pagpapawis. Sa panahon ng pag-unlad ng subacute sakit sa halip ng pag-atake ng lagnat, lumitaw ang gabi.

Ang pawis ay naglalaman ng mga mineral na mineral, mataba acids, urea; Gatas, ant, acetic acid. Sa normal na kondisyon na may isang litro ng palayok, mga 1 g ng urea ay inilabas, na may masakit na estado, ang halaga ng urea ay malaki ang pagtaas. Sa panahon ng sakit, pawis glands mapahusay ang kanilang mga gawain upang i-save ang katawan mula sa toxins at iba pang mga sangkap na hindi maaaring i-highlight ng mga bato, liwanag at digestive tract. Ang kanilang pinalakas na gawain sa panahon ng matinding panahon ng sakit ay kahawig ng mga pagsisikap ng mga manlalayag na pump out ng tubig mula sa trim ng barko, mga biktima ng pag-crash.

Ang laki ng mga glandula ng pawis ay hindi pareho: ang ilan sa mga ito ay maaaring umabot sa 3-4 mm, iba pang NAS ay lumampas sa 0.1 mm. Isang parisukat na sentimetro ng mga account sa ibabaw ng katawan para sa humigit-kumulang 500 glandula, nangangahulugan ito na ang kabuuang lugar ng ibabaw ng pagsasalita ay tungkol sa 5 square meters.. Paghahambing ng mga numerong ito, maaari itong maunawaan kung gaano kahalaga ang isang excretory function ng balat ay para sa katawan. Pagpapahusay ng excretory function ng balat, nag-aambag kami sa paglilinis ng katawan mula sa mga nakakapinsalang sangkap.

Subukan na i-lease ang iyong balikat pagkatapos singilin, at pakiramdam mo ang mapang-akit na lasa ng isang halo ng acid na may asin, mas hindi kasiya-siya kaysa sa lasa ng purong asin. Bukod dito, pawis lason. Ito ay sapat na upang magbigay ng isang hayop upang lunok ang isang maliit na halaga ng pawis upang maging sanhi ng kanyang kamatayan.

Mga pag-aaral na isinasagawa upang linawin ang mga dahilan mahinang kagalingan O kahit na nahimatay, pagsulong sa isang mahabang paglagi sa mukha sa loob ng bahay, ay nagpakita na ang dahilan para sa mga ito ay upang madagdagan ang nilalaman ng mga lason na mga produkto sa mga gas na inilalaan ng katawan ng tao, at hindi ang kakulangan ng oxygen, tulad ng itinuturing na dati.

Kaya para sa malusog na buhay Ang mga cell mula dito ay dapat na alisin ang mga slags. Ang kalikasan ay lumikha ng ilang mga landas na kung saan ang mga slags ay inalis: lymphatic, venous vessels at sweat glands. Libu-libong taon, kapag ang isang primitive na tao ay tumakbo sa buong araw sa paghahanap ng pagkain at pagpapawis sa buong araw, ang lahat ng tatlong channel ay nagtrabaho para sa kumpletong kapangyarihan. Modernong tao Mas kaunting mga gumagalaw, bukod sa, ito ay patuloy na protektado ng damit, madalas mula sa artipisyal, non-air fabrics. Samakatuwid, ang lahat ng mga lason na maaaring lumabas sa pawis, ang lalaki ay nagsusuot sa kanyang sarili. Bilang isang resulta, ang sistema ng dugo at lymphatic, na nangangahulugang, ang atay at bato ay nagtatrabaho sa mga overload. Bilang resulta ng naturang hindi likas na labis na karga, ang mga tao ay lumilitaw sa atay, sakit sa bato, pantog at iba pang mga organo. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pagsasagawa ng mga therapeutic na pamamaraan, inirerekomenda ko na huwag palayasin ang balat ng masyadong mainit-init na damit, mas malamang na alisin ito sa labas.

Kami ay mga air operating machine. Ang oxygen ay hindi lamang isang mas malinis ng ating katawan, kundi isa rin sa mga pinakadakilang supplier na may kinakailangang enerhiya. Ang sariwang hangin, ang sikat ng araw ay nagdadala ng mahahalagang enerhiya sa lahat ng bagay na buhay sa lupa. Tandaan kung paano ang hitsura ng halaman na lumaki nang walang liwanag ng araw, walang sariwang hangin - tila walang buhay. Bawat maliit na dahon ng damo, bawat isa puno ng ubas, puno, bush, bulaklak, prutas at gulay gumuhit ng kanilang buhay mula sa solar energy. Ang lahat ng nabubuhay sa lupa ay depende sa solar energy, mula sa intensity nito. Ang aming lupain ay magiging isang walang buhay na malamig na lugar na natutunaw sa walang hanggang buhok, kung hindi ito sakop ng magic rays ng araw. Ngunit ang araw ay nagbibigay sa amin ng hindi lamang liwanag, enerhiyang solar Transformed sa enerhiya ng tao.

Matagal nang kilala na ang balat ay malapit na konektado sa mga proteksiyon na reaksyon ng katawan. Kinukumpirma ng mga klinikal na obserbasyon na ang mga saklaw ng balat ay nagsasagawa ng proteksiyon na function na may malubhang sakit. Ang balat na may lahat ng kumpiyansa ay maaaring tawaging libingan ng mga mikrobyo. At maaraw na paliguan, na naninirahan sa sariwang hangin at lalo na ang sports sa kalikasan ay tumutulong upang madagdagan ang mga function ng proteksiyon ng balat.

