Inner Harmony, Calm and Order, General Mental Equilibrium ang nais na estado ng bawat tao. Ang aming buhay ay higit sa lahat ay pumasa sa isang ugoy - mula sa mga negatibong emosyon sa isang estado ng kagalakan, makaramdam ng sobrang tuwa, at likod.

Kung paano hanapin at panatilihin ang punto ng punto ng balanse upang ang mundo ay napansin positibo mahinahon, walang nayayamot, hindi panakot, at kasalukuyan Nagdala ako ng inspirasyon at kagalakan? Posible bang makahanap ng mahabang taos-pusong punto ng balanse? Oo, marahil! Bukod dito, ang tunay na kalayaan ay may katahimikan at simpleng kaligayahan upang mabuhay.

ito simpleng mga panuntunanAt nagtatrabaho sila nang mahigpit. Kailangan mo lamang itigil ang pag-iisip kung paano baguhin, at simulan ang paglalapat ng mga ito.

1. Itigil ang pagtatanong: "Bakit ito nangyari sa akin?" Tanungin ang iyong sarili ng isa pang tanong: "Ano ang nangyari kahanga-hanga? Anong mabuti ang maaaring maging para sa akin? " Magandang may tiyak, kailangan lang makita ito. Ang anumang problema ay maaaring magresulta sa isang tunay na regalo. Higit pa kung isaalang-alang mo ito bilang isang pagkakataon, at hindi bilang isang parusa o kawalan ng katarungan.

2. Bumuo ng pasasalamat. Bawat gabi ipaalam ang mga resulta: kung ano ang maaari kong sabihin "salamat" sa nakaraang araw. Kung ang kapayapaan ng isip ay nawala - tandaan ang mabubuting bagay na mayroon ka, at tungkol sa kung ano ang maaari mong pasalamatan buhay.

3. I-load ang katawan na may ehersisyo. Tandaan na ang utak ay pinaka aktibong gumagawa ng "mga hormone ng kaligayahan" (endorphins at encephalins) tiyak sa pisikal na pagsasanay. Samakatuwid, kung mayroon kang pagtagumpayan ang mga problema, pagkabalisa, hindi pagkakatulog - pumunta sa labas at maglakad nang ilang oras. Ang isang mabilis na hakbang o run ay ginagambala mula sa malungkot na mga saloobin, itataas nila ang utak na may oxygen at itaas ang antas ng mga positibong hormone.

4. Gawin ang "libreng posture" at magkaroon ng isang masaya na pose. Alam ng katawan kung paano matutulungan ang mahusay kapag kailangan mong ibalik ang balanse sa isip. Ito "Naaalala" ang pakiramdam ng kagalakan kung ituwid mo ang iyong likod, gawin ang iyong mga balikat, ay huminga at ngumiti. Sinasadya hawakan ang iyong sarili ng ilang oras sa tulad ng isang pustura, at makikita mo na ang mga saloobin sa ulo maging kalmado, tiwala at masaya.

5. Ibalik ang iyong sarili sa estado "dito at ngayon." Madaling ehersisyo ay tumutulong upang mapupuksa ang alarma: Tumingin sa paligid, tumuon sa kung ano ang nakikita mo. Simulan ang "boses" ng isang larawan, pagpasok ng maraming mga salitang "ngayon" at "dito." Halimbawa: "Pupunta ako sa kalye ngayon, ang araw ay kumikinang dito. Ngayon nakikita ko ang isang lalaki, nagdadala siya ng mga dilaw na bulaklak ... ", atbp. Ang buhay ay binubuo lamang ng mga sandali na "ngayon", huwag kalimutan ang tungkol dito.

6. Huwag palabitin ang iyong mga problema. Pagkatapos ng lahat, kung kahit na fuck mo malapit sa aking mga mata, ito ay makakuha ng laki ng isang elepante! Kung ang ilang mga karanasan ay tila sa iyo hindi malulutas, sa tingin, tulad ng sampung taon na lumipas ... Ilang mga problema ang naunang bago - ikaw ay nagpasya sa lahat ng mga ito. Samakatuwid, ang problema na ito ay, huwag sumisid dito sa iyong ulo!

7. Tumawa pa. Subukan upang makahanap ng isang bagay na nakakatawa sa kasalukuyang estado ng mga gawain. Hindi ito gumagana - pagkatapos ay makahanap ng dahilan para sa taimtim na pagtawa. Tingnan ang nakakatawa na pelikula, tandaan ang nakakatawang kaso. Ang kapangyarihan ng pagtawa ay kamangha-manghang! Ang taimtim na punto ng balanse ay madalas na na-refund pagkatapos ng isang mahusay na dosis ng katatawanan.

8. Patawarin pa. Ang mga pananaliksik ay tulad ng mabigat, masamang pang-amoy na mga bato na sa iyo sa lahat ng dako kasama mo. Anong mapayapang kalmado ang maaaring may ganitong karga? Samakatuwid, huwag hawakan ang kasamaan. Ang mga tao ay mga tao lamang, hindi sila maaaring maging perpekto at laging magdala lamang ng mabuti. Kaya patawarin mo ang mga nagkasala at patawarin ang iyong sarili.

10. Makipag-chat pa. Anumang sakit na nakatago sa loob ay pinarami at nagdudulot ng mga bagong malungkot na prutas. Samakatuwid, ibahagi ang iyong mga karanasan, talakayin ang mga ito sa mga mahal sa buhay, hanapin ang kanilang suporta. Huwag kalimutan na ang isang tao ay hindi inilaan para sa kalungkutan. Ang mental equilibrium ay matatagpuan lamang sa malapit na relasyon - friendly, mahal sa mga kapanganakan.

11. Manalangin at magnilay. Huwag pahintulutan ang masamang masamang saloobin na kontrolin ka, maghasik ng takot, sakit at pangangati. Baguhin ang mga ito sa maikling panalangin - apila sa Diyos o pagmumuni-muni - walang kalagayan sa pag-iisip. Manatili sa unmanaged internal stream ng pag-uusap. Ito ang batayan ng isang uri at matatag na kalagayan ng kaisipan.

Paano mapupuksa ang mga negatibong emosyon, ibalik ang taimtim na punto ng balanse at kalusugan? Matutulungan mo ang mga kapaki-pakinabang na tip na ito!

Bakit mas maraming tao ang naghahanap upang makakuha ng isang mental equilibrium?

Ngayong mga araw na ito, ang mga tao ay nabubuhay nang lubusan, dahil sa iba't ibang mga negatibong katotohanan ng isang pampulitika, pang-ekonomiya at panlipunang kalikasan. Ang isang malakas na daloy ng negatibong impormasyon ay idinagdag sa mga ito, na kung saan ay collapsed sa mga tao mula sa mga screen ng telebisyon, mula sa mga site ng balita ng mga pahina ng internet at pahayagan.

Ang modernong gamot ay madalas na hindi maaaring alisin ang stress. Hindi makayanan ang mga sakit sa isip at pisikal, iba't ibang sakit na sanhi ng isang paglabag sa taos-puso na punto ng balanse dahil sa mga negatibong emosyon, pagkabalisa, pagkabalisa, takot, kawalan ng pag-asa, atbp.

Ang ganitong mga emosyon ay destructively kumilos sa katawan ng tao sa antas ng cellular, nililinis nila ang sigla nito, humantong sa wala sa panahon na pag-iipon.

Hindi pagkakatulog at pagkabulok ng pwersa, hypertension at diabetes, sakit sa puso at tiyan, mga sakit sa oncological - ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga seryosong karamdaman, ang pangunahing dahilan kung saan ang mga nakababahalang estado ng katawan na nagmumula sa gayong mga mapanganib na emosyon ay maaaring maging.

Sinabi ni Plato: "Ang pinakamalaking pagkakamali ng mga doktor ay sinisikap nilang gamutin ang katawan ng isang tao, hindi sinusubukan na pagalingin ang kanyang kaluluwa; Gayunpaman, ang kaluluwa at katawan ay isa sa kabuuan, at hindi sila maaaring tratuhin! "

Lumipas na siglo, kahit na ang sanlibong taon, ngunit sinasabi nito ang dakilang pilosopo ng unang panahon ay nananatiling makatarungan at mga araw na ito. Sa modernong kondisyon ng buhay, ang problema ng sikolohikal na suporta ng mga tao, ang proteksyon ng kanilang pag-iisip mula sa mga negatibong emosyon ay naging lubhang may kaugnayan.

1. Malusog na pagtulog!

Una sa lahat, mahalaga na magkaroon ng malusog, matibay na pagtulog, sapagkat ito ay may malakas na epekto sa isang tao. Tungkol sa isang ikatlong bahagi ng kanilang buhay, ang isang tao ay gumugol sa isang panaginip, i.e. Sa isang estado kung saan ang katawan ay nagbabalik ng sigla nito.

Ang buong pagtulog ay napakahalaga para sa kalusugan. Ang utak sa panahon ng pagtulog ay diagnosed na may lahat ng mga functional na sistema ng katawan at inilunsad ang mga mekanismo ng kanilang pagpapagaling sa sarili. Bilang isang resulta, nerbiyos at immune system., ang metabolismo ay normalized, presyon ng dugo, nilalaman ng asukal sa dugo, atbp.

Sa isang panaginip, ang mga proseso ng pagpapagaling at pagkasunog ng sugat ay pinabilis. Ang mga taong may buong panaginip, mas madalas na dumaranas ng malalang sakit.

Ang pagtulog ay nagbibigay ng maraming iba pang mga positibong epekto, at pinaka-mahalaga, ang katawan ng tao ay na-update sa isang panaginip, na nangangahulugan na ito slows down at kahit na access ang proseso ng pag-iipon.

Ang pagtulog ay puno, ang araw ay dapat maging aktibo, ngunit hindi nakakapagod, at ang hapunan ay maaga at madali. Pagkatapos niya, maipapayo na maglakad sa sariwang hangin. Ang utak ay kailangang magbigay ng ilang oras ng pahinga bago ang oras ng pagtulog. Iwasan ang pagtingin sa mga palabas sa TV na naglo-load ng utak at kapana-panabik na nervous system.

Ito ay hindi kanais-nais upang subukan din upang malutas ang anumang malubhang problema sa oras na ito. Mas mahusay na maging madaling pagbabasa o isang tahimik na pag-uusap.

Bago ang oras ng pagtulog, suriin ang iyong silid-tulugan, at sa mainit-init na panahon, iwanan ang mga bintana bukas. Subukan na bumili ng isang mahusay na orthopedic mattress para sa pagtulog. Ang nightwear ay dapat na magaan at maayos.

Ang iyong pinakabagong mga saloobin bago matulog ay dapat na nauugnay sa pasasalamat sa nakaraang araw at pag-asa para sa isang mahusay na hinaharap.

Kung gisingin mo sa umaga, nararamdaman mo ang tubig ng kaligayahan at lakas, nangangahulugan ito na ang iyong pangarap ay malakas, malusog, nakakapreskong at nakapagpapasigla.

2. Pahinga mula sa lahat!

Kami ay bihasa sa araw-araw upang magsagawa ng mga kalinisan, mga pamamaraan sa kalusugan na may kaugnayan sa pangangalaga sa pisikal na kalusugan ng ating katawan. Ito ay isang shower o paliguan, paglilinis ng ngipin, gymnastics ng umaga.

Ito ay tulad ng regular na kanais-nais upang magsagawa ng ilang mga sikolohikal na pamamaraan na nagiging sanhi ng isang kalmado, mapayapang estado na nag-aambag sa espirituwal na kalusugan. Narito ang isa sa mga pamamaraan na ito.

Araw-araw sa gitna ng isang abalang araw ay dapat ipagpaliban para sa sampung-labinlimang minuto ang lahat ng bagay at manatili sa katahimikan. Umupo sa isang liblib na lugar at mag-isip tungkol sa isang bagay na ganap na nakakagambala sa iyo mula sa pang-araw-araw na mga alalahanin at pagpapasok sa estado ng katahimikan at kapayapaan.

Ito ay maaaring, halimbawa, iniharap sa isip ng isang maganda, marilag na kalikasan: ang mga contours ng bundok peak, tulad ng kung iguguhit laban sa asul na kalangitan, pilak buwan liwanag, na nakalarawan sa pamamagitan ng dagat, green kagubatan glade, napapalibutan ng payat na puno, atbp.

Ang isa pang sedative procedure ay ang pagsasawsaw ng isip sa katahimikan.

Umupo o magsinungaling sa tahimik, liblib na lugar para sa sampu at labinlimang minuto at mamahinga ang mga kalamnan. Pagkatapos ay ituon ang iyong pansin sa ilang partikular na paksa sa paningin. Panoorin siya, tingnan mo ito. Sa lalong madaling panahon gusto mong isara ang iyong mga mata, ang iyong mga eyelids ay inalis at walang laman.

Simulan ang pakikinig sa iyong hininga. Kaya, makagagambala ka mula sa. outsided Sounds.. Pakiramdam ang kasiyahan ng paglulubog sa katahimikan at ang estado ng katahimikan. Kalmado na panoorin kung paano ang iyong isip ay tahimik, ang mga indibidwal na saloobin ay lumutang sa isang lugar.

Ang kakayahang hindi paganahin ang mga saloobin ay hindi kaagad dumating, ngunit ang benepisyo mula sa prosesong ito ay napakalaki, dahil bilang isang resulta na nakamit mo ang pinakamataas na antas ng kapayapaan ng isip, at ang reted utak ay makabuluhang nagdaragdag ng pagganap nito.

3. Araw ng pagtulog!

Sa mga layuning pangkalusugan at upang mapawi ang stress inirerekomenda na isama ang isang tinatawag na katalinuhan sa araw, malawak na ginagawa nang higit sa lahat sa mga bansang Hispanic. Ang pangarap na araw ng afternoon na ito, ang tagal na karaniwang hindi lalampas sa 30 minuto.

Ang ganitong panaginip ay nagbabalik ng mga gastos sa enerhiya ng unang kalahati ng araw, nakapagpapahina ng pagkapagod, tumutulong sa isang tao na maging kalmado at magpahinga at may mga sariwang pwersa upang bumalik sa mga aktibong gawain.

Psychologically, siesta bilang maaaring magbigay ng isang tao dalawang araw sa isa, at ito ay lumilikha ng kapayapaan ng isip.

