O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? Qanday qilib erkinroq va o'ziga ishongan odamga aylanish mumkin? Diqqat bilan o'qing va siz ushbu 12 ta sirni bilib olasiz!

Ushbu 12 ta amaliy maslahat sizga o'zingizni va dunyoni boshqacha ko'rishga yordam beradi. Ushbu maslahatlarni amalda qo'llagan holda, siz haqiqatan ham o'zgarasiz - o'zingizni o'zingiz ta'minlash, kuch va harakatlaringizga ishonchni his qilasiz, muvaffaqiyatga erisha boshlaysiz!

O'zingizning hurmatingizni oshirish va o'zingizga ishonchni oshirish uchun 12 ta maslahat!

Maslahat 1: O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating

Har doim sizdan ko'ra ko'proq narsaga ega bo'lgan odamlar bo'ladi va kamroq narsaga ega odamlar ham bo'ladi. Agar siz solishtirsangiz, sizning oldingizda har doim juda ko'p raqiblar yoki raqiblar bo'ladi, siz ulardan oshib ketolmaysiz.

Bugun o'zingizni kechagi kuningiz bilan solishtiring. O'sish va ijobiy o'zgarishlarni nishonlang - o'zingizni mukofotlang!

Buning uchun "muvaffaqiyat kundaligi" ni boshlang¹, undagi barcha o'zgarishlarni qayd qiling va yozma ravishda o'zingizni maqtang. Bu sizning o'sishingiz va muvaffaqiyatingiz haqida moddiy dalillarga ega bo'lish uchun kerak.

2. O'zingizni tanqid qilishni va o'zingizni ayblashni bas qiling

O'zingiz va qobiliyatingiz haqida doimo salbiy bayonotlarni takrorlasangiz, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish mumkin emas. Tashqi ko'rinishingiz, martabangiz, munosabatlaringiz, moliyaviy ahvolingiz yoki hayotning boshqa jihatlari haqida gapirganda, o'zingizni kamsituvchi sharhlardan qoching. O'z-o'zini hurmat qilishni to'g'rilash to'g'ridan-to'g'ri o'zingiz haqingizda aytgan so'zlaringiz bilan bog'liq.

3. Bunga javoban barcha maqtov va tabriklarni qabul qiling: “Rahmat!”

Agar siz iltifotga "Hech qanday maxsus narsa yo'q" kabi javob berganingizda, siz iltifotni rad etasiz va bir vaqtning o'zida o'zingizni maqtovga loyiq emasligingiz haqida xabar yuborasiz va o'zingizni past baholaysiz. Shuning uchun, qadr-qimmatingizni kamsitmasdan, maqtovni qabul qiling.

4. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun tasdiqlardan (bayonotlardan) foydalaning

Sizni ilhomlantiradigan plastik karta yoki hamyon kabi tez-tez ishlatadigan narsangizga “Men o'zimni yaxshi ko'raman va qabul qilaman” yoki “Men hayotda eng yaxshisiga loyiqman” kabi tasdiqlarni² joylashtiring. Bu tasdiq har doim siz bilan bo'lsin.

Tasdiqlaringizni kun davomida bir necha marta takrorlang, ayniqsa yotishdan oldin va uyg'onganingizdan keyin.

Har safar tasdiqni takrorlaganingizda, bu so'zlardan ijobiy his-tuyg'ularni his eting. Shunday qilib, siz ta'sir qilish ta'sirini sezilarli darajada oshirasiz.

5. O'z-o'zini hurmat qilish O'z-o'zini hurmat qilish bo'yicha seminarlar, kitoblar, audiolar va videolardan foydalaning

Sizning ongingizga ruxsat bergan har qanday ma'lumot u erda ildiz otadi va sizning xatti-harakatlaringizga ta'sir qiladi. Dominant ma'lumotlar sizning harakatlaringizga dominant tarzda ta'sir qiladi. Agar siz salbiy teledasturlarni tomosha qilsangiz yoki gazetalarda jinoyat hikoyalarini o'qisangiz, siz bema'ni va pessimistik kayfiyatda bo'lishingiz mumkin.

6. Sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan ijobiy va ishonchli odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling.

Sizni va g'oyalaringizni doimiy ravishda bostiradigan salbiy odamlar bilan o'ralganingizda, o'zingizni hurmat qilishingiz pasayadi. Boshqa tomondan, sizni qabul qilganingizda va rag'batlantirsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va o'zingizning hurmatingiz oshadi.

7. O'tmishdagi yutuqlaringiz ro'yxatini tuzing

Sizning yutuqlaringiz monumental bo'lishi shart emas. Ro'yxatda snoubordda o'ynashni o'rganish, haydovchilik guvohnomasini olish, sport zaliga muntazam borish va hokazo kabi kichik yutuqlar kiradi.

Ushbu ro'yxatni muntazam ravishda ko'rib chiqing. Yutuqlaringizni o'qiyotganingizda, ko'zingizni yumib, bir vaqtlar qoniqish va quvonchni his qilishga harakat qiling.

8. O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing

Siz halolmisiz? Fidokormi? Boshqalarga foydalimi? Ijodiymi?

O'zingizga mehribon bo'ling va kamida 20 ta ijobiy fazilatlaringizni yozing. Oldingi ro'yxatda bo'lgani kabi, bu yozuvlarni imkon qadar tez-tez ko'rib chiqish muhimdir.

Ko'p odamlar o'z-o'zini past baholashni kuchaytirish uchun o'zlarining kamchiliklariga e'tibor berishadi va keyin nima uchun ularning hayotidagi narsalar ular xohlagan darajada yaxshi emasligiga hayron bo'lishadi. O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratishni boshlang va siz xohlagan narsangizga erishish ehtimoli ko'proq bo'ladi.

9. Boshqalarga ko'proq berishni boshlang

Bu pul haqida emas. Bu siz boshqalarga yordam berishingiz mumkin bo'lgan harakatlar yoki boshqalarga ijobiy dalda berishni anglatadi. Boshqalar uchun biror narsa qilsangiz, o'zingizni qadrliroq his qila boshlaysiz, kayfiyatingiz ko'tariladi va o'zingizning hurmatingiz oshadi.

10. O'zingizga yoqqan narsani qilishga harakat qiling

Agar kunlaringiz siz yomon ko'radigan ishda o'tayotgan bo'lsa, o'zingizni ijobiy his qilish qiyin. Ish bilan band bo'lsangiz yoki sizga zavq bag'ishlaydigan va o'zingizni qadrliroq his qiladigan boshqa faol mashg'ulotlar bilan band bo'lsangiz, o'zingizni hurmat qilish tezroq oshadi.

Ishingiz sizga to'liq mos kelmasa ham, bo'sh vaqtingizni sizga quvonch keltiradigan sevimli mashg'ulotlaringizga bag'ishlashingiz mumkin.

11. O'zingizga sodiq bo'ling. O'z hayoting bilan yasha

Agar siz hayotingizni o'zingiz xohlagan tarzda o'tkazmasangiz, hech qachon o'zingizni hurmat qilmaysiz. Agar siz do'stlaringiz va oilangizning roziligi asosida qaror qabul qilsangiz, o'zingizga sodiq bo'lmaysiz va o'zingizning hurmatingiz past bo'ladi.

12. Harakat qiling!

Agar siz jim o'tirsangiz va yo'lda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni qabul qilmasangiz, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish orzu bo'lib qoladi. Harakat qilganingizda, natijadan qat'iy nazar, o'zingizni hurmat qilish tuyg'usi kuchayadi, siz o'zingiz haqingizda yanada yoqimli his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.

Qo'rquv yoki boshqa tashvish tufayli harakatlar amalga oshirilmasa, siz xafa bo'lasiz va xafa bo'lasiz, bu, albatta, o'z-o'zini hurmat qilishga hissa qo'shmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? Faqat bundan xabardor bo'ling!

Siz ajoyib imkoniyatlarga ega, katta salohiyatga ega noyob shaxssiz.

O'zingizning hurmatingiz oshgani sayin, sizning haqiqiy qobiliyatlaringiz paydo bo'ladi. Siz ko'proq tavakkal qila boshlaysiz, rad etishdan qo'rqmaysiz, endi siz boshqa odamlarning roziligi bilan boshqarilmaysiz, balki sizga quvonch va qoniqish keltiradigan narsani qilasiz.

O'z-o'zini hurmat qilish - bu ruhiy xotirjamlik, uyg'unlik va hayotdagi muvaffaqiyat kalitidir.

Salom! Ushbu maqolada biz o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish haqida gapiramiz!

Har bir inson individualdir. dan iborat katta raqam afzalliklari va kamchiliklari. Ammo hamma odamlar o'zlariga boshqacha munosabatda bo'lishadi. Hamma narsa o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq. Aksariyat odamlar uchun bu juda kam baholanadi va bu ko'plab muammolarning asosiy sababiga aylanadi. Keling, "o'z-o'zini hurmat qilish" tushunchasi nimani anglatishini, nima uchun u kam baholanishini, bu muammo nimaga olib kelishi mumkinligini va o'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirishni birgalikda ko'rib chiqaylik.

O'z-o'zini hurmat qilish nima? Uning darajalari

Ushbu kontseptsiya uchun bir nechta ta'riflar mavjud, ammo eng sodda va tushunarlisi quyidagilardir.

O'z-o'zini hurmat qilish - bu insonning o'ziga bo'lgan munosabati. U yuqori, normal va past bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish o'z mahoratini, insoniy fazilatlarini, iste'dodlarini, jismoniy qobiliyatlarini va hokazolarni ko'taradigan odamlar azoblanadi. Ko'pincha bu ajoyib qobiliyatlarga ega bo'lmagan "narsistlar". Ular shunchaki o'zlarini etarli darajada baholay olmaydilar, shuning uchun ular o'zlarini boshqalardan yaxshiroq deb bilishadi.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish kuchli va malakalarini real baholaydigan odamlarda uchraydi. Ular afzalliklardan tashqari, kamchiliklari ham borligini tushunishadi. Ammo ular muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermaydilar, balki o'z maqsadlariga erishib, hayotdan ishonchli tarzda o'tishadi.

O'ziga past baho berish bugungi jamiyatda kam uchraydigan narsa emas. Bunday o'zini o'zi qadrlaydigan odamlar o'zlarining barcha qobiliyatlarini etarli darajada baholay olmaydilar va o'zlarini boshqalardan ko'ra yomonroq deb hisoblaydilar, doimo o'zlari uchun komplekslar va qo'rquvlarni yaratadilar. Bular o'zlariga ishonmaydigan, doimo hayotdan shikoyat qiladigan va o'ziga ishonchsizlikni qanday engishni bilmaydigan pessimistlardir.

O'z-o'zini baholash testlari

O'zingizning hurmatingiz qay darajada ekanligini bilish uchun biz bir nechta oddiy testlardan o'tishni taklif qilamiz.

O'z-o'zini hurmat qilish testi №1

Quyidagi savollarga ikkilanmasdan tezda javob berishga harakat qiling. Faqat "Ha" yoki "Yo'q" deb javob bering. Keyin ijobiy va salbiy javoblarning umumiy sonini hisoblang.

1. Siz xatolaringiz uchun tez-tez o'zingizni mag'lub qilasizmi?
2. Do'stlaringiz bilan boshqalar haqida g'iybat qilasizmi?
3. Hayot uchun aniq maqsad va rejalaringiz bormi?
4. Sport zaliga borib, jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirasizmi?
5. Ko'pincha arzimas narsalar haqida qayg'urasizmi?
6. O'zingizni notanish kompaniyada topsangiz, ajralib turmaslikka va ko'rinmaslikka harakat qilasizmi?
7. Qarama-qarshi jinsdagi odam bilan uchrashganingizda, suhbatni qanday davom ettirishni bilasizmi?
8. Sizning manzilingizdagi tanqid tushkunlikka sabab bo'ladimi?
9. Siz boshqalarning muvaffaqiyatiga hasad qilasizmi?
10. Sizga aytilgan beparvo so'zlar sizni xafa qildimi?

Test natijasi:

Agar siz 1 dan 3 martagacha "Ha" deb javob bergan bo'lsangiz, demak sizda o'zingizni hurmat qilish me'yorida.

Agar siz 3 martadan ortiq "Ha" deb javob bergan bo'lsangiz, bu sizning o'zingizni past baholaydigan odam ekanligingizni ko'rsatadi.

O'z-o'zini hurmat qilish testi №2

Har bir savolga javob berib, olingan ballar sonini hisoblang. Sinovdan o'tgandan so'ng, olingan barcha raqamlarni qo'shing va ularni natijalar bilan taqqoslang.

1. Siz tez-tez o'ylaysiz va ba'zi harakatlaringiz yoki bayonotlaringiz uchun o'zingizni haqorat qilasizmi?

Ko'pincha - 1 ball;

Ba'zan - 3 ball .

1. Aqlli odamlar bilan muloqot qilishda o'zingizni qanday tutasiz?

Ularni aql bilan ortda qoldirishga harakat qiling - 5 ball;

Muloqotni imkon qadar tezroq to'xtatishga harakat qiling - 1 ball;

1. Qaysi bayonot sizga yaqinroq?

“Omad har bir insonning harakati va mehnati natijasidir” - 5 ball;

"Omadni oldindan aytib bo'lmaydi" - 1 ball;

"Inson taqdirning sovg'alariga emas, balki faqat o'ziga tayanishi kerak" - 3 ball.

1. Agar sizga sovg'a sifatida multfilm taqdim etilsa, nima qilgan bo'lardingiz?

Sovg'adan xursand - 3 ball;

Xafa qilish - 1 ball;

Ushbu g'oyani xizmatga oling va do'stingizga xuddi shunday kutilmagan sovg'a qiling - 4 ball;

1. Vaqt bosimini boshdan kechiryapsizmi?

Ha - 1 ball;

Yo'q - 5 ball;

Bilmayman - 3 ball.

1. Sovg'a sifatida parfyumeriya tanlash:

1. O'zingizni boshqa odam sifatida tasavvur qildingizmi?

Ha - 1 ball;

Yo'q - 5 ball;

Bilmayman - 3 ball.

Sinov natijalari:

Agar siz 10-23 ball to'plagan bo'lsangiz, unda o'zingizni past baholaysiz. Siz tez-tez o'zingizdan noroziligingizni bildirasiz. O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish haqida o'ylash kerak.

24-37 ball natijasi sizning barkamol inson ekanligingizni ko'rsatadi. O'zingizni qanday maqtashni biling va barcha xatolaringizga munosib munosabatda bo'ling.

Agar siz 38-50 ball to'plagan bo'lsangiz, bu sizning ishonchli odam ekanligingizni anglatadi, lekin ba'zida siz o'zingizni tanqid qilasiz.

