Erkaklarning roziligini olishni qanday to'xtatish kerak. Nega biz boshqalarning roziligini qidiramiz? Tasdiqlashga bog'liqlik

Ba'zida shunday bo'ladiki, biz o'z manfaatlarimizni unutib qo'yamiz, boshqalarga kerakli narsani qilamiz. Biz boshqa birovning topshirig'ini bajarishni o'z zimmamizga olamiz, ochiq suhbatda ortiqcha gaplashamiz, qaytarib berish kafolatisiz tartibli qarz beramiz, keraksiz narsani sotib olamiz va hokazo. Va tez -tez shoshma -shosharlik va dürtüsel harakatlar haqida hayrat va pushaymonlik keladi.

Ishdagi navbatdagi uchrashuvning mavzusi - katta xaridor uchun yangi loyiha. Vazifa oson emas va mijoz mamlakatning boshqa chetidan. Rahbar yig'ilishni barcha masalalarni hal qilish uchun, u erga va u erga borish kerak, degan ibora bilan yakunlaydi. Hamma darhol chetga qaray boshlaydi, chunki N qahramon shahriga o'tgan xizmat safarlari qiyin bo'lib chiqdi (va mehmonxona befarq edi, aloqa qilmagan xodimlar va mayda zulmga ega bo'lgan rahbar va boshqalar). ). Mana, kimdir ixtiyoriy ravishda "ko'kragini ambrazuraga tashlaydi". Natijada, hamma o'z ishiga baxtli qaytadi. Va faqat ko'ngilli o'zini noroziligini va asabiylashishni boshlaydi: "Va kim meni" qahramon "qildi? Loyiha mening profilim emas ... Garchi xo'jayin menga ishora qilsa ham ... "

Ba'zilar: "Ha, shunday bo'ladi", deyishadi. Va kimdir ularning turmush tarzini tan oladi. Va agar siz o'zingizni bunday tuzoqqa tez -tez aylantira olsangiz, boshqalarga hissiy bog'liqlik muammosi haqida o'ylashingiz kerak.

Hissiy jihatdan qaram bo'lganlar ko'pincha o'zlariga zarar etkazadigan xatti -harakatlarni amalga oshiradilar va ko'p hollarda buni undan hech kim kutmagan va albatta talab qilmagan. Borgan sari ko'proq to'xtab turish, eng qiyin va unchalik qiziq bo'lmagan ishni tanlash, boshqalardan so'rovni rad eta olmaslik, keraksiz sarf -xarajatlar - bularning barchasi boshqalarning ijobiy taassurotlari va ko'pincha begonalarning roziligi uchun. Buning evaziga sekin reaktsiya yoki hatto befarqlikni qabul qilib, bunday odamlar hamma narsani o'z zimmasiga olmaslikka qasam ichadilar. Ammo faqat keyingi bunday voqeaga qadar.

O'zimizga bo'lgan ishonch va barqarorlikni tiklash uchun hammamiz yaqinlarimizning roziligi va e'tiboriga muhtoj ekanligimiz, shubhasiz, inkor etilmaydi. Bizning ichimizdagi bola har doim tashlab ketilishidan va keraksizligidan, boshqalarning hafsalasini pir qilishdan va maqtovni kamroq olishdan qo'rqadi.

Biroq, boshqalarning roziligi va qo'llab-quvvatlashiga haddan ziyod ishonish sizni o'z hayotingizga olib kelishi mumkin. Chunki hissiy giyohvandlik - bu yolg'izlikdan qutulishning va aloqadorlikni qidirishning yo'li emas, balki ichki bo'shliqlaringizni boshqa odamlarning his -tuyg'ulariga to'ldirishning yolg'on usulidir. Bunday xatti -harakatlarning sabablari nimada?

O'z-o'zini hurmat qilish

Hissiy qaram odamlar o'zlari haqida aniq tasavvurga ega emaslar. Ya'ni, ularning o'zini o'zi qadrlashi boshqalarning fikri bilan to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringiz haqida barqaror tushunishning yo'qligi, haddan tashqari o'ziga ishonchdan jiddiy shubhaga olib keladi. Bu va boshqalarga doimiy yo'nalish, ularning umidlarini qondirishga urinishlar, ijobiy fikrlar, ma'qullash va ba'zan hayratlanish zarurati. Bunday odamlar o'zlarini faqat boshqa birovning fikri prizmasidan ko'rib, hozirgi davrda ular uchun muhim bo'lgan odamlarning his -tuyg'ulariga munosabat bildiradilar. O'z qadr-qimmatini tasdiqlamaslik muqarrar ravishda o'z-o'zini hurmat qilishga olib keladi.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasining doimiy ravishda yuqoriga va pastga sakrashi, bajarilgan harakatlardan mamnun bo'lishga imkon bermaydi, agar ularning natijasi boshqalar tomonidan tasdiqlanmagan bo'lsa. Ularning fidokorona harakatlarini oddiy odamlar sifatida qabul qilish tajribasi, boshqalarning fikri uchun doimiy tashvish, boshqalar aytganini qilishga ixtiyoriy rozilikka aylanadi.

Hissiy giyohvandlik o'zini o'zi ta'minlaydigan odamni bosib o'tishi mumkin, agar o'ziga qaramlikni keltirib chiqaradigan boshqalarning signallari to'g'ridan-to'g'ri ichimizdagi "bolaga" tushsa, u har doim kimgadir yoqishni xohlaydi. Va bu erda "ichki kattalar" ni kiritish va ularning harakatlarini tushunish va javobgarlikni o'z zimmasiga olish muhimdir.

Meni qiziqtirgan hamma narsa ...

Hissiy jihatdan qaram bo'lgan odam, boshqalarning xohish -istaklariga e'tibor berishdan tashqari, haddan tashqari egotsentriklikka ham ega. Bu o'z hisobidan aytilgan va qilingan hamma narsani qabul qilishda ifodalanadi. U sodir bo'layotgan hamma narsa, albatta, u bilan (hatto bilvosita) bog'liqligiga amin.

Kimdir hissiy jihatdan qaram bo'lsa, u doimo "aqliy saqich" chaynaydi, "muvaffaqiyatsiz" harakatlari, "noo'rin" so'zlari, "kulgili" ko'rinishi va hk. Salbiy his -tuyg'ularga e'tiborni jalb qiladi.

Boshqa odamlar bilan hissiy aloqaga ehtiyoj (sevgi, ishonch, ma'qullash, qabul qilish, e'tibor va h.k.) hammamizga tanish, lekin agar u sizning hayotingizga xalaqit beradigan hissiy qaramlikka aylanib qolsa, siz harakat qilishingiz kerak. kamaytiring.

Men "ajoyib" lahzani eslayman ...

Birinchidan, keyinchalik pushaymonlik, g'azab to'lqini va boshimda doimiy aylanib yurgan harakatlardan birini xotirada qayta tiklash kerak. O'zingizni bir butun sifatida baholash nuqtai nazaridan o'ylab, muammoga global miqyosda yondashishning hojati yo'q. Shaxsiy vaziyatni tahlil qilish muhimdir. Maqsad, bizni talab qilinmagan tashabbusga undagan sababni aniqlashdir, garchi hech kim bizni majburlamagan yoki manipulyatsiya qilmagan. Quyidagi savollar yordam beradi: "Men o'zimni qanchalik oqilona va to'g'ri tutdim?", "Mening harakatlarim qiziqishlarimga, rejalarimga to'g'ri keldimi? Qancha? "," Men qanday manbalardan foydalanishim mumkin edi? "," Men nimaga tayanardim, hisobladim? "," Natijasi qanday? Nima qabul qilindi? Nima yo'qolgan? "

Javoblar mantiqsiz xatti -harakatlarning sabablarini aniqroq ko'rishga yordam beradi. Bizning motivlarimizni tushunish, har bir vaziyatda va umuman o'z hayotimizda xatti -harakatlarni nazorat qilish imkonini beradi.

