Ota-onalar, bolalar salomatligi haqida!

OTA-ONALAR UCHUN MEMO

FARZANDLARINGIZDA SOG'lom turmush tarzi

1. Yangi kunni tabassum bilan boshlang.

2. Kunning rejimiga rioya qiling.

3. Esingizda bo'lsin: maqsadsiz televizor tomosha qilishdan ko'ra aqlli kitob yaxshiroqdir.

4. Farzandingizni seving, u sizniki.

Oila a'zolaringizni hurmat qiling, ular sizning yo'lingizda sayohatchilardir.

5. Bolani quchoqlash kuniga kamida to'rt marta, yaxshiroq - 8 marta bo'lishi kerak.

6. O'zingizga ijobiy munosabat psixologik omon qolishning asosidir.

7. Yomon bola yo'q, yomon ishlar bor.

8. Sog'lom turmush tarzining shaxsiy namunasi har qanday axloqdan yaxshiroqdir.

9. Tabiiy qattiqlashtiruvchi omillardan foydalaning - quyosh, havo va suv.

10. Esingizda bo'lsin: oddiy taom san'atli idishlardan ko'ra foydaliroqdir.

11. Eng yaxshi dam olish turi oila bilan toza havoda sayr qilishdir.

12. Bola uchun eng yaxshi o'yin-kulgi - bu ota-onalar bilan birgalikdagi o'yin.

!!! Farzandingiz bolalar bog'chasiga boradi.

Erta bolalik (1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bola) - Bolalar bog'chasiga qabul qilish

Mana sizning chaqalog'ingiz. U ko'p narsani o'zi biladi, lekin sizning yordamingiz bilan nimadir qiladi. Va bir nuqtada, onam bolalar bog'chasiga borish vaqti keldi, deb qaror qiladi. Bu juda muhim qaror. Va bu erda ota-onalar har doim o'zlariga savol berishadi: mening bolam bolalar bog'chasiga o'sganmi? Onam shubhalarga duchor bo'ladi, ayniqsa chaqaloq hali uch yoshga to'lmagan bo'lsa. Ushbu davrda quyidagilarni eslash foydali bo'ladi - bizning bolaning bog'chadagi muvaffaqiyatiga shubhalarimiz bolaning o'zi qalbida shubhalarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, o'zingizga: "Mening chaqalog'im tayyor, u buni uddalay oladi!" Deb, "bermang - bermang" degan printsipga ko'ra qaytmang.

Shunday qilib, muhim qaror qabul qilinadi va siz chaqaloqni hayotidagi bu burilish nuqtasiga tayyorlashni boshlaysiz. Ota-onalar maktabgacha ta'lim muassasasi chaqaloqni ijtimoiylashtirishdagi birinchi qadam ekanligini tushunishlari kerak (ya'ni bolaning shaxsiyatini jamiyat tuzilishiga kiritish). Keyin maktab, keyin institut va hokazo bo'ladi.

Bolalar bog'chasiga tez va og'riqsiz ko'nikish uchun ota-onalar nima qilishlari kerak?

* Bolada qiziqish uyg'otish. Bolalar bog'chasi haqida gapirish har doim faqat hissiy jihatdan yoqimli so'zlardir. "Oh! U erda birga o'ynaysiz! Oh! U erda juda ko'p o'yinchoqlar bor! Bu juda qiziqarli va qiziqarli! Men kichkinaligimda va bolalar bog'chasiga borganimda ... (bog'chadagi bolalik haqida qiziqarli kulgili hikoyadan keyin).

* Bolani o'zi kiyinishga, qo'llarini yuvishga, ovqatlanishga, ro'molcha ishlatishga o'rgating. Farzandingizning mustaqil imkoniyatlari qanchalik keng bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.

*Barcha kattalar va chaqaloq uchun qulay kun tartibiga ega bolalar bog'chasini tanlang. Tashkiliy masalalar bilan parallel ravishda va hatto "yakuniy qaror qabul qilish" davrida ham, bolaning sog'lig'ini yaxshilash tartib-qoidalari haqida o'ylash kerak.

Ular quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi:

Vitamin terapiyasi.

Bu oddiy. Odatda, chaqaloqlar sovuqqonlik xavfini kamaytirishga harakat qilib, issiq mavsumda bolalar bog'chasiga yuboriladi. Va shunga ko'ra, faqat issiq mavsumda bizda juda ko'p meva va sog'lom yangi sabzavotlar mavjud. Bundan tashqari, vitaminlarning sun'iy o'rnini bosuvchi moddalar mavjud. Ular ham yaxshi! Bir nechta turli markadagi vitaminlarni sinab ko'ring va siz chaqalog'ingiz uchun eng yaxshisini topasiz.

qattiqlashuv.

Barqaror immunitetni rivojlantirish uchun sovuqqa ta'sir qilish turli xil usullarni o'z ichiga oladi va ulardan foydalanish ko'p jihatdan ota-onalarning jasoratiga bog'liq. Bu erda biz hammaga mos keladiganlarni taqdim etamiz.

To'kishni to'xtating.

