Глава 1. Ключ - у білку Одвічна мрія людства - знайти вже якщо не секрет безсмертя, то хоча б спосіб продовження життя. В експериментах на тваринах встановлено: якщо весь час їх годувати низькокалорійної їжею, вони живуть довше. Правда, при цьому у них погіршуються

Ключ: «Ніколи» - 1 бал; «Рідко» - 2 бали; «Іноді» - 3 бали; «Часто» - 4 балла.Подсчітайте балли.20 балів і менше. Ви - людина раціональна, але вам, можливо, не вистачає певної оригінальності і блеска.20-30. Ви - людина здорова і врівноважена, але, можливо, не

Поточна сторінка: 1 (всього у книги 14 сторінок) [доступний уривок для читання: 10 сторінок]

Хасан Алієв
Метод «Ключ». Розблокуйте свої можливості. Реалізуй себе!

про автора

Хасан Магомедович Алієв - заслужений лікар Республіки Дагестан, науковий співробітник Центру авіаційно-космічної медицини Державного науково-дослідного випробувального інституту військової медицини Міністерства оборони Росії, генеральний директор московського «Центру захисту від стресу», член Міжвідомчої ради з координації психологічних служб Москви, член творчого Союзу професійних художників.

Його перша книга «Ключ до себе» вийшла в 1990 році в Москві, Софії та Варшаві. Потім побачили світ ще сім книг, серед яких «Де взяти сили для успіху», «Метод" Ключ "в боротьбі зі стресом», «Методичне керівництво для психологів, профорієнтатор і соціальних працівників», «Своє обличчя, або Формула щастя», « методичний посібник для фахівців дитячих центрів реабілітації »».

за психологічну підготовку військового персоналу до підйому атомохода «Курськ», реабілітацію постраждалих від терактів в містах Кизлярі, Каспійську, Москві, Беслані, за підготовку військових психологів, які направляються в «гарячі точки», доктор Алієв відзначений державними нагородами.

Лікарі, психологи та соціальні працівники, які пройшли школу саморегуляції доктора Алієва, працюють в 105 містах СНД, а також в США, Канаді, Ізраїлі, Італії, Австралії, Польщі, Болгарії, Німеччині, Нідерландах.

Глава 1
Коротка суть

Як стати більш здоровим і щасливим?

Виступ в Соціально-реабілітаційному центрі з житловою зоною проживання для ветеранів воєн і Збройних сил

КЛЮЧ ефективний з першого застосування навіть для тих, у кого прийоми «не вдаються»

Що буде з тобою. Про те, що саме трапиться після тренування з КЛЮЧЕМ

Після тренування з КЛЮЧЕМ твоє життя стане радикально легше

Як стати більш здоровим і щасливим?

Життя різко ускладнилася.

Наша внутрішня природна автоматична саморегуляція, що підтримує внутрішній баланс, дає збої. Це стрес - перенапруження регуляторних систем.

Існує багато способів долати стрес, але тільки той правильний, при якому стає краще не тільки при його дії, але і в послідуючі.

Ось простий приклад. Чи є сигарета ефективним способом захисту від стресу? Ні. Тому що при цьому відбувається спазм судин мозку, а через деякий час після її вживання потрібно і нова сигарета. Стало бути, сигарета не вирішує проблеми стресу, а куріння стає залежністю: тепер не відчуваєш себе нормально, поки не закуриш.

Для того щоб кинути курити і не випробувати новий стрес - втратити в житті «свято», потрібно відновити свою колишню цілісність, яка була до куріння.

Навчившись свідомої саморегуляції, ми зможемо знімати у себе стрес за своїм бажанням, переводячи в критичний момент наш внутрішній «автопілот» в режим «ручного управління», це допоможе відновити і зберегти здоров'я і більш повно реалізувати свої здібності і можливості, при цьому не відчуваючи залежності ні від кого і ні від чого.

Підтримуючи внутрішню гармонію, ми цим самим зберігаємо свою людську духовно-фізичну цілісність і тому стаємо дедалі активнішими і щасливими, а разом з цим і більш здатними відчувати від життя радість.

ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА

Формула підходу: прагни «літати», а проявляється «баласт» скидай.

Для цього і потрібні прийоми КЛЮЧА.

Це ефективність цієї схемотехніка, в якій і психоаналіз, і діагностика, і корекція, і контроль ефективності корекції, і психологічне розвантаження, і інсайт, і інші реабілітаційні та мобілізаційні реакції відбуваються органічно в єдиному процесі.

А виглядає це надзвичайно просто. Тому що відповідає природі.

Виступ в Соціально-реабілітаційному 1
Реабілітація - відтворення внутрішньої цілісності. центрі з житловою зоною проживання для ветеранів воєн і Збройних сил

Ми звикаємо до всього, така адаптаційна міць нашого організму. Ми звикаємо до втоми, до поганого самопочуття, До старості. І тому старіємо. А потрібно не звикати, а створити внутрішній камертон для самонастроювання!

А тепер, будучи вже людьми, як то кажуть, літніми, давайте згадаємо і відновимо свою колишню молоду силу.

Згадайте той день, годину, хвилину, коли ви були в найкращому своєму стані. Нехай це було в дитинстві, в юнацтві, в молодості. Згадуйте! Наша пам'ять - наше багатство! Зараз ми відновимо своє найкраще стан!

Можете закрити для зручності очі, якщо так приємніше.

Пригадується?

А тепер відновите цей стан! Прислухайтеся до себе, що цьому заважає?

Плече болить?

Пам'ятайте злегка плече, погладьте його, поверніть руку так, щоб було зручніше, щоб плече не боліло.

Шия тисне? Помасажуйте злегка приємним для себе чином шию, знайдіть найбільш напружені ділянки і «розчиніть» їх поглаживаниями.

Ви згадали своє найкраще стан? Що цьому заважає? Дихання? Подихайте так, щоб стало легше. Так-так, саме так, як вам приємніше, як легше.

Що ще заважає вашому кращого стану? Ви його згадали?

Хочеться зняти напругу? Напруга заважає? Зробіть маленьку приємну розминку, посувайтеся так, як легше, пам'ятайте, як в школі на уроці фізкультури? Зробіть кілька розминок вправ.

А є ще спеціальні вправи, які допомагають прибрати притаманні перешкоди до бажаного стану. Це спеціальні ключові ідеорефлекторние прийоми, які знімають напругу, викликають розслаблення і з'єднують наші найкращі спогади зі станом організму.

Тримайте руки перед собою без напруги, вільно, так, щоб вони не втомлювалися, і дайте їм уявний наказ, щоб вони м'яко розходилися в різні боки, але як би самі! Ви їх м'язами не притискайте, нехай самі йдуть, автоматично, не поспішайте, підуть! Це у всіх виходить! Потрібно тільки трохи почекати, дати їм розійтися, не поспішайте!

Пішли! Молодець! Напевно, і в школі добре вчилися!

І у вас вийшло? Молодець! А у вас немає? Опустіть руки, покладіть їх зручніше. Головне, що ви намагалися і цим запустили внутрішню аптеку. Ефект ви відчуєте через кілька хвилин.

Подивіться, а у неї вже щічки рожеві стали! Бачите, особа розслабилося! Згадали своє найкраще стан? Так? Зовсім як тоді? Або ще трохи чогось не вистачає? Чого не вистачає? Встаньте, походіть трохи, ми хочемо подивитися на вас, як ви ходите. Ну як? Не поспішайте, не поспішайте! Танцювати хочеться? Давайте потихеньку. Ех! Обережніше, обережніше, скільки вам років, говорите? Дев'яносто? Це я знаю, мені здалося, що ви сказали, що відчуваєте себе на скільки-то років. На п'ятдесят? Ну, так і ходите! Тільки не поспішайте, акуратненько!

Що робити потім, коли знову в життя потрапите?

Повторюйте цю процедуру один раз в тиждень, щоб згадувати своє молоде стан, воно запустить в організмі омолодження. А то звикли до старіння, втратили внутрішній камертон для самонастроювання. А цей камертон включить внутрішню аптеку, і ви почнете краще себе почувати, почнете оздоровлюватися!

