Людина відійшов від світу тварин і став розумним істотою. Він став по-іншому сприймати світ, який його оточує. Люди стали спілкуватися між собою, навчилися писати, освоїли якісь інженерні ази. Всьому цьому сприяв розвиток мозку людини. Мислення, логіка, уява перейшли на новий рівень. Щоб зрозуміти, як розвинути мозок на 100 відсотків, потрібно в першу дізнатися за які функції він відповідає.

Короткий огляд мозку людини

Мозок - найзагадковіший орган в людині. Іноді його називають комп'ютером. Люди протягом всього свого життя пізнають щось нове. Потрібну інформацію людина запам'ятовує і зберігає поки вона йому потрібна. Але те, що вже не знадобиться «знищується» в мозку людини.

Головний мозок виконує наступні функції:

• мислення;
• мова;
• свідомість;
• почуття;
• Координація рухів;
• Управління сном;
• Складання планів.

Цей список значно більше. Багато психологів пишуть цілі книги на тему мозку. Його дуже складно вивчити і будь-яка фізична втручання призводить до незворотних наслідків.

Мозок людини складається з двох півкуль. Одне з них називається правим, а інше лівим. Вони з'єднані між собою мозолясті тілом. Через нього проходить обмін інформацією двох півкуль. Якщо пошкодити ліву частину головного мозку, то це спричинить пошкодження правої півкулі. Справедливо і зворотне. Звичайно, бували випадки, коли людині відрубують повністю ліву частину. Після цього він продовжував жити повноцінним життям. Права півкуля стало виконувати функції вже неіснуючого лівої півкулі.

Мозок людини ділиться на дві частини. Кожна півкуля виконує свої певні функції. Їх призначення представлено нижче.

• Ліва півкуля виробляє послідовну обробку інформації. У ньому відбувається покроковий аналіз. Вся інформація піддається аналізу в строгому порядку. Ліва півкуля працює з числами і цифрами.
• Права півкуля обробляє інформацію, яка йде від органів почуттів. Воно сприймає музику, кольору і відповідає за орієнтацію в світі. Права півкуля здатне проводити синтез вже наявної інформації. Воно з цієї причини дозволяє вирішувати головоломки і діяти не за шаблоном.

Цього достатньо, щоб зрозуміти як складний людський мозок.

Як розвинути здібності мозку?

Психолог Юнг порівнював свідому частину і несвідому з айсбергом. Його верхівка - свідомість. У свою чергу, те, що знаходиться під водою, є несвідомим. Тут невідомо на яку глибину прогружен айсберг.

Це ж припущення можна віднести до головного мозку людини. Він задіє всього 10 відсотків своїх потенційних можливостей. Людям потрібно розвивати свої здібності. Важко уявити яким буде людина, у якого мозок задіює всі сто відсотків своїх можливостей.

Швидше за все, відбудеться нова наукова революція. Підуть відкриття за відкриттями.

Щоб почати розвивати здібності мозку, потрібно дотримуватися наступних порад:

• Позбутися від гіподинамії. Вона виникає у малорухомих людей. До групи ризику потрапляють водії, любителі постійно дивитися телевізор і сидіти за комп'ютером. При гіподинамії жирові кислоти не розщеплюються. На судинах з'являються холестеринові бляшки, що заважають проходженню крові. Кров постачає всі органи киснем. Мозок не отримує O2 і починає погано функціонувати.
• Слід забезпечити надходження в організм вуглеводів і фосфатів.Якщо людина бажає розвинути здібності мозку, то потрібно відмовитися від горілки, вина і т.п. Але якщо вибирати менше зло, то вживання пива значно гіршого впливає на нейрони, ніж спирт. Взагалі, будь-який спиртосодержащий напій вбиває нейрони. Пиво також містить багато вуглекислого газу. Відбувається подвійний удар. Людський мозок отруюється спиртом і вуглекислим газом.
• Слід вживати багато негазованої води. Вона виводить з організму велику частину токсинів і шлаків.
  Здібності мозку допомагає розвивати вода. вона забезпечує кращий зв'язок між півкулями. На 30 кілограм ваги слід пити 1 літр води. У стресових ситуаціях обсяг збільшується. Від води людині гірше не стане.

Способи підтримки і розвитку діяльності головного мозку

• Заняття спортом не рідше двох разів на тиждень. Намагатися більше спілкуватися з іншими людьми. Це спілкування має відбуватися з живою людиною безпосередньо.
• Харчуватися їжею багатою на вітаміни і ензимами.
• Давати організму висипатися.
• Уникати стресу.
• Слід навчитися розслаблятися і освоїти методи релаксації.
• Дотримуючись цих п'яти пунктів, можна відчути, що потенційні можливості мозку зросли і повільно починають активізуватися.

