Як підняти самооцінку? Як стати більш розкутою та впевненою в собі людиною? Читайте уважно, і ви дізнаєтесь про ці 12 секретів!

Ці практичні 12 порад допоможуть вам по-іншому поглянути на себе та на світ. Застосовуючи ці поради на практиці, ви дійсно змінитеся - відчуєте самодостатність, впевненість у своїх силах і діях, вам почне супроводжувати успіх!

12 порад, як підняти самооцінку та підвищити впевненість у собі!

Порада 1. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми

Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у вас, а є люди, у яких чогось значно менше. Якщо ви займатиметеся порівняннями, то завжди матимете перед собою занадто багато опонентів або противників, яких ви не зможете перевершити.

Порівнюйте себе сьогоднішнього із собою вчорашнім. Відзначайте зростання та позитивні зміни – заохочуйте себе!

Заведіть для цього «щоденник успіху»¹, відзначайте у ньому всі зміни та хваліть себе письмово. Це необхідно для того, щоб мати матеріальне підтвердження вашого зростання та успіху.

2. Припиніть лаяти і ганити себе

Підвищення самооцінки неможливе, коли ви невпинно повторюєте негативні висловлювання щодо себе та своїх здібностей. Коли ви говорите про свій зовнішній вигляд, свою кар'єру, відносини, фінансове становище або будь-які інші аспекти життя, уникайте самознижувальних коментарів. Коригування самооцінки прямо пов'язане з вашими висловлюваннями про себе.

3. Приймайте всі компліменти та привітання у відповідь: «Спасибі!»

Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на кшталт: «Та нічого особливого», ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що ви не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, не принижуючи свої переваги.

4. Використовуйте афірмації (затвердження) для того, щоб підняти самооцінку

Помістіть на якомусь часто використовуваному предметі, наприклад, пластиковій картці або гаманці афірмації², твердження, які вас надихають, наприклад: «Я люблю і приймаю себе» або «Я заслуговую на життя найкращого». Нехай це твердження завжди буде із вами.

Повторюйте свої твердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся.

Щоразу, коли ви повторюєте афірмацію, відчуйте позитивні емоції від цих висловлювань. Так ви значно посилите ефект дії.

5. Використовуйте семінари, книги, аудіо та відеозаписи, присвячені підвищенню самооцінки

Будь-яка інформація, яка ви допускаєте в свій розум, пускає там коріння і впливає на вашу поведінку. Домінуюча інформація впливає на ваші вчинки домінуючим чином. Якщо ви дивитеся негативні телевізійні програми або читаєте в газетах кримінальну хроніку, то, швидше за все, ваше настроювання схилятиметься в цинічну і песимістичну сторону.

6. Намагайтеся спілкуватися з позитивними та впевненими в собі людьми, які готові вас підтримати

Коли ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують вас та ваші ідеї, ваша самооцінка знижується. З іншого боку, коли вас приймають та заохочують, ви почуваєтеся краще і ваша самооцінка особистості зростає.

7. Зробіть список ваших попередніх досягнень

Ваші досягнення не обов'язково мають бути монументальними. Список може включати невеликі перемоги, наприклад: навчився кататися на сноуборді, отримав права водія, почав регулярно відвідувати спортзал і т.д.

Регулярно переглядайте цей перелік. Читаючи свої досягнення, спробуйте заплющити очі і знову відчути задоволення та радість, яку ви колись відчували.

8. Сформуйте список ваших позитивних якостей

Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Творчі?

Будьте прихильними і запишіть принаймні 20 своїх позитивних якостей. Як і з попереднім списком, важливо переглядати ці записи якомога частіше.

Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи цим занижену самооцінку, а потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і ви матимете набагато більше шансів для досягнення того, чого ви хочете.

9. Почніть більше давати іншим

Йдеться не про гроші. Тут мається на увазі віддача у вигляді вчинків, якими ви можете допомогти іншим або позитивного заохочення інших. Коли ви робите щось для інших, ви починаєте почуватися більш цінним, у вас покращується настрій та відбувається підвищення самооцінки.

10. Намагайтеся займатися тим, що вам подобається

Важко відчувати щодо себе позитивні почуття, якщо ваші дні проходять на роботі, яку ви зневажаєте. Коли ви зайняті роботою або якоюсь іншою активною діяльністю, яка приносить вам задоволення і дає можливість відчути себе більш цінними, підвищення самооцінки відбудеться набагато швидше.

Навіть якщо ваша робота не влаштовує вас, ви можете присвятити вільний час якимось своїм захопленням, які приносять вам радість.

11. Будьте вірні собі. Живіть своїм власним життям

Ви ніколи не будете поважати себе, якщо не будете проводити своє життя так, як ви хочете його проводити. Якщо ви приймаєте рішення, які базуються на схваленні ваших друзів і родичів, ви не будете вірні собі, а ваша самооцінка буде низькою.

12. Дійте!

Підвищення самооцінки так і залишиться мрією, якщо ви сидітимете на місці, не приймаючи виклики, що виникають на шляху. Коли ви дієте, незалежно від отриманого результату, зростає ваше почуття самоповаги, ви відчуваєте приємніші відчуття щодо самого себе.

Коли дії не робляться через страх або якийсь інший занепокоєння, ви відчуватимете розлад і смуток, що, звичайно, не сприяє підвищенню самооцінки.

Як підняти самооцінку? Просто усвідомте це!

Ви унікальна особистість, з величезними можливостями, з величезним потенціалом.

У міру того, як ваша самооцінка зростатиме, ваші справжні здібності будуть розкриватися. Ви почнете приймати на себе більший ризик, не боячись відмови, ви перестанете орієнтуватися на схвалення інших людей, а робитимете те, що приносить вам радість та задоволення.

Висока самооцінка - це запорука душевного спокою, гармонії та успіху в житті.

Доброго дня! У цій статті поговоримо про те, як підвищити самооцінку та впевненість у собі!

Кожна людина індивідуальна. Він складається з великої кількостіпереваг та недоліків. Але всі люди по-різному себе ставляться. Вся справа у самооцінці. У більшості людей вона дуже занижена, а це стає головною причиною багатьох проблем. Давайте разом розберемо, що має на увазі поняття «самооцінка», чому вона буває заниженою, до чого ця проблема може привести і як підняти впевненість у собі.

Що таке самооцінка? Її рівні

Є кілька визначень цього поняття, але найпростіше і найдоступніше для розуміння таке.

Самооцінка – це ставлення людини до себе. Вона може бути завищена, нормальна та занижена.

Підвищеною самооцінкоюстраждають люди, які підносять свої вміння, людські якості, таланти, фізичні можливості тощо. буд. Найчастіше це «нарциси», які мають видатними можливостями. Вони просто не можуть адекватно оцінити себе, тому вважають себе кращими за інших.

Адекватна самооцінказустрічається у людей, які реально оцінюють свої сили та вміння. Вони розуміють, що, крім достоїнств, у них є й недоліки. Але вони не зосереджуються на невдачах, а впевнено йдуть життям, домагаючись поставленої мети.

Низька самооцінкане рідкість у суспільстві. Люди з такою самооцінкою не можуть адекватно оцінити всі свої здібності і вважають себе гіршими за інших, постійно створюють собі комплекси та страхи. Це песимісти, які не вірять у свої сили, постійно скаржаться на життя і не знають, як подолати невпевненість у собі.

Тести визначення самооцінки

Для того щоб дізнатися, на якому рівні знаходиться ваша самооцінка, пропонуємо пройти кілька нескладних тестів.

Тест на самооцінку №1

Постарайтеся швидко, не роздумуючи, відповісти на такі запитання. Відповідайте лише "Так" або "Ні". Після чого порахуйте загальну кількість позитивних та негативних відповідей.

1. Чи часто ви лаєте себе за допущені помилки?
2. Чи пліткуєте ви з друзями, обговорюючи інших?
3. У вас відсутні чіткі цілі та плани на життя?
4. Ви не відвідуєте спортзал і нехтуєте фізичними навантаженнями?
5. Ви часто переживаєте через дрібниці?
6. Коли опиняєтесь у малознайомій компанії, то намагаєтесь не виділятися і бути непомітним?
7. Коли знайомитеся з людиною протилежної статі, чи вмієте підтримати розмову?
8. Критика на вашу адресу стає причиною депресії?
9. Чи заздрите ви успіху інших?
10. Вас ранять необережні слова, сказані на вашу адресу?

Результат тесту:

Якщо ви відповіли «Так» від 1 до 3 разів, то ви маєте нормальну самооцінку.

Якщо ви відповіли «Так» більше ніж 3 рази, це говорить про те, що ви людина з низькою самооцінкою.

Тест на самооцінку №2

Відповідаючи на кожне запитання, підраховуйте кількість зароблених балів. Після проходження тесту складіть усі отримані цифри та порівняйте їх із результатами.

1. Ви часто думаєте і корите себе за якісь вчинки чи висловлювання?

Часто - 1 бал;

Іноді – 3 бали .

1. Як ви поводитесь, спілкуючись з дотепними людьми?

Намагаєтеся перевершити їх у дотепності – 5 балів;

Намагаєтеся якнайшвидше припинити спілкування - 1 бал;

1. Який вислів вам ближчий?

"Удача - результат дій і праць кожної людини" - 5 балів;

«Удача непередбачувана» - 1 бал;

«Людина повинна розраховувати лише на себе, а не на подарунки долі» – 3 бали.

1. Якщо подарунок вам піднесли шарж, які ваші дії?

Зрадієте подарунку – 3 бали;

Образьтеся - 1 бал;

Візьміть цю ідею на озброєння та зробите другу схожий сюрприз – 4 бали;

1. Ви відчуваєте дефіцит часу?

Так - 1 бал;

Ні – 5 балів;

Не знаю – 3 бали.

1. Вибираючи парфуми в подарунок ви:

1. Ви уявляли себе в ролі іншої людини?

Так - 1 бал;

Ні – 5 балів;

Не знаю – 3 бали.

Результати тесту:

Якщо ви набрали 10-23 бали, то у вас спостерігається занижена самооцінка. Ви часто виражаєте невдоволення собою. Вам варто подумати, як підвищити самооцінку.

Результат 24-37 балів говорить про те, що ви гармонійна особистість. Вмієте себе хвалити і адекватно ставитеся до всіх своїх помилок.

Якщо ви набрали 38-50 балів, це означає, що ви впевнена в собі людина, але іноді буваєте самокритичною.

Якщо після проходження тестів ви хочете дізнатися, як полюбити себе і підвищити самооцінку, необхідно всебічно вивчити свою психіку.