Agar sinovlardan o'tganingizdan so'ng, o'zingizni qanday sevishni va o'zingizni hurmat qilishni o'rganishni istasangiz, psixikangizni har tomonlama o'rganishingiz kerak.

Bir qarashda, o'z-o'zini hurmat qilish - bu hech qanday qiyinchiliklarni anglatmaydigan juda oddiy tushuncha. Darhaqiqat, o'z-o'zini hurmat qilish shaxsiyatning shakllanishida boshlang'ich nuqtadir. U bir qator funktsiyalarga ega:

• Himoya. O'zining kuchli va qobiliyatiga ishonadigan axloqiy jihatdan barqaror odam boshqalarning u haqida o'ylashiga mutlaqo qiziqmaydi. Yuqori manmanlik sizga barqaror va boshqa odamlarning fikrlaridan mustaqil bo'lishga imkon beradi;
• Normativ. Oddiy darajadagi o'zini o'zi qadrlaydigan odam mustaqil ravishda shaxsiy xarakterdagi qarorlarni qabul qiladi. U hayoti faqat uning qarorlari va harakatlariga bog'liqligini tushunadi;
• Tarbiyaviy. O'zini o'zi ta'minlaydigan odam uning keyingi rivojlanishidan manfaatdor. U yangi bilimlarga intiladi va doimo takomillashib boradi.

Nima uchun o'zini past baholashni tuzatish kerak

Ehtimol, shunga o'xshash muammolarga duch kelgan odamlar hayotda biror narsani o'zgartirish kerakligiga rozi bo'lmaydilar. Albatta, o'tirish, hech narsa qilmaslik, azob chekish va hayotingizdagi muvaffaqiyatsizliklar uchun hammani ayblash osonroq.

Ammo o'zini past baholaydigan va o'ziga ishonmaydigan odamlar kamdan-kam hollarda hayotda xohlagan narsalariga erishadilar, pastroq lavozimlarni egallaydilar, eng kam ish haqiga ega. Balki ular bir necha baravar ko'p daromad olishni, o'zini-o'zi ta'minlashni orzu qilishar.

Lekin buning uchun siz muhim qarorlar qabul qilishingiz, o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishi, maqsad qo'yishingiz va unga erishishga harakat qilishingiz kerak. Ishonchsiz odam hech qachon liderga aylanmaydi va u yaratgan biznes amalda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.

Agar siz baxtli va moliyaviy jihatdan mustaqil odam bo'lishni istasangiz, zudlik bilan psixo-emotsional holatingizni to'g'rilashingiz va o'zingizni qanday sevish haqida ko'proq bilib olishingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari

O'zimizga bo'lgan munosabatimiz erta bolalikdan shakllanadi. Bunda ota-onalar muhim rol o'ynaydi.

Agar chaqaloq doimo haqoratlansa, ta'na qilinsa, uning yomonligi va, masalan, Petya yaxshi ekanligi aytilsa, bola o'zini boshqalardan ham yomonroq his qiladi. Ota-onalarga ular farzandini shunday tarbiyalayotgandek tuyuladi, lekin aslida ular uning ruhiyatini cho'ktirib, hayotda mag'lubiyatga uchratishadi.

Ota-onalardan tashqari, atrof-muhit bolaning o'zini o'zi qadrlashida o'z izini qoldiradi. Agar bolalar bog'chasi yoki maktabidagi bola tengdoshlari tomonidan xafa bo'lsa, u yopiladi, o'zini o'ziga tortadi va atrofdagi hamma narsadan nafratlana boshlaydi.

Shuningdek, sabab yomon munosabat o'zi uchun jismoniy nuqson yoki rivojlanish nuqsonlari bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar bola ko'zoynak taqib yursa, boshqa bolalar tomonidan masxara qilish ehtimoli ko'proq. Bu holatda ota-onalar bu kamchilikni qoplashlari kerak.

Misol uchun, agar bola to'la bo'lsa, uni kurash sporti bo'limiga yuborishingiz mumkin. U erda u jismonan rivojlanadi, o'zini himoya qilish mahoratiga ega bo'ladi va kuchsiz emasligini va o'zini himoya qila olishini amalda isbotlay oladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishiga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Shuningdek, o'z-o'zini hurmat qilishning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• noto'g'ri tarbiya;
• Erta yoshda doimiy muvaffaqiyatsizlik;
• Maqsadni noto'g'ri belgilash;
• Nosog'lom muhit va boshqalar.

O'ziga ishonchi yo'q odamni aniqlash juda oson. Psixologlar o'z-o'zini hurmat qilishning bir nechta belgilarini ta'kidlashadi. Bunday shaxs:

• Doimiy ravishda o'zini tanqid qiladi va o'zidan noroziligini bildiradi;
• U boshqalarning fikri va tanqidlarini tinglaydi, shuning uchun u juda azoblanadi;
• Harakatlarda qat'iyatsizlik bor, noto'g'ri narsa qilishdan va xato qilishdan qo'rqish;
• Cheksiz rashk;
• Boshqa odamlarning yutuqlari va muvaffaqiyatlariga hasad qiladi;
• Hammani va hammani rozi qilishga harakat qiladi;
• Atrofdagi barcha odamlarga dushmanlik;
• O'z nuqtai nazarini himoya qilmaydi, doimo mudofaa pozitsiyasini egallaydi va bahona qiladi;
• Pessimistik munosabatga ega va haqiqatni salbiy qabul qiladi.

O'zini past baholagan shaxs doimo muammolarni izlaydi, hammani ayblaydi va hayotdan zavq olishni bilmaydi. O'ziga nisbatan bunday munosabat jiddiy ruhiy kasalliklarga va uzoq davom etadigan depressiyaga olib kelishi mumkin.

Agar sizda yuqoridagi belgilarning kamida uchtasi bo'lsa, unda o'zingizga qanday ishonish haqida o'ylashingiz kerak.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish belgilari

O'zini yuqori yoki normal baholaydigan odamlar muvaffaqiyatli, quvnoq va optimistikdir. O'zini adekvat baholagan kishi quyidagi xususiyatlarga ega:

• O'zining tashqi va jismoniy ko'rinishini qanday bo'lsa, shunday qabul qiladi;
• O'zingizga va qobiliyatingizga ishonch;
• U xato qilishdan qo'rqmaydi va har qanday muammoni muhim saboq sifatida qabul qiladi;
• Tanqid va maqtovga adekvat javob beradi;
• Odamlar bilan umumiy til topadi. Jamiyatda o‘zini qanday tutishni biladi;
• Har kimning o'z fikri borligini tushunadi, har kimning tanlovini hurmat qiladi, lekin o'z nuqtai nazarini himoya qiladi;
• Uning jismoniy va hissiy holatini nazorat qiladi;
• Doimiy ravishda takomillashtiriladi va rivojlanadi;
• Belgilangan maqsadlarga erishadi.

O'zingizga ishonmasdan, to'liq hayot kechirish, har kuni rohatlanish va bo'lish mumkin emas muvaffaqiyatli odam. Agar siz o'z oldingizga ma'lum maqsadlar qo'ysangiz va hayotingizning biron bir jihatini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, unda o'zingizga bo'lgan munosabatni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish mumkin va kerak. Sizning kelajagingiz bunga bog'liq. Agar siz hali ham bunga shubha qilsangiz, shuni bilishingiz kerakki, o'z joniga qasd qilishning aksariyati o'zini past baholaydigan odamlar tomonidan amalga oshiriladi. Shuning uchun, dangasa bo'lmang, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishning barcha usullarini o'rganing va o'zingiz ustida ishlashni boshlang.

O'z oldingizga erishish mumkin bo'lgan va real maqsadlar qo'yishni o'rganing

O'ziga ishonmaydigan odamlar ko'pincha o'z oldiga erishib bo'lmaydigan maqsadlarni qo'yadi. Va ular qo'llarini qisib: "Men muvaffaqiyatga erisha olmasligimni bilardim", deyishadi. Hamma narsaga real qarashga, real maqsadlar qo‘yishga harakat qilish kerak.

Misol uchun, siz taniqli modeler bo'lishni xohlaysiz, lekin siz tikishingiz ham, chizishingiz ham mumkin emas. Bunday holda, bitta katta orzuni bir nechta kichik orzularga bo'lish va ularni asta-sekin amalga oshirish kerak. Kesish va tikuvchilik kurslariga yoziling va ularni tugatgandan so'ng rasm chizish kurslariga yoziling. ega minimal bilim, muvaffaqiyatga erishishingiz osonroq bo'ladi.

Tanqiddan saqlaning

Doimiy ravishda o'zingizni tanqid qilishni to'xtating va boshqalarning tanqidiga kamroq quloq soling. Sizning harakatingiz, qilgan ishingiz va hokazolar haqida odamlardan ularning fikrini so'ramang. Agar kimdir siz haqingizda o'z fikrini bildirishga qaror qilsa, madaniyatli ravishda buni qilmaslikni so'rash yaxshidir.

Jamoatchilik fikriga qaramlikni yo'q qilishga harakat qiling.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating

Har bir inson individual va noyobdir. Kimdir she'r yozadi, lekin chizishni bilmaydi, rassomlar esa kuchli emas matematika fanlari. Boshqalardan ko'ra yomonroq ish qilganingiz uchun o'zingizni qoralamang va doimo o'zingizni taqqoslashni to'xtating.

O'zingizning iste'dodlaringiz to'plamiga ega bo'lgan noyob shaxs ekanligingizni tushuning.

Ishonchsiz odamlar yaxshi ish qilishlariga ishonmaydilar. Shuning uchun maqtovni masxara yoki masxara sifatida qabul qilish mumkin. Hech qachon bajargan ishingiz hech narsa emas deb aytmang. Sizni maqtashganda, ko'zingizni pastga tushirmang, ko'zingizni ushlab turing va shunchaki "Rahmat" deb ayting.

Uzr keltirmang

Hech qachon yuz bergan voqea uchun uzr so'ramang yoki o'zingizni ayblamang. Bajarilgan narsa allaqachon qilingan. Agar, masalan, ba'zi harakatlar mavjud bo'lsa Salbiy oqibatlar, bu darsdan saboq olish va kelajakda shunga o'xshash xatolarga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir.

Yordam so'rashni o'rganing

Ko'p odamlar qo'rqishadi va hamkasblari, do'stlari yoki tanishlaridan yordam so'rashga jur'at etmaydilar. Ular o'zlarining nodonligi yoki biror narsa qila olmasliklari masxara va haqoratga olib kelishi mumkin deb o'ylashadi. Darhaqiqat, dunyodagi hamma narsani hech kim bilmaydi va qila olmaydi. Yordam so'rash umuman uyat emas.

Yaqinlaringiz va sizni sevadigan odamlar bilan tez-tez muloqot qiling

Muvaffaqiyatsizliklar yoki biron bir muammo bo'lsa, hamma narsani o'zingizda saqlamang. Qarindoshlar bilan tez-tez muloqot qiling, chunki ular hech kim kabi sizga ishonmaydilar, ko'p harakatlaringizni ma'qullaydilar va sizni doimo qo'llab-quvvatlaydilar.

Blyuz bo'lsa, o'zingizga chekinmang, shunchaki ota-onangizga qo'ng'iroq qiling, ular sizni qo'llab-quvvatlash uchun to'g'ri so'zlarni topadilar.

Ishingizni bajaring

Har bir ish uchun javobgar bo'ling. Hamma narsani, hatto eng kichik narsalarni ham bajaring. Ularni "keyinroq" qoldirmang, chunki. katta ehtimol bilan ular bajarilmay qoladi.

O'z tanangizni sevishni o'rganing

Har bir insonning afzalliklari ham, kamchiliklari ham bor. Kamchiliklaringizni yashirishni va kuchli tomonlaringizni ta'kidlashni o'rganing. Misol uchun, agar keng yelkali ayol uchun o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshirish zarur bo'lsa, kiyimning to'g'ri kesimini tanlash kifoya va boshqalar bu kamchilikni sezmaydilar. Shu bilan birga, siz boshqalarga e'tibor berishingiz kerak kuchli tomonlari chiroyli oyoqlar kabi. Salbiy fazilatlarga e'tibor bermang, o'zingizni juda ko'p fazilatlar uchun sevishni o'rganing.

Sport bilan shug'ullaning va sog'lom turmush tarzini olib boring

Barchamiz bilamizki, sog'lom tanada sog'lom aql bo'ladi. O'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan odamlar kamdan-kam hollarda o'zini past baholaydilar. Buning sababi, hech bo'lmaganda, sport paytida quvonch gormoni ishlab chiqariladi, o'zingizni qoniqish va yengil his qilasiz.

Faol turmush tarzini olib borish, to'g'ri ovqatlanish, siz o'z raqamingizni to'g'rilaysiz, o'zingizni yoqtirishni boshlaysiz va bu o'zingizni sevishga va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling

Agar inson o'zining soch turmagi, manikyuri, kiyim-kechak holati va hokazolarga g'amxo'rlik qilmasa, unda hamma va ayniqsa, u yaratilgan tasvirdan jirkanadi. Bezovta odamning ko'rinishi jirkanchdir.

Ammo sartaroshxonaga borib, dazmollangan kiyim kiysangiz va yaxshi atirlardan foydalansangiz, o‘z-o‘zidan yelkangiz to‘g‘rilanadi, yangi ishonchni his qilasiz.

Yomon odatlardan voz keching

Ishonchsiz odamlar ko'pincha sigaret va spirtli ichimliklar yordamida stressdan xalos bo'lishadi. Spirtli ichimliklar ta'sirida muammolar unchalik katta emasdek tuyuladi va hayot osonroq bo'ladi. Ammo ertalab kelganda, qiyinchiliklar yo'qolmaganini va ularni engish kerakligini tushunasiz.

Vaqtingizni chekish va doimiy ichishga sarflamang. Shunday qilib, siz tanangizni buzasiz va muammolarni hal qilishni kechiktirasiz. Hech bo'lmaganda bitta yomon odatni tashlasangiz, albatta o'zingizga ishonch paydo bo'ladi.

Optimistlar va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qiling

Bizning ruhiyatimiz va odatlarimizda biz muloqot qiladigan odamlar doirasi katta iz qoldiradi. Biz bir-birimizning odatlarimizni qabul qilamiz va shu bilan kimgadir taqlid qilishga harakat qilamiz.

Agar siz doimo hamma narsadan norozi va pessimistik munosabatda bo'lgan odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, ertami-kechmi tushkunlikka tushasiz.