4. Positibong mga saloobin!

Sa una, ang mga sabon ay ipinanganak, ngunit pagkatapos lamang ang pagkilos. Samakatuwid, napakahalaga na direktang mag-iisip sa tamang direksyon. Suriin sa umaga positibong enerhiya, Positibong itakda ang iyong sarili para sa darating na araw, pagbigkas sa pag-iisip o malakas na sumusunod sa mga sumusunod na pahayag:

"Ngayon ay magiging kalmado at negosyo, magiliw at kaibigan. Matagumpay kong matutupad ang lahat ng kailangan ko, maaari kong mainam sa lahat ng mga problema na umuusbong. Walang sinuman at walang dadalhin sa akin mula sa estado ng kaluluwa punto ng balanse. "

5. Kalmado estado ng isip!

Kapaki-pakinabang din sa araw na may layunin ng self-sucking pana-panahon ulit mga Keyword: "Kalmado", "katahimikan". Mayroon silang nakapapawi na epekto.

Kung ang anumang nakakagambala na pag-iisip ay lilitaw sa isip, subukan na agad na i-display ito sa isang maasahin na mensahe sa aking sarili, na nagtatakda sa iyo na ang lahat ay pagmultahin.

Anumang madilim na puff ng takot, pagkabalisa, pagkabalisa, nakabitin sa iyong isip, subukan upang masira ang maliwanag na ray ng kagalakan at ganap na palayasin ito sa kapangyarihan ng positibong pag-iisip.

Tumawag para sa tulong din ang iyong pagkamapagpatawa. Mahalaga na i-customize ang iyong sarili upang hindi mag-alala tungkol sa mga trifles. Well, paano kung wala kang nakakalito, ngunit talagang isang malubhang problema?

Karaniwan, ang isang tao ay tumugon sa mga banta ng nakapalibot na mundo, nag-aalala tungkol sa kapalaran ng kanyang pamilya, mga bata at apo, natatakot ang iba't ibang mahahalagang kahirapan, tulad ng digmaan, sakit, pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagkawala ng pagmamahal, pagbagsak sa negosyo, pagkabigo Sa trabaho, kawalan ng trabaho, kahirapan, atbp. P.

Ngunit kung mangyari ito, pagkatapos ay kinakailangan upang ipakita ang pagpipigil, pagkamakatuwiran, upang madalang ang isang pagkabalisa mula sa kamalayan, na hindi makakatulong sa anumang bagay. Hindi ito nagbibigay ng mga sagot sa mga tanong na nagmumula sa buhay, ngunit humahantong lamang sa skyatice sa mga saloobin, walang silbi na pag-aaksaya ng sigla at pagpapahina sa kalusugan.

Ang kalmado na estado ng isip ay nagbibigay-daan sa iyo upang aktwal na pag-aralan ang umuusbong mga sitwasyon sa buhay, tanggapin pinakamainam na solusyon At, sa gayon, upang labanan ang mga kahirapan, pagtagumpayan ang mga paghihirap.

Kaya sa anumang sitwasyon, hayaan ang iyong kamalayan na pagpili ay laging kalmado.

Ang lahat ng mga takot at mga alarma ay tumutukoy sa hinaharap. Injected nila ang nakababahalang estado. Kaya, upang alisin ang stress, kinakailangan na ang mga saloobin na ito ay nawala, na lumaki mula sa iyong kamalayan. Subukan ang marami upang baguhin ang iyong globility upang mabuhay sa kasalukuyan.

6. Sariling rhythm ng buhay!

Pag-isipin ang iyong mga saloobin sa kasalukuyang sandali, mabuhay "dito at ngayon", magpasalamat sa lahat na ligtas na nabuhay araw. Ipasadya ang iyong sarili upang madali itong tratuhin ang buhay, na parang wala kang mawawala.

Kapag ikaw ay abala sa trabaho, pagkatapos ay makagambala mula sa hindi mapakali na mga saloobin. Ngunit dapat kang bumuo ng isang natural, at samakatuwid, ang bilis ng trabaho na naaayon sa iyong karakter warehouse.

Oo, at ang lahat ng iyong buhay ay dapat pumasa sa isang likas na bilis. Subukan upang mapupuksa ang magmadali at mag-alala. Huwag strain labis ang iyong lakas, huwag mag-aksaya ng masyadong maraming vital Energy.Upang gawin ang lahat ng bagay at malutas ang mga problema na nagmumula. Ang trabaho ay dapat na maisagawa madali, ito ay madali, at para sa mga ito ay mahalaga na mag-aplay ng mga nakapangangatwiran diskarte para sa organisasyon nito.

7. Wastong organisasyon ng oras ng pagtatrabaho!

Kung, halimbawa, ang trabaho ay karakter sa opisina, pagkatapos ay sa talahanayan, iwanan lamang ang mga papel na may kaugnayan sa gawain na lutasin sa oras na ito. Tukuyin ang priyoridad na pagkakasunud-sunod ng mga gawain na nakaharap sa iyo at malinaw na sundin ang kautusang ito kapag nalutas ang mga ito.

Hatiin agad lamang para sa isang gawain at subukan upang malaman ito nang lubusan. Kung nakatanggap ka ng sapat na impormasyon upang bumuo ng isang solusyon, pagkatapos ay huwag mag-atubiling sa pag-aampon nito. Natuklasan ng mga psychologist na nakakapagod na nag-aambag sa paglitaw ng pagkabalisa. Samakatuwid, ayusin ang iyong trabaho upang maaari mong simulan ang resting bago ang hitsura ng pagkapagod.

Sa isang makatwirang organisasyon ng trabaho, ikaw ay nagtataka kung gaano kadali ito upang makayanan ang iyong mga tungkulin, malutas ang mga gawain.

Ito ay kilala na kung ang trabaho ay malikhain, kawili-wili, kamangha-manghang, pagkatapos ay ang utak ay halos hindi pagod, at ang katawan ay pagod makabuluhang mas mababa. Ang pagkapagod ay nagiging sanhi ng higit sa lahat ng mga emosyonal na kadahilanan - monotony at monotony, magmadali, pag-igting, pagkabalisa. Samakatuwid, napakahalaga na ang trabaho ay gumagawa ng interes at pakiramdam ng kasiyahan. Tahimik at masaya ang mga nasisipsip sa kanilang paboritong negosyo.

8. Kumpiyansa sa iyong mga kakayahan!

Mapabuti ang pagtitiwala sa. sariling kapangyarihanSa kakayahang matagumpay na makayanan ang lahat ng mga kaso, malutas ang mga problema na nagmumula sa iyo. Buweno, kung wala kang panahon upang gumawa ng isang bagay, o ang ilang problema ay hindi nalutas, hindi ka dapat mag-alala at magalit.

Isaalang-alang kung ano ang ginawa mo sa lahat mula sa iyo, at tanggapin ang hindi maiiwasan. Alam na ang isang tao ay madaling sapat upang mapagpakumbaba sa mga hindi gustong sitwasyon sa buhay para sa kanya, kung nauunawaan niya na hindi sila maiiwasan, at pagkatapos ay nalilimutan ang tungkol sa mga ito.

Ang memorya ay ang kahanga-hangang kakayahan ng isip ng tao. Pinapayagan nito ang isang tao na makaipon ng kaalaman kaya kinakailangan sa kanya sa buhay. Ngunit hindi ang anumang impormasyon ay dapat na kabisado. Alamin ang sining na pinipili ang karamihan sa mabuti kung ano ang nangyari sa iyo sa buhay, at nakalimutan ang masama.

Ayusin ang iyong buhay luck sa isip, tandaan ang mga ito nang mas madalas.

Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang positibong attachment na nagpapalabas ng pagkabalisa. Kung nais mong bumuo ng isang mindset, na magdadala sa iyo ng kapayapaan at kaligayahan, pagkatapos ay sundin ang mahahalagang pilosopiya ng kagalakan. Sa ilalim ng batas ng pagkahumaling, ang masayang mga saloobin ay nakakaakit ng masayang mga pangyayari sa buhay.

Suriin ang lahat ng aking puso sa anumang, hayaan ang pinakamaliit na kagalakan. Ang mas malaki sa iyong buhay kahit na maliit na kagalakan, mas mababa ang pag-aalala, mas maraming kalusugan, sigla.

Pagkatapos ng lahat, ang mga positibong emosyon ay nakapagpapagaling. Bukod dito, hindi lamang nila pagalingin ang kaluluwa, kundi pati na rin ang katawan ng isang tao, dahil ito ay displaced nakakalason para sa katawan ng isang negatibong enerhiya, mapanatili homeostasis.

Paglikha upang makamit ang mental na punto ng balanse at pagkakaisa sa iyong tahanan, na lumilikha ng mapayapang, mapagkaibigan na kapaligiran dito, mas madalas makipag-chat sa mga bata. I-play sa kanila, panoorin ang kanilang pag-uugali at matuto mula sa kanila hanggang sa agarang pang-unawa ng buhay.

Hindi bababa sa isang maikling panahon, isawsaw ang iyong sarili sa tulad ng isang kamangha-manghang, maganda, matahimik mundo ng pagkabata, kung saan maraming liwanag, kagalakan at pag-ibig. Ang mga alagang hayop ay maaaring makaapekto sa kapaligiran.

Nakakatulong ito upang mapanatili ang mental equilibrium, mamahinga pagkatapos ng isang pilit na araw ay kalmado din, tahimik, melodic na musika at pagkanta. Sa pangkalahatan, subukan ang iyong tahanan upang maging hindi sapat ng kapayapaan, kapayapaan at pagmamahal.

Ang pagkuha ng mga problema, ay nagpapakita ng higit na interes sa iba. Sa iyong komunikasyon, ang mga pakikipag-usap sa mga kamag-anak, mga kaibigan at mga kakilala, ay mas kaunti hangga't maaari ng negatibong kalikasan, ngunit mas positibo, jokes at pagtawa.

Subukan na gumawa ng mabubuting gawa na nagdudulot ng kagalakan, nagpapasalamat na tugon sa mga kaluluwa ng isang tao. Pagkatapos ay magiging kalmado ka at mabuti. Paggawa ng mabuti sa iba, sa gayon pagtulong sa iyong sarili. Kaya punan ang iyong kaluluwa kabaitan at pag-ibig. Manatiling tahimik, kasuwato sa iyo at sa labas ng mundo.

Oleg Goroshin.

Mayroong lahat para sa isang matagumpay na buhay!

Ang "X-Archive" ay isang hindi pangkaraniwang proyekto. Dito makikita mo ang maraming mahalagang mga diskarte, bihirang kaalaman at natatanging mga recipe para sa lahat ng okasyon. Ang "X-Archive" ay kilala hindi lamang sa Russia, kundi pati na rin sa Kanluran. Ito ay isang global na eksklusibong imbakan ng impormasyon, isang maliit na bahagi lamang na na-post sa bukas na pag-access. Ang pinaka-bihirang at mahahalagang materyales sa mga pinakamahalagang isyu ay naka-imbak sa saradong pribadong koleksyon. Mga detalye dito \u003e\u003e\u003e

Mga tala at pampakay na mga artikulo para sa isang mas malalim na pag-unawa sa materyal

¹ homeostasis - self-regulation, kakayahan buksan ang sistema Panatilihin ang katatagan ng panloob na estado sa pamamagitan ng coordinated reaksyon na naglalayong mapanatili ang dynamic na punto ng balanse (Wikipedia).

Mula sa. mahirap tumutulong upang makamit ang isang panloob na punto ng balanse na kinakailangan sa araw-araw na buhay. Minsan, kahit na ang mga maliliit na problema ay maaaring humantong sa katotohanan na ang kaluluwa ay magiging "hindi sa lugar." Ngunit upang manatiling balanseng tao, kinakailangan, hindi bababa sa paminsan-minsan, upang dalhin kaluluwa order at huminahon.

Kung sa palagay mo ay naging isang hindi maipaliliwanag na pagkabalisa, makipag-away nang walang dahilan sa mga kamag-anak at kaibigan, madalas na itaas ang tinig sa iba,

ikaw ay malinaw na hindi maganda. Kaya, kailangan mong hanapin libreng oras, hindi bababa sa isang araw, upang makapagpahinga at humantong sa ating sarili. Kahit na sa kaso ng malubhang problema, maaari mong laging mahanap ang isang paraan upang alisin ang iyong sarili para sa isang habang. Matapos ang lahat, hindi papansin ang estado ng iyong panloob na mundo, mapanganib mo ang pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan, at masaktan ng mga taong nagmamahal sa iyo, ngunit hindi maintindihan ito

hindi balanse

katayuan.

Ipagpaliban ang lahat ng mga gawain at pag-aalaga, kunin ang rang

nasa trabaho

Magpadala ng isang asawa (asawa) at

upang bisitahin ang mga kamag-anak, i-off ang telepono, kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga mapagkukunan ng impormasyon. Manatiling nag-iisa sa iyong sarili at gugulin sa araw na ito

ang kanyang kasiyahan

Upang walang bothered ang ganap na pahinga sa paligid mo. Matulog, pagkatapos ay maligo na may ilang nakakarelaks, aromatic oil. o foam. Susunod, pakinggan ang nakapapawi ng musika o, halimbawa, mga rekord tulad ng mga tunog ng kalikasan, dagat, atbp. Maaari mong palayawin ang iyong sarili sa isang bagay

masarap

Ang mga maliliit na kagalakan

gumawa ka ng halos bago

personalidad

Magagawang magalak sa buhay.

Pagkatapos ng pahinga magkakaroon ka ng lakas at maaaring magpalipas ng gabi sa iyong mga mahal sa buhay

lalaki

Bisitahin ang ilang lugar kung saan ka nakakonekta magandang alaala. Ang isang kaaya-ayang lipunan at ang sitwasyon ay tutulong sa iyong kaluluwa na huminahon.

Kung mayroon kang pagkakataon, pumunta sa bakasyon. Halimbawa, sa dagat. Water Snimika.

At ang pagbabago sa sitwasyon at aktibidad ay papayagang makamit ang panloob na pagkakaisa. Marahil sa mga problemang iyon na tila hindi mapangalagaan, tumingin ka sa iba pang mga mata. Unawain na ang taimtim na punto ng balanse ay kinakailangan para sa isang kalmado, nasusukat na buhay.