Як розвивати півкулі мозку

Розвивати тільки одна півкуля недоцільно. Можна добре розв'язувати рівняння, але при цьому не розуміти краси природи і всього мистецтва. Також людина прекрасно пише вірші і малює картини не завжди вміє скласти або помножити два числа між собою.

Не дарма в школах, технікумах і вузах присутні не тільки профілюючі предмети. Наприклад, фізики вивчають також російську мову, історію, психологію та інші гуманітарні дисципліни. Аналогічно відбувається і у філологів. Спільно з гуманітарними дисциплінами у них є строго математичні предмети.

Вище наведені приклади повідомляють, що розвивати потрібно обидві півкулі паралельно. Для цього існують вправи для розвитку мозку.

Вправа 1

Спочатку потрібно погладжувати рукою свій живіт за годинниковою стрілкою. Поле виконання цієї вправи лівою рукою слід постукувати себе по голові вертикально зверху вниз. Освоївши і це рух, людина повинна виконати їх одночасно. На перший погляд все просто. Але після комбінування майже у всіх почнуть плутатися руки. Ліва рука автоматично буде намагатися зробити кругові рухи. Після того як мета буде виконана і плутанина припиниться, слід поміняти положення рук.

Вправа 2

Покладіть обидві долоні на живіт. Ліва рука строго знаходиться на правій. Тепер необхідно зробити видих. Він повинен бути схожим на задування свічки. На цю вправу відводиться одна хвилина.

Вправа 3

Ця вправа дозволяє активно синхронізувати роботу обох півкуль.

Потрібно підняти обидві руки вгору або перед собою. Від людини потрібно малювати в повітрі лівою рукою квадрат, а правою зірку. Все це робиться одночасно. Як тільки проявиться прогрес, змінюється положення рук.

Вправу можна ускладнити. Для цього буде потрібно робити малюнки інших форм. Все залежить від фантазії того, хто виконує вправу.

Для розвитку півкуль головного мозку була створена спеціальна програма - нейробіка. Такі вправи дозволяють подивитися на повсякденні справи по-новому. Іншими словами, потрібно спробувати зробити щось звичайне незвичним способом.

Вправа 4

Спробуйте встати з ліжка з іншої ноги. Можна спробувати почистити зуби іншою рукою. Випиваючи чай, цукор слід розмішувати лівої, а не правою рукою.

Вправа 5

Цю вправу слід виконувати з хорошим другом. Потрібно зав'язати собі очі і ходити разом зі своїм супутником.

При виконанні цієї вправи потрібно буде дати відповіді на питання нижче.

• Як відбувалася боротьба з невпевненістю?
• Які органи чуття активізувалися?
• Які звуки виділялися?
• Що з почутого насторожувало, а що заспокоювало?

Як розвинути праву півкулю мозку

Як було сказано вище, потрібно розвивати обидві півкулі. Наприклад, в один день віддавати перевагу логічним тренувань, а в іншій займатися уявою і мистецтвом.

Спочатку було питання про те, а як розвинути мозок на 100 відсотків. Вихід один - розвинути обидві півкулі.

Дисбаланс розвитку обох півкуль починається вже з дитинства. Люди не вміють мислити абстрактно і співпереживати.

Вправа 1

Людина повинна почати малювати. Права півкуля синтезує, а не аналізує. потрібно сприймати навколишній світ абстрактно. Для цього можна стати дизайнером власної квартири. Навчитися довіряти своїй інтуїції у виборі шпалер і кольору.

Вправа 2

У психології є поняття емпатія. Людина повинна не просто співпереживати іншим людям, від нього вимагається дивитися на світ очима іншого. В цьому випадку відбувається глибока причетність до подій в житті інших людей. Дана вправа розвиває права півкуля.

Вправа 3

Людині необхідно часто слухати душевну музику, під яку можна помріяти або просто розслабитися. Музична композиція не повинна сковувати людини.

Вправа 4

Права півкуля контролює ліву частину тіла. Людині всі дії краще робити лівою рукою. Є таке поняття «арабське письмо». Людина може розвинути праву півкулю, якщо буде писати і читати справа наліво.

Як розвинути ліва півкуля мозку

Для розвитку лівої півкулі є ряд вправ.

Вправа 1

Потрібно в день вирішувати по кілька завдань. Вони можуть бути математичними або логічними.

Вправа 2

Людина, розгадувати кросворди, розвиває ліва півкуля. У цьому процесі дії носять аналітичний характер. Інтуїцією в кросвордах людина не користується.

Вправа 3

Всі дії здійснювати правою частиною тіла. Для правшів це відбувається само собою. Лівші можуть зазнавати труднощів з виконанням цього завдання.