Xushchaqchaqlar bilan muloqot qilishdan qoching va sizni ijobiy baholaydigan, o'zingizga bo'lgan ishonchni ilhomlantiradigan va sizni yangi maqsadlarga erishishga undaydigan quvnoq odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling.

Psixologlar, treninglarda qatnashing

Agar siz o'zingizni past baho muammosini o'zingiz hal qila olmasligingizga amin bo'lsangiz, psixolog maslahatiga murojaat qilishingiz mumkin. Mutaxassis sizni o'zingizni sevishni o'rgatadi.

Shu bilan bir qatorda, siz o'zingizni hurmat qilishni oshirishga qaratilgan bir nechta treninglarda qatnashishingiz mumkin. Bu hech bo'lmaganda qiziqarli va foydali bo'ladi.

Tasdiqlashlarni tinglang

"Eng jozibali va jozibali" filmini eslang. U erda ko'zgu oldida turgan bosh qahramon uning qanchalik go'zalligi va erkaklar uni qanday yoqtirishi haqidagi so'zlarni takrorladi. Shunday qilib, u doimiy ravishda tasdiqlarni takrorlash orqali o'zini o'zi qadrlashini oshirdi.

Tasdiqlash - bu odamlar o'zlarining hurmatini oshirish uchun takrorlaydigan yoki tinglaydigan kichik matn.

Siz ham shunday qilishga harakat qiling. Masalan, “Men muvaffaqiyatli odamman” iborasini bilib oling. Men barcha maqsadlarimga erishaman ”va buni doimo takrorlayman. Bundan tashqari, uni raqamli vositalarga (flesh-disk, disk va boshqalar) yozib olishingiz va doimiy ravishda tinglashingiz mumkin.

Biroz vaqt o'tgach, siz o'zingizni past baho nima ekanligini unutasiz.

"Komfort zonangizdan" chiqib ketishni o'rganing

Ishonchsiz odamlar ko'zga tashlanmaslikka harakat qilishadi. Ularni qilish juda qiyin yangi ish, topshiriqlarni bajaring yoki shunchaki noma'lum odamlar bilan uchrashing.

Agar siz muvaffaqiyatli odam bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va keyin siz uchun odatiy bo'lmagan narsalarni qilishni boshlasangiz. Oldindan qochgan vazifalarni bajaring. Misol uchun, agar siz yangi yil korporativ partiyasini rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va hech kim Santa Klaus roliga rozi bo'lmasa, o'z nomzodingizni taklif qiling. Shunday qilib, siz ommaviy nutq qo'rquvidan xalos bo'lasiz va "konfor zonangiz" dan chiqib ketasiz.

Ijobiy adabiyotlarni o'qing

Oxiri yaxshi bo'lgan kitoblarga ustunlik bering. Boshqa bir ertak romanini o'qib bo'lgach, hayotda ba'zida shunday bo'lishiga ishonasiz.

O'zingizning orzuingizdagi ish toping

Har bir insonning sevimli mashg'uloti bor. Lekin ko‘pincha yurtimiz fuqarolari kasbni yurak chaqirig‘iga qarab emas, balki maoshi hajmiga qarab tanlaydi. Shuning uchun bajarilgan ish kerakli qoniqishni keltirmaydi va bu o'zini past baholashga olib kelishi mumkin.

Erkakning o'ziga bo'lgan ishonchini oshirish uchun uning kasbini o'zgartirish kerak, agar buning iloji bo'lmasa, unda siz biron bir sevimli mashg'ulotga maksimal darajada e'tibor berishga harakat qilishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish sizga ishonch bag'ishlaydi, chunki o'zingiz yaxshi bo'lgan narsani qilish yoqimli.

O'zingizni boshqalarga berishni o'rganing

Iloji bo'lsa, do'stlar, qarindoshlar va kam tanigan odamlarga yordam berishni unutmang. Agar ular yordam so'rashsa, bu sizning yordam bera olishingizga ishonishlarini anglatadi. Ehtimol, ularning e'tiqodi sizning hurmatingizni oshiradi.

jonli istaklar

Muvaffaqiyatli va o'ziga ishongan odamlar doimo ko'proq narsani xohlashadi va bunga erishadilar. Sinab ko'ring va siz doimo biror narsani xohlaysiz va unga erishish uchun hamma narsani qilasiz. Istaklarga erishganingizdan so'ng, siz hamma narsa siz uchun ishlashini tushunasiz va siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin.

Hasad insonning eng yaxshi fazilati emas. Bu bizni o'zimizni boshqalar bilan solishtirishga majbur qiladi. Hech qachon hech kimga hasad qilmang, balki bor narsangizdan xursand bo'ling.

Tajriba qilmang, ikkiyuzlamachilik qilmang va soxta qilmang

Bu uchta fazilat odamning o'zini etarli darajada hurmat qilishiga to'sqinlik qiladi. Agar hamkasb siz bilan yaqindan muloqot qilishni istamasa, o'zingizni majburlamasligingiz kerak. Buning ko'p afzalliklarini toping. Odamlarga iltifot qilmang, bu bilan siz o'zingizni kimdandir pastroq qo'yasiz.

Dangasalikni tashlang

Biror kishi dangasa bo'lsa, u osongina tushkunlikka tushadi. Albatta, biz sizni doimiy ishlashga undamaymiz. Faqat dangasalikni dam olishdan ajratishni o'rganing.

Agar bekorchilikni engish siz uchun qiyin bo'lsa, unda sizning xohishingizga qarshi, shunga qaramay, rejalashtirilgan ishni boshlang va istak sizga birozdan keyin keladi.

Harakat qiling!

Siz divanda qancha uzoq yotib, yorqin kelajakni orzu qilsangiz, u sizdan shunchalik uzoqlashadi. O'zingizni va dunyoqarashingizni o'zgartirishni hozirdan boshlang. Ertaga, dushanba yoki yangi oyning boshlanishini kutishning hojati yo'q. Darhol harakat qiling!

O'z-o'zini hurmat qilish usullari va usullari

Psixologlar o'zini past baholaydigan odamlarga quyidagi mashqlardan foydalanishni maslahat berishadi.

O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing

O'zini past baholaydigan odamlar o'zlari haqida yaxshi gapirishga va o'ylashga odatlanmaydilar. Ularga bir nechta fazilatlardan ko'ra 100 ta kamchilikni topish osonroq. Ammo har bir insonda juda ko'p ijobiy fazilatlar mavjud.

Buni tushunish uchun bir varaq qog'oz oling va barcha fazilatlaringizni yozing. Masalan, siz eng mazali piroglarni pishirasiz, har qanday uy-ro'zg'or buyumlarini tuzatishingiz mumkin, sizda chiroyli sochlar, uzun kirpiklar, ingichka bel va hokazo. Kun davomida ro'yxatga yangi afzalliklarni qo'shing va keyin uni taniqli joyga yopishtiring. (masalan, muzlatgichda) va muntazam ravishda ko'rib chiqing.

Muvaffaqiyatli kundalikni saqlang

Ushbu usul avvalgisiga juda o'xshash. Faqat endi siz har kuni, ajratilgan daftarga muvaffaqiyat va yutuqlaringizni yozib olishingiz kerak. Masalan, ular muhtojlarga sadaqa berishgan, bolaga muammoni hal qilishda yordam berishgan, mazali kechki ovqat tayyorlashgan, xotiniga xarid qilishda yordam berishgan va hokazo.

Ushbu usul yutuqlarning vizual ro'yxati tufayli o'z-o'zini hurmat qilish darajasini oshirishga yordam beradi.

Tumor

Odamlarda juda ko'p qo'rquv bor. Lekin har kuni hamma ularni engishi kerak. Agar buni qila olmasangiz, o'zingiz uchun tumor topishga harakat qiling. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin (masalan, tanga, kichik o'yinchoq va boshqalar). sehrli xususiyatlar u ega bo'lishi dargumon, lekin siz tumor sizga yordam berishiga va sizni muammolardan himoya qilishiga ishonishingiz kerak.

Shunday qilib, qo'rquv va o'ziga ishonchsizlikni engib, siz maqsadga erishasiz va har qanday yutuqlar inson ruhiyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Aktyor

O'zingizni baxtli his qilmasangiz ham, quvnoq va befarq odam rolini o'ynashga harakat qiling. Tasavvur qiling-a, siz muhim rolga tayinlangan aktyorsiz va siz xarakterga ko'nikishingiz kerak. Tez orada siz rol o'ynashni to'xtatganingizni va haqiqatan ham o'zingizni yanada muvaffaqiyatli va baxtli his qilayotganingizni sezasiz.

Bu usul qo'rquvni engishga qaratilgan. Agar siz uyatchan talaba bo'lsangiz va omma oldida gapirishni yoqtirmasangiz, jamoat oldida nutq so'zlashni o'z ichiga olgan topshiriqni so'rang. O'z nomzodingizni teatr spektaklining bosh qahramoni sifatida taklif qiling yoki ochiq seminarda muvaffaqiyatli o'qib chiqadigan hisobot yozishni o'z zimmangizga oling.

O'zingizning "konfor zonangizni" tark etib, siz qo'rquvdan xalos bo'lasiz va shu bilan o'z qobiliyatingizga ishonch hosil qilasiz.

masxaraboz

Agar o'zingizni past his qilsangiz, yomon ko'rinishingizga ishonch hosil qiling va jalb qilmaslikka harakat qiling alohida e'tibor unda bu usul siz uchun.

Palyaço kabi juda yorqin va bemaza kiyin. Bir oz provokatsion bo'yanish qo'ying, shim va yubka kiying, yozda boshingizga jingalak yoki qishki shlyapa qo'ying va do'konga boring. O'tkinchilarning hayratlanarli qarashlariga e'tibor bermang. Shunday qilib, siz o'zingizning konfor zonangizni tark etasiz.

Kundalik qiyofangizga yana qaytadan kirganingizdan so'ng, siz, albatta, o'zingizga ishonch / ishonch hosil qilasiz va o'zingizning hurmatingizni oshirasiz.

Xulosa

O'z-o'zini past baholash - bu tuzatilishi kerak bo'lgan odamning psixologik holati. O'ziga ishonmaydigan odamlar 99% hollarda baxtsiz bo'lishadi. Ular o'z hayotini o'ylamasdan yashaydigan kulrang massadir. Bunday toifadagi odamlar bilan bir nechta odam muloqot qilishni xohlaydi. Shuning uchun o'zini past baholaydigan odam yopiq va deyarli do'stlari yo'q.

Vaziyatni tuzatish uchun quyidagilar zarur:

• O'zinga ishon;
• Maqsadlarni belgilash va ularga erishishni o'rganing;
• "Komfort zonasidan" chiqing;
• Muvaffaqiyatli va quvnoq odamlar bilan muloqot qilish;
• Aqliy va jismoniy qobiliyatlarni rivojlantiring.

Agar siz barcha maslahatlardan foydalansangiz va barcha mashqlarni bajarsangiz, hayotda albatta katta cho'qqilarga erishasiz. Va boshqalar bizga qanday munosabatda bo'lsa, biz o'zimizga qanday munosabatda bo'lsak, degan iborani eslang.

Halol va asosli o'z-o'zini baholash ayolning hayotiy ta'minoti nuqtasidir. Narximizni o'zimizdan boshqa hech kim belgilay olmaydi. Va ko'pincha na go'zallik, na boylik, na aqlning bunga aloqasi yo'q.

Bu mezonlar nisbiydir va faqat biz qaysi shablonlarga moslashishga harakat qilayotganimizga bog'liq.

Nega biz o'zimizni past baholaymiz

O'ylab ko'ring, kim o'zining "men" ni eng shubhasiz va hushyor baholovchi? Taxmin qildingizmi? Bu bola. U o'zining o'ziga xosligi va o'ziga xosligiga to'liq ishonadi.

Bola sevgi va hayratga loyiq ekanligini qat'iy biladi. U o'ziga juda yaxshi munosabatda bo'ladi va xotirjam ishonch bilan boshqalardan ham xuddi shunday munosabatni kutadi. Va u buni oladi. U o'zini to'g'ri hurmat qiladi. Bu ikki sababga ko'ra sodir bo'ladi:

1. Bola hali boshqa odamlarning fikrlariga, baholashlariga, taqqoslashlariga bog'liq bo'lishni o'rganmagan. U hatto ularning mavjudligini ham bilmaydi. U o'zining qadr-qimmatini va o'ziga xosligini intuitiv ravishda biladi, chunki u bor.
2. U o'zini yaxshi ko'radi va bu dunyoga kelganligi uchun umuminsoniy sevgiga loyiq ekanligini qat'iy biladi.

O'ziga bu bolalarcha qarash va o'ziga xoslik, eksklyuzivlik va o'zini o'zi ta'minlash hissi insonni baholashning eng ishonchli vositasidir.

O'z-o'zini past baho - bu ma'lum mezonlar ostida biz hech qanday tarzda mos kelmasligimizni qayg'uli tushunishdir. Bu mezonlarni kim belgilashi muhim emas: ishdagi hamkasbimiz, yuqori qavatdagi qo‘shnimiz, jamoatchilik fikrini o‘rganish yoki o‘zimiz. Ajralishdan keyin ayollar ayniqsa zaif.

O'z-o'zidan nafratlanish - o'zini past baholashning ildizi. Boshqalarni sevish uchun avvalo o'zingizni sevishingiz kerak.

Oxir oqibat, agar biz o'z shaxsiyatimizda sevgiga loyiq biror narsani topa olmasak, boshqalar, bundan tashqari, hech narsa qidirmaydilar. Ayollar bu oddiy haqiqatni e'tiborsiz qoldiradilar va o'z shaxsining narxini pasaytirish uchun minglab sabablarni topadilar.

Bizningcha, noaniqlik sabablari aniq belgilangan narsalarda yotadi, masalan:

• Past ijtimoiy maqom
• Ayolning oilaviy ahvoli, aniqrog'i, oilaning buzilishi
• To'pig'ingizga qadam qo'ygan yosh
• Tashqi ko'rinishi, afsuski, hamma narsa mukammal emas.
• Uning ishtirokisiz dunyo hech narsani yo'qotmaydi, degan ishonch.
• Ijtimoiy fobiya yoki odamlar bilan muloqot qilishdan oddiy qo'rqish.

Va siz yuzlab bunday "mos kelmaslik" parametrlarini topishingiz mumkin. Fazilatlarimiz bahosi dollarga o'xshab tushib ketsa, qanday o'zimizni sevish bor.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish qayerda yashiringan?

Bu dunyoda qulay yashash uchun ayol eng qiyin ishni qilishi kerak: o'zini sevish. Qabul qiling va xotirjam ishonch bilan o'zingizni kimligingiz uchun seving.

