Maraming mga tao ang kumbinsido na upang mawalan ng timbang, kailangan mong regular na pahirapan ang iyong sarili ng mahirap, maraming oras ng pagsasanay, ngunit kadalasan ang pamamaraang ito ay hindi lamang humahantong sa mga resulta, ngunit nagdudulot din ng lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan. Ngunit may mga mas banayad na pamamaraan na makakatulong sa iyo na makakuha ng hugis, pagpapabuti lamang ng iyong kalusugan, at isa sa mga ito ay ang pagbaluktot ng katawan sa Marina Korpan. Ang complex ay tumatagal lamang ng 15 minuto ngunit nagbibigay pa rin ng mga kamangha-manghang resulta.

Kaunti ang nalalaman tungkol sa may-akda ng bodyflex exercise complex, Marina Korpan. Ngunit sa isang pagkakataon siya mismo ay nahaharap sa problema ng labis na timbang at sinubukan ng maraming sa pagtatangkang mapupuksa ito. Sa ilang mga punto, naging interesado siya sa pamamaraan ng may-akda ng American Greer Childres - isang hanay ng mga pagsasanay na kinabibilangan ng aerobic exercise at mga diskarte sa paghinga para sa pagwawasto ng timbang at hugis ng katawan sa pangkalahatan. Samakatuwid, ang Korpan ay hindi maaaring ituring na direktang may-akda ng bodyflex - inangkop niya ang pamamaraan at lumikha ng isang malaking bilang ng mga video tutorial dito, na natagpuan ang napakalaking katanyagan sa mga gumagamit ng Internet.

Nagsulat na ang Marina Korpan ng ilang mga libro tungkol sa pagsasagawa ng Bodyflex, kabilang ang mga sumusunod:

• "Bodyflex: huminga at magbawas ng timbang." Ang libro ay tungkol sa kung paano bawasan ang timbang ng 10-20 kg sa bahay at walang mahigpit na diyeta. Nag-aalok ng paglalarawan ng mga available na recipe at pagsasanay na kayang gawin ng lahat nang mag-isa, nang walang instruktor at karagdagang kagamitan. Pinapayuhan ng may-akda na maglaan lamang ng 10-30 minuto para sa mga naglo-load, na napaka-maginhawa para sa mga walang sapat na oras.
• Okisayz: pumayat nang hindi pinipigilan ang iyong hininga. Isa pang sikat at abot-kayang benepisyo na nag-aalok upang matulungan ang iyong katawan at malaman lamang sa pamamagitan ng pagwawasto ng proseso ng paghinga.
• Bodyflex para sa mukha: kung paano magmukhang 10 taong mas bata. Huminga at maging bata. Sinasabi ng libro kung paano magpabata nang hindi gumagamit ng mga iniksyon at hindi bumibisita sa mga surgeon. Sapat na gawin ang mga simpleng ehersisyo nang regular. Ipinapakita ng libro ang detalyadong kakanyahan ng gawain ng mga kalamnan ng mukha, ipinapaliwanag kung anong pagkakasunud-sunod ang dapat gawin ng mga pagsasanay. Pinag-uusapan din nito kung anong mga resulta ang maaaring makuha: iwasto ang hugis-itlog ng mukha, bawasan ang nasolabial folds, alisin ang mga problema sa kalusugan.

Bodyflex na may Korpan: ang kakanyahan ng teknolohiya at kahusayan

Ang mabilis na pagbaba ng timbang sa Marina Korpan sa bodyflex ay nangangailangan ng debosyon sa mga klase sa loob lamang ng 15 minuto sa umaga sa pagitan ng paggising at almusal. Sa pamamagitan ng kumbinasyon ng wastong paghinga at ehersisyo, makakamit mo ang mga sumusunod na resulta:

• Pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagbubuhos ng oxygen sa mga kalamnan.
• Pagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan, pinupuno ang katawan ng sigla at lakas.
• Normalisasyon ng digestive tract at cardiovascular system.
• Pagpapabuti ng kutis at kondisyon ng balat.
• Pag-aalis ng edema, pag-alis ng igsi ng paghinga.
• Pagbutihin ang mood at labanan ang pagkapagod.

Sa paghahambing sa iba pang mga pamamaraan ng contraindications, ang bodyflex ay may kaunting mga kontraindikasyon, ngunit umiiral ang mga ito. Kaya, hindi inirerekumenda na magsagawa ng mga naturang pagsasanay sa mataas na temperatura, mga pagtaas ng presyon, paglala ng mga sakit, pagbubuntis.

Walang iba pang mga contraindications, ngunit upang madagdagan ang kahusayan Inirerekomenda na sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• kumain ng maliliit na pagkain at madalas;
• subukang ibukod mula sa diyeta na harina, pinirito, matamis;
• huwag kumain ng pagkain 2.5-3 oras bago matulog.
• Uminom ng maraming tubig.
• Subukang kumain ng maraming sariwang prutas at gulay.

Ang bodyflex breathing exercises kasama ang Marina Korpan ay batay sa mga sumusunod na sangkap:

• Ang paghinga ay limang yugto, na may obligadong paglahok ng dayapragm.
• Aerobics, iyon ay, isang direktang hanay ng mga pagsasanay. Ang kanilang tamang pagpapatupad ay ang susi sa tagumpay. Lahat ng mga ito ay inilarawan nang detalyado sa kaukulang mga video.
• Fitness, iyon ay, ang hugis ng katawan at ang antas ng paghahanda para sa pagbagay sa stress. Kasama rin dito ang wastong nutrisyon, na, ayon sa mga eksperto sa bodyflex, ay napakahalaga.

Para sa pagpapatupad ng complex upang gumana, Mahalaga rin na isaalang-alang ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• Kailangan mong gawin ito ng eksklusibo sa umaga at sa walang laman na tiyan. Kung wala kang ganoong pagkakataon, kinakailangan na hindi bababa sa tatlong oras ang lumipas mula noong huling pagkain.
• Kasama sa mga aralin ang kontroladong pagpigil ng hininga. Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan, huwag lumampas sa oras na inirerekomenda ng magtuturo. Hindi ka maaaring maglaan ng higit sa isang oras sa mga pagsasanay. Sa proseso ng pagbaba ng timbang, magsagawa ng mga complex araw-araw, at sa hinaharap, upang mapanatili ang hugis, sapat na gawin ito 2-3 beses sa isang linggo.