На перший погляд, самооцінка – це досить просто поняття, яке не має на увазі жодних складнощів. Насправді самооцінка – це відправна точка у формуванні особистості. Вона має ряд функцій:

• Захисна. Морально стійкій людині, яка впевнена у своїх силах і здібностях абсолютно не цікаво, що думають про неї навколишні. Висока зарозумілість дозволяє бути стабільною та незалежною від думки інших людей;
• Регуляторна. Людина з рівнем самооцінки самостійно приймає рішення особистісного характеру. Він розуміє, що тільки від його рішень та вчинків залежить його життя;
• Розвиваюча. Самодостатня людина зацікавлена ​​у своєму подальшому розвитку. Він прагне нових знань і постійно вдосконалюється.

Чому низьку самооцінку потрібно виправляти

Можливо, люди, які мають подібні проблеми, не погодяться з тим, що в житті треба щось змінювати. Звичайно, легше сидіти, нічого не робити, страждати і докоряти всім за невдачі у вашому житті.

Адже люди з низькою самооцінкою та невпевненістю в собі рідко домагаються бажаного в житті, обіймають нижчі посади, мають мінімальну зарплату. Можливо, вони мріють заробляти в кілька разів більше, бути самодостатніми.

Але для цього необхідно приймати важливі рішення, бути впевненим у собі мати на меті і намагатися її досягти. Невпевнена людина ніколи не стане керівником, а створений ним бізнес практично приречений.

Якщо ви хочете стати щасливою та матеріально незалежною особистістю, тоді потрібно терміново виправляти свій психоемоційний стан та більше дізнатися про те, як полюбити себе.

Причини заниженої самооцінки

Наше ставлення до себе формується ще ранньому дитинстві. Важливу роль цьому грають батьки.

Якщо малюка постійно дорікають, лають, розповідають, що він поганий, а, наприклад, Петя хороший, тоді дитина відчуває, що вона гірша за інших. Батькам здається що вони таким чином виховують свою дитину, а насправді вони калічать її психіку і роблять невдахою по життю.

Крім батьків, свій відбиток на самооцінці дитини накладає його оточення. Якщо малюка в дитячому садку чи школі кривдять однолітки, він закривається, йде в себе і починає ненавидіти все довкола.

Також причиною поганого відношеннядо себе може стати фізична неповноцінність, або вади у розвитку. Наприклад, якщо дитина носить окуляри, то її, швидше за все, дратуватимуть інші діти. Батьки у разі повинні компенсувати цей недолік.

Наприклад, якщо дитина повна, то можна віддати її в спортивну секцію боротьби. Там він буде розвиватися фізично, набуде навички самооборони і зможе довести на ділі, що він не слабкий і може постояти за себе.

На формування самооцінки впливає дуже багато чинників. А також причинами низької самооцінки можуть бути:

• Неправильне виховання;
• Постійні невдачі у ранньому віці;
• Неправильна постановка цілі;
• Нездорове оточення тощо.

Людину невпевнену у собі дуже легко помітити. Експерти у галузі психології виділяють кілька ознак низької самооцінки. Такий індивід:

• Постійно критикує себе і виражає невдоволення собою;
• Прислухається до думки та критики оточуючих, чому сильно страждає;
• Спостерігається нерішучість у діях, боїться зробити щось не так і припуститися помилки;
• Неприборкана ревнощі;
• Випробовує заздрість до здобутків та успіхів інших людей;
• Намагається догодити всім і кожному;
• Вороже налаштований всім оточуючим його людям;
• Чи не відстоює свою точку зору, постійно займає оборонну позицію і виправдовується;
• Має песимістичний настрій і негативно сприймає дійсність.

Індивід із заниженою самооцінкою постійно шукає проблеми, всіх звинувачує та не вміє насолоджуватися життям. Таке ставлення до себе може призвести до серйозних психічних захворювань та затяжних депресій.

Якщо ви володієте хоча б трьома з перелічених вище ознак, то вам варто задуматися про те, як повірити в себе.

Ознаки високої самооцінки

Люди, які мають високу чи нормальну самооцінку, більш успішні, життєрадісні та оптимістичні. Людина, яка адекватно оцінює себе, має такі ознаки:

• Приймає свій зовнішній і фізичний образ таким, яким він є насправді;
• Впевнений у собі та своїх силах;
• Не боїться помилитися, а будь-які негаразди сприймає як важливий урок;
• Адекватно реагує на критику та похвалу;
• Знаходить спільну мову з людьми. Вміє вести себе у суспільстві;
• Розуміє, що всі мають свою думку, поважає вибір кожного, але відстоює власну думку;
• Контролює свій фізичний та емоційний стан;
• Постійно вдосконалюється та розвивається;
• Досягає поставленої мети.

Без віри в себе неможливо жити повноцінним життям, радіти кожному дню та бути успішною людиною. Якщо ви ставите перед собою певні цілі та бажаєте змінити будь-який бік вашого життя, тоді доведеться змінити ставлення до себе.

Піднімати самооцінку можна і потрібно. Від цього залежить ваше майбутнє. Якщо ви сумніваєтеся в цьому, тоді вам слід знати, що більшість суїцидів здійснюють люди із заниженою самооцінкою. Тому не лінуйтеся, вивчіть усі способи підвищення самооцінки та починайте працювати над собою.

Навчіться ставити досяжні та реальні цілі

Люди, які не вірять у себе, найчастіше ставлять перед собою недосяжні цілі. А топом розводять руками і кажуть: Я так і знав, що в мене нічого не вийде. Необхідно намагатися реально дивитися на речі та ставити перед собою реальні завдання.

Наприклад, ви хочете стати відомим модельєром, але не вмієте ні шити, ні малювати. В цьому випадку необхідно одну велику мрію розбити на кілька маленьких і поступово здійснювати їх. Запишіться на курси крою та шиття, а коли закінчите їх, вступите на курси малювання. Маючи мінімальні знанняВам буде легше досягти успіху.

Відмовтеся від критики

Перестаньте себе постійно критикувати і менше прислухайтеся до критики оточуючих. Не питайте у людей думку про ваш вчинок, виконану роботу і т. д. Якщо хтось вирішить висловити свою думку з приводу вас, то краще культурно попросити цього не робити.

Постарайтеся викорінити залежність від громадської думки.

Перестаньте порівнювати себе з іншими

Кожна людина індивідуальна і неповторна. Хтось пише вірші, але не вміє малювати, а художники не сильні математичних наук. Не докоряйте собі за те, що у вас щось виходить гірше, ніж у інших і перестаньте себе постійно порівнювати.

Усвідомте, що ви - унікальна особистість зі своїм набором талантів.

Невпевнені у собі люди не вірять у те, що вони можуть зробити щось добре. Тому похвалу можуть сприймати як знущання чи глузування. Ніколи не кажіть, що ваша виконана робота — це дрібниця. Коли вас хвалять, не опускайте очі, витримуйте погляд і просто кажіть «Дякую».

Не виправдовуйтесь

Ніколи не виправдовуйтеся і не звинувачуйте себе в тому, що трапилося. Те, що зроблено, вже зроблено. Якщо, наприклад, якийсь вчинок має негативні наслідкикраще винести з цього урок і не робити подібних промахів у майбутньому.

Навчіться просити про допомогу

Багато людей бояться і не наважуються попросити про допомогу колег, друзів чи знайомих. Вони думають, що їхнє незнання чи невміння робити щось може стати причиною глузувань і знущань. Насправді ніхто не може знати та вміти робити все на світі. Просити про допомогу зовсім не соромно.

Найчастіше спілкуйтеся з близькими та людьми, які вас люблять

У разі невдач чи якихось неприємностей, не тримайте все у собі. Найчастіше спілкуйтеся із родичами, адже саме вони, як ніхто у вас вірять, схвалюють більшість вчинків та завжди підтримують.

У разі хандри, не замикайтеся в собі, а просто зателефонуйте батькам, а вони знайдуть потрібні слова, щоб вас підтримати.

Доводьте свої справи до кінця

Ставтеся відповідально до кожного починання. Доводьте все навіть дрібні справи до кінця. Чи не відкладайте їх «на потім», т.к. швидше за все вони так і залишаться невиконаними.

Навчіться любити своє тіло

Кожна людина має як переваги, так і недоліки. Навчіться приховувати недоліки та підкреслювати переваги. Наприклад, якщо необхідно підвищити самооцінку та впевненість у собі жінці, що має широкі плечі, достатньо підібрати потрібного крою одяг і оточуючі не помітять цієї вади. Одночасно потрібно звертати увагу інших на свої сильні сторониНаприклад, красиві ноги. Не зосереджуйтесь на негативних якостях, краще навчитеся любити себе за величезну кількість переваг.

Займайтеся фізичними вправами та ведіть здоровий спосіб життя

Всім відомо, що у здоровому тілі здоровий дух. Люди, які опікуються своїм здоров'ям, дуже рідко мають низьку самооцінку. Це пов'язано хоча б з тим, що під час занять спортом виробляється гормон радості, ви почуваєте себе задоволено та легко.

Ведучи активний спосіб життя, правильно харчуючись, ви коректуєте свою фігуру, починаєте собі подобатися, а це допомагає полюбити себе та підвищити самооцінку.

Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом

Якщо людина не стежить за своєю зачіскою, манікюром, станом одягу і т. д., тоді всі, і він зокрема, відчувають огиду до образу, що створився. Вигляд неохайної людини відштовхує.

Але якщо ви сходите в перукарню, одягнете відпрасований одяг і скористаєтеся хорошими парфумами, тоді ваші плечі розпрямляться самі по собі, і ви відчуєте впевненість, що з'явилася.

Позбавтеся шкідливих звичок

Невпевнені в собі люди дуже часто знімають стрес за допомогою цигарок та алкоголю. Під дією спиртного проблеми здаються не такими великими, а життя легше. Але коли настає ранок, ви розумієте, що труднощі не зникли, і їх треба долати.

Не витрачайте свого часу на перекури і постійні пиятики. Так ви губите свій організм і відкладаєте вирішення проблем. Коли ви кинете хоча б одну шкідливу звичку, то обов'язково знайдете віру в себе.

Спілкуйтеся з оптимістами та успішними людьми

Великий відбиток на нашу психіку та звички накладає коло людей, з якими ми спілкуємось. Ми переймаємо звички один одного, тим самим намагаємося наслідувати когось.

Якщо вас будуть оточувати люди, які завжди всім незадоволені і мають песимістичний настрій, то і ви рано чи пізно впадете в депресію.

