O'sha odam hayvonlar dunyosidan chiqib, oqilona bo'lish oqilona bo'ldi. U dunyoni boshqa yo'l bilan idrok qilishni boshladi. Odamlar bir-birlari bilan aloqa qilishni boshladilar, yozishni o'rgandilar, ba'zi muhandislik asoslarini o'zlashtirdilar. Bularning barchasi inson miyasining rivojlanishiga yordam berdi. Fikrlash, mantiq, xayol yangi bosqich. Miyani 100 foizga qanday rivojlantirishni tushunish uchun siz uning qanday vazifalarga javob berishini bilib olishingiz kerak.

Qisqacha miya sharhi

Miya insondagi eng sirli tanadir. Ba'zan u kompyuter deyiladi. Hayot davomida odamlar yangi narsalarni o'rganishadi. Kerakli ma'lumotlar esda qoladi va unga kerak. Ammo bu endi foydali emasligi inson miyasida "yo'q qilindi".

Miya quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

• Fikrlash;
• Nutq;
• Ong;
• His-tuyg'ular;
• Harakatlarni muvofiqlashtirish;
• Orzularni boshqarish;
• Rejalarni tuzish.

Ushbu ro'yxat juda katta. Ko'plab psixologlar butun kitoblarni miya mavzusida yozadilar. Ta'riflash juda qiyin va har qanday jismoniy aralashuv qaytarib bo'lmaydigan oqibatlarga olib keladi.

Inson miyasi ikkita yarim shardan iborat. Ulardan biri o'ng va boshqalari deb nomlanadi. Ular makkajo'xori tanasi bilan bog'liq. Bu orqali ikki yarim sharlar haqida ma'lumot almashish. Agar siz miyaning chap qismiga shikast etkazsangiz, u o'ng yarim sharning shikastlanishiga olib keladi. Adolatli va teskari. Albatta, bir kishi chap tomonni to'liq kesib tashlaganida. Shundan so'ng, u to'liq hayot kechirishni davom ettirdi. O'ng yarim yarim sharning mavjud bo'lmagan yarim sharning funktsiyalarini bajara boshladi.

Inson miyasi ikki qismga bo'lingan. Har bir yarim shar aynan o'z funktsiyalarini bajaradi. Ularning maqsadi quyida keltirilgan.

• Chap yarim sharda izchil ma'lumotlarni qayta ishlash chiqaradi. Bu bosqichma-bosqich tahlil qiladi. Barcha ma'lumotlar shunchaki tahlil qilinadi. Chap yarim sharlar soni va raqamlari bilan ishlaydi.
• O'ng yarim yarim sharlar hislarni keltirib chiqaradigan ma'lumotlarni. Bu musiqa, ranglarni qabul qiladi va dunyodagi yo'nalishga javobgardir. O'ng yarim shar, mavjud ma'lumotlarning sintezini amalga oshirishga qodir. Bu sizga jumboqlarni hal qilish va shablonda bo'lmagan harakat qilish imkonini beradi.

Bu inson miyasining qanchalik murakkabligini tushunish kifoya.

Qanday qilib mor qobiliyatini rivojlantirish kerak?

Psixolog Jung ongli qismni va aysberg bilan ongsiz ravishda taqqosladi. Uning uchi ong. O'z navbatida, suv hushidan ketgan narsa. Buzbergning chuqurligi noma'lum.

Ushbu taxmin inson miyasiga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu uning potentsial imkoniyatlarining atigi 10 foizidan foydalanadi. Odamlar o'z qobiliyatlarini rivojlantirishlari kerak. Odam nima bo'lishini tasavvur qilish qiyin, uning miyasi o'z imkoniyatlaridan bir yuz foizidan foydalanadi.

Ehtimol, yangi ilmiy inqilob bo'ladi. Kashfiyotlar uchun kashfiyotlarga amal qiling.

Miya qobiliyatini rivojlantirishni boshlash uchun siz quyidagi maslahatlarga rioya qilishingiz kerak:

• Gipodnamiadan xalos bo'ling. U o'tirgan odamlardan kelib chiqadi. Haydovchilar xavf-xatarlar guruhiga tushadi, oshiqlar doimiy ravishda televizor tomosha qilishadi va kompyuterda o'tirishadi. Yogotik kislotalar tekis emas. Tomirlarda qonga o'tishga xalaqit beradigan xolesterin platalari mavjud. Qon barcha kislorod a'zolarini etkazib beradi. Miya O2 qabul qilmaydi va yaxshi ishlay boshlaydi.
• U uglevodlar va fosfatlar tanasiga nisbatan qo'llanilishi kerak. Agar biror kishi miyani ishlab chiqarishni xohlasa, unda siz aroq, sharobdan voz kechish va hk. Ammo agar siz yomonlikni tanlasangiz, pivodan foydalanish juda sezilarli darajada spirtli ichimliklarga qaraganda ancha sezilarli bo'ladi. Umuman olganda, har qanday alkogolli ichimliklar neyronlarini o'ldiradi. Pivo tarkibida karbonat angidridda juda ko'p. Ikki marta zarba bor. Inson miyasi alkogol va karbonat angidrid bilan zaharlangan.
• Ko'plab gazlanmagan suv iste'mol qilinishi kerak. Bu toksinlarning ko'pini tanadan olib tashlaydi.
  Miyaning qobiliyati suvni rivojlantirishga yordam beradi. Bu ta'minlaydi yaxshi aloqa yarim sharlar o'rtasida. 30 kilogramm vazn 1 litr suv ichishi kerak. Stressli vaziyatlarda hajmi oshadi. Suvdan, inson yomon bo'lmaydi.

Miya faoliyatini saqlash va rivojlantirish usullari

• Haftasiga kamida ikki marta sport turlari. Boshqa odamlar bilan aloqa qilish uchun ko'proq harakat qiling. Ushbu aloqa tirik odam bilan to'g'ridan-to'g'ri paydo bo'lishi kerak.
• Vitaminlar va fermentlarga boy ovqat bilan kurashdi.
• Tanani berish.
• Stressdan saqlaning.
• Buni dam olish va yengillik usullarini o'rganish uchun o'rganish kerak.
• Ushbu beshta narsaga rioya qilish, potentsial miya qobiliyatlari ko'payib, asta-sekin faollashishni boshlaydi.