Oyoqlaringizni ho'l sochiq bilan ishqalashdan boshlashingiz kerak, keyin (taxminan bir hafta o'tgach) to'g'ridan-to'g'ri yuvishga o'ting. Shu bilan birga, to'piqning oyoqlari 1 daqiqa davomida xona haroratida suv havzasiga botiriladi, so'ngra terri sochiq bilan issiqlik hissi bilan ishqalanadi. Jarayonning davomiyligi har kuni 1 daqiqaga ko'paytirilib, 10 daqiqagacha ko'tariladi. Suv harorati har 3 kunda 1 darajaga kamayadi. Oyoq hammomlari paytida bola doimiy ravishda oyoqdan oyoqqa qadam qo'yishi kerak.

Eslab qoling! Agar bu jarayon davomida bolangiz to'satdan kasal bo'lib qolsa, unda protseduralar to'xtatilishi kerak va hamma narsa kasallikdan so'ng va bu holatda zarur bo'lgan ikki haftalik reabilitatsiyadan so'ng boshidan boshlanishi kerak.

Tomoqning qattiqlashishi.

Ko'pincha yosh bolalar nafas olish yo'llari kasalliklaridan aziyat chekishadi, ularning infektsiyasi tomoqqa qaratilgan. Shuning uchun bolaning bo'yni turli omillarning salbiy ta'siriga sezgir emasligi juda muhim: sovuq, shamol, muzqaymoq, sovuq suv. Shunday qilib, tomoq nima uchun qattiqlashishi kerakligi aniq bo'ladi.

Qattiqlashuv printsipi bir xil. Bo'sh qoringa bir kecha-kunduz uyqudan keyin chaqaloqqa ichadigan suvning harorati asta-sekin kamayishi kerak. Amalda, bu shunday amalga oshiriladi: qaynatilgan suvning ikkita idishi kerak bo'ladi, ulardan birini muzlatgichga qo'yasiz, ikkinchisini esa xona haroratida qoldirasiz. Har besh-etti kunda siz suvni quyidagi nisbatlarda suyultirasiz - sovuq suvning bir qismi xona haroratining besh qismi, sovuq suvning bir qismi xona haroratining to'rt qismi, sovuq suvning bir qismi xona haroratining uchinchi qismi va boshqalar. Suyuqlik hajmiga kelsak, ko'p narsa bolaning yoshiga va uning ichish odatlariga bog'liq. Uch yoshgacha bo'lgan bolalar uchun chorak chashka kifoya qiladi, kattaroq bolalar uchun dozani har bir dozada bir stakangacha oshirish mumkin.

Grippga qarshi emlashlar.

Ko'pgina onalar hatto "istamay" majburiy emlashlarga rozi bo'lishadi. Biroq, muhim qaror qabul qilganda: emlash yoki emlamaslik, emlangan bolalarda kasallik engilroq shaklda davom etishini va grippning asoratlari kamroq tarqalganligini yodda tutish kerak. Va siz bilganingizdek, gripp birinchi navbatda yuqori harorat bilan emas, balki asoratlar bilan ham dahshatli.

Shunday qilib, barcha shubhalar orqada qoldi va ertaga siz chaqaloqni bolalar bog'chasiga olib borasiz.

Har doim bolani bolalar bog'chasiga birinchi marta va har doim ertalab soat 8 ga yoki undan oldin olib kelish kerak. Dastlabki ikki kun ichida chaqaloqni ertalab yurishdan olish yaxshiroqdir. Keyingi ikki kun ichida - kechki ovqatdan keyin, kunduzgi uyquni qoldirmasdan. Beshinchidan o'ninchi kungacha chaqalog'ingizni uyda o'tkazing, chunki kasal bo'lish ehtimoli yuqori. Bu davrda bolaning tanasining unga ko'nikishingiz kerak bo'lgan yangi turdagi bakteriyalarga faol moslashishi mavjud. Buni uyda qilish yaxshidir.

Bolalar bog'chasiga birinchi marta bo'lgani kabi bir xil ketma-ketlikda tashrif buyurishni davom ettirish kerak (yurishdan 2 kun, tushlikdan keyin 2 kun, guruhda kunduzgi uyqusiz). Shu bilan birga, shuni yodda tutish kerakki, "qisqartirilgan kun" davrini kechiktirish mumkin emas, aks holda chaqalog'ingiz bolalar bog'chasida emas, balki uyda uxlash haqida qaror qabul qilishi mumkin.

Ushbu bosqichda ota-onalarning vazifasi bolaning bolalar bog'chasiga, bu yangi haqiqatga ko'nikishini imkon qadar osonlashtirishdir. Buning uchun siz quyidagi fokuslardan foydalanishingiz mumkin: "bolalar bog'chasidan oldin ovqatlanmang", "bolalar bilan uxlaysiz", "ular juda mazali ovqatlanadilar". O'zingizning ishonchingiz va mahoratingiz tufayli siz chaqalog'ingizning guruhdagi hayotini quvonchli va baxtli qilasiz.

