VKontakte Facebook Odnoklassniki

Homilador ayollar va bolalar ikki yilgacha bo'lgan bolalar quyoshda kuniga 10-15 daqiqadan ko'proq kontrendikedir

Oxirgi "issiq yillarda" biz har doim quyoshdan qo'rqamiz: Ultrabinafsha rang xavflidir, shuning uchun terining hatto teri saratoni hattoki terini ham mumkin, ammo biz qo'rqinchli emasmiz va biz qo'rqinchli emasmiz . Qish, kuz va bahorda ma'yus kulrang osmon va fuqarolarning zerikarli kulrang yuzi bilan zerikkan, yozning boshlanishi bilan, ko'pchilik, ayniqsa, "shokoladga o'xshab bo'l". Agar siz shifokorlarni tinglasangiz, quyoshdan zarar va sezilarli. Ammo foyda ham bor. Tanlamoq oltin o'rta Dermatolog Yuriy Smirnov bizga yordam beradi.

Tanning sharsimon pigmentining tashqi qatlamida (epidermi) ta'sir ko'rsatadigan terining qorayishi natijasida yuz beradi ultrabinafsha nurlari Quyosh yoki sun'iy yorug'lik manbalari (simob-kvarts lampalar va boshqalar), - deb tushuntiradi Yuriy Viktorovich. - Aytgancha, qoida tariqasida, bu yaxshi bardoshlilik va ultrabinafsha nurlari tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ularning tanadagi ta'siri ostida, metabolizmni, yuqumli va boshqa kasalliklarga qarshilik ko'rsatadigan asabiy va endokrin tizimlarning faolligini uyg'otadi. Bundan tashqari, ultrabinafsha ta'siri ostida, A vitaminining D vitaminining (suyak tizimi uchun ichak kalitidan kirishga yordam beradigan), bu suyak tizimi uchun zarur bo'lgan ichak kaltsiyidan (A vitaminining etishmasligi bilan rivojlanmoqda). Ushbu vitamin ko'plab fermentlarning normal faoliyatini ta'minlaydi.

Ammo ultrabinafsha nurlari bizning terimizga zararli emas - endi hamma narsa hozir, shu jumladan dermatologlar. Tanada juda qorong'i yoki qora tanlilar bo'lgan odamlar, etarli miqdordagi melaninni ta'kidlab, ularga yomon janubiy nurlardan himoya qilishga imkon beradigan etarli miqdordagi melaninni ta'kidlaydi. Shunday emasmi?

Bizning terimizdan kelib chiqadigan zarar to'g'ridan-to'g'ri quyoshda qolish vaqti bilan mutanosibdir. Kichik dozalarda (10 daqiqagacha) quyosh biroz zerikarli bo'lib, ozgina qizarib ketdi. Katta dozalar uchun u o'jar, quritiladi. Agar siz ta'sir qilishda davom etsangiz, teri kuyishi mumkin, u esa, Blusher va qobig'i bilan qoplangan. Quyoshda haddan tashqari qolish, bu uning himoya funktsiyalarini yanada bajara olmasligiga olib keladi. Qattiq kuyishda tersorish to'xtaydi, bu esa, navbatda, quyosh zarbasini amalga oshiradi. Ammo terida 10-15 daqiqa terida zarar qilmaydi. O'lchovni bilish juda muhimdir.

Quyoshda uzoq vaqt qolish xavfi, shuningdek, quyosh nuri ta'sirida, terining egiluvchanligini, silliqlikni yo'qotadi va ajinlar bilan qoplangan. Afsuski, hech narsa shu jarayonni sekinlashtira olmaydi yoki to'xtatib turolmaydi. Tanlashni oldini olishning eng jiddiy sababi shundaki, quyosh nurlari terida kuchli o'zgarishlarga olib keladi, teri saratonini shakllantirishga hissa qo'shadi. Ammo siz juda uzoq vaqt davomida to'g'ridan-to'g'ri bo'lishingiz kerak (u to'g'ridan-to'g'ri, Quyosh Zenitda bo'lsa, quyoshli nurlar paydo bo'ladi).

- Barcha quyosh kontrendikedir?

Vitilitigodan aziyat chekadigan odamlar (pigmentatsiya bo'lmagan terilar) yoki chlooz (ortiqcha pigmentatsiya bilan teri bo'laklari) quyosh nuridan qochishlari kerak. Birinchi holda terining terisi tezda yonmoqda, ikkinchisida dog'lar quyuqroq, yanada sezilarli bo'ladi. Dermatit paytida u Quyoshda bo'lmasligi kerak: terining suvsizlangan joylari uning ahvolini yomonlashtiradi.

Ammo quyosh hammomlari, aknedan aziyat chekayotganlarga yordam berishi mumkin. Ekish bezining og'zini tozalashning bir usuli terining ozgina po'stini keltirib chiqaradi. Ushbu usul ultrabinafsha nurlari bilan davolanishga asoslanadi. Tabiiy quyosh nurlarining ta'siri bir xil ta'sir qiladi. Terining yuzasidan o'lik hujayralar bilan birga tozalanganda, ko'llar, soqolli og'izni va uning funktsiyalari tiklanadi. Psoriaz - bu quyoshni saqlash foydali bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir teri kasallikidir.

Men homilador ayollar odatda quyoshda qolmaslik yaxshiroq emasligini eshitdim. Va uning kelajakdagi bolasi bu erda suyaklarning shakllanishi uchun zarur bo'lgan vitaminni oladi, bu esa suyaklar paydo bo'ladimi?