Miyaning yarim sharini qanday rivojlantirish kerak

Faqat bitta yarim sharni rivojlantiring. Siz Tabiatning go'zalligini va butun san'atning go'zalligini tushunmaslik uchun tenglamalarni hal qilishingiz mumkin. Shuningdek, odam she'rlar va rasm chizish rasmlarini har doim ham ikki raqamni qanday ko'paytirishni yoki ikki raqamni qanday ko'paytirishni bilmaydi.

Maktablarda, texnik maktablar va universitetlarda nafaqat profilaktika narsalar mavjud. Masalan, fiziklar, shuningdek, rus, tarix, psixologiya va boshqa gumanitar fanlar ham o'rganmoqdalar. Shunga o'xshab, filologlar sodir bo'ladi. Gumanitar fanlar bilan birgalikda ular qat'iy matematik buyumlarga ega.

Yuqoridagi misollar shuni aytib o'tgan siz ikkala yarim sharni parallel ravishda rivojlantirishingiz kerak. Buning uchun miyani rivojlantirish mashqlari mavjud.

MAShQ 1

Avval siz qoriningizni soat yo'nalishi bo'yicha urishingiz kerak. Ushbu mashqni o'zingizning chap qo'lingiz bilan bajarish sohasi boshiga vertikal ravishda yuqoridan pastga tegizish kerak. Osing va bu harakat, bir vaqtning o'zida ularni o'qishi kerak. Bir qarashda, hamma narsa oddiy. Ammo kombinatsiyadan keyin deyarli hamma chalkashib ketadi. Chap qo'l avtomatik ravishda dumaloq harakatlar qilishga harakat qiladi. Maqsad tugagandan so'ng va tartibsizlik to'xtadi, qo'llarning holati o'zgartirilishi kerak.

Mashq 2

Ikkala kaftni oshqozonga qo'ying. Chap qo'l o'ng tomonda. Endi nafas chiqarish kerak. Bu gullaydigan sham kabi bo'lishi kerak. Ushbu mashq uchun bir daqiqa beriladi.

Mashq 3.

Ushbu mashq ikkala yarim sharning ishini faol sinxronlashtirishga imkon beradi.

Siz ikkala qo'lingizni ham yuqoriga yoki oldida ko'tarishingiz kerak. Chap tomon va o'ng yulduz bilan havoda kvadratni chizish kerak bo'ladi. Bularning barchasi bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi. Ta'lim o'zini namoyon qilishi bilanoq, qo'llarning holati o'zgaradi.

Jismoniy mashqlar murakkablashishi mumkin. Bu boshqa shakllarning rasmlarini talab qiladi. Bularning barchasi jismoniy mashqlarni bajaradigan odamning tasavvuriga bog'liq.

Miyaning yarim sharlarini rivojlantirish uchun maxsus dastur yaratildi - Nevrobika. Bunday mashqlar sizga kundalik biznesni yangi tarzda qarashga imkon beradi. Boshqacha aytganda, siz g'ayrioddiy tarzda umumiy narsa qilishga harakat qilishingiz kerak.

Mashq 4.

Boshqa oyoqlarda to'shakdan chiqishga harakat qiling. Siz tishlaringizni boshqa qo'l bilan yuvishga harakat qilishingiz mumkin. Choy ichish, shakar chap va o'ng qo'l emas.

Mashq 5.

Ushbu mashq bilan bajarilishi kerak yaxshi do'st. Ko'zlarimni bog'lashingiz va hamrohingiz bilan yurishingiz kerak.

Ushbu mashqni bajarishda siz quyidagi savollarga javob berishingiz kerak bo'ladi.

• Qanday qilib noaniqlikka qarshi kurash sodir bo'ldi?
• Qanday ma'noda faollashtirilgan?
• Qanday tovushlar beriladi?
• Eshitilgan va nima tinchitdi?

Miya yarim sharini qanday rivojlantirish kerak

Yuqorida aytib o'tilganidek, ikkala yarim shar. Masalan, bir kunda mantiqiy tayyorgarlikni va boshqasida xayol va san'at bilan shug'ullanishni afzal ko'rish.

Dastlab savol tug'ilishi va miyani 100 foizga qanday rivojlantirish bor edi. Mahsulotni ishlab chiqarish - ikkala yarim sharni rivojlantirish.

Ikkala yarim sharni rivojlantirishning nomutanosibligi bolaligidan boshlanadi. Odamlar mavhum fikrni qanday o'ylashni bilmaydilar.

MAShQ 1

Inson rasm chizishni boshlashi kerak. O'ng yarim sharni sintez qiladi va tahlil qilmaydi. Siz olishingiz kerak dunyo Mavhum. Buning uchun siz dizayner bo'lishingiz mumkin o'z kvartirasi. Fon rasmini va rangni tanlashda sezgiingizga ishonishni o'rganing.

Mashq 2

Psixologiyada hamdardlik tushunchasi mavjud. Biror kishi nafaqat boshqa odamlar bilan hamdard bo'lmasligi kerak, bu dunyoni boshqasining ko'zlari bilan ko'rib chiqishga to'g'ri keladi. Bunday holda, boshqa odamlarning hayotida sodir bo'layotgan narsalar bilan chuqur munosabatlar mavjud. Ushbu mashq rivojlanmoqda o'ng yarim shar.

Mashq 3.

Bir kishi ko'pincha siqilishi yoki dam olishi mumkin bo'lgan ruhiy musiqani tinglashi kerak. Musiqiy kompozitsiya odamni siljitmasligi kerak.

Mashq 4.

O'ng yarim shar tananing chap tomonini boshqaradi. Insonning barcha harakatlari chap qo'lni berishdan yaxshiroqdir. Bunday "Arab xati" tushunchasi mavjud. Agar o'ng tomonda yoki o'ng tomonda o'qiyotgan bo'lsa, odam o'ng yarim sharni rivojlantirishi mumkin.

Miyaning chap yarim sharini qanday rivojlantirish kerak

Chap yarim sharni rivojlantirish uchun bir qator mashqlar mavjud.

MAShQ 1

Siz kuniga bir nechta vazifalarni hal qilishingiz kerak. Ular matematik yoki mantiqiy bo'lishi mumkin.