Всі перераховані вправи допоможуть розвинути головний мозок. Головне - удосконалювати обидві півкулі!

Ліва півкуля мозку відповідає за здатність до логічного мислення, систематизації та критичного мислення. У гармонійно розвиненої людини обидві півкулі працюють злагоджено і врівноважують один одного. Тренуємося і досягаємо досконалості.

3. Навантажуємо праву сторону тіла

Всі дії виконуємо правою рукою. Лівшам доведеться нелегко, а правші, для яких це не важко, можна порадити робити гімнастику, де більша увага приділяється правій частині тіла: стрибки на правій нозі, нахили вправо.

4. Робимо масаж

На нашому тілі є точки, що відповідають різним органам. За мозочок відповідають точки, розташовані на стопах у підстав великих пальців ніг. Трохи нижче - точки обох півкуль. Масажуючи таку точку на правій стопі, ми активізуємо ліву півкулю.

5. Розвиваємо дрібну моторику рук

Кінчиком мізинця лівої руки торкнемося кінчика великого пальця правої, а кінчиком мізинця правої - великого пальця лівої. Великий палець лівої руки при цьому буде внизу, а правою - вгорі. Потім швидко міняємо пальці місцями: великий палець лівої руки виявиться вгорі, а правою - внизу. Те ж саме робимо з вказівними і безіменними пальцями.

вправи

Позитивно впливають на активізацію лівої півкулі і вправи, що поліпшують взаємозв'язок між обома півкулями.

1. Одночасно лівою рукою погладжуємо себе по животу, а правою постукуємо по голові. Потім руки міняємо.
2. Однією рукою малюємо в повітрі зірку, а інший - трикутник (або інші геометричні фігури, Головне - щоб вони були для різних рук різні). Коли одна вправа буде у нас виходити досить легко і швидко, міняємо фігури.
3. Один і той же малюнок одночасно малюємо правою і лівою руками, дотримуючись дзеркальну симетрію.
4. Лівою рукою візьмемося за праве вухо, а правою - за кінчик носа. Вип'ємо в долоні і поміняємо руки: правою торкнемося лівого вуха, а лівою - кінчика носа.
5. Покращують координацію рухів і розвивають обидві півкулі заняття танцями, зокрема танго.

Всі звикли до того, що потрібно розвивати пам'ять, увагу, інтелект, тіло своє вдосконалювати. Але чомусь при цьому мало хто звертає увагу на сам мозок, від якого розвиток всього цього в більшості випадків і залежить. Навіть тіло розвиватися і вдосконалюватися не буде, якщо перед цим мозок добре не налаштується і не обміркує, як підступитися до роботи над тілом.

Добре відомо, що мозок складається з двох частин: лівої і правої. У кого-то функціонує краще ліва частина, у кого-то права, а у найщасливіших - обидві. Виграють, природно, останні, що використовують своє багатство максимально.

Ліва півкуля мислить логічно. Праве допомагає створювати нове, генерувати ідеї, інтегрувати. Однак можна бути математиком з добре розвиненою лівою півкулею і при цьому нічого нового придумати. А можна бути творцем і сипати ідеї наліво і направо і жодну з них не реалізувати через непослідовність і нелогічність своїх дій. Такі люди зустрічаються часто. І не вистачає їм тільки одного: роботи над вдосконаленням свого мозку, приведення його у гармонійний стан.

Психофізіологи вже давно розробили систему вправ для гармонізації півкуль мозку. Добре в цьому відношенні музикантам, наприклад, піаністам. Їм з раннього дитинства прищеплюють гармонійне сприйняття навколишнього. адже самий головний інструмент для розвитку мозку - це руки. Діючи двома руками, людина розвиває обидві півкулі.

Вправи на Сінхронізаія роботи півкуль

Багато з них нам добре відомі з дитинства.

"Вухо-ніс"

Лівою рукою беремося за кінчик носа, а правою - за протилежне вухо, тобто ліве. Одночасно відпустіть вухо і ніс, хлопніть в долоні, змініть положення рук "з точністю до навпаки". Я пробувала, в дитинстві виходило краще.

"Дзеркальне малювання"

Покладіть на стіл чистий аркуш паперу, візьміть по олівця. Малюйте одночасно обома руками дзеркально-симетричні малюнки, літери. При виконанні цієї вправи ви повинні відчути розслаблення очей і рук, тому що при одночасній роботі обох півкуль поліпшується ефективність роботи всього мозку.

"Колечко"

По черзі і дуже швидко перебираємо пальці рук, з'єднуючи в кільце з великим пальцем вказівний, середній, безіменний, мізинець. Спочатку можна кожною рукою окремо, потім одночасно двома руками.