O'zingizni topish

Hissiy qaramlik bilan kurashish, boshqalarning hissiy reaktsiyalarini hisobga olmagan holda, o'zining inkor qilib bo'lmaydigan kuchli va zaif tomonlarini tushunishga asoslangan kuchli o'zini hurmat qilishni talab qiladi.

O'ziga o'zi etuk etuk kishining xulq-atvori qaror qabul qilishda tashqi emas, ichki mezonlardan foydalanish bilan ajralib turadi. Bu har qanday harakatni ma'qullash, maqtash yoki boshqa baho berilmasligiga qaramay, o'z-o'zini hurmat qilishning barqaror darajasini saqlaydi. Salbiy vaziyatda o'zini o'zi qadrlashni bir xil darajada ushlab turish, natijalarni ehtiyotkorlik bilan tahlil qilish va xulosa chiqarish imkonini beradi. Hissiy qaramlik paytida, shaxsga bo'lgan munosabat darhol o'zgaradi: "Men qanday ahmoqman!"

Hissiy qaramlikni aniqlash bosqichidan o'tib, siz tashqi stimullarning ta'sirini kamaytirishga harakat qila boshlaysiz, ularni ichki bilan almashtirasiz. Vaqt o'tishi bilan voqealar muvozanatga katta ta'sir ko'rsatmaydi, chunki hissiy barqarorlik rivojlanadi. Bu jarayon o'z harakatlari, his-tuyg'ulari va o'zini o'zi qadrlashi uchun shaxsiy javobgarlikni qabul qilish bilan uzviy bog'liqdir.

Muhim nuqta, shuningdek, ularning xohish va ehtiyojlarini to'g'ri tushunishdir. Ularni o'z -o'zidan qondirish muqarrar ravishda boshqalarga qaramlikning kamayishiga olib keladi. O'z-o'zini hurmat qilish uchun yoqilg'i tashqi manbalar emas, balki ichki zaxiralarimiz (ma'naviy qadriyatlar, martaba, sevimli mashg'ulotlarimiz va boshqalar) bo'lishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, bunday resurslar qanchalik ko'p bo'lsa, boshqalarning fikri haqida qayg'urish shunchalik kamayadi. Shuning uchun siz ilhom manbalarini qidirishingiz va o'z-o'zini rivojlantirishga vaqt ajratishingiz kerak.

Shuningdek, har qanday sharoitda boshqalarning roziligiga e'tibor bermasdan, bajarilgan vazifalardan qoniqish olish qobiliyatini rivojlantirish kerak. O'zingizga ijobiy baho berishdan qo'rqmang, ayniqsa ular munosib bo'lsa.

Hammaga yoqishi mumkin emas va kerak emas. Ba'zilar qiziqish bildirishadi, boshqalari esa yo'q. Odamlar o'zlariga e'tibor qaratishga moyildirlar. Boshqalarning maqtovi yoki e'tiborining yo'qligi muvaffaqiyatsizlikni anglatmaydi. Axir, ehtimol, kimdir ataylab sukut saqlagan, va kimdir haqiqatan ham roziligini bildirishga ulgurmagan. "Omma" fikriga bog'liq bo'lmagan o'z fikringizni shakllantirish yaxshiroqdir. Boshqalarning bayonotlari "men bunga qo'shilamanmi va bu o'z fikrimdan qanchalik farq qiladi?"

Quvvat balansi

O'z hukmlaringizga muxtoriyat izlab, siz boshqalarning fikridan butunlay voz kechmasligingiz kerak. Hissiy qaramlikni butunlay yo'q qilib bo'lmaydi va kerak ham emas. Axir, ob'ektiv xulosalar har doim bu masalada vakolatli bo'lganlarning turli nuqtai nazarlari va baholarini hisobga oladi.

Balans boshqalarning fikriga ochiq bo'lishi kerak, shu bilan birga ulardan mustaqil. Keyin kimgadir moslashishga hojat yo'q, iltimos va umidsizlikka tushishdan qo'rqing.

Shunday qilib, sizning hissiy qaramligingizni anglash, mantiqsiz xatti -harakatlaringiz sabablarini aniqlash va shaxsiy hissiy mas'uliyatni qabul qilish - boshqalarga hissiy qaramlikka qarshi kurashda muhim bosqich. Albatta, benuqsonlik, ishonch va barqaror o'zini hurmat qilish bir oylik ish emas. Biz hayot davomida o'z "men" ni shakllantiramiz. Ammo sizning qobiliyatingiz va xohishingizni aniq tushunish sizga o'zingiz qaror qabul qilishga va ular uchun mustaqil javobgar bo'lishga imkon beradi. Hayotingizni nazorat qilishdan qo'rqmang, ishoning, bunga arziydi!

Dmitriy Kovrigin

Ishonchli va ta'sirli bo'lishni, ishontirishni, jiddiy dalillarni ishlatishni, to'g'ri savollar berishni xohlaysizmi? Lekin kerakli ta'sir ko'nikmalarini egallash uchun qaerdan vaqt topishni bilmayapsizmi? Keyin bizning onlayn treningimiz sizga bu borada yordam beradi! Siz uni har qanday qulay vaqtda o'tishingiz mumkin:.

Jeyms RAPSON

psixoterapevt

Kreyg INGLISH

Yozuvchi

Yaxshi odamlar hamma narsani juda ko'p qiladilar: ular juda ko'p sozlashadi, juda kechirim so'rashadi. Ular hayotda suzadilar, moslashadilar va taslim bo'lishadi - barchani xushnud etish uchun. Ular e'tiborga olinmasa ham, haqoratlansa ham boshqalarni xursand qilishga intiladi. Bunday odamlar munosabatlarda xavotirni namoyon qiladilar: qaramlik, o'zlariga minnatdorchilik, boshqa odamlarning xohishlariga berilish uchun haddan tashqari tayyorlik. Boshqalar ular haqida nima deb o'ylashidan ular doimo xavotirda. Va har safar ular rad etilganida hayron bo'lishadi. Yaxshi odamlar ko'pincha muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi va etishmovchilikdan aziyat chekishadi. Ular o'zlarining qadr -qimmati va mahoratini qayta -qayta isbotlashlari kerak, deb hisoblaydilar va professional va ijtimoiy hayotda juda malakali bo'lishsa -da, ular doimo asabiylashishda davom etadilar.

O'zingizga e'tibor bering

Xavotirga bog‘liqlikni yengib o‘tishning asosiy vositasi - zehnlilik amaliyoti. Bizning vazifamiz - qayta -qayta paydo bo'ladigan obsesif fikrlar va his -tuyg'ularni kuzatish va ularni nurga tortish, ular kuchini yo'qotadi. Aql -idrok birinchi navbatda xavotirni kuchaytiradi. Bundan tashqari, biz o'zimizni yashirincha yashirgan g'azab, g'azab va doimiy tashvish tuyg'ularini hali ham bosib olganimizni sezamiz. Bu his -tuyg'ular biz yaratgan tasvirdan juda farq qiladi: ulug'vor odamlar uchun ruxsat berilmagan g'azablangan yoki g'azablangan. Bolaligimizda, salbiy his -tuyg'ular bizga kerakli muhabbatni olib kelmasligini bilib oldik va shuning uchun bu his -tuyg'ular biz uchun emas. Va bunday his -tuyg'ular paydo bo'lganda, biz ularni - va o'zimizni - yomon, jirkanch, buzilgan, yovuz deb hisoblaymiz. Xolis xabardorlik bizdan fikrlarni, his -tuyg'ularni, his -tuyg'ularni "yomon" va "yaxshi" ga ajratmasdan kuzatishni o'rganishni talab qiladi. Faqat ularni qabul qilib, sinchkovlik bilan o'rganib, biz ularning sababini bilib olamiz, demak, biz o'zgara olamiz. Hukm qilish odati juda chuqur o'tiradi (ba'zida biz hatto o'z hukmimizni qoralaymiz!), Bu odatni anglash va undan qutulish onglilik amaliyotiga bag'ishlangan. Vaqt o'tishi bilan, biz o'zimizni qoralashga e'tibor berishni o'rganganimizda, u yo'qolishni boshlaydi.

