Багато хто думає, що подушки-валики - це стильний предмет декору спальні або вітальні, але це не зовсім так. Такий предмет не тільки прикрашає кімнату, але і дозволяє зробити сон більш якісним і правильним. Раніше такі подушки використовували в якості бічних опор для ліжка або дивана старого виду. Але зараз такі предмети використовуються не для прикраси приміщень, а для того, щоб забезпечити собі хороший сон. Не секрет, що звичайна подушка може викликати болі в шиї і хребті, тому подушка-валик - це прекрасне рішення для здорового сну.

Особливості

Ортопедичну подушку-валик можна класти під голову, шию або навіть під поперек. Це вироби, які чудово підходять для сну. Вони дозволяють зняти навантаження з хребта в той час, поки ви лежите. В цьому випадку відпочиваєте не тільки ви і ваш організм, але і ваш хребет.

Особливістю експлуатації таких подушок є те, що в перший час на них дуже незручно спати, багато хто скаржиться на болі в шиї і неспокійний сон. Але через тиждень, як тільки людина адаптується, він буде відчувати себе зовсім інакше. Так, болі в шиї і спині помітно скоротяться, а сон стане спокійнішим.Така подушка навіть здатна полегшити засинання, адже тіло максимально розслабляється.

Циліндрична подушка набагато краще, ніж її звичайні пір'яні аналоги. Останні зазвичай мають дуже низьку висоту, тому сон на них викликає болі в спині. Оскільки шия і хребет розташовані в цей час неправильно, можуть спостерігатися часті головні болі. Циліндрична подушка мінімізує прогин і тим самим випрямляє грудний відділ хребта. Таким чином, весь хребет знаходиться в природному положенні.

Також багато хто використовує подушки-валики для сидіння. Вони здатні відновлювати тонус м'язів, а також допомагати в боротьбі зі сколіозом. Такі валики більш жорсткі. Вони дозволяють додати спині потрібний вигин в поперековому відділі. Подушка-валик дуже популярна серед тих, хто багато часу проводить за кермом. Так можна легко зняти напругу з шиї і зменшити болі в спині.

різновиди

Існує дві великі групи подушок-валиків:

декоративні

Вони є предметом декору, такі вироби підбирають під дизайн інтер'єру. Зазвичай вони прикрашають диван або ліжко. Як правило, їх розташовують по краях замість підлокітників. Деякі навіть використовують їх замість підставки для ніг.

Також існують і декоративні валики, які прийнято класти на диван під спину. Такі вироби дозволять вам зручніше розташуватися на дивані, поки ви дивитеся телевізор або читаєте, і тим самим зняти навантаження з вашої спини.

Їх можна підкласти під голову, розташувавши на спинці дивана, під спину, під руку. Це дуже практична річ, яка здатна перетворити будь-який інтер'єр. Вона може складати цікавий ансамбль зі звичайними диванними подушками.

ортопедичні

Такі вироби можна назвати лікувальними. Вони необхідні тим, у кого проблеми з хребтом, А також всім, хто піклується про здоров'я і хоче запобігти появі цих проблем. Вони підбирається кожному індивідуально в залежності від будови тіла. Такі вироби використовують найчастіше для сну, оскільки вони здатні забезпечити правильне положення шиї.

Розміри

Подушки-валики можуть бути різних розмірів. Причому розмір ви повинні вибирати виходячи з індивідуальних показників. Так, діаметр повинен становити довжину відстані від підборіддя до плечей і плюс 2 см. Чим ширше у вас плечі, тим більше повинен бути радіус такого виробу. Зазвичай високі валики досить складно знайти, вони представлені в середніх за обсягом розмірах.

Середня висота такого виробу становить приблизно 10 см і є самою універсальною. Це може бути довга або коротка подушка. Параметри довжини ніяк не впливають на її функціональні якості, на відміну від радіуса і ширини. У разі, якщо у вас вдома м'який матрац, валик повинен бути вище стандартного розміру, Це теж потрібно враховувати.

Що стосується ширини такого виробу, то в цьому випадку вимірюються плечі. Розмір подушки за цим показником має становити ширину плечей плюс 7 см. Також є і вузькі ортопедичні подушки-валики, Вони призначені тільки для лікувальних цілей. Вони прекрасно підходять для тих, хто хворий остеохондрозом.

Розмір такого виробу повинен залежати і від того, в яких цілях ви його купуєте. Розмір декоративного вироби може бути будь-яким, в цьому випадку вам необхідно покладатися лише на параметри дивана і дизайн інтер'єру.

Ортопедичні моделі для сну за розміром повинні бути підібрані тільки виходячи з ваших власних вимірів.