Kasama sa bodyflex 8 pinakamahusay na mga aralin kasama ang Marina Korpan. Ang mga sumusunod ay nagkakahalaga ng pag-alam tungkol sa kanila:

• Tumutulong sila sa pag-eehersisyo sa tiyan, balakang, leeg, braso, at gayundin sa mukha.
• Ang isang espesyal na "pisikal na edukasyon para sa mga pisngi" ay nagpapahintulot sa iyo na palitan ang Botox, mga tagapuno at iba pang katulad na mga pamamaraan.
• Ang bawat aralin ay nagsisimula sa isang pagpapakilala sa system mismo at ang mga pangunahing elemento nito. Matututunan mo kung paano mag-ehersisyo ang paghinga, itinutuwid din ng instruktor ang mga pagkakamali ng kanyang mga katulong sa video. Kasabay nito, hindi mo kailangan ng mga espesyal na shell at damit - isang maliit na piraso ng silid at 15 minuto sa isang araw ay sapat na.
• Ang bawat kumplikado ay naglalayong mapabilis ang mga proseso ng pagsunog ng taba. Pinipukaw nito ang isang aktibong paglabas ng carbon dioxide sa dugo sa panahon ng paghinga, samakatuwid mayroon itong mga kontraindikasyon, na nabanggit sa itaas.
• Ang lahat ng mga aralin ay magagamit online at maaari mong panoorin ang mga ito nang libre. Sa katunayan, mayroong higit sa 8, ngunit ang pagpipiliang ito ay kinabibilangan ng mga pinakasikat.
• Ang mga review tungkol sa bodyflex, na halos palaging positibo, ay nagpapahiwatig bilang isang karagdagang kalamangan na ang mga ehersisyo ay hindi pinipilit na umalis sa iyong komportableng lugar, dahil maraming mga taong sobra sa timbang ang madalas na nahihiya na mag-ehersisyo sa mga grupo, upang mag-jog sa harap ng ibang mga tao. Hindi lahat ay kayang bumili ng isang personal na tagapagsanay, ngunit talagang lahat ay maaaring gumugol ng 15 minuto sa isang araw sa umaga kung nais nila.

Nag-aalok kami sa iyo na manood ng isang video na nagpapakita ng pagpapatupad ng mga pagsasanay.

Aralin 1.

Una, ipinakilala sa amin ng tagapagsanay ang pamamaraan ng tamang paghinga, na kinabibilangan ng pagbuga, matalim na paglanghap, maingay na pagbuga at pagpigil sa paghinga. Pagkatapos nito, ang isang maliit na hanay ng mga pagsasanay ay ipinapakita, na naglalayong iba't ibang mga grupo ng kalamnan: ang pindutin, dibdib at biceps, binti, likod, quadriceps at gluteus maximus. Ang kumplikado ay nagtatapos sa isang uri ng "paghuhugas ng mga bituka", na nagmumungkahi ng isang pose sa sahig na may diin sa mga tuhod at kamay. Kinakailangan na salit-salit na gumuhit at mamahinga ang tiyan sa pangalawang pagbuga sa isang mabilis na tulin. Ang mga pagsasanay ay paulit-ulit ng tatlong beses.

Aralin 2

Nagsisimula ito sa unti-unting pag-unlad ng diaphragmatic breathing. Pagkatapos nito, magsisimula ang mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng sinturon ng balikat, braso, abs, pahilig na kalamnan ng tiyan at buong kalamnan (mag-ehersisyo ang "pusa").

Aralin 3

Nagsasangkot ng ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan at may kasamang anim na ehersisyo: lateral stretch, lateral crunch, pagluhod, seiko exercise para sa itaas na binti at quadriceps, dalawang ehersisyo para sa press.

Ang mga pagsasanay na ito ay nangangailangan na ng ilang mga kasanayan, dahil mahalagang kontrolin ang iyong katawan upang maisagawa ang mga ito nang tama. Kung ang mga paghihirap ay lumitaw sa panahon ng pagpapatupad, maaari mong gawing simple ang kumplikado hanggang ang mga kalamnan ay ganap na handa para sa pagkarga. Dahil kapag nagtatrabaho ang mga kalamnan ng mga binti, umaasa lamang kami sa isang punto - ang mga palad at tuhod, mahalaga na kontrolin ang balanse ng katawan at hindi mawalan ng balanse. Mahalaga rin na panatilihin ang balanse sa isip kapag unang nagsasagawa ng mga ehersisyo para sa mga obliques, kung hindi, sila ay hindi epektibo.

Aralin 4

Aralin 5

Bilang karagdagan sa mga pangunahing kaalaman sa wastong paghinga, ang may-akda ay nagpapakita ng isang set ng pitong ehersisyo para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan: mga braso ("brilyante"), triceps ("parallel arm"), hips (na may suporta sa braso at tuhod, sabay-sabay na pag-uunat ng ang braso at binti mula sa kabaligtaran), pindutin ang ( mga katulad na ehersisyo na batay sa pag-angat ng katawan mula sa sahig).

Ang Bodyflex na may Marina Korpan ay isang magandang ehersisyo sa paghinga na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang at makakuha ng magandang pigura.

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa pagbaba ng timbang Marina Korpan ay may isa pang pangalan - bodyflex. Ang imbentor ng ganitong uri ng gymnastics sa tulong ng paghinga ay isang Amerikano, na ang pangalan ay Grieg Childers, bukod pa, siya ang nagtatag ng mga body flex exercises. Sa aklat na "Isang kahanga-hangang pigura sa loob ng 15 minuto sa isang araw!", Na naging isang bestseller sa buong mundo, ang kanyang pamamaraan ay inilarawan nang detalyado.

Ang unang gymnastics na may motto na "huminga at mawalan ng timbang" ay nagsimulang isagawa sa Russian Federation noong 90s.

Sa mga bansang CIS at Russia, ang Marina Korpan ay naging pinakatanyag na tagapagturo ng pagbaba ng timbang gamit ang bodyflex technique. Ang kanyang sariling kuwento ay nagsimula sa isang pakikibaka sa labis na timbang. Sinubukan niya ang lahat ng mga lugar ng fitness, ngunit hindi mapupuksa ang labis na pounds. Ngunit gayunpaman, nakamit niya ang kanyang layunin, at ang bodyflex technique ang nakatulong sa kanya sa bagay na ito. Bilang isang resulta, siya ay nagtapon ng 25 kg.