Yolg'iz qol

Xavotirga botgan odamlar odatda e'tiborsiz qolishdan, tashlab ketilishidan qo'rqishadi. Ular doimo yolg'iz qolmaslik uchun vaqtini, kuchini va o'zini hurmatini qurbon qilishadi. Natijada, ular ko'pincha o'zlarini quvonch keltirmaydigan munosabatlarda, ular uchun zararli rollarni o'ynashda, hatto munosabatlarning o'zi ularga kerakli xavfsizlik tuyg'usini bermasa ham. Shuning uchun yolg'izlikni ongli ravishda tanlash - bu o'zgaruvchan shaxs uchun juda muhim tajriba. Ehtiyotkorlik va rahm -shafqat bilan qilinganida, yolg'izlik his -tuyg'ular, fikrlar, tana hislari va xatti -harakatlarini o'rganish uchun yaxshi laboratoriya bo'lishi mumkin.

Yolg'izlik davrining asosiy natijalaridan biri - "yolg'izlik mushaklari" ning rivojlanishi. Agar siz yolg'izlikni mazmunli va mo''tadil tarzda mashq qilsangiz, siz boshqalardan ajralib qolish haqida qayg'urmasdan, tobora xotirjamroq chidaysiz. Eng qiyin tomoni, o'zingizni g'amxo'r ota -ona o'z bolasini sevgani kabi sevishni o'rganadi: albatta, nima topsangiz ham va iloji boricha. Chekinish amaliyotining muhim qismi o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning o'ziga xos ko'nikmalarini rivojlantirishdir. Giyohvandlik kun tartibida ekanligi bilan uzoq vaqtdan buyon kelishib olgan yaxshi odamlar uchun bu qiyin vazifa bo'lishi mumkin.

O'zingiz xohlagan narsani tushuning

"Men nimaga ishonaman? Mening qadriyatlarim qanday? Qanday yashashim kerak? " Yaxshi odamlar, agar javoblar boshqalarning ehtiyojlariga moslashish odatlariga zid bo'lsa, bu uchta savoldan qochishadi. Bizning butun hayotimiz shaxsiy etikani shakllantirish bo'yicha doimiy ishdir. Odamdan qaror qabul qilishni talab qiladigan har qanday vaziyat shu maqsadga mos keladi. Har bir aniq vaziyatda ulug'vor odam, ehtimol, boshqa birovning xohishlariga bo'ysunadi - u har doim ular bilan rozi bo'lgani uchun emas, balki bunday tanlovni to'g'ri deb bilgani uchun emas, balki mojaro sababchisi bo'lishdan qo'rqqanidan. : u do'stlik, sevgi yoki maqomni yo'qotishi mumkin. Xuddi shunday vaziyatda o'zgargan odam ichkariga qaraydi va o'zidan: "Menimcha, nima to'g'ri?" Bu jangchining so'zlari.

Agressiyani bostirmang

Siz tushunishingiz kerakki, tajovuz sizning shaxsiyatingizning bir qismi. Aslida, bu barcha tirik mavjudotlar uchun zarurdir. Qarg'a non bo'laklariga hujum qilganda, kuchuk o'z aka-ukalari bilan jang qilsa va uch yoshli bola e'tiborini tortmoqchi bo'lsa, qat'iyat va qat'iyatlilikni qadrlang. Albatta, tajovuzni bostirish uni qo'zg'atadigan ehtiroslardan qutulolmaydi, shunchaki tajovuz yashirin, passiv shakllarga aylanadi. O'zgaruvchan odamlarga, tajovuzni mohirona boshqarish juda qiziq, deb o'ylashlari mumkin, chunki ayni paytda orzular bo'shaydi. Biz nihoyat o'z xohish -istaklarimizni ro'yobga chiqaramiz, ularga jasorat bilan intilamiz va harakatlarimizning mevasini yig'amiz.

Chegaralarni belgilang

Yaxshi odamlarga shaxsiy chegaralarni belgilash qiyin, chunki har doim kimnidir borligi bilan xafa qilish xavfi bor. Avvaliga ongli ravishda harakat qilish kerak, lekin natijasi bunga arziydi. Zaif chegaralar munosabatlarni o'ldiradi va atrofdagilarda ishonchsizlik va hurmatsizlik paydo bo'ladi. Kuchli chegaralar sizga ishonch bag'ishlaydi va boshqalarni o'ziga jalb qiladi. Agar kimdir bizga ertalab to'qqizdan oldin qo'ng'iroq qilishni xohlamasligini aytsa, biz bu ma'lumotga ishonib, bunday istak bildirilganidan minnatdor bo'lishimiz mumkin. Aksincha, tasavvur qiling -a, biz juda erta qo'ng'iroq qilyapsizmi, degan savolga biz "Muammo yo'q" deb eshitamiz, lekin ovozimizning ohanglari muammoning aniqligini ko'rsatadi. mavjud... Ular biz bilan "xushmuomala" bo'lishga harakat qilishadi, lekin bu unchalik yoqimli emas va shu bilan birga biz suhbatdoshga bo'lgan hurmatni yo'qotamiz.

Illyuziyalardan xalos bo'ling

Illyuziyalardan qutulish amaliyoti, o'zgarish yo'liga qadam qo'ygan odamlarga sehrli xayolotlardan ham, fojiali oxirat kutishidan ham ajralishga, shuningdek, atrofdagilarni qanday bo'lsa, shunday ko'rishga yordam beradi. Illyuziyalardan xoli bo'lgan kishi munosabatlarida to'liq yaqinlik, yaxshi jinsiy aloqa va chinakam quvonchni his qila oladi. Ideal ijod, butga xizmat qilish baxt va mamnuniyat keltiradi degan ishonchga asoslangan.

Albatta, bu haqiqatdan yiroq. Bunday holda, samoviy yuborgan haqiqiy sevgi yoki taqdir yo'q va bo'lishi ham mumkin emas. Hech bir haqiqiy odam bizni butun qila olmaydi. Bu o'z oldimizga qo'yilgan vazifadir. Albatta, bu yo'lda boshqa odamlar bizga yordam berishadi - do'stlar, sevishganlar, turmush o'rtoqlar, psixoterapevtlar, o'qituvchilar va murabbiylar - lekin o'z ehtiyojlarimizni qondirish o'z zimmamizda. Bu haqiqatni qabul qilish qiyin. Avvaliga biz unga odatiy fikrlarimizni berib qarshilik ko'rsatamiz: "Agar men etarlicha chiroyli bo'lsam, u menga hamma narsani beradi". Biz yuragimizdagi bo'shliqni hech kim to'ldirolmasligini o'zimizga qayta -qayta eslatib turishimiz kerak.

Qorong'u tomoningizdan qo'rqmang

Yaxshi odamlar qorong'u tomonlarini tirishqoqlik bilan yashirishadi. Muammo shundaki, qorong'u tomon yomon emas, lekin biz uni yomon ko'ramiz. Qizig'i shundaki, qorong'u tomonni o'rganish jarayoni biz o'zimizda rivojlantirmoqchi bo'lgan xususiyatlarni uyg'otadi. Qasoskorlik, zaiflik va xavotir bilan kurashish va qabul qilish kechirimlilik, kuch va xotirjamlikni rivojlantiradi. O'zining qorong'u tomonlaridan nafratlanishning o'rniga, odamlarni o'zgartirish uning qayerdan kelganini tushunadi: bu qalbda eng ko'p narsaga ega bo'lgan joy. Bu og'riqni, xuddi urilgan va chalg'itishni, chalg'itishni, chalg'itishni, o'ynab o'ynashni, hazil qilishni, qisqasi sevishni istagan kichkina bola kabi g'amxo'rlik qilish kerak. Qachonki biz qorong'u tomonimizga rahm -shafqat qila olsak, o'zgarish tezlashadi.