матеріали

Найбільш практичними є вироби з латексу і пінополіуретану. За ними дуже легко доглядати. При пранні такий виріб не замінить свою форму. Найбільш непрактичними є вироби з поліестеру, оскільки вони мають низький показник гігроскопічності. Для такої подушки краще придбати окрему наволочку з натурального матеріалу.

Також на будь-яку подушку ви можете купити декоративний чохол. Такий валик стане не тільки корисною для сну річчю, а й стильним предметом інтер'єру. На ніч можна знімати його, замінюючи на наволочку. Найчастіше зовнішнє покриття такої подушки - текстиль.

Дуже красиво виглядають такі вироби в стилі печворк. Наволочка подушок в цьому випадку збирається з маленьких кольорових шматочків тканини. Це дуже яскраве і стильне рішення. Також можна купити чохол з вишивкою або мереживом. Якщо вас цікавить декоративний валик, То він обов'язково повинен мати змінний чохол, який ви можете випрати. Тому такий чохол обов'язково повинні мати блискавку. Що стосується ортопедичних моделей для сну, то вона повинна мати змінне наволочку без зайвих деталей, зроблену з натуральних дихаючих матеріалів.

наповнювачі

Найчастіше такі подушки наповнюють пінополіуретаном. Цей матеріал не провокує появу пилових кліщів. Крім того, він не є пилозбірником. Цей матеріал може ідеально підлаштовуватися під форму голови і шиї і є досить пружним, він зовсім не промінается. Після того, як ви прокинетеся і підніміть голову, на ньому не залишиться вм'ятина.

Дуже недорогими є моделі з набиванням з поліестеру. Цей матеріал включає в свою структуру величезна кількість маленьких кульок. Саме тому він легко приймає потрібну форму. Але така подушка може проминатися, тому її потрібно буде часто збивати.

пінополіуретан

поліестер

Як не дивно, таку подушку можна набити навіть травами або гречаним лушпинням. Трави здатні надавати заспокійливий вплив і забезпечувати хороший сон. Гречане лушпиння також вважається дуже корисною. Такий наповнювач є повністю гіпоалергенним, тому прекрасно підходить для астматиків.

Таке наповнення буде досить жорстким, але при цьому воно зможе запам'ятовувати форму вашої шиї та голови. Ефект пам'яті є величезною перевагою такого наповнювача. Крім того, гречане лушпиння здатна забезпечувати мікромасаж особи. Це дуже корисна для здоров'я функція такої подушки.

Деякі виробники роблять подушки з охолоджуючим наповнювачем. Такий виріб дозволяє розслабитися після робочого дня. Деякі також використовують поролоновий наповнювач, але він не дуже корисний для здоров'я.

огляд виробників

Одними з найбільш купованих є подушки-валики з Ikea під назвою «Роллека». Такі вироби прекрасно підходять для правильного сну. Виробник вказує, що вони здатні покращувати кровопостачання мозку, а також забезпечити комфортний сон. Дані вироби виконані з пінополіуретану. Вони також мають функцію пам'яті і здатні повністю повторювати контури вашого тіла.

Дуже популярна тверда японська модель валика від Nishi. Вона зроблена з дерева і має виключно лікувальними властивостями і прекрасно підходить для тих, хто страждає від остеохондрозу. Перший час на таких подушках дуже незручно спати, але виробники гарантують, що через деякий час ви будете почувати себе набагато краще.

Як обрати?

При виборі подушки-валика важливо правильно провести заміри. Ваші параметри обов'язково необхідно враховувати в разі, якщо ви купуєте такий виріб в ортопедичних цілях. Також при цьому слід враховувати свою вагу, а також жорсткість матраца і ліжка. Підбираючи подушку, не забувайте, що вона практично не має відчуватися, тому поторкайте її, а краще приляжте на неї перед покупкою. Такі валики не повинні бути м'якими, зазвичай вони мають досить щільне і навіть жорстке наповнення.

Вибираючи подушку, важливо спиратися на особисті відчуття. Від занадто незручних моделей слід відмовитися відразу.

Як правильно користуватися?

На валику дуже важливо правильно спати. Це дозволить підвищити його функціональність і позбавити вас від болів в спині і шиї. Валик абсолютно не підходить для сну на животі. Найправильніша для нього поза - на спині. Така поза прекрасно підходить для тих, хто страждає на сколіоз.

Лежачи на спині на валику, ви зможете розслабити всі м'язи тіла і повністю зняти з них напругу. Така поза протипоказана тільки тим, у кого проблеми з диханням. Також природною і правильною позою для сну на такій подушці є поза зародка, оскільки це природне положення тіла, при якому спина повністю відпочиває. В цьому випадку будуть відсутні проблеми з диханням, а також покращиться функціонування внутрішніх органів. Голова і шия також будуть розташовані коректно. ч

Сон на подушці-валику в позі ембріона позбавить вас від болю в хребті.