Homilador ayollar, shuningdek, keksa odamlar, ikki yilgacha chaqaloqlar va azob-uqubatlarga duchor bo'lishadi surunkali kasalliklar O'pkalar (ayniqsa, sil kasalligi), yurak-qon tomir kasalliklari, nevrasteniya, qizil lupus, uzoq vaqt quyoshda kontrendikedir. Quyoshda qolishning yaxshi rejimida ular shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.

Quyosh nurlariga nisbatan sezgirlik kuchayishi jigar faoliyatini kasalliklarning kasalliklari, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish natijasida paydo bo'lishi mumkin. Umuman olganda, ko'chada quyoshda quyoshning jazirama ta'siriga ega bo'lgan odamlar ko'chaga ko'maklashishi kerak, yorug'lik nurli matolardan yenglari bilan kiyim kiyishlari kerak, ochiq joylar Terini moylash, shuningdek, engil soyabon va himoya ko'zoynaklaridan foydalaning.

Afsuski, quyosh teriga zararli ekanligini bilib, ko'pchilik ularni taniqli bo'lishadi, chunki tana ularni yanada jozibali qiladi, deb ishonishadi.

Siz asta-sekin quyosh nuri kerak.Birinchi kun, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri, haroratli iqlim va janubda dam olish, birinchi kunlar yaxshiroq emas umuman quyoshga, lekin soyabon ostida bo'ling. Yaxshi bardoshlik bilan har kuni quyoshni quyoshda 5-10 daqiqa davomida oshirishingiz mumkin. Taqiqlangan shaxsning maksimal muddati 1-2 soatdan oshmasligi kerak. Agar siz terini, yong'oq, shaftoli yoki boshqa o'simlik moyi bilan terini moylashni olsangiz, chiroyli forma tanlanadi.

Janubiy tasmada quyosh yonish uchun eng qulay vaqt - 11-12 soatgacha (ertalab soat), o'rta va shimoliy jihatdan 11 dan 13 soatgacha. Quyosh vannasini olib, bosh shinalar, panama yoki shlyapa bilan qoplangan bo'lishi kerak. Qorong'i ko'zoynak kiyish yaxshiroqdir: to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ta'siri ostida himoya tug'yonga ega bo'lmagan ko'zning shilliq qavati yuzaga keladi - kon'yunktivit paydo bo'lishi mumkin.

Ovqatlanish va bo'sh qorindan keyin darhol quyosh nuri uchun mumkin emas.

Quyoshda juda yomon uyqu. Cheksiz nurlanish, iloji boricha tezkor og'riqli hodisalardan tashqari, oddiy og'riqli hodisalardan tashqari (salqin, asabiylashuvchanlik, bosh og'rig'i, uyqusizlik, sovuq, sovuq, quyoshning o'sishi).

Quyosh yonishi uchun xalq davolaydi

Suv tartibi. Agar teri yoqib yuborilgan bo'lsa, u tozalangan joylarning yumshoq suv bilan yoki xom kartoshkaning sharbati bilan tez-tez tarqalishiga yordam beradi. Bu vositalar bilan issiqlik va tekshirish uchun teri ranglari osongina yo'q qilinadi va yuqori teri kuchayadi, ular ko'pincha notekis va qo'pol bo'lib qoladi.

Bodring Manupulyatsiyalar:

1. Frekkadan charchamas urug'lar.1:10 nisbatida aroqga tayyorgarlik. Ikki hafta, shtamplash. Ishlatishdan oldin damlamasi suv bilan suyultiriladi, shuningdek, 1:10 nisbatida ham suyultiriladi va har kuni kerakli natija olinguncha yuzni artib oling. U terini tanadan himoya qilish va frekkalarning ko'rinishi sifatida ishlatiladi. Ushbu kompozitsiyani 5-10 daqiqagacha niqob qilishingiz mumkin.

2. Tandagi bodringning yuqori qoshig'ining aroq damlamasi. Yuzingizni va qo'llarni artib oling.

Prostokvash. Ma'lum darajada, bu terini quyoshga ta'sir qilishdan himoya qiladi.

Kyolne, aroq.Terining qizarishi bilan ular kozek yoki aroq bilan yoyish va qizillik yo'qolishiga qadar quyoshda qolishdan saqlanishlari mumkin.

Kislorod suti yoki limon sharbatitan tufayli yuzaga kelgan notekis pigmentatsiyani kamaytirish uchun, - terining ochiq joylarini artib oling.

Xalq davolaydi

1. Kichkina xom tuxum sarig'ini kaftga olib boring va katta yoyaklarni oling. Sarig'i quriganida, suv bilan sovun bilan yuving. Natijada darhol seziladi.

2. Kartoshka ildiz mevalari qobig'idan tozalanadi, sayoz qirg'ichga surting va doka orqali sharbatni siqib chiqaradi. Yuzingizni moylash yoki unga doka peçetini namlang va ta'sirlangan teriga joylashtiring. Kartoshka sharbati yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, shuning uchun u quyosh kuyishni davolashda qo'llaniladi. Sharbat bug'doy uni aralashtirilishi va 15-20 daqiqa davomida niqobni qo'llang.

3. Bir nechta kartoshka ildizlari formada qaynatiladi, tozalang, kartoshka pyuresi bilan cho'zing va yangi qaymoq yoki qaymoq bilan ketma-ket qaymoqqa aralashtiring. Aralash 10-15 daqiqa davomida yuzma-yuz shaklda edi, keyin paxta terisi bilan terini tozalash.

Choy.Quyosh kuyish bilan mahkamlangan choyni (choy qoshiqidan) qo'llang (choy qoshig'i - 1/4 stakan qaynoq suvda, 30 minut, shtamment) ni kiriting. Jarayonlar kuniga 2-3 marta 20-30 daqiqa davomida o'tkaziladi. Siqishni og'riq va yonayotgan hislarni engillashtiradi. Agar siz yuzning yuzi yoki tananing boshqa qismlarini moylashni oldindan yoysangiz, u quyosh yonishi holatini ogohlantiradi.