Magsimula tayo sa isang pagsusuri ng diskarteng ito at ang mga pangunahing rekomendasyon.

Propesyonal sa kanyang larangan

Nagtatrabaho sa isang bangko bilang isang financier, si Marina Korpan ay hindi natakot na iwanan ang propesyon na ito at magsimulang suriing propesyonal ang paraan ng pagbaba ng timbang sa tulong ng mga pagsasanay sa paghinga. Salamat dito, mayroon na ngayong kahanga-hanga at toned figure si Marina, at nasisiyahan din siya sa kanyang bagong trabaho.

Sigurado siya na ang bodyflex technique ay makakatulong sa bawat batang babae na gustong magmukhang perpekto.

Naglabas siya ng ilang mga video tutorial kung paano gawin ang gymnastics sa bahay, nagsulat ng kanyang sariling libro na tinatawag na "Bodyflex. Nawalan kami ng timbang sa isang hininga, "na nakatulong sa mga Ruso na makilala ang pamamaraang ito nang detalyado.

Pinagkadalubhasaan din niya ang pamamaraan ng Oxycise / Oxycise, pagkatapos ay ipinanganak ang ideya ng Mawalan ng Timbang kasama ang mga klase sa video ng Marina Korpan. Bilang karagdagan sa mga ehersisyo sa paghinga, ang programang ito ay kinabibilangan ng mga pagsasanay sa lakas na tumutulong sa mga batang babae na lumikha ng isang nababanat na katawan.

Inaangkin niya na sa isang linggo maaari mong mapupuksa ang 5-10 cm sa baywang kung maglaan ka ng 20 minuto ng oras araw-araw. Kung ganap mong susundin ang kanyang programa, kailangan mong mag-aral ng 24 na aralin, na tumatagal ng 25 minuto.

Ngunit sa lahat ng magagandang katangian, ang programang ito ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Ang pagpapakita nito ay maaaring dahil sa labis na carbon dioxide sa anyo ng bronchial hika o hypertension.

Payo mula sa nutrisyunista na si Irina Shilina
Bigyang-pansin ang pinakabagong paraan ng pagbaba ng timbang. Angkop para sa mga kontraindikado sa mga aktibidad sa palakasan.

Mayroong 3 mga patakaran upang makamit ang ninanais na resulta:

1. Ang mga ehersisyo sa bodyflex ay dapat na sistematiko. Ang ganitong mga himnastiko ay dapat gawin araw-araw. Kung lubusan mong lalapitan ang bagay, kung gayon ang paglalaan ng 20 minuto ay hindi magiging mahirap para sa paggawa ng mga pagsasanay.
2. Kung ikaw ay sobra sa timbang, magsimula sa isang hanay ng mga pagsasanay na "huminga at mawalan ng timbang" na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng katawan. At huwag mag-alala, ang oras ay ilalaan para sa pagwawasto ng katawan sa ibang pagkakataon. Maging matiyaga at huwag sumuko.
3. Ipinagbabawal na gumamit ng mga diyeta sa kurso ng kursong ito, dahil babalik sa iyo ang bigat na nawala sa bilis ng kidlat. Kumain ng pagkain nang madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Bukod dito, ang ehersisyo ay dapat isagawa sa isang walang laman na tiyan.

Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay aabutin ka ng 15 minuto, at ang batayan nito ay ang lahat ng parehong body flex at oxysize na direksyon sa mga ehersisyo sa paghinga. Mayroong pagpapayaman ng oxygen sa dugo, at dahil dito, ang taba ay nasira sa panahon ng trabaho ng kalamnan. Ang tissue ng kalamnan ay toned, ang metabolismo ay pinabilis, at ang daloy ng lymph ay isinaaktibo din.

Ang pamamaraan na ito ay mas simple kaysa sa pangunahing kurso, kung saan ang mga kalamnan ng tiyan ay hinila, na nagpapahintulot sa iyo na mas mahusay na maproseso ang iyong lugar ng problema. Walang mga kontraindikasyon, maliban sa pagpigil sa paghinga, kaya ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin ng mga tao sa anumang kategorya ng edad.

Maaari kang gumamit ng iba't ibang device, halimbawa, mga bola, upuan at iba pang mga item. Ang pagsasanay ay tumatagal ng medyo maikling panahon, na pinapangarap ng lahat. Gayunpaman, upang mapabuti ang kahusayan, hindi inirerekomenda na laktawan ang mga klase o muling iiskedyul nang walang katapusan.

Bago i-master ang body flex sa Marina Korpan, inirerekomenda na maglaan ng 5 minuto 2 beses sa simpleng paghinga bago ang klase sa araw. Mas mainam na magsagawa ng ganitong pagsasanay sa umaga, dahil ito ay makakatulong sa iyong pasayahin at magsunog ng taba nang mas mabilis, kaya huminga tayo at nawalan ng timbang.

Kailangan mong isagawa nang tama ang bawat minutong kumplikado, kung hindi, hindi mo makakamit ang ninanais na resulta. Sa una, lapitan ito nang may pananagutan, dahil sinusubukan mo ang iyong sarili.

Ang kursong ito ay perpekto para sa mga nagsimula nang magsagawa ng pisikal na aktibidad. Ngunit kung ang program na ito ay hindi makakatulong, dapat kang pumili ng isang mas angkop na pamamaraan para sa iyong sarili.

Upang makabisado ang mga pangunahing kaalaman, mas mahusay na pumili ng isang kumplikado at gawin ito sa loob ng ilang araw, na makakatulong sa katawan na mabilis na umangkop sa naturang pagkarga.

Bilang halimbawa, maaari mong gamitin ang mga pangunahing pagsasanay mula sa sumusunod na video.

Ang isang kinakailangan ay ang pagsunod sa diyeta, dahil napakahirap kontrolin ang iyong timbang sa pamamagitan lamang ng pisikal na aktibidad.