Ang isang matagumpay na tao ay maaaring matukoy hindi lamang sa pamamagitan ng mga tagumpay nito, kundi pati na rin sa pamamagitan ng panloob na kasiyahan. Madalas itong nagpapakita ng sarili sa buhay sa anyo ng itinaas na kalagayan at sigasig. Kapag tumitingin sa gayong tao, maaari mong sabihin agad na ito ay nasa lugar nito. Iyan ay upang mahanap ang lugar na ito hindi lahat at hindi palaging nagtagumpay sa unang pagtatangka.

Ano ang ibig sabihin ng "nasa lugar"

Sa tanong kung ano ang "kanyang lugar sa buhay", maaari kang magbigay ng ilang mga pagpipilian sa sagot. Para sa isang tao na nasa lugar nito ay nangangahulugang matagumpay na gumawa ng karera o maganap sa isang propesyonal na kahulugan. Ang isa pang tao ay sapat upang makahanap ng isang libangan sa shower, na ganap na mapagtanto ang panloob na potensyal na creative. Ikatlo isaalang-alang ang kanilang sarili sa kanilang lugar kapag sila ay napapalibutan ng mga taong malapit sa Espiritu.

Anuman ang indibidwal na halaga ng konsepto na ito, hanapin ang lugar nito ay nangangahulugan na nasa kaginhawaan zone. Sa ganitong kapaligiran, ang isang tao ay nakakaramdam ng tiwala, ay hindi nag-aalinlangan at hindi gumugol ng oras na naghahanap ng kanyang patutunguhan. Ang pagiging nasa lugar nito, ang personalidad ay nasiyahan, kapayapaan at kapayapaan. Kahit na hindi maiiwasang maliliit na problema, kung wala ito ay mahirap gawin sa buhay, hindi nila ma-withdraw ang gayong tao mula sa estado ng espirituwal na punto ng balanse.

Paghahanap para sa iyong lugar sa buhay

Halos bawat tao, na may mga bihirang eksepsiyon, ay nagtatayo ng kanyang buhay sa pamamagitan ng mga sample at mga pagkakamali. Ito ay hindi kadalasan maaari mong matugunan ang mga na natanto ang kanilang kapalaran, pinili ang iyong propesyonal na landas at ang saklaw ng application ng kanyang likas na talento. Upang gawin ang paghahanap para sa isang pinakamainam na landas sa buhay na may pinakamaliit, makatuwiran na makisali sa pagtatasa sa sarili.

Ang isang kakaibang imbentaryo ng kanilang mga kakayahan at interes ay makakatulong upang mahanap ang iyong sariling lugar sa buhay. Upang makapasok sa iyong patutunguhan at pakiramdam sa iyong lugar, mahalaga na ang kaso na pinipili ng isang tao bilang pangunahing bagay ay ayon sa kasunduan panloob na Pag-install at mga kagustuhan ng tao. Kung pumili ka ng isang angkop na lugar para sa iyong sarili kung saan wala kang interes, maaari mong pakiramdam "hindi sa iyong plato" hanggang sa katapusan ng iyong mga araw.

Pinakamaganda sa lahat, kung sa proseso ng paghahanap ng isang propesyon, ang isang tao ay palalimin ang isang bagay para sa kanyang sarili, na kung saan siya ay nagiging sanhi ng taos-puso interes. Upang makamit ang propesyonal na tagumpay, kailangan mong bigyan nang buo, nang walang balanse. Mahirap na mapanatili ang kinakailangang pagganyak kung ang kaso mo ay hindi nagiging sanhi ng sigasig. Sa ganitong kahulugan, hanapin ang iyong lugar ay nangangahulugan ng paghahanap ng kaso na ikaw ay nakikibahagi sa libangan.

Ang mga taong nasa paghahanap ng kanilang lugar sa buhay at sa pag-iisip, maaaring magrekomenda ng napakalakas sikolohikal na paglipat. Binubuo ito sa malay na pagpapalawak ng karaniwang kaginhawaan. Para sa mga ito, sapat na upang bisitahin ang mga lugar kung saan hindi ka pa nagkaroon ng bago, upang gawin ang negosyo, na itinuturing mong hindi mabata para sa iyong sarili, upang pamilyar sa mga bagong tao o kahit na ganap na baguhin ang iyong kapaligiran.

Ang paglipas ng parehong zone ng kaginhawaan ng buhay, ang isang tao ay nagpapalawak ng mga kakayahan nito at kadalasang nakatagpo sa mga hindi inaasahang lugar ng aplikasyon ng kanilang mga kakayahan. Sa una, ang exit na lampas sa karaniwan ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng katiyakan sa kanilang mga pwersa at pansamantalang kakulangan sa ginhawa. Ngunit para sa maraming tao, ang naturang desisyon ay nagiging epektibong paraan Mas mahusay na malaman ang iyong sarili at ganap na mapagtanto ang iyong personal na potensyal.

Pahinga sa kaluluwa - Ano ito? Ito ay isang maayos na pagtingin sa mundo, kalmado at tiwala sa sarili, ang kakayahang magalak at magpatawad, makayanan ang mga komplikadong sitwasyon. Ang panloob na pagkakasundo ay hindi madalas na matatagpuan sa modernong mundo, kung saan ang lahat ay may masikip na iskedyul ng mga gawain at responsibilidad, kaya wala itong isang minuto upang itigil at humanga ang paglubog ng araw. Obserbahan ang B. kaluluwa Posible ang kapayapaan. Ang mga psychologist ay nagbibigay ng ilang payo tungkol dito.

Pahinga

at ang pagkakaisa ay imposible nang walang kagalakan at

sa puso. Huwag matakot na ibigay ang iyong oras at ibahagi ang aking

kaluluwa

enerhiya, sumangguni sa mga tao positibo. Kung inaasahan mo mula sa nakapalibot na magagandang pagkilos, tingnan ang pinakamahusay sa mga tao at ituring ang mga ito mula sa lahat

Maaari mong makita na maraming mga kahanga-hangang tao sa paligid mo. Ang pagpapagamot ng mga tao ay positibo at magiliw, mapapansin mo na responsable sila para sa iyo. Kailan

lalaki

maayos ang lahat

sa isang relasyon

sa iba pang mga tao, ito ay isang mahusay na base para sa panloob na punto ng balanse.

Tratuhin ang mga problema hindi bilang problema, kaya hindi angkop poured sa iyong ulo, ngunit kung paano gawain na kailangan mo upang maisagawa. Maraming rushes sa accusers kasamahan, mga kakilala at mga kamag-anak, handa na silang ihayag ang lahat ng mga lihim ng kanilang buhay sa isang kapwa manlalakbay, nagrereklamo sa buhay sa lahat ng paraan, ngunit hindi sila nagtatanong sa kanilang sarili Ano ang tunay na dahilan

mga kahirapan

At siya ay madalas na namamalagi sa tunay

lalaki

Subukan na maunawaan kung may isang bagay na nagagalit sa iyo sa iyo? Minsan upang makakuha ng pagkakaisa, kailangan mo at

baguhin Huwag sisihin ang iyong sarili, ngunit magtrabaho sa iyong sarili.

Paalam ang iba. Lahat ay nagkakamali. Kung may mga tao na hindi mo mapapatawad, hindi mo malilimutan kung ano ang kanilang ginawa -

kaluluwa

hindi ka maaaring maabot sa bahay. Ang katarungan ay ang kategorya ng batas, at doon ay hindi laging nakamit, at ang tao ay humahatol "sa pamamagitan ng biyaya", kaya magpatawad. Bukod dito, ang kapatawaran ay hindi dapat patawarin, kundi pati na rin sa iyong sarili! Ito ay napakahalaga, dahil marami

hindi maaaring patawarin ang iyong sarili ng ilang uri ng pagtawa, akusahan ang iyong sarili sa lahat ng pagkabigo.

Magalak

Mula dito ay may buhay, at hindi sa lahat ng seryoso at malalaking kaganapan. Kung posible na gumawa ng ilang maliliit na negosyo na galak sa iyong mga mahal sa buhay - huwag makaligtaan ang kaso upang gawin ito. Ang mga bagay na ito sa unang sulyap ay tila hindi gaanong mahalaga, ngunit pinahihintulutan nilang makamit ang isang permanenteng mabuting espiritu, at mula dito

kaluluwa

ang Silinie ay isang hakbang.

Pagpaplano ng isang bagay, sabihin sa iyong sarili hindi "Kailangan kong gawin ito," at "Gusto kong gawin ito." Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga kaso mo "dapat"

Sa katunayan, ang iyong nakaplanong at ninanais na mga gawain na talagang gusto mong gawin. Halimbawa, nang hindi nakakaranas ng mga hangarin ngayon upang pumunta sa tindahan para sa harina, ikaw ay naglagay pa rin ito upang maghurno ng isang bagay na masarap at mangyaring ang iyong pamilya. Iyon ay, sa katotohanan hindi ka dapat pumunta para sa pagbili, ngunit nais mong gawin ito upang makamit ang iyong layunin.

Kaugnay na Artikulo.

Ang relasyon sa pagitan ng stress at depression

paano makahanap ng kapayapaan ng isip - kung paano maging masaya Paano makakuha ng kapayapaan ng isip

Kadalasan maaari mong marinig kung paano magreklamo ang mga tao na hindi nila mahanap ang kapayapaan ng isip. Kung tinutukoy mo ito bilang panloob at panlabas na pagkakasundo ng tao, maaaring ito ay nangangahulugan ng pagkakasundo sa kanya at sa nakapalibot na katotohanan. Ito ay isang kondisyon kapag wala kang panloob na kontradiksyon at nababagay na kalmado, mapagkaibigan na relasyon sa mga susunod sa iyo. Ang kapayapaan ng isip ay kinakailangan na ang lahat ng mga misfortunes at sakit ay nagkakahalaga sa iyo.

Sa isa sa mga tula sa Biblia ay sinabi na ang isang tao ay naghihirap na wala siyang sapatos, na inaliw kapag nakita niya ang isang tao na walang mga paa. Kung ikaw ay masama, pagkatapos ay ipadala ang iyong lakas na hindi paghihirap, ngunit upang matulungan ang ibang tao. Kung ang isang tao mula sa iyong mga mahal sa buhay o mga kaibigan ay mas mahirap, magmungkahi ng iyong pakikilahok, tulungan siya. Ang isang mapagpasalamat na hitsura ay sapat na para sa iyo na makaramdam ng kapayapaan at kaligayahan mula sa kung ano ang naging mas madali ang isang tao.

Kapag naiintindihan mo na ang iyong buhay at ang iyong kaligayahan ay nakasalalay lamang sa iyo, na alam mo lamang ang lahat ng lahat ng kailangan mo at itigil na gumawa ng mga reklamo sa iba, pagkatapos ay titigil ka at linlangin sa iyong mga inaasahan. Huwag kailanman kopyahin ang sama ng loob, patawarin ang mga tao na nagawa upang saktan ka. Makipag-usap sa mga taong kaaya-aya at sa iyo

kapayapaan ng isip

ay palakasin araw-araw.

Impiyerno Pinahahalagahan ang buhay at pansinin kung gaano kaganda ito. Tangkilikin ang bawat minuto lahat ay nanirahan sa araw. Unawain na ang panlabas na kapaligiran ay nakasalalay sa iyong panloob na estado. Depende sa mood, ang saloobin sa parehong mga pagbabago sa phenomena. Kaya kontrolin ang iyong sarili at huwag hayaan ang masamang hangarin at inggit na impluwensyahan ang timbang ng iyong mundo. Huwag hahatulan ang ibang tao, hayaan silang bigyan ang kanilang sarili ng mga pagtatasa.

Huwag gamutin ang mga problema bilang parusa at hadlang, magpasalamat sa kapalaran para sa pagtulong sa iyo na magkaroon ng kanilang sariling karakter, makamit ang aming layunin, overcoming ang mga ito. Sa anumang problema at kabiguan, hanapin ang mga positibong sandali at hanapin ang mga ito. Huwag makita ang bawat pag-aalinlangan bilang isang kumpirmasyon na ang lahat ay nasa mundo laban sa iyo. Tanggihan ang negatibo at maging libre.

Live ang kasalukuyan, dahil ang nakaraan ay lumipas at nagdusa mula dito - isang pag-aaksaya ng oras. Nagsisimula ang hinaharap ngayon, kaya maging masaya sa kung ano ang mayroon ka ngayon. Punan ang iyong kaluluwa sa init at liwanag, pag-ibig at pahalagahan ang mga susunod sa iyo ngayon, upang hindi ikinalulungkot na hindi nila nakita at hindi pinahahalagahan ito.

Ang taos na kalmado ay nagpapahintulot sa iyo na dalhin ang iyong emosyonal na estado. Ang isang tao ay nagiging mas maligaya at masaya. Ang kalidad at bilis ng trabaho ay nagdaragdag ng kapansin-pansin, at ang kaugnayan sa nakapalibot na mga tao ay napabuti. Ngunit paano makahanap ng kapayapaan ng isip?

Pamahalaan ang iyong mga saloobin. Huwag hayaan ang negatibong pigilan ang iyong damdamin. Kung subconsciously tumingin para sa masama sa mga nakapaligid na bagay, sila ay sa lalong madaling panahon ay ganap na binubuo ng mga flaws. Programa ang iyong kamalayan sa positibong stream ng emosyon. Turuan siya upang makita ang mabuti kahit na kung saan walang magandang tila. Alamin na kontrolin ang mga kaisipan. Ito ay tumutuon sa tunay na mahahalagang bagay.

Mabuhay ngayon. Punong kaaway Kapayapaan pahinga - ang mga pagkakamali ng nakaraan at pare-pareho ang mga karanasan. Ito ay kinakailangan upang ikumpisal ang sarili na ang kaguluhan ay hindi makakatulong sa pagbabago ng sitwasyon. Mas mahusay na gumawa ng mga tiyak na pagkilos upang ang error na ito ay hindi eksaktong hindi na nangyayari. Hanapin positibong panig Sa hindi matagumpay na karanasan, itigil lamang ang pagiging masikip dahil sa isang hangal na pangangasiwa.

