Ներքին ներդաշնակությունը, հանգիստը եւ կարգը, ընդհանուր մտավոր հավասարակշռությունը յուրաքանչյուր մարդու ցանկալի պետություններն են: Մեր կյանքը հիմնականում անցնում է ռիթմից `բացասական հույզերից դեպի ուրախության, էյֆորիա եւ հետ:

Ինչպես գտնել եւ պահել հավասարակշռության կետը, որպեսզի աշխարհը դրականորեն հանգիստ ընկալվի, ոչինչ չվրդովված, ոչ թե խրտվիլակ եւ ներկայումս Ես բերեցի ոգեշնչում եւ ուրախություն: Հնարավոր է գտնել երկար անկեղծ հավասարակշռություն: Այո, գուցե! Ավելին, իրական ազատությունը գալիս է հանգստության եւ պարզ երջանկության համար:

այն Պարզ կանոններԵւ նրանք խստորեն աշխատում են: Պարզապես պետք է դադարեցնել մտածել, թե ինչպես փոխել եւ սկսել դրանք կիրառել:

1. Դադարեք հարցնել. «Ինչու դա պատահեց ինձ հետ»: Հարցրեք ինքներդ ձեզ եւս մեկ հարց. «Ինչ է պատահել հիանալի: Ինչ լավ կարող է վերածվել ինձ համար »: Լավ ունեցեք, որ պարզապես պետք է տեսնել այն: Problem անկացած խնդիր կարող է հանգեցնել իրական նվերի: Ավելին, եթե դա համարում եք որպես հնարավորություն, եւ ոչ թե որպես պատիժ կամ անարդարություն:

2. Մշակել երախտագիտություն: Ամեն երեկո թողեք արդյունքները. Ինչ կարող եմ ասել «շնորհակալություն» նախորդ օրը: Եթե \u200b\u200bմտքի խաղաղությունը կորչի. Հիշեք ձեր ունեցած լավ բաները եւ այն մասին, թե ինչ կարող եք շնորհակալություն հայտնել կյանքին:

3. Բեռնեք մարմինը վարժությամբ: Հիշեք, որ ուղեղը առավել ակտիվորեն արտադրում է «երջանկության հորմոններ» (Endorphins եւ Enkefalins) ճշգրիտ ֆիզիկական պատրաստվածության ընթացքում: Հետեւաբար, եթե դուք հաղթահարեք խնդիրները, անհանգստությունը, անքնությունը - գնացեք դրսում եւ մի քանի ժամ քայլեք: Արագ քայլ կամ վազք կշեղվի տխուր մտքերից, նրանք ուղեղը կբարձրացնեն թթվածնով եւ կբարձրացնեն դրական հորմոնների մակարդակը:

4. Աշխատեք «անվճար կեցվածք» եւ եկեք երջանիկ դիրքով: Մարմինը գիտի, թե ինչպես օգնել հիանալի, երբ պետք է վերադարձնել հոգեկան հավասարակշռությունը: Դա «հիշում է» ուրախության զգացումը, եթե պարզապես ուղղեք ձեր մեջքը, ձեր ուսերը դարձրեք, շնչելու եւ ժպտալ: Գիտակցաբար ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ պահեք նման կեցվածքով, եւ կտեսնեք, որ գլխում մտքերը դառնում են ավելի հանգիստ, վստահ եւ երջանիկ:

5. Վերադարձեք ինքներդ ձեզ «այստեղ եւ հիմա» պետությանը: Հեշտությամբ վարժությունն օգնում է ազատվել տագնապից. Նայեք շուրջը, կենտրոնացեք ձեր տեսածի վրա: Սկսեք մտավոր «Ձայն» նկարը, տեղադրելով այնքան «հիմա» եւ «այստեղ»: Օրինակ. «Ես հիմա գնում եմ փողոցում, արեւը փայլում է այստեղ: Հիմա ես տեսնում եմ մի տղամարդ, նա կրում է դեղին ծաղիկներ ... », եւ այլն: Կյանքը բաղկացած է միայն «Այժմ» պահերից, մի մոռացեք դրա մասին:

6. Մի չափազանցեք ձեր խնդիրները: Ի վերջո, եթե նույնիսկ ձեզ մոտ եք նայում աչքերս, այն ձեռք կբերի փղի չափը: Եթե \u200b\u200bինչ-որ փորձ ձեզ անհաղթահարելի է թվում, մտածեք, կարծես տասը տարի է անցել ... քանի խնդիր արդեն իսկ եղել եք բոլորին: Հետեւաբար, այս դժվարությունը կլինի, մի սուզվեք ձեր գլխով:

7. Ավելի շատ ծիծաղեք: Փորձեք ինչ-որ զվարճալի բան գտնել ներկայիս իրավիճակում: Այն չի գործում, ապա պարզապես գտեք անկեղծ ծիծաղի պատճառ: Նայեք զվարճալի ֆիլմին, հիշեք զվարճալի դեպքը: Ծիծաղի ուժը պարզապես զարմանալի է: Անկեղծ հավասարակշռությունը հաճախ վերադարձվում է հումորի լավ դոզանից հետո:

8. Ներեք ավելին: Հետազոտությունները նման են ծանր, վատ հոտառող քարերի, որոնք ձեզ հետ ամենուրեք: Ինչ խաղաղ հանգստություն կարող է լինել նման բեռի հետ: Հետեւաբար, չարիք մի պահեք: Մարդիկ պարզապես մարդիկ են, նրանք չեն կարող կատարյալ լինել եւ միշտ էլ լավը կրել: Այսպիսով ներեք իրավախախտներին եւ ներեք ինքներդ:

10. Զրուցեք ավելին: Ներսում թաքնված ցանկացած ցավ բազմապատկվում է եւ բերում է նոր տխուր մրգեր: Հետեւաբար, կիսեք ձեր փորձը, քննարկեք դրանք սիրելիների հետ, փնտրեք նրանց աջակցությունը: Մի մոռացեք, որ մարդը նախատեսված չէ միայնության համար: Հոգեկան հավասարակշռությունը կարելի է գտնել միայն սերտ հարաբերությունների մեջ `բարեկամական, սիրված ծնունդներ:

11. Աղոթեք եւ խորհեք: Թույլ մի տվեք, որ վատ չարիքները վերահսկեն ձեզ, ցանեք խուճապի, ցավն ու գրգռումը: Փոխեք դրանք կարճ աղոթքների. Դիմեք Աստծուն կամ մեդիտացիան. Ոչ մտածող պայման: Մնացեք չկառավարվող ներքին զրույցի հոսքը: Սա հիմք է հանդիսանում բարի եւ կայուն հոգեկան վիճակի:

Ինչպես ազատվել բացասական հույզերից, վերադարձնել անկեղծ հավասարակշռությունը եւ առողջությունը: Դուք կօգնեք այս օգտակար խորհուրդներին:

Ինչու են ավելի ու ավելի շատ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են մտավոր հավասարակշռություն ձեռք բերել:

Այժմ մարդիկ ապրում են շատ անհանգիստ, քաղաքական, տնտեսական եւ սոցիալական բնույթի տարբեր բացասական իրողությունների պատճառով: Դրան ավելացվում է բացասական տեղեկատվության հզոր հոսք, որը փլուզվում է հեռուստատեսային էկրաններից մարդկանց վրա, ինտերնետի եւ թերթերի էջերի լրատվական կայքերից:

Ժամանակակից դեղամիջոցը հաճախ չի կարողանում հեռացնել սթրեսը: Այն չի կարողանում հաղթահարել հոգեկան եւ ֆիզիկական խանգարումներ, տարբեր հիվանդություններ, որոնք առաջանում են անկեղծ հավասարակշռության խախտմամբ `բացասական հույզերի, անհանգստության, անհանգստության, վախի, հուսահատության պատճառով:

Նման զգացմունքները ոչնչապես բխում են մարդու մարմնի վրա բջջային մակարդակում, նրանք քայքայում են դրա կենսունակությունը, հանգեցնում են վաղաժամ ծերացման:

Անքնություն եւ ուժերի քայքայումը, հիպերտոնիայի եւ շաքարախտը, սրտի հիվանդությունները եւ ստամոքսը, ուռուցքային հիվանդությունները. Սա այդ լուրջ հիվանդությունների ամբողջական ցուցակը չէ, որի հիմնական պատճառը կարող է դառնալ այդպիսի վնասակար հույզերից բխող մարմնի սթրեսային պետությունները:

Պլատոնը մի անգամ ասաց. «Բժիշկների ամենամեծ սխալն այն է, որ նրանք փորձում են բուժել մարդու մարմինը, չփորձելով բուժել նրա հոգին. Այնուամենայնիվ, հոգին եւ մարմինը ամբողջից մեկն են, եւ նրանց չի կարելի հաշվի առնել »:

Անցել է դար, նույնիսկ հազարամյակ, բայց սա ասում է, որ հնության մեծ փիլիսոփան շարունակում է մնալ արդար եւ այս օրերին: Ժամանակակից կյանքի պայմաններում մարդկանց հոգեբանական աջակցության խնդիրը, բացասական հույզերից նրանց հոգեբանության պաշտպանությունը դարձել է չափազանց արդիական:

1. Առողջ քուն:

Առաջին հերթին, կարեւոր է ունենալ առողջ, ուժեղ քուն, քանի որ այն ունի հզոր հանգստացնող ազդեցություն մարդու վրա: Իրենց կյանքի մոտ մեկ երրորդը մարդը երազում է անցկացնում, այսինքն: Մի վիճակում, որտեղ մարմինը վերականգնում է իր կենսունակությունը:

Ամբողջ քունը չափազանց կարեւոր է առողջության համար: Քնի ժամանակ ուղեղը ախտորոշվում է մարմնի բոլոր ֆունկցիոնալ համակարգերով եւ սկսում է իրենց ինքնաբուժման մեխանիզմները: Արդյունքում, նյարդայնացնում եւ Իմմունային համակարգ, նյութափոխանակությունը նորմալացված է, արյան ճնշումը, արյան շաքարի պարունակությունը եւ այլն:

Երազում արագացված են վերքերի բուժման եւ այրվածքների գործընթացները: Լրիվ երազող մարդիկ, ավելի քիչ հաճախ տառապում են քրոնիկ հիվանդություններից:

Քունը տալիս է շատ այլ դրական հետեւանքներ, եւ ամենակարեւորը `մարդու մարմինը երազում թարմացվում է, ինչը նշանակում է, որ այն դանդաղեցնում է եւ նույնիսկ հասնում է ծերացման գործընթացին:

Քնելը լեցուն է, օրը պետք է լինի ակտիվ, բայց ոչ հոգնեցուցիչ, եւ ընթրիքը վաղ եւ հեշտ է: Նրանից հետո խորհուրդ է տրվում զբոսնել մաքուր օդում: Ուղեղը պետք է քնելուց առաջ մի քանի ժամ հանգստանա: Հեռուստատեսային շոուները դիտելուց հեռացնելը եւ նյարդային համակարգը հետաքրքիր է:

Անցանկալի է նաեւ փորձել այս պահին որեւէ լուրջ խնդիր լուծել: Ավելի լավ է հեշտ ընթերցանություն կամ հանգիստ խոսակցություն գնալ:

Քնելուց առաջ ստուգեք ձեր ննջասենյակը եւ տաք սեզոնում, թողեք Windows- ի բաց: Փորձեք գնել լավ օրթոպեդիկ ներքնակ, քնի համար: Գիշերային հագուստը պետք է լինի թեթեւ եւ լավ տեղավորված:

Ձեր վերջին մտքերը քնելուց առաջ պետք է կապված լինեն երախտագիտության հետ անցած օրվա համար եւ հույս ունենան լավ ապագայի համար:

Եթե \u200b\u200bառավոտյան արթնանաք, զգում եք ուրախության եւ էներգիայի ալիքը, նշանակում է, որ ձեր երազանքը ուժեղ, առողջ, թարմացնող եւ երիտասարդացվող էր:

2. Հանգստացեք ամեն ինչից:

Մենք սովոր ենք ամեն օր կատարել հիգիենիկ, առողջության ընթացակարգեր, կապված մեր մարմնի ֆիզիկական առողջության պահպանման հետ: Այն ցնցուղ կամ բաղնիք է, ատամներ մաքրելը, առավոտյան մարմնամարզությունը:

Նույնքան պարբերաբար ցանկալի է կատարել որոշակի հոգեբանական ընթացակարգեր, որոնք առաջացնում են հանգիստ, խաղաղ պետություն, որոնք նպաստում են հոգեւոր առողջությանը: Ահա այս ընթացակարգերից մեկը:

Ամեն օր զբաղված օրվա կեսին պետք է հետաձգվի տասը տասնհինգ րոպե ամեն ինչ եւ մնում լռության մեջ: Նստեք մեկուսացված վայրում եւ մտածեք մի բանի մասին, որն ամբողջովին շեղում է ձեզ ամենօրյա մտահոգություններից եւ մուտքագրմամբ, դեպի խաղաղություն եւ խաղաղություն:

Հնարավոր է, որ, օրինակ, ներկայացվեց գեղեցիկ, հոյակապ բնության. Լեռնային գագաթների ուրվագծերը, կարծես կապույտ երկնքի դեմ, արծաթագույն լուսնի լույս, որոնք արտացոլվում են ծովի, կանաչ անտառի փայլով, Եվ այլն

Մեկ այլ հանգստացնող ընթացակարգ `լռության մեջ մտքի ընկղմումը:

Նստեք կամ ստեք հանգիստ, մեկուսացված վայրում տասը եւ տասնհինգ րոպե եւ հանգստացեք մկանները: Այնուհետեւ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք տեսողության որոշակի թեմայի վրա: Դիտեք նրան, նայեք դրան: Շուտով դուք կցանկանաք փակել ձեր աչքերը, ձեր կոպերը հանվում են եւ դատարկ:

Սկսեք լսել ձեր շունչը: Այսպիսով, դուք շեղվեք Դասյալ հնչյուններ, Զգացեք լռության մեջ ընկղմման հաճույքը եւ հանգստության վիճակը: Հանգիստ դիտեք, թե ինչպես է ձեր միտքը լռում, անհատական \u200b\u200bմտքերը ինչ-որ տեղ լողում են:

Անջատելու ունակությունը անհապաղ չի գալիս, բայց այս գործընթացից օգուտը հսկայական է, քանի որ արդյունքում հասնում եք մտքի խաղաղության բարձրագույն աստիճանի, իսկ մնացած ուղեղը զգալիորեն մեծացնում է իր կատարողականը:

3. Օրվա քուն:

Առողջապահության նպատակներով եւ սթրեսը թեթեւացնելու համար խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում ներառել այսպես կոչված SIST- ը, որը լայնորեն կիրառում է հիմնականում Իսպանական երկրներում: Այս ցերեկային օրվա երազանքը, որի տեւողությունը սովորաբար չի գերազանցում 30 րոպեն:

Նման երազանքը վերականգնում է օրվա առաջին կեսի էներգիայի ծախսերը, թեթեւացնում է հոգնածությունը, օգնում է մարդուն դառնալ հանգիստ եւ թարմ ուժերով:

Հոգեբանորեն, Սիեստան, ինչպես դա կարող է մեկ օր տղամարդուն տալ մեկ օր, եւ այն ստեղծում է մտքի խաղաղություն:

4. Դրական մտքեր:

Սկզբում ծնվում են օճառները, բայց միայն դրանից հետո գործողությունը: Հետեւաբար, այնքան կարեւոր է մտքերը ճիշտ ուղղությամբ ուղղել: Ստուգեք առավոտյան Դրական էներգիաԴրականորեն տեղադրեք գալիք օրը, արտահայտելով մտավոր կամ բարձրաձայն, հետեւյալ հայտարարություններից հետո.