1. Mahalagang kumain lamang ng mga natural at sariwang produkto na walang mataas na taba.
2. Kung ang iyong diyeta ay hindi nagpapahintulot sa iyo na kumain ng iyong mga paboritong pagkain, pagkatapos ay dapat kang makahanap ng isang kompromiso.
3. Kumain ng 6 na maliliit na pagkain sa isang araw. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-inom ng isang basong tubig pagkatapos magising sa umaga, pagkatapos lamang na maaari kang magsimulang mag-ehersisyo.
4. Subukan na magkaroon ng sopas para sa tanghalian, isang salad ng gulay na sinisingil ng mga bitamina para sa pangalawa, at maaari mong gamitin ang langis ng oliba bilang isang dressing.
5. Kung mayroon kang pakiramdam ng gutom sa pagitan ng mga pagkain, pagkatapos ay maaari mong masiyahan ito sa tinapay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at prutas, mas mabuti na inihurnong.
6. Para sa hapunan, maaari mong ituring ang iyong sarili sa inihurnong karne o isda, at ang bakwit o brown rice ay magsisilbing side dish.

Ang lahat ng mga rekomendasyon ng "bodyflex with Marina Korpan" complex ay madaling ipatupad, dahil hindi siya magpapayo ng masamang bagay tungkol sa pagbaba ng timbang, dahil mayroon siyang 11 taong karanasan sa mga bagay na ito. Sa panahong ito, nagawa niyang magsulat ng 2 libro at ipagtanggol ang isang diploma sa bodyflex sa Institute of Physical Education (GTSOLIFK).

Bodyflex ay isang mabisa at madaling paraan upang mawalan ng timbang. Ang Bodyflex ay isang programa sa pagbaba ng timbang na naimbento ng isang ordinaryong babae, isang maybahay, na mismong nahaharap sa problema ng pagiging sobra sa timbang, hindi matagumpay na sinubukan ang maraming lahat ng uri ng mga diyeta at gumugol ng maraming nakakapagod na oras sa mga gym.

Mabilis na nabigasyon ng artikulo:

Ito ay tungkol sa isang Amerikano Greer Childers, na, na may tatlong anak, ay kumbinsido mula sa kanyang sariling karanasan kung gaano hindi epektibo ang mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, mono-diet o pangmatagalang mga programa sa pagbaba ng timbang.

Mga aralin sa video sa bodyflex na may libreng pag-download ng Marina Korpan

Maaari kang mag-download ng 50 video ng "Mawalan ng Timbang kasama ang Marina Korpan" mula sa torrent tracker nang libre. Maaari ka ring mag-download ng mga bahagi, halimbawa, 10 mga file.

Ano ang bodyflex. Para saan ito

Bodyflex ay nangangahulugang isinalin mula sa Ingles: body - body, flex - pull up, at ito ay naaayon lamang sa mga layunin ng lahat na nagsisikap na magbawas ng timbang. Ayon sa mismong lumikha ng pamamaraan, ang bawat oras ng mga klase ay nagpapasigla sa katawan sa loob ng 1 taon. Sa ating bansa, ang bodyflex ay umuunlad lamang, ngunit salamat sa instruktor Marina Korpan, na nagtuturo ng mga klase sa fitness center at sa telebisyon, at nagpapakita kung paano huminga at mag-ehersisyo.

Ang mga pagsasanay sa paghinga na kasama ng bodyflex ay may mahusay na epekto sa lahat ng mga panloob na organo, na parang minamasahe at pinalalakas ang mga ito. Inirerekomenda din ng Marina Korpan ang paggamit pamamaraan ng oxysize, na isang uri ng respiratory system. Halimbawa, si Marina mismo ay pumayat nang napakahusay pagkatapos manganak, gamit ang Oksisayz. Sa sistematikong pagsasanay ang mga kalamnan ng tiyan ay humihigpit, ang laki ng tiyan ay nabawasan, na humahantong sa saturation sa mas maliliit na bahagi.

Ang mga diskarte sa paghinga ay maaaring simulan ang proseso ng pagsunog ng taba sa kanilang sarili, dahil sa pagtaas ng saturation ng mga tisyu na may oxygen. Ang bilis ng daloy ng dugo ay tumataas, at, dahil dito, ang metabolismo ay pinabilis, na hindi pinapayagan ang mga tindahan ng taba na ideposito. Para sa pinakamahusay na paggamit ng prosesong ito, parallel na may mga pagsasanay sa paghinga iunat ang mga kalamnan. Kung paano ito gagawin nang tama, ipinapakita ng Marina Korpan sa kanyang mga video tutorial. Lahat ng video lesson sa bodyflex at oxysize ay kaya mo i-download sa iyong computer nang libre.

• Ang mga ehersisyo sa bodyflex ay pinakatama na ginagawa pagkatapos mong magising;
• maaari kang kumain at uminom lamang ng 20-30 minuto pagkatapos ng klase;
• sapat na gawin lamang 15-20 minuto araw-araw kung gusto mong mawalan ng timbang;
• upang higit pang mapanatili ang hugis, sapat na mag-ehersisyo 3-4 beses sa isang linggo;
• Bago simulan ang pagsasanay, sukatin ang iyong mga volume, gagabayan ka ng mga ito, at hindi sa timbang. I-update ang iyong mga sukat bawat linggo;
• mas maganda kung may espesyal na notebook para dito. Kaya magiging mas madali para sa iyo na subaybayan ang mga resulta ng pagsasanay. At hindi sila magiging mabagal na makaapekto kung matigas ang ulo mong kikilos patungo sa iyong layunin at hindi lumiban sa mga klase. Sa humigit-kumulang isang linggo, magugulat ka!

Maaari kang magsanay ng body flex sa isang espesyal na gym at sa bahay. Upang gawin ito, kailangan mong pag-aralan ang pamamaraan, bumili ng isang video cassette o libro. Ano ang bodyflex? Ito ay isang malalim na matalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong, sinundan ng pagpigil ng hininga sa loob ng 10 bilang, na nagbibigay ng mahusay na bentilasyon ng mga baga, at pagbawi sa panahon ng paglanghap ng tiyan, pagmamasahe at pagpapalakas ng mga panloob na organo, mga kalamnan ng tiyan. Kaya naman kinakailangan lalo na ang bodyflex para sa mga gustong magbawas ng timbang sa tiyan.