Dyer Ueyn pastligidan qanday qutulish mumkin

III bob Sizga ularning roziligi kerak emas

Sizga ularning roziligi kerak emas.

Tasdiqlash zarurati quyidagi so'zlar bilan ifodalangan munosabat bilan barobardir: "Men uchun sizning nuqtai nazaringiz o'zim haqidagi o'z fikrimdan ko'ra muhimroqdir".

Ehtimol, siz boshqa odamlarning roziligiga sazovor bo'lishga ko'p vaqt sarflayapsiz yoki o'zingiz haqingizdagi yoqimsiz so'zlar haqida ko'p tashvishlanasiz. Agar ma'qullash sizning hayotingizda muhim ehtiyojga aylansa, sizda ish bor. Birinchidan, siz tasdiqlash istagi zarurat emas, xohish ekanligini tushunishingiz kerak. Biz hammamiz o'z hisobimizdan olqishlar, maqtovlar va zavqdan zavqlanamiz. Bunday ma'naviy qo'llab -quvvatlash sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Buni deyarli hech kim inkor etmaydi va bunga hojat yo'q. Tasdiqlashning hech qanday yomon joyi yo'q. Aksincha, mohirona taqdim etilgan xushomad ko'p yoqimli daqiqalarni etkazishi mumkin. Tasdiqlash istagi sizning xohishingizdan ehtiyojga aylanganda, sizning xatolaringiz zonasiga kiradi.

Agar siz ma'qullashni xohlasangiz, boshqalarning qo'llab -quvvatlashidan zavqlanasiz. Ammo agar sizga kerak bo'lsa, rozilikning yo'qligi falokat bo'lishi mumkin. Bu erda buzg'unchi kuchlarning ishi allaqachon ko'rinib turibdi. Qolaversa, ma'qullash zaruratga aylanganda, sizga yordam kerak bo'lgan "begonaga" ko'p narsani berasiz.

Agar u sizni qandaydir tarzda qoralasa, siz o'zingizni ruhiy tushkunlikka tushgandek his qilasiz (ozgina bo'lsa ham). Bunday holda siz boshqalarga o'z xohishiga ko'ra sozlash imkoniyatini berib, o'z "men" ni oshkor qilasiz. Sizning ichki holatingiz endi bu odamlar sizni maqtashni xohlashiga bog'liq.

Boshqa odamning roziligiga bo'lgan ehtiyoj o'z -o'zidan yomon, lekin siz haqiqiy xavf haqida gapirishingiz mumkin, qachonki sizga har lahzada kerak bo'lsa, ular har bir harakat uchun maqtov kutishadi. Bu kasallikka chalingan odam o'zini doimiy azob va umidsizlikka mahkum etadi. Bundan tashqari, bunday odamning o'zini shaxs sifatida his qilishi atrofiyaga uchraydi, bu avvalgi bobda tasvirlangan o'zini inkor etishning turli ko'rinishlariga olib keladi.

Tasdiqlash zarurati butunlay yo'q qilinishi kerak! Bu erda shubhalanishga o'rin yo'q. Aks holda, hayotda hech qanday yutuqlar haqida gap bo'lishi mumkin emas. Bunday ehtiyoj shaxsning psixologik o'limiga olib keladi va buning evaziga hech narsa keltirmaydi.

Hukm qilinmasdan hayotdan o'tish mumkin emas, bu har bir insonning taqdiri, "omon qolish" uchun to'lov, bundan qochishning iloji yo'q. Bir vaqtlar, men tasdiqlashga muhtoj bo'lgan, mentalitetning klassik namunasi bo'lgan, o'rta yoshli odam bilan ishlashim kerak edi. Ozzining turli masalalar bo'yicha o'z e'tiqodi bor edi, jumladan, abort, tug'ilishni nazorat qilish, Yaqin Sharqdagi urush, Uotergeyt, siyosat va boshqalar. Har safar, o'z hisobidan masxaralashga duch kelganida, u tom ma'noda oyoqlari ostidagi erni yo'qotdi. Ozzi kimningdir so'zlari va harakatlarini ma'qullash uchun ko'p kuch sarflagan. U o'gay otasi bilan bo'lgan suhbatini esladi, u evtanaziya g'oyasini qizg'in qo'llab -quvvatlaganini e'lon qildi, shundan so'ng u o'gay otasi qanday qilib norozi bo'lib qovog'ini cho'ktirganini payqadi. Darhol, deyarli refleksli tarzda, Ozzi o'z pozitsiyasini to'g'rilab qo'ydi: "... Men aytmoqchi edimki, agar odam ongli bo'lsa va haqiqatan ham o'limni so'rasa, unda siz rahm -shafqatli o'ldirishga rozi bo'lishingiz mumkin." Suhbatdoshi endi bunga qarshi emasligini payqab, Ozzi yengil nafas oldi. U xo'jayini bilan suhbatda xuddi shu mavzuni ko'targan, lekin qat'iy javob oldi: “... Lekin qanday qilib bunday narsalar haqida gapirish mumkin? Siz o'zingizni Rabbiy Xudo deb tasavvur qilyapsizmi? " Bunday tanbeh Ozzi uchun chidab bo'lmas edi va u darhol vaziyatni to'g'irlashga shoshildi: "... men faqat o'ta og'ir holatlarni nazarda tutganman, agar bemor qonuniy ravishda o'lik deb e'lon qilingan bo'lsa, demak bu qadam oqlanadi". Oxirida xo'jayin rozi bo'ldi va Ozzi yana biroz tinchlandi. Ukasiga o'z nuqtai nazarini aytib, to'satdan uni so'zsiz qo'llab -quvvatlaganini eshitdi:

"Mutlaqo to'g'ri". Ozzi bu safar ham roziligini eshitishi uchun yana o'ynashga to'g'ri kelmadi. Bu misollar Ozzining atrofdagilar bilan qanday muloqot qilishini ko'rsatadi. U o'z e'tiqodisiz jamiyatda aylanib yurdi, shu zahotiyoq hamma yoqtirmoqchi bo'lganlarning yoniga o'tdi. U aslida yo'q edi, u nafaqat his -tuyg'ularni, balki Ozzining so'zlari va fikrlarini belgilaydigan boshqa odamlarning moddiy reaktsiyalarini aks ettirdi. Bu ayni paytda boshqa odamlar uni ko'rishni xohlagan narsa edi.

Qachon rozilik zaruratga aylansa, samimiylikdan deyarli hech narsa qolmaydi. Siz maqtashni kutasiz va tegishli signallarni yuborasiz, shuning uchun siz bilan to'g'ridan -to'g'ri suhbatlashishning ma'nosi yo'q. Hech kim hozir nimani o'ylayotganingizni va nimani his qilayotganingizni aniq ayta olmaydi. Sizning "men" boshqa odamlarning fikri va ehtiroslariga qurbon bo'ladi.

Siyosatchilar odatda ishonchsiz odamlar toifasiga kiradi. Ularning roziligiga bo'lgan ehtiyoj dahshatli shakllarga ega. Bu ehtiyoj bo'lmasa, ular ishsiz qoladilar. Shuning uchun, ular shunchaki ajralib chiqishlari kerak, shu bilan birga o'z chiqishlarida A guruhi vakillarini xushnud etishdi va B guruhida ma'qullashdi, agar ma'ruzachi hammani xushnud etish uchun mohirona harakat qilsa, qanday haqiqat bo'lishi mumkin! Siyosatchilar orasida bunday xatti -harakatni aniqlash oson - buni o'z -o'zidan tan olish ancha qiyin. Siz kimnidir tinchlantirishga yoki yoqimsizligi xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan odam bilan rozi bo'lishga harakat qilganingizda paydo bo'lishi mumkin. Tanbeh qimmatga tushishi mumkinligini his qilib, xatti -harakatlaringizga oldindan o'zgartirish kiritasiz.