Tumuon sa iyong layunin. Kapag alam ng isang tao kung ano ang kanyang sinisikap, ang kanyang mental na estado ay nagiging matatag. Huwag mag-alinlangan na makamit mo ang ninanais. Patuloy na pumunta sa kabila ng lahat ng mga obstacle. Patuloy na isipin na natanggap mo na ang gusto mo. Ito ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pag-agos para sa paglaban sa mga negatibo.

Umupo sa katahimikan. Ang ilang mga minuto ng pagsasanay na ito ay posible upang alisin ang emosyonal at pisikal na pag-igting, pagkapagod at pag-aalala sa kaisipan. Sa gayong mga sandali, maaari kang magtaltalan tungkol sa buhay at gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Ang mga regular na pagmumuni-muni sa katahimikan ay posible upang mabilis na makahanap ng kapayapaan ng isip.

Ang fussiness ng modernong buhay ay ginagawang mas madalas na isipin kung paano hanapin ang panloob pahinga. Pagkatapos ng lahat, kaya gusto kong makamit ang punto ng balanse at dumating sa mundo sa iyong sarili. Gawin ito sa isang estado bawat tao na dares upang tumingin sa kanyang buhay mula sa gilid at baguhin ito.

Mahalin mo sarili mo. Alamin kung paano dalhin ang iyong sarili bilang ikaw ay. Sa lahat ng mga pagkukulang, kahinaan at iba pang mga nakakatakot na sandali. Pinahahalagahan ang iyong sarili, ang iyong pagkatao at ang iyong katawan.

Ilipat ang iyong paboritong bagay. Huwag mawala ang iyong mga pwersa sa buhay sa trabaho na hindi mo gusto. Pumili ng isang propesyon na magdudulot ng kasiyahan. Kung kumuha ka ng isang posisyon na nagkakasalungatan sa iyong panloob na mundo, huwag matakot na iwanan ito at ibalik ang lugar na laging naaakit sa iyo.

Palibutan ang iyong sarili sa mga mahal sa buhay at mapagmahal na mga tao. Kung wala ang mga ito, ang panloob na punto ng balanse ay medyo mahirap makamit. Siyempre, ang pag-play ng kasarinlan mahalagang papelNgunit ang aming mga kaibigan na darating sa pagliligtas kapag ang problema ay nangyayari sa buhay, at ibabahagi nila ang lahat ng iyong mga tagumpay.

Italaga ang iyong oras ng pag-aalaga. Nalalapat ito hindi lamang sa panlabas na shell, kundi pati na rin sa panloob na mundo. Manatiling nag-iisa sa iyong sarili upang madama ang iyong kalagayan, alisin ang mga alarma, magalak sa mga tagumpay.

Ayusin ang mga prayoridad. Magpasya para sa iyong sarili kung ano ang mas mahalaga para sa iyo. Maaaring ito ay isang pamilya, trabaho, ang iyong personal na interes o ang mga interes ng grupo (pamilya, nagtatrabaho koponan). Sa sandaling maunawaan mo kung ano ang eksaktong tumatagal ng karamihan sa iyong mga saloobin, maaari kang tumuon dito at magtrabaho nang higit pa sa tamang direksyon. Sa paglipas ng panahon, ito ay makakatulong sa pagkuha ng panloob na kapayapaan at pagkakaisa, dahil ikaw ay titigil upang abalahin mo, halimbawa, magbayad ng kaunting oras sa iyong anak.

Upang makipagkasundo sa mga panlabas na kalagayan na hindi mo ma-impluwensya. Ang pagtanggap ng mga kondisyon at panuntunan ng laro ay isang mahalagang aspeto Panloob na pahinga. Subukan na maunawaan na ang buhay ay hindi palaging magiging tulad ng pinangarap mo. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong babaan ang iyong mga kamay.

Tandaan

Kung ang pagkabalisa at pagkamayamutin ay naging iyong mga kasamahan sa loob ng mahabang panahon, at hindi mo mapupuksa ang mga ito mula sa kanila, subukang sumangguni sa psychologist. Marahil ang iyong mga problema ay namamalagi sa mga relasyon sa mga magulang na hindi nalutas mula pagkabata at iba pa.

May mga panahon na tila ang buong mundo ay nakabukas laban sa iyo, ang lahat ng nangyayari sa paligid ay nakikita na kulay-abo at mapurol, at ang hinaharap ay pantog. Sa pagtingin sa iyong sarili mula sa labas, isipin ang tungkol sa: sinusubukan mong harapin ang katotohanan ng buhay? Ang net para sa kawalan ng pagkakaisa at mental equilibrium ay walang silbi. Pagkatapos ng lahat, hanapin ang parehong sa iyong kapangyarihan.

Subukan mong mapagtanto para sa iyong sarili:

ano ang ginagawa niya

hindi ka nasisiyahan at pinipigilan ang pagkuha ng kapayapaan ng isip? Sa ngayon, ang mga pangyayari ay nabuo nang eksakto tulad ng ito. Siyempre, napipilit kang umasa sa kanila, ngunit palaging may pagkakataon na baguhin ang lahat para sa mas mahusay. Guided sa pamamagitan ng ito, matututunan mong ibalik ang taos-puso

punto ng balanse

Tandaan na magtatag ng kapayapaan at tahimik sa kaluluwa, palaging may dalawang posibilidad: baguhin ang sitwasyon o ang iyong saloobin dito.

Ang mga kinakailangang at makatuwiran na yugto ng pag-unlad ng tao ay krisis. Huwag kang matakot sa kanila, sila ay ibinibigay sa mga tao bilang isang pagkakataon para sa personal na paglago, upang itapon ang lahat ng bagay, kumuha bagong Form., umakyat sa susunod na hakbang, maging ating sarili. Maliit na bataUpang makakuha ng laruan, kailangan mong malaman kung paano mag-crawl, tumayo sa iyong mga paa at maglakad. Inayos ng lalaki na ang lahat ng kanyang pag-unlad, dahil ang kapanganakan at kamatayan, ay dahil sa mga paghihirap sa pagkamit ng ninanais.

Roll off ang iyong kaluluwa pagkakasala sa iba, mapupuksa ang galit, pagkakasala, takot, pagkabigo at mga inaasahan - maging libre. Sinaway ka ng isang tao? Napagtanto na kung ang pagpuna sa tama, wala kang anumang bagay na nasaktan sa kanya, sapagkat sinabi lamang niya ang katotohanan. Kung ang kanyang mga pahayag ay walang batayan, ang lahat ng ito ay walang kinalaman sa iyo. Unawain na ang iyong galit ay hindi nagbabago ng anumang bagay, ngunit nagpapalubha lamang sa sitwasyon. Walang bagay na dapat kang matakot, dahil sa iyong kapangyarihan na magbago kumplikadong sitwasyon Anumang oras. Magdusa mula sa pagsisisi ng budhi, nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkakasala - hangal. Mas matalino - matuto mula sa iyong mga pagkakamali. Pag-alis ng mga inaasahan, hihinto ka

biguin

At nasaktan din at galit.

Alamin ang pagtingin sa iyong sarili, ang iba at buhay mismo ay tiyak - tulad ng lahat ng bagay ay talagang. Madalas mula sa karaniwang stereotypes, lumang mga halimbawa ng pag-uugali, representasyon, maskara, mga tungkulin. Subukan na mabuhay sa katotohanan, ganap na nasa kasalukuyan. Sa pamamagitan ng pagpapalaya na ito ay darating sa pamamagitan ng kawalang-sigla na nauugnay sa pagkuha ng pagkakaisa at kalusugan ng isip.

observer Gain.

Ang bawat tao ay hindi mapigil sa buhay: Sinusubukang sundin ang mga layunin na itinakda, matugunan ang mga kahilingan ng lipunan, pumasa sa mga paghihirap at mga hadlang ... Kung pana-panahong ito ay hindi hihinto sa mahirap na lahi, ito ay malapit na, at pagkatapos ay mahulog ang mga problema sa kanyang mga weakers na may isang bagong karga. Huwag lumabas sa saradong bilog na ito? Mayroong, kailangan mo lamang na lumayo ang iyong sarili mula sa distansya at pakinggan ang iyong damdamin. Makakatulong ito upang makakuha ng kapayapaan ng isip at kapayapaan, maghanap ng mga tunay na halaga sa buhay. Dalhin ang iyong sarili ng isang tala ng mga sumusunod na tip.

Ang bawat tao'y may matagal na kilala na ang buhay para sa bawat tao ay gumaganap ng mga pintura habang pininturahan niya ito. Kung patuloy kang naninirahan sa mga paghihirap, maaari mong kalimutan ang tungkol sa espirituwal na kapayapaan. I-configure ang iyong sarili sa ang katunayan na maaari mong kunin ang kapaki-pakinabang na karanasan.

Huwag umalis bago ang mga paghihirap. Pansin ang mga problema at kontradiksyon bilang isang bagong impetus sa iyong pag-unlad, stirs kung saan makikita mo ang iyong sarili sa hakbang sa itaas.

Minsan ito ay kapaki-pakinabang sa simpleng abstract mula sa mga problema. Mabuhay ngayon at magalak na may napakaraming maliliit na charms sa paligid: isang tasa ng mabangong kape sa umaga, magagandang sunrises at sunset, malakas na mga bisig ng kanilang mga anak at taos-puso na mga bata ng pagtawa ... pagkatapos ay hindi mo na kailangang sirain ang iyong ulo sa kung paano Upang makakuha ng kapayapaan ng isip at kalmado - masusumpungan ka nila.

Pinagsasama ng konseho na ito ang nakaraang isa. Tune in sa buhay sa isang bagong imahe - isang nagwagi at isang matagumpay na tao. Huwag maghintay mula sa lahat ng panig ng pagpula at paghatol ng mga tanawin. Kahit na ito at mabuhay, pinahahalagahan ang mga ito ng tama: ang mga tao ay madalas na pumuna sa iba na igiit ang kanilang sariling mga mata. Alisin ang impluwensiya ng opinyon ng publiko, at sasabihin sa iyo ng panloob na kalayaan sa iyo kung paano makakuha ng balanse sa isip.

Ang mga psychologist ay napatunayan na isang direktang koneksyon sa pagitan ng ehersisyo at sikolohikal na estado ng isang tao.

Maaari mong isagawa ang isang eksperimento: Kung sa tingin mo ay minimal at pagkabalisa, lumabas sa kalye at gawing madali upang tumakbo o singilin. Kaagad mong madarama ang kagalakan, pagtaas ng lakas at makita ang iyong mga problema na natutunaw sa isang lugar sa labas ng kamalayan.

Huwag kalimutan na maaari mong gawin ang iyong katawan sa trabaho sa iyo. Mas madalas na subukan ang ngiti sa iyong sarili, at matatag na ipinagkatiwala sa iyo hindi lamang sa iyong mukha, kundi pati na rin sa mga kaisipan.

Isipin na ikaw ay tinuruan sa teatro upang i-play ang papel ng isang kalmado at tiwala na tao, nasiyahan sa buhay. "Ilagay ang kanyang kasuutan": pa rin, buong kapurihan iangat ang iyong ulo, gumana ng isang hard hitsura, pumunta madali at mahinahon.

Gumagana rin sa iyong pananalita. Sa lalong madaling panahon ang katawan ay magrebelde sa iyong "alon", at hindi mo kailangang maglaro.

Tinutulungan tayo ng pagtawa upang makaligtas sa mga hindi kanais-nais na sandali. Ito ay isang tunay na panacea mula sa. ng iba't ibang uri Psychological diseases. Patuloy na ngumiti at subukan upang tumingin sa mga sitwasyon ng buhay na may katatawanan. O hindi bababa sa madalas makipag-usap sa mga tao na madaling pinaniniwalaan sa buhay at maaaring "lumanghap mental equilibrium at pagkakaisa.

Kung ang isang tao ay bukas sa mundo, mas madali para sa kanya na matiis ang kanyang kahirapan. Sa komunikasyon, nakita namin ang isang imbentaryo, ibinubuhos ang aming mga problema at pinalaya ang nasugatan ng kaluluwa.

Ang isa pang mahalagang tala ay: Huwag gumawa ng nakapaligid na mga kaaway o sa iyong mga may utang. Paalam upang patawarin ang mga ito at subukan upang bigyan ang iba pang mga tao ng higit sa upang demand o maghintay para sa kanila.

Kaagad mong madama kung paano magkakaroon ng load ng hindi nalutas na mga salungatan, na pinindot sa iyo sa lahat ng oras na ito. Ito ay isa sa mga paraan ng panalo-manalo kung paano makahanap ng kapayapaan.

Kung titingnan mo ang paligid, makikita mo na may maraming mga tao sa paligid mo na may higit pang mga kahirapan. Suportahan ang mga taong ito, tulungan sila sa halip na maghirap mula sa kanilang mahirap na buhay. Pupunuin din nito ang pakiramdam ng kaginhawahan at pagtitiwala sa sarili.

Sa kabila ng malapit na kaugnayan sa kapaligiran, kung minsan ay kailangan mong magrelaks mula dito. Mahusay na katulong para sa ito - pagmumuni-muni.

Marahil, ang bawat tao ay nais na palaging maging kalmado at balanse, at ang kaguluhan ng kaguluhan ay kaaya-aya lamang, ngunit hindi ito lumiliko.
Sa totoo lang, alam kung paano makaramdam ng mga yunit, at ang pahinga ay nakatira tulad ng "sa isang ugoy": unang magalak, at pagkatapos ay mapataob at mag-alala - sa kasamaang palad, ang pangalawang estado ay madalas na nakakaranas.

Ano ang isang mental na punto ng balanse, at kung paano matututo na maging sa ito patuloy, kung hindi ito gumagana?


Ano ang ibig sabihin ng balanse sa isip?
Maraming tao ang tila isang mental equilibrium - ito ay utopia. Normal ba kapag ang isang tao ay hindi nakakaranas ng mga negatibong emosyon, walang nag-aalala tungkol sa anumang bagay at hindi nag-aalala? Marahil ito ay nangyayari lamang sa isang engkanto kuwento, kung saan ang lahat ay buhay na mahaba at maligaya. Sa katunayan, ang mga tao ay nakalimutan na ang estado ng espirituwal na punto ng balanse, pagkakaisa at kaligayahan ay ganap na normal, at ang buhay ay maganda sa iba't ibang mga manifestations, at hindi lamang kapag gumagana ang lahat "sa aming opinyon."