Farzandingizning alohida ehtiyojlari haqida tarbiyachi bilan oldindan gaplashish ham yaxshi fikrdir. Farzandingiz nima qila olishi va hali nima qila olmasligi haqida unga ayting. O'qituvchini uning ta'mga bo'lgan afzalliklari haqida ma'lumot berishga ishonch hosil qiling. Farzandingiz kun davomida uxlayaptimi yoki yo'qmi, u qanday uxlab qolgani haqida gapiring. Farzandingiz nutq terapiyasi bilan bog'liq muammolarga egami (nutqni rivojlantirishning o'ziga xos xususiyatlari). O'qituvchi tomonidan olingan barcha ma'lumotlar uning ishini va shunga mos ravishda farzandingizning hayotini osonlashtiradi.

Vaziyat siz xohlagandek rivojlanmasligi mumkin. Siz ketasiz va chaqalog'ingiz yig'layapti va siz u bilan uzoq vaqt ajralib turolmaysiz. "Uzoq vidolashuv - uzoq ko'z yoshlar" degan maqolni eslang. Siz ketganingizdan keyin bola uzoq vaqt yig'lasa, o'qituvchidan so'rang. Balki siz bilan ajralish unga xafa bo'lgandir? Keyin, yaxshi kayfiyatni saqlab qolish uchun, chaqaloq uchun, hech bo'lmaganda, birinchi navbatda, hissiy jihatdan neytral kimdir, masalan, otasi yoki buvisi uni bolalar bog'chasiga olib borishi yaxshiroqdir.

Ko'p sonli bo'lsa-da, ushbu oddiy usullarga amal qilgan holda, aziz ota-onalar, siz bolalar bog'chasiga moslashish davrini oson va og'riqsiz o'tasiz. Farzandingiz kasal bo'lmaydi va sizni nafaqat bolalar bog'chasida, balki bolalar jamoasidagi muvaffaqiyatlari bilan quvontiradi.

Ota-onalar uchun eslatma.

Tez orada siz va chaqalog'ingiz yangi hayot boshlashingiz kerak bo'ladi. Bolaning unga quvnoq, do'stona kirishi uchun biz bir qator tavsiyalarni bermoqchimiz:

* Oilada tinch, do'stona muhit yaratishga harakat qiling.

* Bolaga aniq talablarni qo'ying va ularning taqdimotida izchil bo'ling.

* Sabrli bo'ling.

* Farzandingizda o'z-o'zini parvarish qilish va shaxsiy gigiena ko'nikmalarini rivojlantiring.

* Boshqa bolalar bilan o'ynashni rag'batlantiring, kattalar bilan muloqot doirangizni kengaytiring.

* Farzandingiz siz bilan gaplashayotganda, diqqat bilan tinglang.

* Agar bola biror narsa qilayotganini ko'rsangiz, "parallel suhbat" ni boshlang (uning harakatlariga izoh bering)

* Bolaga sekin gapiring, suhbatda iloji boricha ko'proq narsalarni nomlang.

* Farzandingizga har kuni o'qing. Uning yangi tajribalari borligiga ishonch hosil qiling.

* Farzandingiz bilan birgalikda ijodiy faoliyat bilan shug'ullaning: o'yin, haykaltaroshlik, rasm chizish ......

* Qiziqishni rag'batlantirish.

* Maqtovni ayamang.

Farzandingiz rohatini ko'ring!!!

"Bolalarning sog'lom turmush tarzi - ota-onalarning vazifasi"

Ko'pincha kattalar bola uchun eng muhim narsa ko'p narsani o'rganishdir, deb hisoblashadi. Boshingiz aylansa, kasallik va dangasalikdan tana zaiflashsa, dardga qanday munosabatda bo'lishni bilmasa, dunyoni bilish mumkinmi?

Oilada farzand tarbiyalashda biz ko'pincha "odat" so'zini ishlatamiz. Maktabgacha yoshdagi bolalarning yomon odatlari odatda mas'uliyatsizlik, tartibsizlik, dangasalikni o'z ichiga oladi. Bu muammolarning zamirida ham ma’nan, ham jismonan sog‘lom bo‘lish odatining yo‘qligi yotadi. Erta yoshdan boshlab sog'lom insonning ijobiy qiyofasini shakllantirish kerak. Bolalarni sport bilan shug'ullanmasangiz, o'qishda muvaffaqiyatga erishish qiyin bo'lishiga, kuchli va sog'lom bo'lmasligingizga ishontiring!

Zamonaviy inson jismoniy mehnat nima ekanligini kamroq va kamroq tushunadi. O'tirgan turmush tarzi bolalarning umumiy salomatligiga ta'sir qiladi. Jismoniy madaniyat darslari motorli faoliyatning etishmasligini atigi 11% ga qoplaydi. Oila, maktabgacha ta'lim muassasasi salomatlikni saqlash odatini shakllantirishga yordam berishi kerak.

Ota-onalar ko'pincha bolalarning muammolarini jiddiy emas deb hisoblaydilar. Biroq, tashqi ko'rinish, figuraning o'zini o'zi qadrlashi bolaning tinch-totuv yashashiga imkon bermaydi, do'stlar bilan muloqotga to'sqinlik qiladi va hatto fojiaga olib kelishi mumkin.

Bunday vaziyatda ota-onalar o'z farzandlarini qo'llab-quvvatlashlari, deyarli imkonsiz narsalarni qilishlari, jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish orqali tashqi qiyofasini qanday yaxshilashni shaxsiy misolida ko'rsatishlari shartligini tushunishlari kerak.