Yoshi 50 dan oshgan “yoshlar”ning muhabbat va sajdaga cho‘milish siri nimada? Boy bbws va buzilgan "ajrashgan ayollar" nima uchun hayratga loyiq? Qanday qilib ular o'zlarining hurmatini oshirishga va hayotlarini ishonch bilan to'ldirishga muvaffaq bo'lishdi?

Tasavvur qiling-a, hatto ijtimoiy mavqei "ofis tozalovchi" dan yuqori bo'lmagan odamlar ham tashqi dunyo bilan hayratlanarli uyg'unlikni his qilishadi!

Shunchaki, ular, xuddi bolalar kabi, ichki reyting shkalasiga ega emaslar. Bu xotirjamlik, narsisizm, takabburlik va ustunlik hissi bilan hech qanday aloqasi yo'q (bunday xususiyatlar faqat qo'rqitishi va qaytarishi mumkin).

Bunday ayollar o'z shaxsiga bo'lgan xotirjam, mehribon sevgi fonida, doimiy sokin ohang fonida mavjud.

Siz o'zingiz his qilayotgan narsasiz va siz o'ylagan narsasiz. Sizning his-tuyg'ularingiz sizni baxtli va ishonchli ayol qilishiga ishonch hosil qiling. Fikrlaringiz aylanib yuradigan joyda bo'lishni xohlaysizmi, deb o'ylab ko'ring.

O'z-o'zidan shubhalanish belgilari

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin? Bu savolga javob berish uchun ishonchsiz shaxslarning xususiyatlarini ko'rib chiqing:

Boshqalarni rozi qilish va rozi qilish uchun og'riqli istak.

O'zini sevmaslikdan azob chekayotgan ayol uni boshqalardan olishga intiladi. U odamlarga juda oddiy, u biroz jozibali ko'rinishga ega. U birinchi imkoniyatda xizmat qilishga tayyor. Ammo bu altruistik niyatlar bilan emas, balki hech bo'lmaganda ma'qullash uchun qilingan.

Boshqalarning fikriga nosog'lom qaramlik

O'zini past baholagan ayollarning xatti-harakatlari aniqlovchi fikrga asoslanadi: ular bu haqda nima deb o'ylashadi? Uning uchun u yoki bu xatti-harakati olam tomonidan qanday baholanishi muhim: Masha xoladan 2-qavatdan do'stona tsivilizatsiya vakillarigacha. Va uni bu savol qiynalayotganda, koinot uning mavjudligini sezmay, jimgina o'z hayotini yashaydi.

Ularning tashqi ko'rinishiga e'tiborni kuchaytirish.

Oddiy tafsilot, o'zini o'zi qadrlamaydigan shahidlarga darhol xiyonat qiladi - kiyim. Ko'chada zaif jinsiy aloqa vakillarini diqqat bilan ko'rib chiqing. Agar siz juda baland poshnali ayolni ko'rsangiz, o'zingizni hurmat qilish qurboni ekanligingizni biling.

Hech bir o'ziga ishongan xonim bunday noqulay harakat qilish bilan o'zini qiynamaydi. U birovning fikriga do'stona munosabatda bo'ladi. Kiyimlarda u qulaylik va qulaylikni afzal ko'radi. U buni o'zi uchun kiyadi.

Boshqalarning ko'zlarida porlash uchun o'zini past baholagan kiyim. Ular boshqalar uchun kiyim kiyishadi, o'zlarining qulayliklari va afzalliklariga tupuradilar.

Bu kiyim va uslubdagi go'zallikni unutishingiz kerak degani emas. Ammo soch turmagini suiiste'mol qilish ham bunga loyiq emas. Agar siz o'zingizning shaxsiy hurmatingizga ishonchingiz komil bo'lsa, siz nafaqat ko'zni quvontiradigan, balki qulay bo'lgan shkafni tanlashingiz mumkin.

Har xil parhezlarga bo'lgan ishtiyoq va vaznni nazorat qilish istagi - o'zini past baholaydigan belgilardan biridir.

Go'zallik va jozibadorlik shtamplari ayollarga bosim o'tkazadi. Internet sizni nozik va chidab bo'lmas qilish uchun yaratilgan ajoyib parhezlar bilan to'la. Dorixonalarda xuddi shu narsani va'da qiladigan mo''jizaviy vositalar mavjud.

"Qo'shimcha" 5 kilogrammni olib tashlash orqali ayol o'zini o'zi qadrlashini oshiradi, degan noto'g'ri taassurot paydo bo'ladi.

Aslida, hech narsa o'zgarmaydi, faqat bitta narsa: tarozi haqiqatan ham 5 kilogrammni kamroq ko'rsatadi. Qolganlarning hammasi avvalgidek qoladi. Va ayolda o'zini o'zi qadrlash muammosi hech qaerga ketmaydi.

Suhbatni boshlashdan qo'rqish.

Afsuski, bolalikdan biz har doim ham bardosh bera olmaymiz va kamolotga muhabbat, o'z-o'zini hurmat qilish va o'zimizga ishonchni keltiramiz. Ota-onalar tanlanmagan. Shuning uchun ko'plab komplekslar va qo'rquvlar bolalikdan cho'zilishi mumkin. Agar bola doimo har bir mayda-chuyda narsa uchun qichqirsa va tortib olinsa, u jamiyatdan qo'rqib o'sadi, o'zini past baholaydi. Komplekslarga berilib ketgan ayol, uni qo'llab-quvvatlamasliklaridan qo'rqib, suhbatni birinchi bo'lib boshlashga hech qachon jur'at eta olmaydi.

O'zini ko'tarish uslubidagi g'ayritabiiylik va keskinlik.

O'z-o'zini ta'minlashga ishongan ayol atrofida ijobiylik va do'stona to'lqinlarni tarqatadi. Hamma joyda u o'zini odatdagi shippak kiygan uydagidek erkin, ishonchli va erkin his qiladi. Atrofdagilar uning sokin jozibasi ostiga tushib, dam olishadi va ruhiy jihatdan "oyoq kiyimlarini qulay poyabzalga almashtiradilar", ularning kayfiyati ko'tariladi.

Ko'z bilan aloqa qilmaslik odati o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolarni ko'rsatadi.

Suhbatdoshning ko'zlariga qarash qo'rquvini engish qiyin, hatto ko'chada ham boshqa odamlarning boshiga ko'z bilan qaramaslik qiyin. Va agar ular beixtiyor biz ko'rishni istamaydigan narsani aks ettirsa nima bo'ladi: masxara, g'azab, minnatdorchilik ... Yo'q, shaffof oynadan bo'lgani kabi, odamlarga qarashni davom ettirish yaxshidir.

Biror kishiga birinchi bo'lib tabassum qilishdan qo'rqish

O'zini past baholash o'tkinchiga oddiy tabassum, do'kondagi kassir, ishdagi xo'jayin kabi to'g'ridan-to'g'ri ko'rinishlarni istisno qiladi. Chekkadagi qo'rquv hali ham bunday niyatga to'sqinlik qiladi: agar mening tabassumim javobsiz qolsa-chi?

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin - 6 ta asosiy qoidalar

1. Siz noyob va noyob ekanligingizni haqiqat sifatida qabul qiling. Inson bir parcha. Dunyoda siz kabi hech kim bo'lmagan va bo'lmaydi ham.
2. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun o'zingizni boshqalarning tor doirasiga tushmang, o'zingizni birov tomonidan qo'yilgan naqshlarga moslashtirmang. "O'z xohishi bilan oshiq" filmining qahramoni aytganidek:
   

   “Har bir insonning o'z poydevori bor. Birovning ustiga chiqma”.

3. Yoqtirishga urinmang. Unda har doim g'ayritabiiy va bezovta qiluvchi narsa bor. Siz o'zingizdan boshqa hech kimni yoqtirishingiz shart emas. O'zingizni sevishning o'zi etarli. Boshqa odamlarning bahosiga qullik qaramligini tashlang va erkin va o'ziga ishongan ayolga aylaning!
4. Har qanday arzimas narsa uchun o'zingizni maqtang, hatto xatolar uchun ham o'zingizni tanqid qilmang. Agar o'z-o'zini hurmat qilish allaqachon past bo'lsa, uni o'zingizga so'kinish orqali ko'tarmaysiz. Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini yana qanday oshirish mumkin?
5. Kundalikni boshlang, unda barcha fazilatlaringiz va yutuqlaringizni tasvirlab bering. Blyuz lahzalarida siz eslatmalaringizni qayta o'qib chiqishingiz va ilhom olishingiz mumkin.
6. Qo'rquvlaringizning ko'zlariga qarang.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish, ongsizda yashaydigan ko'plab kichik qo'rquvlar va dahshatli hikoyalardan xalos bo'lmasdan mumkin emas.

Buning uchun siz "Kuchli chiroq" mashqini sinab ko'rishingiz mumkin.

Tasavvur qiling-a, sizning ongsizligingizda qorong'ulik va qorong'ulik bor. Unda hech narsani ko'ra olmaysiz. U erda hamma narsa qorong'u burchaklarda yashiringan.

Xayoliy chiroqni aqliy ravishda yoqing va yorqin nurni aynan shu burchaklarga yo'naltiring. U erda yashiringan qo'rquvni, uzoq vaqtdan beri davom etayotgan shikoyatlarni, siz hali ham shaxsiyatingizni o'lchash uchun foydalanadigan qadimgi hukmdorni ko'ring. Shundan so'ng, jasorat bilan ushbu keshlardan barcha keraksiz axlatlarni olib tashlashni va tarixiy poligonga tashlashni boshlang.

Va siz bo'shatilgan binolarga yaxshi, tasdiqlangan ijarachilarga ruxsat berishingiz mumkin: qo'rqmaslik, boshqa odamlarning fikridan ozodlik, o'zini-o'zi hurmat qilish, o'ziga xosligi va sevgisiga ishonch. Sevgi va qo'rquv birga kelmaydi. Qo'rquv bizning barcha his-tuyg'ularimiz va harakatlarimizni bloklaydi. Sevgi qo'rquvni o'ldiradi, his-tuyg'ularni oshiradi qadr-qimmat.

• Ayollarning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish uchun psixologlar filmlar, kitoblar, veb-saytlar, musiqa va atrofni diqqat bilan tanlashni tavsiya qiladi. Faqat ijobiy energiyaning kuchli zaryadini olib yuradigan narsalarni oling. Sizni ilhomlantiradigan, ilhomlantiradigan va rag'batlantiradigan ma'lumotlarni topishni o'rganing. Salbiy narsalardan saqlaning: yomon yangiliklar bilan dasturni o'chirib qo'ying, og'ir filmlarni tomosha qilmang, qayg'uli musiqa tinglamang, do'stlaringiz bilan gaplashmang. O'zingizning ahamiyatingizni oshirish faqat quyosh optimistlari kompaniyasida mumkin.
• Yaxshi ishlarni qilishni boshlang. Yo'l bo'ylab buvini olib boring, och mushukchani boqing, qo'shni bolaga insho yozishga yordam bering, faxriy boboga non izlang. Amallar kichik bo'lsin, lekin hayotga ijobiy munosabat kichik yaxshi ishlardan boshlanadi. Buning ikki barobar foydasi bor: siz nihoyat o'zingizdan chalg'ib, boshqasiga o'tasiz. Yaqiningizga yordam berish orqali siz avtomatik ravishda o'zingiz haqingizda ijobiyroq fikr yurita boshlaysiz va o'zingizning hurmatingizni oshirasiz.
• Foydali bo'lmagan fikrlarni boshingizdan olib tashlang. Foydasiz va zararli fikrlarni bostirmang, balki ularni avtomatik ravishda foydali va ijobiy fikrlar bilan almashtiring.

Tasdiqlar, yoki men eng jozibali va jozibaliman.

Bir marta yaratilgan kulgili va kulgili film. Va shunga qaramay, juda ko'p foydali ma'lumotlar. Sehrni eslang:

“Men eng jozibali va jozibaliman. Hamma erkaklar mendan aqldan ozgan.

Endi bunday o'z-o'zini gipnozni tasdiqlashni chaqirish moda.

O'z-o'zini hurmat qilishni tasdiqlash, agar siz bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, kerakli natijani beradi:

• Siz aytgan hamma narsani aniq tasavvur qilib, ularni mazmunli takrorlash kerak. Tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan bo'yalmagan afsunlarni avtomatik ravishda tashlash istalgan natijani keltirmaydi.
• O'zingizni hurmat qilishni oshirish uchun o'zingizni ilhomlantirmoqchi bo'lgan narsangizga ishonishingiz kerak. Tasavvur qiling, sizning xohishingiz allaqachon amalga oshdi. O'zingizni bo'lishni xohlagan ayol sifatida tasavvur qiling. U siz ekanligingizga ishoning. Unga ko‘niking, qanchalik erkin va uyg‘unligini his eting. Bu ideal, o'ziga ishongan ayol u yoki bu vaziyatda o'zini qanday tutishi haqida o'ylab ko'ring.
• O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun o'z-o'zini gipnoz qilish salbiy bo'lmasligi kerak. Unda "yo'q" zarracha bo'lmasligi kerak.
  Ongsiz ong, afsuski, dastlab faqat shu zarrani ushlaydi. Va barcha tasdiqlarni nolga tushiradi. O'zingizning hurmatingizni oshirish uchun nima singdirmoqchi bo'lsangiz, ishonchli bayonot va e'lon bilan boshlanishi kerak.
  Masalan, noto'g'ri tasdiq: "Men odamlar bilan gaplashishdan qo'rqmayman, men semiz emasman, men ahmoq emasman, uyatchan emasman".
  To'g'ri o'z-o'zini gipnozga misol: "Men qo'rqmasman, men suyukliman, men hamma narsani qila olaman, men hamma narsani qila olaman"

O'zingizni qanday ko'rishni xohlayotganingizga qarab, ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish uchun tasdiqlar cheksiz ravishda ixtiro qilinishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish uchun ba'zi foydali mashqlar

Va keyin qiyin vaziyatlarda uni yo'q qiling va unga harakat qilish imkoniyatini bering. Siz nimadandir qo'rqasiz, bu o'zingizni past baholaysiz. Va egizaklar yaxshi. Unga kerakli vaqtda sahnaga chiqishga ruxsat bering.

Masalan, psixologlar duduqlanishni shunday davolashadi. Ular duduqlanuvchiga: “Petya Ivanov sizda nima yashayotganini o'ylab ko'ring. Siz duduqlanasiz, lekin Petya unday emas. Endi u siz uchun gapirsin”. Bu usul amaliy psixologiyada yaxshi ishlaydi.