Bilang isang resulta, sa mga paglabag o kumpletong kawalan ng emosyonal na kalusugan, ang pisikal na kalusugan ay sineseryoso na naghihirap: hindi lamang ang mga nervous disorder ay lumitaw - ang mga seryosong sakit ay bumuo. Kung nawala mo ang aking taos-puso punto ng balanse sa loob ng mahabang panahon, maaari kang "kumita" ulcerative sakit, mga problema sa balat, sakit sa puso at mga vessel at kahit oncology.
Upang malaman upang mabuhay nang walang mga negatibong emosyon, kailangan mong maunawaan at mapagtanto ang aming mga layunin at pagnanasa nang hindi pinapalitan ang mga ito sa anumang mga opinyon at hatol. Ang mga taong nakatira sa pagkakaisa at may isip, at sa kaluluwa: hindi nila inililipat ang mga saloobin ng mga salita, at mga salita - na may mga pagkilos. Naiintindihan din nila ang gayong mga tao, at alam kung paano itatama ang anumang sitwasyon, kaya ang lahat ay karaniwang respeto sa kanila - parehong sa trabaho at sa bahay.
Paano Maghanap at Ibalik ang Taos-puso Equilibrium.
Kaya mo ba matutunan ito? Matututuhan mo ang lahat kung may pagnanais, ngunit maraming tao, nagrereklamo ng kapalaran at kalagayan, hindi talaga nais na baguhin ang anumang bagay sa buhay: nakakakuha ng ginagamit sa mga negatibo, makikita nila ito ang tanging entertainment at ang paraan upang makipag-usap - ito ay Walang lihim na ito ay negatibong balita na tinalakay sa maraming mga koponan na may mahusay na init. Kung talagang gusto mong makahanap ng balanse sa kaisipan, at makita ang mundo nang may kagalakan at inspirasyon, subukang isaalang-alang at gamitin ang mga pamamaraan na inilarawan sa ibaba.
- Itigil ang pagtugon sa mga sitwasyon "Ang karaniwang" paraan, at simulan ang pagtatanong sa iyong sarili: Paano ko malilikha ang sitwasyong ito? Iyon ay: anumang sitwasyon, "natitiklop" sa ating buhay, lumikha tayo ng kanilang sarili, at pagkatapos ay hindi natin maunawaan kung ano ang nangyayari - kailangan mong malaman kung paano makita ang pananahilan. Kadalasan ang aming mga saloobin ay nagtatrabaho sa mga negatibong kurso ng mga kaganapan - dahil ang pinakamasamang mga inaasahan ay mas pamilyar kaysa sa pag-asa ng isang bagay na mabuti at positibo.
- Maghanap ng mga pagkakataon sa anumang problema, at subukan upang gumanti "hindi sapat." Halimbawa, kung "sinira mo" ang iyong chef, huwag mawalan ng pag-asa, at maaari kang sumangguni sa - hindi bababa sa ngiti, at salamat sa kanya (para sa isang panimula maaari mong itak) para sa katotohanan na siya, tulad ng isang salamin, na nakalarawan sa iyong mga panloob na problema.
- Sa pamamagitan ng paraan, pasasalamat - ang pinakamahusay na paraan Protektahan ang iyong sarili mula sa negatibo at ibalik ang taimtim na punto ng balanse. Magtrabaho ng isang magandang ugali tuwing gabi salamat sa uniberso (Diyos, buhay) para sa mabuting bagay na nangyari sa iyo sa araw. Kung tila sa iyo na walang mabuti, tandaan ang mga simpleng halaga na mayroon ka - pag-ibig, pamilya, mga magulang, mga bata, pagkakaibigan: Huwag kalimutan na ang lahat ng ito ay malayo sa bawat tao.
- Patuloy na ipaalala sa iyong sarili na wala ka sa mga problema sa nakaraan o sa hinaharap, ngunit sa kasalukuyan - "Narito at ngayon." Ang bawat tao sa anumang oras ay may lahat ng kailangan mong maging libre at masaya, at ang kondisyong ito ay patuloy hanggang sa payagan namin ang nakaraang sama ng loob o mas masahol na mga inaasahan upang makabisado ang aming kamalayan. Hanapin ang isang mahusay sa bawat sandali ng ito - at ang hinaharap ay magiging mas mahusay.
- Ito ay hindi nagkakahalaga ng masama - ito ay nakakapinsala at mapanganib: maraming mga psychologist ng practitioner tandaan na ang mga pasyente na matagal nang pagkagalit, ay nagpapaunlad ng mga malubhang sakit. Kabilang ang oncological. Ito ay malinaw na walang pagsasalita tungkol sa mental equilibrium.
- Ang taimtim na pagtawa ay tumutulong upang mangyari: kung imposibleng makahanap ng isang nakakatawa sa kasalukuyang sitwasyon, magsaya ka. Maaari mong makita ang isang nakakatawang pelikula o isang masaya konsiyerto, isama ang nakakatawang musika, sayaw o makipag-chat sa mga kaibigan. Siyempre, hindi ito nagkakahalaga ng pagtalakay sa iyong sama ng loob sa kanila: Mas mahusay na tingnan ang iyong sarili mula sa labas, at magkakasama sa mga problema.
- Kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang "marumi" na mga saloobin, matutong palitan ang mga ito: Gumamit ng maikling positibong pahayag ng paninindigan, pagmumuni-muni o maliliit na panalangin - halimbawa, subukang palitan ang negatibong ideya ng mga kagustuhan ng mabuti sa mundo. Ang pamamaraan na ito ay napakahalaga: Pagkatapos ng lahat, sa isang punto sa oras maaari naming panatilihin lamang ang isang pag-iisip sa aking ulo, at kami mismo pumili, "Ano ang mga saloobin sa tingin."
- Alamin upang subaybayan ang iyong kalagayan - suriin kung ano ang mangyayari sa iyo "dito at ngayon", at maingat na masuri ang iyong mga emosyon: Kung ikaw ay galit o nasaktan, subukang huminto sa pakikipag-ugnay sa iba nang hindi bababa sa maikling panahon.
- Subukan ang unang pagkakataon upang matulungan ang ibang tao - nagdudulot ito ng kagalakan at kalmado. Tulungan mo lang ang mga talagang kailangan nito, at hindi sa mga nais gumawa ng "hanger" mula sa iyo para sa kanilang mga problema at pagkakasala.
- Fine Way., Pagtulong upang bumalik ang taimtim na punto ng balanse, ay regular na ehersisyo. Kalusugan at paglalakad: Ang utak ay puspos ng oxygen, at ang antas ng "Joy hormones" ay tumataas. Kung ang isang bagay ay pumipighati sa iyo, nag-aalala ka at mag-alala, pumunta sa fitness club o gym; Kung walang posibilidad, tumakbo o maglakad sa parke o sa istadyum - kung saan ito ay magiging out. Ang taimtim na punto ng balanse ay malamang na hindi posible nang walang pisikal na kalusugan, at ang isang tao na hindi alam kung paano makamit ang punto ng balanse, ay hindi maaaring maging ganap na malusog - siya ay laging may karamdaman at karamdaman.
"BodyRay" posture - ang landas sa mental equilibrium
Tandaan ng mga psychologist na ang mga tao na sumusunod sa kanilang pustura ay madaling kapitan ng stress at pagkabalisa. Walang mahirap dito: subukan upang i-cut down, ligtaan balikat, ulo, at huminga nang husto - ilang minuto lamang mamaya buhay ay mukhang mahirap sa iyo, at ang iba ay magsisimula nakakainis sa iyo. At, sa kabaligtaran, kung ituwid mo ang iyong likod, itaas ang iyong ulo, ikaw ay ngumiti at huminga nang maayos at mahinahon, ang kalooban ay agad na mapabuti - maaari mong suriin. Samakatuwid, kapag nagtatrabaho ka na nakaupo, huwag saktan at hindi "maging komportable" sa upuan, hawakan ang mga elbows sa mesa, at ilagay ang mga binti malapit - ang ugali ng pagkahagis ang binti sa binti ay hindi nakakatulong sa binti. Kung ikaw ay nakatayo o pumunta, ipamahagi ang timbang ng katawan sa parehong mga binti nang pantay-pantay, at huwag makitid - panatilihing tuwid ang iyong likod. Subukan na panatilihing pustura para sa ilang araw, at mapapansin mo na ang masasamang saloobin ay naging mas mababa, ngunit gusto mong ngumiti nang mas madalas.
Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay napaka-simple, ngunit gumagana lamang ang mga ito kapag inilalapat namin ang mga ito, at hindi lamang malaman tungkol sa mga ito at patuloy na isipin kung paano makamit ang aking taos-puso punto ng balanse at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Karamihan sa atin ay hindi ipinagmamalaki ang kapayapaan ng isip. Kadalasan kami ay nagdurusa, mag-alala, mag-alala. Ang dahilan ng lahat ay pare-pareho ang mga problema, iba't ibang mga abala sa sambahayan, pangangati sa mga tao at sitwasyon na nakuha mula sa ilalim ng kontrol. Mga sandali ng mental na pagkakaisa sa ating mundo - isang malaking pambihira. Tingnan natin kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip sa pagpapakaabala ng pang-araw-araw na buhay?

Ang kapayapaan ay tinatawag na estado kapag ang isang tao ay may harmoniously makipag-ugnay sa nakapalibot na espasyo at, una sa lahat sa kanyang sariling tao. Mahirap para sa marami na makamit ito, kailangan mong magdusa araw-araw mula sa pagdududa, pagkabalisa. Para sa gayong mga tao, ang panloob na balanse ay di-kapansanan. Samakatuwid, ang bilang ng mga naghahanap ng mga paraan upang makakuha ng kapayapaan sa shower at panatilihin ito mas mahaba.

Ang lihim sa tagumpay ng punto ng balanse sa loob mismo ay maaaring maunawaan ng bawat isa. Ito ay sapat na upang maunawaan na ang lahat ng bagay ay tumutukoy sa iyong sariling pagpili, at hindi panlabas na mga pangyayari. Pinipili mo kung paano mag-isip, kung anong pagtingin ang anggulo upang tingnan ang sitwasyon. Kaya kung ano ang dapat gawin upang mabago sa isang tipikal na estado mula sa hindi pangkaraniwang bagay na pambihira sa iyo?

Ano ang kalmado?

Katahimikan! Lamang kalmado! Dapat itong itago sa anumang sitwasyon. Ang isa pang tanong ay hindi lahat ng lahat. Ngunit, salamat sa kaalaman kung paano panatilihing kalmado, mas madaling mahanap ang tamang solusyon, lumabas mula sa anumang sitwasyon, bawasan ang bilang ng mga error.

Ang nasasabik na estado ay isa sa mga pinakamahalagang hadlang sa nakapangangatwiran na desisyon ng mga gawain. Kaya mahaba mawalan ng tiwala, pwersa, bumuo ng iba't ibang mga takot at complexes. Ang lahat ng mga sikat na katotohanan ay ang mga tao ay kalmado maakit ang iba. Lalo na ang mga taong kalmado, coolly at makatwirang malutas ang iba't ibang mga problemang sitwasyon, na nagiging sanhi ng paghanga at paggalang sa iba.

Lihim ng kapayapaan ng isip

Sa cartoon "Kid and Carlson" mayroong isang episode kung saan ang sanggol ay sarado sa kuwarto, at siya ay laganap rappingly. Ang paglipad ni Carlson ay nagsisikap na kalmado siya, na nagsasabing "hindi umungal." Pagkatapos ay nagtanong siya "ay nagngangalit ka o ako ay nagngangalit?". Ang bata ay sumasagot "Ako ay nagngangalit." Tulad ng dati na nalulumbay sa pag-asa, sinabi ni Carlson sa dulo ng sikat na pariralang "kalmado, tanging kalmado!"

Gaano kadalas tayo nagsasalita ng isang bagay na katulad ng isang taong lumabas sa punto ng balanse at hindi makahanap ng isang lugar. Siya ay nasa literal na kahulugan ng salitang "nawala ang kapayapaan."

Bakit maaaring mawalan ng kapayapaan ng isip?

Maraming dahilan para sa mga ito sa ating buhay. Isaalang-alang ang ilan sa mga pangunahing intruder ng kalmado.

Takot.

Ang takot sa iba't ibang uri ay karaniwang nauugnay sa ilang mga pangyayari mula sa ating hinaharap. Ang ilan lamang ay takutin sa amin, halimbawa, isang malubhang pagsusulit, isang mahalagang pakikipanayam o pagpupulong sa isang makabuluhang tao. Ang iba lamang ay hypothetically maaaring mangyari: ilang mga salungatan o insidente. Ang lahat ng mga pangyayaring ito ay hindi nauugnay sa kasalukuyang sandali, gayunpaman, lumilibot kami at ngayon ay nakararanas kami at mag-alala tungkol sa mga ito.

Ang ganitong mga saloobin ay may tiwala sa ating kapayapaan at mahabang panahon, kumikilos sa prinsipyo ng "hindi pa". Kung ang kaganapan ay inaasahan, pagkatapos ay mapupuksa namin ang pag-aalala matapos itong makumpleto. Ngunit kung ito ay maaari lamang mangyari hypothetically, pagkatapos ay mayroon kaming patuloy na nakatira sa takot at pagkabalisa.

Pagkakasala.

Hindi tayo makatulog nang tahimik kung sa palagay mo ang iyong pagkakasala bago ang isang tao. Ito ay tulad ng isang panloob na tinig na nagsasabi sa atin na mali tayo o hindi gumawa ng isang bagay na mahalaga na kailangan nilang gawin. Ang pakiramdam na nakaranas at hindi malulutas na pakiramdam.

Tulad ng karapat-dapat namin ang isang makatarungang kaparusahan para sa perpekto at maaga magsimula upang maghatid ng isang mensahe para sa gawa. Ang pinaka-hindi kanais-nais na bagay ay hindi namin makita ang exit mula sa sitwasyon, na parang umaasa sa isang tao na maaaring ipaalam sa amin pumunta sa aming mga kasalanan.

Mga obligasyon.