Agar ota-onalar o'z sog'lig'iga, ularning jismoniy shakliga g'amxo'rlik qilsalar, u holda bola faol hayot tarzini olib boradi, u har doim taqlid qilishga tayyor: ertalab mashqlar, dam olish kunlari ochiq havoda mashg'ulotlar, qattiqlashuv. Birgalikda sayr qilish, sayr qilish - bu ruh va tana kasalliklariga davo.

Ota-onalar uchun zarur: bolani jismoniy tarbiya darslaridan ozod qilishga intilmaslik, ular bolalar bog'chasidagi boshqa har qanday fanning darslari kabi muhimdir; uning sport bo'limida tizimli o'qishini targ'ib qilish; bolalar bog'chasining barcha sport tadbirlarida ishtirokchilar va muxlislar sifatida ishtirok etish; oilada sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish; yomon odatlardan voz kechish va faol hayot tarzini olib borish.

Ota-onalar jismoniy tarbiya o'qituvchilari bilan birgalikda bolalarni jismoniy tarbiyalashda teng huquqli ishtirokchilarga aylanishlari kerak - chidamlilik va boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, boshqa jismoniy fazilatlarni kengaytirish, harakat qobiliyatlarini kengaytirish, jismoniy barkamollikni ta'minlash, aqliy ortiqcha ishlarning oldini olish.

Jismoniy tarbiya bolalar uchun hayot tarziga aylanishi kerak!

Har bir insonning sport va sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanishi uchun imkoniyat yaratish kerak, shunda sog'liqni saqlash odat tusiga kiradi. Sog'lom turmush tarzini amalga oshirishda axloqiy tamoyillar amaliy harakatlar bilan uyg'unlashadi. Jismoniy tarbiya mardlik, iroda, mehnatsevarlik, olijanoblik, mehr-muruvvatni tarbiyalashga xizmat qiladi.

Ishda, sportda yuqori natijalar, salomatlikni yaxshilash, mukammal jismoniy shaklni saqlash yomon odatlarga o'rin qoldirmaydi!

Siz tanlagan har qanday sport turi bolangizga dastlabki jismoniy rivojlanishni beradi, bolaning o'zi ongli ravishda tanlaganida, keyingi ixtisoslashuv uchun asos yaratadi, ehtimol boshqa sport turi.

Jismoniy tarbiya va sport kunning samarali va boy bo'lishi uchun kunning ratsional rejimini yaratishga, jismoniy faoliyatni dam olish bilan muvaffaqiyatli uyg'unlashtirishga yordam beradi: ular intizomli, ma'naviy va jismoniy rivojlanishga yordam beradi.

Sog‘lom turmush tarzi hukmron bo‘lgan, jismoniy tarbiya va sportga mehr qo‘ygan oila o‘z an’analarini avloddan-avlodga o‘tkazib keladi.

1-qoida: Issiqxona o'simliklari yo'q!
Shifokorlar va o'qituvchilar barcha onalarga tavsiya qiladigan birinchi narsa issiqxona sharoitidan voz kechishdir. Ko'proq toza havo, yalangoyoq yoki yalangoyoq yurish, havo vannalari, boshqa bolalar bilan tez-tez aloqa qilish (o'yin maydonchalarida, ziyofatda va hokazo) - bularning barchasi bolaning bolalar bog'chasi jamoasida iloji boricha og'riqsiz ravishda moslashishiga yordam beradi. Va uyda steril muhit yaratishga urinmang - bu bolaga atrofimizdagi bakteriyalarning odatdagi miqdoridan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

2-qoida: Bu haqda gaplashmoqchimisiz?
Ajabo, lekin bolaning ruhiy salomatligi va xotirjamligi uning immunitetiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, bola bog'chaga kirishdan oldin yig'lab yubormasligi, balki u erga ongli ravishda va qiziqish bilan borishi muhimdir.

3-qoida: Ishon lekin tekshir!
Farzandingiz sog'lom va baquvvat ko'rinishiga qaramay, bolalar bog'chasiga borishdan oldin siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Avvalo, o'zingizga kerak, shunda keyin siz u yoki bu kasallikni o'z vaqtida tan olmaganligingiz uchun tirsagingizni tishlamaysiz. Ikkinchidan, bu jamoada inson xatti-harakatlarining oddiy qoidasi - agar siz o'zingiz kasal bo'lsangiz, boshqalarga yuqtirmang.