Тепер згадаємо уроки фізкультури. Недарма нас змушували робити вправи, в яких потрібно було лівою рукою діставати до правої ноги і навпаки. Адже вони теж розвивають наші півкулі, і допомагають їм працювати злагоджено.

Наступна тренування допомагає знімати емоційну напругу, покращує працездатність, розвиває увагу, мислення і міжпівкульні зв'язку. Виконувати вправу важко і при цьому цікаво.

"Швидка допомога"

Пояснюю порядок дій. Перед вами лежить листок з буквами алфавіту, майже всіма. Під кожною буквою написані літери Л, П або В. Верхня буква проговорюється, а нижня позначає рух руками. Л - ліва рука піднімається в ліву сторону, П - права рука піднімається в праву сторону, В - обидві руки піднімаються вгору. Все дуже просто, якби не було так складно все це робити одночасно. Вправа виконується в послідовності від першої літери до останньої, потім від останньої літери до першої. На листку записано наступне.

Ось так можна розвивати свій дорогоцінний мозок на благо собі. Тренуйтеся на здоров'я і з задоволенням! А головне, відчуйте різницю між собою колишнім і собою натренованим!

Скоординує роботу півкуль мозку

Ця проста практика дозволяє оживити втомлене від монотонної роботи одна півкуля і підключити до нього непрацююче. Для цього вам буде потрібно папір формату А4, на якій ви горизонтально, по лінійці, маркером малюєте дві лінії навхрест, як покладена на бік буква Х. Повісьте цей листок на рівні очей, так щоб вам зручно було на нього дивитися. Потім можна не знімати, нехай висить і нагадує про необхідність подбати про себе.

Дивлячись на цей листок, спокійно і глибоко дихаючи, ви робите все два простих вправи, відомих ще з уроків фізкультури:

• торкаєтеся лівим ліктем правого коліна, потім правим ліктем лівого коліна, бажано, щоб при цьому спина була пряма. Таких перехресних рухів треба зробити по шість, всього 12. Можна робити і вважати.
• торкаєтеся лівим ліктем лівого коліна, потім правим ліктем правого коліна, бажано, щоб при цьому спина була пряма. Таких паралельних рухів треба зробити також по шість.
• Знову 12 перехресних рухів;
• Ще 12 паралельних рухів;
• і останні 12 перехресних рухів.

Все це займе у вас не більше 1,5 хвилин, а ефект ви відразу відчуєте в помітно посвіжілої голові.

Взагалі-то вправу застосовується для корекції ліво- і правопівкульних дітей. Воно взято з прикладної кінезіології - сучасній науці про тіло і засноване на спостереженні за немовлятами. Якщо дитина не пройшов стадію повзання, у нього можуть бути проблеми в спільній роботі півкуль, а значить, він не буде використовувати свій потенціал, працюючи тільки половиною мозку. Ми будемо застосовувати ці знання в профілактичних цілях для відновлення злагодженої роботи мозку.

свідомість

Тут представлена \u200b\u200bособлива програма, яка розроблялася протягом багатьох років на семінарах. У цьому брали участь як спортсмени, так і люди, які зв'язали своє життя з медитацією.

Вправи отримали назву тренування свідомості. На перший погляд, вони виявляться не з приємних. З їх допомогою ви усвідомлюєте, як легко можна опинитися у важкій життєвої ситуації і як важко знайти вихід з цього і заново відродитися. Тренування свідомості - це в першу чергу, комплекс фізичних вправ, а також рухливість у всіх сенсах.

Американський терапевт Джин Хаустон встановила, що під час тренування свідомості значно підвищується показник інтелекту. Очевидно, вправи ведуть до того, що в мозку утворюються нові нервові клітини. Велика кількість цих клітин веде до підвищення можливостей інтелекту.

Такі вправи ідеальні для виконання вимог будь-якої складності і узгодженої роботи обох півкуль мозку. Вони також підвищують нашу концентрацію. Програма сприяє розвитку координації між мозком і тілом (злагодженій роботі мозку і частинами тіла). Задіявши ліва півкуля, нам не спадає на думку залучити праве, що було б корисно при багатьох ситуаціях Вправи допомагають координувати роботу частин тіла.

Цей вид гімнастики в подальшому може приносити задоволення і є більш дієвим, ніж здається на перший погляд. Аля початку почніть з простих вправ, Важкі можуть завдавати болю.

Погладжування Живота і постукування по маківці

Перша частина вправ включає погладжування живота правою рукою за годинниковою стрілкою. Після цього постукайте лівої долонькою по маківці, з метою легкими ляпасами підвищити розумові здібності. Зверніть увагу на те, щоб руху були прямими зверху вниз і навпаки.

Вирішальним буде третій крок: комбінація обох рухів. При цьому зверніть увагу, щоб помилково не переплутати руху: правою рукою обертайте по животу, а лівої рухайте зверху вниз.