«Այսօր ես կլինեմ հանգիստ եւ գործարար, ընկերասեր եւ ընկեր: Ես կկարողանամ հաջողությամբ կատարել այն ամենը, ինչ ինձ պետք էր, ես կարող եմ լավ լինել զարգացող բոլոր խնդիրների հետ: Ոչ ոք եւ ոչինչ ինձ չեն բերի հոգու հավասարակշռության վիճակից »:

5. Հանգստացեք մտքի վիճակը:

Օգտակար է նաեւ օրվա ընթացքում `պարբերաբար կորցնելու նպատակով Հիմնաբառեր: «Հանգիստ», «հանգստություն»: Նրանք հանգստացնող ազդեցություն են ունենում:

Եթե \u200b\u200bորեւէ անհանգստացնող միտք կհայտնվի մտքում, փորձեք անհապաղ տեղահանել այն լավատեսական հաղորդագրությամբ ինքս ինձ համար, ինչը ձեզ ամեն ինչ լավ կլինի:

Վախի, անհանգստության, անհանգստության ցանկացած մութ գոռգոռոց, ձեր մտքից կախված, փորձեք կոտրել ուրախության վառ ճառագայթները եւ ամբողջովին ցրել այն դրական մտածողության ուժով:

Զանգահարեք նաեւ ձեր հումորի զգացումը: Կարեւոր է ինքներդ հարմարեցնել այնպես, որ չմտածեք մանրուքների մասին: Դե ինչ, եթե դուք բարդություն չունեիք, բայց իսկապես լուրջ խնդիր եք:

Սովորաբար, մարդը պատասխանում է շրջակա աշխարհի սպառնալիքներին, անհանգստացած է իր ընտանիքի, երեխաների եւ թոռների ճակատագրով, վախենում է տարբեր կարեւորագույն անբարենպաստություններից, ինչպիսիք են պատերազմը, սիրո կորուստը, ձախողումները Աշխատանքի, գործազրկության, աղքատության եւ այլն:

Բայց եթե դա տեղի ունենա, ապա անհրաժեշտ է ցուցադրել կոմպոզիցիա, խոհեմություն, գիտակցությունից անհանգստություն ցուցաբերել, ինչը ոչինչ չի օգնում: Այն չի տալիս կյանքում առաջացող հարցերի պատասխաններ, բայց միայն հանգեցնում է երկնաքարի մտքերի, անօգուտ կենսունակության եւ առողջության խաթարելու անօգուտ վատնում:

Հանգիստ մտքի վիճակը թույլ է տալիս օբյեկտիվորեն վերլուծել առաջացողը Կյանքի իրավիճակներ, ընդունել Օպտիմալ լուծումներ Եվ, այսպիսով, դիմակայել անբարենպաստություններին, հաղթահարել դժվարությունները:

Այսպիսով, ցանկացած իրավիճակներում թող ձեր գիտակցված ընտրությունը միշտ հանգիստ լինի:

Բոլոր վախերը եւ ահազանգերը վերաբերում են ապագային: Նրանք ներարկել են սթրեսային վիճակ: Այսպիսով, սթրեսը հեռացնելու համար անհրաժեշտ է, որ այս մտքերը ցրվեն, կուտակվեն ձեր գիտակցությունից: Փորձեք շատ բան փոխել ձեր գլոբալությունը `ներկայիս ապրելու համար:

6. Կյանքի սեփական ռիթմը:

Խտացրեք ձեր մտքերը ներկա պահին, ապրեք «այստեղ եւ հիմա», երախտապարտ եղեք բոլորովին ապայակային օր: Անհատականացրեք ինքներդ ձեզ այնպես, որ հեշտ է ապրել կյանքը, կարծես կորցնելու ոչինչ չունեք:

Երբ զբաղված եք աշխատանք, ապա շեղվեք անհանգիստ մտքերից: Բայց դուք պետք է զարգացնեք բնական, եւ, հետեւաբար, ձեր բնավորության պահեստին համապատասխան աշխատանքի տեմպը:

Այո, եւ ձեր ամբողջ կյանքը պետք է անցնի բնական տեմպերով: Փորձեք ազատվել շտապումից եւ աղմուկից: ՉՊԵՏՔ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ, ՈՉ ՄԻ ԿՈՂՄԻ կենսական էներգիաԱմեն ինչ կատարել եւ լուծել առաջացող խնդիրները: Աշխատանքը պետք է հեշտությամբ կատարվի, դա հեշտ է, եւ դրա համար կարեւոր է իր կազմակերպության համար ռացիոնալ տեխնիկան կիրառել:

7. Աշխատանքային ժամանակի պատշաճ կազմակերպում:

Եթե, օրինակ, աշխատանքը գրասենյակային կերպար է, ապա սեղանին թողեք միայն այն փաստաթղթերը, որոնք կապված են այս պահին լուծված առաջադրանքի հետ: Որոշեք ձեր առջեւ ծառացած առաջադրանքների առաջնահերթ կարգը եւ հստակ հետեւեք այս կարգին, երբ դրանք լուծվեն:

Միանգամից ընդմիջեք միայն մեկ առաջադրանքի համար եւ փորձեք մանրակրկիտ պարզել այն: Եթե \u200b\u200bբավականաչափ տեղեկատվություն եք ստացել լուծում զարգացնելու համար, ապա մի հապաղեք դրա ընդունմամբ: Հոգեբանները պարզեցին, որ հոգնածությունը նպաստում է անհանգստության առաջացմանը: Հետեւաբար կազմակերպեք ձեր աշխատանքը, որպեսզի սկսեք հանգստանալ նախքան հոգնածության տեսքը:

Աշխատանքի ռացիոնալ կազմակերպմամբ դուք հետաքրքրվելու եք, թե որքան հեշտ է հաղթահարել ձեր պարտականությունները, լուծել առաջադրանքները:

Հայտնի է, որ եթե աշխատանքը ստեղծագործական, հետաքրքիր, հետաքրքրաշարժ է, ապա ուղեղը գործնականում չի հոգնում, եւ մարմինը զգալիորեն հոգնել է զգալիորեն ավելի քիչ: Հոգնածությունը հիմնականում հուզական գործոններ է առաջացնում `միապաղաղություն եւ միապաղաղություն, շտապում, լարվածություն, անհանգստություն: Հետեւաբար, այնքան կարեւոր է, որ աշխատանքը հետաքրքրությունն ու բավարարվածության զգացողությունն է առաջացնում: Հանգիստ եւ երջանիկ նրանք, ովքեր ներծծվում են իրենց նախընտրած բիզնեսում:

8. Վստահություն ձեր ունակություններին:

Բարելավել վստահությունը Սեփական ուժԲոլոր դեպքերին հաջողությամբ հաղթահարելու ունակության մեջ լուծեք ձեր առաջ ծագող խնդիրները: Դե, եթե ժամանակ չունեք ինչ-որ բան անելու, կամ ինչ-որ խնդիր չի լուծվում, ապա չպետք է անհանգստանաք եւ նեղվեք:

Քննենք, թե ինչ եք արել ամեն ինչ ձեզանից եւ ընդունեք անխուսափելի: Հայտնի է, որ մարդը բավականաչափ հեշտ է խոնարհվել նրա համար անցանկալի կյանքի իրավիճակներով, եթե նա հասկանում է, որ դրանք անխուսափելի են, եւ հետո մոռանում են դրանց մասին:

Հիշողությունը մարդու մտքի հիանալի ունակությունն է: Այն թույլ է տալիս մարդուն կյանքում այդքան անհրաժեշտ գիտելիք կուտակել: Բայց ոչ մի տեղեկություն չպետք է անգիր լինի: Սովորեք արվեստը ընտրովի անգիր հիշելով հիմնականում այն, ինչ պատահեց ձեզ կյանքում եւ մոռացեք վատը:

Հիշեք ձեր կյանքի բախտը, ավելի հաճախ հիշեք դրանք:

Սա կօգնի ձեզ պահպանել անհանգստությունը տեղաշարժվող լավատեսական հավելված: Եթե \u200b\u200bմտադրություն ունեք մտածելակերպ մշակել, որը ձեզ խաղաղություն եւ երջանկություն կբերի, ապա հետեւեք ուրախության կենսական փիլիսոփայությանը: Ներգրավման օրենքով ուրախալի մտքերը ուրախալի իրադարձություններ են գրավում կյանքում:

Վերանայեք իմ ամբողջ սիրտը ցանկացածի վրա, թող ամենափոքր ուրախությունը: Որքան մեծ է ձեր կյանքի նույնիսկ փոքր ուրախությունները, այնքան ավելի քիչ անհանգստություն, ավելի մեծ առողջություն, կենսունակություն:

Ի վերջո, դրական հույզերը բուժում են: Ավելին, նրանք բուժում են ոչ միայն հոգին, այլեւ անձի մարմինը, քանի որ մարմնի համար թունավոր է բացասական էներգիա, պահպանում է հոմեոստազը:

Ստեղծում ձեր տանը հոգեկան հավասարակշռության եւ ներդաշնակության հասնելու համար, դրա մեջ խաղաղ, ընկերական մթնոլորտ ստեղծելը, ավելի հաճախ զրուցեք երեխաների հետ: Խաղացեք նրանց հետ, դիտեք նրանց պահվածքը եւ սովորեք դրանցից մինչեւ կյանքի անմիջական ընկալումը:

Գոնե կարճ ժամանակով ընկղմվեք երեխաների նման զարմանալի, գեղեցիկ, գեղեցիկ աշխարհում, որտեղ շատ լույս, ուրախություն եւ սեր: Կենդանիները կարող են ազդել մթնոլորտի վրա:

Այն օգնում է պահպանել հոգեկան հավասարակշռությունը, հանգստանալուց հետո հանգստանալուց հետո հանգստանա նաեւ հանգիստ, հանգիստ, մեղեդային երաժշտություն եւ երգ: Ընդհանրապես, փորձեք ձեր տունը դառնալ խաղաղության, խաղաղության եւ սիրո անբավարար:

Նրանց խնդիրներից խլելով, ավելի շատ հետաքրքրություն ցուցաբերեք ուրիշների նկատմամբ: Ձեր հաղորդակցության մեջ զրույցներ հարազատների, ընկերների եւ ծանոթների հետ, թող հնարավոր լինի հնարավորինս քիչ բացասական բնույթ, բայց ավելի դրական, կատակներ եւ ծիծաղ:

Փորձեք կատարել լավ գործեր, որոնք ուրախ, շնորհակալ պատասխան են պատճառում ինչ-որ մեկի հոգիների մեջ: Ապա դուք կլինեք հանգիստ եւ լավ: Լավ ուրիշներին պատրաստելը, դուք, դրանով իսկ օգնելով ինքներդ ձեզ: Այսպիսով, լրացրեք ձեր հոգիների բարությունը եւ սերը: Լուռ ապրել, ձեր եւ արտաքին աշխարհի հետ ներդաշնակ:

Օլեգ Գորոշին

Հաջող կյանքի համար ամեն ինչ կա:

«X-Archive» - ը անսովոր նախագիծ է: Այստեղ դուք կգտնեք շատ արժեքավոր տեխնիկա, հազվագյուտ գիտելիքներ եւ եզակի բաղադրատոմսեր բոլոր առիթների համար: «X-Archive» - ը հայտնի է ոչ միայն Ռուսաստանում, այլեւ Արեւմուտքում: Սա գլոբալ բացառիկ տեղեկատվության պահեստ է, որի միայն մի փոքր մասը տեղադրված է բաց մուտքի մեջ: Ամենակարեւոր հարցերի առավել հազվագյուտ եւ արժեքավոր նյութերը պահվում են փակ մասնավոր հավաքածուի մեջ: Մանրամասները այստեղ \u003e\u003e\u003e

Նոտաներ եւ թեմատիկ նյութեր `նյութի խորը ընկալման համար

¹ HomeOstasis - ինքնակարգավորում, ունակություն Բաց համակարգ Պահպանեք իր ներքին վիճակի կայունությունը համակարգված ռեակցիաների միջոցով, որոնք ուղղված են դինամիկ հավասարակշռության պահպանմանը (Վիքիպեդիա):

Դեպի Աղքատ օգնում է հասնել ներքին հավասարակշռության, որն այնքան անհրաժեշտ է Առօրյա կյանք, Երբեմն նույնիսկ աննշան խնդիրները կարող են հանգեցնել այն փաստի, որ հոգին «տեղում չէ»: Բայց հավասարակշռված մարդ մնալու համար անհրաժեշտ է, գոնե երբեմն ժամանակ առ ժամանակ Հոգի կարգը եւ հանգստացրեք:

Եթե \u200b\u200bզգում եք, որ դարձել եք անբացատրելի անհանգստություն, վիճել առանց պատճառների հարազատների եւ ընկերների, հաճախ ձայնը բարձրացնում են ուրիշներին,

Դուք ակնհայտորեն լավ չեք: Այսպիսով, դուք պետք է գտնեք ազատ ժամանակ, գոնե մեկ օր, որպեսզի հանգստանանք եւ առաջնորդվեք: Նույնիսկ լուրջ խնդիրների դեպքում միշտ կարող եք գտնել մի որոշ ժամանակ ինքներդ ձեզ հեռացնելու միջոց: Ի վերջո, անտեսելով ձեր ներքին աշխարհի վիճակը, դուք ռիսկի եք դիմում առողջական խնդիրներ ձեռք բերելու եւ վիրավորված կլինի այն մարդկանց կողմից, ովքեր սիրում են ձեզ, բայց դա չեն կարող հասկանալ

Անհավասարակշիռ

Կարգավիճակը:

Հետաձգեք բոլոր գործերն ու խնամքը, վերցրեք զանգը

աշխատանքի վայրում

Ուղարկեք ամուսին (կին) եւ

Հարազատներին այցելել, անջատել հեռախոսը, մոռանալ տեղեկատվության բոլոր աղբյուրների մասին: Մնացեք մենակ ինքներդ ձեզ հետ եւ անցկացրեք այս օրը

Նրա հաճույքը

Այնպես որ, ոչինչ չի անհանգստացրել ձեր շուրջը բացարձակ հանգստի մասին: Քնել, ապա լոգանք ընդունեք որոշ հանգստանալու, Անուշաբույր յուղ կամ փրփուր: Հաջորդը, լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ, օրինակ, գրառումներ, ինչպիսիք են բնության ձայները, ծովը եւ այլն: Կարող եք ինքներդ ձեզ ինչ-որ բանով քողարկել

համեղ

Այս փոքր ուրախությունը

Ձեզ գրեթե նոր դարձրեք

Անձնավորություն

Ի վիճակի է ուրախանալ կյանքում:

Հանգստանալուց հետո դուք կունենաք ուժ եւ կարող եք երեկոն անցկացնել ձեր սիրելիների հետ

մարդ

Այցելեք մի տեղ, որի հետ կապված եք Հաճելի հիշողություններ, Հաճելի հասարակություն եւ իրավիճակը կօգնի ձեր հոգին հանգստանալ:

Եթե \u200b\u200bհնարավորություն ունեք, գնացեք արձակուրդ: Օրինակ, ծով: Ջրային խորթիկա

Եվ իրավիճակի եւ գործունեության փոփոխությունը թույլատրվելու է հասնել ներքին ներդաշնակության: Գուցե այն խնդիրների մասին, որոնք կարծես աննկատելի էին, դուք այլ աչքերով եք նայում: Հասկացեք, որ անկեղծ հավասարակշռությունը անհրաժեշտ է հանգիստ, չափված կյանքի համար:

Հաջող մարդը կարող է որոշվել ոչ միայն իր նվաճումներով, այլեւ ներքին բավարարմամբ: Այն հաճախ դրսեւորվում է կյանքում բարձրացված տրամադրության եւ ոգեւորության տեսքով: Նման մարդուն նայելիս կարող եք անմիջապես ասել, որ այն իր տեղում է: Դա պարզապես այս վայրը գտնելու համար ոչ բոլորն են, եւ միշտ չէ, որ հաջողվել է առաջին փորձին:

Ինչ է նշանակում «տեղում»

Հարցին, թե որն է «նրա կյանքը կյանքում», կարող եք տալ մի քանի պատասխան ընտրանքներ: Որովհետեւ ինչ-որ մեկը իր տեղում է, նշանակում է հաջողությամբ կարիերա կատարել կամ պատահել պրոֆեսիոնալ իմաստով: Մեկ այլ մարդ բավական է ցնցուղի մեջ հոբբի գտնելու համար, ինչը լիովին կիրականացնի ներքին ստեղծագործական ներուժը: Երրորդը իրենց տեղում են համարում, երբ նրանք շրջապատված են Հոգու մոտ գտնվող մարդկանցով:

Անկախ այս հայեցակարգի անհատական \u200b\u200bարժեքից, գտեք դրա տեղը, նշանակում է լինել հարմարավետության գոտում: Նման մթնոլորտում մարդը վստահ է զգում, չի կասկածում եւ ժամանակ չի ծախսում իր նպատակակետը փնտրելու համար: Լինելով իր տեղում, անհատականությունը բավարարված է, խաղաղություն եւ խաղաղություն: Նույնիսկ անխուսափելի փոքր խնդիրներ, առանց որի դժվար է անել կյանքում, նրանք ի վիճակի չեն այդպիսի մարդուն հետ վերցնել հոգեւոր հավասարակշռության վիճակից:

Որոնում է ձեր տեղը կյանքում

Գրեթե յուրաքանչյուր անձ, հազվադեպ բացառություններով, իր կյանքը կառուցում է նմուշներով եւ սխալներով: Դա այնքան հաճախ չէ, որ կարող եք հանդիպել նրանց, ովքեր արդեն հասկացել են իրենց ճակատագիրը, ընտրել են ձեր մասնագիտական \u200b\u200bուղին եւ դրա բնական տաղանդների կիրառման շրջանակը: Կյանքի օպտիմալ ուղու որոնումը առավելագույն կարճացնելու համար իմաստ ունի ներգրավվել ինքնավստահություն:

Նրանց կարողությունների եւ շահերի յուրահատուկ գույքագրում կօգնի գտնել ձեր սեփական տեղը կյանքում: Ձեր նպատակակետը մտնելու եւ ձեր տեղում զգալու համար կարեւոր է, որ այն գործը, որ մարդը ընտրում է, քանի որ գլխավորը պայմանավորված էր Ներքին տեղադրումներ եւ մարդկային նախասիրությունները: Եթե \u200b\u200bինքներդ ձեզ համար տեղ եք ընտրում, որի համար դուք հետաքրքրություն չունեք, կարող եք զգալ «ոչ ձեր ափսեի մեջ» մինչեւ ձեր օրերի ավարտը:

Ամենից լավը, եթե մասնագիտություն գտնելու գործընթացում մարդը կխորացնի նման հարց իր համար, ինչը նա առաջացնում է անկեղծ հետաքրքրություն: Մասնագիտական \u200b\u200bհաջողության հասնելու համար ձեզ պետք է տրվի ամբողջությամբ, առանց հավասարակշռության: Անհրաժեշտ դրդապատճառ պահպանելը շատ դժվար կլինի, եթե ձեր գործը ձեզ խանդավառություն չի առաջացնում: Այս իմաստով գտեք ձեր տեղը նշանակում է գտնել այն գործը, որը դուք կզբաղվեք հոբբիով:

Նրանք, ովքեր դեռ գտնվում են իրենց տեղը կյանքում եւ մտքով գտնելու մեջ, կարելի է շատ ուժեղ խորհուրդ տալ Հոգեբանական քայլ, Այն բաղկացած է սովորական հարմարավետության գոտու գիտակցված ընդլայնումից: Դրա համար բավական է այցելել այն վայրերը, որտեղ նախկինում չէիք ունեցել, գործ ունենալ, որը դուք համարում եք անտանելի անձինք, կամ նույնիսկ ամբողջովին փոխեք ձեր շրջապատը:

Անցնելով կյանքի մխիթարության նույն գոտուց, մարդը ընդլայնում է իր հնարավորությունները եւ հաճախ հանդիպում է իրենց կարողությունների կիրառման առավել անսպասելի ոլորտների վրա: Սկզբում սովորականից դուրս ելքը կարող է անորոշություն առաջացնել իրենց ուժերում եւ ժամանակավոր անհանգստություն: Բայց շատ մարդկանց համար նման որոշում է դառնում Արդյունավետ եղանակ Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ ճանաչել եւ լիովին իրականացնել ձեր անձնական ներուժը:

Հանգստանալ մեջ Հոգի - ինչ է դա? Սա ներդաշնակ հայացք է աշխարհին, հանգիստ եւ ինքնավստահություն, ուրախանալու եւ ներելու ունակությունը, հաղթահարել բարդ իրավիճակներ: Ներքին ներդաշնակությունը այնքան էլ չի հայտնաբերվում ժամանակակից աշխարհում, որտեղ յուրաքանչյուր ոք ունի գործերի եւ պարտականությունների խստագույն ժամանակացույց, ուստի այն ընդամենը մեկ րոպե է պակասում կանգ առնելու եւ հիանալու մայրամուտը: Դիտեք B. Հոգի Խաղաղություն հնարավոր է: Հոգեբանները այս մասին մի քանի խորհուրդ են տալիս:

Հանգստանալ

եւ ներդաշնակությունն անհնար է առանց ուրախության եւ

սրտում: Մի վախեցեք ձեր ժամանակը տալուց եւ կիսել իմը

Հոգի

Էներգիա, դրականորեն դիմեք մարդկանց: Եթե \u200b\u200bդուք ակնկալում եք շրջակա լավ գործողություններից, տեսեք լավագույնները մարդկանց մեջ եւ բոլորից վերաբերվեք նրանց

Կարող եք գտնել, որ ձեր շրջապատի շատ հիանալի մարդիկ կան: Մարդկանց դրական եւ ընկերական բուժում, կնկատեք, որ նրանք պատասխանատու են ձեզ համար: Երբ

մարդ

ամեն ինչ լավ է

Հարաբերություններում

Մնացած մարդկանց հետ դա լավ հիմք է ներքին հավասարակշռության համար:

Հետախուզեք խնդիրները ոչ թե որպես դժվարություն, այնպես որ ոչ պատշաճ կերպով թափվում է ձեր գլխին, բայց ինչպես առաջադիմել, որ դուք պետք է կատարեք: Շատերը շտապում են մեղադրողների գործընկերներին, ծանոթներին եւ հարազատներին, նրանք պատրաստ են բացահայտել իրենց կյանքի բոլոր գաղտնիքները ծառայակից ճանապարհորդի հետ, ամբողջ ճանապարհով բողոքում են կյանքի մասին, բայց նրանք իրենց չեն հարցնում, թե որն է իրենց իրական պատճառը

Դժվարություններ

Եւ նա հաճախ է ստում հենց այդ

Մարդ

Փորձեք հասկանալ, արդյոք կա մի բան, որը ձեզ անհանգստացնում է ձեր մեջ: Երբեմն ներդաշնակություն ձեռք բերելու համար ձեզ հարկավոր է եւ

փոփոխություն Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, բայց ինքներդ ձեզ վրա աշխատեք:

Հրաժեշտ տալ ուրիշներին: Բոլորը սխալներ են թույլ տալիս: Եթե \u200b\u200bկան մարդիկ, ովքեր չեք կարող ներել, չեք կարող մոռանալ այն, ինչ նրանց պատճառել են -

Հոգի

Դուք չեք կարող հասնել տանը: Արդարությունը օրենքի կատեգորիա է, եւ այնտեղ միշտ չէ, որ հասնում է, եւ մարդը դատում է «շնորհքով», այնպես որ ներիր: Ավելին, ներողամտությունը չպետք է ներվի միայն, այլեւ ինքներդ: Սա շատ կարեւոր է, քանի որ շատերը

Չեք կարող ներել ինքներդ ձեզ մի տեսակ ծիծաղ, ինքներդ ձեզ մեղադրելով բոլոր ձախողումներում:

Ուրախանալ

Դրանից կա կյանք, եւ ոչ բոլորովին լուրջ եւ մեծ իրադարձությունների: Եթե \u200b\u200bհնարավոր է ստեղծել փոքր բիզնես, որը կուրախացնի ձեր սիրելիներին, մի կարոտեք գործը `այն դարձնելու համար: Առաջին հայացքից նման բաները աննշան են թվում, բայց նրանք թույլ են տալիս հասնել մշտական \u200b\u200bլավ ոգու, եւ դրանից

Հոգի

Ընտրությունը մեկ քայլ է:

Ինչ-որ բան պլանավորել, ինքներդ ձեզ ասեք, «ես պետք է դա անեմ», եւ «Ես ուզում եմ դա անել»: Ի վերջո, այն դեպքերի մեծ մասը, երբ դուք «պետք է»

Իրականում ձեր պլանավորված եւ ցանկալի գործերը, որոնք իսկապես ուզում եք անել: Օրինակ, առանց ցանկությունների զգալու հենց հիմա, որպեսզի գնա խանութ ալյուրի համար, դուք դեռ բեղմնավորված եք, որպեսզի թխեք ինչ-որ բան համեղ եւ խնդրում ենք ձեր ընտանիքին: Այսինքն, իրականում դուք չպետք է գնաք գնման համար, բայց ուզում եք դա անել ձեր նպատակին հասնելու համար:

Առնչվող հոդված

Սթրեսի եւ ընկճվածության միջեւ փոխհարաբերությունները

Ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն. Ինչպես երջանիկ դառնալ Ինչպես ձեռք բերել մտքի խաղաղություն

Հաճախ կարող եք լսել, թե ինչպես են մարդիկ բողոքում, որ չեն կարող գտնել մտքի խաղաղություն: Եթե \u200b\u200bդա որոշում եք որպես ներքին եւ արտաքին մարդկային ներդաշնակություն, ապա դա կարող է նշանակել հաշտություն նրա եւ շրջակա իրականության հետ: Սա մի պայման է, երբ դուք չունեք ներքին հակասություններ եւ ճշգրտված հանգիստ, բարեկամական հարաբերություններ նրանց հետ, ովքեր կողքին են ձեր կողքին: Մտքի խաղաղությունը անհրաժեշտ է, որ բոլոր դժբախտությունները եւ հիվանդությունները ձեզ արժեն:

Աստվածաշնչի առակներից մեկում ասվում է, որ այն մարդը, ով տառապում է, որ կոշիկ չուներ, մխիթարվում էր, երբ նա տեսավ մի մարդու: Եթե \u200b\u200bդուք վատ եք, ապա ուղարկեք ձեր ուժը ոչ թե տառապելու, այլ օգնելու այլ մարդկանց: Եթե \u200b\u200bձեր սիրելիներից կամ ընկերներից ինչ-որ մեկը նույնիսկ ավելի դժվար է, առաջարկեք ձեր մասնակցությունը, օգնեք նրան: Շնորհակալ տեսքը ձեզ համար բավարար կլինի խաղաղություն եւ երջանկություն զգալ այն բանից, թե ինչ է ավելի հեշտ դարձել:

Երբ հասկանում եք, որ ձեր կյանքը եւ ձեր երջանկությունը կախված են միայն ձեզանից, որ միայն դուք գիտեք բոլոր այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է եւ դադարում եք բողոքել եւ խաբել ձեր սպասումներին: Երբեք մի պատճենեք վրդովմունքը, ներեք մարդկանց, ովքեր արել են ձեզ վնասելու համար: Շփվել նրանց հետ, ովքեր հաճելի են եւ քոն

Մտքի խաղաղություն

ամեն օր ուժեղանալու է:

Դժոխքը գնահատում է կյանքը եւ նկատեք, թե որքան գեղեցիկ է: Վայելեք ամեն րոպե բոլորը, ովքեր ապրում էին օրվա ընթացքում: Հասկացեք, որ արտաքին միջավայրը կախված է ձեր ներքին վիճակից: Կախված տրամադրությունից, նույն երեւույթների նկատմամբ վերաբերմունքը փոխվում է: Այսպիսով, վերահսկեք ինքներդ ձեզ եւ թույլ մի տվեք, որ չարությունը եւ նախանձը ազդեն ձեր աշխարհի քաշի վրա: Մի դատապարտեք այլ մարդկանց, թող իրենց գնահատականներ տա:

Մի վերաբերվեք անախորժություններին, որպես պատիժ եւ խոչընդոտ, երախտապարտ եղեք ճակատագրին `օգնելու ձեզ ունենալ իրենց բնավորությունը, հասնելու մեր նպատակին: Any անկացած դժվարության եւ ձախողման մեջ փնտրեք դրական պահեր եւ գտեք դրանք: Մի ընկալեք յուրաքանչյուր մանրուք որպես հաստատում, որ ձեր դեմ ամեն ինչ աշխարհում է: Հրաժարվեք բացասականից եւ ազատվեք:

Ապրեք ներկան, քանի որ անցյալն արդեն անցել եւ տառապում է դրանից `ժամանակի վատնում: Ապագան սկսվում է այսօր, այնպես որ ուրախ եղեք ձեր ունեցածից: Լրացրեք ձեր հոգին ջերմությամբ եւ լույսով, սիրեք եւ գնահատեք նրանց, ովքեր այսօր ձեր կողքին են, որպեսզի չզղջաք, որ նրանք չեն տեսել եւ չեն գնահատել:

Անկեղծ հանգիստը թույլ է տալիս կարգի բերել ձեր հուզական վիճակը: Մարդը դառնում է ավելի ուրախ եւ երջանիկ: Աշխատանքի որակը եւ արագությունը նկատելիորեն մեծանում են, եւ շրջապատող մարդկանց հետ հարաբերությունները բարելավվում են: Բայց ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն:

Կառավարեք ձեր մտքերը: Թույլ մի տվեք, որ բացասական զսպեք ձեր զգացմունքները: Եթե \u200b\u200bենթագիտակցորեն վատ փնտրեք շրջակա իրերի մեջ, նրանք շուտով ամբողջությամբ բաղկացած կլինեն թերություններից: Ծրագրեք ձեր գիտակցությունը զգացմունքների դրական հոսքի վրա: Սովորեցրեք նրան տեսնել, նույնիսկ այնտեղ, որտեղ ոչ մի լավ բան չի թվում: Սովորեք վերահսկել մտքերը: Սա կենտրոնանալու է իսկապես կարեւոր բաների վրա:

Ապրեք այսօր: Գլխավոր թշնամին Խաղաղության հանգիստ - անցյալի եւ մշտական \u200b\u200bփորձառությունների սխալները: Անհրաժեշտ է խոստովանել իրեն, որ անկարգությունները չեն օգնի փոխել իրավիճակը: Ավելի լավ է հատուկ գործողություններ ձեռնարկել, որպեսզի այս սխալն այլեւս չի պատահում: Գտնել Դրական կողմեր Այս անհաջող փորձի մեջ պարզապես դադարեք մարդաշատ լինել հիմար վերահսկողության պատճառով:

Կենտրոնացեք ձեր նպատակին: Երբ մարդը գիտի, թե ինչ է նա ձգտում, նրա հոգեկան վիճակը դառնում է շատ կայուն: Մի կասկածեք, որ դուք կհասնեք ցանկալիին: Պարզապես շարունակեք գնալ, չնայած բոլոր խոչընդոտներին: Անընդհատ պատկերացրեք, որ դուք արդեն ստացել եք այն, ինչ ցանկանում եք: Սա ձեզ լրացուցիչ ներհոսք կտա բացասականի դեմ պայքարի համար:

Նստել լռության մեջ: Այս պրակտիկայի մի քանի րոպե հնարավորություն է տալիս հեռացնել հուզական եւ ֆիզիկական լարվածությունը, հոգնածությունը եւ հոգեկան անհանգստությունը: Նման պահերին դուք կարող եք վիճել կյանքի մասին եւ պլանավորել ապագայի համար: Լռության մեջ կանոնավոր արտացոլումները հնարավորություն են տալիս արագ գտնել մտքի խաղաղություն:

Ժամանակակից կյանքի խորթը ավելի հաճախ մտածում է, թե ինչպես գտնել ներքինը հանգստանալ, Ի վերջո, այնպես որ ես ուզում եմ հասնել հավասարակշռության եւ ինքներդ ձեզ հետ ժամանել աշխարհ: Դարձրեք այն մի պետության մեջ յուրաքանչյուր անձի, ով համարձակվում է նայում իր կյանքը կողքից եւ փոխել այն:

Սիրիր ինքդ քեզ. Իմացեք, թե ինչպես ինքներդ ձեզ, ինչպես դուք եք: Բոլոր թերություններով, թույլ կողմերով եւ այլ վախեցնող պահերով: Գնահատեք ինքներդ ձեզ, ձեր անհատականությունը եւ մարմինը:

Տեղափոխեք ձեր նախընտրածը: Մի կորցրեք ձեր կյանքի ուժերը այն զբաղմունքի վրա, որը ձեզ դուր չի գալիս: Ընտրեք մասնագիտություն, որը հաճույք կբերի: Եթե \u200b\u200bդուք զբաղվեք, որը հակասում է ձեր ներքին աշխարհին, մի վախեցեք թողնել այն եւ վերապատրաստել այն տարածքը, որը միշտ ձեզ գրավեց:

Շրջապատեք ձեզ սիրելիների եւ սիրող մարդկանցով: Առանց նրանց, ներքին հավասարակշռությունը բավականին դժվար է հասնել: Իհարկե, ինքնաբավության պիեսներ Կարեւոր դերԲայց մեր ընկերներն են, ովքեր կգան փրկության, երբ կյանքում խնդիրներ են պատահում, եւ նրանք կկիսեն ձեր բոլոր հաղթանակները:

Նվիրեք ձեր խնամքի ժամանակը: Սա վերաբերում է ոչ միայն արտաքին կճեպի, այլեւ ներքին աշխարհում: Մնացեք ձեր հետ մենակ, որպեսզի ձեր վիճակը զգաք, ազատվեք տագնապներից, ուրախացեք ձեռքբերումներին:

Կազմակերպել առաջնահերթություններ: Որոշեք ինքներդ ձեզ, թե որն է ձեզ համար ավելի կարեւոր: Դա կարող է լինել ընտանիք, աշխատանք, ձեր անձնական շահեր կամ խմբի շահերը (ընտանիք, աշխատանքային թիմ): Հենց որ հասկանաք, թե կոնկրետ ինչ է պետք ձեր մտքերի մեծ մասը, կարող եք կենտրոնանալ դրա վրա եւ ավելի ճիշտ աշխատել: Ժամանակի ընթացքում դա կնպաստի ներքին խաղաղության եւ ներդաշնակության ձեռքբերմանը, քանի որ կդադարեցնեք խանգարել, որ դուք, օրինակ, քիչ ժամանակ վճարեք ձեր որդուն:

Հաշտվել արտաքին հանգամանքների հետ, որոնք դուք չեք կարող ազդել: Խաղի պայմանների եւ կանոնների ընդունումը Կարեւոր ասպեկտ Ներքին հանգիստը: Փորձեք հասկանալ, որ կյանքը միշտ չէ, որ նման կլինի ձեր երազած: Բայց սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ձեռքերը իջեցնեք:

Նշում

Եթե \u200b\u200bանհանգստությունն ու դյուրագրգռությունը երկար ժամանակ դարձել են ձեր ուղեկիցները, եւ չեք կարող նրանցից ազատվել դրանցից, փորձեք դիմել հոգեբանին: Գուցե ձեր խնդիրները ստում են ծնողների հետ հարաբերությունների մեջ, ովքեր մանկուց չլուծված են եւ այլն:

Կան ժամանակաշրջաններ, երբ թվում է, որ ամբողջ աշխարհը շրջվեց ձեր դեմ, այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, երեւում է մոխրագույն եւ ձանձրալի, եւ ապագան միզապարկ է: Նայելով ինքներդ ձեզ դրսից, մտածեք. Դուք փորձում եք զբաղվել կյանքի իրականության հետ: Ներդաշնակության եւ հոգեկան հավասարակշռության բացակայության համար զուտ ամբողջովին անօգուտ է: Ի վերջո, գտնեք ինչպես ձեր ուժի մեջ:

Փորձեք իրականացնել ինքներդ ձեզ համար.

ինչ է նա անում

Դուք դժբախտ եք եւ կանխում եք մտքի խաղաղության ձեռքբերումից: Այս պահին հանգամանքները ձեւավորվում են այնպես, ինչպես կա: Իհարկե, դուք ստիպված եք համարել նրանց հետ, բայց միշտ էլ կա ամեն ինչ դեպի լավը փոխելու համար: Առաջնորդվելով դրանով, դուք կսովորեք վերականգնել անկեղծ

հավասարակշռություն

Մի մոռացեք ստեղծել խաղաղություն եւ հանգիստ հոգու մեջ, միշտ կան երկու հնարավորություններ. Փոխեք իրավիճակը կամ դրա վերաբերմունքը:

Մարդկային զարգացման անհրաժեշտ եւ ռացիոնալ փուլերը ճգնաժամ են: Մի վախեցեք դրանցից, նրանց տրվում է որպես անձնական աճի հնարավորություն, որպեսզի ամեն ինչ շատ բան հեռացվի, վերցրեք Նոր ձեւ, բարձրանալ հաջորդ քայլը, դառնալ ինքներս մեզ: Փոքր երեխաԽաղալիք ստանալու համար հարկավոր է սովորել, թե ինչպես սողալ, ոտքի կանգնել եւ քայլել: Մարդը այնքան կազմակերպված է, որ իր ամբողջ զարգացումը, ծննդյան պահից եւ մահից հետո, պայմանավորված է ցանկալիի հասնելու դժվարությունների հետ:

Ձեր հոգու վիրավորանքը մյուսների համար գլորեք, ազատվեք զայրույթից, մեղքից, վախից, հիասթափություններից եւ սպասումներից `ազատ եղեք: Ինչ-որ մեկը քննադատում է ձեզ: Հասկացեք, որ եթե ճիշտ է քննադատում, ապա նրան վիրավորվելու բան չունեք, քանի որ նա միայն ճշմարտությունն ասաց: Եթե \u200b\u200bնրա հայտարարությունները անհիմն են, ապա այս ամենը ոչ մի կապ չունի ձեզ հետ: Հասկացեք, որ ձեր զայրույթը ոչինչ չի փոխում, այլ միայն սրում է իրավիճակը: Ոչինչ չկա, որ դուք պետք է վախենաք, քանի որ ձեր ուժի մեջ է փոխվել Բարդ իրավիճակ Ցանկացած պահի: Տառապում են խղճի զղջումից, զգալով մեղքի զգացում `հիմարություն: Շատ ավելի իմաստուն - սովորեք ձեր սխալներից: Դուք ազատվելով սպասելիքներից, կանգ եք առնում

հիասթափեցնել

Եվ նաեւ վիրավորված եւ զայրացած:

Սովորեք ինքներդ ձեզ ընկալել, մյուսներն ու կյանքը ինքնին միանշանակ են, օրինակ, ամեն ինչ իրականում: Հաճախակի սովորական կարծրատիպերից, վարքի, ներկայացուցչությունների, դիմակների, դերերի հին նմուշներից: Փորձեք ապրել իրականում, ամբողջությամբ ներկայումս: Այս ազատագրման միջոցով կդիմավորվի անբավարարության հետ կապված ներդաշնակության եւ հոգեկան առողջության ձեռքբերման հետ:

Դիտորդ ձեռք բերելը

Յուրաքանչյուր անձ կյանքում անսահմանափակ է. Փորձելով հետեւել նպատակներին սահմանված նպատակներին, բավարարել հասարակության պահանջները, անցնել դժվարություններով եւ խոչընդոտներով ... Եթե դա տեղի կունենա այս դժվարին մրցավազքում, եւ հետո խնդիրները կընկնեն Նոր բեռներով իր թույլերի վրա: Մի ելեք այս փակ շրջապատից: Կա, պարզապես պետք է ինքներդ ձեզ հեռանալ հեռավորությունից եւ լսել ձեր զգացմունքները: Սա կօգնի ձեռք բերել մտքի եւ խաղաղության խաղաղություն, կյանքում գտնել իրական արժեքներ: Վերցրեք ինքներդ ձեզ հետեւյալ խորհուրդների նոտա:

Բոլորը վաղուց գիտեն, որ յուրաքանչյուր անձի համար կյանքը խաղում է այդ ներկեր, երբ նա նկարում է այն: Եթե \u200b\u200bանընդհատ կանգնվում եք դժվարությունների մասին, ապա կարող եք մոռանալ հոգեւոր խաղաղության մասին: Կարգավորեք ինքներդ ձեզ այն փաստի համար, որ կարող եք քաղել շահավետ փորձ:

Մի թողեք դժվարություններից առաջ: Խնդիրներն ու հակասությունները ընկալեք որպես ձեր զարգացման նոր խթան, ինչը խթանում է, որի միջոցով դուք կգտնեք ինքներդ ձեզ վերոհիշյալ քայլի վրա:

Երբեմն օգտակար է պարզապես խնդիրներից վերացական: Ապրեք այսօր եւ ուրախացեք, որ շատ փոքր հմայքներ կան շուրջը. Առավոտյան մի բաժակ անուշահոտ սուրճ, գեղեցիկ արեւայրուքներ եւ արեւամուտներ, իրենց երեխաների ամուր զենքը եւ անկեղծ ասածը Մտքի խաղաղություն ձեռք բերելու եւ հանգիստ ձեռք բերելու համար. Նրանք ձեզ կգտնեն:

Այս խորհուրդը լրացնում է նախորդը: Կողմեք կյանքի նոր պատկերով `հաղթող եւ հաջողակ մարդ: Մի սպասեք քննադատության բոլոր կողմերից եւ դատապարտելով հայացքները: Նույնիսկ եթե այդպիսի եւ գոյատեւեք, ճիշտ գնահատեք նրանց. Մարդիկ հաճախ քննադատում են ուրիշներին, իրենց սեփական աչքերը հաստատելու համար: Ազատվել հասարակական կարծիքի ազդեցությունից, եւ այս ներքին անկախությունը ձեզ կասի, թե ինչպես ձեռք բերել հոգեկան հավասարակշռություն:

Հոգեբանները ուղղակի կապ են ունեցել մարդու վարժության եւ հոգեբանական վիճակի միջեւ:

Կարող եք կատարել փորձ. Եթե դուք զգում եք նվազագույն եւ անհանգստություն, դուրս եկեք փողոց եւ հեշտացրեք գործարկումը կամ գանձելը: Դուք անմիջապես կզգաք ուրախություն, ուժի ալիքներ եւ տեսեք ձեր խնդիրները լուծարվել են ինչ-որ տեղ գիտակցությունից դուրս:

Մի մոռացեք, որ դուք կարող եք ձեր մարմինը աշխատել ձեզ վրա: Ավելի հաճախ փորձեք ժպիտը ինքներդ ձեզ վրա, եւ այն խստորեն վստահված է ձեզ հետ ոչ միայն ձեր դեմքին, այլեւ մտքերում:

Պատկերացրեք, որ թատրոնում ձեզ հանձնարարվել է հանգիստ եւ վստահ մարդու դերը խաղալ, բավարարված կյանքից: «Ներդրեք նրա զգեստը». Դեռեւս հպարտորեն բարձրացրեք ձեր գլուխը, աշխատեք ծանր տեսք, անցեք հեշտ եւ հանգիստ:

Աշխատեք նաեւ ձեր ելույթի վրա: Շատ շուտով մարմինը ապստամբելու է ձեր «ալիքը», եւ դուք պետք չէ խաղալ:

Ծիծաղը օգնում է մեզ գոյատեւել անբարենպաստ պահեր: Սա իսկական պանելային է տարբեր տեսակի Հոգեբանական հիվանդություններ: Մշտապես ժպտացեք եւ փորձեք հումորով նայել կյանքի իրավիճակներին: Կամ գոնե հաճախ շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր հեշտությամբ հավատում են կյանքին եւ կարող են «ներխուժել հոգեկան հավասարակշռությունը եւ ներդաշնակությունը:

Եթե \u200b\u200bմարդը բաց է աշխարհի համար, նրա համար ավելի հեշտ է դիմանալ իր անբարենպաստությանը: Կապի մեջ մենք գտնում ենք գույքագրում, թափելով մեր խնդիրները եւ հոգին վիրավորվել:

Մեկ այլ կարեւոր գրառում է. Մի արեք շրջապատող թշնամիներից կամ ձեր պարտապաններից: Հրաժեշտ է ներելու նրանց եւ փորձեք այլ մարդկանց ավելին տալ, քան պահանջել կամ սպասել նրանց:

Դուք անմիջապես կզգաք, թե ինչպես կլինի չլուծված հակամարտությունների բեռը, որոնք այս ընթացքում սեղմում էին ձեզ վրա: Սա հաղթանակային եղանակներից մեկն է, թե ինչպես գտնել խաղաղություն:

Եթե \u200b\u200bնայեք շուրջը, կտեսնեք, որ ձեր շրջապատի շատ մարդիկ կան ավելի շատ դժվարություններով: Աջակցեք այս մարդկանց, օգնեք նրանց, փոխարենը տառապի իրենց ծանր կյանքից: Դա ձեզ նաեւ կլրացնի թեթեւության եւ ինքնավստահության զգացումով:

Չնայած շրջակա միջավայրի հետ սերտ հարաբերություններին, երբեմն պետք է դրանից հանգստանալ: Դրա հիանալի օգնական `մեդիտացիա:

Հավանաբար, յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է միշտ լինել հանգիստ եւ հավասարակշռված, եւ անկարգություններ փորձարկումը միայն հաճելի է, բայց պարզվում է, բոլորը:
Անկեղծ ասած, այնպես որ, ինչպես զգալ միավորներ, իսկ մնացածը, «ռիթմով», առաջին հերթին ուրախանում եւ անհանգստացնում է, որ երկրորդ պետությունը շատ ավելի հաճախ է զգում:

Ինչ է հոգեկան հավասարակշռությունը, եւ ինչպես սովորել անընդհատ լինել դրանում, եթե այն չի գործում:


Ինչ է նշանակում հոգեկան հավասարակշռությունը:
Շատերը կարծես հոգեկան հավասարակշռություն են. Այն ուտոպիան է: Արդյոք նորմալ է, երբ մարդը բացասական հույզեր չի զգում, ոչինչ չի անհանգստացնում որեւէ բանի մասին եւ չի անհանգստանում: Հավանաբար դա տեղի է ունենում միայն հեքիաթի մեջ, որտեղ բոլորն ապրում են երկար եւ երջանիկ: Փաստորեն, մարդիկ մոռացան, որ հոգեւոր հավասարակշռության վիճակը, ներդաշնակությունն ու երջանկությունը լիովին նորմալ են, եւ կյանքը գեղեցիկ է տարբեր դրսեւորումներով, եւ ոչ միայն այն դեպքում, երբ ամեն ինչ աշխատում է «մեր կարծիքով»:

Արդյունքում, խախտումներով կամ հուզական առողջության լիակատար բացակայության դեպքում ֆիզիկական առողջությունը լրջորեն տառապում է. Ոչ միայն նյարդային խանգարումներ են առաջանում. Լուրջ հիվանդություններ են զարգանում: Եթե \u200b\u200bերկար ժամանակ կորցնում եք իմ անկեղծ հավասարակշռությունը, կարող եք «վաստակել» խոցային հիվանդություն, մաշկի խնդիրներ, սրտի հիվանդություններ եւ անոթներ եւ նույնիսկ ուռուցքաբանություն:
Որպեսզի սովորենք ապրել առանց բացասական հույզերի, դուք պետք է հասկանաք եւ գիտակցեք մեր նպատակներն ու ցանկությունները, առանց դրանց փոխարինելու որեւէ կարծիքով եւ դատողություններով: Մարդիկ, ովքեր կարողանում են ապրել ներդաշնակ եւ մտքով եւ հոգով. Նրանք չեն շեղում մտքերը բառերով եւ բառերով: Նրանք նաեւ հասկանում են այդպիսի մարդկանց եւ գիտեն, թե ինչպես շտկել ցանկացած իրավիճակը, այնպես որ բոլորը սովորաբար հարգում են նրանց, ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ տանը:
Ինչպես գտնել եւ վերականգնել անկեղծ հավասարակշռությունը
Այսպիսով, կարող եք սովորել սա: Դուք կարող եք ամեն ինչ սովորել, եթե ցանկություն կա, բայց շատ մարդիկ, բողոքում են ճակատագրից եւ հանգամանքներից, իրականում չեն ուզում որեւէ բան փոխել կյանքում. Դրա մեջ նրանք գտնում են միակ ժամանցը Ոչ մի գաղտնիք չէ, որ դա բացասական նորություններ են, որոնք շատ թիմերում քննարկվում են մեծ ջերմությամբ: Եթե \u200b\u200bիսկապես ուզում եք գտնել հոգեկան հավասարակշռություն եւ սիրով ընկալել աշխարհը ուրախությամբ եւ ոգեշնչմամբ, փորձեք հաշվի առնել եւ օգտագործել այն մեթոդները, որոնք նկարագրված են ստորեւ:
- Դադարեցրեք պատասխանել «սովորական» եղանակին եւ սկսեք ինքներդ ձեզ հարցնել. Ինչպես կարող եմ ստեղծել այս իրավիճակը: Դա է. Surestions անկացած իրավիճակ, «Փեղկավոր» մեր կյանքում, մենք ստեղծում ենք իրենք, եւ այդ ժամանակ մենք չենք կարող հասկանալ, թե ինչ է կատարվում, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես տեսնել պատճառահետեւանքային կապը: Ամենից հաճախ մեր մտքերը աշխատում են իրադարձությունների բացասական ընթացքի վրա, քանի որ ամենավատ ակնկալիքները ավելի ծանոթ են, քան լավ եւ դրական ինչ-որ բանի ակնկալիք:
- Փնտրեք հնարավորություններ ցանկացած դժվարության մեջ եւ փորձեք արձագանքել «անբավարար»: Օրինակ, եթե դուք «կոտրել եք» ձեր խոհարարը, մի հուսահատվեք, եւ կարող եք անդրադառնալ, գոնե ժպտալով եւ շնորհակալություն հայտնելով ձեր հայելու համար, որ նա արտացոլեց ձեր հայելու համար ներքին խնդիրներ:
- Ի դեպ, երախտագիտություն - Լավագույն միջոցը Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ բացասականից եւ վերադարձեք անկեղծ հավասարակշռությունը: Լավ սովորեք ամեն երեկո, շնորհակալություն տիեզերքին (Աստված, կյանք) այն լավ բանի համար, որը տեղի է ունեցել օրվա ընթացքում ձեզ հետ: Եթե \u200b\u200bձեզ թվում է, որ լավ բան չկա, հիշեք ձեր ունեցած պարզ արժեքների մասին `սեր, ընտանիք, ծնողներ, երեխաներ, բարեկամություն. Մի մոռացեք, որ այս ամենը հեռու է:
- Անընդհատ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք անցյալի կամ ապագա խնդիրների մեջ չեք, այլ ներկայումս «այստեղ եւ հիմա»: Յուրաքանչյուր անձի ցանկացած պահի ունի այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ազատ եւ երջանիկ լինել, եւ այս պայմանը շարունակվում է, քանի դեռ թույլ չենք տալիս անցնել անցյալի վրդովմունքը կամ ավելի վատ սպասումներ կատարել մեր գիտակցությունը: Փնտրեք լավը այս յուրաքանչյուր պահին, եւ ապագան նույնիսկ ավելի լավ կլինի:
- Ամենեւին չի վիրավորվել, դա վնասակար է եւ վտանգավոր. Շատ բժիշկներ հոգեբանները նշում են, որ հիվանդները, ովքեր վաղուց վրդովմունք են առաջացրել, զարգացնում են հիվանդությունները: Ներառյալ ուռուցքային: Հասկանալի է, որ մտավոր հավասարակշռության մասին խոսակցություն չկա:
- Անկեղծ ծիծաղը օգնում է գործի անցնել. Եթե առկա իրավիճակում անհնար է ծիծաղել, ուրախացեք ինքներդ ձեզ: Դուք կարող եք տեսնել զվարճալի ֆիլմ կամ զվարճալի համերգ, ներառեք զվարճալի երաժշտություն, պար կամ զրուցեք ընկերների հետ: Իհարկե, չարժե քննարկել ձեր վրդովմունքը նրանց հետ. Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ դրսից նայել, եւ միասին ծիծաղել խնդիրների վրա:
- Եթե զգում եք, որ չեք կարողանում հաղթահարել «կեղտոտ» մտքերը, սովորեք փոխարինել դրանք. Այս մեթոդը շատ կարեւոր է. Ի վերջո, ժամանակի մի կետում մենք կարող ենք միայն մեկ միտք պահել իմ գլխում, եւ մենք ինքներս ենք ընտրում, «Ինչ մտքեր են մտածում»:
- Սովորեք հետեւել ձեր վիճակը. Վերանայեք, թե ինչ է պատահում ձեզ հետ «այստեղ եւ հիմա», եւ սթափորեն գնահատեք ձեր հույզերը.
- Փորձեք առաջին հնարավորությամբ օգնել այլ մարդկանց. Դա ուրախություն եւ հանգիստ է բերում: Պարզապես օգնեք նրանց, ովքեր իսկապես պետք են անհրաժեշտ, եւ ոչ նրանց, ովքեր ցանկանում են ձեզնից «կախիչ» պատրաստել իրենց խնդիրների եւ հանցագործության համար:
- Լավ ձեւ, Օգնելով վերադարձնել անկեղծ հավասարակշռությունը, կանոնավոր վարժություններ են: Ֆիթնես եւ զբոսանք. Ուղեղը հագեցած է թթվածնով, եւ բարձրանում է «Ուրախ հորմոնների» մակարդակը: Եթե \u200b\u200bինչ-որ բան ճնշում է ձեզ, անհանգստանում եք եւ անհանգստանում, գնացեք ֆիթնես ակումբ կամ մարզասրահ; Եթե \u200b\u200bնման հնարավորություն չկա, պարզապես վազեք կամ զբոսնեք այգում կամ մարզադաշտում, որտեղ կստացվի: Անկեղծ հավասարակշռությունը անհավանական է առանց ֆիզիկական առողջության, եւ այն մարդը, ով չգիտի, թե ինչպես հասնել հավասարակշռության, չի կարողանա դառնալ լիովին առողջ, նա միշտ կունենա խանգարումներ եւ հիվանդություն:
«Bodyray» կեցվածքը - հոգեկան հավասարակշռության ուղին
Հոգեբանները նշում են, որ մարդիկ, ովքեր հետեւում են իրենց կեցվածքին, ենթակա են սթրեսի եւ անհանգստության, շատ ավելի քիչ: Այստեղ դժվար բան չկա. Փորձեք կրճատել, թողնել ուսերը, գլուխը եւ շնչել ծանր, ընդամենը մի քանի րոպե անց կյանքը ձեզ համար դժվար է թվում, եւ մյուսները կսկսեն ձեզ նյարդայնացնել: Ընդհակառակը, եթե դուք ուղղեք ձեր մեջքը, բարձրացրեք ձեր գլուխը, ժպտեք եւ կշարունակեք սահուն եւ հանգիստ, տրամադրությունը անմիջապես կբարելավվի, կարող եք ստուգել: Հետեւաբար, երբ նստում եք, մի վիրավորեք եւ մի «հարմարավետ եղեք» աթոռի վրա, արմունկները պահեք սեղանի վրա եւ ոտքը ոտքի վրա գցելու սովորությունը չի նպաստում ոտքին: Եթե \u200b\u200bկանգնած եք, կամ գնում եք, մարմնի քաշը երկու ոտքերի վրա հավասարաչափ տարածեք եւ մի նեղացեք `ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Փորձեք գիտակցաբար պահել կեցվածքը մի քանի օր, եւ կնկատեք, որ վատ մտքերը պակաս են դարձել, բայց ուզում եք ավելի հաճախ ժպտալ:
Այս բոլոր մեթոդները շատ պարզ են, բայց նրանք աշխատում են միայն այն ժամանակ, երբ մենք դրանք կիրառում ենք, եւ ոչ միայն իմանանք դրանց մասին եւ շարունակենք մտածել իմ կյանքի համար եւ փոխել ձեր կյանքը:

Մեզանից շատերը չեն պարծենում մտքի խաղաղությամբ: Հաճախ տառապում ենք, անհանգստանում, անհանգստացեք: Ամեն ինչի պատճառը մշտական \u200b\u200bխնդիրներ են, կենցաղային տարբեր անհարմարություններ, գրգռում մարդկանց եւ իրավիճակների վրա, որոնք բխում են վերահսկողության տակ: Մեր աշխարհում մտավոր ներդաշնակության պահեր `հսկայական հազվադեպություն: Տեսնենք, թե ինչպես կարելի է գտնել մտքի խաղաղություն առօրյա կյանքի բուռն:

Խաղաղությունը կոչվում է պետություն, երբ մարդը ներդաշնակորեն շփվում է շրջակա տարածքին եւ նախեւառաջ իր անձի հետ: Շատերի համար շատ դժվար է դրան հասնել, դուք պետք է ամեն օր տառապեք կասկածից, անհանգստությունից: Նման մարդկանց համար ներքին հավասարակշռությունը ոչ հաշմանդամություն ունի: Հետեւաբար, նրանց թիվը, ովքեր ուղիներ են փնտրում ցնցուղի մեջ խաղաղություն ձեռք բերելու եւ այն ավելի երկար պահելու համար:

Ներքին հավասարակշռության ձեռքբերման գաղտնիքը կարող է ընկալվել յուրաքանչյուրի կողմից: Բավական է հասկանալ, որ ամեն ինչ սահմանում է ձեր սեփական ընտրությունը, եւ ոչ թե արտաքին հանգամանքները: Դուք ընտրում եք, թե ինչպես մտածել, թե որ անկյունային տեսակետին նայեք իրավիճակին: Այսպիսով, ինչ պետք է ձեռնարկվի սովորական վիճակի վերածվելու համար անսովոր հազվադեպությունից:

Ինչ է հանգստությունը:

Հանգստություն: Միայն հանգիստ: Այն պետք է պահվի ցանկացած իրավիճակում: Մեկ այլ հարց բոլորից բոլորը չէ: Բայց, շնորհիվ հանգստություն պահպանելու իմացության, ավելի հեշտ է գտնել ճիշտ լուծում, դուրս գալ ցանկացած իրավիճակից, նվազեցնել սխալների քանակը:

Հուզված պետությունը գործերի ռացիոնալ որոշման ամենակարեւոր խոչընդոտներից մեկն է: Այսքան ժամանակ կորցրեք վստահությունը, ուժերը, զարգացրեք տարբեր վախեր եւ բարդույթներ: Բոլոր հայտնի փաստն այն է, որ մարդիկ հանգիստ են գրավում ուրիշներին: Հատկապես նրանք, ովքեր հանգիստ են, սառը եւ ռացիոնալ լուծում են տարբեր խնդրահարույց իրավիճակներ, պատճառելով հիացմունք եւ հարգանք ուրիշների հանդեպ:

Մտքի խաղաղության գաղտնիքը

Մուլտֆիլմում «Kid and Carlson» - ը կա մի դրվագ, որտեղ սենյակում գտնվող երեխան փակ է, եւ նա ռեպլիկորեն ռեփական է: Թռչող Կարլսոնը փորձում է հանգստացնել նրան, ասելով. «Մի բղավեց»: Այնուհետեւ նա հարցնում է. «Արդյոք ես մռնչում ես, թե ես կատաղում եմ»: Երեխա պատասխանում է «Ես կատաղում եմ»: Ինչպես միշտ, ճնշված է լավատեսությամբ, Կարլսոնը վերջում ասում է, որ հայտնի արտահայտությունը «հանգիստ, միայն հանգիստ է»:

Որքան հաճախ ենք խոսում այնպիսի բան, որը նման է ինչ-որ մեկի, որը դուրս է եկել հավասարակշռությունից եւ չի կարող տեղ գտնել: Նա «Խաղաղություն կորցրած» բառի բառացի իմաստով:

Ինչու կարող է կորցնել մտքի խաղաղությունը:

Մեր կյանքում դրա համար շատ պատճառներ կան: Հաշվի առեք հանգստության հիմնական ներխուժողներից մի քանիսը:

Վախեր:

Տարբեր տեսակի վախը սովորաբար կապված է որոշակի իրադարձությունների հետ մեր ապագայից: Ոմանք պարզապես վախեցնում են մեզ, օրինակ, լուրջ քննություն, կարեւոր հարցազրույց կամ նշանակալի մարդու հետ հանդիպում: Մյուսները միայն ենթադրաբար կարող են առաջանալ. Որոշ հակամարտություններ կամ միջադեպեր: Այս բոլոր իրադարձությունները կապված չեն ներկայիս պահի հետ, այնուամենայնիվ, մենք շարժվում ենք շուրջը, եւ այժմ մենք զգում ենք եւ անհանգստանում դրանց մասին:

Նման մտքերը մեծ եւ երկար ժամանակ են տանում մեր խաղաղությունը եւ երկար ժամանակ, գործում են «դեռ ոչ» սկզբունքով: Եթե \u200b\u200bմիջոցառումը սպասելի է, ապա մենք ավարտվելուց հետո մենք կազատվենք մտահոգությունից: Բայց եթե դա կարող է լինել միայն հիպոթետիկորեն, ապա մենք պետք է անընդհատ վախենում եւ անհանգստություն ունենանք:

Մեղք

Մենք չենք կարող խաղաղորեն քնել, եթե ձեր մեղքը ինչ-որ մեկի առջեւ զգաք: Սա նման է ներքին ձայնի, որը մեզ ասում է, որ մենք սխալ ենք գործել, թե կարեւոր բան չենք արել, որ նրանք պետք է անեին: Զգացմունքային եւ անհաղթահարելի զգացողություն:

Ասես մենք արժանի ենք արդար պատժի կատարյալ եւ նախապես սկսում ենք հաղորդագրություն ծառայել գործի համար: Ամենից տհաճն այն է, որ մենք դուրս չենք տեսնում ելքը իրավիճակից, ասես ինչ-որ մեկին սպասելը, որը կարող է մեզ թողնել մեր մեղքերը:

Պարտավորություններ:

Նախորդ կետին նման բան կա: Նայելով այն փաստին, որ մեզ պետք է ինչ-որ բան անելու: Կա հայեցակարգ, որպես «պարտավորությունների բեռ»: Հաճախ մենք կորցնում ենք խաղաղությունը, չափազանց շատ վերցնելով, որ հետագայում չեն կարող կատարել: Խոստումներ տալը հեշտ է, բայց հետո մենք սկսում ենք տառապել այն փաստի մասին, որ դա անհրաժեշտ չէ անել, որ մենք չկարողանանք հաղթահարել: Երբեմն դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք չենք կարող ժամանակին սահմանել սահմանը, ասելով Ճիշտ պահը «Ոչ»:

Զայրույթ.