Mashq 2

KROP so'zlarni hal qilish chap yarim sharni rivojlantiradi. Bu jarayonda aksiya tahliliy. Kaloszvordlardagi sezgi odamdan foydalanmaydi.

Mashq 3.

Barcha harakatlar qilish o'ng taraf Tana. O'ng tomon uchun, bu o'z-o'zidan sodir bo'ladi. Chap qiluvchilar ushbu vazifani bajarish bilan qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin.

Barcha sanab o'tilgan mashqlar miyani rivojlantirishga yordam beradi. Asosiysi ham yarim sharni yaxshilashdir!

Chapning chap yarim shari mantiqiy fikrlash, tizimlashtirish va tanqidiy fikrlash qobiliyati uchun javobgardir. Barkamol rivojlangan odamda ham ikkala yarim shar, ham bir-birlarini muvozanatlashadi. Biz poezdni va mukammallikka erishamiz.

3. Tananing o'ng tomonini yuklang

Barcha harakatlar o'ng qo'lni bajaradi. Chapollar oson bo'lmaydi va bu qiyin bo'lmaydi, bu esa gimnastika qilishni maslahat berishi mumkin, bu erda tananing o'ng tomoniga ko'proq e'tibor beriladi: o'ng oyoqqa sakrash, o'ng tomonga sakrash .

4. Massaj qilish

Bizning tanamizda turli xil organlarga tegishli ballar mavjud. Serebellum oyoq barmog'i ostidagi oyoq tovushlaridan biriga to'g'ri keladi. Faqat quyida - ikkala yarim sharning nuqtalari. O'ng oyoqqa bunday nuqtani massaj qilish, biz chap yarim sharni faollashtiramiz.

5. Yaxshi motorni ishlab chiqing

Onaning kichkina barmoqining boshi o'ng tomonda tebranish va kichkina barmoqning uchi to'g'ri - chap tomoni to'g'ri. Bosh barmog'i bir vaqtning o'zida pastki qismida bo'ladi va o'ng tomonda - tepada. Keyin ba'zi joylarda barmoqlaringizni tezda o'zgartiring: bosh barmoq Chap qo'l tepada bo'ladi va o'ng qanotda. Xuddi shu narsa indeks va noma'lum barmoqlar bilan amalga oshiriladi.

Mashqlar

Ikkala yarim sharlar o'rtasidagi munosabatlarni yaxshilaydigan chap yarim shar va mashqlarni faollashtirishga ijobiy ta'sir.

1. Shu bilan birga, chap qo'li oshqozon orqali o'zlarini siqib chiqargan holda, ammo ular boshiga o'ng tomonga aytib berishdi. Keyin qo'llar o'zgaradi.
2. Biz havodagi havoga yulduz chizamiz, ikkinchisi uchburchak (yoki boshqa geometrik raqamlar, eng muhimi - ular uchun turli qo'llar boshqa). Bir mashqda biz osonlikcha va tezda biz osonlikcha, raqamlarni o'zgartiramiz.
3. Bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida oyna simmetriyasini kuzatib, o'ng va chap qo'llarni tortadi.
4. Chap qo'l o'ng quloqni ushlab turing va burunning uchi uchun. Qo'lingizda suzing va qo'lingizni o'zgartiring: chap qulog'iga tegish uchun o'ng va chap tomoni burunning uchi.
5. Xususan tangoda harakatlarni muvofiqlashtirishni takomillashtirish va ikkala yarim sharc raqsga tushish.

Har bir inson tanangizni yaxshilash uchun xotira, e'tibor, aql, tanani rivojlantirish uchun ishlatilgan. Ammo negadir biron sababga ko'ra, kamchilikning o'zidan, bularning aksariyat hollarda rivojlanishiga va bog'liq bo'lgan barcha odamlar e'tibor bermaydilar. Hatto tana ham rivojlanmaydi va yaxshilanmaydi, agar bundan oldin miya yaxshi mos kelmaydi va tanadagi ishlarni qanday yaqinlashishni o'ylamaydi.

Ma'lumki, miya ikki qismdan iborat: chap va o'ngga. Kimdir chap tomondan, kimningdir huquqidan yaxshiroq ishlaydi va eng baxtli narsa - ikkalasi ham. Tabiiyki, ularning boyliklarini maksimal darajada qo'llaydigan ikkinchisi.

Chap yarim sharda mantiqiy deb o'ylaydi. To'g'ri yangi narsani yaratish, g'oyalarni keltirib chiqarishga yordam beradi. Biroq, yaxshi rivojlangan chap yarim shar va bir vaqtning o'zida matematik bo'lish mumkin. Va siz yaratuvchi bo'lishingiz va o'zingizning harakatlaringizning nomuvofiqligi va mantiqiyligi tufayli ulardan birini amalga oshirishga emas, balki ularning yaratuvchisi bo'lishingiz mumkin. Bunday odamlar ko'pincha topiladi. Va faqat bitta etarli emas: miyasini takomillashtirish bo'yicha ish, uni uyg'un holatga olib keladi.

Psixofiziologlar uzoq vaqtdan beri miyaning yarim sharini uyg'unlashtirish uchun mashqlar tizimini ishlab chiqdilar. Bu hurmatda yaxshi musiqachilar, masalan pianistlar. Erta bolaligidan, ular atrofni uyg'un his qilishni uyg'otadi. Oxirida asosiy vositalar Miya rivojlanishi uchun - bu qo'llar. Ikki qo'l bilan harakat qilish, odam ikkala yarim sharni rivojlantiradi.

Ishchi yarim sharni sinxronlashtirish bo'yicha mashqlar

Ularning aksariyati bolaligidan juda yaxshi ma'lum.

"Quloq buruni"

Men chap qo'limni burunning uchiga va o'ng tomoni - qarama-qarshi quloq uchun, ya'ni i.e. chapda qoldi. Shu bilan birga, quloq va burunni bo'shating, qo'llaringizni qisib qo'ying, qo'llarning mavqeini "aniq aksincha" o'zgartiring. Men sinab ko'rdim, bolaligida u yaxshiroq bo'ldi.

"Oyna durang"

Jadvalga bo'sh varaq qog'oz qo'ying, qalam oling. Ikkala qo'lingiz oyna-nosimmetrik rasmlar, harflar bilan bir vaqtda og'riq. Ushbu mashqni bajarayotganda, ko'zlaringiz va qo'llaringizning yengilliklarini his qilishingiz kerak, chunki bir vaqtning o'zida ikkala yarim sharni ham butun miya samaradorligini oshiradi.