Kinakailangang tandaan na ang epekto ng hangin sa katawan ng tao ay nakasalalay sa kahalumigmigan nito: ang parehong temperatura ay naiiba. Kaya, nadagdagan ang kahalumigmigan Ang hangin na may mataas na temperatura nito ay nag-aambag sa overheating sa katawan, at kapag ehersisyo sa pisikal na pagsasanay sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang overheating ay nangyayari nang mas mabilis. Samakatuwid, kung ito ay mainit at mahalumigmig sa parehong oras, mag-ingat sa panahon ng ehersisyo, maingat na kontrolin ang iyong mga damdamin, ito ay lalong mahalaga upang mahuli ang kalagayan ng hindi kanais-nais na malakas na init.

Sa mababang temperatura ng kahalumigmigan na nakapaloob sa hangin, ang mga damit at balat, maaari kang magkaroon ng pakiramdam ng ginaw. Ang kundisyong ito ay dapat ding alerto. Kaya, ang sariwang hangin ay hindi dapat hindi mapigil, bagaman marami ang naniniwala na ang mga espesyal na pamamaraan para sa pagtanggap ng mga air bath ay hindi kinakailangan.

Ang parehong naaangkop sa sunbathing. Kadalasan, ang mga taong naghahanap ng kulay-balat sa lalong madaling panahon at hangga't maaari, huwag matupad ang mga patakaran para sa pagtanggap ng solar baths, at bilang isang resulta, sila ay pinilit na umupo sa bahay o sa lilim ng isang linggo, at higit pa dahil sa mga nagresultang pagkasunog.

Dapat din itong maalala na kung sa hangin na manatili sa halos NS ay may contraindications, pagkatapos sunbathing ay maaari lamang kinuha pagkatapos ng pagkonsulta sa isang doktor. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit manatili sa araw ay dapat mabawasan sa isang minimum. Nalalapat ito sa ilang mga sakit ng puso, tuberculous pinsala sa mga panloob na organo at iba pa. Ang pananatili sa araw ay napapagod sa mga taong nahihina na may kamakailang nakakahawang sakit, pati na rin ang mga kabataan na iyon. Ang isang matatandang lalaki na gumugol sa beach sa lahat ng araw ay maaaring makaramdam ng tibok ng puso, kakulangan ng paghinga, isang hindi kasiya-siya na pawis ay lilitaw.

Makinis, ang magandang tan ay maaaring maging posible, nag-aaplay ng fractional irradiation sa Suns, - iyon ay, sa maliliit na dosis, paggawa ng mga break. At huwag isipin na ang kulay-balat ay nangyayari lamang sa ilalim ng tamang ray ng araw; Ang madilim na lilim ng balat ay nakakakuha rin kapag kumukuha ng hangin o solar bath sa Aero-beam na protektado mula sa direktang liwanag ng araw na may mga espesyal na overlaps, korona ng mga puno. Ang epekto ng pagpapagaling ay nangyayari pagkatapos ng pagtanggap ng maliliit na dosis ng solar irradiation, at ang epekto na ito ay mas maaga sa hitsura ng kulay ng kulay ng tsokolate ng balat. Kahit na sa cool na oras maaari mong shoot sa malinaw na panahon, kailangan mo lamang itago mula sa hangin. Ngunit tandaan na ang sunbathing na walang mga medikal na rekomendasyon, hindi ka laging makikinabang.

Ang pangunahing prinsipyo ng hardening ang araw ay unti-unti. Sa una, ang sunbathing ay maaaring makuha hanggang sa 3 minuto, pagkatapos ng 1-2 araw ang kanilang tagal ay nagdaragdag para sa 2-3 minuto. Kaya, ang tagal ng pamamaraan ay dinala sa 50-60 minuto.

Ang mga sunbath ay pinakamahusay na kinuha sa orasan ng umaga. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na kayumanggi ay maaaring. At ilang higit pang mga tip. Ang mga sunbath ay pinapayagan lamang ng 2 oras pagkatapos kumain. Pinakamainam na kunin ang kanilang walang laman na tiyan o kaagad bago kumain. Ang ilang mga nagkakamali naniniwala na ang mas mahigpit ang ulo ay sakop, ang mas mahusay na ito ay protektado mula sa Sun ray. Ngunit ang lahat ng mga uri ng turbans mula sa tuwalya o sumbrero mula sa mga pahayagan ay hampered sa pamamagitan ng normal na init exchange. Ang light white panama sa kasong ito ay mas naaangkop.

Siyempre, ang mga paggamot sa hangin ay hindi limitado lamang sa panlabas na pananatili sa mainit-init na panahon. Mayroong maraming mga pamamaraan ng hamon leining isang tao sa malamig na hangin. Huwag magsuot ng masyadong mainit-init na damit at mas madalas na ilantad ang iyong balat. Siyempre, hindi mo dapat suriin ang mga limitasyon ng pagtitiis ng iyong katawan, ngunit ang patuloy na ehersisyo ay nagdaragdag ng mga stream ng lakas.

Ang buhay ng katawan ng tao ay maaaring katawanin bilang isang metabolismo, at ang metabolismo ay posible lamang sa pagkakaroon ng oxygen. Bukod dito, kailangan nating lahat na maging interesado sa hindi upang subukan ang depisit ng oxygen, at kaya ang simpleng konklusyon: ito ay kinakailangan upang matiyak ang balat ng libreng pag-access ng sariwang hangin nang madalas hangga't maaari at hindi mag-overheat ito. Mayroong kahit na isang konsepto bilang thermal polusyon. Kapag naglalaman kami ng balat sa estado ng barado, at kahit na may overheating, binubuksan namin ang kalsada sa sakit.