Після того як ви звикли до цих рухів, можете поміняти руки. Такі вправи добре розвивають координацію.

описуємо кола

Цю вправу можна виконувати як сидячи, так і стоячи, але краще почати з виконання стоячи. Спочатку обіпріться на ліву ногу, Для того щоб не втратити рівновагу. Потім почніть правою ногою креслити кола на підлозі за годинниковою стрілкою. Якщо це виходить, то можна приступити до виконання наступної вправи. Опишіть правою рукою кругові рухи паралельно підлозі, але вже проти годинникової стрілки. Після цього переходьте до третього завданням: виконайте обидва вправи одночасно. Правою ногою - за годинниковою стрілкою, і правою рукою проти годинникової стрілки. Це може призвести до плутанини, але в цьому і полягає складність завдання -одночасно змусити працювати обидві півкулі.

Так як ліва півкуля більше розвинене у жінок, а праве у чоловіків, відповідно і тіло поділено на дві частини: те, що вище попереку - чоловічий полюс, нижче попереку -жіночий. Цей поділ умовно, але воно відповідає прототипам Тайцзи, знакам, де на білому чоловічому Ян-поле лежать чорні Інь-точки, і навпаки, на чорному Інь-поле-білі Ян-точки. Відповідно, за праву «чоловічу» частина тіла відповідає права «жіноче» півкуля, а за ліве «жіноче» - ліве «чоловіче» півкуля мозку.

Чим більше вам вдасться таким чином скомбінувати вправ, тим легше буде привести до гармонії наше життя, а також поєднати чоловічі риси лідерства з пасивними жіночими якостями, заснованими на відчуттях.

Освоївши ці вправи, можете змінити напрямок тренування.

Поміняйте повністю навантаження і почніть тренувати ліву частину тіла. Ви відразу відчуєте, як далеко просунулася тренування правій частині. А між двома частинами відбувається обмін досвіду.

Хороший фізичний стан сприятливо впливає на наш душевний стан, так як в організмі все тісно взаємопов'язано. Взаємодіють мікрокосмос нашого організму і макрокосмос світу і всього Всесвіту.

Клік-клак

Тепер ви можете приступити до виконання складних вправ на координацію. Станьте прямо і підніміть вгору праву руку. Ця позиція називається клік Тепер, описавши півколо, опустіть руку вниз, ця кінцева позиція називається клак.

Потім, те ж саме повторіть з лівою рукою. І знову позиція з піднятою вгору рукою, позначена як клік. Тепер, описуючи півколо, опускаєте руку на 90 ° в горизонтальне положення. Аля лівої сторони тіла це позиція клак. Наступний рух, рука вниз, знову називається клік. Таким чином, для лівого боку передбачено три зміни положення: верхнє і нижнє - клік, а в середині клак. Скоординувати роботу обох частин тіла в одному ритмі клік-клак-клік-клак-клік-клак спочатку буде нелегко. Почніть вправи з повільного темпу, потім руху автоматично увійдуть в потрібний ритм. Незважаючи на гадану неможливість виконання, це дуже проста вправа. Результат буде несподіваним і приголомшливим

Витративши на виконання вправи кілька хвилин, ви отримаєте вражаючий ефект. Рекомендую виконувати вправи перед важливими подіями, В яких координація особливо важлива. Наприклад, перед довгою поїздкою на велосипеді вони так само актуальні, як і подальша розтяжка, яка шляхом напруги м'язів, що скорочуються приводить їх знову в форму.

Для багатьох не секрет, що для щасливого життя потрібно постійно тренувати своє тіло. Тоді у вас буде багато енергії, ви будете краще себе почувати і набагато менше хворіти. Однак багато хто забуває, що для підвищення якості життя необхідно також тренувати і свій мозок. Саме від цього і буде залежати рівень вашого життя. Саме тому в рамках даної статті я розберу найбільш ефективні вправи для розвитку обох півкуль мозку.

Після закінчення університету я влаштувався на роботу. Кожен день я робив те, чого мене навчили за рік навчання. Я точно знав свій розпорядок на кожен день. Проблема була в тому, що я перестав навчатися і, як підсумок, втратив амбіції. Я помітив, що життя мене просто затягла в рутину, всі дні однакові і ніяких глобальних цілей домогтися я не в змозі. Тоді я задумався і почав вивчати проблему.

У той період життя я і натрапив на ті 5 вправ, які опишу нижче. Через кілька місяців я почав помічати перші результати. Я став більш креативним і зібраним одночасно. Як підсумок, я не тільки отримав просування по службі, а й запустив свій невеликий бізнес-проект, який окупився і вже приносить мені грошей. А все, що виявилося для цього потрібно - це не зупинятися в розвитку і працювати над обома півкулями.