"Colenko"

Shu bilan birga, barmoqlaringizni tezda ushlab turing katta barmoq Indeks, o'rta, ismimed, kichik barmog'i. Birinchidan, siz har bir qo'lingiz ikki qo'l bilan bir vaqtda alohida-alohida.

Endi jismoniy tarbiya darslarini eslab qoling. Siz to'g'ri oyoqqa borishingiz kerak bo'lgan mashqlarni qilishga majbur bo'lmayotganimiz ajablanarli emas. Axir, ular bizning yarim shariklarimizni rivojlantiradi va ularga izchil ishlashga yordam beradi.

Keyingi mashg'ulot hissiy stressni otishga, ish faoliyatini yaxshilaydi, diqqatni, fikrlash va chegaralarni rivojlantiradi. Jismoniy mashqlar qiyin va qiziqarli.

"Tez yordam"

Men protsedurani tushuntiraman. Atrofingizda siz alifboning harflari bilan barg, deyarli hamma. Har bir harf ostida L, P yoki V. harflari taglik e'lon qilinadi va pastki qo'li qo'llari bilan harakatni anglatadi. L - chap qo'l chap tomonga ko'tariladi, P - o'ng qo'l o'ng tomonda, ikkala qo'l ham ko'tariladi. Hammasi juda oddiy, agar u bir vaqtning o'zida hamma narsani qilish qiyin bo'lmagan bo'lsa. Jismoniy mashqlar birinchi harfning ikkinchisining ketma-ketligida, so'ngra birinchi harfdan boshlab amalga oshiriladi. Quyidagi bargda qayd etiladi.

O'zingiz foydasi uchun qimmatbaho miyangizni shunday rivojlantirishingiz mumkin. Salomatlik va zavq bilan mashq qiling! Eng muhimi, avvalgidek, avvalgi va o'zingiz o'rtasidagi farqni his eting!

Miya yarim sharlari ishini muvofiqlashtirish

Ushbu oddiy amaliyot sizga bir yarim sharni monoton ishlardan jonlantirish va ulanish ishlamaydi. Buning uchun siz gorizontal ravishda siz gorizontal holatingiz kerak bo'ladi. Unga qarash qulay. Shunda siz ota olmaysiz, osib qo'yolmaysiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni eslatsin.

Ushbu varaqqa qarab, xotirjam va chuqur nafas oling, siz jismoniy tarbiya darslaridan beri ma'lum bo'lgan atigi ikkita oddiy mashqni amalga oshirasiz:

• o'ng tizzaning chap tizzasining chap tizzasining o'ng tirsakida harakat qiladi, shu bilan birga orqa tomoni to'g'ri edi. Bunday xoch harakatlari oltita, atigi 12. Siz qila olasiz va hisoblashingiz mumkin.
• chap tizzaning chap tizzasining chap varaqasiga urinadi, shunda o'ng tizzaning o'ng tirbadir, shu bilan birga orqa tomoni to'g'ri edi. Shuningdek, bunday parallel harakatlar ham bor.
• Yana 12 xoch harakatlari;
• Yana 12 parallel harakatlar;
• va oxirgi 12 xoch harakatlari.

Bularning barchasi sizni 1,5 daqiqadan ko'proq olib bo'lmaydi, shunda siz darhol sezgir boshni his qilasiz.

Aslida, mashq chap va dam olish bolalarini tuzatish uchun ishlatiladi. Amaliy Kiniyologiya - tana haqidagi zamonaviy ilm va ko'krak qafasi bolalarini kuzatishga asoslangan. Agar bola emaklanayotgan narsadan o'tib ketmasa, u muammolarga duch kelishi mumkin birgalikda ish Ikkinchining xamisfeyi bu o'z imkoniyatlaridan foydalanmasligi, miyaning faqat yarmi ishlaydi. Biz ushbu bilimlarni profilaktik miyaning kelishilgan ishlarini tiklash uchun amal qilamiz.

Ong

Bu erda ko'p yillar davomida seminarlarda ishlab chiqilgan maxsus dastur. Bu erda ikkala sportchi ham, hayotlarini meditatsiya bilan bog'lagan odamlar ham qatnashdilar.

Mashqlar ongni ong deb atashdi. Bir qarashda, ular yoqimli bo'lmaydi. Ularning yordami bilan siz qiyin bo'lishi mumkinligidan xabardorsiz hayotning ahvoli Va budan chiqish va qayta tug'ilish qanchalik qiyin. O'quv ongi birinchi navbatda mashqlar majmui, shuningdek barcha hislarni harakatchanlikdir.

Amerikalik terapevt Janubacowon Weanston ong davomida aqlning ko'rsatkichi sezilarli darajada oshib borayotganini aniqladi. Shubhasiz, mashqlar miyada yangi asab hujayralari hosil bo'lishiga olib keladi. Katta miqdorda Ushbu hujayralar aql imkoniyatlarining ko'payishiga olib keladi.

Bunday mashqlar miyaning ikkala yarim sharining murakkabligi va kelishilgan ishi talablarini bajarish uchun juda mos keladi. Shuningdek, ular bizning konsentratsiyamizni ko'paytiradi. Dastur miya va tana o'rtasida muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi (miyaning miya va tananing qismlarining kelishilgan ishi). Chap yarim sharni ishlatib, mashqlarning ko'p holatlarida foydali bo'lgan huquqni jalb qilish uchun kelmaydi, bu mashqlarning ko'p holatlarida tana qismlarining ishini muvofiqlashtirishga yordam beradi.

Ushbu turdagi gimnastika zavqlanishni davom ettirish va birinchi qarashda ham samaraliroq. Alya bilan boshlandi oddiy mashqOg'ir og'riq keltirishi mumkin.

Qorinni urish va tepada urish

Jismoniy mashqning birinchi qismi qorinni soat miliga teskari tomonga urishni o'z ichiga oladi. Shundan so'ng, rassomning chap kaftini taqillatib, astoydil urish, aqliy qobiliyatni oshiradi. Harakatlar yuqori qismida va aksincha.