Pinag-uusapan ni Marina Korpan ang kanyang paraan ng pagbabawas ng timbang sa programang "Let them talk". Sinasabi niya na hindi mahirap mawalan ng timbang, sapat na ito gawin ang mga pagsasanay sa paghinga sa loob ng 15 minuto sa isang araw.

Bodyflex at oxysize lessons kasama ang Marina Korpan

Upang magsimula, isaalang-alang ang pangunahing tindig na ginamit sa Bodyflex. Kaya, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod at sumandal sa mga ito gamit ang iyong mga kamay. Ang iyong mga palad ay dapat na ilang pulgada sa itaas ng iyong mga tuhod. Pagkatapos nito, simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa paghinga.

Upang gawin ito, huminga muna ng hangin mula sa mga baga sa pamamagitan ng bibig. Pagkatapos ay huminga nang matalim at mabilis sa pamamagitan ng ilong. Subukang punan ang iyong mga baga sa kapasidad. Gumagawa ng malakas na tunog at gamit ang iyong diaphragm, huminga nang malakas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ngayon pigilin ang iyong hininga, hilahin ang iyong tiyan hangga't maaari. Dapat itong gawin sa paraang tumaas ang tiyan bilang mataas hangga't maaari sa ilalim ng mga tadyang. Magbilang ng hanggang 8-10. Pinasisigla nito ang gawain ng mga panloob na organo, sinusunog ang subcutaneous fat sa tiyan, binabawasan ang laki ng tiyan, na parang pinipigilan ito. Habang pinipigilan ang iyong hininga, hilahin ang iyong mga braso pataas, higpitan ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan, iunat ang mga ito. Pagkatapos ay magpahinga at huminga muli.

Kung wala kang oras upang mag-ehersisyo sa umaga, subukan ang isa pang pamamaraan ng pagsunog ng taba, lalo na ang Oxysize. Ang kurso ng mga pagsasanay sa paghinga ay angkop para sa ganap na lahat, hindi nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon, maaari mong gawin ito sa anumang oras ng araw, kahit saan. Kinakailangan lamang na maunawaan nang tama ang prinsipyo ng mga pagsasanay na ito. Ang pamamaraan ng Oksisize ay naiiba sa Bodyflex sa mga tuntunin ng paghinga.

Narito ang mga paliwanag ni Marina Korpan: Kailangan mong huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa kasong ito, ang mga puwit ay dapat na hilahin at bahagyang ilipat pababa at, bilang ito ay, pasulong. Susunod, kailangan mong kumuha ng tatlong maikling karagdagang paghinga. Pagkatapos nito, huminga nang palabas at kumuha ng tatlong karagdagang maliliit na pagbuga. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay sinamahan ng pag-uunat ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Halimbawa, kung gusto mong higpitan ang loob ng iyong mga bisig, ipakuyom ang iyong mga kamao sa harap ng iyong dibdib, ipahinga ang mga ito sa isa't isa, at manatili sa posisyong ito sa loob ng 30 segundo. Sinusundan ito ng isang pagbuga na may tatlong pre-exhalations, at pagkatapos ay isang bagong pagkuyom ng mga kamao.

Mga review tungkol sa Bodyflex kasama si Marina Korpan

Mayroong maraming mga positibong pagsusuri tungkol sa pamamaraan ng Marina Korpan. Salamat sa bodyflex, ang mga babae ay talagang pumapayat, bumababa sa volume, at nagiging mas tiwala sa sarili. Nasa ibaba ang isang talahanayan ng paghahambing kung paano mo magagawa mawalan ng timbang sa loob ng 2 buwan salamat sa teknik na ito.

Polina, 27 taong gulang:

Talagang nasiyahan ako sa mga pag-eehersisyo na ito. Nakisali ako, ngayon ginagawa ko ang mga ito araw-araw at hindi para sa 15 minuto, ngunit para sa kalahating oras. Noong una ay mahirap maghanap ng oras para dito, ngunit nang makita ko ang mga unang resulta, hindi ko na mapigilan. Kumakain ako gaya ng dati, minsan hinahayaan ko ang sarili kong matamis. Ngunit pinapanatili ng pagsasanay ang aking mga kalamnan sa magandang hugis, ang balat ay naging maigting. Nabawasan ako ng 17 kg sa loob ng 14 na buwan.

Nadezhda, 43 taong gulang:

Sinubukan kong magbawas ng timbang nang maraming beses sa mga nakaraang taon. Ang pagkain ng protina ay nagbigay ng pinakamalaking epekto, ngunit kamakailan lamang ay tumigil ito sa pagtatrabaho. Napagtanto ko na hindi mo magagawa nang walang mga sports load at ehersisyo, na kailangan mong gumawa ng isang bagay upang bumuo ng mass ng kalamnan. Hindi ko gusto ang pagsasanay sa mga gym, ang pagdadala ng bakal ay hindi akin, at ito ay imposible para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Samakatuwid, nanirahan ako sa bodyflex. Sa una sinubukan kong matuto nang higit pa tungkol sa diskarteng ito, nagbasa ng ilang mga artikulo, nanood ng isang video. Sa una ay hindi posible na huminga ng tama, ngunit pagkatapos ay ang lahat ay naging tulad ng orasan. Girls, sanayin, alagaan ang iyong sarili, ito ay isang napaka-simple ngunit epektibong pamamaraan.

Tungkol sa kasaysayan ng bodyflex. Greer Childers

“Siguro may ginagawa akong mali kung ganoon kahirap. Pagkatapos ng lahat, lahat ng ginagawa natin ng tama ay dapat maging madali sa atin!” Napaisip si Greer. "Paano ito gagawin upang hindi lamang mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap, ngunit pagsamahin din ang resulta." Nagsimula siyang mag-eksperimento at sumubok ng mga bagong diskarte sa problemang ito.

Ngunit una, nagpatala siya sa isang piling klinika at kumuha ng kursong pagbabawas ng timbang doon. Isa sa mga bahagi ng kursong ito ay indibidwal na diyeta, na pinagsama-sama para sa kanya sa sentro ng mga nutrisyunista. Ang indibidwal na diyeta ay napakadaling gawin na hindi na niya kailangang maranasan ang hapdi ng gutom, pangangati, sakit ng ulo. Ngayon ay maaari kang lumikha ng isang indibidwal na diyeta para sa iyong sarili sa aming website. Tutulungan ka ng isang nutrisyunista na may maraming taon ng karanasan na pumili isinapersonal na programa sa pagbaba ng timbang.