А тепер запам'ятовуйте, щоб могли самостійно все це зробити!

Перше. Потрібно сісти і розслабитися.

Друге. Потрібно почати згадувати своє привілейоване становище в житті - згадайте дитинство, молодість.

При цьому проявиться, що цьому заважає. Наприклад, з'являться якісь неприємні відчуття в тілі.

Приберіть їх, ці заважають гарному стану відчуття.

Для цього у вас є арсенал основних і додаткових прийомів: масаж точок на потилиці, які я показував, масаж шиї, легкі фізичні вправи, що знімають напругу і почуття скутості; і ще у вас є спеціальні унікальні прийоми ключа - ідеорефлекторние прийоми з розведенням і зведенням рук, при яких руху рук повинні по вашим уявним командам відбуватися автоматично.

Ці прийоми знімають напругу і викликають приємне розслаблення, комфорт, відчуття благоденства.

Ви самі визначайте, які з цих прийомів вам потрібні в тому чи іншому випадку, щоб усунути ті перешкоди, які заважають відтворювати стан молодості.

Запам'ятайте! Ефект настає не тільки тоді, коли ви робите цю процедуру, але більше потім, коли ви її вже закінчили. Треба просто тихо-тихо, пасивно посидіти дві-три хвилини. І тоді - чисте небо! І у вас буде прекрасний вечір! Так відновлюються здоров'я і молодість.

Ви і так молода?

А як же? Я про це і говорю!

ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА

КЛЮЧ - це мобілізація і релаксація.

Мобілізація досягається за рахунок зняття нервових затискачів, за рахунок розкріпачення.

Це слабка ступінь релаксації, зрізання верхівки айсберга нервового напруження, Через що і відкривається енергія.

А більш глибокий ступінь цього розслаблення і є так звана релаксація, корисна для відновлення.

Ось як влаштована природа! Чуть-чуть розслабився, коли нервуєш, і прийшла впевненість в собі!

А можна знижувати підвищений артеріальний тиск крові за допомогою КЛЮЧА?

Так, можна, метод допомагає знизити тиск крові, зменшити прийом ліків.

І допомагає він не тільки від тиску: від головного болю, безсоння, стомлюваності, при лікуванні остеохондрозів, вегетативно-судинної дистонії, бронхіальної астми і т. Д.

Але для цього потрібно, по-перше, потренуватися з КЛЮЧЕМ, а по-друге, обов'язково порадитися зі своїм лікарем.

Пам'ятайте: психологічні проблеми вирішуються швидше, фізіологічні - повільніше, у них своє «матеріальне» час.

Ви зможете навчитися керувати своїм нервовим станом достатньо швидко.

авторський відступ

У мене виникло тяжке стан. Завжди так: як тільки закінчую книгу - напруга зростає! Мучуся. Це все одно як дитину народити. Творчість. Відповідальність. Пишу я без редактора, як напишу, так і буде, хочеться добре написати, щоб користь від мене була. Ходжу туди-сюди по кімнаті, постукую пальцями, хитаюсь в кріслі. Часу майже не залишилося, а рукопис потрібно здати в термін.

Ось коли немає часу, коли все заважає, а справу треба зробити, згадуєш, що треба себе організувати, знайти в собі те оптимальний стан, яке потрібно для роботи, відкинути хаос в голові, заспокоїтися, знайти в собі гармонію.

Адже ось коли приходиш до цієї необхідності, до саморегуляції - коли звичайними силами і звичним для себе шляхом вирішити задачу не можеш.

Сів на диван. Став думати, що саме в собі хочу отримати зараз для того, щоб в найкоротший термін здати рукопис? Прикрив очі, задумався.

Зрозумів: хочу мати той стан ясності в голові, яке у мене було в дитинстві, коли голова була ясна, коли я не був ще деформований стресами, проблемами, віком, тяготами життя. Відновити колишню цілісність!

Прикрив очі, став розслаблятися і згадувати про час, коли коли на душі було ясно і добре.