"10 soniya" mashqi. Psixologiyaning ta'kidlashicha, tashqi ma'lumotlar va chiroyli kiyimlar suhbatdoshning e'tiborini bir necha soniya ushlab turadi. Shu bir necha soniya ichida siz hali hukm qilinmayapsiz. Siz gapirganingizdan va tabassum qilganingizdan keyingina hisob avtomatik tarzda to'plana boshlaydi.

Tajriba qilib ko'ring. Asosiysi, ishonchli tarzda bir necha soniya ushlab turing, so'ngra o'zingizning jozibangiz, yoqimli muloqotingiz va yorqin tabassumingiz bilan raqibingizni hayratda qoldiring. Bu siz haqingizda gapirganda, keyin baholanadi.

“Qanday qilib ayolning erining oldida o‘zini o‘zi qadrlashini oshirish mumkin” degan savolga qisqacha javob berish mumkin:

• Yirtilgan xalatlarda uyga bormang.
• G'ayrioddiy go'zallikka erishish uchun o'zingizga ozgina pul va vaqt sarflashdan qo'rqmang.

Bu turmush o'rtog'ingizning e'tiborini to'laydi va o'zingizning chidab bo'lmasligingizga ishonch bag'ishlaydi.

O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang. Siz ajoyib va ​​ajoyibsiz! Siz eng jozibali va jozibalisiz! Siz yagona, eksklyuziv namunasiz! O'zingizni seving va o'zingizning hurmatingiz pog'ona va chegaralar bilan o'sadi!

• • O'z-o'zini baholash funktsiyalari va ularning roli
• • O'z-o'zini past baholashning "alomatlari"
• • "Sog'lom" (yuqori) o'z-o'zini hurmat qilish belgilari
• • Sabab №1. Oilaviy tarbiyadagi xatolar
  • Sabab raqami 2. Bolalikda tez-tez muvaffaqiyatsizliklar
  • Sabab raqami 3. Aniq hayotiy maqsadlar va ehtiroslarning yo'qligi
  • Sabab raqami 4. Salbiy ijtimoiy muhit
  • Sabab raqami 5. Sog'lik muammolari va tashqi ko'rinishdagi kamchiliklar
• • 1-usul raqami. Atrof-muhitni o'zgartiring va muvaffaqiyatli odamlar bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling
  • 2-usul raqami. Maxsus treninglar, seminarlar va boshqa tadbirlarda qatnashish
  • 3-usul raqami. G'ayrioddiy harakatlar qilishdan qo'rqmang
  • Usul raqami 4. Haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilishdan voz keching
  • Usul raqami 5. Sport va sog'lom turmush tarzi
  • Usul raqami 6. Tasdiqlarni muntazam tinglash
  • Usul raqami 7. Shaxsiy muvaffaqiyatlar va yutuqlar kundaliklarini saqlang
• 9. Xulosa

"O'z-o'zini hurmat qilish" tushunchasining mohiyati va ahamiyati nimada. "Eng muhimi, o'zingizni qanday ko'rishingizdir." Bu gap haqiqiy haqiqat, bunga qo'shilmaslik deyarli mumkin emas.

Darhaqiqat, har qanday g'alaba, eng arzimas g'alabadan tortib, yorqin g'alabaga qadar, shubhasiz, inson hayotining ma'lum bir bosqichida o'ziga mutlaqo chin dildan ishonishi, o'z ahamiyatini to'g'ri baholashi, uning kuchiga qat'iy ishonchga ega bo'lishi natijasidir. uning qobiliyatlari.

Ushbu maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:

• O'z-o'zini hurmat qilish nima?
• O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin? Va uni qanday rivojlantirish kerak?
• O'z-o'zini hurmat qilish inson xatti-harakatlariga ta'sir qiladimi?

Shuningdek, ko'pchilik o'zini qanday baholashi va ularning hayoti qanday o'zini o'zi idrok etishiga bog'liqligini muhokama qilamiz.

O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring - o'zingizni hurmat qilishning 7 usuli

1. O'z-o'zini hurmat qilish nima: ta'rifi va uning hayotimizga ta'siri

O'z-o'zini hurmat - bu shaxsning o'z shaxsiyatining boshqa odamlarga nisbatan ahamiyati va ahamiyati, shuningdek, uning shaxsiy fazilatlarini - kamchiliklari va afzalliklarini baholashi haqidagi fikri.

Shubhasiz, insonning ijtimoiy muhitda to'liq barkamol ishlashi uchun ob'ektiv o'zini o'zi baholash kerak.

O'zini sog'lom his qilmasdan va o'z shaxsiyatining qadr-qimmatini anglamasdan, inson ko'plab hayotiy maqsadlarga erishadi - jamiyatdagi muvaffaqiyat, martaba o'sishi va ko'tarilishi, etarli darajada o'zini o'zi anglashi, moddiy farovonlik, oilada uyg'unlik, ma'naviy farovonlik. bo'lish - butunlay imkonsiz bo'lib qoladi. (Maqolani ham o'qing - va hayotingizda pul, u erda siz pulni jalb qilishning barcha mashhur usullarini topasiz)

O'z-o'zini baholash funktsiyalari va ularning roli

O'z-o'zini baholash quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

• Himoya- shaxsning tashqi fikrdan ma'lum mustaqilligini kafolatlaydi;
• Normativ- shaxsiy imtiyoz muammolarini hal qilish imkoniyatini beradi;
• Tarbiyaviy- shaxsni takomillashtirishga turtki bo'ladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning dastlabki bosqichlarida, albatta, u eng muhim ahamiyatga ega bolaning shaxsiyatini baholash ularning atrofidagilar - birinchi navbatda ota-onalar, shuningdek, o'qituvchilar va o'qituvchilar, do'stlar va tengdoshlar.

Ideal sharoitlarda o'z-o'zini hurmat qilish faqat shaxsning o'zi haqidagi shaxsiy fikri bilan belgilanishi kerak, ammo jamiyatda bu mumkin emas. Inson boshqa odamlar bilan doimiy psixologik munosabatda bo'ladi va shuning uchun uning shaxs sifatida shakllanishiga va o'zini o'zi qadrlashiga son-sanoqsiz omillar ta'sir qiladi.

Psixologlar va mutaxassislarning fikriga ko'ra, mukammal o'z-o'zini hurmat qilish –bu insonning o'z qobiliyatini nihoyatda to'g'ri va to'g'ri baholashdir. Bu juda muhim!

Axir, agar o'z-o'zini hurmat qilish kam baholansa, u odamni muayyan qarorni tanlashga doimo shubha qilishga, uzoq vaqt o'ylashga, qo'rqishga va ko'pincha noto'g'ri tanlov qilishga majbur qiladi. Ammo haddan tashqari yuqori o'zini-o'zi hurmat qilish, aksincha, insonning qarorlari asossiz ravishda dadil, ba'zan hatto jasur bo'lishiga olib keladi, uning imkoniyatlari imkoniyatlariga mos kelmaydi va bu ham juda ko'p qo'pol hayotiy xatolarga olib keladi.

Shunga qaramay, ko'pincha psixologlar odamning kuchli tomonlari va imkoniyatlarini qadrlamaslik muammosiga duch kelishadi. Bunday odam o'z potentsialini to'g'ri ochib bera olmaydi, shu bilan birga u o'z muammosi qaerdaligini mutlaqo bilmaydi, doimiy o'ziga ishonchsizlik tufayli ko'proq xatolarga yo'l qo'yadi va o'z-o'zini hurmatini qanday oshirishni umuman tushunmaydi. O'z mavjudligining ma'nosizligini doimiy his qilish tufayli, o'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha muvaffaqiyatsiz, kambag'al, baxtsizdirlar.

O'z-o'zini hurmat qilishning eng keng tarqalgan patologik ko'rinishlaridan biri pastlik kompleksi .

2. O'zingizni hurmat qilishni va sevishni o'rganing - bu juda muhim!

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish o'zingizni hurmat qilishni, o'zingizni sevishni o'rganishni anglatadi, ya'ni. o'zingizni qanday bo'lsangiz, shundayligingiz bilan, barcha kamchiliklaringiz va illatlaringiz bilan qabul qiling. O'ziga bo'lgan ishonchni qanday qozonish va uni rivojlantirishni tushunish uchun biz ushbu maqolani yozdik, chunki ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish bir-biri bilan chambarchas bog'liq.

Qanday qilib o'ziga ishonchli bo'lish mumkin? Ishonchni qanday rivojlantirish mumkin?

Ideal odamlar oddiygina mavjud emasligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Hammamizning kamchiliklarimiz bor. Ammo o'ziga ishongan odam doimo tebranuvchi, qat'iyatsiz va ishonchsiz odamdan farq qiladi, chunki u nafaqat o'zining kamchiliklarini sezadi, balki har bir insonda bo'lgan fazilatlarni ham eslaydi. Bundan tashqari, o'ziga ishongan odam, shubhasiz, jamiyatda o'zini yaxshi ko'rsatishga qodir.

Agar siz o'zingizni sevmasangiz, bunday mas'uliyatni yana kim o'z zimmasiga oladi? Qanday qilib boshqalar sizni sevishi mumkin? Qiziqarli psixologik hodisa mavjud - odamlar ongli va ongsiz ravishda har doim o'ziga ishongan odamlar bilan aloqa va muloqotga intiladi. Aynan shu odamlar biznes sheriklari, do'stlari va hayot sheriklari sifatida afzal ko'riladi.

Agar siz o'zingizdan shubhalansangiz va har bir kichik narsa uchun o'zingizni ayblasangiz, o'zingiz avtomatik ravishda keyingi muvaffaqiyatsizliklar, muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni dasturlashtirasiz va qaror qabul qilish jarayonini yanada qiyinlashtirasiz.

O'z fazilatlaringizni nihoyat payqashni o'rganing, o'zingizni eslang yutuqlar O'zingizni yana bir bor maqtashdan tortinmang. Kichik muvaffaqiyatsizliklar va muammolar uchun o'zingizni kechiring, o'zingizni seving va hurmat qiling - va yaqin orada atrofingizdagilarning munosabati qanday o'zgarishini sezasiz.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch - bu ishga murojaat qilishda juda muhim xususiyatlar. Shuning uchun, biz ham maqolani o'qishni tavsiya qilamiz - ishga kirishda "

O'z-o'zini past baholashning "alomatlari"

O'zini past baholaydigan odam ko'pincha quyidagi alomatlarni namoyon qiladi:

• haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilish, o'zidan doimiy norozilik;
• boshqa odamlarning tanqidiga haddan tashqari moyillik, boshqalarning mulohazalari va fikrlariga kuchli bog'liqlik;
• odamlarni xursand qilish, har doim foydali narsa bo'lish istagi;
• muhim qaror qabul qilishda xato qilishdan aniq qo'rqish, sekinlik va cheksiz shubhalarga moyillik;
• tushunarsiz rashk, boshqalarning muvaffaqiyatiga chidab bo'lmas hasad;
• boshqalarga yashirin dushmanlik;
• doimiy mudofaa pozitsiyasiga munosabat, har doim tushuntirish va oqlash zarurati qabul qilingan qarorlar va amalga oshirilgan harakatlar
• pessimizm, negativizm, o'zini va atrofdagi hamma narsani ma'yus ohanglarda ko'rishga moyillik;

O'zini past baholagan odam ko'pincha vaqtinchalik qiyinchiliklarni va kichik hayotiy muvaffaqiyatsizliklarni doimiy deb biladi va o'zlariga mos keladi. salbiy va diqqatga sazovorki, noto'g'ri xulosalar mavjud salohiyat va kelajak imkoniyatlari haqida.

Biz o'zimizni qanchalik yomon idrok qilsak, o'zimizni qanchalik kam hurmat qilsak, atrofimizdagi odamlarning bizga nisbatan munosabati shunchalik salbiy bo'ladi. Va bu muqarrar ravishda begonalashish, ajralish va izolyatsiyaga olib keladi va natijada - depressiyaga moyillik va boshqa ko'plab psixo-emotsional kasalliklar.

3. O'ziga bo'lgan ishonch va yuksak hurmat - hayotda muvaffaqiyatga erishishning muhim omili!

Ba'zi odamlar xudbinlikni gunoh yoki hech bo'lmaganda eng yaxshi oldini olish kerak bo'lgan salbiy narsa deb bilishadi.

Lekin haqiqatda insonning o‘zini sevmasligi, o‘zini hurmat qilmasligi aynan son-sanoqsiz komplekslar va ko‘plab ichki ziddiyatlar manbaidir.

Agar inson o'zi haqida past fikrda bo'lsa, uning atrofidagi odamlar hech qachon u haqida boshqacha nuqtai nazarga ega bo'lmaydi. Va aksincha - o'zini etarli darajada hurmat qiladigan odamlar odatda boshqalar tomonidan yuqori baholanadi: ularning fikri har doim obro'li va salmoqli, ularning manfaatlari hisobga olinadi, ular hamkorlik qilishga, tanishishga, do'stlik qurishga yoki oila qurishga intiladi.

Shunday qilib, o'zimizni hurmat qilishni o'rganganimizdan so'ng, biz, albatta, boshqalarning hurmatiga sazovor bo'lamiz va qo'shimcha ravishda, biz haqimizda boshqalarning fikrlariga nisbatan hushyor bo'lishni o'rganamiz.

"Sog'lom" (yuqori) o'z-o'zini hurmat qilish belgilari

O'zini yaxshi baholaydigan odamlar quyidagi ijobiy xususiyatlarga ega:

• Qabul qiling, seving va hurmat qiling tashqi ko'rinish u qanday bo'lsa. Va agar ular biron bir kamchilikni qidirsalar, ularni engish uchun oqilona harakat qilishadi;
• Ular o'zlarining kuchlariga shubha qilmaydilar, ular muvaffaqiyatga va kelajakdagi g'alabalarga qaratilgan;
• Tavakkal qilishdan qo'rqmang dadil qarorlar, mulohaza yuritishdan ko'ra faol harakatlarga ko'proq moyil bo'ladi, xato qilishdan va tegishli xulosalar chiqarishdan qo'rqmaydi, ulardan saboq oladi;
• Boshqalarning tanqidini sovuqqonlik bilan qabul qiling, maqtovlarga xotirjam munosabatda bo'ling;
• Ular odamlar bilan yuqori sifatli muloqot qilishni biladilar, har doim ularning fikri bilan qiziqadilar va o'z fikrlarini bildirishdan qo'rqmaydilar, ilgari notanish odamlar bilan muloqot qilishda uyatchanlik, ishonchsizlik va xijolatni boshdan kechirmaydilar;
• Boshqa odamlarning fikrlarini hurmat qilgan holda, lekin har doim bor va kerak bo'lganda o'z nuqtai nazarini himoya qilishi va himoya qilishi mumkin;
• Ularning tanasining sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling va ijobiy hissiy farovonlikni saqlang;
• O'z-o'zini rivojlantirishga, doimiy ravishda o'z-o'zini takomillashtirishga, doimiy ravishda yangi taassurotlar, bilimlar, tajribalar olishga intiling;
• Ular o'z e'tiborlarini jamlashga va biron bir muvaffaqiyatsizlik yoki muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda uzoq vaqt davomida salbiy narsalarga to'xtashga moyil emaslar.