Уникайте компанії скигліїв і намагайтеся спілкуватися з життєрадісними людьми, які заряджатимуть вас позитивом, вселятимуть віру в себе і наштовхуватимуть на досягнення нових цілей.

Відвідуйте психологів, тренінги

Якщо ви впевнені, що самостійно не впораєтеся з проблемою низької самооцінки, можна звернутися до поради психолога. Фахівець навчить вас любити себе.

Паралельно з цим можна відвідати кілька тренінгів, спрямованих підвищення самооцінки. Це, як мінімум, буде цікаво як максимум корисно.

Прослуховуйте афірмації

Згадайте фільм «Найчарівніша і найпривабливіша». Там головна героїня, стоячи перед дзеркалом, повторювала слова, яка вона красива і як подобається чоловікам. Таким чином, вона підвищувала самооцінку, постійно повторюючи афірмацію.

Афірмація — невеликий текст, який повторюють чи слухають люди підвищення самооцінки.

Спробуйте це й ви. Наприклад, вивчіть фразу «Я успішна людина. Я досягну всіх поставлених цілей» і постійно її повторюйте. Також можна її записати на цифровий носій (флешку, диск тощо) і постійно прослуховувати.

За деякий час ви забудете, що таке низький рівень самооцінки.

Навчіться виходити із «зони комфорту»

Люди, невпевнені у собі намагаються бути непомітними. Їм дуже важко виконувати нову роботу, доручення або просто знайомитись з невідомими людьми.

Якщо ви плануєте стати успішною людиною і тоді починайте робити невластиві вам речі. Беріться за виконання завдань, яких раніше уникали. Наприклад, якщо у вас планується новорічний корпоратив, а на роль Діда Мороза ніхто не погоджується, запропонуйте свою кандидатуру. Таким чином, ви позбавитеся страху публічних виступів і вийдете із «зони комфорту».

Читайте позитивну литературу

Віддавайте перевагу книгам із гарним кінцем. Після прочитання чергового казкового роману ви повірите, що і в житті іноді таке трапляється.

Знайдіть роботу своєї мрії

Кожна людина має улюблене заняття. Але найчастіше громадяни нашої країни обирають професію не за покликом серця, а за величиною зарплати. Тому робота, що виконується, не приносить потрібного задоволення, а це може стати причиною низької самооцінки.

Для того, щоб підняти впевненість у собі чоловікові, необхідно поміняти професію, а якщо це неможливо, тоді можна спробувати приділити максимум уваги якомусь хобі. Заняття улюбленою справою надає віри, адже приємно робити те, що добре виходить.

Навчіться віддавати себе іншим

По можливості обов'язково надавайте допомогу друзям, близьким та маловідомим людям. Якщо вони звертаються за допомогою, то вірять у те, що ви зможете допомогти. Можливо, їхня віра підніме вашу самооцінку.

Живіть бажаннями

Успішні та впевнені в собі люди постійно бажають більшого та досягають цього. Спробуйте і ви постійно будете чогось хотіти і робити все, щоб цього досягти. Після того, як бажання буде досягнуто, ви зрозумієте, що у вас все виходить, і ви можете все, чого захочете.

Заздрість не найкраща якість людини. Вона змушує нас порівнювати себе з будь-ким. Ніколи нікому не заздріть, а радійте з того, що є у вас.

Не нав'язуйтесь, не лицемірте і не фальшивте

Ці три якості заважають людині мати адекватну самооцінку. Якщо з вами не хоче тісно спілкуватись колега, не варто нав'язуватися. Знайдіть у цьому безліч переваг. Не запобігайте перед людьми, таким чином, ви ставите себе нижче когось.

Відкиньте лінь

Коли людина лінується, вона легко впадає у депресію. Звісно, ​​ми вас не закликаємо працювати постійно. Просто навчитеся відрізняти лінощі від відпочинку.

Якщо вам важко перебороти неробство, тоді проти волі все ж таки почніть виконувати заплановану роботу, а бажання до вас прийде трохи пізніше.

Дійте!

Чим довше ви лежите на дивані і мрієте про світло майбутнє, тим далі воно від вас віддаляється. Почніть змінювати себе і свою думку вже зараз. Не треба чекати завтрашнього дня, понеділка чи початку нового місяця. Дійте негайно!

Техніки та прийоми підвищення самооцінки

Психологи радять для людей із низькою самооцінкою скористатися такими вправами.

Складіть список своїх позитивних якостей

Люди з низькою самооцінкою не звикли говорити та думати про себе добре. Вони легше знайдуть у собі 100 недоліків, ніж кілька переваг. Адже кожна людина має масу позитивних якостей.

Для того щоб це зрозуміти, візьміть аркуш паперу та напишіть усі свої переваги. Наприклад, ви печете найсмачніші пиріжки, можете відремонтувати будь-який побутовий предмет, у вас гарне волосся, довгі вії, тонка талія і т. д. Протягом дня доповнюйте список новими достоїнствами, після чого прикріпіть його на чільне місце (наприклад, на холодильник) та регулярно переглядайте.

Ведіть «Щоденник успіхів»

Цей метод дуже схожий на попередній. Тільки тепер доведеться щодня, у відведений зошит, записувати свої успіхи та досягнення. Наприклад, подали милостиню нужденному, допомогли дитині вирішити завдання, приготували дуже смачну вечерю, допомогли дружині здійснити покупки тощо.

Цей метод допоможе підвищити рівень самооцінки завдяки наочному списку досягнень.

Амулет

Люди дуже багато страхів. Але щодня всім доводиться долати їх. Якщо вам це не вдається зробити, спробуйте знайти для себе амулет. Це може бути будь-яка дрібниця (наприклад, монетка, маленька іграшка тощо). Магічними властивостямивона навряд чи володітиме, але ви повинні повірити, що амулет вам допоможе і захистить від неприємностей.

Так, долаючи страх і невпевненість у собі, ви досягатимете мети, а будь-які досягнення благотворно впливають на психіку людини.

Актор

Навіть якщо ви не почуваєтеся щасливим, намагайтеся грати роль життєрадісної та безтурботної людини. Уявіть, що ви актор, якому доручили важливу роль, і вам потрібно вжитися в образ. Незабаром ви помітите, що перестали відігравати роль, а дійсно почуваєтеся успішнішим і щасливішим.

Цей метод спрямовано подолання страхів. Якщо ви сором'язливий студент, і не любите виступати публічно, попросіть собі завдання, яке передбачає виступ на публіці. Запропонуйте свою кандидатуру як головний персонаж театральної постановки, або візьміться за написання доповіді, яку успішно прочитаєте на відкритому семінарі.

Виходячи із «зони комфорту», ​​ви позбавляєтеся від страхів, тим самим знайдете впевненість у власних силах.

Клоун

Якщо ви відчуваєте свою неповноцінність, впевнені, що погано виглядаєте і намагаєтесь не приваблювати особливої ​​увагитоді цей метод саме для вас.

Одягніться дуже яскраво і несмачно, як клоун. Нанесіть зухвалий макіяж, надягніть штани та спідницю, на голову причепіть бігуді або зимову шапку влітку і вирушайте до магазину. Не звертайте уваги на здивовані погляди перехожих. Так ви залишаєте "зону комфорту".

Після того як ви знову перетворитеся на свій повсякденний образ обов'язково станете впевненим/впевненим і підвищите самооцінку.

Висновок

Низька самооцінка - це психологічний стан людини, яка потребує коригування. Люди без віри в себе у 99% випадків нещасні. Вони є сірою масою, яка бездумно мешкає своє життя. З такою категорією людей мало комусь хочеться спілкуватися. Саме тому людина з низькою самооцінкою замкнена і практично не має друзів.

Для того, щоб виправити ситуацію необхідно:

• Повірити у себе;
• Навчитися ставити цілі та досягати їх;
• Виходити із «зони комфорту»;
• Спілкуватися з успішними та життєрадісними людьми;
• Розвивати розумові та фізичні можливості.

Якщо ви скористаєтеся всіма порадами і проробите всі вправи, то обов'язково досягнете великих висот у житті. І пам'ятайте вираз, що оточуючі ставляться до нас так, так ми ставимося до себе.

Чесна та аргументована самооцінка – це точка життєвої опори жінки. Ніхто, окрім нас самих, не може визначити нашу ціну. І часто ні краса, ні багатство, ні розум не мають до цього жодного відношення.

Всі ці критерії відносні, і залежать лише від того, під які шаблони ми намагаємося себе підігнати.

Чому ми недооцінюємо себе

Вгадайте, хто самий безпомилковий і тверезий оцінювач свого «Я»? Вгадали? Це дитина. Він повністю впевнений у своїй неповторності та унікальності.

Дитина твердо знає, що заслуговує на любов і захоплення. Він дуже добре до себе ставиться і зі спокійною впевненістю чекає такого ж відношення від інших. І одержує його. Має правильну самооцінку. Відбувається це з двох причин:

1. Дитина ще не навчилася залежати від чужих думок, оцінок, порівнянь. Він навіть підозрює існування таких. Він усвідомлює свою самоцінність та унікальність інтуїтивно, просто тому, що він є.
2. Він любить себе і твердо знає, що заслуговує на загальну любов просто за сам факт свого приходу в цей світ.

Цей дитячий погляд на себе та відчуття своєї неповторності, ексклюзивності та самодостатності – найвірніший інструмент для своєї оцінки.

Низька самооцінка – це сумне усвідомлення факту, що під певні критерії ми не вписуємося. Не має значення, хто ці критерії встановив: колега по роботі, сусід із верхнього поверху, опитування громадської думки, чи ми самі. Особливо вразливі жінки після розлучення.

Нелюбов до себе – витоки заниженої самооцінки. Для того, щоб тебе любили оточуючі, треба спочатку полюбити саму себе.

Адже якщо ми самі не можемо знайти у власній особистості нічого гідного кохання, то інші тим більше нічого не шукатимуть. Жінки схильні ігнорувати цей простий факт і знаходити тисячі причин для того, щоб зменшити ціну своєї персони.

Нам здається, що причини невпевненості криються в чітко окреслених речах, таких як:

• Низький соціальний статус
• Сімейний стан жінки, точніше, розпад сім'ї
• Вік, що настає на п'яти
• Зовнішність, у якій, на жаль, не все ідеально.
• Переконання, що світ нічого не втратить без її присутності
• Соціофобія, чи простий страх перед спілкуванням із людьми.

І таких параметрів невідповідності можна знайти цілу сотню. Яка тут любов до себе, коли ціна наших достоїнств падає, як курс долара.

Де ховається адекватна самооцінка?

Для комфортного існування в цьому світі жінці доведеться зробити найважче: полюбити себе. Прийняти і зі спокійною впевненістю любити себе такою, якою ви є.