Uchinchi qadam hal qiluvchi bo'ladi: ikkala harakatning ikkalasi ham kombinatsiyasi. Shu bilan birga, harakatni chalkashtirib yubormaslik uchun xato: Oshqozon orqali o'ng qo'l aylantiring va chap tomondan yuqoridan pastgacha harakatlanmoqda.

Ushbu harakatlarga odatlanganingizdan so'ng, siz qo'llarni o'zgartirishingiz mumkin. Bunday mashqlar yaxshi rivojlanmoqda.

Doiralarni tasvirlab bering

Ushbu mashq o'tirishni ham, tik turishi mumkin, ammo tik turgan holda boshlash yaxshiroqdir. Birinchidan, davom eting chap oyoqMuvozanatni yo'qotmaslik uchun. Keyin pol ustiga soat miliga teskari aylana chizish uchun o'ng oyog'idan boshlang. Agar u chiqsa, keyingi mashqni davom ettirishingiz mumkin. Elektrlik harakatlarini polga parallel ravishda tasvirlab bering, ammo allaqachon soat miliga teskari. Shundan so'ng, uchinchi vazifaga o'ting: bir vaqtning o'zida ikkalasi ham mashq qiling. O'ng oyoq - soat yo'nalishi bo'yicha va soat miliga teskari tomonga. Bu chalkashliklarga olib kelishi mumkin, ammo bu va vazifalar qiyinchiliklari - bir yarim sharni ishlashga olib boriladi.

Chap yarim sharda ayollarda, ular mos ravishda rivojlanganligi sababli, tanasi mos ravishda rivojlanganligi sababli, tana ikki qismga bo'linadi: Kindrdererdan nima bor, u kalamush qutisidan, kamar-zenskiydan pastda. Ushbu bo'lim shartli ravishda, ammo u tai chi prototiplariga mos keladi, bu erda qora nuqtalar oq rangli yona maydonida va aksincha, qora yin maydonida. Shunga ko'ra, o'ng "ayol" yarim shar, tananing o'ng va erkaklar uchun va chap "ayol" uchun mas'uldir - miyaning chap "erkak" yarim shari.

Mashqlarni birlashtira olasiz, shuning uchun osonlikcha, hayotimizga mos keladigan va erkaklarning rahbariyatining his-tuyg'ularini sezastlar asosida uyg'unlashtiradi.

Ushbu mashqlarni o'zlashtirgan holda, siz mashg'ulot yo'nalishini o'zgartirishingiz mumkin.

Yukni to'liq o'zgartiring va tananing chap qismini mashq qilishni boshlang. Siz darhol o'ng qismning mashg'ulotiga qanchalik rivojlanganligini his qilasiz. Va ikki qism orasida tajriba almashildi.

Yaxshi jismoniy holat bizning ruhiy holatimizga ijobiy ta'sir qiladi, chunki tanada hamma narsa chambarchas bog'liq. Bizning tanamizning mikrokosmlarini va dunyoning makrosmoslari va butun koinotni o'zaro ta'sir qiladi.

Bosish tugmachasi

Endi siz kompleks muvofiqlashtirish mashqlarini bajarishni boshlashingiz mumkin. To'g'ri oling va ko'taring o'ng qo'l. Ushbu lavozim endi yarim doirani tasvirlab, bir-birini pastga tushirib, uni pastga tushiring, bu oxirgi pozitsiyani qamchi deb ataladi.

Keyin, chap qo'lingiz bilan bir xil takrorlanadi. Va yana ko'tarilgan qo'l bilan ko'tarilgan pozitsiya klik sifatida ko'rsatilgan. Endi yarim doira chizig'ini tasvirlash 90 ° ni gorizontal holatga tushiring. Tananing chap tomoni - bu qo'shiladigan joy. Keyingi harakat, qo'l pastga, bosish deyiladi. Shunday qilib, chap tomon uchun pozitsiyada uchta o'zgarishlar mavjud: yuqori va pastki - bosish va o'rtada. Tananing ikkala qismining ikkala qismining ishini klik-bosish-bosish-bosish-bosish-bosish-bosish-bosish oson bo'lmaydi. Sekin-tez sur'atdan boshlashni boshlang, keyin harakat avtomatik ravishda to'g'ri ritmga kiradi. Qatl qilishning iloji yo'qligiga qaramay, bu juda oddiy mashq. Natija kutilmagan va hayratlanarli bo'ladi

Jismoniy mashqlardan bir necha daqiqaga murojaat qilib, siz ajoyib ta'sirga ega bo'lasiz. Ilgari mashqlarni bajarishni tavsiya qilaman muhim voqealarQaysi muvofiqlashtirish ayniqsa muhimdir. Masalan, uzoq vaqt davomida velosiped safari oldidan ular keyingi mushaklarni keskinlash bilan, keyinchalik kesish mushaklarini targ'ib qilish orqali ularni yana shaklga olib boradilar.

Ko'pchilik uchun bu hech kimga sir emas baxtli hayot Siz doimo tanangizni tarbiyalashingiz kerak. Keyin siz juda ko'p energiya olasiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va juda oz his qilasiz. Biroq, ko'pchilik hayot sifatini yaxshilash uchun, shuningdek, miyangizni tayyorlash kerak. Bu sizning hayotingiz darajasi bog'liqligini anglatadi. Shu sababli, ushbu modda doirasida men miyaning ikkala yarim sharini rivojlantirish uchun eng samarali mashqlarni tarqataman.

Universitetni tugatgandan so'ng, ishim bor. Har kuni men o'qiganim uchun o'rgatgan narsani qildim. Men har kuni o'zimni bilardim. Muammo men o'rganishni to'xtatdim va natijada men ehtiromni yo'qotdim. Hayotim meni Rutinga olib borganini payqadim, barcha kunlar bir xil va global maqsadlar yo'q, men erisha olmayman. Keyin men o'yladim va muammoni o'rgana boshladim.

Hayotning o'sha davrida men ushbu 5 ta mashqni quyida tasvirlashim mumkin. Bir necha oy o'tgach, men birinchi natijalarni payqashni boshladim. Men ko'proq ijodiy bo'lib, bir vaqtning o'zida to'plangan edim. Natijada, men nafaqat targ'ibotdim, balki men to'langan va allaqachon pul olib kelgan kichik biznes loyihamni ham boshladim. Bularning barchasi bo'lish uchun paydo bo'lganlarning hammasi rivojlanishi va ikkala yarim sharda ishlashda to'xtash emas.