Про те, що сон важливий для здоров'я людини, знає кожен. Важливість кількості сну усвідомлюють теж практично все. Але ось про якість його замислюється мало, і то лише тоді, коли виникають проблеми. Через погану якість сну проблеми можуть початися різні - неврологічні, серцево-судинні, шлунково-кишкові, опорно-рухові. Є навіть дослідні дані, що поганий сон підвищує в 1,4 рази ймовірність самогубств. Але що викликає поганий сон? Ви здивуєтеся, але на якість сну здорової людини має великий вплив ліжко, на якій він спить, зокрема матрац і подушка. Ортопедична подушка - як правильно підібрати і використовувати.

Необхідно підкреслити, що мова йде про людину, що не має серйозних захворювань, які самі по собі можуть стати причиною порушення сну. Тут спостерігається зворотний ефект. Сон поганий - розвиваються хвороби.

Є багато пунктів, що визначають правильну підготовку до сну, щоб підвищити його якість. Свіже повітря в кімнаті, оптимальна вологість приміщення і температура в ньому, постільна білизна, відсутність подразників і так далі. Але перше місце в цьому списку, так би мовити, його голова - це подушка. Друге - матрац, а потім вже все інше.

До речі. Саме сьогодні в центрі уваги багатьох лікарів, а не тільки ортопедів, невропатологів і вертебрологів. Зокрема, ортопедична подушка, Яка рекомендується до застосування не тільки пацієнтам з діагностованим шийним остеохондрозом та іншими захворюваннями хребта, а всім здоровим і стежить за своїм здоров'ям людям.

Як відомо, все великі зміни починаються з малого. Почати використовувати правильну подушку - це перший крок до здорового хребту. Тому що ортопедична подушка, на відміну від звичайної, може багато чого.

Знайди десять відмінностей

Може їх і не десять, а менше, хоча, скоріше, набагато більше. Але деякі кардинальні.

1. У ортопедичної подушки незвичайна форма. Стандартна подушка для сну або квадратна, або прямокутна. А ось ортопедичної дозволено мати форму кола, багатокутника, овалу, циліндра або взагалі бути безформною.

   

   

2. Друге глобальне відмінність - наповнювач. У звичайній подушці це пух і пір'я, шерсть, поролон, синтепон і інші природні і не дуже матеріали. Ортопедичний аксесуар для сну наповнений пружним, еластичним, твердим або розсипчастим матеріалом.

   

3. Розмір теж має значення. Ортопедичне виріб не буде 70х70 сантиметрів, тому що воно призначено винятково для голови, а не для всього корпусу, який люблять укладати на подушку дуже багато, які мають проблеми зі сном.

   

4. Алергенність. Можливо, до ортопедії безпосередньо цей показник не відноситься, але майже всі стандартні подушки не володіють гіпоалергенність, а ортопедичні володіють.

   

5. Використання - мабуть, головна відмінність. Звичайну подушку використовують для сну, а ортопедичну - для здорового сну.

   

Так, серед ортопедичної продукції теж є вироби гіршого і кращої якості, і не всяка «лікувальна» подушка принесе користь.

Порада. Якщо подушка виконана без дотримання правил виробництва, з несертифікованих матеріалів, в обхід ліцензії, краще вже віддати перевагу їй звичний пух, особливо при вже почався розвиватися шийному остеохондрозі, який неякісне ортопедичне виріб лише посилить.

Справжня коригуюча, «корисна» подушка буде підтримувати не тільки голову, але і шию, дозволить хребту забезпечити правильне положення під час сну і зберегти сон здоровим.

До речі. Змінивши звичайну подушку на ортопедичну, ви напевно протягом тижня або двох будете відчувати себе, як мінімум, некомфортно. Можливо, через незручностей, сон порушиться ще більше, а ви захочете викинути оздоровлюючий аксесуар і повернутися до старого звичного варіанту. Не поспішайте, через два тижні шия і голова повністю пристосуються до нового положення, і ви вже не зможете обійтися без своєї улюбленої подушки.

Види і вибір

Незвичайні подушки для сну бувають не тільки різних форм, але і різних рівнів. Це може бути одиничний валик або два валика, що утворюють дві площини. Також це може бути плоска подушка, що не міняє своїх обрисів, і що володіє «пам'яттю», яка зберігає ефект вдавлення тіла, ніби запам'ятовує його. Звичайно, мозку в спальному аксесуар поки немає, але матеріали, що використовуються у виробництві, дозволяють спостерігати справжні чудеса і з успіхом ними користуватися.