4-qoida: Balansli ovqatlanish - bola salomatligining asosi!
Hech kimga sir emaski, nafaqat kattalar, balki bolalar uchun ham sog‘lom turmush tarzi asosini sifatli, xilma-xil va muvozanatli ovqatlanish tashkil etadi. Shunday qilib, bolangizning ovqatlanishini shunday tashkil qilingki, har kuni uning menyusida vitaminlar, minerallar va iz elementlarga boy oziq-ovqatlarning turli guruhlari mavjud.
Parhezshunoslar menyuda "mahalliy" mahsulotlardan foydalanish eng yaxshisidir, ya'ni. bola tug'ilgan zonada o'sgan. Misol uchun, biz, o'rta bo'lakning aholisi uchun qora smorodina janubiy apelsinlarga qaraganda S vitaminiga boy bo'lgan foydali mahsulotdir.
Inson tanasi 80% suvdan iborat, shuning uchun har bir kishi kuniga kamida oz miqdorda iste'mol qilishi kerak. Afsuski, biz ko'pincha suv haqida unutamiz, ayniqsa bolalar haqida gap ketganda: biz uni shirin sharbatlar, kompotlar va choylar bilan almashtiramiz! Albatta, bu tanadagi suyuqlik zahiralarini to'ldiradi, ammo bu zahiralarning sifati ko'p narsani orzu qiladi.

5-qoida: Agar sog'lom bo'lishni istasangiz - o'zingizni tuting!
Sovet davridan beri barchamiz mutlaq baxtning sehrli formulasini bilamiz: "Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, o'zingizni tuting!" Darhaqiqat, statistik ma'lumotlarga ko'ra, qotib qolgan bolalar orasida bemorlar ko'p marta kamroq. Kichkintoyning sog'lig'i uchun qaltirab, biz ertalab bolaga bir ko'za sovuq suv quyish o'rniga qo'shimcha tayt kiydik va biz teskari ta'sirga erishamiz: natijada biz ortiqcha issiqlikni olamiz. bola terlaydi va shamollash ehtimoli ko'proq. Ammo hamma narsa me'yorida yaxshi, shuning uchun qattiqlashish ham tizimli yondashuvni talab qiladi, aks holda teskari ta'sirga erishish xavfi mavjud.

6-qoida: Immunitet uchun sug'urta polisi.
Mo'rt bolalarning immunitetini qo'llab-quvvatlashning ko'plab tibbiy usullari mavjud - immunomodulyatorlardan fizioterapiyagacha. Ammo siz ularni o'zingiz ishlatmasligingiz kerak, avval siz pediatr bilan maslahatlashingiz kerak, hatto immunolog bilan ham yaxshiroq. Axir, ma'lumki, ko'pchilik immunomodulyatorlar, masalan, doimiy foydalanish bilan, immunitet tizimining tabiiy funktsiyalarini inhibe qiladi.
Biroq, shifokorlarning aralashuvini talab qilmaydigan boshqa kichik fokuslar mavjud. Bu hiyla-nayranglardan biri - bolalar bog'chasidan qaytganidan keyin bolaning nazofarenksini yuvish. Yuvish uchun natriy xloridning (0,85 - 1%) eritmasi yoki dorixonalarda sotiladigan dengiz tuzlariga asoslangan maxsus preparatlar qo'llaniladi. Yuvib bo'lgandan keyin siz burunni oksolin malhami bilan yog'lashingiz mumkin. Bundan tashqari, yurishdan keyin va ovqatdan oldin qo'lingizni sovun bilan yuvishni unutmasligingiz kerak va iloji bo'lsa, mikroblar to'plangan joylardan qoching.

Natalya Prudnichenkova
Ota-onalar uchun eslatma "Sog'lom bo'lish ajoyib!"

(TO ota-onalar yig'ilishi"Sog'lom bo'lish mening huquqim!"

Qanday uyat odam

Dorixonaga yugurish uchun ozgina narsa,

Siz kamida yuzta tabletka olasiz

Baribir salomatlik nol.

Ammo ona tabiat

Boshqa sovg'alar bilan to'la

O'rmonlarni, dalalarni va suvlarni qabul qiling,

Va tog'lar va osmonlar,

Va siz amalda sog'lom.

MASLAHAT OTA-ONALAR UCHUN

“I SOG'LOM BO'LING MANA QOLAMAN - O'ZIMGA YORDAM BERAMAN "

Kuniga kamida 10 daqiqa kuling, shunda uyqu tinch, uyg'oqlik - oqilona va baquvvat bo'ladi va yurak xuruji xavfi 50% ga kamayadi.

Har kuni 30 gramm baliq iste'mol qiling - bu qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi va yurak va qon tomirlari kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.

O'zingizdagi salbiy his-tuyg'ularni bostirmang, siz nevroz yoki biron bir kasallikka chalinishingiz mumkin.

Ko'proq yuring.

Agar siz qo'shiq aytishni yaxshi ko'rsangiz, uni har kuni qiling.

Shifokorlar tomonidan qo'lga tushishdan qo'rqing.

Bugunning ishlarini "bu erda va hozir" tamoyili asosida yashang, o'tmishdan afsuslanmang va ertaga nima bo'ladi deb o'ylamang.

Hayotning yorqin va quvonchli tomonlari haqida ko'proq o'ylab ko'ring, chunki "bizning hayotimiz bu haqda o'ylagan narsadir".

Raqiblaringizga nisbatan nafratlanmang. "Biz yoqtirmaydigan odamlar haqida bir daqiqa ham o'ylamang."

Baxtingizni emas, omadingizni hisoblang.

Boshqalarga quvonch keltirishga harakat qiling, chunki boshqalarga yaxshilik qilish, siz buni, birinchi navbatda, o'zingizga qilasiz.

Salbiylarni ijobiyga aylantirish yo'llarini faol ravishda izlang.