Ang ikalawang hakbang ni Greer ay isang espesyal na ehersisyo at programa sa paghinga, na personal ding pinagsama-sama para sa kanya ng mga instruktor ng sentro. Batay sa programang ito, nakabuo si Greer ng sarili niyang paraan ng pag-eehersisyo at paghinga, kung saan unti-unti niya itong napabuti, pasimplehin at gawing naa-access, at ang pinakamahalaga ay epektibo para sa karamihan ng pagbabawas ng timbang.

Kahit na hindi mo intensyon na seryosong makisali sa palakasan, hindi mo maaaring talikuran ang ugali ng pagkain ng maayos, ang pamamaraan na ito ay walang alinlangan na angkop sa iyo. Dahil sa kanyang pag-unlad, si Greer ay nawalan ng timbang na siya ay nagmukhang isang matikas na modelo, dagdag pa, siya ay sumikat at yumaman.

Ang Bodyflex ay isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga na idinisenyo upang mapupuksa ang labis na pounds. Ang nagtatag ng diskarteng ito sa pagbaba ng timbang ay ang Greer Childers. Kalaunan ay gumawa si Marina Korpan ng sarili niyang mga pagbabago sa programa, pagpapabuti at pagpapalawak ng complex.

Bodyflex kasama si Marina Korpan

Mga tampok ng bodyflex system

Ang sistemang ito ay batay sa static na pag-igting at isang espesyal na pamamaraan ng paghinga na nagbibigay-daan sa iyo upang mapahusay ang epekto ng ehersisyo. Ang nasabing kumplikado ay idinisenyo upang magsunog ng taba hindi sa nakakapagod na pag-eehersisyo, ngunit sa aktibong pakikilahok ng oxygen. Ang mga ehersisyo ay tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto, ngunit nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mabilis na mga resulta.

Ang bodyflex para sa pagbaba ng timbang ay nag-aalis ng cellulite, pinupuno ang katawan ng lakas, tumutulong na palakasin ang frame ng kalamnan, pinapawi ang sagging at sagging na balat. Bilang karagdagan, mayroong isang pagpapabuti ng maraming mga sistema, lalo na ang cardiovascular at broncho-pulmonary. Salamat sa aktibong pakikilahok ng oxygen, nagpapabuti ang kulay ng balat, nawawala ang pamamaga, at ang paggana ng digestive tract ay normalize.

Ang complex ay halos walang mga paghihigpit, dahil. ay hindi nagpapataas ng pagkarga sa mga kasukasuan at kalamnan. Ang lahat ng mga ehersisyo ay magagamit kahit na para sa mga matatanda. Ang pangunahing bagay ay upang maisagawa ang complex sa isang walang laman na tiyan o 3 oras pagkatapos kumain. Gayunpaman, ang pinakamahusay na mga resulta ay maaaring makamit kung magsisimula kang mag-ehersisyo kaagad pagkatapos magising.

Kasama sa bodyflex para sa mga nagsisimula ang isang naka-compress na kurso na nagbibigay-daan sa iyo upang makabisado ang pamamaraan ng tamang paghinga at ang pangunahing diskarte sa pagsunog ng dagdag na pounds.

Bodyflex ano yan

Mga ehersisyo sa bodyflex system

Ang Marina Korpan, na ang oxysize complex ay nakakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang, ay bumuo ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang higpitan ang mga kalamnan hindi lamang sa lugar ng katawan, kundi pati na rin sa mukha. Sa paunang yugto, kinakailangan upang makabisado ang panimulang kurso, na kinabibilangan ng paghihigpit sa pindutin, dibdib, braso, hita, pigi, pisngi at dobleng baba.

Kapag nagsasagawa ng mga static na ehersisyo, ang oxygen ay nakadirekta sa zone kung saan ang maximum na pag-igting ng kalamnan ay puro. Samakatuwid, bago ka magsimulang magsanay, inirerekumenda na magsanay ng kaunti. Halimbawa: kumuha ng maliit na bola at pisilin ito gamit ang iyong mga palad, pakiramdam kung paano humihigpit ang mga kalamnan ng mga braso at dibdib. Pagkatapos ay gawin itong muli, ngunit pinagsama na sa pamamaraan ng paghinga.

Ang bodyflex para sa mga nagsisimula ay binubuo ng mga sumusunod na pagsasanay:

1. Para sa mga braso at dibdib. Tumayo nang tuwid, itaas ang iyong mga siko sa antas ng balikat, ngunit huwag pisilin ang iyong leeg. Ikonekta ang iyong mga daliri sa harap mo. Maaaring gamitin ng mga nagsisimula ang bola. Ang mga siko ay dapat tumingin nang mahigpit sa mga gilid. Matapos hawakan ang hininga, kinakailangan upang higpitan ang mga kalamnan, para dito kailangan mong pindutin ang iyong mga daliri laban sa isa't isa. Ang pag-igting ay dapat madama sa mga braso at dibdib.
2. Para sa puwitan. Kumuha ng lahat na nakadapa, ipahinga ang iyong mga siko at tuhod sa sahig. Pagkatapos ay ibalik ang isang paa. Pagkatapos hawakan ang hininga, itaas ang paa nang mas mataas, ngunit huwag yumuko sa tuhod. Dapat mong maramdaman ang pag-igting sa iyong puwit. Kung hindi ito mangyayari, ang binti ay kailangang itaas nang kaunti. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo, ngunit ginagamit na ang kabilang paa.
3. Para sa balakang. Ang mga bodyflex exercise para sa zone na ito ay epektibo sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Panimulang posisyon - diin sa mga kamay at tuhod. Ang isang binti ay dapat tumuro sa gilid at ituwid. Matapos pigilin ang hininga, iangat ang paa mula sa sahig, pakiramdam ang pag-igting sa hita. Gawin ang parehong sa kabilang binti.
4. Para sa press. Humiga sa iyong likod at iunat ang iyong mga braso patungo sa kisame, nakayuko ang mga tuhod. Matapos pigilin ang iyong hininga, tanggalin ang itaas na bahagi ng katawan mula sa sahig. Subukang abutin ang iyong mga kamay, habang ang pindutin ay dapat na panahunan.