Базові принципи роботи мозку

Людський мозок один з найзагадковіших і незрозумілих механізмів, створених природою. Його прийнято порівнювати з електронними обчислювальними машинами. Протягом усього свого життя людина навчається чомусь новому, накопичуючи корисну інформацію. А якщо якісь дані втрачають свою актуальність, вони автоматично забуваються. На те, щоб розглянути всі функції, які здатний виконувати наш мозок буде потрібно немало часу, проте перерахую найосновніші з них:

• пам'ять;
• мова;
• мислення;
• сприйняття самого себе;
• свідомість;
• загальне сприйняття світу;
• уява.

Мозок розділяється на дві півкулі, які пов'язані між собою мозолясті речовиною, за допомогою якого передається інформація з однієї частини мозку в іншу. Кожна з півкуль відповідає за деякі функції. Однак в історії зустрічалися випадки, коли через травми одна півкуля починало виконувати завдання іншого. Незважаючи на цього спочатку у кожної частини мозку своє призначення.

Ліва півкуля бере на себе функції логічного мислення і операцій з обчисленнями. Ця програма може обробити інформацію ззовні в суворій послідовності. Права півкуля більше відповідає за творчість і чуттєве сприйняття. Саме так ми сприймаємо запахи, музику, кольору і здатні зрозуміти мистецтво. Також саме це півкуля допомагає нам орієнтуватися в навколишньому світі. Крім цього, саме права півкуля дозволяє нам мислити креативно і знаходити незвичайні рішення.

Все описане вище - це самі основи роботи мозку. Однак уже цієї інформації достатньо, щоб хоча б приблизно розуміти, як працюють півкулі головного мозку. Найважливіше полягає в тому, що за допомогою спеціальних вправ ми можемо розвивати наш мозок, відточуючи ті чи інші функції. Головне завдання, це домогтися того, щоб обидва наші півкулі працювали синхронно і були максимально ефективними.

Що дасть читачеві розвиток обох півкуль головного мозку

Перед тим, як розвинути обидві півкулі головного мозку, розглянемо трохи докладніше, а що саме це нам дасть. При цілеспрямованих тренуваннях у вас з'являться такі важливі навички як:

• вміння концентруватися на важливому;
• орієнтування в гігантських потоках інформації;
• швидке прийняття найбільш вірних рішень;
• навчання в короткий термін;
• моментальне уловлювання суті речей.

Саме ці перераховані навички і допомогли бізнесменам зі світовим ім'ям досягти їх високих результатів. Для того, щоб теж цього навчитися необхідно регулярно робити спеціальні вправи для синхронізації роботи півкуль мозку. Такі вправи можна порівняти із заняттями в тренажерному залі. Без регулярного тренування наші м'язи слабшають. А якщо навантаження не буде зовсім, то вони просто атрофуються. Мозок працює точно за такою самою програмою.

При недостатній розумової активності ви почнете швидко глупеть, і навпаки, при регулярних тренуваннях в мозку утворюється багато нейронних зв'язків, поліпшується кров'яний забезпечення мозку.

для ефективної роботи мозку необхідно запустити виникнення нових нейронних з'єднань за допомогою нових знань і вражень. У період нашого стандартного процесу навчання це відбувається саме по собі. Я маю на увазі вік, коли прийнято вчитися або робити вигляд, що ти вчишся. це дитячий садок, Школа і університет. Той обсяг нової інформації, що надходить в наш мозок в цей період був достатнім для підтримки мозку в більш-менш робочому стані.

Проблема в тому, що більшість людей перестають чогось навчатися після закінчення формального навчання в освітніх установах. У їхньому житті переважають рутинні процеси, для яких не доводиться задіяти свій інтелект. А без відповідного навантаження наш розум слабшає, і людина вже після 25-30 років починає поступово глупеть. Саме тому так важливо регулярно виконувати спеціальні вправи. Нижче я опишу найефективніші з них.

5 вправ для розвитку обох півкуль нашого мозку

Нижче представлені 5 поширених вправ, які ідеально підійдуть для розвитку обох півкуль вашого мозку. Виконуючи їх, ви помітите, як стаєте розумнішими, починаєте більше помічати і розуміти.

Вправа №1 Дзеркальне малювання

Для виконання цієї вправи візьміть аркуш паперу і два олівця, по одному в кожну руку. Почніть малювати одночасно обома руками. Нехай це буде щось просте. Намалюйте квадрат, коло, вісімку, зірку. Поступово зображення потрібно ускладнювати. Напишіть своє ім'я. Якщо у вас виходить, то спробуйте намалювати повноцінний малюнок.