Всі люди сплять по-різному, але варіанти положень тіла (не позиція) по час сну всього чотири: на лівому боці, на правому боці, на спині і на животі. Про те, в якому становищі краще і корисніше спати, чимало написано і сказано. Незважаючи на це, кожен вибирає положення, зручне йому. Виробники ортопедичних подушок подбали про те, щоб розділити споживачів своєї продукції на сплячих на боці, спині і животі (хоча, як стверджують лікарі, це найшкідливіше положення для сну).

Важливо! Тим, хто спить на боці, рекомендується подушка з двома валиками, що мають різну товщину. Для любителів сну на спині виробляють класичні валики або одноплощинні вироби. А якщо людина вважає за краще сон ниць, йому знадобиться валик, але невеликий і дуже м'який.

Якщо ви хочете більш докладно дізнатися, які бувають види, а також розглянути правила використання, ви можете прочитати статтю про це на нашому порталі.

Розмір і колір

Визначившись з типом сну і відповідним йому видом вироби, пора приступити до визначення розміру. Цей критерій залежить зовсім не від розміру голови, а від того, наскільки спокійний ваш сон. Якщо ви постійно перевертаєтеся, міняєте положення, мечеть, площа потрібно вибирати побільше, можна навіть взяти подушку 50 см шириною і 80 см завдовжки. Не особливо неспокійним досить стандартного розміру 30х50 см або 40х60.

Що стосується висоти, то для сплячих на боці вона повинна бути 10х15 см, на спині і животі - 8-10.

МРТ шийного відділу.

Як потрібно спати при - в правильному положенні тіла і обов'язково на. Це дозволить прокинутися вранці без, відчуття втоми, розбитості. Неврологи і вертебрологи рекомендують також придбати спеціальну подушку з поглибленням для голови, під час сну на якій не відбувається і нервових закінчень.

Важливість повноцінного сну при захворюванні

При чи тяжкості виникають не тільки при нахилах і, а й в стані спокою. Тому одним із симптомів цієї патології є безсоння. Лежачи в ліжку, чоловік довго шукає зручне положення, щоб послабити біль і заснути.

Але це не вирішує проблему - навіть при нетривалому відпочинку м'язи плечового пояса і шиї напружуються, відбувається защемлення хребетної артерії. Цей кровоносну судину забезпечує киснем і живильними речовинами головний мозок. Якщо людина спить неправильно, то через виниклу гіпоксії вранці при підйомі з ліжка у нього, а перед очима з'являються темні плями і кольорові кола.

Остеохондроз саме шийної локалізації небезпечний своїми неврологічними симптомами. Щоб їх усунути, потрібно тривалий, введення. Тому доцільно попередити і головний біль. Для цього потрібно забезпечити повноцінний відпочинок під час сну.

Основні правила сну при шийному остеохондрозі	характерні особливості
положення тіла	Найбільш переважно спати на спині або боці, так як в цьому положенні рідко виникають м'язові спазми і погіршується кровопостачання киснем головного мозку
Ортопедичний матрац	Основні критерії правильного вибору матраца - його жорсткість, розміри, якість наповнювача, а також стадія перебігу і вираженість його клінічних проявів
	Перед покупкою потрібно проконсультуватися з неврологом. Зайве жорстке виріб тільки погіршить якість сну, а відпочинок на м'якій подушці не зробить будь-якого терапевтичного впливу
положення ніг	Лікарі рекомендують трохи згинати коліна під час сну. При випрямлених ногах надмірно напружуються м'язи всієї спини, що виключає повноцінний відпочинок

Положення уві сні

Правильне положення голови і всього тіла під час сну дозволяє повноцінно розслабити скелетні м'язи. М'язово-зв'язковий апарат надійно підтримує міжхребетні диски і тіла хребців, попереджає їх зміщення. Якщо ж анатомічно правильне положення хребта не дотримано, то протікають в ньому деструктивно-дегенеративні процеси посилюються. М'язи спини не тільки не «відпочивають», а й отримують додаткове навантаження.

На спині

У такому положенні не відбувається надмірного напруження шийних м'язів. До того ж кілька збільшується відстань між хребетними структурами, що сприяє поліпшенню кровообігу. У диски і хребці поступає достатня кількість речовин для їх регенерації. Адже саме під час сну в організмі протікають основні відновлювальні процеси.

Але спати потрібно тільки з зігнутими ногами. Інакше, особливо. Ноги часто мимоволі випрямляються відразу після засипання, тому слід заздалегідь помістити під них невеликий м'який валик.