У чому секрет «молодих», які купаються в коханні та обожнюванні, яким перевалило за 50? Чим заслуговують на захоплення здобні товстушки і розбиті «розведення»? Як їм вдалося підняти самооцінку та наповнити своє життя впевненістю?

І, уявіть, навіть особи, соціальний статус яких далі за вершину «прибиральник службових приміщень» не піднімався, відчувають захоплюючу гармонію із зовнішнім світом!

Просто у них, як у дітей, немає внутрішньої оціночної шкали. Це не має відношення до самовдоволення, самозакоханості, зарозумілості та почуття переваги (подібні риси здатні лише налякати та відштовхнути).

Такі жінки існують на тлі спокійного, доброзичливого кохання до своєї персони, як на тлі постійної тихої мелодії.

Ви – те, що відчуваєте і ви – там, про що ви думаєте. Переконайтеся, що ваші почуття роблять вас щасливою та впевненою у собі жінкою. Подумайте, чи ви хочете бути в тому місці, де блукають ваші думки.

Ознаки невпевненості у собі

Як підвищити самооцінку жінці? Щоб відповісти на це питання, розглянемо характерні риси невпевнених у собі особистостей:

Болюче бажання подобатися і догоджати оточуючим.

Жінка, яка страждає на дефіцит любові до себе, прагне отримати її у оточуючих. Вона дуже невибаглива до людей, у неї трохи запобігливий погляд. Вона готова прислужитися при першій нагоді. Але робиться це не з альтруїстичних спонукань, а щоб заслужити хоч якесь схвалення.

Нездорова залежність від думки оточуючих

Вчинками жінок із низькою самооцінкою керує визначальна думка: що про це подумають? Їй важливо, як розцінить той чи інший її вчинок Всесвіт: від тітки Маші з 2-го поверху до представників дружніх цивілізацій. І, поки вона мучиться над цим питанням, Всесвіт спокійно живе своїм життям, не помічаючи його присутності.

Підвищена увага до своєї зовнішності.

Проста деталь відразу видає мучениць поганої самооцінки – одяг. Придивіться на вулиці до представниць слабкої статі. Якщо побачите жінку на надто високих підборах – знайте, що перед вами жертва самооцінки.

Жодна впевнена у собі жінка стане мучити себе таким незручним способом пересування. Вона відчуває доброзичливий «пофігізм» стосовно чиїхось думок. В одязі віддає перевагу зручності та комфорту. Носить її собі.

Вражені низькою самооцінкою одягаються для того, щоб блиснути в очах оточуючих. Вони носять одяг для інших, плюнувши на власні зручності та переваги.

Це не означає, що потрібно забути про красу в одязі та стиль. Але й зловживати шпильками теж не варто. Якщо ви впевнені в особистій самооцінці, то зможете підібрати такий гардероб, який буде не тільки приємним оку, а й зручним.

Пристрасть до всіляких дієт і наполегливе прагнення контролювати вагу – одна з ознак низької самооцінки.

Штампи краси та привабливості тиснуть на жінок. Інтернет рясніє чудовими дієтами, які покликані зробити вас стрункими і чарівними. В аптеках виставлені чудо-кошти, що обіцяють те саме.

Складається помилкове враження, що прибравши «зайві» 5 кілограмів, жінка підвищить власну самооцінку.

Насправді нічого не зміниться, окрім одного: ваги справді показуватимуть на 5 кілограмів менше. Решта залишиться як і раніше. І проблема підвищення самооцінки у жінки нікуди не подінеться.

Страх зав'язати розмову.

З дитинства, на жаль, ми не завжди виносимо і доносимо до зрілості любов, адекватну самооцінку та впевненість у собі. Батьків не обирають. Тому з дитячого віку можуть тягтися багато комплексів та страхів. Якщо на дитину постійно кричать і смикають за кожну дрібницю, вона виросте в страху перед соціумом, формується низька самооцінка. Жінка, одержима комплексами, ніколи не наважиться першою розпочати розмову зі страху, що її не підтримають.

Неприродність та напруженість у манері тримати себе.

Впевнена у своїй самодостатності жінка розповсюджує навколо себе хвилі позитиву і дружелюбності. Вона всюди почувається так само вільно, впевнено і розкуто, як удома у звичних тапочках. Навколишні, потрапивши під її спокійну чарівність, теж розслабляються і подумки «перевзуються в комфортне взуття», у них піднімається настрій.

Звичка не дивитись у вічі, свідчить про проблеми з самооцінкою.

Важко подолати страх дивитися в очі співрозмовнику, важко навіть на вулиці не блукати поглядом поверх чужих голів. А раптом у них ненароком відобразиться те, чого ми й бачити не хочемо: глузування, роздратування, оцінка… Ні, краще продовжувати дивитися крізь людей, як крізь прозоре скло.

Боязнь першою комусь усміхнутися

Низька самооцінка виключає такі безпосередні прояви, як проста посмішка до випадкового перехожого, касирки в магазині, начальника на роботі. Липкий страх ще на підступах блокує такий намір: а раптом моя посмішка залишиться без відповіді?

Як підвищити самооцінку жінці - 6 головних правил

1. Прийміть як даність той факт, що ви - ви неповторні і унікальні. Людина – екземпляр штучний. Таких, як ви, у світі ще не було.
2. Щоб підняти самооцінку, не заганяйте себе в вузькі чужі рамки, не підганяйте себе під нав'язані кимось шаблони. Як казала героїня фільму «Закоханий за власним бажанням»:
   

   «Кожна людина має свій п'єдестал. Не варто дертися на чужій».

3. Чи не прагнете подобатися. У цьому завжди відчувається щось неприродне та тривожне. Ви й не зобов'язані нікому подобатися, окрім себе. Подобатися собі цього більше, ніж достатньо. Відкиньте рабську залежність від чужих оцінок і станьте вільною та впевненою у собі жінкою!
4. Хваліть себе за будь-яку дрібницю, не лайте себе навіть за промахи. Якщо самооцінка і без того низька, лайкою на свою адресу її не піднімеш. Як ще підвищити самооцінку жінці?
5. Заведіть Щоденник, в якому описуватимете всі свої переваги та досягнення. У хвилини нудьги можна перечитати свої записи та надихнутися.
6. Загляньте в очі своїм страхам.

Підняти самооцінку, не позбавившись безлічі дрібних страхів і страшилок, що живуть у підсвідомості, неможливо.

Для цього можна спробувати вправу "Потужний ліхтар".

Уявіть, що у вашій підсвідомості темрява і морок. Ви нічого не можете у ньому розглянути. Все, що там є, ховається у темних кутках.

Подумки увімкніть уявний ліхтар і направте яскраве світло в ці кути. Розгляньте там страхи, давні образи, стародавню лінійку, якою ви досі міряєте свою особистість. Після цього починайте сміливо вигрібати з цих схованок весь непотрібний мотлох і викидати його на історичне звалище.

А в приміщення, що звільнилося, можна впускати хороших, перевірених квартирантів: безстрашність, свободу від чужої думки, адекватну самооцінку, впевненість у своїй унікальності і любов. Кохання та страх не уживаються разом. Страх блокує будь-які наші емоції та дії. Кохання вбиває страх, підвищує почуття власної гідності.

• Для підвищення жіночої самооцінки психологи рекомендують ретельніше вибирати фільми, книги, сайти, музику та оточення. Беріть лише те, що несе у собі потужний заряд позитивної енергії. Вчіться знаходити інформацію, яка вас окрилює, надихає та мотивує. Уникайте негативу: вимикайте програму з поганими новинами, не дивіться важких фільмів, не слухайте сумну музику, не спілкуйтеся з друзями-скигликами. Підвищення своєї значущості можливе лише у компанії сонячних оптимістів.
• Почніть робити добрі справи. Переведіть бабусю через дорогу, нагодуйте голодного кошеня, допоможіть сусідському хлопчику написати твір, збігайте за хлібом для дідуся-ветерана. Нехай справи будуть малі, але позитивне ставлення до життя починається з малих добрих справ. Це дає подвійну користь: ви нарешті відволікаєтеся від себе і переключаєтеся на когось іншого. Допомагаючи ближньому, ви автоматично почнете думати про себе у більш позитивному ключі та підвищите свою самооцінку.
• Не пускайте в голову думки, які не мають видимої користі.Марні та шкідливі думки не пригнічуйте, а просто автоматично замінюйте на корисні та позитивні.

Афірмації, або Я - найчарівніша і найпривабливіша.

Кумедний та смішний зняли колись фільм. Проте багато там корисної інформації. Пам'ятайте заклинання:

«Я – найчарівніша і найпривабливіша. Усі чоловіки божеволіють від мене».

Тепер такі самонавіювання модно називати афірмаціями.

Афірмації на підвищення самооцінки дадуть потрібний ефект за дотримання кількох простих правил:

• Повторювати їх треба осмислено, чітко уявляючи собі все, що вимовляєш. Автоматичне виголошення заклинань, не забарвлене почуттями та емоціями, не дасть бажаного результату.
• Потрібно вірити в те, що намагаєшся вселити, щоб підвищити самооцінку. Уявіть, що ваше бажання збулося. Уявіть себе такою жінкою, якою вам хочеться бачити себе. Повірте, що це ви. Вживіть її, відчуйте, як вона вільна і гармонійна. Подумайте, як поводилася б ця ідеальна, впевнена в собі жінка в тій чи іншій ситуації.
• Самонавіювання підвищення самооцінки має носити відтінок негативу. У ньому має бути відсутня частка «не».
  Підсвідомість, як не сумно, вловлює спочатку лише цю частинку. І зводить всю афірмацію нанівець. Те, що ви хочете навіяти для підвищення власної самооцінки, має починатися з впевненого затвердження та проголошення.
  Наприклад, неправильна афірмація звучить так: «Я не боюся спілкуватися з людьми, я не товста, я не дурна, я не сором'язлива»
  Приклад правильного самонавіювання: "Я - безстрашна, я - кохана, я все можу, я все зумію"

Афірмації для підвищення жіночої самооцінки можна вигадувати нескінченно в залежності від того, якою ви хочете себе бачити.

Декілька корисних вправ для підвищення самооцінки

А потім у скрутних ситуаціях усувайтеся, а йому надавайте можливість діяти. Це ви чогось боїтеся, це у вас низька самооцінка. А з двійнятою все гаразд. Нехай вона й виходить на сцену у потрібний момент.