Charchaganingizni his qilishdan oldin dam oling.

Dam olishni va ortiqcha stressdan xalos bo'lishni o'rganing.

Boshqalarning kamchiliklari haqida o'ylamang.

Stressning oldini olish - hazil tuyg'usi.

Eslab qoling: salomatlik o'z-o'zidan maqsad emas lekin faqat oilada va ishda baxt va farovonlikka erishish sharti.

Oila kodi salomatlik.

1. Har kuni biz mashqlar bilan boshlaymiz.

2. Uyg'onish, yotoqda qolib ketmang.

3. Biz sovuq suvni do'st sifatida qabul qilamiz, u jonlilik va qattiqlikni beradi.

4. Bolalar bog'chasiga, maktabga, ishga - tez sur'atda piyoda.

5. Lift bizning dushmanimiz.

6. Tabassum bilan saxovatli bo‘laylik, hech qachon ko‘nglimizni yo‘qotma!

7. Biz uchrashganimizda, biz bir-birimizga tilak bildiramiz salomatlik(Salom)

8. Rejim bizning do'stimiz, agar biz hamma narsani qilmoqchi bo'lsak, qilamiz!

9. Televizor ko'rayotganda chaynamang!

10. Dam olish va dam olish kunlarida - faqat birga!

Bolalar bilan uyda qilish uchun mashqlar ota-onalar

Maqsad: Sakrash qobiliyatini rivojlantirish, umurtqa pog'onasining mushak korsetini mustahkamlash.

Amalga oshirish usuli. Voyaga etgan odam qush o'ynashni taklif qiladi. Bola gilam ustida o'tiradi, oyoqlarini kesib o'tadi, tirsaklarini egib, barmoqlari bilan elkalariga tegadi ( "qanotlari"). Voyaga etgan kishi, elkama pichoqlarini silab, tirsaklarini iloji boricha tanasiga orqaga tortib, orqasini to'g'rilashga yordam beradi. Keyin bola o'rnidan turadi va chumchuq kabi joyida sakrab turadi (3 marta)

Maqsad: Emaklash qobiliyatini rivojlantirish, vestibulyar apparatni mashq qilish, mushaklarni kuchaytirish

tanasi va oyoq-qo'llari.

Amalga oshirish usuli. Voyaga etgan kishi o'ynashni taklif qiladi mushukcha: u atrofga qanday qarashini, suv ichishini ko'rsating. Kattalarning buyrug'idan keyin bola to'rt oyoqqa emaklaydi, keyin to'xtaydi, boshini aylantiradi ( "mushuk ichyapti") (3 marta). Ota-ona bolani maqtaydi.

Martin

Maqsad: Vestibulyar apparatni o'rgatish, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish, mustahkamlash

ligamentoz-mushak apparati, torso, qo'llar.

Amalga oshirish usuli. Kattalar qanday qilishni ko'rsatadi "qaldirg'och". Bola o'rnidan turadi

bir oyoq, ikkinchisini orqaga oladi, qo'llarini yon tomonlarga yoyadi, torso bir oz oldinga egiladi, boshini ko'taradi. Bolani ushlab turgan kattalar (keyinchalik biri uchun) va nazorat qiladi: Orqa miya va ko'tarilgan oyoq to'g'ri tiklanganmi? Poz dastlab 1 soniyadan ko'proq ushlab turiladi, keyin qo'llab-quvvatlovchi oyoq o'zgaradi (3 marta).

Kirpi cho'zilgan - o'ralgan.

Maqsad: Orqa miya mushak korsetini mustahkamlang.

Amalga oshirish usuli. Yotish (orqa tomonda) bola qo'llarini boshining orqasiga ko'taradi va iloji boricha cho'ziladi. Keyin, tananing yuqori yarmini tizzaga ko'tarib, guruhlangan holda, tizzalar ostidagi oyoqlarni bog'lab turadi. (2-6 marta). Mashqni takrorlash o'rtasida siz yotishingiz va dam olishingiz kerak.

Maqsad: Magistral va oyoq-qo'llarning mushaklarini kuchaytirish, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish, vestibulyar apparatlar faoliyatini yaxshilash.

Amalga oshirish usuli. Voyaga etgan kishi tebranadigan stul o'ynashni taklif qiladi. Gilamda o'tirgan bola tizzalarini egib, qo'llarini o'rab oladi, so'ngra kattalar yordami bilan guruhlarga bo'linadi, yolg'on holatiga o'tadi va bir nechta harakatlar qiladi. "silkituvchi stul" orqa tomonda. Voyaga etgan kishi bolani paypoq bilan qo'llab-quvvatlaydi va agar kerak bo'lsa, boshning orqa qismini ushlab sug'urta qiladi. Keyinchalik, bola shunday qiladi "silkituvchi stul" o'z-o'zidan (3 marta).

Samolyot havoga ko'tarildi.

Maqsad: Yugurish ko'nikmalarini rivojlantirish, tananing mushaklarini kuchaytirish, chuqur nafas olishni o'zlashtirish.