На боці

Таке положення тіла корисно при остеохондрозі, так як в ньому м'язи шиї і плечей максимально розслаблені. Але на подушці повинна знаходитися тільки голова, а не плече. Якщо так спати незручно, то доцільно придбати спеціальну ортопедичну подушку. Вона оснащена виїмками і для голови, і для плеча. Сон на боці з такою подушкою особливо рекомендований при остеохондрозі високого ступеня тяжкості, міжхребцевих грижах і зайвій вазі.

Поза «колоду»

Так називається положення на боці з витягнутими уздовж тіла руками. Воно допустимо при шийному остеохондрозі, якщо ноги уві сні трохи зігнуті. Для збереження їх в такій позиції потрібно використовувати валик або невелику вузьку подушку. У положенні «колоду» потрібно спати при, для якого характерно одночасне ураження шийних і міжхребцевих дисків.

Як зрозуміти, що становище неправильне

Положення тіла для сну вибрано неправильно, якщо відразу виникають дискомфортні відчуття. Людині потрібно багато часу, щоб зручно розмістити голову на подушці, але це не стає гарантією якісно відпочинку. Найбільш наочно неправильний вибір пози для сну проявляється вранці. У нічні години сталося здавлення дрібних і великих кровоносних судин, надмірно напружувалися м'язи, а головний мозок відчував брак кисню і поживних речовин. Тому відразу після пробудження виникають один або кілька симптомів кисневого голодування:

• запаморочення, порушення координації рухів;
• головний біль будь-якої інтенсивності;
• , Появи кіл, миготіння «мушок»;
• відчуття скутості в плечах і шиї.

При шийному остеохондрозі людина часто не висипається, що негативно позначається на його психоемоційному стані. Він стає дратівливим, нервовим або, навпаки, млявим, апатичним.

Вибір постільної білизни

Остеохондроз шийного відділу - захворювання, яке остаточно вилікувати поки не вдається. Його спрямована на попередження залучення в деструктивний процес здорових дисків і хребців. Важливою частиною профілактики стає використання ортопедичних матраців і подушок.

правильний матрац

Строк служби ортопедичного матраца хорошої якості становить не менше 10 років, тому потрібно ретельно підходити до його вибору. Слід також обов'язково проконсультувати з неврологом. Лікарі рекомендують купувати жорсткі моделі тільки при остеохондрозі 2 або 3 ступеня тяжкості, коли підвищена ймовірність виникнення або міжхребцевої грижі. Якщо патологія тільки почала розвиватися, то для сну підійде пружний, але не занадто жорсткий матрац. Він буде приймати анатомічну форму тіла, але в той же час не стане надмірно сковувати рухи.

Ортопедичні матраци бувають пружинними, оснащеними залежними або незалежними блоками, і безпружинні. В останніх моделях функцію амортизатора виконує наповнювач. При шийному остеохондрозі переважно вибирати пружинні матраци, які характеризуються високим ступенем пружності.

правильна подушка

На те, що подушка обрана правильно, буде вказувати повноцінний сон і відсутність після пробудження неврогенних симптомів остеохондрозу. Існує безліч моделей цих ортопедичних виробів, тому зазвичай відвідувачеві важко зорієнтуватися в аптеці або спеціалізованому магазині. Тому також необхідно проконсультуватися з лікарем.

Якщо модель обрана правильно, то під час сну не виникає бажання підкласти руку під голову. Людина засинає відразу, а не довго розміщує подушку в найбільш прийнятному положенні.

ступінь жорсткості

Подушка високого ступеня жорсткості необхідна тим хворим, які вважають за краще спати на спині. Як правило, в них в якості наповнювача використовуються синтетичні матеріали. Це поліестер, синтепон, латекс. Вони добре облягають хребетні структури, фіксуючи їх в анатомічному положенні. Синтетичні наповнювачі досить пружні, тому сприяють розширенню проміжком між тілами хребців.

Любителям сну на боці потрібно купувати подушки з меншою жорсткістю. Наповнювачі можуть бути як синтетичними, так і натуральними (лушпиння гречки, пух, перо).

форма подушки

Класична ортопедична подушка має прямокутну форму. Найчастіше вона забезпечена виїмкою для голови, а іноді і для плеча. Останнім часом особливо затребувані хвилеподібні подушки. Вони виглядають як два плоских валика, між якими розташовано широке поглиблення. Залежно від розміщення подушки на ній зручно спати і на спині, і на боці.

Розмір подушки

Основний параметр при виборі ортопедичної подушки - висота валика, яка становить від 8 до 14 см. Щоб розрахувати потрібну висоту, слід виміряти відстань від шиї до краю плеча і додати пару сантиметрів. Якщо матрац не надто жорсткий, то недоцільно купувати занадто високу подушку. Ширина і довжина моделі повинна відповідати статурі людини. Для повних високих людей необхідна велика подушка, мініатюрних - значно менших розмірів.