Наприклад, психологи так лікують заїкуватість. Кажуть заїки: «Придумай, що у тобі живе Петро Іванов. Ти заїкаєшся, а Петрик – ні. Нехай тепер він замість тебе поговорить». Такий метод непогано працює практичної психології

Вправа "10 секунд".Психологія стверджує, що зовнішні дані та гарний одяг тримають увагу співрозмовника лише кілька секунд. Ці кілька секунд вас ще не оцінюють. Оцінка автоматично починає нараховуватися лише після того, як ви заговорите та посміхнетесь.

Спробуйте експериментувати. Головне – впевнено протриматися кілька секунд, а потім вразити опонента своєю чарівністю, приємним спілкуванням та променистою усмішкою. Саме це потім оцінюватимуть, говорячи про вас.

На запитання «Як підвищити самооцінку жінці перед чоловіком» можна відповісти двома словами:

• Не ходіть вдома в подертих халатах.
• Не бійтеся витратити на себе трохи грошей і часу для набуття неземної краси.

Це окупиться увагою з боку чоловіка, а вам додасть впевненості у своїй чарівності.

Не бійтеся бути собою. Ви – чудові та дивовижні! Ви - найчарівніша і найпривабливіша! Ви – штучний, ексклюзивний екземпляр! Любіть себе та ваша самооцінка виросте, як на дріжджах!

• • Функції самооцінки та їх роль
• • «Симптоми» заниженої самооцінки
• • Ознаки «здорової» (високої) самооцінки
• • Причина №1. Помилки виховання у ній
  • Причина №2. Часті невдачі у дитячому віці
  • Причина №3. Відсутність чітких життєвих цілей та потягів
  • Причина №4. Негативне соціальне оточення
  • Причина №5. Проблеми зі здоров'ям та вади зовнішності
• • Спосіб №1. Поміняти оточення та намагатися більше спілкуватися з успішними людьми
  • Спосіб №2. Відвідування спеціальних тренінгів, семінарів та інших заходів
  • Спосіб №3. Не бійтеся вчиняти незвичні дії
  • Спосіб №4. Відмовтеся від надлишку самокритики
  • Спосіб №5. Спорт та здоровий спосіб життя
  • Спосіб №6. Регулярне прослуховування афірмацій
  • Спосіб №7. Заведіть щоденник особистих успіхів та досягнень
• 9. Висновок

У чому суть та важливість поняття «самооцінка». "Найголовніше - те, якими ви самі себе бачите". Цей вислів – справжня правда, не погодитися з ним практично неможливо.

Дійсно, будь-яка перемога, - від найнезначнішої до блискучого тріумфу, безсумнівно, є результатом того, що на певному щаблі свого життя людина абсолютно щиро повірила в себе, правильно оцінила власну значимість, набула твердої віри в силу своїх можливостей.

У цій статті ви дізнаєтесь:

• Що таке самооцінка?
• Як підвищити самооцінку та впевненість у собі? І як її розвинути?
• Чи впливає самооцінка на поведінку людини?

Також обговоримо, як себе оцінюють більшість людей і як перебіг їхнього життя залежить від самовідчуття.

Підвищуємо впевненість у собі – 7 способів підняти самооцінку

1. Що таке самооцінка: визначення та її вплив на наше життя

Самооцінка – це думка індивідуума про важливість та суттєвість власної особистості щодо інших людей, а також оцінка їм персональних якостей – недоліків та переваг.

Безперечно, для повноцінного гармонійного функціонування особистості суспільному середовищі необхідна об'єктивна самооцінка.

Без здорового самовідчуття та осмислення цінності власної особистості, досягнення людиною безлічі життєвих цілей – успіху в соціумі, кар'єрного зростання та просування, достатньої самореалізації, матеріального достатку, гармонії у родинному колі, духовного благополуччя – стає зовсім неможливим. (Читайте також статтю – і гроші у своє життя, там ви знайдете всі популярні способи залучення грошей)

Функції самооцінки та їх роль

Самооцінка виконує функції:

• Захисна– гарантує певну незалежність особистості від сторонньої думки;
• Регуляторна- Надає можливість вирішувати завдання особистісного переваги;
• Розвиваюча- Ініціює поштовх до вдосконалення особистості.

На ранніх етапах формування самооцінки чільне значення, безумовно, має оцінка особистості дитиниоточуючими – перш за все батьками, а також вихователями та вчителями, друзями та однолітками.

В ідеальних умовах, самооцінка повинна визначатися лише власною думкою індивіда про себе, але в соціумі це неможливо. Людина перебуває у постійному психологічному взаємодії коїться з іншими, і, отже, становлення його, як особистості, і її самооцінки впливає безліч чинників.

На думку психологів та експертів, ідеальна самооцінка –це гранично точна та правильна оцінка людиною власних здібностей. Це надзвичайно важливо!

Адже якщо самооцінка занижена, вона змушує людини постійно сумніватися у виборі тієї чи іншої рішення, довго роздумувати, боятися і, нерідко, робити невірний вибір. А ось надто висока самооцінка, навпаки, призводить до того, що рішення людини є невиправдано сміливими, часом навіть зухвалими, не відповідають потенціалу його можливостей, і це також веде до здійснення величезної кількості життєвих помилок.

Все ж таки частіше психологи стикаються з проблемою недооцінки людиною своїх сил та можливостей. Така людина зовсім не в змозі розкрити як слід свій потенціал, при цьому вона абсолютно не усвідомлює, де криється її проблема, робить нові помилки внаслідок постійної невпевненості в собі, і зовсім не розуміє, як підняти самооцінку. Внаслідок постійного відчуття безглуздості свого існування люди з низькою самооцінкою часто неуспішні, бідні, нещасливі.

Одним із досить поширених патологічних проявів низької самооцінки є комплекс неповноцінності .

2. Вчіться поважати і любити себе – це дуже важливо!

Підняти самооцінку – отже навчитися поважати, полюбити себе, тобто. прийняти себе саме таким, яким ви є, з усіма властивими вам недоліками та вадами. Саме для того, щоб зрозуміти як знайти впевненість у собі та її розвинути ми й написали цю статтю, оскільки впевненість та самооцінка тісно переплітаються між собою.

Як стати впевненим у собі? Як розвинути впевненість?

Давно відомий факт, що ідеальних людей просто не існує. Вади є у всіх нас. Але людина впевнена в собі, тим і відрізняється від постійно вагається, нерішучого і невпевненого, що помічає не тільки свої недоліки, але також пам'ятає і про переваги, які теж, напевно, є у кожної людини. Крім того, впевнена в собі людина, безсумнівно, здатна вигідно піднести себе в суспільстві.

Якщо ви не любите себе, хто ж інший візьме на себе таку відповідальність? Як полюблять вас інші люди? Існує цікавий психологічний феномен – свідомо та підсвідомо люди завжди прагнуть до контактів та спілкування саме з впевненими у собі особами. Саме таких людей найчастіше віддають перевагу діловим партнерам, друзям, а також супутникам життя.

Якщо ви схильні сумніватися в собі і дорікати собі за будь-яку дрібницю, ви самі автоматично програмуєте себе на подальші невдачі, провали і робите ще важчим процес прийняття рішень.

Навчіться нарешті помічати свої переваги, пам'ятати про свої досягнення , Не соромтеся ще раз похвалити себе. Прощайте собі дрібні невдачі та негаразди, любіть та поважайте себе – і незабаром ви помітите, як зміниться ставлення до вас.

Самооцінка та впевненість у собі дуже важливі характеристики при працевлаштуванні на роботу. Тому також рекомендуємо прочитати статтю – при прийомі на роботу»

«Симптоми» заниженої самооцінки

Людина, що має низьку самооцінку, часто виявляє такі ознаки, як:

• надмірна самокритика, постійна незадоволеність самим собою;
• надмірна сприйнятливість до критики інших людей, сильна залежність від суджень та думки оточуючих;
• непереборне бажання догоджати людям, незмінно бути чимось корисним;
• виражена страх помилитися, повільність і схильність до нескінченних сумнівів під час прийняття значущого рішення;
• незрозуміла ревнощі, непереборна заздрість до успіхів інших;
• прихована ворожість до оточуючих;
• настрій на постійну захисну позицію, потреба весь час пояснювати та виправдовувати прийняті рішеннята вчинені дії;
• песимізм, негативізм, схильність бачити себе і все довкола в похмурих тонах;

Людина, що має занижену самооцінку, часто сприймає тимчасові труднощі та дрібні життєві невдачі як постійні, і робить відповідні негативніі, що примітно, неправильні висновки щодо наявного потенціалу та майбутніх можливостей.

Чим гірше ми сприймаємо самі себе, чим менше ми себе поважаємо, тим негативніше ставлення людей до нас. А це неминуче спричинить відчуження, відчуженість і замкнутість, а отже – схильність до депресій та багатьох інших психоемоційних розладів.

3. Віра в себе та висока самооцінка – невід'ємний фактор досягнення життєвого успіху!

Деякі люди вважають себелюбство гріхом або, як мінімум, чимось негативним, таким, чого краще уникати.

Але насправді, недолік у людини любові до самої себе і брак самоповаги є джерелом виникнення численних комплексів і безлічі внутрішніх конфліктів.

Якщо людина низької думки сама собі, оточуючі люди ніколи не матимуть про неї іншу точку зору. І навпаки – люди з достатньою самооцінкою зазвичай високо цінуються оточуючими: їхня думка завжди авторитетна та вагома, їхні інтереси беруть до уваги, з ними прагнуть співпрацювати, заводити знайомства, будувати дружні стосунки чи створювати сім'ю.

Таким чином, навчившись поважати себе, ми неодмінно знайдемо повагу інших, і, крім того, навчимося тверезо ставитися до думки інших про нас.

Ознаки «здорової» (високої) самооцінки

Люди, які мають хорошу самооцінку, мають такі позитивні характеристики:

• Приймають, люблять та поважають свій зовнішній виглядтаким, яким він є. І якщо знаходять якісь недоліки - здорово прагнуть їх подолати;
• Не ставлять під сумнів свої сили, націлені успіх і майбутні перемоги;
• Не бояться ризикувати, приймати сміливі рішення, більше схильні до активних дій, ніж до роздумів, не побоюються робити помилки та роблять відповідні висновки, навчаються на них;
• Прохолодно сприймають критику оточуючих, спокійно ставляться до компліментів;
• Вміють якісно спілкуватися з людьми, завжди цікавляться їхньою думкою і не бояться висловлювати своє, не відчувають боязкості, невпевненості та стиску при спілкуванні з незнайомими раніше людьми;
• З належною повагою ставляться до думки інших, але завжди мають і, якщо це необхідно, можуть захистити і відстояти власну точку зору;
• Дбають здоров'я свого тіла та підтримують позитивне емоційне самопочуття;
• Прагнуть до саморозвитку, безперервного самовдосконалення, постійного придбання нових вражень, знань, досвіду;
• Не схильні концентрувати свою увагу і надовго зациклюватись на негативі у разі будь-якого провалу чи невдачі.