Farmatsevtika kaomonasi.Chomarile infuziyasi (1 osh qoshiq bir stakan qaynoq suv ustida, 30 daqiqa) uzuklar va siqishni siqib chiqaradi. Yoki alkogolli robomil damlamasini har qanday yog 'yoki vitaminlangan kremga qo'shing. Bunday qo'shimchalar bilan qaymoq terining tirnash xususiyati va quyosh yonishi bilan yordam beradi.

Aloe.Teri yoqilgan joylari aloe yangi barglaridan sharbat bilan yog'lanishi mumkin. Qo'llanilgan va qaynatilgan suv aloe sharbati bilan suyultirilgan (1: 1). Singdirilgan salfetkalar kuniga 1-2 marta bir soat davomida har 5-10 daqiqa qo'llaniladi.

Tarvuz.Chuyish bilan, tarvuz va bodring sharbatining teng qismlaridan tayyorlangan loson yordam beradi.

Karam.Yangi karam barglari ekspleyga qo'llaniladi.

Sankt-Jonning Wort1 osh qoshiqni oling. l. Giperikumning quruq o'tlari (barglari va gullari), stakan qaynoq suv quying, 10-15 daqiqa qaynatib oling va darhol siqib oling. Kuyishlarda yorliqlar va salfetkalar uchun foydalaning. Samarali va ov qilish moyi: 3 osh qoshiqni oling. l. Quritilgan va maydalangan o'tlar yoki köfte gullari, 200 g o'simlik yog'ini quying, shisha idishlarda 2-3 hafta davomida turib, vaqtincha shiddatli ravishda yoping. Natijada doka orqali ajratish. Muzlatgichda yog'ni saqlang. U kuyishlarda, uzoq shifobaxsh yaralarda, yuzning quruq terisini moylash uchun ishlatiladi, yallig'lanish jarayoni va terining tirnash xususiyati.

Ayyor melanoma

Chiroyli tan - ikki uchi bilan tayoq

"Bolalarda kuchli quyosh kuyishlar melanoma rivojlanishi xavfini ikki baravar oshiradi", dedi Rossiya Sog'liqni saqlash vazirligining dermatovenerologiyasi va kosmetologiyasining asosiy mutaxassisi Anna Kubanov. - Quyoshda faqat fotot postiika bilan himoyalanishi mumkin, ayniqsa bolalar uchun juda muhimdir. Ularga quyoshning zararli ta'siridan terini maksimal darajada oshiradigan bunday filtr kerak.

Uning so'zlariga ko'ra, Melanoma eng yomon saraton va uning jirkanchligi, ba'zida u kichik yuzasini hayratda qoldiradi va bemorning xavfli neoplazmasiga ega ekanligi haqida bexabar bo'lishi mumkin. Bunday neoplazma, zararsiz ko'rinadigan bo'lsa ham, jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin.

Chiroyli tan - ikki uchi bilan tayoq. Yuqorida aytib o'tilganidek, u salbiy ta'sirga ega - bu fotoryementning rivojlanishi, I.E. Ultrabinafsha ta'siri ostida terining erta qarishi, onkologik kasalliklar va terining xilma-xil kasalliklarini rivojlantirish xavfi mavjud.

Anna Kubanovani tushuntirganidek, fotobor nafaqat oq terisi bo'lgan, ammo qorong'i teri va hatto quyuq teri bilan rivojlanishi mumkin. Ko'pincha u o'z kasbining mohiyati bilan, shuningdek, ultrabinafsha ta'siri ostida, shuningdek, tanada yoki qirg'oqlarda tanada bo'lganlarni suiiste'mol qilganlar ham namoyon bo'ladi. Ko'cha, umuman, hamma narsa. Ammo quyosh oldinroq o'nlab yillar davomida qarigan terining alomatlarini suiiste'mol qilishdi. Shuning uchun terining har qanday turi quyoshdan himoya qilishi kerak. Buning uchun quyoshli va boshqa himoya vositalari yaratilgan.

Quyosh nurlari: biz iltifot haqida bilamiz, ammo zarar haqida?

Qadimgi davrlarda olimlar quyosh nuri va quyosh botishning afzalliklari haqida bilishgan. Ichida Qadimiy rom Va Elime, ixtiro ruh tomonidan mustahkamlanganiga va sog'lig'ini qattiq deb hisoblaydi. Biroq, keyin bu haqda uzoq vaqtni unutib, ular yigirmanchi asrning boshlarida esladilar.

Yuz yil oldin, quyosh botish va uzoq yurishlar bemorlarga shifokorlarni tayinlashni boshladilar. Va bu ajablanarli emas, ayniqsa mo''tadil iqlim sharoitida yashagan odamlar, quyoshli kunlarda kayfiyat va farovonlikni yaxshilash va bulutli kuzda yomonlashayotganini ta'kidladilar.

O'tgan asrning o'rtalarida u quyoshrate uchun ham moda edi - keyin Bikini paydo bo'ldi. Biroq, so'nggi o'n yilliklar faqat quyosh nuri xavfi xavfi haqida gapiradi.

Haqiqatan ham? Sog'ligimiz uchun foydali yoki zararli quyosh nurimi?

Quyosh nurining barcha jonzotiga ta'siri engish qiyin. Va haqiqat shundaki, quyosh nurlardan kelib chiqadigan va ko'rinmas bilan tugaydigan to'lqinlarning butun spektrini tarqatadi. Ko'rinmas holda ultrabinafsha va infraqizil nurlar kiradi. Biz ularni ko'ra olmaymiz, lekin biz o'zimizni issiqlik shaklida his qilyapmiz. Ko'rinmas nurlar yashashga katta ta'sir ko'rsatadi.