Tanbehlarga chidash oson emas, ularni oldini olish uchun o'zini tutish osonroq. Ammo bu oson yo'lni tanlab, siz boshqalarning fikrini o'zingizning qadr -qimmatingizdan ustun qo'yasiz - va bu dahshatli tuzoqdir, uni bizning jamiyatimizda aylanib o'tish juda qiyin.

Boshqalarning fikriga to'liq bo'ysunadigan ma'qullash kerak bo'lgan ayiq tuzoqlaridan qanday qochish kerakligini bilish uchun, bu ehtiyojning shakllanishi va rivojlanishiga yordam beradigan omillarni o'rganish juda muhimdir. Keyinchalik, biz boshqa odamlarning roziligi ustun bo'lgan xatti -harakatlarning kelib chiqishiga qisqa ekskursiya o'tkazamiz.

"Shaxsni manipulyatsiya qilish" kitobidan muallif Grachev Georgi

I QISM. SOSIY SHAXSIY KOMPULSIYa IJTIMOIY YO'LDANISH METODI 1 -bob. 1 -bob. Quvvat texnologiyalarining evolyutsiyasi Ming yillar davomida va ayniqsa so'nggi asrlarda jamiyatda hokimiyat va ijtimoiy boshqaruv texnologiyalarining rivojlanishi va takomillashuvi kuzatildi.

"Oddiy mo''jiza yoki elementar sehr asoslari" kitobidan muallif Xolnov Sergey Yurievich

"Qahramonlar va rollar" kitobidan muallif Elena Levental

7 -BOB NAZARIYa Uch QATLI QANDAY TASHKIL QILISHIMIZ BILIB BO'LADI Har bir odam uch qavatli uyga o'xshaydi, u erda ong 1-qavatda, 2-qavatda ong, 3-qavatda esa onalik va ota-onalar yashaydi.

Miya ortiqcha vaznga qarshi kitobidan Omin Daniel tomonidan

Qanday qilib foyda bilan muloqot qilish va undan zavqlanish kitobidan muallif Gummesson Elizabet

Tan olish va tasdiqlash zarurati Boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarimizning yana bir jihati - bu bizning harakatlarimizni boshqalar tomonidan tan olinishi va tasdiqlanishiga bo'lgan ehtiyojdir. Lovisa. Ba'zida men qalbimdagi hamma narsani ifoda etmoqchiman, lekin men buni qilmayman, chunki men boshqalarni xohlamayman

Motivatsiya va motivlar kitobidan muallif Ilyin Evgeniy Pavlovich

"Tasdiqlash zarurligini baholash" metodologiyasi Maqtovga sazovor bo'lish istagi insonning muhim ehtiyojlaridan biridir. Tasdiqlash uchun motivatsiya ko'lami, amerikalik psixologlar Duglas P. Crown va David A.

"Yashash imkoniyati garovi" kitobidan muallif Pokrass Mixail Lvovich

Tasdiqlash va o'zini tasdiqlash uchun kerak. MEN IDEAL Namoyishchisi, asosan, bitta ehtiyojni qondirish uchun o'z xulq -atvorini tartibga soluvchi maqsadlarni qo'yadi - kattalar namoyishchisida ma'qullash zarurati tobora kuchayib bormoqda.

"O'g'ilni qanday tarbiyalash kerak" kitobidan. Aqlli ota -onalar uchun kitob muallif Surzhenko Leonid Anatolievich

INSON ODAMGA INSUKSIYANI OLISHINI TASHKIL QILISHINI TASDIQLASH KERAK. TUZILISH SHARTLARI. DEMONSTRATIV. Odamdan boshqa xudolarga ibodat qiladigan dunyoda, inson o'zining barcha tabiiy va "ijtimoiy" xususiyatlari bilan inkor etadi.

"Raqamlar sehrlari" kitobidan [Aqliy hisoblar va boshqa matematik fokuslar] muallif Benjamin Artur

Tasdiqlash zarurati keraksiz yoki zararli faoliyat emas, balki o'zini o'zi samarali ishlab chiqarish rag'batlantiriladigan muhitda tasdiqlash zarurati paydo bo'lishi mumkin.

"To'plam nazariyasi" kitobidan [Buyuk bahs psixoanalizi] muallif Menyailov Aleksey Aleksandrovich

Moslashuvga xalaqit beradigan tasdiqlash zarurati Biz boshqa sharoitlarda shakllanadigan tasdiqlash zarurati haqida gaplashamiz. Kattalar hayoti sodir bo'ladigan ko'pgina ijtimoiy sharoitlardan sifat jihatidan farq qiladigan sharoitlarda.

Kitobdan pastlik kompleksidan qanday qutulish mumkin Dyer Ueyn tomonidan

Yozuvchining kitobidan

Oltmish ikkinchi bob AFTERWORD (Garchi oxirgi bob hali oldinda bo'lsa ham) Ya'ni, deyarli hammasi. Bu bizning uch markazli dunyomiz, unda olomon marhum Freydni chol deb atashdi, Lev Nikolaevichni hatto o'z bolalari aqldan ozgan deb aytishdi, lekin uning xotini

Yozuvchining kitobidan

Tasdiqga bo'lgan ehtiyojning asosi Tasdiqlash zarurati bitta asosga asoslanadi: "O'zingizga ishonmang - hamma narsani boshqalarning yordami bilan tekshiring". Bizning madaniyatimizda ma'qullashga intilish xulq -atvor standartiga aylanib bormoqda. Mustaqil fikrlash nafaqat emas

Yozuvchining kitobidan

Zinapoyadan ma'qullash zarurati - asta -sekin, atrofimizdagi dunyo qanday ishlashini diqqat bilan ko'rib chiqing. Uning xususiyatlaridan biri shundaki, barchani mamnun qilishning iloji yo'q. Va agar siz odamlarning ellik foiziga mos keladigan bo'lsangiz, unda hamma narsa bor

Yozuvchining kitobidan

Tasdiqlashga bo'lgan ehtiyojni bartaraf etishning ba'zi o'ziga xos strategiyalari Ushbu ma'qullash harakatlarini to'xtatish uchun uni oziqlantiruvchi nevrotik "mukofotlar" bilan kurashish kerak. O'zini xushomad qiladigan fikrlarni qo'llab-quvvatlashdan tashqari

Atrofdagilar uchun ko'p ish qilasiz, lekin qaytishni sezmayapsizmi? Siz ishda bor kuchingizni berasizmi, yaqinlaringizni sinab ko'rasizmi, har qanday vaziyatda do'stlaringizga yordam berishga tayyormisiz, lekin ishingiz uchun minnatdorchilik, munosib baho yoki mukofot olmaysizmi? Agar siz ko'p narsani bersangiz, lekin ozini olsangiz, bu maqola siz uchun. Unda biz ko'rib chiqamiz:

boshqalarning roziligi va minnatdorchiligini kutishni qanday to'xtatish kerak;
sizga aytilgan tanqid haqida qayg'urmaslik kerak;
tashqi omillarga murojaat qilmasdan o'z qadringizni his qilishni qanday o'rganish kerak;
boshqalarning fikriga qaramlikdan qanday qutulish mumkin.

Tez -tez shunday bo'ladiki, hatto biron bir mashg'ulot paytida biz tashqi tomondan qanday yaxshi ko'rinishini tasavvur qilamiz, bizni mehnat natijalari bilan qanday maqtashadi va hayratga solishadi. Ammo "shon -sharaf vaqti" kelganda, biz o'ylagandek, atrofimizdagilar jim bo'lishadi va biz tan olinmaganidan hafsalamiz pir bo'ladi, balki g'azab va g'azabni his qilamiz. "Axir, kimdir va men, albatta, maqtovga loyiqman!" - biz g'azablanamiz, qancha harakat va kuch sarflaganimizni eslay olmaymiz.