Մենք կարող ենք կորցնել հանգստը այն պատճառով, որ մենք վիրավորված ենք զգում: Մեզ հետ անարդարացիորեն արեց, ինչպես հավատում ենք: Գուցե այսպես էր: Ամեն դեպքում, մեզ առաջնորդվում է բացասական զգացողությամբ, որը ուրվագծում է հավասարակշռությունը: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք փորձել հանդարտվել, հպարտությամբ ոտնահարելով, կրկին խախտելով մեզ եւ կրկին ասում է, որ այս իրավիճակում մենք արժանի չէինք նման վերաբերմունք: Մենք կարող ենք զգալ դեպրեսիան կամ, ընդհակառակը, չարամտությունը, բայց մենք ինքներդ ձեզ չենք գնում այս զգացմունքներով:

Զայրույթ:

Նախորդ պարբերությունում զայրույթի կամ ագրեսիայի թեման մասնակիորեն տուժել է: Սա հանգիստ է եւ շատ նշանակալի է հանգստության եւս մեկ ինտրուեր: Ինչ էլ որ լինի զայրույթի պատճառը, արդյունքը մեկն է. Մենք բխում ենք հավասարակշռությունից եւ ցանկանում ենք վրեժ լուծել հանցագործի վրա: Վրեժը կապված է ոչնչացման ցանկության հետ եւ երբեմն նույնիսկ որեւէ մեկին կամ որեւէ այլ վնաս պատճառելով: Ագրեսիան փնտրում է ելք եւ պարզապես թույլ չի տալիս մեզ հանգիստ զգալ: Մենք զգում ենք գործելու ցանկություն, եւ հենց հիմա:

Գեներալ թվարկված պատճառներով ներքին հավասարակշռության խախտում է: Կան արտաքին կամ ներքին գործոններ, որոնք մեզ դրանից դուրս են բերում:

Ինչպես ձեռք բերել մտքի խաղաղություն:

Վերը նկարագրված պատճառները կարող են գործել որպես մեկ առ մեկ եւ համալիր ուրիշների հետ: Հաշվի առեք հանգստի եւ ներքին հավասարակշռության վերականգնման հիմնական ուղղությունները:

Վերադարձեք «այստեղ եւ հիմա»: Շատ բացասական զգացմունքներ, ինչպիսիք են վախը, գինիները կամ վիրավորանքը, մեզ առաջնորդում են իրականությունից: Մենք անընդհատ զգում ենք անցյալի կամ սպասվող տհաճ իրադարձություններ: Միեւնույն ժամանակ, դա թույլ չի տալիս մեզ վայելել ներկայիս պահը: Անհրաժեշտ է վերադառնալ իրականություն: Մենք սկսում ենք գիտակցել, որ «այստեղ եւ հիմա» - ում մենք ունենք բոլոր ռեսուրսները `ահազանգերը հաղթահարելու եւ լուծում գտնելու համար, թե ինչպես վարվել անցյալի հետագա իրավիճակի հետ կապված:

Թույլ տվեք ինքներդ իրավունք ունենալ սխալ թույլ տալ: Շատերը սխալվում են, չնայած ավելի ճիշտ է ասել, որ ամեն ինչ է: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են թույլ տալիս իրենց սխալներ թույլ տալ:

Անկեղծ հավասարակշռությունը վերականգնելու համար հարկավոր է դադարեցնել մեղադրել ինքներդ ձեզ մի բանի համար, որը մենք սխալ գործեցինք:

Կան սխալներ, որոնցից մեկ ուրիշը կարող էր տառապել: Այս դեպքում դուք պետք է անմիջապես ճանաչեք ձեր մեղքը եւ ինչ-որ բան պատրաստեք դրա փրկագնման վրա: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հասկանալ, որ այդ գործողությունները ժամանակին վերջավոր եւ սահմանափակ են: Մի շարունակեք մեղադրել ամեն ինչից հետո, ամեն ինչ ավարտվելուց հետո պետք է կարողանաք «կետ դնել»:

«Ոչ» ասելու ունակությունը: Արժե արդյոք անհապաղ «ոչ» ասել, եթե հասկանում եք, որ ձեր կողմից պարտադրված պարտավորությունները գերազանցում են ձեր հնարավորությունները: Այս դեպքում դուք կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ այն իրավիճակից, երբ դուք պետք է տառապեք այն փաստի մասին, որ չպետք է համաձայնվի որոշ կասկածելի առաջարկի:

Հմտությունը ներիր: Վրդովմունքը մեր մի մասն է: Նույնիսկ եթե մենք անարդարացիորեն արեցինք մեզ հետ, մենք կզգանք, քանի դեռ չենք թողնում վիրավորանք: Պետք չէ ակնկալել, որ հանցագործը հավաստիացնում է, եւ կգա ներողամտություն խնդրելու: Անհրաժեշտ է նրան տալ նախօրոք ներողամտություն: Մենք միեւնույն ժամանակ ոչինչ չենք կորցնի: Ընդհակառակը, մենք դա կգտնենք առավել ներքին հանդարտություն:

Բացասական զգացմունքներ տվեք: Ոչ ոք ապահովագրված չէ բացասական հույզերից: Յուրաքանչյուր ոք կարող է մտնել մի իրավիճակի մեջ, երբ դրա վրա գործելու են նյարդայնացնող կամ սթրեսային գործոնները: Վերահսկեք ձեր զայրույթը եւ զսպեք, իհարկե, դա կարեւոր է: Այնուամենայնիվ, դրանից հետո հավասարապես կարեւոր է ելք տալ բոլոր կուտակված բացասական զգացմունքներից: Սա կօգնի ձեռք բերել մտքի խաղաղություն:

Անկեղծ հանգիստը նույնպես հմտություն է, եւ այն հաճախ առաջանում է սովորության արդյունքում: Սովորությունները այստեղ են եւ այժմ, ինքներդ ձեզ թույլ են տալիս սխալվել, ասեք «ոչ», երբ անհրաժեշտ է եւ ներելու եւ բացասական զգացմունքներ տալու ունակությունը:

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija.

Մեթոդներ, որոնք հնարավորություն են տալիս մնալ ներդաշնակ:

Այժմ այս թեմայի վերաբերյալ տեսական կամ գործնական նյութի զանգված կա, որի նպատակն է ներքին հավասարակշռություն ձեռք բերել: Շատերը դա ընկալում են որպես անհարմար բան, անիմաստ: Քիչ մարդիկ հավատում են, որ դա հանգեցնում է լավ արդյունքների: Միայն ճիշտ մոտեցում Եվ լավատեսորեն վերաբերմունքը կօգնի ձեզ դրական էֆեկտի հասնել: Ինքն իրեն հասկանալու բանալին է մակերեսին. Սա համակարգվածություն, աստիճանականություն, օրինաչափություն է:

Հանգստանալու համար ընդունեք հետեւյալ կանոնները.

1. Մաքրման հանգստությունը իրական է միայն այն դեպքում, երբ անձը անձամբ ցանկանում է դա անել, եւ նա կենտրոնացած է արդյունքի վրա:
2. Միայն ամենօրյա պրակտիկան թույլ է տալիս հասնել դրան, եւ մակերեսային ուսումնասիրությունը որեւէ բանի չի հանգեցնի:
3. Գործընթացի խորությունը կարեւոր է եւ հատուկ նպատակի առկայությունը:

• Հասնել հոգեկան լռությունԱրտաշնչելով արտաշնչում է երկարական «Շշշշշշշշը», կարծես ընդօրինակել եք ճամփորդության թեթեւ աղմուկը: Պատկերացրեք, թե ինչպես են ալիքները նրբորեն լվանում ափը եւ վերադառնում են, ձեր հուզմունքը ծովում են:
• Արտահայտեք երախտագիտությունը: Շնորհակալություն շնորհակալություն բոլոր «լավի» եւ բոլոր «վատի» համար, այն ամենի համար, ինչի համար անհանգստանում եք, թե ինչ սովորել եւ ինչ ընդունել: Շնորհակալ եմ այն \u200b\u200bամենի համար, ինչ սպասում է ձեզ հետագայում: Թույլ տվեք սրբել ձեզ ջերմություն եւ երախտագիտություն լույս:
• Լսեք, վստահեք եւ հետեւեք ձեր ինտուիցիային: Որոշումը կարող է առաջին հայացքից, կարծես, ճիշտ է, բայց, ի վերջո, ձեր բարձրագույն բարիք չկատարելու համար: Որոշում կայացնելիս ձեր մարմնում բխող զգացմունքների մեջ: Եթե \u200b\u200bդուք զգում եք ջերմ, վստահ զգացողություն «Ամեն ինչ լավ կլինի», դա նշանակում է, որ հետեւել եք ձեր ինտուիցիային: Եթե \u200b\u200bմտահոգիչ եք կամ կասկածում եք, դա նշանակում է, որ դուք գնացել եք նրա դեմ:
• Ազատեք ձեր ծանոթ տեսքը իրերին, Նայեք աշխարհին այլ անկյան տակ: Ձեր տեսակետը «օրենք» չէ, այլեւ բազմաթիվ տեսանկյուններից մեկը: Ձեր տեսակետը իրերի վերաբերյալ կարող է ձեզ սթրես առաջացնել: Նայեք աշխարհին անսահմանափակ տեսքով, որն ասում է. «Ես կարող եմ»:
• Մտածել Մեդիտացիան սովորեցնում է ձեզ հոգեկան եւ ֆիզիկական կարգապահություն, ինչպես նաեւ հուզական ինքնատիրապետում: Չի կարող մտածել: Փորձեք երաժշտություն ներբեռնել Mercarmonic Meditation- ի համար: Այս տեխնոլոգիան թույլ է տալիս ընկղմվել ուղեղի հաճախականության, համապատասխան խորհրդածության, սեղմելով Play կոճակը: Դա հեշտ է եւ հաճելի, եւ սա ինքնուրույն գաղտնիության ամենաուժեղ գործիքներից մեկն է, որը կարող եք օգտագործել գոնե հիմա:

• Իմացեք, թե ինչ է »եւ կանցնի»: Փոփոխություններ `կյանքի մի մասը: Եղեք հանգիստ եւ համբերատար. Թող ամեն ինչ տեղի ունենա բնականաբար եւ օրգանական: Մշակել քաջություն, որը թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ ցանկալի արդյունքների վրա, եւ ոչ թե խնդրի վրա:
• Պարզեցրեք ձեր կյանքը: Պարզությունը տալիս է ներքին խաղաղություն, այն պատճառով, որ ճիշտ եք առաջնորդում ձեր էներգիան: Ազատվել այն ամենից, ինչ ձեզ հարկավոր չէ, ներառյալ կապեր եւ ընկերական հարաբերություններ, որոնք ձեզ ոչ մի լավ բան չեն տալիս:
  Կենտրոնացեք ձեզ համար կարեւորի վրա: Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ չափազանց մեծ քանակությամբ իրերի, առաջադրանքների եւ տեղեկատվության համար: Թողեք մեկ կամ երկու նպատակ, որոնք ձեզ համար ավելի թանկ են:
• ԺպտացեքԺպիտը ունակ է բացել դռները, «ոչ» վերածելով «այո» -ում եւ անմիջապես փոխեք տրամադրությունը (եւ ձեր եւ ուրիշներ): Ժպտացեք ինքներդ հայելու մեջ: Ժպտացեք ընտանիքի անդամներին, աշխատակիցներին, բոլոր նրանց, ովքեր բախվում են ձեր աչքերի: Մի ժպիտը ճառագայթում է սիրո էներգիան, եւ այն, ինչ ուղարկում եք, ստանում եք: Անհնար է ժպտալ անկեղծորեն եւ միեւնույն ժամանակ զգալ չարությունը, տխրությունը, վախը կամ նախանձը: Ժպտալով, կարող եք զգալ միայն երջանկություն եւ խաղաղություն:
• Լինել աշխատանք, որը սկսվել է տրամաբանական ավարտին: Փակիր շրջանակը: Անհայտ գործեր (չկարգավորված, չճշտված բառեր, անավարտ նախագծեր եւ առաջադրանքներ) - ծանրաբեռնվածություն ձեր գիտակցության համար, զգում եք դա, թե ոչ: Յուրաքանչյուր անավարտ գործը վերցնում է ներկայի էներգիան:
• Հավատարիմ եղեք ինքներդ ձեզ: Սիրիր ինքդ քեզ. Պատկերացրեք ձեր երազանքները եւ անօգուտ պատրաստեք: Գտեք ձեր նպատակակետը եւ կատարեք այն:

• Ապրեք ներկայի մեջ: Անցյալը չի \u200b\u200bվերադառնա, եւ ապագան կախված է նրանից, թե ինչ եք մտածում եւ անում այս պահին: Ուստի ուշադրություն դարձրեք դրան, կենտրոնացեք ձեր արած ամեն ինչ կատարելու վրա եւ պարզապես ապրեք: Թույլ մի տվեք, որ կյանքը անցնի այն պատճառով, որ դուք ապրում եք անցյալ կամ ապագա:
• Մի անհանգստացիր. Որքան ժամանակ եք ծախսում հուզմունքի վրա, թե ինչ է «կարող է պատահել»: Եվ ինչ է պատահել այսից (եւ կոտրել ձեր կյանքը): Քիչ, բայց ընդհանրապես ոչինչ ... չէ: Կենտրոնացեք ձեր ուզածի վրա, եւ ոչ թե այն, ինչ չեք ուզում:
• Հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին. Կատարեք վարժություն, խաղացեք սպորտային խաղեր, ճիշտ դրեք եւ բավականաչափ կարեւորեք քնելու համար: Ձեր էներգիայի ամենօրյա վարժություններ ավելացրեք եւ դիտեք ձերամտությունը:
• Առավոտը ավելի իմաստուն է, քան երեկոյան: Երբեմն, երբ ծանրաբեռնված եք խնդիրներով, հնարավոր չէ քնել: Նախեւառաջ ամեն ինչ արեք, որպեսզի ֆիզիկապես վերացնի խնդիրը: Եթե \u200b\u200bոչինչ չեք կարող անել, դիմեք խնդրի էներգետիկ լուծմանը: Պատկերացրեք իրերի իդեալական դիրքը (որում այս խնդիրը գոյություն չունի), մինչդեռ խնդիրը ինքնուրույն չի վերանում կամ մինչեւ լուծումը ձեզ մոտ չլինի:
• Նրանց խոսքում, հավատարիմ մնալ սուֆիզմի սկզբունքներին: Այս հնագույն ավանդույթը նախատեսում է, որ դուք պետք է ինչ-որ բան ասեք միայն այն դեպքում, եթե. Դա ճիշտ է, դա անհրաժեշտ է, եւ սրանք բարի խոսքեր են: Եթե \u200b\u200bայն, ինչ ուզում եք ասել, չի բավարարում այդ չափանիշները, մի ասա դա:
• Օգտագործեք անջատման կոճակը: Խուսափեք տեղեկատվությունից եւ զգայական ծանրաբեռնվածությունից: Անջատեք հեռուստացույցը, սմարթֆոնը, պլանշետը, նոութբուքը, համակարգիչը, MP3 նվագարկիչը (եթե չլսեք աուդիո ձայնագրությունները խորհրդածության կամ հանգստի համար): Սովորեք հեշտ «լինել», ըստ ցանկության, «ինչ-որ բան»:
• Օգտագործեք երեւակայությունը: Ձեր երազանքի կյանքի կառուցումը սկսվում է երեւակայության մեջ: Հենց կա, որ կտավը վերցնում եք եւ նկարում եք առավել ցանկալի կյանքը:

• Մի արեք ամեն ինչ միաժամանակ: Ինչ-որ բան արեք եւ լավ արեք: Ընդհանուր առմամբ, օգտագործեք ամբողջական մոտեցում եւ առավելագույն ջանքեր գործադրեք:
• Սկսեք ամենադժվարից: Մի հետաձգեք իրերը ավելի ուշ: Մի մեծ քանակությամբ հոգեկան եւ հուզական էներգիա վատնում է գործերի վախի պատճառով, որը մենք չենք ցանկանում անել `հոգնեցուցիչ, տհաճ, բարդ կամ վախեցնող: Դիտարկեք նրանց `միայն այնպես, ինչպես պետք է: Եվ հետո գնացեք պարզ դեպքեր:
• Դիտարկեք հավասարակշռությունը: Նպաստել հաջողության եւ ներքին խաղաղության ձեռքբերմանը, ձեր կյանքի հավասարակշռությանը աջակցելը:
• Ձեր գնած հանգիստը, այնքան ավելի լավ կստանաք: Վայելեք այս ճանապարհորդությունը, «Կյանք»: Բոլորը տեղի կունենան, երբ ժամանակը գա: Ուշադրություն դարձրեք կյանքի յուրաքանչյուր պահի եւ գնահատեք այն: Որտեղ է շտապել: Նպատակը հասնելու պահին, իհարկե, կհայտնվեն նոր առաջադրանքներ եւ խնդիրներ:
• Գլուխը «ոչ» ասելու: Թույլ մի տվեք, որ վրդովմունքը սխալմամբ ասաց. «Այո», ձեր ներքին խաղաղությունը խախտելու համար: Եթե \u200b\u200bդուք ավելի մեծացնում եք եւ անում եք ձեզ սթրեսը պատճառող մի բան, դուք բարկացած կլինեք այն մարդու հետ, ով ձեզ այդ մասին հարցրել է, գործեք ոչ լավագույնը Հնարավոր մեթոդ Եւ բավարար ուշադրություն չվճարելով սեփական պարտավորություններին եւ ցանկություններին:
• Քաշեք գումար ձեր առաջնահերթությունների ցանկից:Ձգտեք լինել մարդու հարուստ տղամարդը, եւ ոչ թե նյութական օգուտներ:

Աղբյուրը, https://www.mindvallerussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html.

Եթե \u200b\u200bաշխարհում որեւէ ծով է, ապա այն բաղկացած է միայն մաքուր խղճի եւ համբերության մեջ: Դա մեզ համար նավահանգիստն է, այս լողացող աշխարհի ծովում: Խիղճը չի վախենում խղճից, ուստի մարդը ծիծաղում է: Սուրբ Թիկհոն Զադոնսկին (1724-1783)

Մեր հասարակության լուրջ խնդիրներից մեկը նրա նյարդայնությունն է եւ թույլ սթրեսի դիմադրությունը: Նմանատիպ ախտանիշները հեշտությամբ բացատրվում են. Ժամանակակից կյանքը նման չէ սպա հանգստավայրին, եւ ավելին հիշեցնում է վայրի ջունգլիներում, որտեղ միայն ամենաուժեղ գոյատեւումը կարող է գոյատեւել: Բնականաբար, նմանատիպ վիճակում առկայությունը լավագույն միջոցը չի տալիս մեր առողջության համար, եւ արտաքին տեսքեւ ընտանիքում տիրող իրավիճակի եւ աշխատանքի հաջողությունների վրա:

Եթե \u200b\u200bդուք չեք ցանկանում «այրել» 40 տարի, ապա պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես ձեռք բերել մտքի խաղաղություն: Հատկապես, քանի որ դա այնքան էլ դժվար չէ, մանավանդ, եթե ես անձեռնմխելիություն եմ առաջացնում սթրեսի, դեպրեսիայի եւ նեւրոզին:

Ինչու է մեկը կառավարում մտքի խաղաղություն ձեռք բերելու համար, իսկ մյուսը `ոչ:

Եթե \u200b\u200bհասարակական տրանսպորտով քշում կամ սովորում եք, մի քանի օր անընդմեջ փորձեք դիտել միկրոավտոբուսում կամ մետրոյի վագոնում ուղեւորներին: Նայեք նրանց դեմքի արտահայտություններին, ժեստերի վրա, թե ինչպես են նրանք պահվում առավոտյան տուրքերում եւ այլն: Կտեսնեք, որ շատ մարդիկ ընկղմվում են իրենց տխուր մտքերի մեջ: Կարելի է տեսնել, թե ինչպես են հոնքերը տապակել, ուտեք ներքեւի շրթունքները, հեգելով բռնակի բռնակներն ու շարֆի ծայրերը:

Եվ եթե ինչ-որ դժբախտ պատժամիջոցը ոտքի վրա կգա կամ պատահաբար կխփի այդպիսի մարդուն, ապա այն կարող է լինել բոլորովին անկանխատեսելի արձագանքը. Արցունքներից մինչեւ երդում: Սա հուշում է, որ մարդը չի կարող մտքի խաղաղություն ձեռք բերել, ուստի յուրաքանչյուր մանրուք կարող է այն դուրս բերել հավասարակշռությունից:

Հանգստացեք, պարոն կամ ինչպես ավելի հանգիստ դառնալ:

Բայց, բարեբախտաբար, ոչ բոլորն են նման մոլագարներին, ովքեր կարող են շփոթվել զոհաբերության միջոցով, հենց որ նա համարձակվեց շոշափել իրենց թեւերը: Եթե \u200b\u200bուշադիր նայեք, կտեսնեք, որ որոշ ուղեւորների դեմքերը արտահայտում են ամբողջական հանգստություն:

Նրանք երազում են մի գեղեցիկ բանի մասին, վայելում են ձեր սիրած երաժշտությունը իրենց AI-Fae- ի վրա, եւ տեսակը, որոնք եկել են իմ ոտքին, հանդիպեք թեթեւ ժպիտի եւ արտահայտությունների. «Ոչ մի անհանգստացեք», «տեղի չի ունենում», «տեղի չի ունենում»,

Այս մի քանի կատեգորիաներն այսօր այլեւս պետք չէ պարզել, թե ինչպես ձեռք բերել մտքի խաղաղություն, նրանք երկար են իրականանում: Ուրեմն ինչու որոշ հաջողակ կարող են հանգստություն պահել, ինչը նույնիսկ լոտոսի ծաղիկը պատճառում է, եւ մյուսները անընդհատ նման են զայրացած արջի, որին մեղուների հոտը:

«Երբ վատ եք զգում - Լսեք բնությունը: Խաղաղության խաղաղությունը հանգստացնում է ավելի լավ, քան միլիոնավոր ավելորդ բառեր »:Կոնֆուցիոս

Նրանք, ովքեր չեն սիրում եւ չեն ցանկանում աշխատել իրենց վրա, ամեն ինչ պարզաբանել են, որ նա հանգիստ էր: Այո, իսկապես, ուժեղ նյարդերով եւ բնավորության կենդանի պահուստ ունեցող մարդիկ շատ ավելի հեշտ են, բայց նույնիսկ ամենադաժան խոլիչը կկարողանա քիչ ջանք գործադրել Զենը:

Ինչպես ձեռք բերել մտքի խաղաղություն. 10 քայլ

Առանց դժվարության այս կյանքում, ոչինչ չի կարելի ձեռք բերել: Եվ ոչ ոք, ով ցանում է սոուսով ցանելու համար, չի պարզի հոգեւոր ներդաշնակությունը: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք կանոններ, որոնց հետեւում են, ինչը, մտքի խաղաղություն ձեռք բերելու համար, շատ ավելի հեշտ կլինի:

1. Կապվեք բացասականի հետ:
Մեր աշխարհը անկատար եւ դաժան է: Սով, պատերազմ, ցուրտ, աղքատություն, համաճարակ, բնական աղետներ, Դիկտատորներ, մոլագարներ. Այս դժբախտությունների վերջնական եզրը չկա: Կարող եք փոխել այս ամենը: Եվ այն փաստից, որ դուք ինքներդ ձեզ դնում եք ինքնասպանության դեպրեսիա, զգալով, որ Աֆրիկայում երեխաները սովամահ են լինում, շատ եք օգնում ձեզ: Սովորեք զտել բացասական տեղեկատվությունը, մանավանդ, թե որտեղ չի կարող որեւէ բան փոխել:

Հոգեւոր աշխարհը պահպանելու համար պետք է լինի նաեւ ամեն կերպ, որպեսզի խուսափեն ուրիշների դատապարտումից: Սբ. Սարովսկի (1833)

2. Դրական մտածեք:
Չնայած բոլոր անհաջողություններին եւ դժվարություններին, դուք պետք է սովորեք գտնել (դրական պահեր) մանրուքների մեջ:
«Ես ամենագեղեցիկն եմ» եզրակացությունները, «լավ կլինեմ», - ես կլուծեմ այս խնդիրը, - «Ես երջանիկ կլինեմ» եւ քո գլխում մշտական \u200b\u200bբնակիչների դառնալը:

3. Գնացեք անիմաստ փորձառություններից մինչեւ գործողություն:
Եթե \u200b\u200bիսկապես ընդունում եք մարդկության բոլոր խնդիրները, ապա կարող եք գտնել մտքի խաղաղություն միայն դրանք վերացնելով:
Facebook- ում հավանումներն ու գրաքննությունները, անօթեւան կատուի լուսանկարով սթափերը նույնպես որեւէ օգտագործում չեն բերել:

Ինչպես վ գնել եւ թռչել համակարգչի կամ հեռուստատեսության առջեւ, ավելի լավ է գնալ կամավոր, այսօր օգուտը հարմար կազմակերպություն չէ, խնդիր չընտրելու համար:
Եթե \u200b\u200bդուք չեք կարող բավականաչափ ժամանակ տալ այս դեպքը, ապա Նյութական օգնություն Բարեգործական հիմնադրամները նույնպես լավ լուծում են:

4. Մի վերցրեք ավելին, քան կարող եք հագնել:
Overwork- ը սթրեսի հիմնական պատճառներից մեկն է:
Նվագարկվելով հյուսված էշի մեջ, կապված Bauls- ի հետ կապված խնդիրներով եւ առաջադրանքներով, դուք ռիսկ եք ընկնում կեսին:

5. Մի մասնակցեք ավելորդ վեճերի:Հիշեք անեկդոտին մի ծեր մարդու մասին, որը հետաքրքրված է, թե ինչպես կարող է հարյուր տարի ապրել ամբողջ առողջությամբ:

Նա պատասխանում է. «Ես երբեք ոչ մեկի հետ չենք վիճել»:
Հակառակորդի տեսակների համար. «Բայց դա անհնար է»: Նա հանգիստ պատասխանատու է. «Դուք բացարձակապես ճիշտ եք»:
Հետեւեք օրինակին:
Երբեմն ճշմարտությունը իսկապես ծնվում է վեճի մեջ, բայց ավելի հաճախ `սրտի հարձակման նախահայրերը:

6. Մի աղմկոտեք եւ մի ուշացեք:

Անշուշտ շատ ծանոթ իրավիճակներ.
* Դուք ունեք մի կարեւոր հանդիպում, եւ դուք չէիք կարող ճիշտ ժամանակը հաշվարկել վճարների համար եւ այժմ խուճապի մեջ ենք վերցնում մեկ բնակարան եւ նյարդայնացնում, որ բոլորը փչացնենք.
* Դուք հասել եք զեկույցի առաքմանը մինչեւ վերջին օրը, եւ հիմա անհանգստացեք, որ նույնիսկ անքուն գիշերը չի օգնի ձեզ ժամանակ ունենալ ժամանակ: Կարգապահություն, կազմակերպություն, գծապատկերներ եւ ցուցակները կօգնեն մտքի խաղաղություն ձեռք բերել:

7. Ազատվել նախանձից, կասկածից եւ այլ ոչնչացնող զգացմունքներից եւ գործողություններից:
Բացասական մտքերն ու հույզերը ոչինչ չեն ստեղծում: Ավելին, չար, նախանձի բամբասանքների, սողացող, վիճաբանության եւ այլն անցկացրած ուժերը կարող եք օգտակար բան ուղարկել:

8. Գտեք ձեր կյանքում վարժությունների տեղ:
- Յուրաքանչյուր երջանիկ եւ հաջողակ մարդու կյանքի պարտադիր բաղադրիչ: Առանց ակտիվ վարժությունների, դուք միայն կդառնաք խիտ ձանձրալի պարտվող:

9. Ապրեք հետաքրքիր եւ պայծառ կյանքում.
Մարդիկ, ովքեր անընդհատ զբաղված են, ինչ-որ բան են պլանավորում, չափազանց շատ ժամանակ չունեն վատ լուրերի, տանջանքների եւ փորձի համար, որոնք ոչնչացնում են մտավոր հավասարակշռությունը:

10. Գտեք մի միջոց `արագորեն հանգստացնելու սթրեսային իրավիճակներում:
Դուք կարող եք օգտվել Առկա մեթոդներ (շնչառական վարժություններ, հաշվեք տասը, լվացեք սառը ջրով, լսեք երաժշտություն եւ այլն) կամ - հորինել ձեր սեփականը:
Հիմնական բանը այն է, որ դուք միշտ կարող եք ձեռքը վերցնել:

Ստուգեք հատվածը M / F «Kung Fu Panda» - ից, որտեղ վարպետ Շիֆան սովորեցնում է իր վիշտը, թե ինչպես գտնել ներքին խաղաղությունը: 🙂

Դիտեք, ժպտացեք եւ գրեք:

Դե, իսկապես ուզում եք ինձ ասել, որ առաջարկվող եղանակները, ինչպես ձեռք բերել մտքի խաղաղություն, նման բարդ են:

Մենք ինքներս մեզ բերում ենք հիստերիայի, անքնության, նյարդահարների եւ այլ «հաճույքների»: Թեեւ ոչ ոք մեզ խանգարում է ամրապնդել իրենց սթրեսի դիմադրությունը:

Ամենակարեւորն է փորձել լինել խաղաղ եւ խաղաղ լինել, այլ ոչ մի այլ գործի չմտածել, գոլորշիացնել տարբեր ծիծաղելի զրուցակից, թերթեր կարդալով եւ լուրեր լսելով: Շիգումեն John ոն (Ալեքսեւ) (1873-1958):

Հանգստանալու ամենահիասքանչ եղանակներից 45-ը

Rush- ի մեր տարիքում հանգստի եւ տեղեկատվության ծանրաբեռնվածության պակասը մտքի խաղաղություն ձեռք բերելու համար այնքան էլ հեշտ չէ: Մենք զգում եւ կատաղում ենք այն, ինչ արդեն պատահել է, նյարդայնացնում է ընթացիկ իրադարձությունների պատճառով եւ անհանգստացեք ապագայի մասին:

Խնդիրը հաճախ չէ հոգեբանական ծանրաբեռնվածության մեջ, բայց այն փաստը, որ մենք չգիտենք, թե ինչպես կարելի է նորմալ ազատվել այս մտահոգությունից: Հանգստացման շատ գործընթացներ կրճատվում են ալկոհոլի, սուրճի ծխախոտով կամ ծայրահեղ հոբբիներով: Իմաստ Ծայրահեղություններ կան Պարզ մեթոդներ Դիտարկեք հոգեկան հավասարակշռությունը Բառացիորեն մի քանի րոպեի ընթացքում: Մենք առաջարկում ենք ձեզ 45 նման եղանակ:

1. Խորը շունչ քաշեք միանգամից կամ չորս կամ չորս անգամ, ձեր շունչը պահեք նույն ժամանակահատվածում, ապա սահուն արտաշնչեք սահուն:

2. Վերցրեք բռնակ եւ գրեք ձեր մտքերը թղթի վրա:

3. Ընդունեք, որ կյանքը բարդ բան է:

4. Գրանցեք կյանքի ձեր ամենահաջողված իրադարձություններից երեքը:

5. Ասացեք ընկերոջը կամ ձեր նախընտրածին, որ նա նշանակում է ձեզ համար:

6. Նստեք դռան վրա եւ ոչինչ չանել: Խոստացեք ինքներդ ձեզ ավելի հաճախ դա անել:

7. Ձեզ թույլտվություն տվեք պարզապես որոշ ժամանակ թափառել:

8. Նայեք ամպերին մի քանի րոպեի ընթացքում:

9. Թռչեք ձեր կյանքի ձեր երեւակայության մեջ:

10. Նախանշեք ձեր աչքերը եւ պարզապես նկատեք ծայրամասային տեսլականը, ամեն ինչ արվում է ձեր շուրջը մի քանի րոպեի ընթացքում:

11. Մի քանի մետաղադրամ տվեք բարեգործության համար:

12. Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք թափանցիկ պաշտպանիչ պղպջակների ներսում, որը պաշտպանում է ձեզ:

13. Ձեռքը դրեք սրտի վրա եւ զգացեք, որ ծեծում է: Հրաշալի է.

14. Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ մի կերպ, որ օրվա վերջը դրական վերաբերմունք կփրկեք:

15. Եղեք երախտապարտ, որ միշտ չէ, որ ստանում եք ձեր ուզածը:

16. Մտածեք, ինչպես եք ապրելու ձեր կյանքը, եթե հենց այնպես իմացաք, որ երբեք հարուստ չեք:

17. Թույլ տվեք ձեր մարմնին անել այն, ինչ ուզում է այս պահին (ոչինչ, իհարկե, ապօրինի է):

18. Ծխեք թարմ ծաղիկներ:

20. Որոշեք ձեր մարմնի առավել ինտենսիվ մասը: Լարում այն \u200b\u200bիմ բոլոր հնարավորություններից մի քանի վայրկյան, ապա հանգստացեք:

21. Դուրս եկեք փողոց եւ հպեք 100% բնականին ինչ-որ բանի: Բռունցք է հյուսվածքը:

22. Նայեք շուրջը եւ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ նշանակել ձեր տեսած յուրաքանչյուր օբյեկտ: Հասկացեք, թե որքան պարզ են այս բաները:

23. Ժպտացեք աշխարհի ամենա հիմար ժպիտը եւ պատկերացրեք, թե ինչպես եք նայում:

24. Մտածեք ձեր մասին Մեծ խնդիր Ասես նրա հետ, քո ընկերը քեզ դիմեց խորհուրդների մասին:

25. Պատկերացրեք, որ դուք միացված եք երկրի հետ, եւ ձեր արմատները տարածվում են մոլորակի կենտրոնում:

26. Բոլոր տասը մատներով ինքներդ ձեզ գլխի մերսում դարձրեք:

27. Հաշվի առեք 10-ից 1-ը եւ յուրաքանչյուր գործիչից հետո լսեք EHU- ին:

28. զգալ Ոտաբոբիկ Հողը գտնվում է իրենց տակ եւ տեղյակ է մեր հողի հետ կապի մասին:

29. Դադարեցրեք կենտրոնանալ այլ մարդկանց վրա:

30. Որոշեք ասել ոչ:

31. Գրեք բոլոր խնդիրների ցանկը, որոնք անհանգստացած են: Այնուհետեւ զտեք նրանց, ովքեր իրականում կախված չեն ձեզանից կամ շատ կարեւոր չեն:

32. Խմեք ջուրը (ջրազրկումը առաջացնում է սթրեսը):

33. Ապրեք այնպիսի կյանք, որը դուք օգտագործում եք:

34. Բարեփոխեք տարբերությունը ձեր ցանկությունների եւ անհրաժեշտության միջեւ:

35. Անկեղծորեն ներողություն խնդրեք ... Դե, դուք ինքներդ գիտեք, թե ում մեղավոր է:

36. Մտածեք տիեզերքի տարածությունների մասին եւ հասկանաք, թե ինչպես եք աննկատ ձեր դժվարությամբ:

37. Հրաժարվեք արագ լուծումից Բարդ խնդիր Եվ ձգտեք այն լուծել ավելի խորը մակարդակով:

38. Կիսվեք մի քանի լրացուցիչ ժամանակ երեխայի հետ շփվելու համար:

39. Լսեք սպիտակ աղմուկը եւ հանգստացնող երաժշտությունը. Դա իսկապես հանգստանում է:

40. Գրեք ներքեւ Լավագույն խորհուրդներորը դուք երբեւէ ստացել եք եւ կիրառել այն:

41. Զբոսանք շան հետ:

42. Փակեք ձեր աչքերը եւ թույլ տվեք, որ արեւը տաքանա ձեր կոպերը:

43. Թող ինքներդ ձեզ ճանաչեք ձեր սխալները:

44. Նայեք այլ մարդկանց եւ ընդունեք, որ նրանք նույն մարդիկ են, որքան դուք `նրանց հույսերով, երազներով, վախով եւ պայքարով:

Լավ, շատ լավ, թեման տեղին է !!

Պատասխան

Yerofeevskaya Natalia.

Հանգստություն, միայն հանգիստ ... Բայց ինչպես հանգիստ մնալ, եթե ամեն ինչի ներսում փուչիկները, չասված բառերը, կուտակված լարման եւ սպառնալիք են առաջացել մոտակա միջավայրում: Ծանոթ իրավիճակ: Բայց ինքն իրեն վստահ մնալու համար, հանգիստ եւ վերահսկելով մարդու սեփական պահվածքը, ուզում են բոլորին `այս զորությամբ, սա բավարարում է ինքնուրույն, այս մարմնում առողջություն եւ ուժեղ նյարդեր:

Ինչ անել լարվածությունը հեռացնելու համար եւ փոշու հետ մեկ բարելի պես չի զգում, որի համար կայծեր կան: Դիտարկենք ընդհանուր առաջարկություններ եւ տեխնիկա, որոնք հիմք կհանդիպեն հանգիստ ներքին մթնոլորտ ստեղծելու համար:

Սուրճը հարթության եւ մտքի խաղաղության վրա

Առաջին բանը, որ մտքում է գալիս, հանգստությունն է, խորհրդածությունն ու աղոթքը նրանց համար, ում հոգին հավատում կան: Հանգստանալով կանոնավոր պրակտիկան օգնում է վերականգնել մտքի խաղաղությունը եւ ներքին ներդաշնակությունը կարճ ժամանակ, Եվ հետո կա հիմնական սխալ. Մտածելու տեխնիկայի բավարարված արդյունք, անձը դադարում է դասերը, եւ ամեն ինչ վերադառնում է շրջանակների: Նույն նյարդայնությունն ու նույն անհանգստությունը մի քանի օրվա ընթացքում ձգձգվում են ծանր շղթաների հոգու եւ մարմնի մեջ:

Յուրաքանչյուր անձ ընտրում է իր համար հարմար հանգստություն, մի տեսակ ծիսական դարձնելով.

Հավատացյալները կարդում են աղոթքները, շրջելով վարդագույնը.
Սպորտը վազում է ձմեռային դահուկներով, իսկ ամռանը այգիներում, ավազ կամ լեռնային ուղիներ;
Քայլեք քնելուց առաջ կամ լուսաբաց հանդիպումից, զրուցելով կենդանիների հետ, բերքի արտադրություն, ձկնորսություն կամ որս:
ասեղնագործում խաղալով Երաժշտական \u200b\u200bգործիքներ, ստեղծում;
Նրանք հնարավորություն են տալիս զգալ, լսեք ինքներդ ձեզ, գտեք ներդաշնակության վիճակը ձեր եւ ձեր տեղը շրջակա աշխարհում:

Հիմնական կանոն. Անհատներին հանգստացնելու միջոց, եւ ինքներդ ձեզ հանգստանալու սովորությունը պետք է լինի նույնը, ինչպես մաքրել ատամները կամ քայլել շան հետ `ճանապարհով զբոսնել շան հետ: ,

Որն է հանգստության սկզբունքը:

Հոգու, առողջության եւ մարդու մտքերի հավասարակշռությունը `նրա հանդարտության հիմքը: Զգացմունքները, որոնք ներառված չեն այս ցուցակում, կարող են ցնցվել ցանկացած «ցուրտ» գլուխ: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է շաքարավազ կամ ժանգոտ եղունգ լինել, որում չկա կենդանի ստվեր, ցանկացած նշանի հույզերը, ավելի հետաքրքիր, ավելի հետաքրքիր, ավելի հետաքրքիր դարձնելով: ավելի ապացուցված: Հարցն այն է, թե որքան թանկ է զգացմունքները որոշակի անձի համար. Ես զգացի իրավիճակը եւ թողնում եմ, թե շարունակվում եմ տապալել օրը, երկու շաբաթը: Գլխի մտքերը պտտվում եւ պտտվում են, առանց որեւէ բանի, անքնության եւ հոգնածության մասին մտածելու, աճում են հոգեվիճակը. Սրանք նշաններ են:

Հավասարակշռությունը պահեք հեշտ չէ, բայց գուցե: Մենք առաջարկում ենք մի քանի կանոններ, թե ինչպես չպետք է ենթարկվեն շրջակա աշխարհի սադրանքներին եւ հավատարիմ մնացեք, պահպանելով վստահության ներքին աղբյուրը.

Հանգիստը քնկոտության հոմանիշ չէ: Քնկոտությունը ապատիա է եւ գործողությունների դժկամություն, որը ժամանակի ընթացքում սպառնում է աճել եւ այլասերվել կյանքի խնդիրներից, որոնք ոչ մի կապ չունեն մարդու ներքին ներդաշնակության հետ:
Նյարդայնության վիճակում, կենտրոնացեք իրավիճակը կամ ամբողջությունը `որպես ամբողջություն տեսնելու ունակության վրա, առանց մանրամասնության, դա թույլ կտա չխեղվել եւ չի կարող ցրվել տհաճ մանրուքների վրա:

3. Դրսից հանգստության համար մի սպասեք. Աշխարհի աշխարհը դինամիկ է եւ ոչ մի վայրկյան տեղում կանգնած չէ. Նրանից ծիծաղելի է սպասել որոշ կայունության: Կյանքը կանխում է տարբեր անակնկալներ. Դե, եթե հետաքրքիր են, բայց հաճելի, եւ եթե անակնկալը այնքան էլ լավը չէ: Նրանք շնչեցին, արտաշնչեցին եւ ասացին իրենց. «Ես կվարեմ դա»: - Իհարկե, հաղթահարել: Գոնե պարզապես այն պատճառով, որ հանգամանքները երբեմն այլ տարբերակներ չեն տալիս:

4. Այն կանոնը, որի մասին մարդիկ գիտեն, բայց չեն օգտագործում. Բոլորը փնտրեք կողմ: Աշխատանքից հեռացավ: - Ավելի մեծ ուշադրություն եւ հնարավորություն գտնել ինքներդ ձեզ մեկ այլ ուղղությամբ: ? - Ոչ մի խայթոց, սկանդալներ, տան կարգի մեջ, լռություն եւ մնացածի բացառիկ հաճույք: Երեխաները վատ են սովորում: - ստացված Նոբելյան մրցանակ Էյնշտեյնը հիմնականում դուրս էր եկել դպրոցից: Ժամանակի ընթացքում այս սովորությունը կուժեղացնի եւ կվաստակվի մեքենայի վրա. Դուք ժամանակ չեք ունենա մտածել դրա մասին, եւ այստեղ եղած դրական կողմերը:

5. Մարդիկ անհանգստացած են. Իրենց, փակ, ընկերները, գործընկերները ... Անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես կարելի է այն վերցնել որպես տվյալներ, եւ բոլորը մահկանացու են կգա ժամանակին: Իհարկե, ես կցանկանայի ավելի ուշ, բայց սա մեկն է, ով գրված է, ճակատագրի հավատով մի փոքր ֆատալիստը չի վնասի:

6. Մի հարմարեցրեք մեր շրջապատի իրադարձությունները եւ մարդիկ. Աշխատանքի եւ կյանքի արագության ուժասպառությունը մեր դարի հիմնական խնդիրն է: Բացառիկ հավատը բոլորի համար անհրաժեշտ դիմադրության եւ ամեն ինչի համար եւ տպավորիչ է. «Դուք այնքան ուժեղ եք (ուժեղ), ոչ մի հանգամանք չի կոտրի ձեզ»:

Երբեմն անհրաժեշտ է ազատ արձակել հանգամանքները. Գուցե կլինի մեկ այլ գործոն կամ անսպասելի շրջադարձ, ինչը արմատապես փոխում է իրավիճակի ընկալումը:

Հանգստի տեղ

Խոսքը գերեզմանատան մասին չէ. Չնայած այո, մենք անկեղծ կլինենք. Ամենաշատը, որ մոլորակի վրա հանգիստ տեղ չկա: Բայց մինչդեռ սիրտը կտրուկ ծեծում է կրծքավանդակի մեջ, արժե հոգ տանել անձնական գաղտնիության անկյուն: Այն նվիրական տեղը, որում չկա հեռախոսազանգեր, փնթփնթոց հեռուստատեսություն, որոնք ներծծում են իրենց անպիտան արգանդը `պատշգամբի կամ այգու նստարանին կես ժամ կօգնեն բերել մտքերն ու զգացմունքները:

Անհրաժեշտ չէ շրջանցել եւ ձեր նախընտրած գործունեությունը. Ինչ էլ որ լինի այս բուռն աշխարհում, մեկ հոբբիի կես ժամ կարող է հատկացվել հոբբիին: Տրիկոտաժեր, ասեղնագործություն, մոդելավորում, մոդելավորում, նկարչություն, եթե միայն այս պահերին դա հարմարավետ էր, հանգուցյալ եւ անջատված ուղեղը խնդիրներից: Դասերի տեղը կարեւոր է այս դեպքում. Եթե երեխաները շտապ օգնության կարիք ունենան Տնային աշխատանք, Ես կարող եմ հիշել պահածոյացված սնունդը սառնարանից, ընկերուհին հիշեց, որ այսօր դուք նախկինում չեք տարածել վերջին երկու ժամերը, եւ ամուսինը կափարիչներով կափարիչները կընկնեն նրա մեջ հաճույք: Որոշում Կերակրեք բոլոր սովածներին, բնիկ, խիստ հրահանգներ իրականացնելու եւ հեռախոսները անջատելու համար. Person անկացած անձ իրավունք ունի սիրելիի դասերի մի քանի անձնական րոպեների իրավունք:

Հսկայական առեւտրի կենտրոնները հանգստանալու տեղ չեն: Պայծառ թեթեւ, ճնշող բետոն, ապակու եւ մարդկանց բազմություն. Any անկացած հարմարավետություն եւ մենություն չի կարող նույնիսկ ելույթ ունենալ: Հաճախ նկատվում է հոգնածություն հիպերմարկետներից եւ արշավներից հետո բուտիկների մեջ: - Ահա, մարմնի ազդանշանը լուրջ կորստի մասին է կենսունակություն, Անտառ, գետ, լողավազանում լողավազանում, ամենամոտ այգում. Բնության բուժիչ ազդեցությունը կբերի ուժերի, էներգիայի ներհոսքի զգացողություն, ինչը թույլ է տալիս լիովին հանգստանալ եւ հոգին եւ մարմինը:

Սովորեք աստիճանաբար հանգստանալ եւ կառավարել մտքի խաղաղությունը, միեւնույն ժամանակ հիշելով. Չարժե պայքարել կյանքի եւ հաճույք ստանալ կյանքից:

Հունվար 22, 2014, 18:15