Чим користуватися не варто

Не можна користуватися під час сну ортопедичними подушками в формі валиків. Вони підходять тільки для короткочасного відпочинку протягом дня. А подушки у вигляді підкови призначені для подорожей в літаку, автобусі, поїзді.

Сон на підлозі

При шийному остеохондрозі корисно спати на жорстких поверхнях, але не настільки твердих, як стать. Після пробудження хворобливі відчуття виникнуть у всіх відділах хребетного стовпа через скутості м'язів.

Як спати при загостренні шийного остеохондрозу

Для характерно поява гострого болю, усуваються. Але вони можуть виникнути в нічний час з-за одного незручного руху. Неврологи і вертебрологи рекомендують в цей період спати тільки в позі «ембріона» - на боці із зігнутими ногами. Необхідно обов'язково використовувати ортопедичну подушку для профілактики здавлення хребетної артерії і спинномозкових корінців.

На сьогоднішній день настільки розширив свій переможний хід і омолодити, що стало одним з найбільш поширених патологій опорно-рухової системи.

Сьогодні молоді люди вже з тридцяти років починають відчувати «всю красу» недуги.

Ураження хрящової тканини і проблеми з дисками хребта можуть призвести не тільки до больових відчуттів, але і погіршують стан хворого, оскільки сприяють подальшому деформації в хребті, негативно впливають, виводять з нормального стану нервові закінчення.

Перші ознаки хвороби

У випадках прояву перших ознак, а саме больового синдрому при певних положеннях тіла, оніміння, неприємних відчуттів в лопатці або плечовому поясі, потрібно задуматися про можливості початковій стадії захворювання.

Для того щоб його не запустити, важливо прийняти ряд заходів, здатних відновити стан здоров'я, однією з яких є валик під шию при остеохондрозі.

Також його можна підкладати під спину. В такому випадку нормалізується кровотік поперекового і шийного відділів хребта, що покращує стан хворого.

На ринку представлені різні моделі валиків. Матеріалом для їх виготовлення є поролон, компресорна вата, а в домашніх умовах цілком підійде звичайне вафельний рушник.

Перед придбанням подібної продукції важливо отримати консультацію у фахівця, тільки так можна придбати ефективний засіб, Що допомагає в кожному випадку.

На жаль, від незнання, багато людей, які страждають даним недугою, ігнорують правильність положення під час сну.

Але тільки в комплексі, в який включена і мануальна терапія, а також валик, можна сподіватися на швидке і якісне лікування, яке обіцяє повне одужання.

Як спати правильно

Важливим аспектом при сні є. Навіть якщо у нього немає ніяких патологій, то недотримання цієї норми тягне за собою неприємні наслідки, але якщо вже проявилася, то на положення тіла під час сну потрібно звертати особливу увагу.

В даному випадку важливо щоб тіло не відчувало дискомфорту, а також ні в якому разі не затікало.

При цьому потрібно витримувати ідеально пряме розташування шиї і не допускати її вигинів, особливо різких. Потрібно також мати на увазі, що сон на спині з витягнутими ногами не завжди корисний.

Якщо остеохондроз вразив тільки шийний відділ, то від такого положення буде очікуваний ефект, але якщо вражені і інші ділянки хребта, то можна тільки погіршити свій стан.

Мало хто люблять спати на спині з підігнутими ногами. Але дана поза дуже благотворно позначається на стані всього хребта.

Для підтримки такого положення тіла можна застосовувати підручні засоби, у вигляді подушки, згорнутого ковдри та інших.

Відмінною, при остеохондрозі, вважається, так звана поза ембріона. Деякі можуть здивуватися, як вона може бути позитивною, адже хребет перебуває в зігнутому положенні?

Тут все дуже просто. Завдяки специфічному станом хребетного стовпа між його окремими хребцями збільшується відстань, що не дає застрягати нервових закінченнях, а весь хребет може розслабитися і відновитися.

Самим неприродним і шкідливим є сон на животі. Погано впливає на шийний відділ різко повернена голова.

Таке її положення ускладнює кровотік, а значить, провокує неправильну роботу спинно-мозкових нервових закінчень. Тому дуже частими результатами такого сну є сильний прострілюючий симптом в області шиї.

Як зробити вибір

Хоча поза грає важливу роль при патологічних змінах в області хребта і шийного відділу, зокрема, але існують і інші методи, що поліпшують стан хворого під час сну.