Bu tanada qon aylanishini yaxshilaydigan infraqizil nurlardir. Va natijada. Va hayotiy jarayonlarni jonlantirish, kayfiyat, xushchaqchaqlik va energiya ko'rinishini jonlantirishga hissa qo'shing. Ular befarqlik, depressiya, hayotiylikni pasayishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, infraqizil spektr ozgina og'riqli ta'sirga ega.

Ammo barcha rivojlanish nurlari emas va quyoshi tana uchun foydali bo'lgan bir nechta turlarni keltirib chiqaradi. Ulardan eng halokatli bo'lganlar (UFS) nurlari bor, ammo ular ozon qatlami tomonidan ushlanadi. Bu odamning Rays A va B ning nurlari uchun juda foydali, ular D. ReyS nurlari va nazariy jihatdan kuyish va teri shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi nurlar, bu terining haddan tashqari qizib ketishidan va shikastlanishidan himoya qilish uchun mo'ljallangan teri rangini keltirib chiqaradigan teri rangini keltirib chiqaradi. Shuningdek, terining qatlamini qalinlashtiradi, kuyish uchun kamroq moyil qiladi. Ya'ni, quyosh o'zini himoya qiladi - bu mexanizm odamlarda porlashning nurlari ostida xavfsiz hayot evolyutsiyasi jarayonida rivojlangan.

Quyoshdan foydalanish nima?

Quyosh suyakni mustahkamlaydi va kaltsiy almashinuvida qatnashadi. Quyosh nurisiz, D (Citsiferol) ishlab chiqarish mumkin emas.

Quyosh hayotni kengaytiradi: Yaqinda boshqa birovning tibbiyot kolleji olimlari kashf etdilar noyob mulk D. D. Hayotni uzaytiradi. Ushbu vitaminning past tarkibiga ega bo'lgan odamlar o'lish uchun katta imkoniyatlarga ega ekanligi ma'lum bo'ldi oldindan oldin - olimlarga ko'ra 26%.

Quyosh kayfiyatni yaxshilaydi va ohangni oshiradi: Quyosh nurlari serotonin va endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Entarfinlar quvonch va baxtning gormoni deyiladi - ular kayfiyatni yaxshilaydilar va ohangni oshiradilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shimoliy mamlakatlar aholisi tez-tez depressiv davlatlardan janubiylarga qaraganda azob chekishadi. Bu quyosh nuri yo'qligi tufayli.

Quyosh bosimni pasaytiradi: Hamma gipertenzivning tavsiyalarini biladi, chunki quyoshda hech qanday bosim o'tkazishi mumkinligi sababli quyoshda bo'lmaslik. Ammo Edinburgdan qarshi olimlar aksincha, quyosh, quyosh, aksincha, bosimni pasaytiradi va qon chinnigullari xavfini kamaytiradi. Va barchasi inson tanasida quyosh nuri ta'sirida azot oksidi va azot oksidi va nitratiga aylantirishni boshlaydi. Va bu moddalar bosimni kamaytiradi va trombozning oldini oladi.

Quyosh sklerozni tejaydi: Olimlar quyosh nurining va ayniqsa ultrabinafsha va shu sohada foydali ta'sirni isbotladilar. Agar bolaligida quyoshdagi yuvinlardan mahrum bo'lsa, unda etuk yoshida u quyosh etishmasligi sharoitida o'sgan bolalarga qaraganda kamroq o'sish xavfi mavjudligi aniqlandi.

Quyosh erkak salomatligini qo'riqlaydi: Quyoshdagi tez-tez uchraydigan prostata saratonini rivojlantirish xavfini kamaytiradi. Va yana, bu ta'sirga saraton hujayralari tarqalishini va sog'lom hujayralarning ko'payishini ta'minlaydi va sog'lom hujayralarning o'sishini ta'minlaydi.

Quyosh vazn yo'qotishga yordam beradi: Agar siz ertalab quyoshda bo'lsangiz, ortiqcha vaznni engillashtirish osonroq va odatda ko'p harakatsiz doimiy ravishda og'irlikni saqlash osonroq.

Quyosh diabetga qarshi: Britaniyaliklar quyosh nuri qon shakar darajasini kamaytiradi, shu bilan diabet xavfidan himoya qiladi.

Biroq, quyosh botishini sevuvchilar va quyoshli nurlarning narigi tomoni ma'lum bo'lishi kerak. Ha, ha, katta dozalarda ular juda zararli bo'lishi mumkin. Masalan, quyoshda uzoq, siz uni olishingiz mumkin quyosh yonishi . Va jiddiy ravishda, engil teri bo'lgan odamlar azob chekishi mumkin. Va ular quyosh nuri ta'siri ostida teri saratonini rivojlantirish uchun xavf zonasida. Va barchasi, chunki engil teri bo'lgan odamlar Melanindan ham battarroqdir.

Ortiqcha quyosh nuri quritadiVa bu teri hujayralarida yuzaga keladigan ulushning yuzasidan oldin ajinlari va uzilishlariga olib keladi. Shuning uchun shimoliy odamlar o'sha asrdagi janubi-qizlardan yoshroq va ajinlar kamroq, ayniqsa kichikroq ko'rinadi.

Quyoshning infraqizil nurlari iv valtaviolet bilan biriktirilgan IVning tanasining haddan tashqari qizib ketishiga olib keladi barcha mashhur quyosh nuri. Uning namoyon bo'lishi turli xil, bosh aylanishi va haroratni ongni yo'qotish uchun oshiradi. Uzoqdan nafratlanish o'limga olib kelishi mumkin.