Asosiy miya tamoyillari

Inson miyasi tabiat tomonidan yaratilgan eng sirli va tushunarsiz mexanizmlardan biridir. Elektron hisoblash mashinalari bilan taqqoslash odatiy holdir. Butun umri davomida bir kishi yangi narsalarni to'playdi foydali ma'lumotlar. Va agar ma'lumotlar ularning ahamiyatini yo'qotsa, ular avtomatik ravishda unutiladi. Bizning miyamizni bajarishga qodir bo'lgan barcha funktsiyalarni hisobga olish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi, lekin men eng asosiylarini ro'yxatga olaman:

• xotira;
• nutq;
• fikrlash;
• o'zingizni idrok etish;
• ong;
• dunyoni umumiy idrok qilish;
• xayol.

Miya ikki yarim shariga bo'lingan, ulardagi korpus moddasi bilan bog'liq bo'lgan, ularda miyaning bir qismidan boshqasiga etkaziladi. Har bir yarim sharlar ba'zi funktsiyalar uchun javobgardir. Biroq, tarixda jarohat tufayli bir yarim sharning vazifalarini bajara boshladi. Shunga qaramay, dastlab miyaning har bir qismi o'z maqsadiga ega.

Chap yarim sharda mantiqiy fikrlash va hisob-kitoblar bilan operatsiyalar funktsiyalarini qabul qiladi. Bu tashqi tomondan ma'lumotlarni qat'iy ketma-ketlikda qayta ishlash qobiliyatiga ega. O'ng yarim sharda ijod va hissiy idrok uchun ko'proq javobgardir. Shunday qilib, biz hidlar, musiqa, ranglarni anglaymiz va san'atni tushunishga qodirmiz. Bundan tashqari, bu yarim yarim sharda bizning atrofdagi dunyoda harakatlanishimizga yordam beradi. Bundan tashqari, bu bizga ijodiy fikrlash va g'ayrioddiy echimlarni topishga imkon beradigan o'ng yarim shar.

Yuqorida tavsiflangan hamma narsa miyaning eng bazasidir. Biroq, bu ma'lumotlar hech bo'lmaganda miyaning yarim shari qanday ishlashini tushunish uchun etarli. Eng muhimi, maxsus mashqlar yordamida biz o'z miyamizni, ular yoki boshqa funktsiyalarini hurmat qilishimiz mumkin. Asosiy vazifa bizning har ikkala sharimkasinlarimiz sinxron va imkon qadar samarali bo'lganligini ta'minlashdir.

O'quvchiga miyaning ikkala yarim sharini rivojlantirishga nima beradi

Miyaning ikkala a'zosini rivojlantirishdan oldin, biroz ko'proq o'ylab ko'ring, lekin bizga nimani aniq ko'rsatamiz. Belgilangan mashg'ulot bilan siz quyidagilar kabi muhim ko'nikmalarga ega bo'lasiz:

• muhim ahamiyatga ega bo'lish qobiliyati;
• gigant axborot oqimlariga yo'naltirish;
• eng sodiq echimlarni tezkor qabul qilish;
• qisqa vaqt ichida o'qitish;
• narsalarning mohiyatini tezda ushlash.

Aynan shu ko'nikmalar shularki, bu ishbilarmonlarga jahon ismini yuqori natijalariga erishishga yordam bergan. Buni o'rganish uchun miya yarim sharlari ishini sinxronlashtirish uchun maxsus mashqlarni muntazam ravishda bajarish kerak. Bunday mashqlar sport zalidagi sinflar bilan taqqoslanishi mumkin. Oddiy mashg'ulotlarsiz mushaklarimiz zaiflashadi. Agar yuk butunlay bo'lmasa, ular shunchaki atrofiydirlar. Miya bir xil dasturga muvofiq ishlaydi.

Agar aqliy faoliyat etarli emas, aksincha, siz miyada muntazam ravishda o'qitish juda ko'p qo'llaniladi, miya qon ta'minoti yaxshilanadi.

Uchun samarali ish Miya yangi bilim va taassurotlar bilan yangi yangilanishlar paydo bo'lishini boshlashi kerak. Bizning davrimizda standart jarayoni Bu mashq qilish o'z-o'zidan keladi. Men o'qishni odat qiladigan yoki o'rganishingiz odat bo'lgan paytni nazarda tutyapman. u bolalar bog'chasi, Maktab va universitet. Ushbu davrda bizning miyamizga kiradigan yangi ma'lumotlar miqdori miyani ko'proq yoki kamroq ish holatida ushlab turish uchun etarli edi.

Muammo shundaki, ko'pchilik rasmiy mashg'ulot tugaganidan keyin biror narsani o'rganishni to'xtatadi ta'lim muassasalari. Ularning hayotida, ularning aql-idroklaridan foydalanishga majbur emas. Va tegishli yuksiz, bizning ongi zaiflashadi va 25-30 yillardan keyin inson asta-sekin aldash boshlanadi. Shuning uchun muntazam ravishda maxsus mashqlarni bajarish juda muhimdir. Quyida men ulardan eng samarali tasvirlangan.

Bizning miyamizning ikkala yarim sharini rivojlantirish uchun 5 mashq

Quyida miyangizning ikkala yarim sharini rivojlantirish uchun ideal bo'lgan 5 ta umumiy mashqlar. Ularni bajargandan so'ng, siz qanchalik aqlli, ko'proq e'tiborni seza boshlaysiz.

Jismoniy mashqlar 1 oyna chizig'i

Ushbu mashqni bajarish uchun bir varaq va ikkita qalamni oling, har bir qo'lda bitta. Ikkala qo'lingizni bir vaqtning o'zida chizishni boshlang. Bu oddiy narsa bo'lsin. Kvadrat, aylana, sakkizta, yulduzni chizing. Asta-sekin, tasvirlar murakkablashishi kerak. Ismingizni yozing. Agar shunday qilsangiz, to'liq rasm chizishga harakat qiling.