Вправа №2 Випадкові слова

Для виконання даної вправи візьміть кілька випадкових слів і зв'яжіть їх у розповідь. Спочатку буде важко. Можливо для зв'язки знадобиться скласти кілька довгих пропозицій. Якщо потренуватися, то ви легко зможете зв'язати будь-які взяті навмання слова за допомогою всього декількох фраз.

Вправа №3 Слова

Відмінне вправу для закостенілих мозку. Допомагає поліпшити концентрацію, підвищити увагу і навантажує відразу обидві півкулі.

Завдання полягає в тому щоб, швидко, не роздумуючи, назвати колір. Може здатися, що це досить просто, проте ліва півкуля починає концентруватися на словах, а праве на кольорі. Це сильно збиває з пантелику. Добре якщо виконувати цю вправу з напарником, який буде показувати вам слова, а вам потрібно назвати колір або прочитати, що написано. Саме напарник каже, що в даний момент потрібно: назвати колір або прочитати слово.

Вправа №4 Відновлення реальності

Це дуже гарна вправа на візуалізацію. Головне, максимально запустити уяву, в тому числі зорову, слухову і нюхову пам'ять. Позбавтеся від будь-яких зовнішніх подразників, вимкніть телевізор, вимкніть звук на телефоні. Закрийте свої очі. Постарайтеся згадати добре знайомого вам людини: риси його обличчя, колір його очей і волосся. Тепер постарайтеся відтворити звучання його голосу, запах парфуму. Додавайте образ новими деталями.

Після того, як ви навчитеся відтворювати за допомогою своєї уяви людей, можна рухатися далі. Тепер ви можете в своїй уяві створити новий всесвіт, паралельну тій, що є. Подібні вправи помітно розвивають креативність, уяву і творче мислення.

Вправа №5 Нейробіка

Це, свого роду, зарядка для нашого мозку. Вона активізує роботу відразу всіх органів почуттів. Дану методику вперше придумав нейробіолог з США на ім'я Л. Катц. Основна її суть полягає в тому, що потрібно робити звичні нам речі в нестандартній манері, наприклад:

• ходити по квартирі, щільно зав'язавши очі;
• писати за допомогою лівої руки, якщо ви правша і, навпаки, якщо лівша;
• змінити звичний маршрут до роботи або навчання;
• спробувати відчути смак їжі, запах квітів;
• визначити речі тільки за допомогою тактильних відчуттів;
• робити нову роботу, Якій ви раніше не займалися;
• намагатися знайти нестандартні відповіді на звичні питання.

Всі нові дії провокують виникнення нових нейронних зв'язків. Головне, не пропустити той момент, коли нові дії стануть чимось звичним. Продовжуйте розвиватися в тому ж дусі. У цій справі головне не зупинятися і тоді ви обов'язково досягнете результатів. На сайті ви знайдете безліч корисних статей, які допоможуть вам на цьому важкому шляху. Хай щастить.

Доброго времени суток, шановний читачу! Сьогодні обговоримо унікальне творіння природи - людський мозок, точніше його права півкуля, а розвинути і активізувати його функції допоможуть вправи які знайдете в даній статті. Зараз поясню чому мені захотілося зробити акцент саме на цій темі. По-перше, воно відповідає за творчі здібності, І його розвиток допоможе розкрити закладений в нас потенціал. По-друге, вже давно система освіти і виховання спрямована тільки на ліву півкулю, що призвело до дисбалансу нашого мислення. Тому необхідно гармонізувати роботу всього мозку.

Якщо ви аналітик і логік чистої води (Це означає, що у вас провідне ліва півкуля) і відчуваєте, що вам не вистачає творчості та креативу, не поспішайте засмучуватися. Існують методи і вправи, які допоможуть включити сплячий права півкуля. Ці способи я детально опишу в кінці статті, а поки що розглянемо роль, яку виконує права півкуля.

Функції правої півкулі

1. інтуїція
2. Уява
3. Орієнтація в просторі
4. Обробка невербальної інформації
5. цілісне сприйняття
6. Розуміння метафор і гумору
7. музикальність
8. малювання
9. емоції
10. мрії

Завдяки правій півкулі ми можемо цілісно сприймати обличчя людей, емоції, розрізняти інтонації голосу. Метафори і анекдоти сприймаються не в буквальному сенсі, а стають зрозумілими їх приховане значення, використовуються асоціації та уяву. Крім цього права півкуля контролює ліву сторону тіла.

Погодьтеся, це важливі функції, які розвинені в більшій чи меншій мірі у всіх людей. А тепер уявіть собі, які можливості можуть відкритися якщо змусити працювати свій мозок ще продуктивніше. Інтуїція стане гострішою, розвинеться емпатія і чуйність, розкриються приховані здібності і таланти.