Mga ehersisyo sa bodyflex

Diaphragmatic na paghinga

Kasama sa bodyflex breathing exercises ang mga sumusunod na hakbang:

1. Huminga sa pamamagitan ng bibig, dapat itong puno at malalim hangga't maaari. Kailangan mong gawin ito hanggang sa malaya ang mga baga.
2. Pagkatapos ay huminga, pakiramdam kung paano napuno ng oxygen ang katawan.
3. Pagkatapos ay isang matalim na hininga.
4. Pagkatapos nito, huwag huminga sa loob ng 10 segundo. Sa oras na ito, kinakailangan na kumuha ng isang static na postura, na dati ay iginuhit sa tiyan.

Upang makumpleto nang tama ang lahat ng mga hakbang, dapat mong panoorin ang bodyflex video - isang 15 minutong morning complex. Ipinapaliwanag ng guro nang detalyado ang lahat ng mga subtleties ng mga pagsasanay sa paghinga. Mahalagang huwag simulan ang pagsasanay na may runny nose at talamak na sakit sa baga. Maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng mga sintomas.

Sa mga unang yugto, inirerekumenda na ilagay ang palad sa tiyan. Ang pagkilos na ito ay makakatulong sa pagkontrol sa paghinga. Kung ang tiyan ay hindi mahila, nangangahulugan ito na ang ilang yugto ay nalaktawan o naisagawa nang hindi tama. Ang bodyflex ay isang ehersisyo sa paghinga na may kasamang pang-araw-araw na ehersisyo. Hindi inirerekomenda ang paglaktaw sa mga complex. Maaari kang magpahinga sa mga kritikal na araw.

Mga ehersisyo sa bodyflex

Tatlong panuntunan para sa isang magandang resulta

Ang mga klase ng bodyflex ay nagbibigay ng mga sumusunod na patakaran:

1. Huwag sundin ang mga mahigpit na diyeta. Upang mabilis na mapupuksa ang labis na pounds, sapat na upang isuko ang kasaganaan ng harina, mataba at pritong pagkain, ngunit sa anumang kaso ay hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili sa gutom. Kinakailangan na kumain ng 4-5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ang menu ay dapat magkaroon ng sapat na dami ng mga gulay at prutas, pati na rin ang tubig.
2. Huwag gawin ang complex pagkatapos kumain. Ang pinakamahusay na resulta ay maaari lamang makamit sa isang walang laman na tiyan.
3. Mag-ehersisyo nang regular. Kung paminsan-minsan ka lang sa complex, hindi mo makakamit ang magagandang resulta.

Ang isang hanay ng mga bodyflex exercise ay makakatulong lamang na mawalan ng timbang kung ang isang tao ay nakabisado ang pamamaraan ng tamang paghinga.

Ang mga resulta ng pagsasanay sa bodyflex program

Mga resulta ng pagsasanay

Ang "Breathe and Lose Weight" complex ng Marina Korpan ay nagbibigay-daan sa iyo na higpitan ang malalambot na mga braso, mapupuksa ang mga deposito ng taba sa puwit, balakang, baywang at tiyan. Sa unang linggo ng pagsasanay, maaaring walang mga resulta, dahil. unti-unting bumibilis ang metabolismo. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay mas mahirap para sa mga taong umiinom ng mga hormonal na gamot, dahil. bumagal ang metabolismo. Sa kasong ito, kailangan mong maging matiyaga at maghintay para sa mga resulta.

Kung mas bata ang taong nasasangkot sa bodyflex, mas maagang mawawala ang dagdag na pounds. Gayunpaman, kahit na sa katandaan ay may pagkakataon na makakuha ng magandang resulta. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang mga kasukasuan ay sinanay, ang sirkulasyon ng dugo ay pinabilis, na may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Ang Bodyflex ay isang sistema ng mga ehersisyo na espesyal na idinisenyo upang bawasan ang taba ng katawan at bigyan ang mga kalamnan ng kinakailangang tono. Ito ay "yoga para sa pagbaba ng timbang", dahil marami sa mga poses ay kinuha mula dito. Ang pangunahing lugar ay ibinibigay sa espesyal na paghinga ng diaphragmatic, dahil sa kung saan ang oxygen ay ibinibigay sa mga sinanay na kalamnan. Ang epekto ng bodyflex para sa mga nagsisimula ay batay sa mga katangian ng oxygen, kung saan ang taba ay aktibong sinusunog, ang sirkulasyon ng dugo ay isinaaktibo at ang metabolismo ay pinabilis.

Ano ang sikreto ng mga pagsasanay sa paghinga?

Ang kanyang ninuno na si Childers ay nakatuon ng malaking pansin sa oxygen, sa tulong ng kung saan ang taba ay sinusunog. Ang paghinga ng bodyflex ay nagsasangkot ng limang yugto:

1. makinis na pagbuga na may bibig na nakatiklop na may isang tubo, na may sabay-sabay na pagbawi ng tiyan na mas malapit sa gulugod;
2. isang matalim na hininga sa pamamagitan ng ilong sa pagkabigo, habang ang mga labi ay sarado, at ang tiyan ay napalaki;
3. huminga nang palabas sa huling molekula mula sa mga baga na may malalim na pagbigkas ng "singit", habang ang tiyan ay muling "dumikit" sa gulugod;
4. walo hanggang sampung segundo ng pagpigil ng hininga na may sabay-sabay na paghigpit ng tiyan sa ilalim ng mga tadyang, upang ang isang uri ng "tasa" ay nabuo;
5. normal na hininga.

Pamamaraan ng Marina Korpan: bodyflex video lessons

Ang Marina Korpan ay isang kilalang bodyflex trainer sa Russia at sa ibang bansa. Sa panahon ng pagsasanay, napansin niya na para sa ilang mga tao na may mga problema sa paggana ng cardiovascular system, ang klasikong bodyflex complex ay may negatibong epekto. Pagkatapos ng konsultasyon sa mga cardiologist at physiologist, nilikha ang bodyflex technique ng may-akda, na pinatent ni Korpan sa Rospatent. Ang negatibong epekto ng complex ay inalis.