Jismoniy mashqlar 2 tasodifiy so'zlar

Ushbu mashqni bajarish uchun tasodifiy so'zlarni oling va ularni hikoya ichiga bog'lang. Avval qiyin bo'ladi. Biror narsada bir nechta uzoq takliflar qilish kerak bo'ladi. Agar mashq qilsangiz, unda siz tasodifiy ravishda olingan so'zlarni tasodifiy bir nechta iboralar bilan osongina ulashingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar 3 so'z

Krenk miyasida ajoyib mashq. Konsentratsiyani yaxshilashga, diqqatni oshirib, ikkala yarim sharni birdan yuklang.

Vazifada tezda, xabardor emas, qo'ng'iroq rangini anglatadi. Aftidan, bu juda oddiy ko'rinishi mumkin, ammo chap yarim sharni so'zlarga va rangdagi huquqlarga diqqat qarata boshlaydi. Bu juda ko'p chalkashliklar. Xo'sh, agar siz ushbu mashqni sizga ko'rsatadigan sherik bilan bajarsangiz va siz rangi qo'ng'iroq qilishingiz yoki yozilganligini o'qishingiz kerak. Bu sherikning aytishicha, sizga kerak bo'lgan paytda: rang qo'ng'iroq qiling yoki so'zni o'qing.

Jismoniy mashqlar №4 Haqiqat haqiqati

Bu juda yaxshi vizual ravishda mashq qilish. Asosiysi, iloji boricha tasavvurni, shu jumladan vizual, eshitish va ocharish xotirasi. Har qanday tashqi stimuldan xalos bo'ling, televizorni o'chiring, ovozni telefonda uzing. Ko'zlaringizni yoping. Sizlarga taniqli odamni eslashga harakat qiling: uning yuzining xususiyatlari, ko'zlari va sochlarining rangi. Endi uning ovozining ovozini, atir hidini takrorlashga harakat qiling. Yangi narsalar bilan rasm qo'shing.

Odamlarning tasavvuringiz bilan ko'payishni o'rganganingizdan so'ng, siz davom etishingiz mumkin. Endi siz tasavvuringizda yangi koinotni, shu bilan parallel ravishda yaratishingiz mumkin. Shunga o'xshash mashqlar ijobiy, tasavvur va ijodiy fikrlashni sezilarli darajada rivojlantiradi.

Jismoniy mashqlar 5 nevrobika

Bu bizning miyamiz uchun zaryadlash. U bir vaqtning o'zida barcha hislarning ishini faollashtiradi. Ushbu uslub birinchi marta L. Katz deb nomlangan neyrobiolog bilan tanishdi. Asosiy mohiyat shundaki, biz noan'iy bo'lmagan tartibda qilishimiz kerak, masalan:

• kvartirada yurish, ko'zlarini mahkam to'qish;
• agar siz o'ng qo'lingiz yordamida chap qo'lingiz yordamida va agar siz chap tomonda bo'lsa, chap tomonda bo'lsa;
• odatdagi yo'lni ish yoki o'qish uchun o'zgartirish;
• oziq-ovqat ta'mini, gullarning hidini his qilishga harakat qiling;
• narsalarni faqat sezgir hislar bilan aniqlang;
• qilmoq yangi ishilgari siz ilgari ishtirok etmagan;
• odatdagi savollarga odatlanmagan javoblarni topishga harakat qilmoqda.

Barcha yangi harakatlar yangi nexurriy aloqalarning paydo bo'lishini qo'zg'atdi. Yangi harakatlar tanish bo'lgan paytni sog'inmaslik kerak. Xuddi shu tomirda rivojlanib boravering. Bu masalada asosiy narsa to'xtamaslik kerak, shunda siz albatta natijalarga erishasiz. Saytda siz ushbu qiyin yo'lda sizga yordam beradigan ko'plab foydali maqolalar topasiz. Omad.

Xayrli kun, aziz o'quvchi! Bugun biz tabiatning noyob ijodini - inson miyasini yoki uning o'ng yarim shar, va ushbu maqolada topadigan mashqlar o'z vazifalarini rivojlantirish va faollashtirishga yordam beradi. Endi men buning sababini men ushbu mavzuga urg'u berishni xohlaganimni tushuntirib beraman. Birinchidan, bu javobgar ijodiy ko'nikmalarVa uning rivojlanishi AQShda keltirilgan potentsialni ochishga yordam beradi. Ikkinchidan, ta'lim va ta'lim tizimi faqat chap yarim shariga yuborilgan, bu bizning fikrlash tarzimizga olib keldi. Shuning uchun butun miya ishini uyg'unlashtirish kerak.

Agar siz tahlilchi va mantiqiy bo'lsangiz toza suv (Bu sizning chap yarim sharda sizning etakchi yarim sharda) va ijodkorlik va ijodsizligingiz yo'qligini anglatadi, xafa bo'lmang. Uyqudagi o'ng yarim sharni o'z ichiga oladigan usul va mashqlar mavjud. Ushbu usullarni maqolaning oxirida batafsil bayon qilaman, ammo hozircha to'g'ri yarim sharqda rolini ko'rib chiqamiz.

O'ng yarim sharning funktsiyalari

1. Sezgi
2. Xayol
3. Kosmosda yo'naltirish
4. Og'zaki bo'lmagan ma'lumotlarni qayta ishlash
5. Holist idrok
6. Metafora va hazilni tushunish
7. Musiqiylik
8. Rasm
9. His-tuyg'ular
10. Orzu qilmoq

O'ng yarim shar bilan biz odamlar, hissiyotlarning yuzlarini, ovozli intonatsiyani ajratib turamiz. Metafora va hazillar tom ma'noda qabul qilinmaydi va ularning yashirin ma'nosi tushunarli, uyushmalar va tasavvurlar qo'llaniladi. Bundan tashqari, o'ng yarim shar tananing chap tomonini boshqaradi.

Qabul qilaman, bular barcha odamlarga katta yoki kamroq darajada rivojlantiradigan muhim funktsiyalardir. Endi miyangizni yanada samarali ish olib borsangiz, qanday qilib imkoniyatlarni ochish mumkinligini tasavvur qiling. Sezgi yanada keskin, hamdardlik va sezgirlik yanada keskinlashadi, yashirin qobiliyat va iste'dodlar oshkor bo'ladi.