Mayroong katulad sa nakaraang punto. Naghahanap sa katotohanan na kailangan namin ng isang bagay na gawin. May konsepto bilang "kargamento ng mga obligasyon". Kadalasan, nawalan kami ng kapayapaan sa pamamagitan ng pagkuha ng masyadong maraming na hindi nila pagkatapos ay matupad. Madaling magbigay ng mga pangako, ngunit pagkatapos ay magsimulang magdusa tungkol sa katotohanan na hindi kinakailangan na gawin ito na hindi namin makayanan. Minsan ito ay dahil sa ang katunayan na hindi namin maaaring isagawa ang hangganan sa oras, sinasabi sa ang tamang sandali "Hindi".

Sama ng loob.

Maaaring mawalan tayo ng kapahingahan dahil sa katotohanan na nasaktan tayo. Sa amin ay hindi makatarungan, habang naniniwala kami. Marahil ito ay kung paano ito. Sa anumang kaso, kami ay hinihimok ng isang negatibong pakiramdam na binabalangkas mula sa punto ng balanse. Hindi mahalaga kung paano mo sinubukan na huminahon, na nilabag sa pamamagitan ng pagmamataas muli at muli ay nagsasabi sa amin na sa sitwasyong ito ay hindi namin karapat-dapat ang isang katulad na saloobin sa ating sarili. Maaari naming pakiramdam ang depression o, sa kabilang banda, ang masamang hangarin, ngunit hindi namin pumunta sa iyong sarili sa mga damdamin.

Galit.

Sa nakaraang talata, ang paksa ng galit o pagsalakay ay bahagyang apektado. Ito ay isa pang intruder ng kalmado, at napakahalaga. Anuman ang sanhi ng galit, ang resulta ay isa - kami ay nagmula sa punto ng balanse at nais na maghiganti sa nagkasala. Ang paghihiganti ay konektado sa pagnanais ng pagkawasak at kung minsan ay nagiging sanhi ng pinsala sa isang tao o anumang bagay. Ang pagsalakay ay naghahanap ng output at hindi lamang pinapayagan kaming maging kalmado. Nararamdaman namin ang pagnanais na kumilos, at ngayon.

Pangkalahatan sa nakalistang mga sanhi ay isang paglabag sa panloob na punto ng balanse. May mga panlabas o panloob na mga kadahilanan na nagdadala sa amin mula dito.

Paano makakuha ng kapayapaan ng isip?

Ang mga dahilan na inilarawan sa itaas ay maaaring kumilos bilang isa-isa at sa complex sa iba. Isaalang-alang ang mga pangunahing direksyon para sa pagpapanumbalik ng kalmado at panloob na punto ng balanse.

Bumalik sa "dito at ngayon." Maraming mga negatibong damdamin, tulad ng takot, wines o insulto, humantong sa amin mula sa katotohanan. Patuloy kaming nakakaranas ng nakaraan o inaasahang mga hindi kanais-nais na mga kaganapan. Kasabay nito, hindi ito nagpapahintulot sa amin na matamasa ang kasalukuyang sandali. Ito ay kinakailangan upang bumalik sa katotohanan. Sinimulan naming mapagtanto na sa "Narito at ngayon" mayroon kaming lahat ng mga mapagkukunan upang makayanan ang mga alarma at makahanap ng solusyon sa kung paano haharapin ang sitwasyon sa hinaharap o paglabas ng mga takot na may kaugnayan sa nakaraan.

Pahintulutan ang iyong sarili na magkaroon ng karapatan na magkamali. Marami ang nagkakamali, bagaman ito ay mas tama upang sabihin na lahat ng ito. Gayunpaman, hindi lahat ay nagpapahintulot sa kanilang sarili na gumawa ng mga pagkakamali.

Upang maibalik ang taos-pusong punto ng balanse, kailangan mong ihinto ang pagsisisi sa iyong sarili para sa isang bagay na ginawa namin mali.

May mga pagkakamali kung saan maaaring magdusa ang ibang tao. Sa kasong ito, kailangan mong agad na makilala ang iyong pagkakasala at gumawa ng isang bagay sa pagtubos nito. Gayunpaman, kinakailangan upang maunawaan na ang mga pagkilos na ito ay may hangganan at limitado sa oras. Huwag patuloy na sisihin pagkatapos ng lahat ng bagay, kailangan mong "maglagay ng punto."

Ang kakayahang magsabi ng "hindi". Ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral na sabihin "hindi" kaagad, kung naiintindihan mo na ang mga obligasyon na ipinataw sa iyo ay lumampas sa iyong mga kakayahan. Sa kasong ito, protektahan mo ang iyong sarili mula sa sitwasyon kapag kailangan mong magdusa tungkol sa katotohanan na hindi ito dapat sumang-ayon sa ilang mga kahina-hinala na alok.

Patawarin ang kasanayan. Ang sama ng loob ay bahagi ng US. Kahit na kami ay hindi makatarungan sa amin, kami ay madarama hanggang sa kami ay umalis. Hindi ito dapat inaasahan na ang nagkasala ay sigurado at darating upang humingi ng kapatawaran. Kinakailangan na bigyan siya ng kapatawaran ng isang advance. Hindi kami mawawalan ng anumang bagay sa parehong oras. Sa kabaligtaran - masusumpungan natin ito ang pinaka-kalmado.

Magbigay ng mga negatibong damdamin. Walang sinumang nakaseguro laban sa mga negatibong emosyon. Ang bawat tao'y maaaring makakuha ng isang sitwasyon kung saan ang nanggagalit o mabigat na mga kadahilanan ay kumilos dito. Kontrolin ang iyong galit at pigilan, siyempre, mahalaga ito. Gayunpaman, ito ay pantay mahalaga upang magbigay ng isang paraan out sa lahat ng naipon negatibong damdamin pagkatapos. Makakatulong ito upang magkaroon ng kapayapaan ng isip.

Ang taimtim na kalmado ay isang kasanayan din, at madalas itong lumitaw bilang resulta ng ugali. Ang mga gawi ay narito at ngayon, payagan ang iyong sarili ng karapatang magkamali, sabihin ang "hindi" kapag kinakailangan at ang kakayahang magpatawad at magbigay ng mga negatibong damdamin.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija.

Mga pamamaraan na nagbibigay ng pagkakataon na manatili sa pagkakaisa.

Ngayon ay may isang masa ng teoretikal o praktikal na materyal sa paksang ito na naglalayong magkaroon ng panloob na balanse. Marami ang nakikita ito bilang isang bagay na hindi komportable, walang kabuluhan. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ito ay humahantong sa mahusay na mga resulta. Lamang ang tamang diskarte At maasahin ang mga saloobin ay tutulong sa iyo na makamit ang isang positibong epekto. Ang susi sa pag-unawa sa sarili ay namamalagi sa ibabaw - ito ay isang sistematicness, graduallyness, regularity.

Upang makamit ang pahinga, gamitin ang mga sumusunod na alituntunin:

1. Ang paglilinis ng kalmado ay tunay lamang kapag nais ng isang tao na gawin ito at siya ay nakatuon sa resulta.
2. Ang araw-araw na pagsasanay lamang ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ito, at ang mababaw na pag-aaral ay hindi hahantong sa anumang bagay.
3. Ang lalim ng proseso ay mahalaga at ang pagkakaroon ng isang tiyak na layunin.

• Maabot ang mental na katahimikanAng pagkakaroon ng binigkas sa huminga nang palabas ang mahaba "Schshshshshshsh", na parang tularan mo ang isang liwanag na ingay ng surf. Isipin kung paano dahan-dahang hugasan ng mga alon ang baybayin at bumalik, dalhin ang iyong kaguluhan sa dagat.
• Ipahayag ang pasasalamat. Ipahayag salamat sa lahat ng "mabuti" at lahat ng "masama", para sa lahat ng bagay na mag-alala ka tungkol sa kung ano ang matututunan at kung ano ang dapat gamitin. Ipahayag salamat sa lahat ng bagay na naghihintay para sa iyo sa hinaharap. Hayaan akong punasan ang iyong sarili init at pasasalamat liwanag.
• Makinig, magtiwala at sundin ang iyong intuwisyon. Ang desisyon ay maaaring sa unang sulyap tila tama, ngunit sa huli ay hindi upang maglingkod sa iyong pinakamataas na kabutihan. Tune sa mga damdamin na nagmumula sa iyong katawan kapag gumawa ka ng desisyon. Kung nakakaranas ka ng mainit-init, tiwala na pakiramdam "Ang lahat ay magiging mabuti" - nangangahulugan ito na sinunod mo ang iyong intuwisyon. Kung ikaw ay may alarma o pagdududa, nangangahulugan ito na nagpunta ka laban sa kanya.
• Bitawan ang iyong pamilyar na pagtingin sa mga bagay, Tingnan ang mundo sa ibang anggulo. Ang iyong punto ng view ay hindi "batas", ngunit isa lamang sa maraming pananaw. Ang iyong pagtingin sa mga bagay ay maaaring maging sanhi ng stress mo. Tingnan ang mundo na may walang limitasyong hitsura, na nagsasabi: "Maaari ko". "
• Magnilay. Ang pagmumuni-muni ay nagtuturo sa iyo ng kaisipan at pisikal na disiplina, pati na rin ang emosyonal na pagpipigil sa sarili. Hindi maaaring magnilay? Subukan na mag-download ng musika para sa Mercarmonic Meditation. Ang teknolohiyang ito ay nagpapahintulot sa iyo na isawsaw ang iyong sarili sa dalas ng utak, ang kaukulang pagmumuni-muni, sa pamamagitan ng pagpindot sa pindutan ng pag-play. Ito ay madali at maganda, at ito ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang mga tool sa privacy sa sarili na maaari mong gamitin nang hindi bababa sa ngayon!

• Alam kung ano ang "at ito ay pumasa." Mga pagbabago - bahagi ng buhay. Maging kalmado at pasyente - hayaan ang lahat ng bagay na natural at organically. Bumuo ng lakas ng loob na magpapahintulot sa iyo na mag-focus sa nais na mga resulta, at hindi sa problema.
• Pasimplehin ang iyong buhay. Ang pagiging simple ay nagbibigay sa panloob na kapayapaan - dahil sa ang katunayan na gabayan mo nang tama ang iyong enerhiya. Alisin ang lahat ng bagay na hindi mo kailangan, kabilang ang mula sa mga koneksyon at mapagkaibigan na mga relasyon na hindi nagbibigay sa iyo ng mabuti.
  Tumutok sa kung ano ang mahalaga sa iyo. Huwag labis na labis ang iyong sarili sa labis na halaga ng mga bagay, mga gawain at impormasyon. Iwanan ang isa o dalawang layunin na mas mahal para sa iyo.
• Ngiti.Ang isang ngiti ay may kakayahang buksan ang mga pinto, na nagiging "hindi" sa "oo" at agad na baguhin ang mood (parehong sa iyo at sa iba pa). Ngumiti ang iyong sarili sa salamin. Smile family members, empleyado, lahat na nakatagpo ng iyong mga mata. Ang isang ngiti ay nagpapalabas ng lakas ng pagmamahal - at kung ano ang iyong ipinadala, nakukuha mo. Imposibleng maging tahimik at sa parehong oras na makaranas ng masamang hangarin, kalungkutan, takot o inggit. Nakangiting, maaari mong pakiramdam lamang ang kaligayahan at kapayapaan.
• Maging isang trabaho na nagsimula sa isang lohikal na dulo. Isara ang bilog. Unknown affairs (non-reclamation, unspecified words, unfinished projects and tasks) - Libingan load para sa iyong kamalayan, nararamdaman mo ito o hindi. Ang bawat hindi natapos na kaso ay tumatagal ng enerhiya ng kasalukuyan.
• Maging tapat sa iyong sarili. Mahalin mo sarili mo. Isipin ang iyong mga pangarap at gumawa ng junk. Hanapin ang iyong patutunguhan at isagawa ito.

• Mabuhay sa kasalukuyan. Ang nakaraan ay hindi babalik, at ang hinaharap ay nakasalalay sa kung ano ang iniisip at ginagawa mo sa sandaling ito. Kaya bigyang pansin ito, tumuon sa paggawa ng lahat ng ginagawa mo, mabuti, at mabuhay lamang. Huwag hayaan ang buhay na dumaan dahil sa ang katunayan na nakatira ka sa nakaraan o hinaharap.
• Wag kang mag-alala. Gaano karaming oras ang gagastusin mo sa kaguluhan tungkol sa kung ano ang "maaaring mangyari"? At ano ang talagang nangyari mula dito (at sinira ang iyong buhay)? Maliit, ngunit wala sa lahat ... hindi ba? Tumutok sa kung ano ang gusto mo, at hindi sa kung ano ang hindi mo gusto.
• Alagaan ang iyong kalusugan. Alagaan ang iyong katawan: Magsagawa ng ehersisyo, maglaro ng mga laro sa sports, ilagay ito nang tama at i-highlight ang sapat na oras upang matulog. Idagdag ang iyong pang-araw-araw na pagsasanay sa enerhiya at panoorin ang iyong mahusay na pag-iisip.
• Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi. Minsan, kapag ikaw ay overloaded sa mga problema, hindi posible na makatulog. Una sa lahat, gawin ang aming makakaya upang pisikal na alisin ang problema. Kung hindi mo magagawa, sumangguni sa solusyon ng enerhiya ng problema. Isalarawan ang perpektong posisyon ng mga bagay (kung saan ang problemang ito ay hindi umiiral), habang ang problema ay hindi nawawala sa sarili o hanggang sa ang solusyon ay darating sa iyo.
• Sa kanilang pagsasalita, sumunod sa mga prinsipyo ng Sufism. Ang sinaunang tradisyon na ito ay nagbibigay na dapat mong sabihin ang isang bagay lamang kung: ito ay totoo, ito ay kinakailangan at ang mga ito ay mabait na mga salita. Kung ang alinman sa kung ano ang gusto mong sabihin ay hindi nakakatugon sa mga pamantayan na ito, huwag sabihin iyan.
• Gamitin ang pindutan ng shutdown. Iwasan ang sobrang impormasyon at pandama. I-off ang TV, smartphone, tablet, laptop, computer, mp3 player (maliban kung makinig ka sa mga audio recording para sa pagmumuni-muni o pagpapahinga). Matuto nang madali upang "maging", opsyonal na isang bagay na "ginagawa".
• Gamitin ang imahinasyon. Ang pagbuo ng iyong pangarap na buhay ay nagsisimula sa imahinasyon. Mayroon ka na kumuha ng canvas at paints at gumuhit ng pinaka-kanais-nais na buhay!