Таким є, ортопедичний валик для шиї при остеохондрозі. Вони зустрічаються різноманітних форм і різних розмірів. Так, можна придбати валики у вигляді півмісяця, а є більш прості, що нагадують поліно.

У деяких передбачений масажний ефект, завдяки наявності масажних насадок, що сприятливо впливають на сплячого. Також представлені моделі, наповнені гелем.

Важливо правильно підібрати валик для себе. Це означає, що він не повинен бути більшим, в цьому випадку, якщо підкласти його під шию, то голова буде різко закидатися назад.

У тому випадку, якщо він недостатнього діаметра, то не зможе забезпечити необхідну підтримку для шийного відділу хребта.

Валик під спину при остеохондрозі також позитивно впливає на хребет, сприяє розслабленню м'язів шиї, плечових суглобів, покращує стан поперекового відділу.

Його можна придбати в магазині, а можна і зробити самому. У поєднанні з маленькою подушкою, він дає відмінний результат, коли м'язи спини і шиї і всього плечового пояса досягають найбільшої розслабленості. А це, в свою чергу, сприяє:

• міцному і здоровому сну;
• усунення больових відчуттів по всій площині спини;
• запобігає головні болі;
• стимулює хороший надходження крові в мозок.

Для деяких, краще підходить подушка-валик при шийному остеохондрозі, такі також представлені на ринку в широкому асортименті.

У тих випадках, коли виникають болі в районі попереку, то для поліпшення стану на ніч кладуть валик під поперек при остеохондрозі.

Сон в такому положенні поліпшить кровообіг в області попереку, прибере напругу і болю, хребці стануть більш рухливими, спина розслабиться і зможе відпочити.

Якщо спати на валику при шийному остеохондрозі, можна комфортно відпочивати, а з огляду на, що людина проводить уві сні третину свого життя, то чому б не дозволити собі зробити його комфортним, щоб не тільки виспатися, але і поправити собі здоров'я.

Відмова від відповідальності

Інформація в статтях призначена виключно для загального ознайомлення і не повинна використовуватися для самодіагностики проблем зі здоров'ям або в лікувальних цілях. Ця стаття не є заміною для медичної консультації у лікаря (невролог, терапевт). Будь ласка, зверніться спочатку до лікаря, щоб точно знати причину вашої проблеми зі здоров'ям.

Я буду Вам дуже вдячна, якщо Ви натиснете на одну з кнопочок
і поділіться цим матеріалом з Вашими друзями :)

Всі знають, що ортопедична подушка корисніше для здоров'я, ніж звична пухова або силіконова. Вона виконує роль повноцінної підтримки шиї і голови, однаково корисна для хворих і здорових людей. Її можна використовувати все життя, починаючи від народження.

Але для того, щоб вона забезпечувала потрібний лікувальний або профілактичний ефект, потрібно і до вибору підійти відповідально. Як спати на ортопедичній подушці і як вибрати її? Про всі нюанси ми викладемо в цій статті.

Що являє собою ортопедична подушка для сну?

Ортопедичні подушки мають особливу конструкцію, що запобігає деформацію шийного відділу хребта. Це звичайно може спрацювати в тому випадку якщо вона вам підійде ідеально. Вона повинна фактично повторювати будова шиї. І забезпечувати правильне положення тіла під час сну.

Скористайтеся нашими порадами:

• подушка повинна бути невеликою, з шириною не більше плечового пояса;
• оснащена щільним валиком;
• наповнювач повинен бути полужесткий, несмінаемой, але при запущеній формі хвороби, придбайте м'яке виріб (щоб під час сну на відростки хребця тверда поверхня не чинила тиску).

Рекомендується спати на моделях, які трохи підняті щодо плечей. Шия при цьому піднімається над головою, і запобігає викривлення шийного кифоза. Такі моделі зазвичай оснащують спеціальними пружними валиками.

Яку модель вибрати? Їх безліч, але для даної патології більш всіх підходять:

• Форма валика або півмісяця - з м'яким не втрачає форму наповнювачем, воно фіксує шию з двох сторін, але спати на боці незручно.
• прямокутна форма - по краях моделі повинні бути валики, а в центрі поглиблення. Висоту вироби потрібно підбирати виходячи з висоти і ширини плечового пояса. Але є моделі і з одним валиком в центральній частині, це не настільки суттєво.

Перед покупкою не зайве проконсультуватися з лікарем, тільки він знає все анатомічні особливості вашого хребта. А правильно підібрана ортопедична подушка запобіжить прогресування захворювання і допоможе відновитися після операції.

Якщо болить спина, шия або поперек не затягуйте лікування, якщо не хочете закінчити в інвалідному візку! Хронічні ниючі болі в спині, шиї або попереку - головна ознака остеохондрозу, грижі або іншого серйозного захворювання. Лікування треба починати прямо зараз ....