Lekin bu birinchi qarashda ko'rinadigan darajada adolatsizlikmi? Nega bizni maqtamasalar yoki minnatdorchilik bildirmasalar, biz xavotirlanamiz, xafa bo'lamiz va yurakdan qabul qilamiz? Keling, bu savollarga javob berishga va vaziyatga boshqa tomondan qarashga harakat qilaylik - nega biz tashqaridan bu maqtov va ma'qullashlarni kutamiz?!

P.S. Adolat uchun shuni ta'kidlash kerakki, insonni e'tirof etish va hurmat qilishga ob'ektiv ehtiyoj bor (masalan, A. Maslou ehtiyojlar piramidasiga ko'ra) va uni qondirishga intilish mutlaqo normaldir. Ammo qachonki bu ehtiyoj haddan tashqari ahamiyat kasb eta boshlasa, o'z -o'zidan maqsadga aylanadi, bezovtalik va norozilikni keltirib chiqaradi - buni sinchkovlik bilan ko'rib chiqish va aniqlash vaqti keldi: nega biz uchun boshqalarning fikri shunchalik muhim?

Muammoning ildizlari

Tashqi baholarni kutish - ko'pchiligimiz maktabda orttirgan "a'lochi o'quvchi" kompleksining namoyon bo'lishidir. A'lo baholarga yaxshi qaragan talaba uchun, yangi narsani o'rganish jarayonidan bilim va zavq olish muhim emas, balki bahoning o'zi, va u maqsadga aylanadi. Ammo "a'lochi talabalar majmuasi" nafaqat perfektsionizm muammosi, balki o'zini beqaror baholash, o'ziga ishonmaslik, boshqalarning fikriga bog'liqlikdir.

Maqtovga bo'lgan keskin ehtiyoj ko'pincha bolaligida ota -onasining e'tiborini olmagan va uni maktabda yaxshi ishlar, baholar va namunali xulq -atvor bilan topishga harakat qilganlarni xafa qiladi. Ammo bunday itoatkor va "farovon" bolalar uchun hayotni davom ettirish osonmi?

Bolalar o'sadi va xulq -atvor modeli - kattalarning e'tiborini jalb qilish, ularni xursand qilish - o'z faoliyatini davom ettirmoqda. Hozir faqat kattalar nafaqat ota -onalar, balki xo'jayinlar, qarindoshlar, do'stlardir. Faoliyatni rag'batlantirish - bu natijadir va maqsad - maqtovga sazovor bo'lish, boshqalarni hayratda qoldirish, "men yaxshiman" degan e'tibor va tasdiqni olish. Bunday odam uchun hukm, tanqid va uning fikriga qo'shilmaslik chidab bo'lmasdir, chunki u o'zini tashqi fikrga qo'shilib o'zini "yomon" deb hisoblay boshlaydi.

Sizning tasdiqlash manbangiz qayerda - ichki yoki tashqi?

Qachonki, odamning o'zini o'zi qadrlashi beqaror bo'lsa va rozilik manbai tashqarida bo'lsa - u juda xavotirda va xavotirda - "ular men haqimda nima deb o'ylashadi?" "Menga umuman baho berishmaydi", "nega hech kim mening potentsialimni ko'rmaydi". .. Haqiqat shundaki, bunday odamlar o'zlarini qiynoqqa soladilar va ma'qullash va maqtov olish uchun juda ko'p harakat qiladilar va oxir -oqibat ular ruhiy tushkunlik va umidsizlikka uchraydilar.

"Qanday qilib? - biz ishda ham, oilada ham g'azablanamiz, - "Axir men juda ko'p harakat qildim, ular uchun ko'p ish qildim va hech kim menga hatto" rahmat! "demadi. Va bu juda haqoratli va adolatsiz tuyuladi. Qabul qiling, agar siz doimo kimnidir ma'qullashini kutib yashasangiz, "men qilaman - minnatdorchilikni qabul qilmayman - men xafagarchilik va umidsizlikni olaman" degan ayanchli doirada aylanib, o'zingizni chuqur tushkunlikka olib kelishi, surunkali charchoq va befarqlikni qo'lga kiritishingiz mumkin.

Ammo vaziyatga boshqa tomondan qaraylik. Axir, aslida, faqat biz boshqalarning xatti -harakatlariga va ularning fikrlariga qanday munosabatda bo'lishni o'zimiz tanlaymiz. Qachonki biz boshqalarning roziligini minbarga qo'yib, uni qo'lga kiritishga harakat qilsak:

Biz boshqalarga o'zimiz haqidagi fikrimizga ta'sir qilishiga ruxsat beramiz,
Biz boshqalarning fikrini o'zimiznikidan ustun qo'yamiz,
Biz boshqalarga biz qanchalik yaxshi ekanligimizni hal qilishga ruxsat beramiz,
biz u yoki bu kasbni davom ettirishimiz kerakmi.

Va yana bir muhim nuqta: o'ylab ko'ring - va sizga o'z baholarini va maqtovlarini bildiradigan odamlarning haqiqiy motivlari nima? Nega ular bunday qilishadi? Balki ular sizning hisobingizdan o'zlarini tasdiqlamoqchi bo'ladilar, o'zlarining ahamiyatini va ahamiyatini ta'kidlaydilar, yoki ular sizni manipulyatsiya qilishga urinayotgandir?

Boshqa odamlarga sizga maslahat berishga, siz haqingizda o'z fikrini bildirishga, tanqidni "yurakdan qabul qilishga" ruxsat berishdan oldin - o'ylab ko'ring: nega bu siz uchun muhim bo'lishi kerak? Boshqalar sizning kayfiyatingizni buzishiga, sizni maqtash yoki tanqid qilishingizga, o'zingiz haqingizda fikringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Axir, nima qilganingizni, qancha kuch sarflaganingizni va buning uchun qanchalik qimmatga tushganini faqat o'zingiz bilasiz!

Faqat siz bilasizki, u yoki bu biznesga qancha ichki kuch sarflangan, siz 100% ishladingizmi yoki bundan ham yaxshiroq qila olasizmi. Bu yoki boshqa biznes siz uchun qanchalik muhimligini, siz unga sarmoya kiritishni davom ettirmoqchimisiz, buni davom ettirishingiz kerakmi yoki bu siz uchun ahamiyatli va qiziq emasligini faqat o'zingiz hal qila olasiz.

Sizga nima zavq keltiradi va nima bermasligini faqat o'zingiz bilasiz; nima qilishni xohlayotganingiz va sizni nima bezovta qilayotgani - shuning uchun tashqi ovozlarning sizga ta'sir qilishiga va o'z fikringizni sizga yuklashiga yo'l qo'ymang.

Umuman olganda, biz keyingi muammoni muammosiz hal qildik - nima "qarzdormiz", kimga va nima uchun.

Bizdan boshqalarning umidlari: chunki "men kerak" ...

Ko'p ayollar, zolim erlari bilan qiyin hayot kechirganlarida, "Nega buncha umr bo'yi chidadingiz?" Degan savolga, deyarli har doim shunga o'xshash javoblar berishadi: "Ammo farzandlarimni to'laqonli oilada tarbiyalash mening burchimdir! " yoki "Bu mening xochim - va men uni butun umrim davomida ko'taraman!" Va ular haqiqatan ham bunga ishonishadi "kerak" adolatsiz muomalaga chidashlari kerak edi ...

Kontseptsiya "Qarz" har kimda har xil narsalar bor va, shubhasiz, oilaviy munosabat, madaniy muhit va orttirilgan stereotiplar bilan belgilanadi. Biz o'z umidlarimizni oqlashga, kimningdir g'oyalari va ideallariga mos kelishga, "tushkunlikka tushmaslikka" va "xiyonat qilmaslikka", "burchlarimizni" bajarishga harakat qilmoqdamiz ... Lekin kim bizning mas'uliyatimiz nima va "nima qilishimiz" kerakligini hal qildi?