Amalga oshirish usuli. Voyaga etgan kishi bolaga samolyotlar uchishdan oldin uchish-qo'nish yo'lagi bo'ylab tarqalib ketishini aytadi va taklif qiladi "pashsha". Buning uchun bola kattalar oldiga yugurishi kerak, uni qo'ltiq ostiga ko'taradi, ko'taradi, bir nechta aylana qiladi va uni oyoqqa qo'yadi. "Samolyotlar shovqin-suron qilmoqda - uchishdan oldin burningizdan ko'proq havo oling, nafas olayotganda, ayting. "u-u-u-u" va menga yugur, - deydi kattalar. Har bir keyingisida "parvoz" u oldinga va uzoqqa boradi. Shuni e'tiborga olish kerakki, agar aylanma bolada salbiy reaktsiyaga sabab bo'lsa, uni ko'tarish yoki uni o'ziga bosib, bir necha qadam yurish kifoya. (2 marta).

SHAKLLANISHI SOG'LIK BOLALARDA HAYoT TARZI.

1. Yangi kunni tabassum va ertalabki mashq bilan boshlang.

2. Kunning rejimiga rioya qiling.

3. Eslab qoling: Maqsadsiz televizor tomosha qilishdan ko'ra aqlli kitob yaxshiroq.

4. Farzandingizni seving, u sizniki. Oila a'zolaringizni hurmat qiling, ular sizning yo'lingizda sayohatchilardir.

5. Bolani quchoqlash kuniga kamida to'rt marta, yaxshiroq - 8 marta bo'lishi kerak.

6. O'zingizga ijobiy munosabat psixologik omon qolishning asosidir.

7. Yomon bola yo'q, yomon ishlar bor.

8. Sog'lom turmush tarzining shaxsiy namunasi har qanday axloqdan yaxshiroqdir.

9. Tabiiy qattiqlashtiruvchi omillardan foydalaning - quyosh, havo va suv.

10. Eslab qoling: oddiy taom siz uchun foydaliroq salomatlik badiiy taomlardan ko'ra.

11. Dam olishning eng yaxshi turi - oila bilan toza havoda sayr qilish, bola uchun eng yaxshi o'yin-kulgi - bu bolalar bilan birgalikda o'yin. ota-onalar.

12. Farzandingizning uyqu gigiyenasini kuzatib boring.

13. Farzandingizning asab tizimini ehtiyot qiling.

14. Gigiena odatlarini singdirish. Oilaning namunasi asosiy rol o'ynaydi.

15. Qiyinchilik bilan bo'lsa ham, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ishni bola uchun qilmang. U harakat qilsin.

16. Farzandingizga har doim va hamma narsada o'rnak bo'ling!

Kod salomatlik

1. Eslab qoling: salomatlik hammasi emas, lekin hammasi holda salomatlik hech narsa emas!

2. Salomatlik nafaqat sizga, balki yordam berishga va himoya qilishga majbur bo'lgan odamlarga ham.

3. Salomatlik- nafaqat jismoniy kuch, balki ruhiy muvozanat ham.

4. Salomatlik sizning ehtiyojlaringizni oqilona chegaralar ichida qondirish qobiliyatingizdir.

5. Salomatlik bizning jismoniy va gigiyenik madaniyatimizdir tanasi: Inson tanasidan go'zalroq narsa yo'q.

6. Salomatlik ma’naviy madaniyatdir inson: atrofdagilarga mehribonlik, umid, ishonch va muhabbat.

7. Salomatlik- insonning ijtimoiy madaniyati, insoniy munosabatlar madaniyati.

8. Salomatlik- bu tabiatga muhabbat va hurmat, tabiat aka-uka emas, balki insoniyatning otasi va onasi.

9. Salomatlik hayot tarzingiz va tarzingiz, manbadir salomatlik va barcha ofatlarning manbai sizga va hayot tarzingizga bog'liq.

10. Xohlaysizmi sog'lom bo'lish- jismoniy madaniyat, toza havo bilan do'stlashish; sog'lom ovqat.

11. Eslab qoling: quyosh bizning do'stimiz va biz hammamiz quyosh farzandlarimiz, lekin uning nurlari bilan aralashmang, quyoshga botish quyoshda yonib ketmasligi kerak.

12. Yerda vaqti-vaqti bilan yalangoyoq yuring - yer bizga kuch beradi, tanadan ortiqcha elektr energiyasini olib tashlaydi.

13. To'g'ri nafas olishni o'rganing - xotirjam, sayoz va bir tekis.

14. Oila bizning tayanchimiz va baxtimizdir, buni oilada shunday qilingki, har bir oila a'zosi o'z ehtiyojini va bir-biriga qaramligini his etsin.

15. Yurtimizni - ona va enagani seving, unga va u hayot bergan barcha tirik mavjudotlarga g'amxo'rlik qiling. Agar yashashni istasangiz - hayotni seving!