Kuchli o'ziga ishonch va o'zini etarli darajada hurmat qilish- hayotda muvaffaqiyatga erishish va inson baxtiga erishish uchun o'simliklarning o'sishi uchun suv va quyosh kabi bir xil ajralmas omillar. Ularsiz shaxsning rivojlanishi mumkin emas. Axir, o'zini past baholash insonni kelajakka bo'lgan har qanday istiqboldan va hatto eng kichik umiddan butunlay mahrum qiladi. ijobiy o'zgarishlar .

4. O'zini past baholaydigan omillar - 5 ta asosiy sabab

Biz o'zimizni his qilishimizning shakllanishiga bevosita yoki bilvosita ta'sir qiladigan juda ko'p omillarni bilamiz. Genetik xususiyatlar va irsiy moyillik kichik rol o'ynaydi, ammo atrof-muhit omillari hali ham ko'proq darajada hal qiluvchi ta'sirga ega.

Keling, odamda o'zini past baholaydigan eng keng tarqalgan beshta sababni tahlil qilaylik.

Sabab №1. Oilaviy tarbiyadagi xatolar

Ma'lumki, har birimiz bolalikdan kelganmiz. Va, g'alati, bizning ko'plab komplekslarimiz va ongimizning salbiy bloklari ham u erdan keladi. Bolaning bolalik davridagi tarbiyasiga uning kelajakdagi hayoti bevosita bog'liq. Axir, bolalikda ota-onalar inson kelajakda yashashi mumkin bo'lgan "qoidalar" ni, atrofda sodir bo'layotgan voqealarni baholaydigan "filtrlarni" shakllantiradi.

Shunday qilib, siz bugungi kunda bolangizni qanday tarbiyalaysiz - ertaga qanday odamga ega bo'lishingizni bevosita oyna tasviri. Ishoning, ona va otaning farzandlari uchun qila oladigan eng yaxshi, eng muhim va qimmatli ishi bu ularni o'zini sevishga o'rgatish, ularda o'zini hurmat qilishning munosib darajasini rivojlantirishdir.

Kelajakdagi shaxsning o'zini o'zi qadrlashi erta bolalikdan shakllana boshlaydi. Erta yoshda bola hali o'z harakatlari va harakatlarining natijalarini mustaqil ravishda ob'ektiv baholay olmaydi, shuning uchun eng yaqin atrof-muhit, ya'ni uning o'zi haqidagi fikrini shakllantirishning asosiy manbai hisoblanadi. ko'pincha ota-onalar.

Kichkina bola uchun ota-onalar uning butun dunyosi. Agar ota-ona unga etarlicha mehribon bo'lsa, uning ongsizligi o'rnatishni tashkil qiladi " yaxshi dunyo”, - kichkina odam ijobiy sozlangan bo'ladi.

Agar ota-onalar bolaligida hech qachon o'z farzandlarini rag'batlantirmasalar, aksincha, ular haqorat qilsalar, doimo haqorat qilsalar va jazolasa, bolada o'zini o'zi sevishni rivojlantirish uchun hech qanday asos bo'lmaydi - uning qobiliyatiga bo'lgan ishonch paydo bo'lishi mumkin bo'lgan tuproq yo'q qilinadi. Biz hech qanday tarzda murosaga chaqirmaymiz, lekin agar siz farzandlaringiz uchun eng yaxshisini xohlasangiz, nafaqat ularning xatolarini, balki yutuqlarini ham sezishni o'rganing. Va ularga nafaqat sizning e'tiboringizni, balki bolaning e'tiborini ham berishga ishonch hosil qiling. Agar chaqaloq sizdan doimo eshitsa: "siz qo'pol, noqulay, ahmoqsiz va hokazo. - bu, albatta, uning bolalarining ongsizligiga singib ketadi va kelajakdagi shaxsning rivojlanishida salbiy iz qoldiradi.

Hech qanday holatda bolangizni boshqa bolalar bilan doimo solishtirmang va taqqoslamang. Har bir inson istisnosiz bu individuallik . Bolani birov bilan taqqoslab, biz uni bolaligidan shaxs sifatida haqorat qilamiz, unda biz pastlik kompleksining rivojlanishiga hissa qo'shamiz.

Agar bola bolaligida juda ko'p taqiqlarni eshitsa, cheksiz " Yo'q"va" bu taqiqlangan”, - u allaqachon muvaffaqiyatsiz hayotga, kam daromadga, kelajakda kam do'stlarga mahkum.

O'z-o'zini hurmat qilishning keskin pasayishiga va o'z qobiliyatiga, so'zi va harakatlariga ishonchning buzilishiga ota-onalarning har qanday tashabbuslari, birinchi tashabbuslari va harakatlarining cheksiz tanqidlari ta'sir qiladi. Bolalikdagi har qanday ijobiy tashabbus, albatta, rag'batlantirilishi kerak! Axir, yillar o'tib ham, uzoq vaqt voyaga etgan bo'lsa ham, bolaligida ongsiz ravishda tez-tez tanqid qilingan odam hali ham xuddi shunday tanqid, boshqalarni qoralash va xatolardan qo'rqishda davom etadi. Ota-onalar, va yana o'qituvchilar, g'amxo'rlik qiluvchilar, murabbiylar, azob chekayotgan bola uchun o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini o'zi qadrlashni qanday oshirishni bilishi kerak qarorsizlik, shubhalar va noaniqlik.

Eng yaxshi usul- maqtov, befarq rag'batlantirish. Ba'zan bolani mustaqil ravishda to'g'ri bajarganligi uchun yurakdan bir necha marta maqtash kifoya. Uy vazifasi, chiroyli chizilgan rasm, ifoda bilan aytilgan oyat - va uning o'ziga bo'lgan hurmati albatta ortadi.

Bola uchun dunyoning markazi uning oilasi ekanligini unutmang. Siz kelajakdagi shaxsning asosiy poydevorining mualliflarisiz. Passivlik, tashabbussizlik, befarqlik, qat'iyatsizlik, noaniqlik va boshqa ko'plab salbiy xususiyatlar oilaning, birinchi navbatda, ota-onalarning takliflari, munosabatlari va noto'g'ri ta'lim modellarining bevosita aksidir. Qoida tariqasida, o'z-o'zini hurmat qilish oiladagi yagona bolalar va birinchi tug'ilganlar orasida yuqori. Boshqalar uchun "kichik birodar majmuasi" keng tarqalgan bo'lib, bu ota-onalar cheksiz yosh bolani kattasi bilan solishtirishga murojaat qilganda paydo bo'ladi.

Ko'pgina psixologlarning fikriga ko'ra , o'z-o'zini hurmat qilish uchun benuqson oila - bu erda onasi doimo xotirjam, muvozanatli va yaxshi kayfiyatda, otasi esa o'rtacha talabchan, adolatli va shubhasiz hokimiyatga ega.

Sabab raqami 2. Bolalikda tez-tez muvaffaqiyatsizliklar

Bizning hayotimiz o'zgaruvchan va ko'p qirrali ekanligi noma'lum emas, unda muvaffaqiyat omadsizlik bilan, oq chiziqlar qora bilan, g'alabalar mag'lubiyatlar bilan almashadi. Bir nuqtada, mutlaqo har bir kishi hayotiy qiyinchiliklarga duch keladi. tartibsizlik, nosozliklar, banal muvaffaqiyatsizlik.

Bularning barchasidan hech kim immunitetga ega emas, bundan tashqari, u hayotiy tajribaning paydo bo'lishiga, irodaning rivojlanishiga, xarakterning shakllanishiga yordam beradi. Lekin, shubhasiz, muhim, tajribali baxtsizliklarga o'z munosabatimiz. Va ular bolaga ayniqsa kuchli shikast etkazishi mumkin, chunki unda xarakterning kuchi hali shakllanmagan.

Tajribali har qanday salbiy hodisa bolaning zaif psixikasiga umrbod aybdorlik kompleksi va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi shaklida ta'sir qilishi mumkin.

misol uchun Ba'zida bolalar ota-onasining ajrashishi yoki cheksiz janjallari uchun o'zlarini qoralaydilar, keyin esa bolalarning aybi doimiy shubhalarga va qaror qabul qila olmaslikka aylanadi.

Bolalikda, butunlay va butunlay zararsiz, kattalar pozitsiyasidan kelib chiqqan holda, voqealar ko'pincha universal nisbatlarga ega bo'ladi.

Masalan, sportda oltin emas, kumush medalni qo'lga kiritgan kattalar sportchisi tanaffus qiladi va mashg'ulotlarni yanada o'jarlik bilan davom ettiradi va bola butun umri davomida sinishi, psixologik travma va komplekslarni olishi mumkin, ayniqsa, agar ota-onalar va murabbiy vaziyatni to'g'ri tushunishni ko'rsatmaslik.

Bolalikda o'zini past bahoga nima sabab bo'ladi? Muvaffaqiyatsizlik va xatolar, sinfdoshlarni masxara qilish, kattalarning, ayniqsa ota-onalarning beparvo gaplari, o'qituvchilarni tanqid qilish. Natijada, o'smirda o'zini yomon, omadsiz, past, omadsiz, oldindan negativlikka mahkum degan noto'g'ri tasavvur paydo bo'ladi va uning fikrlari, qarorlari, harakatlari uchun noto'g'ri aybdorlik hissi paydo bo'ladi.

Sabab raqami 3. Aniq hayotiy maqsadlar va ehtiroslarning yo'qligi

Agar sizda erishmoqchi bo'lgan aniq maqsadlaringiz, ijobiy intilishlaringiz bo'lmasa va hatto biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirishga harakat qilmasangiz, irodali harakatlar qilmang, unda hayotingiz zerikarli va xira, kulrang bo'lib qoladi. va monoton.

Ko'pincha, o'zini past baholaydigan odamlar "naqshga ko'ra", yarim ko'ngildan "avtopilotda" yashaydilar. Ular uzoq vaqtdan beri kulrang ohanglarga, ko'zga tashlanmaydigan "sichqoncha" turmush tarziga, yangi taassurotlar va go'zal ranglarning to'liq etishmasligiga o'rganib qolgan - va o'rnatilgan botqoqdan chiqish istagi mutlaqo yo'q. Vaqt o'tishi bilan bu letargik odamlar o'zlarining tashqi ko'rinishiga to'g'ri qarashni to'xtatadilar, kichik daromadga o'zlarini tashlaydilar, orzu qilishni va ko'proq narsani xohlashlarini to'xtatadilar. Albatta, bu holatda o'z-o'zini hurmat qilish nafaqat past, balki butunlay yo'q.

O'sib ulg'aygan odam passiv va befarq bo'lib qoladi, keyin u oila qurgandan so'ng barcha muammo va muammolarni xotiniga (eriga) o'tkazadi.

Faqat bitta xulosa bor: bunday odam uchun shunchaki yonayotgan ehtiyoj bor - o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish. Aks holda, uning hayoti o'z hayotini va eng muhimi, o'zini o'zgartirish uchun katta sa'y-harakatlar qilmaguncha, faqat ma'yus ohanglarda bo'yashda davom etadi.

Sabab raqami 4. Salbiy ijtimoiy muhit

Ilm-fan ko'zgu neyronlari mavjudligini isbotladi - g'ayrioddiy miya hujayralari, ular nafaqat ma'lum bir harakatni bajarish paytida, balki bu harakatni boshqalar tomonidan bajarilishini kuzatishda ham faollashadi. Shunday qilib, asta-sekin biz ichki doiramizni tashkil etadiganlarga ma'lum darajada o'xshash bo'lamiz.

Agar sizning atrofingizda ma'lum intilishlari va aniq hayotiy maqsadlari bo'lmagan, barqaror ma'naviy to'xtatilgan animatsiyada bo'lgan odamlar bo'lsa, siz ichki o'zgarishlarni qayerdan olasiz.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish va sog'lom ambitsiyalar faqat namunalar mavjud bo'lganda mumkin. Agar atrofingizdagi odamlar zerikarli, passiv, tashabbusning etishmasligi, "soyada" kulrang va ko'zga tashlanmaydigan hayotga o'rganib qolgansiz, unda bunday mavjudlik sizga mutlaqo mos kelishi mumkin.

Agar siz atrofingizdagi hamma hayotdan tinmay shikoyat qilishini, doimo g'iybat qilishini, boshqalarni qoralashini yoki tuhmat qilishini sezsangiz, sinab ko'rishingiz kerak. kesib o'tish barcha tomonidan ichki davradan bu odamlar foydalanish mumkin bo'lgan yo'llar. Axir, aslida ular sizning ijodiy salohiyatingizni oshirish va muvaffaqiyatga erishish uchun to'siq bo'lishi mumkin.

Sabab raqami 5. Sog'lik muammolari va tashqi ko'rinishdagi kamchiliklar

O'zini past baholash ko'pincha tashqi ko'rinishdagi nuqsonlari yoki tug'ma kasalliklari bo'lgan bolalar va o'smirlarga xosdir.

Agar ota-onalar sog'lig'ida muammolar bo'lgan bolaga nisbatan o'zini to'g'ri, ehtiyotkorlik bilan va xushmuomalalik bilan tutsalar ham, tengdoshlari uning o'zini o'zi his qilishida salbiy iz qoldirishi mumkin.

Umumiy holat- bolalar jamoasida ko'pincha masxara qilinadigan ortiqcha vaznli bolalar ularga turli xil taxalluslar qo'yishadi, ko'pincha haqoratli. Bunday holda, zarur choralar o'z vaqtida ko'rilmasa, halokatli darajada past o'zini-o'zi hurmat qilishdan qochib bo'lmaydi.

Albatta, iloji bo'lsa, mavjud kamchiliklarni bartaraf etishga harakat qilish kerak. Agar bu haqiqatga to'g'ri kelmasa, odamda unga ko'proq bo'lishga yordam beradigan boshqa zarur fazilatlarni rivojlantirishga harakat qiling chidamli, kuchli, xarizmatik, kulgili, qobiliyatli va o'ziga ishongan.