Тверда віра в себе та достатня самоповага– такі ж незамінні фактори для досягнення життєвого успіху та людського щастя, як вода та сонце для росту рослин. Без них неможливий прогрес особистості. Адже низька самооцінка зовсім позбавляє людину будь-якої перспективи і навіть найменшої надії на майбутні позитивні зміни .

4. Фактори низької самооцінки – 5 основних причин

Відомо безліч факторів, які безпосередньо чи опосередковано впливають на становлення нашого самовідчуття. Невелика роль відводиться генетичним особливостям і спадкової схильності, але значно більшою мірою вирішальний вплив все-таки надають чинники довкілля.

Давайте проаналізуємо п'ять найпоширеніших причин розвитку у людини заниженої самооцінки.

Причина №1. Помилки виховання у ній

Як відомо, кожен із нас родом із дитинства. І, як не дивно, багато наших комплексів та негативних блоків нашої свідомості теж родом саме звідти. Від виховання дитини в дитинстві залежить його майбутнє життя. Адже саме в дитинстві батьки формують ті «правила», за якими людина житиме надалі, ті «фільтри», через які вона оцінюватиме те, що відбувається навколо.

Тому те, як ви виховуєте своє чадо сьогодні – безпосереднє дзеркальне відображення того, яку людину ви отримаєте завтра.Повірте, найкраще, важливе і цінне, що мати і батько можуть зробити для блага своїх дітей, - це навчити їх любити самих себе, виробити у них належний рівень самоповаги.

Самооцінка майбутньої особистості починає своє формування у глибокому дитинстві. У ранньому віці дитину ще може самостійно об'єктивно оцінювати результати своїх вчинків і дій, тому основним джерелом формування його думки про себе виступає найближче оточення, тобто. найчастіше батьки.

Для маленького малюка батьки – це весь світ. Якщо батьки досить добрі щодо нього, у його підсвідомості сформується установка. світ добрий», – маленька людина буде налаштована на позитив.

Якщо батьки в дитинстві ніколи не заохочують своїх дітей, а навпаки, лають, постійно дорікають і карають, у дитини просто не буде жодного фундаменту для розвитку любові до себе – ґрунт, на якому могла б сформуватися впевненість у своїх здібностях, буде зруйнований. Ми ні в якому разі не закликаємо до потурання, але якщо ви бажаєте благ своїм дітям, вчитеся помічати не тільки їхні промахи, а й досягнення. І неодмінно звертайте на них не лише свою увагу, а й увагу дитини. Якщо малюк постійно чує від вас: «ти – невміха, незграбна, недотепа і т.д. – це неодмінно відкладеться у його дитячому підсвідомості, і залишить свій негативний відбиток у розвитку майбутньої особистості.

За жодних обставин не можна постійно порівнювати та зіставляти свою дитину з іншими дітьми. Кожна людина без винятку – це індивідуальність . Порівнюючи дитину з будь-ким, ми вже з дитинства обмежуємо її, як особистість, сприяємо розвитку в неї комплексу неповноцінності.

Якщо дитина чує в дитинстві занадто багато заборон, нескінченні ні» та « не можна», – він уже потенційно приречений на неуспішне життя, невеликий дохід, мало друзів у майбутньому.

До різкого зниження самооцінки та зриву впевненості у власних здібностях, словах та вчинках впливає нескінченна критика батьками будь-яких ініціатив, перших починань та дій. Будь-яка позитивна ініціатива у дитячому віці неодмінно має заохочуватися! Адже навіть через роки, будучи вже давно дорослою, людина, яку в дитинстві часто критикували, підсвідомо все одно продовжує боятися тієї ж критики, засудження оточуючих, помилок. Батьки, а також вчителі, вихователі, тренери, обов'язково повинні знати, як підняти самооцінку та самоповагу дитині, яка страждає від нерішучості, сумнівів та невпевненості .

Оптимальний метод– похвала, ненав'язливе заохочення. Іноді досить кілька разів від душі похвалити дитину за правильно самостійно виконане домашнє завдання, красиво намальований малюнок, з виразом розказаний вірш, - та його самооцінка обов'язково підвищиться.

Не забувайте, що центром світу для дитини є її сім'я. Саме ви – автори основи стрижня майбутньої особистості. Пасивність, безініціативність, апатія, нерішучість, невпевненість та багато інших негативних рис – безпосереднє відображення саме сімейних, передусім батьківських, навіювань, установок, неправильних моделей виховання. Як правило, самооцінка буває вищою у єдиних дітей у сім'ях та у первістків. В інших – поширеним є «комплекс молодшого брата», що виникає коли батьки без кінця вдаються до порівняння молодшої дитини зі старшим.

На думку багатьох психологів , Бездоганна для закладення доброї самооцінки сім'я – та, де мати завжди спокійна, врівноважена і в хорошому настрої, а батько – в міру вимогливий, справедливий і має незаперечний авторитет.

Причина №2. Часті невдачі у дитячому віці

Відомо, що наше життя мінливе і багатогранне, в ньому успіх чергується з невдачею, білі смуги з чорними, перемоги - з поразками. Будь-коли абсолютно кожна людина зіткнеться з життєвими негараздами, неполадками, банальної невдачею.

Ніхто від цього не застрахований, до того ж це сприяє появі життєвого досвіду, виробленню сили волі, становленню характеру. Але безперечно важливим є наше власне ставлення до пережитих невдач. І особливо сильно вони можуть травмувати саме дитину, оскільки сила характеру в ній ще остаточно не сформована.

Будь-яка випробувана негативна подія може відбитися на вразливій психіці дитини у вигляді довічного комплексу провини та занепаду самооцінки.

Наприклад, Іноді діти дорікають себе у розлученні своїх батьків або їх нескінченних сварках, а потім дитяче почуття провини модифікується у безперервні сумніви та невміння прийняти рішення.

У дитинстві цілком і цілком нешкідливі, з позиції дорослої людини, події нерідко набувають світових масштабів.

Наприклад, завоювавши срібну, а не золоту медаль на спортивних змаганнях, дорослий спортсмен передихне і ще більш завзято продовжить тренування, а дитина може зламатися, отримати психологічну травму і комплекси на все життя, особливо якщо батькиі тренерне виявлять належного розуміння ситуації, що склалася.

Чим підживлюється низька самооцінка у дитячому віці?Невдачами та помилками, глузуваннями однокласників, необачними зауваженнями дорослих, насамперед батьків, критикою вчителів. В результаті у підлітка створюється невірне уявлення, що він поганий, невдалий, неповноцінний, невдачливий, заздалегідь приречений на негатив, і зароджується помилкове почуття провини за свої думки, рішення, дії.

Причина №3. Відсутність чітких життєвих цілей та потягів

Якщо ви не маєте ясних цілей, яких вам хотілося б досягти, позитивних прагнень, і навіть не пробуєте щось змінити на краще, не докладаєте жодних вольових зусиль, - відповідно ваше життя так і буде, як і раніше, нудним і безрадісним, сірим і монотонний.

Найчастіше люди, які недооцінюють себе, живуть «за шаблоном», впівсили «на автопілоті». Їм давно звичні сірі тони, непримітний «мишачий» спосіб життя, повна відсутність свіжих вражень і мальовничих фарб – а видертися з трясовини, що устала, зовсім немає бажання. Згодом, ці апатичні люди перестають навіть належним чином стежити за зовнішністю, упокорюються з невеликим доходом, припиняють мріяти і жадати чогось більшого. Зрозуміло, самооцінка в цьому випадку не те що низька, а відсутня геть-чисто.

Доросліша людина стає пасивною і апатичною, а потім усі проблеми та негаразди перекладає на дружину (чоловіка), коли обзаводиться сім'єю.

Висновок напрошується один:для такої людини існує просто пекуча потреба – підвищувати самооцінку. Інакше його життя, як і раніше, буде забарвлене виключно похмурими тонами, доки він сам не докладе колосальних зусиль для зміни свого життя і, головне, себе самого.

Причина №4. Негативне соціальне оточення

Наукою доведено існування дзеркальних нейронів – незвичайних клітин мозку, мають властивість активізуватися як під час виконання конкретної дії, а й у спостереженні скоєнням даного впливу іншими. Таким чином, поступово ми певною мірою стаємо схожими на тих, хто складає наше близьке оточення.

Якщо довкола вас є люди без певних прагнень і конкретних життєвих цілей, які перебувають у стійкому духовному анабіозі, звідки ж у вас з'явиться потяг до внутрішніх модифікацій.

Висока самооцінка та здорові амбіції можливі лише там, де є зразки для наслідування. Якщо люди у вашому оточенні, нудні, пасивні, безініціативні, звикли з сірим і непримітним життям «в тіні», то, цілком імовірно, і вас таке існування абсолютно влаштовуватиме.

Якщо ви помітили, що навколо вас всі нескінченно скаржаться на життя, постійно пліткують, засуджують інших або злословлять - потрібно старатися викреслюватицих людей із найближчого кола всіма доступними способами. Адже власне вони можуть виявитися перепоною на шляху вдосконалення вашого творчого потенціалу та досягнення вами успіху.

Причина №5. Проблеми зі здоров'ям та вади зовнішності

Занижена самооцінка часто властива дітям і підліткам з вадами зовнішності чи вродженими захворюваннями.

Якщо навіть батьки поводяться правильно, обережно і тактовно стосовно дитини, у якої є проблеми зі здоров'ям, то однолітки, ймовірно, все одно залишать негативний слід на його самовідчутті.

Поширена ситуація- Діти з надмірною вагою, над якими в дитячому колективі часто жартують, дають їм різні прізвиська, нерідко образливі. У такому разі катастрофічно низької самооцінки ніяк не уникнути, якщо вчасно не вжити необхідних заходів.

Звичайно, варто постаратися якомога ліквідувати наявні недосконалості. Якщо ж це нереально, намагатися розвивати в людині інші необхідні якості, які б допомогли їй стати більш стійким, сильним, харизматичним, веселим, здатним та впевненим у собі.

Світу відома сила-силенна прикладів, де люди з непоправними фізичними вадами і невиліковними захворюваннями досягли колосального успіху, загального визнання, обзавелися хорошими сім'ями і живуть найщасливішим життям, яка багатьом не бачилася навіть у мріях. (Перелічимо кілька з них: Кері Браун, Нік Вуйчич, Джессіка Лонг і т.д.)