16. Salomatlik bizning poytaxtimiz. Uni kattalashtirish va o'rash mumkin. istayman sog' bo'ling - sog'lom bo'ling!

Ota-onalar uchun farzandlarida sog'lom turmush tarzini shakllantirish bo'yicha eslatma! Yangi kunni tabassum va ertalabki mashq bilan boshlang. Kun tartibiga rioya qiling. Esingizda bo'lsin: aqlli kitob maqsadsiz televizor tomosha qilishdan yaxshiroqdir. Farzandingizni seving, u sizniki. Oila a'zolaringizni hurmat qiling, ular sizning yo'lingizda sayohatchilardir. Bolani kuniga kamida 4 marta, tercihen 8 marta quchoqlash kerak. Sog'lom turmush tarzi bo'yicha shaxsiy namuna har qanday axloqdan yaxshiroqdir. Tabiiy omillardan foydalaning, qattiqlashuv - quyosh, havo va suv. Esingizda bo'lsin: oddiy taom san'atli idishlardan ko'ra foydaliroqdir. Dam olishning eng yaxshi turi - toza havoda oila bilan sayr qilish, bola uchun eng yaxshi o'yin-kulgi - ota-onalar bilan birgalikdagi o'yin. Maktabgacha ta'lim muassasasi tibbiyot xodimining maslahati Maktabgacha yoshdagi bolaning ovqatlanishi haqida Ushbu davrda bolaning ovqatlanishida keskin o'zgarishlar bo'lmaydi. Garchi bu yoshdagi bola kuniga faqat uch marta ovqatlanishi mumkin bo'lsa-da, ovqatni to'rt yoki beshta ovqatga bo'lish foydaliroqdir. Bolada ikkita nonushta, tushlik, peshindan keyin choy, kechki ovqat yoki nonushta, tushlik, peshindan keyin choy va kechki ovqat bo'lishi mumkin. Oziq-ovqatda uzoq muddatli tanaffuslar juda och bolaning o'zi kerak bo'lganidan ko'proq ovqatlanishiga va oshqozonda og'irlik his qilishiga olib kelishi mumkin. Kuniga besh marta ovqatlanish organizmga ozuqa moddalarining nisbatan muntazam ta'minlanishini kafolatlaydi va metabolizm uchun foydaliroqdir. Agar bola bolalar bog'chasiga borsa, u odatda u erda uch yoki to'rt marta ovqatlanadi va bunga uyda kechki ovqat qo'shiladi. Ertalab uydan chiqishdan oldin, bolaning ozgina ovqatlanishi ham foydalidir. Ammo bu bo'tqa yoki kolbasa bilan sendvich emas (u bularning barchasini bolalar bog'chasida oladi), lekin olma, bir stakan sharbat, tvorog yoki engil sabzavotli salat bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bunday ovqat faqat ishtahani yaxshilaydi va bola bog'chaga kelganida, bola zavq bilan bir xil bo'tqa yeyadi. Agar keyingi ovqatlanish vaqti kelgan bo'lsa va bola ovqat eyishni xohlamasa, uni majburlamaslik kerak. Biroq, siz "hech qachon ovqat eyishni xohlamaydigan" bolalarga ko'proq e'tibor berishingiz kerak. Bunday bolalar ovqatlanish zaruratida biroz buzilgan "orientatsiya" ga ega. Hatto uch yoki to'rt yoshda ham ular nima iste'mol qilishni xohlashlarini hali ham tushunmaydilar va uzoq vaqt davomida och qolishlari mumkin va shundan keyin ular darhol harakat qilishni boshlaydilar va ochlikdan yig'laydilar, lekin baribir ovqat eyishni rad etadilar. Odatda bunday bolalar erta yoshda ota-onalarga juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Ular bilan siz "agar xohlamasangiz, ovqatlanmang" qoidasiga amal qila olmaysiz. Shuningdek, ularni majburan boqmaslik kerak, lekin ularga ishtahasi aniq bo'lgan bolalarga qaraganda tez-tez va qat'iyroq ovqat taklif qilish kerak. O'qituvchi-psixologdan maslahatlar Otalar uchun ettita xulq-atvor qoidalari Ota bola bilan qanday munosabatda bo'lishi kerak? 1. Vaqt hamma narsa: bolangizga har kuni ozgina bo'lsada vaqt ajrating. 2. Farzandingiz bilan muvaffaqiyat va muammolaringizni baham ko'ring. Siz farzandingizning dushmani emas, balki ittifoqchisisiz. 3. Farzandingizni yaxshi yutuqlari va fazilatlari uchun maqtashdan ayrilmang. Maqtov inson taraqqiyotining asosiy harakatlantiruvchi kuchidir. 4. Farzandingiz bilan xushmuomala bo'ling, qo'pol bo'lishiga yo'l qo'ymang, unga boshqa odamlarning his-tuyg'ulari bilan hisoblashishni o'rgating. 5. Farzandingizdan o'rgating va o'rganing. Doim ko'ring va tinglang. 6. Farzandingizni qanday bo'lsa shunday seving, bu siz uchun eng aziz inson 7. Otalik siz uchun eng muhim narsa - hayot MAQSADI. SIZNI TASHRIFGA TAKLIF ETAMIZ: soat 10:00 da “Dada bilan boshlaymiz!” sport ko'ngilochar dasturi bo'lib o'tadi. Ishtirok etishni xohlovchilarni taklif qilamiz - Ochiq eshiklar kuni. Ota-onalar uchun seminar-mashg'ulotlar "Biz bolalar bilan birga o'ynaymiz" 2-son, 2013 yil oktyabr.