Kimning to'g'ri fikrlash tarzi rivojlandi

Odatda ayollarda, o'ng yarim sharda erkaklarga qaraganda yaxshiroq ishlaydi. Bu kuchsiz va kuchli pollar o'rtasida tushunmovchilik paydo bo'lishining sabablaridan biridir. Ushbu fikrlash tufayli ayollar bunday xususiyatlarni intuantsiya, tasavvur, tushlik, tushlik va erkaklar - mantiq, analitikitiket sifatida ustunlik qiladilar.

To'g'ri qo'llanma chapga nisbatan chap tomonlama fikrlash va chap qo'l o'ng tomoniga ishonish mumkin edi. Endi neyropologiyaliklar bu to'liq haqiqat emas degan xulosaga kelishadi. Tadqiqotlar magnit rezonansni tekshirish (MRI) yordamida amalga oshirildi. O'ng tomonni yozganida, chap tomondan to'lqinlarning faolligi oshdi, aksincha, aksincha. Ushbu test faqat miyaning har bir tomoni tananing qarama-qarshi tomoni uchun javobgarligini yana bir bor isbotladi.

Ko'plab taniqli rassomlar, haykaltaroshlar, bastakorlar faolroq, miyaning o'ng tomoni, shuningdek chap yarim sharning o'rtacha darajasi past emas. Shuning uchun uning ishidagi muvozanatni muvozanatlash uchun miyangizni yaxshilash kerak.

To'g'ri yarim sharni qanday faollashtirish kerak

Miya faoliyatini takomillashtirish maqsadida mashg'ulotlar kerak. Chap yarim sharda, matematik vazifalar echimi o'zaro yordam beradi, krossvordlarni va huquq uchun - ijodkorlik ishi uchun yordam beradi. Bu g'azabga mantiqiy "Agar bizning o'ng yarim sharikimiz ishlamasa, ijodkorligimizni qanday qila olamiz?" Men qo'rquvingizni yo'q qilaman, siz hamma uchun mavjud kichik qadamlardan boshlashingiz mumkin.

Musiqani tinglang. Albatta, bu erda hech qanday musiqa haqida emas. Zamonaviy musiqiy madaniyat (pop, rok, hip-hop) faqat miyani axlatdir. Sizning pleylistingizga meditatsion musiqaning bir nechta kompozitsiyalarini qo'shing yoki klassika, Bax, Bax, Motart, Vagner va boshqalar haqida maslahat beriladi. Ko'zlaringizni yoping va ushbu ohang bilan bog'liq bo'lgan rasmlar va rasmlarni tasavvur qiling.

Haqida o'ylang. Eng ko'p yaxshi tanlov Missiya uchun - Mandala. Bu koinotning modelini anglatadigan sxematik namunadir. Sizning ta'mingizga mandalning rasmini oling, dam oling va bir necha daqiqadan so'ng markazga qarang. Bir muncha vaqt o'tgach, siz kaleydoskop effektini payqashingiz mumkin, qo'rqmang, shunday bo'lishi kerak. Buddist rohiblari ma'naviy amaliyotda Mandaladan foydalanadilar. Bir necha kun davomida ular rangli donalardan tortib, meditatsiyadan keyin chiroyli mevalar o'chiriladi.

Durang. Agar sizda badiiy qobiliyatingiz bo'lmasa ham, siz ko'rgazma yoki sotish uchun emas, balki o'ng yarim sharni faollashtirish uchun rasm chizishingiz mumkin. Masalan, texnik mahoratni talab qilmaydigan mansala yoki boshqa har qanday usulni chizish. Bo'yoqlarni yoki rangli qalamlardan foydalanish yaxshidir.

Meditatsiya qiling. Meditatsiya bo'yicha texnik vositasi cheksiz to'plam. Umuman, to'g'ri fikrlashni rivojlantirishga qaratilgan narsani qidirish shart emas. Har qanday meditatsiya butun miya faoliyatini yaxshilaydi. Uydagi yangi boshlanuvchilar uchun meditatsiya haqida ko'proq ma'lumot olish uchun maqolani o'qing. Fikrlaringizni kuzatishni va fikrlaringizni kerakli kanalga yo'naltirishni o'rganish va qisqa vaqt ichida. Odamlar ishini sezilarli darajada yaxshi deb hisoblash, xayol, tabiiy iste'dodlar aniqlanadi, bu to'g'ri fikrlash belgilari.

Rivojlanish uchun mashqlar

Arab xati. Ehtimol siz bilganingizdek, arab tili Yozish va o'ng tomonda o'qish. Yozish uslubi to'g'ri fikrlash tarzini rivojlantiradi. Men taklif qilaman va siz ushbu yozuvni sinab ko'rasiz. Buning uchun arab tilini o'rganish shart emas. Shunchaki o'ng tomonda yozing mahalliy til, Faqat asosiy narsa, bu odatga kirmaydi!

Oyna chizig'i. Bir varaqni varaqni tayyorlang, biri chap qo'lingizga, ikkinchisiga o'ng tomondan oling. Bir vaqtning o'zida chizishni boshlang, ikkala qo'l ham bir xil, oddiy geometrik shakllar. Ushbu mashq ikki yarim sharning ishini muvozanatlashga yordam beradi.

Havoda chizish. Ushbu usul miyaning ikki tomonining ishini uyg'unlashtirishga qaratilgan, faqat u avvalgisidan biroz qiyinroq. Bir qo'l bilan havoda uchburchakni va boshqa aylana bilan chizing. Qabul qilishni boshlaganingizda, siz shakllarni o'zgartirishingiz mumkin.

Urish va patting. Ehtimol, bolalikda hamma bunday ziyofatni sinab ko'rdi. Oshqozon ustidagi dumaloq harakat, bir qo'li bilan qilingan va boshiga boshqa yorug'lik naqshlari, keyin qo'llarni almashtirishingiz kerak. Bu qiyin tuyulishi mumkinmi? Ammo ikki yarim sharning nomutanosibligi bo'lgan odamlar bu mashq oson emas.

Mana, aslida siz ichiga o'ralgan imkoniyatlarni oshkor qilishga yordam beradigan oddiy mashqlar. Agar sizda maqola yoqsa, uni do'stlaringiz bilan birga do'stlar bilan bog'lang ijtimoiy tarmoqlar. Siz ham sharhlaringiz va qo'shimchalaringizdan juda xursand bo'laman.

Hurmat bilan, Ruslan Zvakun