5. Як підвищити самооцінку та впевненість - 7 способів підвищення самооцінки

Давайте вчитися піднімати самооцінку, розвивати впевненість у собі та починати себе любити! На щастя, існує море способів пробудити в собі віру у власні сили, але зараз давайте докладно зупинимося на семи з них, на нашу думку, досить надійних та дієвих.

Спосіб №1. Поміняти оточення та намагатися більше спілкуватися з успішними людьми

Якщо ви кардинально зміните коло свого спілкування та почнете контактувати з цілеспрямованими, успішними, впевненими в собі людьми, ваше життя гарантовано дуже швидко зміниться на краще.

Потроху до вас повернеться почуття власного гідності, самоповагу, рішучість, сміливість, любов до себе, тобто. всі ті особистісні якості, без яких неможливо досягнення життєвого успіху .

Спілкуючись з благополучними та успішними людьми, ви почнете цінувати свою власну індивідуальність, станете дбайливіше використовувати свій особистий час, неодмінно знайдете життєву мету і обов'язково досягнете успіхів своїми власними силами.

Спосіб №2. Відвідування спеціальних тренінгів, семінарів та інших заходів

У будь-якому місті для всіх бажаючих проводяться різноманітні заходи, спеціалізовані тренінги та семінари, на яких фахівці-психологи допомагають людям стати впевненішими у собі та підняти самооцінку.

Хороші фахівці з досвідом подібної роботи за максимально короткий термін зможуть перетворити боязку, незграбну, нерішучу людину на сильну, вольову, задоволену собою та цілеспрямовану особистість. Головне– мати щире бажання та налаштуватися на майбутні позитивні зміни.

Якщо ви все-таки не хочете вдаватися до сторонньої допомоги, а налаштовані впоратися із проблемою самостійно, вам варто ознайомитися з наступною літературою:

• Браян Трейсі «Самооцінка»;
• Анделін Хелен «Чарівність жіночності»
• та ін (в інтернеті безліч подібної літератури)

Спосіб №3.Не бійтеся вчиняти незвичні дії

Людині властиво тікати від проблем і ховатись у зону звичного власного комфорту. Це цілком зрозуміло. Набагато простіше в нелегких ситуаціях заспокоювати себе поїданням гори солодощів, великою кількістю алкоголю, або просто сидіти вдома у кріслі та шкодувати себе, смакуючи власне безсилля. У багато разів складніше гідно прийняти виклик і здійснити щось абсолютно не властиве вам раніше.

Спочатку вам здасться, що за гранями зони комфорту – незвичний, ворожий, чужий та непривітний світ, але потім ви зрозумієте, що реальне життя, повне яскравих фарб , незабутніх пригод та позитивних емоцій, знаходиться саме там, де ви поки що не були.

Постійне знаходження у звичних умовах нагадує життя у своєрідній невидимій клітині, з якої ви боїтеся вийти лише тому, що звикли до неї, і не знаєте, що чекає на вас за її межами.

Коли вам вдасться залишити «зону комфорту»і при цьому зберігати спокій, зібраність та врівноваженість, ви отримаєте сильний стимул для підвищення самооцінки та створення нового, більш привабливого іміджу.

Ніхто не просить вас починати з глобальних змін. Для початку, наприклад, замість того, щоб повернувшись з роботи дивитися нудний серіал, що давно набрид, відвідайте тренажерний зал або відвідайте старих друзів.

Поставте собі за мету- За півроку навчитися незнайомій мові або цього вечора познайомитися з симпатичною дівчиною. Не бійтеся помилок! Якщо вперше у вас не все вийде гладко та ідеально – все одно маса нових вражень та підвищення самооцінки вам гарантовані.

Спосіб №4. Відмовтеся від надлишку самокритики

Припиніть нарешті займатися самобичуванням, концентруватися на негативі, осудити себе за помилки, не ідеальну зовнішність, чергову невдачу в особистому житті. Вам одразу стане набагато легше!

Ви не будете даремно витрачати багато енергії на самоїдство, і неодмінно знайдете час і сили для інших, більш креативних, необхідних і гідних завдань.

Запам'ятайте:хоч би якою ви були, ви - єдина неперевершена, неповторна і унікальна людина на цій величезній планеті. Навіщо без кінця порівнювати себе з іншими? Намагайтеся краще сконцентруватися на досягненні необхідних цілей, перегляньте свій потенціал і ваше особисте уявлення про щастя.

Розплющте очі на позитивні якості своєї особистості. Знайдіть у собі сильні сторони і невпинно працюйте над їх удосконаленням.

Зрештою, з будь-яких невдач минулого, пережитих розчарувань і допущених колись помилок можна вилучити неоціненну користь, назва якої – життєва мудрість та життєвий досвід.

Спосіб №5. Спорт та здоровий спосіб життя

Відомо, що один із найпростіших і найбільш ефективних методівпідвищити самооцінку – активно зайнятися спортом, танцями, фізкультурою або іншою діяльністю, зосередженою на покращенні здоров'я та самовідчуття. Не секрет, що здорове тіло завжди славилося вмістилищем здорового духу і чистих помислів.

Займаючись спортом, людина починає сприймати свою зовнішність менш критично та автоматично більше поважати себе. Причому покращення самооцінки зовсім не залежить від результатів тренувань: навіть якщо зміни мінімальні, важлива сама активність, процес занять.

Чим енергійніше ваші тренування, тим вище ви почнете цінувати самого себе. дофаміни- Т.зв. "Гормони радості".

Спосіб №6. Регулярне прослуховування афірмацій

Афірмація - це коротка вербальна формула, яка при частому багаторазовому повторенні формує у людській підсвідомості позитивну установку.

Саме ця установка надалі призводить до трансформації рис характеру та якостей особистості на краще. Зараз афірмації розглядаються психологами як один з найбільш результативних способів перепрограмування свідомості людини.

Ці словесні формули завжди озвучуються як факт, що вже здійснився, що змушує людину сприймати їх як щось неминуче, те, що при будь-якому розкладі неминуче станеться.

Якщо наша власна підсвідомість вважає нас сильними, успішними, і цілеспрямованими, то потроху ми обов'язково станемо такими.

Головна умовапри користуванні лінгвістичною чудо-формулою – сувора регулярність.

Спосіб №7. Заведіть щоденник особистих успіхів та досягнень

Іноді підняти самооцінку може допомогти створений вами щоденник власних перемог та досягнень. Особливою популярністю цей метод користується у жінок.

Обов'язково обзавіться таким щоденником і вносите туди дані про все, чого ви досягли за день, тиждень, місяць. Це справді найпотужніший інструмент, який змусить вас повірити в себе та простимулює вашу самооцінку.

Нехай кожен день його записи поповнюються відомостями про ваші перемоги, навіть зовсім незначні! І не забувайте регулярно його перечитувати.

Регулярно користуйтеся цими способами і тоді ваша самооцінка буде цілком нормальною, ваше життя почне налагоджуватись, матеріальні проблеми перейдуть на інший рівень. До речі, не забудьте прочитати: « », оскільки без цих рекомендацій неможливо набути фінансової незалежності.

6. Боротьба із залежністю від громадської думки

Якщо ви надаєте занадто велике значеннядумці оточуючих – ви потенційно прирікаєте себе на неуспіх.

Звичайно, дійсно доброзичлива, об'єктивна та конструктивна критика, яка вказує на ваші конкретні помилкиі отримана від надійних людей, яким насправді можна довіряти – це дуже корисно та допоможе вам розвиватися та невпинно вдосконалюватись. Але надмірна залежність від чужих поглядів – це величезна помилка.

Цінуйте власну думку, майте свою точку зору, чиніть тільки так, як вважаєте за необхідне ви, а не хтось ще. Не надавайте колосального значення чужим словам! Ніхто, крім вас, не знає ваших справжніх бажань, цілей, потреб і не може судити про те, що для вас добре, а що ні. Якщо ви хочете зробити щось нове і незвичайне, питання «що на це скажуть люди» ніколи не повинен зупиняти вас.

Не бійтеся втілювати свою мрію і не зациклюйтеся на наслідках.

7. Як навчитися керувати своєю самооцінкою та знайти себе - 5 корисних порад

Розглянемо п'ять важливих порад, які допоможуть керувати своєю самооцінкою:

1. Не порівнюйте себе з іншими людьми- Це абсолютно марне і дурне заняття. Є сенс порівнювати лише «себе минулому» і «себе зараз», причому концентрувати увагу у своїй треба лише з позитивних змін;
2. Не критикуйте себеневтомно, краще нагадайте собі перелік ваших позитивних якостей, досягнень і перемог (нехай навіть найкрихітніших);
3. Більше спілкуйтеся з веселими, позитивно налаштованими людьми;
4. Найчастіше займайтеся тим, що вам до душі;
5. Менше роздумуйте! Більше дійте!

Ніколи не забувайте, що ви – найцікавіша непересічна особистість з грандіозним потенціалом необмежених можливостей. І лише розвиток хорошої самооцінки – достовірний спосіб виявити ваші численні здібності та таланти повною мірою.

8. Тест на самооцінку – визначаємо свій рівень ставлення до себе

Дайте відповідь на запропоновані запитання «так» чи «ні», а потім підрахуйте кількість позитивних і негативних відповідей.

1. *Ви часто лаєте себе за скоєні раніше помилки?
2. *Ви любите пліткувати з друзями, обговорювати ваших спільних знайомих?
3. *У вас немає сформованих цілей та чітких планів на майбутнє життя?
4. *Вам чужі заняття спортом?
5. *Ви часто хвилюєтеся і переживаєте через дрібниці?
6. *Опинившись у новій компанії, ви не любите бути «в центрі уваги»?
7. *При знайомстві з людиною протилежної статі вам складно підтримувати розмову?
8. *Чужа критика засмучує вас?
9. *Ви схильні заздрити успіхам інших?
10. *Вас легко зачепити, образити необережним словом?

Отже, якщо у вас:
Від 1-го до 3-хствердних відповідей, - наші вітання, у вас гарна , "здорова" самооцінка.
Більше 3-хвідповідей «так»: ваша самооцінка занижена. Обов'язково попрацюйте з цього.

9. Висновок

Тепер вам відомо, що вірити у свої сили, не боятися ризикувати, не надавати значення критиці оточення та тверезо оцінювати власні таланти – цілком можливо і зовсім не важко. Головне- щире, непідробне бажання змінитись і готовність працювати над собою.

Ви можете вірити у будь-що, сподіватися на диво, Божу допомогу, удачу чи щасливий випадок, але ніколи не забувайте, що найголовніше – ВІРИТИ В СЕБЕ!!!