• Huwag gawin ang lahat nang sabay. Gumawa ng isang bagay at gawin ito nang maayos. Sa lahat, gumamit ng isang holistic na diskarte at gumawa ng pinakamataas na pagsisikap.
• Magsimula mula sa pinakamahirap. Huwag ipagpaliban ang mga bagay para sa ibang pagkakataon. Ang isang malaking halaga ng mental at emosyonal na enerhiya ay nasayang dahil sa takot sa mga gawain, na hindi namin nais na gawin - nakakapagod, hindi kasiya-siya, kumplikado o nakakatakot. Obserbahan ang mga ito - lamang kung ano ang dapat, mabuti. At pagkatapos ay pumunta sa mga simpleng kaso.
• Pagmasdan ang balanse. Itaguyod ang tagumpay ng tagumpay at panloob na kapayapaan, na sumusuporta sa balanse sa iyong buhay.
• Ang mas tahimik na pumunta ka, ang karagdagang makakakuha ka. Tangkilikin ang paglalakbay na ito na tinatawag na "Buhay". Ang bawat tao'y mangyayari kapag dumating ang oras. Bigyang-pansin ang bawat sandali ng buhay at pahalagahan ito. Saan nagmamadali? Sa lalong madaling makamit mo ang layunin, ang mga bagong gawain at mga problema ay tiyak na lilitaw.
• Tumungo upang sabihin ang "hindi". Huwag pahintulutan ang pagkagalit mula sa pagkakamali na "oo" upang masira ang iyong panloob na kapayapaan. Kung ikaw ay overstrain at gumawa ng isang bagay na nagiging sanhi ng stress mo, ikaw ay galit sa isang tao na nagtanong sa iyo tungkol dito, kumilos hindi ang pinakamahusay na posibleng paraan At hindi nagbabayad ng sapat na pansin sa sariling mga obligasyon at hangarin.
• I-drag ang pera mula sa listahan ng iyong mga priyoridad.Pagsikapang maging isang tao na mayaman sa pakiramdam ng mga relasyon, at hindi materyal na mga benepisyo.

Pinagmulan: https://www.mindvallyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html.

Kung ang anumang mga dagat sa mundo ay may, ito ay binubuo lamang sa dalisay na budhi at pasensya. Ito ang daungan sa amin, sa dagat ng mundo ng lumulutang na ito. Ang budhi ay hindi natatakot sa budhi, kaya ang isang tao ay fucked. Saint Tikhon Zadonsky (1724-1783)

Ang isa sa mga seryosong problema ng ating lipunan ay ang nervousness at mahinang stress resistance. Ang mga katulad na sintomas ay madaling ipinaliwanag: Ang modernong buhay ay hindi katulad ng spa resort, at higit pa ay nagpapaalala sa ligaw na gubat, kung saan ang pinakamalakas na kaligtasan ay maaaring mabuhay. Naturally, ang pagkakaroon sa isang katulad na estado ay hindi nagbibigay ng pinakamahusay na paraan sa ating kalusugan, at sa hitsura, at sa sitwasyon sa pamilya, at sa mga tagumpay sa trabaho.

Kung hindi mo nais na "sunugin" ng 40 taon, kailangan mo lamang malaman kung paano makakuha ng kapayapaan ng isip. Lalo na dahil hindi ito mahirap, lalo na kung nagkakaroon ako ng kaligtasan sa sakit, depression at neurosis.

Bakit namamahala ang isang tao upang makakuha ng kapayapaan ng isip, at ang isa ay hindi?

Kung magmaneho ka o mag-aral ng pampublikong sasakyan, subukan ang ilang araw sa isang hilera upang manood ng mga pasahero sa minibus o sa metro kariton. Tingnan ang kanilang mga ekspresyon sa mukha, sa mga galaw, kung paano sila kumilos sa mga tungkulin sa umaga, atbp. Makikita mo na maraming tao ang nahuhulog sa kanilang malungkot na kaisipan. Maaari itong makita sa pamamagitan ng kung paano sila frowning eyebrows, kumain sa ilalim na labi, panunukso ang hawakan handle at ang mga dulo ng bandana.

At kung ang ilang mga kapus-palad ay darating sa binti o di-sinasadyang tinutulak ang gayong tao, maaaring ito ay ganap na hindi mahuhulaan na reaksyon: mula sa mga luha sa panunumpa. Ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay hindi maaaring makakuha ng kapayapaan ng isip at samakatuwid ang bawat trifle ay maaaring dalhin ito sa labas ng balanse.

Kalmado, ginoo o kung paano maging calmer?

Ngunit, sa kabutihang-palad, hindi lahat ay katulad ng mga maniac na maaaring malito sa pamamagitan ng sakripisyo lamang na siya ay darating sa pamamagitan ng pagkakataon na hawakan ang kanilang mga manggas. Kung titingnan mo nang mabuti, makikita mo na ang mga mukha ng ilang pasahero ay nagpapahayag ng kumpletong katahimikan.

Nagdamdam sila ng isang bagay na maganda, tangkilikin ang iyong paboritong musika sa kanilang Ai-Fae, at uri na dumating sa aking binti, matugunan ang isang liwanag na ngiti at mga parirala: "walang kakila-kilabot", "huwag mag-alala", "mangyayari", atbp.

Ang ilang mga kategorya ngayon ay hindi na kailangang malaman kung paano makakuha ng kapayapaan ng isip, matagal silang matupad. Kaya bakit ang ilang mga luckyons ay maaaring panatilihin ang katahimikan, na kahit na ang lotus bulaklak sanhi, at iba ay patuloy na katulad ng isang galit na oso, na ang kawan ng mga bees?

"Kapag masama ang pakiramdam mo - pakinggan ang kalikasan. Ang kapayapaan ng kapayapaan ay mas mahusay kaysa sa milyun-milyong hindi kinakailangang mga salita. "Confucius.

Ang mga hindi gusto at ayaw mong magtrabaho sa kanilang sarili, ipaliwanag ang lahat nang primitively: kaya siya ay kalmado. Oo, sa katunayan, ang mga taong may malakas na nerbiyos at isang pinigilan na bodega ng character live ay mas madali, ngunit kahit na ang pinaka-marahas na choleric ay magagawang malaman Zen pagkatapos ng isang maliit na pagsisikap.

Paano makakuha ng kapayapaan ng isip: 10 hakbang

Nang walang kahirapan sa buhay na ito, walang maaaring makamit. At walang sinuman para sa paghahasik sa isang platito ay linawin ang espirituwal na pagkakasundo. Gayunpaman, mayroong maraming mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan, upang makakuha ng kapayapaan ng isip ay magiging mas madali.

1. Makipag-ugnay sa negatibo.
Ang ating mundo ay hindi perpekto at malupit! Gutom, digmaan, malamig, kahirapan, epidemya, natural na kalamidad, Dictators, maniacs - walang dulo-gilid sa mga misfortunes. Maaari mo bang baguhin ang lahat ng ito? At mula sa katotohanan na dalhin mo ang iyong sarili sa pagpapakamatay depresyon, nakakaranas na ang mga bata sa Africa ay gutom, tinutulungan mo ba kayo nang labis? Matuto nang i-filter ang negatibong impormasyon, lalo na kung saan hindi ito mababago ang anumang bagay.

Upang mapanatili ang mundo ng espirituwal, ito ay dapat din sa lahat ng paraan upang maiwasan ang paghatol ng iba. Rev. Seraphim Sarovsky (1833)

2. Mag-isip nang positibo.
Sa kabila ng lahat ng mga kabiguan at kahirapan, kailangan mong malaman upang makita (positibong sandali) sa mga trifles.
Ang mga konklusyon "Ako ang pinakamaganda", "Maganda ako", "malulutas ko ang problemang ito," "Magiging maligaya ako" at katulad ng pagiging permanenteng residente sa iyong ulo.

3. Pumunta mula sa walang layunin na mga karanasan sa pagkilos.
Kung talagang gawin mo ang lahat ng mga problema ng sangkatauhan sa puso, pagkatapos ay maaari mong mahanap ang kapayapaan ng isip lamang sa pamamagitan ng pag-aalis sa kanila.
Mga Gusto at Censtat Sa Facebook, sobs sa larawan ng isang walang-bahay na kuting din ay hindi nagdala ng anumang paggamit.

Paano mag-whine at fluttering sa harap ng isang computer o TV, mas mahusay na pumunta sa volunteer - ang benepisyo ngayon ay isang angkop na samahan upang pumili ng hindi isang problema.
Kung hindi mo maaaring bigyan ang kasong ito ng sapat na oras, pagkatapos material aid Ang mga pondo ng kawanggawa ay isang mahusay na solusyon.

4. Huwag tumagal nang higit pa kaysa sa iyong isusuot.
Ang labis na trabaho ay isa sa mga pangunahing sanhi ng stress.
Ang paglipat ng ating sarili sa isang habi na asno ay nag-hang sa mga bauls na may mga problema at gawain, mapanganib ka sa kalahatian.

5. Huwag lumahok sa hindi kinakailangang mga pagtatalo.Alalahanin ang anekdota tungkol sa isang matandang lalaki na interesado sa kung paano siya mabubuhay sa isang daang taon na may buong kalusugan?

Tumugon siya: "Hindi ako nakipagtalo sa sinuman."
Para sa uri ng kalaban: "Ngunit imposible!" Siya ay tahimik na responsable: "Ikaw ay ganap na tama."
Sundin ito ng halimbawa.
Minsan ang katotohanan ay talagang ipinanganak sa pagtatalo, ngunit mas madalas - ang mga tagapagsalita ng atake sa puso.

6. Huwag mag-alala at huwag huli.

Tiyak maraming pamilyar na sitwasyon:
* Mayroon kang isang mahalagang pulong, at hindi mo makalkula ang tamang oras para sa mga bayarin at ngayon sa isang takot, kumuha kami ng isang apartment at kinakabahan na ang lahat ay pinalayas;
* Naabot mo ang paghahatid ng ulat hanggang sa huling araw, at ngayon mag-alala na kahit isang walang tulog na gabi ay hindi makakatulong sa iyo na magkaroon ng panahon para sa isang termino. Ang disiplina, organisasyon, mga graph at mga listahan ay makakatulong sa pagkakaroon ng kapayapaan ng isip.

7. Alisin ang inggit, hinala at iba pang mga destroying damdamin at pagkilos.
Ang mga negatibong saloobin at emosyon ay hindi gumagawa ng anumang bagay. Bukod dito, ang mga pwersa na ginugol sa kasamaan, mainggit na tsismis, gloating, away, atbp, maaari kang magpadala ng isang bagay na kapaki-pakinabang.

8. Maghanap ng isang lugar para mag-ehersisyo sa iyong buhay.
- Mandatory component ng buhay ng bawat masaya at matagumpay na tao. Walang aktibong pagsasanay, ikaw ay magiging isang makapal na mapurol na natalo.

9. Mabuhay sa isang kawili-wili at maliwanag na buhay.
Ang mga taong patuloy na abala, ay nagpaplano ng isang bagay, walang masyadong maraming oras para sa masamang balita, torments at mga karanasan na sirain ang balanse ng kaisipan.

10. Maghanap ng isang paraan upang mabilis na huminahon sa mga nakababahalang sitwasyon.
Maaari mong samantalahin umiiral na mga pamamaraan (Breathing exercises, count to ten, hugasan na may malamig na tubig, makinig sa musika, atbp.) O - upang lumikha ng iyong sarili.
Ang pangunahing bagay ay maaari mong palaging gawin ang iyong sarili sa kamay.

Tingnan ang pagpasa mula sa M / F "Kung Fu Panda", kung saan itinuturo ng Master Shifa ang kanyang kalungkutan kung paano hanapin ang panloob na kapayapaan. 🙂

Panoorin, ngumiti at kumuha ng tala!

Well, gusto mo bang sabihin sa akin na ang mga iminungkahing paraan, kung paano makakuha ng kapayapaan ng isip, ay tulad mahirap?

Namin ang ating sarili sa ating sarili sa mga hysterics, hindi pagkakatulog, neuros at iba pang "kasiyahan". Habang walang pumipigil sa amin mula sa pagpapalakas ng kanilang stress resistance.

Pinakamahalaga na subukan na maging mapayapa, at maging mapayapa, huwag mag-alala sa anumang iba pang mga gawain, maglaho mula sa iba't ibang katawa-tawa na pang-chatter, pagbabasa ng mga pahayagan at pakikinig sa mga balita. Schiigumen John (Aleksev) (1873-1958).

45 ng mga pinaka-simpleng paraan upang makahanap ng kalmado

Sa aming edad ng isang nagmamadali, ang kakulangan ng libangan at overloads ng impormasyon upang makakuha ng kapayapaan ng isip ay hindi madali. Nakararanas kami at mabangis kung ano ang nangyari, nerbiyos dahil sa kasalukuyang mga kaganapan at mag-alala tungkol sa hinaharap.

Ang problema ay madalas na hindi kahit na sa mas mataas na sikolohikal na naglo-load, ngunit sa katunayan na hindi namin alam kung paano mapupuksa ang pag-aalala na ito nang normal. Maraming proseso ng pagpapahinga ang nabawasan sa alak, kape na may sigarilyo o matinding libangan. Kahulugan May mga extremes. simpleng pamamaraan Obserbahan ang mental equilibrium Literal sa ilang minuto. Nag-aalok kami sa iyo ng 45 tulad ng mga paraan.

1. Gumawa ng isang malalim na paghinga sa isang pagkakataon o dalawa o apat, panatilihin ang iyong hininga sa parehong panahon, pagkatapos ay huminga nang maayos nang maayos.

2. Kumuha ng hawakan at isulat ang iyong mga saloobin sa papel.

3. Tanggapin na ang buhay ay isang mahirap na bagay.

4. Itala ang tatlo sa iyong pinakamatagumpay na mga kaganapan sa buhay.

5. Sabihin sa isang kaibigan o sa iyong paboritong tao na siya ay nangangahulugan para sa iyo.

6. Umupo sa balkonahe at huwag gawin. Ipangako ang iyong sarili na gawin itong mas madalas.

7. Bigyan ang iyong sarili ng isang permiso lamang upang malihis para sa isang habang.

8. Tingnan ang mga ulap sa loob ng ilang minuto.

9. Lumipad sa iyong buhay sa iyong imahinasyon.

10. Defoche ang iyong mga mata at mapansin lamang ang peripheral vision, lahat ng bagay ay tapos na sa paligid mo sa loob ng ilang minuto.