Dunyo tuzatib bo'lmaydigan jismoniy nuqsonlari va davolab bo'lmaydigan kasalliklarga duchor bo'lgan odamlar ulkan muvaffaqiyatlarga erishganlari, umumjahon e'tirofiga sazovor bo'lganlari, yaxshi oilalarga ega bo'lishlari va yashashlari haqida ko'plab misollarni biladi. eng baxtli hayot, buni ko'pchilik hatto tushida ham ko'rmagan. (Ulardan bir nechtasini sanab o'tish uchun: Kerri Braun, Nik Vujichich, Jessica Long va boshqalar)

5. O'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni qanday oshirish mumkin - o'z-o'zini hurmat qilishning 7 usuli

O'z-o'zini hurmat qilishni o'rganaylik, o'zimizga ishonchni rivojlantiramiz va o'zimizni sevishni boshlaymiz! Yaxshiyamki, o'z kuchlariga bo'lgan ishonchni uyg'otishning ko'plab usullari mavjud, ammo endi ularning ettitasiga to'xtalib o'tamiz, bizning fikrimizcha, juda ishonchli va samarali.

1-usul raqami. Atrof-muhitni o'zgartiring va muvaffaqiyatli odamlar bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling

Agar siz ijtimoiy doirangizni keskin o'zgartirsangiz va maqsadli, muvaffaqiyatli, o'ziga ishongan odamlar bilan aloqa qilishni boshlasangiz, hayotingiz tezda yaxshi tomonga o'zgarishi kafolatlanadi.

Sekin-asta o'zingizni his qilishingizni tiklaysiz. qadr-qimmat, o'z-o'zini hurmat qilish, qat'iyatlilik, jasorat, o'zini sevish, ya'ni. bularning hammasi shaxsiy fazilatlar, ularsiz bu mumkin emas hayotda muvaffaqiyatga erishish .

Farovon va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqotda bo'lib, siz o'zingizning shaxsiyligingizni qadrlay boshlaysiz, shaxsiy vaqtingizdan foydalanishda ehtiyotkor bo'lasiz, hayotdan maqsadni topasiz va muvaffaqiyatga o'zingiz erishasiz.

2-usul raqami. Maxsus treninglar, seminarlar va boshqa tadbirlarda qatnashish

Har qanday shaharda har bir kishi uchun turli xil tadbirlar, ixtisoslashtirilgan treninglar va seminarlar o'tkaziladi, bu erda psixologlar odamlarga o'ziga ishonchni oshirishga va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

Bunday ishda tajribaga ega bo'lgan yaxshi mutaxassislar eng qisqa vaqt ichida qo'rqoq, qo'pol, qat'iyatsiz odamni kuchli, irodali, o'z-o'zidan mamnun va maqsadli shaxsga aylantira oladi. Asosiy narsa- yaqinlashib kelayotgan ijobiy o'zgarishlarga samimiy xohish va moslashish.

Agar siz hali ham foydalanishni xohlamasangiz tashqi yordam, lekin muammoni mustaqil hal qilishga qaror qilgan bo'lsangiz, quyidagi adabiyotlar bilan tanishishingiz kerak:

• Brayan Treysi "O'z-o'zini hurmat qilish";
• Andelin Xelen "Ayolning jozibasi"
• va hokazo (Internetda shunga o'xshash adabiyotlar juda ko'p)

3-usul raqami. G'ayrioddiy harakatlar qilishdan qo'rqmang

Muammolardan qochib, odatiy qulaylik zonasida yashirinish inson tabiatidir. Bu juda tushunarli. Qiyin vaziyatlarda tog'li shirinliklar, ko'p spirtli ichimliklar iste'mol qilish yoki uyda kresloda o'tirib, o'z kuchsizligingizdan zavqlanib, o'zingizga achinish orqali o'zingizni tinchlantirish ancha oson. Qiyinchilikni to'g'ri qabul qilish va ilgari sizga xos bo'lmagan narsani amalga oshirish bir necha bor qiyinroq.

Avvaliga sizga konfor zonasidan tashqarida g'ayrioddiy, dushman, begona va do'stona bo'lmagan dunyo bordek tuyuladi, lekin keyin siz haqiqatga to'la hayot ekanligini tushunasiz. yorqin ranglar , unutilmas sarguzashtlar va ijobiy his-tuyg'ular, siz hali bo'lmagan joyda joylashgan.

Tanish sharoitlarda doimiy bo'lish ko'rinmas qafasdagi hayotga o'xshaydi, siz undan ketishdan qo'rqasiz, chunki siz bunga ko'nikib qolgansiz va uning tashqarisida sizni nima kutayotganini bilmaysiz.

Siz ketishga muvaffaq bo'lganingizda "konfor zonasi" va shu bilan birga xotirjam, to'plangan va muvozanatli bo'lib qoling, siz o'zingizni hurmat qilishni oshirish va yangi, yanada jozibali tasvirni yaratish uchun kuchli rag'bat olasiz.

Hech kim sizdan global o'zgarishlardan boshlashingizni so'ramaydi. Yangi boshlanuvchilar uchun, masalan, uzoq zerikarli zerikarli serialni tomosha qilish uchun ishdan qaytish o'rniga, sport zaliga tashrif buyuring yoki eski do'stlaringizni ziyorat qiling.

Maqsad qo'ying- olti oy ichida notanish tilni o'rganish yoki bugun kechqurun yoqimli qiz bilan uchrashish. Xatolardan qo'rqmang! Agar birinchi marta hamma narsa muammosiz va mukammal bo'lmasa, sizga ko'plab yangi taassurotlar va o'z-o'zini hurmat qilishning ortishi kafolatlanadi.

Usul raqami 4. Haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilishdan voz keching

Nihoyat o'z-o'zini kamsitish bilan shug'ullanishni to'xtating, salbiyga e'tibor qarating, o'zingizni beixtiyor qilingan xatolar uchun ayblang, ideal ko'rinish emas, shaxsiy hayotingizdagi yana bir muvaffaqiyatsizlik. Siz darhol o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz!

Siz o'z-o'zini tanqid qilish uchun ko'p kuch sarflamaysiz va boshqa, yanada ijodiy, zarur va munosib vazifalar uchun vaqt va kuch topa olasiz.

Eslab qoling: Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz bu ulkan sayyoradagi yagona, tengsiz va noyob odamsiz. Nega cheksiz o'zingizni boshqalar bilan solishtiring? E'tiboringizni kerakli maqsadlarga erishishga qaratishga harakat qiling, potentsialingizni va shaxsiy baxt haqidagi g'oyangizni qayta ko'rib chiqing.

Shaxsiyatingizning ijobiy fazilatlariga ko'zingizni oching. O'zingizning kuchli tomonlaringizni toping va ularni yaxshilash uchun doimo harakat qiling.

Va nihoyat, o'tmishdagi har qanday muvaffaqiyatsizliklardan, boshdan kechirgan umidsizliklardan va bir marta qilingan xatolardan bebaho foyda olish mumkin, uning nomi dunyoviy donolik va hayotiy tajribadir.

Usul raqami 5. Sport va sog'lom turmush tarzi

Ma'lumki, eng oddiy va eng ko'p biri samarali usullar o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish - sport, raqs, jismoniy tarbiya yoki salomatlik va o'zini o'zi qadrlashni yaxshilashga qaratilgan boshqa mashg'ulotlar bilan faol shug'ullaning. Hech kimga sir emaski, sog'lom tana doimo sog'lom ruh va sof fikrlarning qabulxonasi sifatida tanilgan.

Sport bilan shug'ullanadigan odam o'zining tashqi qiyofasini kamroq tanqidiy qabul qila boshlaydi va avtomatik ravishda o'zini ko'proq hurmat qiladi. Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash umuman mashg'ulot natijalariga bog'liq emas: o'zgarishlar minimal bo'lsa ham, faoliyatning o'zi, mashg'ulot jarayoni muhim ahamiyatga ega.

Mashqlaringiz qanchalik baquvvat bo'lsa, o'zingizni shunchalik qadrlay boshlaysiz.Taqdim etilgan hodisa biokimyo nuqtai nazaridan tushuntirishga ega: intensiv sport paytida inson organizmida maxsus moddalar ishlab chiqariladi - dofaminlar- deb atalmish. baxtli gormonlar.

Usul raqami 6. Tasdiqlarni muntazam tinglash

tasdiqlash - bu qisqa og'zaki formula bo'lib, u tez-tez takrorlash bilan inson ongsizida ijobiy munosabatni shakllantiradi.

Aynan shu munosabat xarakter xususiyatlari va shaxsiy xususiyatlarning yaxshi tomonga o'zgarishiga olib keladi. Endi tasdiqlar psixologlar tomonidan inson ongini qayta dasturlashning eng samarali usullaridan biri sifatida qaralmoqda.

Bu og'zaki formulalar doimo ro'yobga chiqqan haqiqat sifatida aytiladi, bu esa odamni ularni muqarrar, har qanday holatda muqarrar ravishda sodir bo'ladigan narsa sifatida qabul qiladi.

Agar bizning ongsiz ongimiz bizni hisoblasa kuchli, omadli, va maqsadli, keyin asta-sekin biz haqiqatan ham shunday bo'lamiz.

Asosiy shart lingvistik mo''jiza formulasidan foydalanganda - qat'iy muntazamlik.

Usul raqami 7. Shaxsiy muvaffaqiyatlar va yutuqlar kundaliklarini saqlang

Ba'zan o'zingizning g'alabalaringiz va yaratgan yutuqlaringizning kundaligi o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradi. Bu usul ayniqsa ayollar orasida mashhur.

Bunday kundalikni olishga ishonch hosil qiling va erishgan barcha narsalaringiz haqida ma'lumotlarni kiriting kun, hafta, oy. Bu haqiqatan ham kuchli vosita bo'lib, sizni o'zingizga ishontiradi va o'zingizning hurmatingizni oshiradi.

Har kuni uning rekordlari sizning g'alabalaringiz, hatto juda ahamiyatsiz bo'lganlaringiz haqidagi ma'lumotlar bilan to'ldirilsin! Va uni muntazam ravishda o'qishni unutmang.

Ushbu usullarni muntazam ravishda qo'llang, shunda sizning o'zingizni hurmat qilish juda normal bo'ladi, hayotingiz yaxshilana boshlaydi, moddiy muammolar boshqa darajaga ko'tariladi. Aytgancha, o'qishni unutmang: "", chunki bu tavsiyalarsiz moliyaviy mustaqillikka erishish mumkin emas.

6. Jamoatchilik fikriga qaramlikka qarshi kurash

Agar siz ham bersangiz katta ahamiyatga ega boshqalarning fikri - siz o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka mahkum qilasiz.

Albatta, haqiqatan ham do'stona, ob'ektiv va konstruktiv tanqid sizga ishora qiladi maxsus xatolar va siz haqiqatda ishonishingiz mumkin bo'lgan ishonchli odamlardan - bu juda foydali va sizni rivojlantirish va doimiy ravishda yaxshilashga yordam beradi. Ammo boshqa odamlarning qarashlariga haddan tashqari qaramlik - bu katta xato.

O'z fikringizni qadrlang, o'z nuqtai nazaringizga ega bo'ling, boshqa birovni emas, faqat o'zingiz kerak deb hisoblagan narsani qiling. Boshqa odamlarning so'zlariga katta ahamiyat bermang! Sizdan boshqa hech kim sizning haqiqiy istaklaringizni, maqsadlaringizni, ehtiyojlaringizni bilmaydi va siz uchun nima yaxshi va nima yomonligini hukm qila olmaydi. Agar siz yangi va boshqacha ish qilmoqchi bo'lsangiz, "odamlar bunga nima deyishadi" degan savol sizni hech qachon to'xtatmasligi kerak.

Orzularingizni amalga oshirishdan qo'rqmang va oqibatlari haqida o'ylamang.

7. O'z qadr-qimmatini boshqarishni va o'zini topishni qanday o'rganish kerak - 5 ta foydali maslahat

O'zingizning hurmatingizni boshqarishga yordam beradigan beshta muhim maslahat:

1. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang Bu mutlaqo foydasiz va ahmoqdir. Faqat "o'tmishdagi o'zim" va "hozir o'zimni" solishtirish mantiqan to'g'ri keladi va bu holda siz faqat ijobiy o'zgarishlarga e'tibor qaratishingiz kerak;
2. O'zingizni tanqid qilmang charchamasdan, o'zingizning ijobiy fazilatlaringiz, yutuqlaringiz va g'alabalaringiz ro'yxatini (hatto eng kichiklarini ham) eslatib qo'ying;
3. Qiziqarli, ijobiy odamlar bilan muloqot qiling;
4. O'zingiz yoqtirgan narsani ko'proq qiling;
5. Kamroq o'ylang! Ko'proq qiling!

Siz cheksiz imkoniyatlarga ega bo'lgan eng qiziqarli ajoyib shaxs ekanligingizni hech qachon unutmang. Va faqat o'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishi ko'plab qobiliyat va iste'dodlaringizni to'liq namoyon etishning ishonchli usulidir.

8. O'z-o'zini hurmat qilish testi - o'zingizga bo'lgan munosabat darajasini aniqlang

Savollarga "ha" yoki "yo'q" deb javob bering va keyin ijobiy va salbiy javoblar sonini hisoblang.

1. *O'tmishdagi xatolaringiz uchun o'zingizni tez-tez haqorat qilasizmi?
2. * Do'stlaringiz bilan g'iybat qilishni, o'zaro tanishlaringizni muhokama qilishni yoqtirasizmi?
3. * Kelajakdagi hayotingiz uchun maqsad va aniq rejalaringiz bormi?
4. * Sport bilan shug'ullanasizmi?
5. * Ko'pincha arzimas narsalar haqida qayg'urasizmi va tashvishlanasizmi?
6. *Yangi kompaniyada bo'lganingizda, "e'tibor markazida" bo'lishni yoqtirmaysizmi?
7. * Qarama-qarshi jinsdagi odam bilan uchrashganda, suhbatni davom ettirish sizga qiyinchilik tug'diradimi?
8. *Birovning tanqidi sizni xafa qiladimi?
9. * Boshqalarning muvaffaqiyatiga hasad qilishga moyilmisiz?
10. * Beparvo so'zdan osongina xafa bo'lasizmi?

Shunday qilib, agar sizda bo'lsa:
1 dan 3 gacha Ijobiy javoblar, - tabriklaymiz, sizda yaxshi , "sog'lom" o'z-o'zini hurmat qilish.
3 dan ortiq"Ha" javoblari: o'zingizni hurmat qilishingiz kam baholangan. Buning ustida aniq ishlang.