Огляд виробників ортопедичних подушок

Ортопедичні подушки часто підробляють, тому такий товар найкраще купувати від відомих виробників. До основних лідерів виробникам відносяться Trelax, Аскона, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ортопедична подушка Trelax валик пф 209 roller:

• Її анатомічну форму розробили за участю ортопедів, По системі ANATOMIC.
• Вона знімає м'язові спазми, М'яко витягує міжхребцеві диски, усуває больові відчуття.
• Зроблена з високоеластичного пінополіуретану. валик має оптимальну висоту, Що дозволяє використовувати під будь-які частини тіла.
• Ціна вироби близько 2000-25000 руб.

• Має середню ступінь жорсткості, 2 вбудованих валика для шиї і поглиблення в середині. Можна використовувати людям з різною масою і розмірами шиї.
• Володіє унікальним ефектом пам'яті. Проводять з гіпоалергенного матеріалу - меморіфоам. Швидко зніме напругу м'язів, усуне проблеми з кровообігом.
• Середня ціна 3200 руб.

Sonex мають різну форму:

• U-подібну, традиційну, рифлену, що складається з 5 валиків.
• При їх виробництві використовують нові нанотехнології. Володіє якісної ортопедичної підтримки для голови.
• Середня ціна до 2000 руб.

Модель подушки Sonex

Аскона - популярний російський виробник:

• Має кілька розмірів: 40х60, 42х66, 40х66.
• Створена з матеріалів, які зменшують тиск, Знижує температуру шкіри, забезпечує оптимальну підтримку для шиї, голови та хребта. Зроблена з 100% латексу, гелю, або піни Memoform.
• Проводять рельєфну поверхню і гладку, З валиком і без.
• вартість Аськони від 2500- 3400 руб.

Luomma - Російсько-Шведська компанія виробляє подушки особливої \u200b\u200bанатомічної форми, для всіх вікових категорій:

• Спеціальна методика сприяє правильному положенню опорно-рухової системи. Рекомендується при защемленні нерва, зміщенні хребців.
• Виготовлена \u200b\u200bзі спеціального еластичного матеріалу, Що володіє ефектом пам'яті, наповнювач 100% поліуретан.
• вартість вироби 2390 руб.

Модель подушки Luomma

Billerbeck - виробник Німеччина:

• Вона розрахована для здорового сну, наповнювачем є кінський волос. Це унікальний класичний наповнювач, що забезпечує високу еластичність виробу і відмінну підтримку для голови.
• Дуже довговічна, зберігає добре форму. Чохол виконаний з бавовни, простьобаний всередині овечою вовною.
• Показана тільки хімічне чищення. Середня ціна 3000 руб.

Перед використанням уважно вивчіть умовні позначення на бирці, якщо додається інструкція, прочитайте.

Інструкція по догляду:

• При забрудненні, не застосовувати хімічні методи чищення. Більш оптимально це використовувати наволочки і прати їх у міру необхідності при 40-50 С, з м'якими миючими засобами.
• Після сну не варто прикривати подушку ковдрою, це порушить природну вентиляцію вироби. Раз в тиждень виносите виріб на свіже повітря (Лоджію, балкон, покласти на підвіконня). Бережіть від прямих сонячних променів. Зберігайте тільки в спеціальних чохлах, а не в поліетиленових пакетах.
• Бережіть виріб від стрибків, ударів. Не можна збивати, сильно струшувати. Це призведе до втрати форми.
• Якщо наповнювач гречане лушпиння, тоді її навіть мочити не можна. Регулярно провітрюйте її та обробляйте за допомогою пилососа, 1 раз в два тижні.
• Якщо сильно забруднилася виріб з натурального латексу або меморікс, видаліть забруднення: візьміть губку, нанесіть на неї трохи миючого засобу і протріть поверхню. Потім сполосніть під води, не вичавлювати. Покладіть на рушник, а другим прикрийте, трохи притисніть. Просушіть протягом 12-15 годин, в тіні.

Для подушок з ефектом пам'яті рекомендована суха чистка. Але допускається і протирання поверхні серветкою, змоченою у воді і мильному розчині. Вироби з натурального латексу прати в домашніх умовах не рекомендується, показана суха чистка.

висновок

Ортопедична подушка - незамінна річ для здоров'я хребта. Її щоденне застосування допомагає запобігти багатьом хворобам опорно-рухового апарату, і навіть запобігає передчасному поява зморшок на обличчі і шиї. Вибирайте подушку виходячи з улюбленої пози під час сну, власного зростання, особистих переваг і бажаного ефекту!