У кого розвинене правосторонній мислення

Зазвичай у жінок права півкуля працює краще, ніж у чоловіків. Це одна з причин, чому між слабким і сильною статтю так часто виникає нерозуміння. Завдяки такому мисленню у жінок переважають такі властивості, як інтуїція, уява, мрійливість, а у чоловіків - логіка, аналітичність.

Раніше вважалося, що у правшів більш розвинене лівосторонній мислення, а у лівшів - праве. Зараз фахівці нейропсихології приходять в висновку, що це не зовсім вірно. Дослідження проводилися за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ). Коли писав правша, підвищувалася активність хвиль від лівої півкулі, коли писав лівша - навпаки. Даний тест лише ще раз довів, що кожна сторона мозку відповідає за протилежну сторону тіла.

У багатьох відомих художників, скульпторів, композиторів більш активна права сторона мозку, але і ліва півкуля працює не нижче середнього. Тому, необхідно вдосконалювати свій мозок, щоб домогтися балансу в його роботі.

Як активізувати праву півкулю

Для того щоб поліпшити діяльність мозку, необхідні тренування. Для лівої півкулі допоможе рішення математичних задач, розгадування кросвордів, а для правого - заняття творчістю. Тут логічно обуритися «Як же нам займатися творчістю, якщо наше права півкуля не працює ?!». Розвіюю ваші страхи, почати можна з невеликих кроків, доступних кожному.

Слухайте музику. Звичайно, тут не йдеться про будь-якої музики. Сучасна музична культура (поп, рок, хіп-хоп) здатні тільки засмітити мозок. Краще додайте в свій плей-лист кілька композицій медитативної музики, або як радять сучасні психологи що щось із класики (Чайковський, Бах, Моцарт, Вагнер та інші). Закрийте очі і візуалізують образи і картинки, які асоціюються з цією мелодією.

Споглядайте. найбільш вдалий вибір для споглядання - мандала. Це схематичний візерунок, який символізує модель всесвіту. Підберіть зображення мандали на свій смак, розслабтеся і дивіться в центр кілька хвилин. Через деякий час ви можете помітити ефект калейдоскопа, не лякайтеся, так і повинно бути. Буддійські монахи використовують мандалу в духовних практиках. На протязі декількох днів вони викладають її з кольорових зерняток, а після медитації стирають прекрасний плід свого довгого праці.

Малюйте. Навіть якщо у вас немає художніх здібностей, ви можете малювати картини не для виставки або продажу, а з метою активізувати праву півкулю. Наприклад, намалюйте мандалу або будь-який інший візерунок, який не потребує технічних навичок. Найкраще використовувати фарби або кольорову крейду.

Медитуйте. Технік по медитації безмежне безліч. Зовсім не обов'язково шукати ту, що спрямована на розвиток правостороннього мислення. Будь-яка медитація покращує активність всього головного мозку. Прочитайте статтю Медитація для початківців в домашніх умовах, щоб дізнатися більше про медитації. Найголовніше навчитися спостерігати і направляти свої думки в потрібне русло, хоча б на короткий час. У медитують людей добре працює інтуїція, уява, розкриваються природні таланти, це ознаки правостороннього мислення.

Вправи на розвиток

Арабське письмо. Як вам напевно відомо, арабська мова пишеться і читається справа наліво. Такий стиль письма розвиває правосторонній мислення. Пропоную і вам спробувати таку писемність. Для цього зовсім не обов'язково вивчати арабську. Просто пишіть справа наліво на своєму рідною мовою, Тільки головне, щоб це не ввійшло у вас в звичку!

Дзеркальне малювання. Приготуйте аркуш паперу і два олівця, один візьміть в ліву руку, інший - в праву. Починайте малювати одночасно обома руками однакові, простенькі геометричні фігури. Дана вправа допомагає збалансувати роботу двох півкуль.

Креслення в повітрі. Цей метод також спрямований на гармонізацію роботи двох сторін мозку, тільки він трохи складніше, ніж попередній. Однією рукою малюйте в повітрі трикутник, а інший гурт. Коли у вас почне виходити, то можна поміняти фігури.

Погладжування і поплескування. Напевно все в дитинстві намагалися такий прийом. Однією рукою робиться круговий рух по животу, а інший легке поплескування по голові, потім потрібно руки поміняти місцями. Здавалося б, що ж тут складного? Але людям з дисбалансом роботи двох півкуль дану вправу дається нелегко.

Ось власне, такі простенькі вправи, які допоможуть розкрити затаєний в вас потенціал.Еслі вам сподобалася стаття поділіться їй будь ласка з друзями, натиснувши одну з кнопок соціальних мереж. А також буду дуже радий вашим коментарям і доповненнями.

З повагою, Руслан Цвіркун