Biz zindondagi mahbuslar kabi bu "qarzlar" va "burchlar" ning asirligidamiz va boshqa odamlarning ideallariga mos kelish uchun qo'limizdan kelganicha harakat qilamiz - hatto ular bizning shaxsiy manfaatlarimizga, hayot sur'ati va ritmiga mos kelmasa ham. - istaklar yoki hatto qobiliyatlar.

Barcha "kerak" ni yozishga harakat qiling. Mana, ko'plab ayollar o'zlariga qanday munosabatda bo'lishlari haqida bir nechta misol - "Men shunday bo'lishim kerak ...:

- ideal ona;

- namunali xotin;

- ajoyib styuardessa;

- ideal mutaxassis / xodim / hamkasb;

- moliyaviy jihatdan mustaqil, pul topish va o'zini ta'minlash;

- eng yaxshisi, har doim va hamma narsada;

- (sizning tanlovingiz).

Siz kim bo'lishingiz va o'zingizni qanday tutishingiz kerak bo'lgan ro'yxatingizni yozganingizda, bu munosabatlarning qanchalik ko'pligiga hayron qolasiz. Endi o'ylab ko'ring: ular qaerdan paydo bo'lgan? Kim sizga "kerak" deb qaror qildi va nega siz "mukammal, g'ayrioddiy, eng zo'r" bo'lasiz?

Albatta, men o'z ideallarimdan voz kechishga va yaxshiroq bo'lishga intilishga chaqirmayman - men har birimiz o'z orzularimiz ayoliga aylanishni xohlayman (men bu haqda yozganman). Men sizni faqat kimdir yuklagan "qarzlarni" olib tashlashga, o'zingizni keraksiz yuklardan tozalashga, hayotingizni osonlashtirishga va o'zingizdan boshqasi bo'lishga urinmaslikka chaqiraman. Shu ma'noda, mukammal bo'lishga intilmaslik:

kimdir qo'ygan ideallardan voz kechish,
Birovning "ayol kerak" degan fikrini oqlashni bas qiling
Nihoyat, ichki nigohingizni o'zingizga qarating.
istaklaringizni va his -tuyg'ularingizni tinglang,
haqiqiy intilishlaringizni tushuning,
ichki ovozingizga amal qiling.

Menimcha, faqat haqiqiy burch - bu o'z oldidagi burch: o'z potentsialingizni ochish, qobiliyatingizni rivojlantirish va o'z iste'dodlaringizni dunyoga ko'rsatish.

Muammolarni bartaraf etish

Qachonki, biz har doim va hamma narsada mukammal bo'lishga, "yaxshi baho" va maqtov olishga intilishni to'xtatganimizda, nihoyat, biz o'zimizni haqiqiy deb topish yo'lini boshlaymiz.

Boshqalardan maqtov va minnatdorchilik kutishni qanday to'xtatish kerak, boshqalarning fikriga qaramlikdan qanday qutulish mumkin - bu erda shaxsiy tajriba bo'yicha sinovdan o'tgan 9 ta maslahat:

Muammoning ildizini yo'q qiling: bolalar majmualari va xafagarchiliklari bilan ishlash, xulq -atvor modelingizni qayta ko'rib chiqish va o'zingizni yangicha yashashga imkon berish! Agar "a'lo o'quvchilar majmuasi" siz haqingizda bo'lsa, unda barcha fanlardan "a'lo" olishga intilmang. Ba'zi fanlardan "3" olishdan qo'rqmang va hech qanday baho yoki mukofot kutmang. Agar hayot ham maktab bo'lsa, o'zingizni baholashga faqat o'zingiz haqlisiz. Ideal holda, albatta, baholash tamoyilidan butunlay voz keching.

Agar siz bolaligingizda kattalarning e'tiboriga va mehriga "loyiq" bo'lishingiz kerak bo'lsa - buni anglash vaqti keldi haqiqiy muhabbatga erishib bo'lmaydi. Sizni barcha kamchiliklaringiz va "yomon baholaringiz" bilan sevishadi yoki sizni hech qanday yutuqlaringiz uchun sevishmaydi. Qanchalik qiyin va og'riqli bo'lmasin, bizni sevishga majburlash va hurmat va ma'qullikka loyiqligimizni isbotlash uchun kuchimiz yo'q. Muammo bizda emas, balki boshqalarning insoniy qadr -qimmatini chinakam sevish, hurmat qilish va boshqalarning salohiyatini ko'ra olmasligidadir.