Quyosh - Bu nafaqat issiqlik va yorug'lik emas. Havo, er, suv va o'simliklar butunlay hayotiy energiya. Ushbu energiya shunchalik ko'p jamlangan va faol bo'lib, tanadagi to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri uzoqroq ta'sir qilish ehtimoli juda beparvo bo'lishi mumkin. Shuning uchun havo va quyoshni asta-sekin olish kerak.

Quyosh nuri tufayli siz salomatlikni yaxshilashingiz va hayotni kengaytirishingiz mumkin - Teri har doim ozgina tan bilan qoplanishi kerak. Ko'pgina kasalliklar sababi ko'pincha biz quyoshda kamdan-kam hollarda biz juda kam. Va teri quyoshli nurlarni singdiradi va bakteritsid energiyasining zaxirasi shunchalik katta bo'ladi.

Mavjud bo'lmoq muayyan qoidalar Quyoshni qabul qilish. Qisqa vaqtlardan boshlang, asta-sekin ularni asta-sekin oshirib yuboradi. Eng yaxshi vaqt Ertalab soat 7 dan 10 gacha bo'lgan quyosh hammomini qabul qilish uchun. 11 dan 15 soatgacha, quyosh nurlari eng issiq, ular nurlanishlari mumkin. Tanaffussiz uzoqroq soat davomida quyoshda bo'lish tavsiya etilmaydi. Yolg'onga qarshi emas, balki quyoshli kunda yurish yaxshidir. Siz uxlay olmaysiz va quyoshning to'g'ri nurlari ostida ovqatlanasiz.

Uyingizni unutmang, Unda quyosh nuri va havo tarangligi salomatligi garovi. Quyosh eng ko'p bo'lganida ushbu qimmatbaho sovg'alardan foydalaning. Sog'lik va quvonch sizga tegishli bo'ladi eng yaqin do'stlar Va hech qachon sizni tark etma.

Quyosh inson tanasiga katta ijobiy ta'sir ko'rsatadi.qon aylanishini barqarorlashtirish. Shuning uchun yozda va yurak xurujidan o'limlar soni kamayadi, yurak urishi va yurak tomirlari juda kengayib bormoqda va natijada teriga qon quyiladi, bu undan ancha yaxshi ko'rinadi. Mushaklar yanada elastik bo'lib qoladi, metabolizm kuchayadi, oziq-ovqat yaxshiroq qayta ishlanadi, yog'lar parchalanadi, oqsil esa osonroq bo'ladi, oqsil osonroq.

Quyosh energiyasi Miyaga qiziqarli harakat qilish. Hatto quyoshda qisqa muddatli qolish miya faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Quyosh nurlari rag'batlantirmoq immunitet tizimiva quyosh nuri shunchaki tishlar va suyaklarning sog'lig'i uchun zarurdir. Bolalarda uning farzandlarida kamchilik yo'qligi bilan, keksalar ichida rivojlanadi va osteoporoz, odamlar tez-tez azob chekishadi va kamdan-kam hollarda quyoshga kam uchraydigan turmush tarzini olib boradilar.

Ultra-binafsha nurlari Saraton hujayralarining o'sishini sekinlashtiradi. Quyosh nuri yordamida tanamizni saraton hujayralari bilan muvaffaqiyatli kurashayotgan interlecone va interferon vositalarini ishlab chiqaradi. Odamlar kamdan-kam quyoshga kelishadi, ko'proq xavf Saraton.

Ko'pchilik ma'lum ko'rishni yaxshilash uchun quyosh nurining afzalliklari. Quyosh chiqayotganida, bir necha soniyadan boshlab, ko'zni yummasdan, asta-sekin protsedura vaqtini oshirmasdan quyoshga qarashingiz kerak.

Quyosh nurlari butun tanaga sog'liqqa ta'sir qiladi.. Qon aylanishi va yurak mushaklarining ishi faollashtirilgan, asab tizimi kuchayadi, ko'tariladi jismoniy faoliyatKaltsiyning yaxshilanishi va suyaklarini yaxshilash.

Lekin dozani oshirib yuborishda quyosh protseduralari va yon effektlar . Quyosh energiyasini haddan tashqari oshirib yuborish leykotsitlar qonida tanadan, parchalanish va o'limni haddan tashqari qizib ketishi mumkin. Natijada bosh og'rig'i, tez charchoq, haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik, asabiylashish va uyqusizlik. Buning oldini olish uchun davrda quyoshning to'g'ri nurlari ostida bo'lmagan o'lchovni bilish kerak quyosh nurlari - 11.00 dan 15.00 gacha. Buni eslang.

Terini quyoshdan himoya qilish va yumshoq, vazelin va boshqa mineral yog'larni ishlatish uchun uni yumshatish va yumshatishning iloji yo'q. O'zingizni haddan tashqari qizib ketish va kuyishdan himoya qilish uchun siz tanani qoplashingiz mumkin maxsus vositalar Tandan, lekin esda tutingki, ular yoqish himoyasini 100% ga kafolat bermasliklarini unutmang.

Sochingizni quyoshda quritish va cho'milishdan himoya qilish uchun siz cho'milish qopqog'ini kiyishingiz kerak, kastorning teng qismlari va har qanday o'simlik moyining bir qismiga va har qanday o'simlik yog'iga borishdan oldin. Bundan tashqari, quyosh zarbasidan qochish uchun majburiy bosh kiyimini eslatish tavsiya etiladi (bu soat 11 dan keyin kerak).

Quyosh vannaxonadan oldin, yuzingizni va jasadni sovun bilan yuvishingiz shart emas, siz terini kozikn yoki boshqa alkogol damlamalari va losonlari bilan artmaslik kerak.