Усвідомивши це, ви, без жодного перебільшення, зможете кардинально змінити своє життя.

Щодня у житті трапляється маса подій, що змінюють внутрішній стан. Необхідно володіти спеціальними техніками, які налаштовують на певний лад і допомагають керувати під контролем, адже наш організм вразливий. Хибні уявлення пригнічують, дають почуття тяжкості, тому ми відчуваємо поганий настрій і з'являється депресія. Невдачі, що повторюються, негативне ставлення оточуючих, осуд і завищені вимоги стають причиною нелюбові до себе. Посилення цієї проблеми призводить до серйозних наслідків. Зупиніть цей процес! Відчуйте легкість і впевненість у собі, дізнавшись, як підняти самооцінку.

Досвід свідчить, що некоректна самооцінка є причиною психологічних розладів. Формування ярлика відбувається поступово, внаслідок зовнішніх чинників від народження. Проявіть увагу і любов до себе, щоб покращити життя і зробити його більш насиченим.

Визначення та базові причини виникнення

Підвищена самооцінка дає великий плюс у всіх проявах. Як не дивно, наше сприйняття себе кардинально відрізняється від того, що бачать оточуючі люди. Завищена самокритика та самокопання призводить до самозниження та погіршення якості життя. Людина стає самоособовим катом, пригнічувати себе емоційно, навмисно оточувати велику кількість надуманих проблем і постійно скаржитися на нещастя. Впізнаєте себе? Психологія як підвищити самооцінку відповідає на всі питання, пов'язані із цією темою.

Важливість адекватної самооцінки

У сучасному динамічному житті неможливо долати перешкоди із заниженою межею оцінки можливостей. Припускаючи незначних помилок, людина зі здоровою самооцінкою не відчуває дискомфорту. Він приймає все як належне, витрачає менше енергії та відчуває приплив позитивних емоцій. Стати таким самим, вільним і розкутим, не важко. Достатньо докласти невеликих зусиль і знайти правильну дорогу.

Порада про те, як швидко підняти самооцінку, виключить ризик тривоги та підвищить рівень мотивації. Як себе полюбити та підняти самооцінку психологія дозволить розібратися у ключових аспектах та підтримати почуття пріоритетності на нормальному рівні. Ви припините прислухатися до чужої думки. Як підвищити самооцінку жінці поради дозволяють робити правильні висновки та добиватися хороших результатів за аналогічних ситуацій у майбутньому. У статті наведено рекомендації для досягнення адекватного рівня самооцінки.

Самостійна діагностика заниженої самооцінки

Задаючись питанням, як полюбити себе, слід підвищити рівень усвідомленості. Насамперед важливо сказати собі «стоп», зупинитися, подивитися на ситуацію з боку та визначити подальші дії на основі складених висновків. Якщо ви помічаєте неправильні події та вчинки, є сенс зробити переоцінку. Почавши з себе, можна знайти масу підводного каміння і вчасно вийти на дорогу, що веде до психологічного одужання. Свідомість допомагає подивитися на події адекватно, без зайвих емоцій та чужих порад. Спробуйте зупинитися і подивитися на те, що відбувається з боку поза чужою критикою та пересудами.

Наслідки поганої самооцінки

Представники різних верств населення стикаються із завданням як підвищити самооцінку. Це можуть бути цілком успішні жінки та чоловіки, бізнесмени, діти шкільного віку, тінейджери, дівчата та хлопці. На житті кожного їх рівень самооцінки працює по-різному. Найбільш популярні запити щодо того, як підвищити самооцінку жінці, тому що за природою вона більш емоційна та схильна до вимогливості. Внаслідок такого самосуду жінка може почуватися нещасною, пригніченою та нікому не потрібною. Жінки з такими судженнями зазвичай що неспроможні побудувати стабільні відносини і зазнають поразки особистому фронті. Напевно у вашому оточенні є такі приклади, чи не так?

Як підняти самооцінку чоловікові – рекомендації, які необхідні дорослим чоловікам та підліткам. Представники сильної половини рідко зізнаються у своїх слабкостях, але вони стикаються з психологічними дисфункціями. Саморегуляція ситуації вирішує всі проблеми, а до цього, у чоловіків також можуть виникати проблеми в роботі та приватному житті. Дізнатися, як підняти самооцінку чоловікові, можна на прикладах, що надихають становлення сильних особистостей, які розповідають про те, як полюбити себе і підвищити самооцінку, а також дають поради в повсякденних ситуаціях.

Будьте уважні, адже деякі випадки, пов'язані з чоловіками, потребують втручання фахівців. Затяжна у чоловіка може зламати життя. Не варто зневірятися, вихід є завжди. Потрібно серйозно поставитися до терапії та допомогти коханій людині вибратися з вир занижених цінностей. Наведені в цій статті поради допоможуть це зробити.

Робота з самооцінкою дитини потребує акуратного підходу. Отримати поради на тему як підвищити самооцінку у дитини найкраще у професіонала, особливо якщо ситуація виходить з-під контролю. Якщо звернутися до проблеми з раннього віку, то вдасться уникнути багатьох розладів. Успішність підлітка також залежить від того, чи зможе батько вчасно відреагувати і дізнатися, як підняти самооцінку дитині. Від виконаної роботи залежить його безпека та можливість адаптуватися до різноманітних умов у важкому віці. Мами часто стикаються з некерованістю підлітків. Подумайте – причиною неадекватної поведінки теж стає конфлікт із власним «я».

Джерела для натхнення

Подчерпнуть інформацію у тому, як підняти самооцінку можна з різних джерел. Після виявлення проблеми важливо взятися за самодисципліну та сформувати для себе певні правила. З чого почати? – Мабуть, найкращим стартомбуде пошук актуальної інформації на тему. Згадайте улюблені ТВ-шоу за участю зірок, уявіть їхнє життя та наблизьтесь до стандартів цієї легкості. Уява має силу. Варто лише поринути у позитивні фантазії, і ви вже на хвилі.

Цінуйте себе і покращуйте свій настрій. Зробити це реально за рахунок звичних речей - музики, прогулянок на свіжому повітрі, приємних вражень, зміни обстановки. Наприклад, візьміть за правило шукати натхнення в улюбленій музиці. Послухайте пісню марі краймбрері ти полюби мене. У ній відображено проблему, і на прикладі цієї пісні легше зрозуміти, як полюбити себе жінці. Знаходити позитив легко у звичних речах. Скиньте пелену невдоволення та почніть діяти!

Як підвищити самооцінку жінці поради психолога

Проблема даного характеру стоїть особливо гостро через те, що жінки чутливіші і вразливіші емоційно. Вони схильні перебільшувати та драматизувати. Коли проблеми накопичуються, як снігова куля, виникають комплекси. Це вже серйозніші перешкоди, які часто заважають людині жити повноцінно. Саме тому актуальні поради як полюбити себе та підвищити самооцінку жінці.

В аспекті як підняти самооцінку жінці, фахівці радять ставитися до себе менш упереджено, знизити важливість своїх недоліків, спробувати перетворити їх на переваги та почати насолоджуватися життям. Багато жінок, через занижену самооцінку, не знають, як полюбити чоловіка. Якщо жінка отримала психологічну травму через некоректне ставлення з боку протилежної статі, то доведеться виправляти хибні уявлення та міфи, що всі чоловіки однакові і вони завдають болю, а також знайти, як підняти самооцінку дівчині.

Жінка, яка сама принижує себе, приваблює певний тип чоловіків. Найчастіше це домінуючі психологічно чоловіки-тирани, які продовжують принижувати дівчину та формувати у ній комплекси. Позбудьтеся таких садистів і психологічних вампірів, стане легше. На етапі пошуку партнера важливо прислухатися до того, як полюбити себе та підвищити самооцінку дівчині. Це дозволить уникнути багатьох проблем особистого характеру. Скористайтеся наведеними у статті порадами, щоб впоратися з нав'язаними стереотипами та «прокачати» стосунки з коханою людиною.

Критерії норми

Настанови щодо того, як підняти самооцінку та впевненість у собі, не потрібні тому, хто не стикається з подібними проблемами. Його стан максимально наближений до норми. Основними критеріями норми є:

1. стабільний емоційний стан;
2. впевненість в собі;
3. життєвий успіх у різних проявах;
4. почуття задоволеності.

Це основні ознаки, що впливають на життя та почуття повноцінності. Скористайтеся рекомендаціями як полюбити себе психологія,щоб вилікуватись без сторонньої допомоги.

Доступна література, тренінги та вправи

Дізнатися, як підняти самооцінку допоможе робота над собою. Психологи далеко не завжди можуть допомогти вам, якщо ви не усвідомлюєте наявність проблеми і не приймаєте її. Отримати як полюбити себе поради психолога, можна не тільки на сеансах терапії, а й через спеціальні тренінги та навчальні матеріали. Дієві рекомендаціїщодо корекції своєї поведінки містять як полюбити себе книги, тренінги, семінари, тематичні відео та авторитетні думки оточуючих. Іноді для закріплення результату та отримання зворотного зв'язку доводиться кілька разів прослуховувати лекції та знаходити більше матеріалу на тему як підвищити самооцінку та впевненість у собі.

Зверніть увагу на рейтинг найпопулярнішої літератури: книги, що підвищують самооцінку та впевненість у собі. прикладом якісного матеріалу, що дає мотивацію та поради, є книга Михайло Лабковський як підвищити самооцінку. Хорошим зразкомтакож визнано роботу натаниэль бранден як підвищити самооцінку. Читання цих книг дається легко, тому що вони максимально наближені до звичайній людині. Відмінною рисою роботи авторів є комплексний підхід, у якому користь може отримати кожен.

Не важливо, застосуйте ви одну або кілька викладених вище порад – вони допоможуть підвищити самооцінку як у комплексі, так і індивідуально. Але не варто розраховувати на швидкі результати. Нікому не під силу підняти свою самооцінку за день. Уважно стежте за собою, і за перших проявів успіху в зростанні почуття власної гідності вимовляйте: "Так!"

Висновок

У цій статті наведено путівник, що дозволяє індивідуально підійти до проблеми та скласти власний план підвищення рівня самооцінки. Скористайтеся наведеними прикладами та подумайте над озвученим питанням, якщо ви виявили явні симптоми. Для емоційного одужання не обов'язково ходити на сеанси психотерапії, достатньо проявити дисциплінованість та поставити конкретну мету. Мотивуйтесь, експериментуйте та користуйтеся наявністю доступної інформації. Змінити своє життя не складно, головне почати.