11. Magbigay ng ilang mga barya para sa kawanggawa.

12. Isipin na ikaw ay nasa loob ng isang transparent na proteksiyon na bubble na pinoprotektahan ka.

13. Ilagay ang iyong kamay sa puso at pakiramdam ito beats. Mahusay ito.

14. Ipangako sa iyong sarili na sa walang paraan na i-save mo ang isang positibong saloobin hanggang sa katapusan ng araw.

15. Magpasalamat na hindi mo laging makuha ang gusto mo.

16. isipin, paano mo mabubuhay ang iyong buhay kung alam mo nang eksakto na hindi ka maging mayaman.

17. Pahintulutan ang iyong katawan na gawin ang gusto niya sa sandaling ito (walang labag sa batas, siyempre).

18. Usok sariwang bulaklak.

20. Tukuyin ang pinaka matinding bahagi ng iyong katawan. Pilitin ito mula sa lahat ng aking lakas para sa ilang segundo, at pagkatapos ay magpahinga.

21. Lumabas sa kalye at hawakan ang isang bagay sa 100% natural. Kamao ang texture.

22. Tumingin sa paligid at hayaan ang iyong sarili na italaga ang bawat bagay na nakikita mo. Napagtanto kung gaano simple ang mga bagay na ito.

23. Ngumiti ang pinaka-bobo ngiti sa mundo at isipin kung paano ka tumingin.

24. Mag-isip tungkol sa iyong. malaking problema Tulad ng sa kanya, ang iyong kaibigan ay nakipag-usap sa iyo tungkol sa payo.

25. Isipin na nakakonekta ka sa lupa at ang iyong mga ugat ay umaabot sa sentro ng planeta.

26. Gumawa ng iyong sarili ng isang massage ng ulo sa pamamagitan ng lahat ng sampung daliri.

27. Isaalang-alang ang 10 hanggang 1 at makinig sa Ehu pagkatapos ng bawat figure.

28. pakiramdam barefoot. Ang lupa ay nasa ilalim ng kanilang sarili at alam ang koneksyon sa ating lupain.

29. Itigil ang pagtuon sa ibang tao.

30. Magpasiya na sabihin hindi.

31. Sumulat ng isang listahan ng lahat ng mga problema na nag-aalala. Pagkatapos ay i-filter ang mga hindi aktwal na nakasalalay sa iyo o hindi napakahalaga.

32. Uminom ng tubig (dehydration nagiging sanhi ng stress).

33. mabuhay tulad ng isang buhay na ginagamit mo.

34. Pagbabago ng pagkakaiba sa pagitan ng iyong mga hangarin at pangangailangan.

35. Taos-puso humihingi ng paumanhin bago ... mabuti, alam mo sa kanino ang sisihin.

36. Isipin ang mga expanses ng uniberso at maunawaan kung paano hindi ka napapansin ng iyong problema.

37. tanggihan ang isang mabilis na solusyon para sa. kumplikadong problema At nagsisikap na malutas ito sa mas malalim na antas.

38. Ibahagi ang ilang dagdag na oras upang makipag-usap sa bata.

39. Makinig sa puting ingay at nakakarelaks na musika - talagang relaxes.

40. Isulat pababa pinakamahusay na payona natanggap mo at inilapat ito.

41. Lumakad kasama ang aso.

42. Isara ang iyong mga mata at pahintulutan ang araw na mapainit ang iyong mga eyelids.

43. Hayaan ang iyong sarili makilala ang iyong mga pagkakamali.

44. Tingnan ang iba pang mga tao at aminin na sila ay parehong mga tao bilang mo - sa kanilang mga pag-asa, mga pangarap, takot at pakikibaka.

magandang, napakahusay, ang paksa ay may kaugnayan !!

Sumagot

Yerofeevskaya natalia.

Katahimikan, lamang kalmado ... Ngunit kung paano manatiling kalmado kung sa loob ng lahat ng mga bula, hindi nakasalita na mga salita, naipon boltahe at nagbabanta ito ay tungkol sa ibuhos sa pinakamalapit na kapaligiran? Pamilyar na sitwasyon? Ngunit upang manatiling tiwala sa kanyang sarili, kalmado at kontrolin ang kanilang sariling pag-uugali ng isang tao na gusto ng lahat - sa kapangyarihan na ito, ito ay kasiyahan sa sarili nito, sa kalusugan ng katawan at malakas na nerbiyos.

Ano ang dapat gawin upang alisin ang pag-igting at huwag pakiramdam tulad ng isang bariles na may pulbos, kung saan maraming mga sparks? Isaalang-alang ang mga karaniwang rekomendasyon at mga diskarte na magbibigay ng batayan para sa paglikha ng isang kalmado na panloob na kapaligiran.

Kape sa dimensyon at kapayapaan ng isip

Ang unang bagay na dumarating sa isip ay pagpapahinga, pagmumuni-muni at panalangin para sa mga may kaluluwang may pananampalataya. Nakakarelaks na regular na kasanayan ay tumutulong upang ibalik ang kapayapaan ng isip at panloob na pagkakaisa sa maikling oras. At pagkatapos ay mayroong isang pangunahing pagkakamali: isang nasiyahan na resulta ng mga pamamaraan sa pagbubulay-bulay, ang isang tao ay humihinto sa mga klase, at ang lahat ay bumalik sa mga lupon. Ang parehong nervousness at ang parehong pagkabalisa sa isang bagay ng mga araw pagkaantala sa malubhang chain kaluluwa at katawan.

Ang bawat tao ay pipili ng isang relaxation na angkop para sa kanya, na gumagawa ng isang uri ng ritwal:

binabasa ng mga mananampalataya ang mga panalangin, na bumabalik sa rosaryo;
ang sports run sa taglamig skiing, at sa tag-araw sa mga parke, buhangin o mga landas ng bundok;
maglakad bago ang oras ng pagtulog o pagbubukang liwayway, nakikipag-chat sa mga hayop, produksyon ng crop, pangingisda o pangangaso;
pag-play ng pag-play sa mga Instrumentong pangmusika, Paglikha;
Ibinibigay nila ang pagkakataon na pakiramdam, pakinggan ang iyong sarili, hanapin ang estado ng pagkakaisa sa iyong sarili at sa iyong lugar sa nakapalibot na mundo.

Ang pangunahing panuntunan: isang paraan upang mamahinga ang mga indibidwal, at ang ugali ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang pahinga ay dapat na ang parehong araw-araw, kung paano linisin ang iyong mga ngipin o maglakad kasama ang isang aso - sa pamamagitan ng paraan, maglakad kasama ang aso masyadong ang pagpipilian .

Ano ang prinsipyo ng kalmado?

Equilibrium ng kaluluwa, kalusugan at saloobin ng isang tao - ang batayan ng kanyang kalmado. Ang mga emosyon na hindi kasama sa listahang ito ay magagawang iling ang anumang "malamig" na ulo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ito ay kinakailangan upang maging isang asukal o isang magaspang na kuko, kung saan walang anino ng buhay, ang damdamin ng anumang tanda, at positibo at negatibo, palamutihan ang buhay, na ginagawang mas maliwanag, mas kawili-wili, mas napatunayan. Ang tanong ay kung paano mahal ang emosyon para sa isang partikular na tao: Nadama ko ang sitwasyon at hinayaan o patuloy na lagnat ang araw, dalawa, linggo? Ang mga saloobin sa ulo ay umiikot at umiikot, nang hindi nagbibigay ng pag-iisip tungkol sa anumang bagay, hindi pagkakatulog at pagkapagod, lumalagong psychosis - ang mga ito ay mga palatandaan.

Panatilihing madali ang punto ng balanse, ngunit marahil. Nag-aalok kami ng ilang mga patakaran kung paano hindi sumailalim sa mga provocations ng nakapalibot na mundo at manatiling tapat sa pamamagitan ng pagpapanatili ng panloob na mapagkukunan ng kumpiyansa:

Ang kalmado ay hindi kasingkahulugan para sa pag-aantok! Ang pag-aantok ay kawalang-interes at pag-aatubili ng mga aksyon, na sa paglipas ng panahon ay nagbabanta na lumago at lumubha mula sa mga problema sa buhay na walang kinalaman sa panloob na pagkakaisa ng tao.
Sa isang estado ng nerbiyos, pag-isiping mabuti ang kakayahang makita ang sitwasyon o larawan sa buhay bilang isang buo, nang walang detalye - ito ay magbibigay-daan upang hindi sprayed at hindi cyclized sa hindi kasiya-siya trifles na pull ang balanse sa iyong sarili.

3. Huwag maghintay para sa kalmado mula sa labas: ang mundo sa buong mundo ay pabago-bago at hindi nakatayo sa lugar na walang pangalawang - ito ay katawa-tawa mula sa kanya upang maghintay para sa ilang katatagan. Pinipigilan ng buhay ang iba't ibang sorpresa: mabuti, kung sila ay kapana-panabik, ngunit kaaya-aya, at kung ang sorpresa ay hindi maganda? Sila ay humihinga, pinalabas at sinabi sa kanilang sarili: "Hawak ko ito!" - Siyempre, makayanan! Hindi bababa sa dahil lamang sa mga pangyayari kung minsan ay hindi nagbibigay ng iba pang mga pagpipilian.

4. Ang panuntunan na alam ng mga tao tungkol sa, ngunit huwag gamitin: sa lahat ng hitsura para sa mga pros. Nakuha ba ang fired? - Higit pang pansin ng pamilya at pagkakataon upang mahanap ang iyong sarili sa isa pang direksyon. ? - Walang hilik, iskandalo, sa kaayusan ng bahay, katahimikan at pambihirang kasiyahan sa iba. Mahina ba ang pag-aaral ng mga bata? - Natanggap Nobel Prize. Si Einstein ay karaniwang kicked out sa paaralan. Sa paglipas ng panahon, ang ugali na ito ay palakasin at kumita sa makina: Wala kang panahon upang isipin ang tungkol dito, at ang mga positibong aspeto ng kung ano ang nangyayari dito bilang dito!

5. Ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa: ang kanilang sariling, malapit, kaibigan, kasamahan ... ito ay kinakailangan upang malaman kung paano dalhin ito bilang isang ibinigay: buhay ay tulad na walang sinuman ang mananatili sa ito magpakailanman - lahat ay mortal, at lahat ng tao ay darating sa takdang panahon. Siyempre, gusto ko mamaya, ngunit ito ay isang taong nakasulat - ang isang maliit na fatalist na may pananampalataya sa kapalaran ay hindi nasaktan.

6. Huwag i-customize ang mga kaganapan at mga tao sa paligid sa amin: ang pagkahapo sa pamamagitan ng trabaho at bilis ng buhay ay ang pangunahing problema ng aming siglo. Pambihirang pananampalataya sa ganitong kinakailangang paglaban sa lahat at lahat ng bagay ay maaaring at kahanga-hanga - "Ikaw ay napakalakas (malakas), walang pangyayari ang masira sa iyo!", Ngunit ang pinsala mula sa ito ay higit pa sa mabuti.

Minsan ito ay kinakailangan upang palabasin ang mga pangyayari: marahil magkakaroon ng isa pang kadahilanan o isang hindi inaasahang pagliko, na radikal na nagbabago sa pang-unawa ng sitwasyon.

Lugar ng kalmado

Ito ay hindi tungkol sa sementeryo - bagaman oo, kami ay tapat: ang pinaka na walang isang tahimik na lugar sa planeta. Ngunit habang ang puso ay hotly sa dibdib, ito ay nagkakahalaga ng pag-aalaga ng sulok ng personal na privacy. Ang itinatangi na lugar kung saan walang mga tawag sa telepono, isang nakakatakot na telebisyon telebisyon, ng sanggol sa kanilang napakalalim na sinapupunan - kalahating oras sa balkonahe o sa isang park bench ay makakatulong na magdala ng mga kaisipan at damdamin, pigilan ang maaraw na emosyon.

Hindi kinakailangan na laktawan at ang iyong paboritong aktibidad: Anuman ang mangyayari sa marahas na mundo, kalahating oras bawat libangan ay maaaring ilaan sa libangan. Pagniniting, pagbuburda, pagmomolde, pagmomolde, pagguhit - anumang bagay, kung sa mga sandaling ito ay kumportable, namatay at nakakabit na talino mula sa mga problema. Ang lugar ng mga klase ay mahalaga sa kasong ito: Kung ang mga bata ay nangangailangan ng tulong sa takdang aralin, Natatandaan ko ang de-latang pagkain mula sa refrigerator, naalala ng kasintahan na ngayon ay hindi mo dati ang dissuaded sa huling dalawang oras sa telepono, at ang asawa ay kumapit sa mga lids sa walang laman na mga kasirola - ang ideya ng paggastos ng kalahating oras ay nahulog sa kanyang kasiyahan. Desisyon? Pakanin ang lahat ng gutom, na may katutubong upang isagawa ang mahigpit na mga tagubilin, at i-off ang mga telepono - ang sinumang tao ay may karapatan sa ilang personal na minuto ng mga klase ng minamahal.

Ang mga malalaking shopping center ay hindi isang lugar upang makapagpahinga. Maliwanag na liwanag, mapang-api kongkreto, salamin at madla ng mga tao - anumang ginhawa at pag-iisa ay hindi maaaring maging pagsasalita. Kadalasan napansin ang pagkapagod pagkatapos ng hypermarket at pag-hike sa mga boutique? - Narito ito, ang signal ng katawan ay tungkol sa malubhang pagkawala sigla. Forest, ilog, swimming sa pool, sa pinakamalapit na parke - ang nakapagpapagaling na epekto ng kalikasan ay magbibigay ng isang pakiramdam ng pag-agos ng mga pwersa, enerhiya, na nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na mamahinga at kaluluwa, at ang katawan.

Matuto nang unti-unting magrelaks at pamahalaan ang kapayapaan ng isip, pag-alala sa parehong oras: ito ay hindi nagkakahalaga ng labanan buhay - kailangan mong mabuhay at makakuha ng kasiyahan mula sa buhay!

Enero 22, 2014, 18:15