Teriga qizarish va yonayotganda qizarishni sezadigan, iloji boricha tezroq soyaga boring, yuzingizni va tanani yuving chuchuk suv. Kuchli quyoshli kuyish bilan, qaymoqli qaymoq joylarini, sariyog 'ekkan joylarini, tanani karam barglari bilan yog'diring.

Sohilga yopishtirilgan suvni bo'shatish uchun har doim dush oling.

Dengizda suzayotgandan keyin, dengizda suzayotgandan keyin, ho'l kostyumda, uni tanani quritib, berishadi. Ammo bu turli kasalliklarga olib kelishi mumkin, ba'zida juda og'ir. Issiq va nam muhit bakteriyalarni gullab-yashnash va ko'paytirishga imkon beradi, qo'ziqorin infektsiyalarini keltirib chiqaradi. Shunday qilib, suzishdan keyin quruq ichki kiyimda o'zgarishga ishonch hosil qiling

Sovetga qaytish vaqt Hech kim quyosh ostida sun'iy ravishda quyosh nuri qabul qilinishi sog'liqqa ta'sir qilish va kuchaytirish uchun immunitetni rivojlantirishga foydali bo'lgan voqea deb hisoblanmadi. Odamlar yozda qancha ko'p bo'lsa, ular yozda ko'proq, qishda kamroq kasal bo'lib, akne va toshma kuchayganidan keyin teridan butunlay yo'qoladi.

Biroz ezdiil Shokolad teri bilan uyga qaytish uchun janub va quyosh nuri. Ammo B. so'nggi yillar Shifokorlar va kosmetologlar tobora ko'proq quyosh ostida quyosh nuri bo'lmagan uzoq vaqt qolishi uchun uzoq vaqt qolishi uchun juda xavfli ekanligini ogohlantirmoqda. Bu nima - quyosh ekranli yoki ekologik vaziyatning yomonlashishi?

Siz darslardan bilganingizdek fizikaInfraqizil nurlari quyosh nurlanishining asosiy qismini tashkil qiladi. Yaqinda olimlar bu nurlarning terining chuqur qatlamlariga etib borganini va uning qarishini tezlashtirganligini aniqladilar. Bundan tashqari, quyosh nurlarining infektsiya spektri DNK hujayralariga zarar etkazadigan erkin radikallarning shakllanishiga hissa qo'shadi. Ammo quyosh nurlaridagi teri uchun eng dahshatli narsa - bu ultrabinafsha nurlanishdir. Bu nafaqat terining qarishiga hissa qo'shadi va immunitetni pasaytiradi, balki Melanomadagi mollarning qayta tiklanishiga olib kelishi mumkin.

Ba'zi mutaxassislar qo'ymoq Quyoshning salomatligi va terisida xavfli neoplaziya ta'siriga zararli ta'sirga shubha tug'diradi. Biroq, tibbiy statistika shuni ko'rsatadiki, shimolda yashovchi odamlar, teri saratoni o'rtacha kengliklar aholisiga qaraganda besh baravar kam uchraydi. Bundan tashqari, terining holatida quyosh nurining zararli ta'siri, qishloqda uzoq vaqt davomida quyosh ostida uzoq vaqt ishlashi, ular shahar ayollari kabi, shuningdek, chuqur ajinlar yuzasida juda erta paydo bo'lganligi, a terining orqasida g'amxo'rlik qilish uchun ko'p vaqt.

Ultrabinafsha nurlari qidirilmoqda teriNatijada u egiluvchan va erta eski yo'qotadi. Zararli ultrabinafsha nurlaridan, biz erning ozon qatlami bilan himoyalangan, ammo taniqli sun'iy yo'ldoshning "konkorno" ning kosmosida bu qatlam qulab tusha boshladi. Shuning uchun, endi quyosh nuridan oldin ko'proq qizg'in himoya qilish kerak.

Biroq, quyoshni o'ylab ko'ring va yashiring va yashiring kunlar Uning nurlaridan uyda bo'lmasligi kerak. Quyoshning mo''tadil qismlari tanaga kerak, chunki dunyoda quyosh nuri bo'lmaydi. Quyoshning to'g'ri nurlari ostida 15 minut bo'lish, siz tanada metabolizmni tezlashtirasiz, mushaklarning ohangini, immunitetning ohangini yaxshilang va asab tizimi. Quyoshsiz d vitamini bilan sintez qilinmaydi muhim rol Bolalarda suyaklar va ogohlantirishlarni kuchaytirish. Quyosh etishmasligi ichak saratoni, prostata va ko'krakni olish xavfini oshiradi. Shuning uchun mo''tadil tanamiz tanamiz uchun foydalidir, ammo quyidagi oddiy tavsiyalarga muvofiq quyosh nuri quyish kerak:

1. Quyosh yonish uchun kerakli vaqtni tanlang. Soat 10 dan va soat 17.00 dan keyin - sog'liq uchun eng xavfsiz.
2. Agar sizda bo'lsa tele u yerda katta miqdorda Mol, keyin tanni to'liq rad etish yaxshidir. Siz shuningdek sariumga borishingiz mumkin.

3. Tanish asta-sekin, birinchi kunida quyosh ostida 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Agar sizda qorong'i teringiz bo'lsa va siz quyoshni yaxshi o'tkazsangiz, unda har kuni 10 daqiqalik turasiz. Ammo quyosh ostida quyosh nuri ishlatmasdan kuniga 30 daqiqadan ko'proq vaqt ajrating.