Ang mga bodyflex exercise mula sa Marina Korpan ay hindi lamang ganap na ligtas para sa kalusugan, ngunit nakakatulong din sa iba't ibang sakit. Bilang karagdagan, pinag-iba niya ang kanyang mga ehersisyo hangga't maaari, pagdaragdag ng mga dinamika sa kanila, mga ehersisyo na may mga bola at mga ribbon. Upang ang mga sobrang sentimetro ay magsimulang "matunaw", hindi inirerekomenda ng coach ng Russia na sumunod sa mga mahigpit na diyeta. Gayunpaman, kung kumain ka nang labis nang hindi mapigilan, ang mga ehersisyo sa bodyflex ay magdadala ng kaunting pakinabang. Upang makontrol ang dami ng pagkain, inirerekomenda ni Marina ang pagkain na may isang kutsarita.

Bago mo simulan ang mastering ang Korpan bodyflex complex, kailangan mong matutunan ang mga pangunahing kaalaman ng yoga:

• "Root lock" (Mula bandha) - iguhit ang mga kalamnan ng perineum, anus at ari sa iyong sarili. Pinapayagan ka nitong bawasan ang pagkarga sa mga pelvic organ at ang lukab ng tiyan, na namamahagi ng enerhiya nang pantay-pantay sa katawan.
• "Middle lock" (Uddiyana-badha) - gumuhit sa tiyan (pindutin ang "bola" sa gulugod). Salamat sa ehersisyo na ito, ang gastrointestinal tract ay hagod, pagpapabuti ng trabaho nito at pagpapanumbalik ng metabolismo.
• "Upper lock" (Jalandhara-bandha) - itaas ang ugat ng dila sa panlasa at sabay ibaba ang baba sa dibdib, mula sa sternum hanggang sa lapad ng palad. Ang thyroid gland ay minasahe, ang metabolismo ay pinabilis.

Teknik sa paghinga kapag gumagawa ng bodyflex mula sa Korpan:

1. Ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, malambot ang mga tuhod. Dahan-dahang ipihit ang iyong mga balikat, huminga nang palabas, na parang humihip ng kandila. Ang pagbuga ay dapat na masigla at malakas, at ang mga labi ay dapat na pahabain gamit ang isang tubo. Sa parehong oras, gumuhit sa tiyan, pinindot ito sa gulugod.
2. Pagkatapos ng pagbuga, humawak ng isang maikling pag-pause, pagkatapos nang masakit, na may ingay, huminga sa ilong. Itulak ang tiyan pasulong, pinapalaki ito.
3. Bahagyang itapon pabalik ang ulo, matalas na itulak ang hangin palabas sa bibig na may tunog na "singit". Kapag humihinga, ang tiyan ay dapat "lumipad" mismo sa ilalim ng mga buto-buto, sinasanay ang mga panloob na organo.
4. Kapag nagbibilang hanggang 10, kailangan mong pigilin ang iyong hininga, isagawa nang tama ang mga pagsasanay sa yoga na inilarawan sa itaas at hawakan ang lahat ng "mga kandado".
5. Bago huminga, magpahinga, bitawan ang "mga kandado", itulak ang tiyan palayo sa gulugod, itaas ang baba. Kapag humihinga, imposibleng "mag-squish" ng hangin upang maiwasan ang negatibong epekto sa puso.

Bodyflex kasama ang Marina Korpan video #1

Bodyflex kasama ang Marina Korpan video #2

Paano makamit ang isang magandang resulta?

1. Regularidad. Ang sistematikong pagsasanay lamang ang nagbibigay ng kinakailangang pagkarga sa mga kalamnan at nagbibigay ng nais na resulta. At dito hindi mahalaga ang intensity ng load: ito ay constancy na gumaganap ng isang mapagpasyang papel.
2. Pag-eehersisyo nang walang laman ang tiyan. Ang isang paunang kinakailangan ay ang lahat ng bodyflex exercises ay isinasagawa lamang sa isang walang laman na tiyan. Ang pinakamainam na oras ay sa umaga, pagkatapos magising. Kung hindi posible na magsanay sa umaga, tandaan na maaari kang magsimula ng mga klase nang hindi mas maaga sa dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos ng huling pagkain.
3. Pagtanggi sa mga mahigpit na diyeta. Hindi mo kailangang pagsamahin ang mga bodyflex exercise na may mahigpit na diyeta o pag-aayuno. Ang katawan sa panahon ng pagsasanay ay mag-aaksaya ng isang malaking halaga ng enerhiya, na dapat na mapunan. Kung sa tingin mo ay kailangan mong bawasan ang dami ng pagkain, limitahan ang iyong sarili sa matamis at starchy na pagkain. Sapat na iyon.

Imposibleng matuto ng aerobic breathing sa unang pagkakataon - nangangailangan ito ng pagsasanay. Samakatuwid, ang pagsasanay ay dapat na paulit-ulit araw-araw hanggang sa makamit mo ang tamang paghinga. At kapag malinaw na ang resulta, posibleng magsimulang magsagawa ng bodyflex exercises.

Contraindications

Ang mga ehersisyo sa bodyflex ay kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:

• na may malubhang cardiovascular pathologies (heart failure 3-4FC, pulmonary hypertension, aortic aneurysm);
• na may mas mataas na intracranial pressure, aneurysms ng cerebral vessels;
• kung ang mga implant ay naka-install sa gulugod;
• pagkatapos ng operasyon sa gulugod (hindi bababa sa isang taon ay dapat na lumipas pagkatapos ng operasyon);
• sa pagkakaroon ng talamak na nagpapasiklab at nakakahawang sakit (pansamantalang paghihigpit);
• na may exacerbation (relapse) ng mga malalang sakit (sa panahon ng pagpapatawad, maaaring gawin ang bodyflex, at kung minsan ay kinakailangan);
• may mga sakit sa tumor;
• na may pagdurugo (anumang lokalisasyon);
• sa panahon ng pagbubuntis.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa bodyflex system ay medyo simple at hindi nangangailangan ng maraming oras. Mahalagang piliin ang mga tamang ehersisyo na partikular na tutugon sa iyong problema.

Sa kasong ito, makakatulong ang bodyflex na mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan, higpitan ang balat at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.