Tasdiq manbasini o'zingiz joylashtiring: o'z adolatli hakamiga aylaning va o'z manfaatlaringizni himoya qiling. Aslida, barcha javoblar o'zimizda, shuningdek o'zimiz uchun maqtov va maqtovda. Agar kerak bo'lsa, o'zingizni seving, xursand bo'ling, maqtang, minnatdorchilik bildiring va hatto rahm qiling. Axir siz kim uchun ma'qul deb kutgan ishni qilyapsiz?!
O'zingizning ustuvorliklaringiz va qadriyatlaringizni sanab o'ting... Qancha tortishuvlar bo'lishidan qat'i nazar - qaysi biri muhimroq: martaba yoki oila, bolalar yoki er bilan munosabatlar, o'zini o'zi anglash yoki bolalarga g'amxo'rlik qilish, o'zini rivojlantirish yoki boshqalarga xizmat qilish - har bir ayolning o'z javobi bor. bularning barchasini birlashtirishning yagona formulasi. Qaysi biri muhimroq ekanligi haqida bahslashishning ma'nosi yo'q - axir, har birimiz o'z qoidalarimizga muvofiq hayot kechirishning ajralmas huquqiga egamiz. Xuddi shu sabablarga ko'ra, agar kimdir sizni etarlicha yaxshi ona yoki rivojlanmagan shaxs deb hisoblasa, xavotir olmang - aqlli odam, hozir o'zini va qobiliyatini rivojlantirib, boshqasini hukm qilmaydi va ahmoqlarning fikri sizni xafa qilmasligi kerak. umuman.
Faoliyat jarayonidan zavqlanishni o'rganing yakuniy natijaga va muvaffaqiyatning tashqi atributlariga qo'shilmang. Jarayonga to'liq kiring, uni tizimli qiling, ijodkorlikka sho'ng'ing yoki ijodkorlikni odatiy holatga keltiring va o'z maqsadlaringizga erishishdan ko'ra ko'proq zavqlaning. Agar sizning haqiqiy faoliyatingiz jarayonning o'zi sizga zavq bag'ishlashga imkon bermasa (garchi deyarli har qanday biznes nostandart yondashuv va unga bo'lgan muhabbatni qo'llash orqali maftunkorga aylanishi mumkin), aslida nima haqida o'ylash vaqti keldi. yoqadi va qaysi faoliyatdan hayajonlanasiz?!
Hamma uchun "yaxshi" bo'lishga urinmang.- mehribon va ehtiyotkor bo'ling, birinchi navbatda, o'zingizga, ehtiyojlaringiz va his -tuyg'ularingizga. Birovni xursand qilishga yoki o'z reytingini ko'tarishga harakat qilib, siz o'zingizni, ustuvorliklaringizni yoki haqiqiy istaklaringizni unutasiz. Bir marta men o'zimga maktubda shunday yozgan edim: "Mukammal bo'lishga urinmang, o'zingiz bo'lishni o'rganing". Va o'zimga bergan bu maslahat ko'p narsalarga ko'zimni ochdi: biz boshqalar uchun ideal bo'lishga harakat qilyapmiz, lekin o'zimizga, asosan, bunga muhtoj emasmiz. Biz o'zimiz bilan uyg'unlikda yashashimiz kerak - ichki muvozanat va muvozanatni topish uchun biz hamma joyda va hamma bilan haqiqiy bo'lishga intilishimiz kerak, his -tuyg'ularimiz, xohishlarimiz, ehtiyojlarimizni namoyon etishda halolmiz ... Yaxshi ?!
Jabrlanuvchi rolidan qoching - yolg'on altruizmdan voz keching!"Hamma narsa uchun" qilishni bas qiling, buning uchun minnatdorchilikni kuting. Haqiqiy fidoyilik buning evaziga hech narsani talab qilmaydi: agar siz boshqalardan minnatdorchilik va maqtov kutgan holda biror narsa qilsangiz, o'z qadringizni ko'tarish, ahamiyatingizni oshirish, ahamiyatingizni yoki o'zgarmasligini ta'kidlash uchun o'zingiz uchun qilyapsiz. Va bu altruizmdan uzoqdir, lekin haqiqiy egoizm, aytgancha, hech qanday yomonlik yo'q (egotsentrizmdan farqli o'laroq). Shuni tan olingki, sizning harakatlaringiz hali ham xudbin va o'z manfaatlaringiz uchun harakat qilishni boshlang, shu bilan o'zingizni ichki farovonlik va xotirjamlik bilan ta'minlang! Xuddi shu muammoga boshqa tomondan qarashga harakat qiling yoki o'z-o'zini rivojlantirish klassikalari bizga vasiyat qilganidek: agar vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring! Oxir oqibat, ikkita katta farq bor: "Men deyarli butun vaqtimni oilam bilan o'tkazishim, bolalarim va erimning ehtiyojlarini qondirish, doimiy yuvish, pishirish va tozalash. Axir, bu mening burchim va "bu ayol ulushi!" yoki boshqa yondashuv: "Men o'z oilamga g'amxo'rlik qilaman, chunki men o'zimni kerakli va o'zgarmas his qilishni yaxshi ko'raman, men poklik va ovqat pishirishni yaxshi ko'raman. Umuman olganda, oila - yolg'izlik va yolg'izlikka yaxshi alternativ. " Siz farqni sezyapsizmi?!
Umuman olganda, siz hech kimdan hech narsa qarzdor emassiz- faqat o'zingizga va faqat baxtli bo'lishga. O'zingizga qulay bo'lganidan ko'proq narsani olmang, o'zingizni "yo'ldan ketishga" majburlamang, barchani xushnud etishga va sizga yuborilgan barcha so'rovlarni bajarishga harakat qiling. Va bundan ham ko'proq, agar kimdir o'z majburiyatlarini sizga yuklamoqchi bo'lsa, sizning xushmuomalalik yoki ishonchliligingizdan o'z maqsadlari uchun foydalaning - noqulayligingiz haqida jasorat bilan gapiring va o'z pozitsiyangizni himoya qiling. Axir siz: "Ular tortadigan otni yuklaydilar!" "Yo'q!" Deb gapirishni o'rganing, uzrsiz, lekin xotirjamlik bilan "bunga vaqtim yo'q", "bu menga qiziq emas", "bu mening ustuvor vazifalarimga to'g'ri kelmaydi" deb tasdiqlang. Bu, masalan, oila nuqtai nazaridan, juda tasodifiy tuyulishi mumkin, lekin taxmin qilaylik - hayotdan zavq olishga kuchi bo'lmagan, charchagan ona va xotinning bolalari va eridan nima foyda?! O'zingiz xohlagan narsani qiling, yoqimsiz ishlardan qoching, oilangizdan yordam so'rang, tozalash xodimlarini yollang. Eringizga bo'lgan muhabbat va bolalar bilan qiziqish kundalik pirog va uydagi nam salfetkadan ko'ra qimmatroq.
O'zingizni chinakamiga qadrlashni boshlang- "aytish oson- lekin qilish qiyin!" toifasidagi maslahatlar))) Ammo jiddiy, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, o'zini sevishning etishmasligi paydo bo'ladi, keyin biz o'zimizni qadrlamasak, kuchli tomonlarimizni bilmaymiz. yutuqlarimiz haqida jim. Bizga bolalikdan "kamtar bo'lish kerak, maqtanish esa chirkin!" (bunday o'qituvchilarga salom!;). Buni eshitganlar uchun, bolaligida, o'zlari va muvaffaqiyatlari haqida gapirishni o'rganish balog'at yoshida juda muhimdir. Axir, boshqalar bizni o'z so'zlarimizdan sezishadi va biz ularga o'zimiz haqimizda nimani ko'rsatayotganimizni ko'rishadi! Va siz ozgina qila olasiz mashq- O'zingizning kuchli tomonlaringiz, hayotdagi yutuqlaringiz, muvaffaqiyat lahzalari ro'yxatini yozing va o'z kuchingiz va ahamiyatingizni his eting. Hamma diplomlaringizni, maqtovlaringizni va sertifikatlaringizni oling, o'zingiz haqingizda yorqin ranglarda aytib berishdan tortinmang. Bu ro'yxatni qayta o'qib, siz nimani bilganingizni, qanchalik bilganingizni va qanday fazilatlarga ega ekanligingizni ko'rasiz - bu o'z -o'zidan gipnoz emas, balki dalillar bilan tasdiqlangan haqiqat! Va, albatta, munosib bo'lganingizda, o'zingizni ko'proq maqtashni, yaxshi ish qilganingizda o'zingizga rahmat aytishni va charchagan bo'lsangiz, o'zingizga dam olish va tiklanish uchun vaqt berishni unutmang. Bu usulning hiylasi shundaki, siz o'zingizni qadrlashni o'rganmaguningizcha boshqalar sizni qadrlay boshlashmaydi.
Ba'zida shunchaki aytish kerak minnatdorchilikni eshitish siz uchun juda muhim. Masalan, qarindoshlardan to'g'ridan -to'g'ri matnda "Menga" Rahmat! "Deb aytish muhim. mazali kechki ovqat uchun! ”, masalan, yoki boshqa narsa uchun. Bu usul deyarli benuqson ishlaydi - yaqinlaringizga qiyin emas, lekin siz mamnunsiz. O'z-o'zini hurmat qilishingizga ta'sir qilmaydigan, lekin munosabatlar madaniyati bo'lgan bunday kichik minnatdorchilik, albatta, hech kimga zarar etkazmaydi.

Va ha, yaqinlaringizga, tanishlaringizga, hamkasblaringizga nima minnatdorchilik bildirishingiz yoki maqtashingiz haqida o'ylab ko'ring! Darhaqiqat, ko'pincha odamlar qanchalik yaxshi ekanliklarini va ular siz uchun qanchalik muhimligini bilishmaydi yoki to'liq anglamaydilar. Ba'zi tanishlarim har bir oila a'zosining oilaviy farovonlik uchun qilgan ishlari va harakatlari uchun muntazam minnatdorchilik bildirish odatiga ega. Menimcha, ajoyib an'ana!

Xulosa o'rniga

Hammaga ma'qul kelishga, mukammal bo'lishga, o'zimizni qurbon qilishga, manfaatlarimizni e'tiborsiz qoldirishga urinishni to'xtatganimizda, biz og'ir yukdan qutulgandek bo'lamiz: kimnidir bahosi yoki minnatdorchiligini olish zarurati. O'zingizga ayting: “Bundan buyon men hech kimning roziligiga muhtoj bo'lmasdan, o'zim bilan uyg'un yashayman. Bundan buyon men nima qilishim va qilmasligim, nima yaxshi va nima qilmaganimni o'zim hal qilaman. Men o'z manfaatlarim, ustuvorliklarim va qadriyatlarimdan kelib chiqib harakat qilaman. Men xohlagan narsani va xohlaganimni qilaman. Va men harakatlarning natijasini o'zim baholayman! "

Bu jarayon dastlab qiyin bo'lishi mumkin - axir, ideallardan voz kechish juda og'riqli bo'lishi mumkin, lekin o'zingizga yaqinlashish juda yoqimli! Qachonki siz o'z manfaatingiz uchun, o'zingizning zavqingiz uchun harakat qila boshlasangiz, o'z faoliyatingizdan mamnun bo'lishni boshlaysiz! O'zingizdan qoniqish eng oliy mukofot emasmi?!

Nega men mukammal ayolni ta'qib qilishni tugatdim "kerak" va "kerak emas" chegarasidan chiqib ketdi va o'zining asl qiyofasiga qaytdi - o'qishingiz mumkin