4. Agar keyin zagatar Siz terini qizarib yubordingiz, quyosh yonishi haqida aytilgan. Quyosh ostida haddan tashqari qolishdan saqlanishga harakat qiling, quyosh yonishi - fenomen yoqimsiz va istalmagan. Bu onkologik teri kasalliklarini rivojlantirishga hissa qo'shishi mumkin.
5. cho'milishdan keyin dengiz Tanani toza suv bilan yuving. Tuzlangan suv tomchilari quyosh nurlarini eslaydilar va tana yonishi mumkin bo'lgan ob'ektiv ta'sirini yaratadilar.

6. Quyosh ekranidan foydalaning kosmetika SPF filtrli bilan. Ularning tarkibini o'rganmasdan quyosh botgan va moyni sotib olmang.

Quyosh ekranining bir qismi sifatida kremlar Mikopartalar bo'lishi kerak minerallar, masalan titan dioksid yoki rux oksidi. Ushbu moddalar teriga berilmaydi, terida himoya to'siqni yaratadi va quyosh nurlarini aks ettiradi. Ammo biz sotadigan quyoshli ekranning asosiy miqdori suvga chidamli emasligini unutmang. Bu shuni anglatadiki, har bir suvda cho'milishdan keyin ular yana tanaga murojaat qilishlari kerak.

Ishlatilgan quyoshli Siz quyosh ostida asta-sekin o'sib borishingiz mumkin. Bundan tashqari, ruxsat etilgan vaqtni hisoblash mumkin: agar sizning krimangiz drf 12 indeks bo'lsa, unda siz 12 dan 10 gacha ko'payadi va bir necha raqamni ko'paytirasiz - 120 daqiqa davomida siz quyoshda evakkal qilishingiz mumkin.

- Tarkibi jadvaliga qaytish " "

Quyosh biz uchun er yuzida muhim rol o'ynaydi. U sayyoramizni va unda joylashgan barcha narsalarni taqdim etadi. muhim omillar, masalan, engil va iliqlik kabi. Ammo quyosh nurlari, quyosh nuri spektri qaysi, bu bizga qanday ta'sir qiladi va umuman global iqlimga ta'sir qiladi?

Quyosh nurlari nima?

Yomon fikrlar odatda "nurlanish" so'zi haqida o'ylaganingizda eslashadi. Ammo quyosh nurlanishi aslida juda yaxshi narsa - Bu quyosh nuri! Er yuzidagi har bir jonzot bunga bog'liq. Omon qolish uchun zarurdir, sayyorani isitadi, o'simliklar uchun ovqat beradi.

Quyosh nurlari quyoshdan keladigan engil va energiya va boshqa shakllar mavjud. Elektromagnit spektrda farqlash turli xil turlar Quyosh chiqadigan engil to'lqinlar. Ular okeanda ko'rgan to'lqinlarga o'xshaydi: ular yuqoriga va pastga va bir joydan ikkinchi joyga harakatlanmoqda. Sensor spektrida har xil intensivlikka ega bo'lishi mumkin. Ultravinet, ko'rinadigan va infraqizil nurlanishni ajratib turing.

Engil - harakatlanuvchi energiya

Quyosh nurlanishining majmuasi majoziy ma'noda pianino klaviaturasiga o'xshaydi. Uning oxirlaridan biri past eslatmalarga ega, ikkinchisi baland. Xuddi shu narsa elektromagnit spektrga ham tegishli. Bir uchi past chastotaga ega, ikkinchisi baland. Past chastotali to'lqinlar belgilangan vaqt davomida uzoq vaqtdan beri. Bular radar, televidenie va radio to'lqinlari kabi narsalar. Yuqori chastotali nurlanish qisqa uzunlikdagi yuqori energiya to'lqinidir. Bu shuni anglatadiki, to'lqinning uzunligi bu davrda juda qisqa. Bu, masalan, Gamma nurlari, rentgen va ultrabinafsha nurlari.

Siz bu haqda shunday deb o'ylashingiz mumkin: kam chastotali to'lqinlar asta-sekin ko'tarilib, tepada ko'tarilishga o'xshaydi, yuqori chastotali to'lqinlar, deyarli vertikal tepadan tezroq ko'tarilishga o'xshaydi. Shu bilan birga, har bir tepalikning balandligi bir xil. Elektromagnit to'lqinning chastotasi bu qancha energiya sarflaydi. Uzunlikning uzunligiga ega bo'lgan elektromagnit to'lqinlar, shuning uchun pastki chastotalar qisqaroq uzunligi va yuqori chastotalardan ko'ra kamroq energiya sarflaydi.

Shuning uchun rentgen nurlari xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz tanangizga kirsangiz, ular shunchalik ko'p energiya olib yurishadi, agar siz tanangizga tushsangiz, saraton kasalligi va DNKdagi o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'proq energiya sarflaydigan radio va infraqizil to'lqin kabi narsalar, aslida bizga ta'sir qilmaydi. Bu juda yaxshi, chunki siz, albatta, stereoda shunchaki o'zgarib turishni istamasligingiz uchun.

Biz va boshqa hayvonlar ko'zimizni ko'rishlari mumkin bo'lgan ko'rinishi deyarli spektrning o'rtasida joylashgan. Biz boshqa to'lqinlarni ko'rmayapmiz, ammo bu ular yo'qligini anglatmaydi. Aslida, hasharotlar ultrabinafsha nurni ko'radi, ammo bizning ko'rinmasligimiz emas. Gullar ularga qaraganda boshqacha ko'rinadi va bu qaysi o'simliklarni ziyorat qilish va ulardan chetda qolishini bilishlariga yordam beradi.