9. Xulosa

Endi siz o'zingizning kuchli tomonlaringizga ishonish, tavakkal qilishdan qo'rqmaslik, atrof-muhitni tanqid qilishga ahamiyat bermaslik va o'z iste'dodlaringizni oqilona baholash mutlaqo mumkin va umuman qiyin emasligini bilasiz. Asosiy narsa- samimiy, chinakam o'zgarish istagi va o'z ustida ishlashga tayyorlik.

Siz hamma narsaga ishonishingiz mumkin, mo''jiza, Xudoning yordami, omad yoki baxtsiz hodisaga umid qilishingiz mumkin, lekin hech qachon unutmangki, eng muhimi O'ZINGA ISHON!!!

Buni tushunib, siz hech qanday mubolag'asiz, butun hayotingizni tubdan o'zgartirishingiz mumkin.

Hayotda har kuni ichki holatni o'zgartiradigan ko'plab voqealar sodir bo'ladi. Muayyan tarzda sozlanadigan va nazoratni nazorat ostida ushlab turishga yordam beradigan maxsus texnikani o'zlashtirish kerak, chunki bizning tanamiz zaifdir. Yolg'on g'oyalar zulm qiladi, og'irlik hissi beradi, shuning uchun biz yomon kayfiyatni boshdan kechiramiz va tushkunlik paydo bo'ladi. Takroriy muvaffaqiyatsizliklar, boshqalarning salbiy munosabati, qoralash va ortiqcha talablar o'z-o'zini yoqtirmaslikka olib keladi. Ushbu muammoning kuchayishi jiddiy oqibatlarga olib keladi. Bu jarayonni to'xtating! Yengillik va o'ziga ishonchni his eting o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerak.

Tajriba shuni ko'rsatadiki, noto'g'ri o'z-o'zini hurmat qilish psixologik buzilishlarning asosiy sababidir. Yorliqning shakllanishi tug'ilishdan tashqi omillar tufayli asta-sekin sodir bo'ladi. Hayotingizni yaxshilash va uni yanada mazmunli qilish uchun o'zingizga e'tibor va muhabbat ko'rsating.

Ta'rif va asosiy sabablar

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi barcha ko'rinishlarda katta plyus beradi. Ajabo, bizning o'zimizni idrok qilishimiz boshqalar ko'rgan narsadan tubdan farq qiladi. Haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilish va introspektsiya o'z-o'zini kamsitishga va hayot sifatining yomonlashishiga olib keladi. Biror kishi shaxsiy jallodga aylanadi, o'zini hissiy jihatdan zulm qiladi, o'zini ataylab ko'p sonli muammolar bilan o'rab oladi va doimo baxtsizlikdan shikoyat qiladi. O'zingizni taniysizmi? O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish psixologiyasi ushbu mavzu bilan bog'liq barcha savollarga javob beradi.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilishning ahamiyati

Bugungi dinamik hayotda imkoniyatlarni baholashning kam baholangan chegarasi bilan to'siqlarni engib o'tish mumkin emas. Kichkina xatolarga yo'l qo'yib, sog'lom o'zini o'zi qadrlaydigan odam o'zini noqulay his qilmaydi. U hamma narsani odatdagidek qabul qiladi, kamroq energiya sarflaydi va ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Xuddi shunday, erkin va ozod bo'lish qiyin emas. Bir oz harakat qilish va to'g'ri yo'lni topish kifoya.

O'z-o'zini hurmat qilishni tezda qanday oshirish bo'yicha maslahatlar tashvishlanish xavfini yo'q qiladi va motivatsiya darajasini oshiradi. O'zingizni qanday sevish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish psixologiyasi sizga asosiy jihatlarni tushunishga va ustuvorlik tuyg'usini saqlab qolishga imkon beradi. normal daraja. Siz boshqalarning fikrini tinglashni to'xtatasiz. Qanday qilib ayolning o'zini o'zi qadrlashini oshirish bo'yicha maslahatlar kelajakda shunga o'xshash vaziyatlarda to'g'ri xulosalar chiqarish va yaxshi natijalarga erishish imkonini beradi. Bizning maqolamiz o'z-o'zini hurmat qilishning etarli darajasiga erishish bo'yicha tavsiyalar beradi.

O'z-o'zini past baholashni o'z-o'zini tashxislash

O'zingizni qanday sevishni so'rash, xabardorlik darajasini oshirishi kerak. Avvalo, o'zingizga "to'xtash" deyish, to'xtash, vaziyatga tashqaridan qarash va olingan xulosalar asosida keyingi harakatlarni belgilash muhimdir. Agar noto'g'ri hodisalar va harakatlarni sezsangiz, qayta ko'rib chiqish mantiqan to'g'ri keladi. O'zingizdan boshlab, siz juda ko'p tuzoqlarni topishingiz va o'z vaqtida psixologik tiklanishga olib keladigan yo'lga chiqishingiz mumkin. Ogohlik hodisalarga keraksiz his-tuyg'ular va boshqa odamlarning maslahatlarisiz adekvat qarashga yordam beradi. To'xtab, nima sodir bo'layotganiga boshqa birovning tanqidi va g'iybatidan tashqarida qarashga harakat qiling.

Kambag'al o'z-o'zini hurmat qilishning oqibatlari

Aholining turli qatlamlari vakillari o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish masalasiga duch kelishadi. Bu juda muvaffaqiyatli ayollar va erkaklar, muvaffaqiyatli tadbirkorlar, bolalar bo'lishi mumkin maktab yoshi, o'smirlar, qizlar va yigitlar. Ularning har birining hayotida o'z-o'zini hurmat qilish darajasi boshqacha ishlaydi. Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish haqida eng mashhur so'rovlar, chunki u tabiatan ko'proq hissiyotli va talabchanlikka moyil. Bunday linch qilish natijasida ayol o'zini baxtsiz, ezilgan va foydasiz his qilishi mumkin. Bunday hukmlarga ega bo'lgan xonimlar odatda barqaror munosabatlar o'rnatolmaydilar va shaxsiy jabhada mag'lubiyatga uchramaydilar. Albatta, sizning muhitingizda bunday misollar bor, shunday emasmi?

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish kerak - kattalar erkaklar va o'smirlarga kerak bo'lgan tavsiyalar. Kuchli yarmining vakillari kamdan-kam hollarda o'zlarining zaif tomonlarini tan olishadi, lekin hatto ular psixologik disfunktsiyalarga duch kelishadi. Vaziyatni o'z-o'zini tartibga solish barcha muammolarni hal qiladi va bundan oldin erkaklar ham ish va shaxsiy hayotda muammolarga duch kelishi mumkin. O'zingizni qanday sevish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish haqida gapiradigan, shuningdek, kundalik vaziyatlarda maslahat beradigan kuchli shaxsiyatlarni shakllantirishning ilhomlantiruvchi misollarini ko'rib, erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirishni o'rganishingiz mumkin.

Ehtiyot bo'ling, chunki erkaklar bilan bog'liq ba'zi holatlar mutaxassislarning aralashuvini talab qiladi. Uzoq davom etgan er uning hayotini buzishi mumkin. Umidsizlikka tushmang, har doim chiqish yo'li bor. Siz terapiyani jiddiy qabul qilishingiz va sevganingizning past qadriyatlar havzasidan chiqib ketishiga yordam berishingiz kerak. Ushbu maqoladagi maslahatlar sizga buni qilishga yordam beradi.

Bolaning o'zini o'zi qadrlashi bilan ishlash ehtiyotkorlik bilan yondashishni talab qiladi. Bolada o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish bo'yicha mutaxassisdan maslahat olish yaxshidir, ayniqsa vaziyat nazoratdan chiqib ketgan bo'lsa. Muammoni ko'rib chiqsak erta yosh, siz ko'plab tartibsizliklardan qochishingiz mumkin. O'smirning rivojlanishi ota-onaning o'z vaqtida javob bera olishi va bolaning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirishni o'rganishiga bevosita bog'liq. Bajarilgan ishdan uning xavfsizligi va qiyin yoshdagi turli xil sharoitlarga moslashish qobiliyatiga bog'liq. Onalar ko'pincha o'smirlarning nazoratsizligiga duch kelishadi. O'ylab ko'ring - noto'g'ri xatti-harakatlarning sababi ham o'z "men" bilan ziddiyatdir.

Ilhom manbalari

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish haqida turli manbalardan ma'lumot olishingiz mumkin. Muammoni aniqlagandan so'ng, o'z-o'zini tarbiyalash va o'zingiz uchun muayyan qoidalarni shakllantirish muhimdir. Qayerdan boshlash kerak? - Balki eng yaxshi boshlanish mavzu bo'yicha dolzarb ma'lumotlarni qidiradi. Yulduzlar bilan sevimli teleko'rsatuvlaringizni o'ylab ko'ring, ularning hayotini tasavvur qiling va bu yengillik me'yorlariga yaqinlashing. Tasavvur kuchga ega. Faqat ijobiy fantaziyalarga sho'ng'ish kerak va siz allaqachon to'lqindasiz.

O'zingizni qadrlang va kayfiyatingizni yaxshilang. Buni odatiy narsalar - musiqa, toza havoda sayr qilish, yoqimli taassurotlar, manzarani o'zgartirish orqali qilish realdir. Masalan, sevimli musiqangizdan ilhom topishni qoidaga aylantiring. Mari krimbrery sen meni sevaman qo'shiq tinglang. Bu muammoni aks ettiradi va bu qo'shiq misolida ayol o'zini qanday sevishini tushunish osonroq. Oddiy narsalarda ijobiy tomonlarni topish oson. Norozilik pardasini tashlang va harakatni boshlang!

Ayol psixologining maslahati uchun o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin

Bu tabiatning muammosi, ayniqsa, ayollarning hissiy jihatdan sezgir va himoyasiz bo'lganligi sababli keskindir. Ular bo'rttirib ko'rsatishga va dramatizatsiya qilishga moyil. Muammolar qor to'pi kabi yig'ilsa, komplekslar paydo bo'ladi. Bu ko'pincha odamning to'liq hayot kechirishiga to'sqinlik qiladigan jiddiyroq to'siqlardir. Shuning uchun o'zingizni qanday sevish va ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish bo'yicha maslahatlar dolzarbdir.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish masalasida mutaxassislar o'zingizga kamroq noto'g'ri munosabatda bo'lishni, kamchiliklaringizning ahamiyatini kamaytirishni, ularni yaxshi fazilatlarga aylantirishga harakat qilishni va hayotdan zavqlanishni maslahat berishadi. Ko'p ayollar, o'zini past baholagani sababli, erkakni qanday sevishni bilishmaydi. Agar ayol qarama-qarshi jinsdagi noto'g'ri munosabat tufayli psixologik jarohat olgan bo'lsa, u barcha erkaklar bir xil va ular xafa bo'lganligi haqidagi yolg'on g'oyalar va afsonalarni tuzatishi, shuningdek, qizning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirishni topishi kerak.

O'zini kamsitgan ayol ma'lum turdagi erkaklarni o'ziga tortadi. Ko'pincha, bu qizni kamsitishda davom etadigan va unda komplekslarni shakllantiradigan psixologik jihatdan hukmron erkak zolimlardir. Bunday sadistlar va psixologik vampirlardan xalos bo'ling, bu osonroq bo'ladi. Hamkorni izlash bosqichida o'zingizni qanday sevish va qizning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishni tinglash muhimdir. Bu ko'plab shaxsiy muammolardan qochadi. O'rnatilgan stereotiplarni engish va sevganingiz bilan bo'lgan munosabatingizni "pompalash" uchun maqoladagi maslahatlardan foydalaning.

Norm mezonlari

Qanday qilib ko'rsatmalar o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin, shunga o'xshash muammolarga duch kelmaganlar uchun kerak emas. Uning ahvoli imkon qadar me'yorga yaqin. Normning asosiy mezonlari quyidagilardir:

1. barqaror hissiy holat;
2. o'ziga ishonch;
3. turli ko'rinishlarda hayotdagi muvaffaqiyat;
4. qoniqish hissi.

Bu hayotga va qadr-qimmat tuyg'usiga ta'sir qiluvchi asosiy belgilar. Tavsiyalardan foydalaning o'zingizni qanday sevish psixologiyasi, tashqi yordamisiz tiklanish.

Mavjud adabiyotlar, treninglar va mashqlar

O'z-o'zini hurmat qilishni o'rganish, o'z ustingizda ishlash yordam beradi. Agar siz shaxsan muammoning mavjudligini tushunmasangiz va uni qabul qilmasangiz, psixologlar har doim ham sizga yordam bera olmaydi. Psixologdan nafaqat terapiya mashg'ulotlarida, balki maxsus treninglar va o'quv materiallari orqali o'zingizni sevish bo'yicha maslahat olishingiz mumkin. Amalga oshirish mumkin bo'lgan tavsiyalar ularning xulq-atvorini to'g'rilash bo'yicha ular kitoblar, treninglar, seminarlar, tematik videolar va boshqalarning o'zingizni qanday sevish bo'yicha nufuzli fikrlarini o'z ichiga oladi. Ba'zan, natijani mustahkamlash va fikr-mulohazalarni olish uchun siz bir necha marta ma'ruzalarni tinglashingiz va o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish haqida ko'proq material topishingiz kerak.

Eng mashhur adabiyotlar reytingiga e'tibor bering: o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshiradigan kitoblar. Misol sifatli material motivatsiya va maslahat berish - bu o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish haqida Mixail Labkovskiyning kitobidir. yaxshi namuna Nataniel Brandenning o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish bo'yicha ishi ham e'tirof etilgan. Bu kitoblarni o'qish oson, chunki ular imkon qadar yaqin oddiy odam. Mualliflar ishining o'ziga xos xususiyati - bu har kimga foyda keltirishi mumkin bo'lgan kompleks yondashuv.

Yuqoridagi maslahatlardan birini yoki bir nechtasini qo'llashingiz muhim emas - ular kompleksda ham, individual ravishda ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi. Lekin tez natija kutmang. Hech kim bir kunda o'z hurmatini oshira olmaydi. O'zingizni diqqat bilan kuzatib boring va o'z-o'zini hurmat qilishda muvaffaqiyatning birinchi belgilarida: "Ha!" Deng.

Xulosa

Ushbu maqola muammoga individual yondashish va o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash uchun o'z rejangizni yaratish bo'yicha qo'llanmani taqdim etadi. Taqdim etilgan misollardan foydalaning va agar aniq alomatlarni topsangiz, savol haqida o'ylang. Hissiy tiklanish uchun psixoterapiya mashg'ulotlariga borish shart emas, intizomni ko'rsatish va aniq maqsadni qo'yish kifoya. Motivatsiya qiling, tajriba qiling va mavjud ma'lumotlardan foydalaning. Hayotingizni o'zgartirish qiyin emas, asosiysi boshlashdir.