Barcha energiya manbai

Biz quyosh nuri to'g'ri deb bilamiz, ammo bo'lishi shart emas, chunki er yuzidagi barcha energiya markazidagi barcha energiya, bizning markazimizdagi eng katta, yorqin yulduzga bog'liq Quyosh sistemasi. Biz unda bo'lganimizda, biz ham bizning muhitimizga rahmat aytishimiz kerak, chunki u bizning radiatsiyasining bir qismini bizga etib borguncha yutadi. Bu muhim muvozanat: juda ko'p quyosh nuri va u erda juda kam bo'ladi, va u muzlay boshlaydi.

Atmosferadan o'tish, er yuzida quyosh nurlanishining spektri energiya beradi turli shakllar. Boshlash uchun biz ko'rib chiqamiz turli xil usullar Uning transferi:

1. Ish o'tkazuvchanligi (o'tkazuvchanlik) shundaki, energiya to'g'ridan-to'g'ri aloqadan uzatiladi. Issiq qovurilgan idishni yoqib yuborganingizda, ular kranni kiyishni unutganingiz uchun, o'tkazuvchanlik. Idishlar to'g'ridan-to'g'ri aloqa orqali qo'lingiz iliqligini oshiradi. Bundan tashqari, oyog'ingiz ertalabki hammomdagi sovuq plitkalar bilan bog'liq bo'lsa, ular to'g'ridan-to'g'ri aloqa operatsiyasidan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilish orqali polga issiqlik olib yurishadi.
2. Dispersiyalik suyuqlikdagi oqimlar orqali uzatilganda. Bu ham gaz bo'lishi mumkin, ammo har qanday holatda ham shunday bo'ladi. Eritilgan suyuqlik, molekulalar hayajonlangan, tarqoq va zichroq bo'lsa, ular intilishadi. Ular soviganida, yana yiqilib tushing, uyali xil yo'lni yarating.
3. - Bu energiya elektromagnit to'lqinlar shaklida energiya uzatilganda. Yong'in yonida o'tirish va iliqlikni sizga qanchalik yoqimli deb bilish haqida o'ylang - bu nurlanish. Radio to'lqinlari, yorug'lik va har qanday materiallarning yordamisiz bir joyni boshqa joyga ko'chirish orqali sayohat qilishi mumkin.

Quyosh nurlanishining asosiy spektr

Quyosh turli nurlanish mavjud: rentgen nurlaridan radio to'lqinlarigacha. Quyosh energiyasi engil va issiq. Uning tarkibi:

• Ultrabinafsha nurining 6-7%,
• ko'rinadigan yorug'likning taxminan 42%,
• Yaqinda infraqizilning 51%.

Biz olamiz quyosh energiyasi 1 kilovatt intensivligi bilan kvadrat metr Kuniga ko'p soat davomida dengiz sathida. Radiatsiyaning yarmi elektromagnit spektrning ko'rinadigan qisqa ikki qismida. Yana bir yarmi yaqin infraqizilda va ultrabinafsha spektrida bir oz.

Ultrabinafsha nurlanish

Bu quyoshli spektrda ultrabinafsha nurlanishidir, bu boshqalarga qaraganda ko'proq intensivlikka ega: 300-400 nm gacha. Atmosfera tomonidan so'rilmaydigan ushbu nurlanishning bir qismi uzoq vaqt davomida quyosh nuri bo'lgan odamlar uchun taniqli yoki quyosh kuyishini ishlab chiqaradi. Ultrabinafsha nurlanish Quyosh nurida ijobiy va salbiy sog'liqni saqlash effekti bor. Bu D vitaminining asosiy manbai.

Ko'rinadigan nurlanish

Quyosh spektrida ko'rinadigan nurlanish o'rtacha intensivlikka ega. Elektromagnit spektrning ko'rinadigan va yonidagi infraqizil diapazonlarida spektral tarqalishini va uning spektrli taqsimlanishining miqdoriy hisob-kitoblari va o'zgarishi tasvirlangan katta qiziqish Quyosh er usti ta'sirini o'rganish paytida. 380 dan 780 nm gacha bo'lgan oralig'i qurolsiz ko'rinishga ega.

Buning sababi shundaki, quyosh nurlanish energiyasining asosiy qismi ushbu diapazonda jamlangan va er atmosferasining issiqlik muvozanatini belgilaydi. O'simliklar va boshqa avtotrofik organizmlar tomonidan ishlatiladigan fotosintez jarayonining asosiy omili bo'lib, yorug'lik energiyasini kimyoviy ichiga va tana uchun yoqilg'i sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan kimyoviy ichiga aylantirishning muhim omilidir.

Infraqizil nurlanish

700 nm dan 1 000 000 nmgacha (1 mm) dan 1 000 000 nm gacha bo'lgan infraqizil spektr, er yuziga etadigan elektromagnit nurlanishning muhim qismini o'z ichiga oladi. Quyosh spektrida infraqizil nurlanish uch turning intensivligiga ega. Olimlar bu oralig'ida to'lqin uzunligiga qarab 3 turni ajratadilar:

1. Javob: 700-1400 nm.
2. B: 1400-3000 nm.
3. C: 3000-1 mm.

Xulosa

Ko'pgina hayvonlar (shu jumladan odamlar) qariyb 400-700 nm oralig'ida sezgirlikka ega va odamlardagi foydali ranglardagi ranglar nuqtai nazaridan, masalan, taxminan 450-650 nm. Quyosh botgan va quyosh botishida yuzaga keladigan ta'sirlarga qo'shimcha ravishda, spektral tarkibda, birinchi navbatda, quyosh nuri qanday to'g'ridan-to'g'ri pastga tushishi bilan bog'liq.

Har ikki hafta quyosh bizning sayyoramizni ko'paytiradi, bu butun yil davomida barcha fuqarolar uchun etarli darajada energiya sarflaydi. Shu munosabat bilan, quyosh nurlanishi tobora ko'proq qanday qilib ko'rib chiqilmoqda muqobil manba Energiya.