Згадався дідусь, його будинок біля озера, берези, плакучі верби, гілки яких в спокійну воду озера занурені. Треба ж! Я ж маленький був, а то, що верби - плакучі, чомусь природно розумів! І що ніби живуть ці верби і озеро не в нашому метушливому швидкому часі, а в часі іншому, космічному, - в своєму спокійному світі віковому, тисячолітньому, безмежному.

Шию тягне, у мене посудину ребром затиснутий, тяжке почуття.

Ось що мені заважає відчути по-справжньому стан ясності в голові.

Помну-ка я собі шию, думаю я, зроблю так, як навчаю своїх пацієнтів прибирати перешкоди, що з'являються при налаштуванні до бажаного стану.

Пом'яв, зробив короткий масаж точок «фен-чи» на потилиці, пошукав на голові ті точки, що дошкульніше, «розчинив» їх напруга легким масажем. Потім відкинув злегка голову, як зручніше, і знову став розслаблятися. Не виходить. Похитав головою туди-сюди в пошуках положення, в якому так ось голову залишиш, і не хочеться більше рухатися, хочеться завмерти, оцепенеть, щоб не стривожити наступає стан розслаблення.

Але не вийшло.

Витяг руки перед собою. Став представляти, що вони розходяться. Не вийшло. Тоді поклав їх і знову пошукав положення голови.

Тепер, після прийомів, знайшов, застиг.

Ясність в голові хочу отримати! Став думати про те, що мені могло б ще допомогти в розслабленні.

У пам'яті відкрився дідусів будинок біля озера, я кожен раз прокидався, а у вікні - берези. Озеро! Як нам, дітям, було добре у озера! І вулиця, на якій стояв дідусів будинок, називалася Озерна. Між озером і дідусевим будинком - річка. Влітку ми ходили купатися на річку.

Потім, вже в дорослому віці, проходячи повз річки, я кожен раз дивувався, як ми могли в ній купатися, через вузькість берегів в цій річці і рухатися не можна! А тоді купалися! І перепливали з берега до берега, хто швидше! І рибу ловили.

Задрімав. Отямився. Згадалося.

Я - маленький, мені мама прочитала книжку про Карася Карасевича, який жив в річці і ходив в гості до інших рибкам з парасолькою (треба ж, пам'ять моя тепер якась стала, не можу згадати їх імена). Після цього я ходив все біля річки і хлопців умовляв, щоб рибу в річку не ловили!

І мені від цього спогади якось радісно і тепло на душі стало: ось, думаю, який я хороший, що рибок в річці шкодував!

Від почуття, що я хороший, в голові ясніше стало!

Яке ж стан я для себе інстинктивно шукав, щоб зробити відповідальну роботу - здати книгу в термін?

Мені згадалося дитинство, в дитинстві ми були захищені.

У нас були і бабуся, і дідусь, і ми могли вільно грати, мріяти без страху за помилку. Ми були природними.

А тепер ми дорослі. І тепер у нас відповідальність.

Виходить, для того, щоб бути щасливим, потрібно повернутися в дитинство?

Ні! У кожному віці є свої переваги. Дорослий розум, досвід.

Потрібно тільки з'єднати дорослий розум з природною природністю! У мене є КЛЮЧ.

Так, тепер ми знову захищені!

Оволодівши своїм станом, ми тепер можемо думати вільно, але і на відповідальну тему!

Ну і психоаналіз з психологічної розвантаженням!

Стало зрозуміло, розім'явся трохи, написав цю частину книги!

У ній - логіка і схемотехніка послідовності дій, де ставиться позитивна мета на прийоми, про які ви дізнаєтеся з відповідних глав книги, прибирають перешкоди до її досягнення.

Ну а деталі - озеро або Карась Карасевич з парасолькою - у кожного свої.

КЛЮЧ ефективний з першого застосування навіть у тих, у кого прийоми «не вдаються»

Працюючий з комп'ютером легко це зрозуміє.

Є таке поняття - «зависання».

Це коли ви натискаєте на клавіші, а екран «стоїть».

У комп'ютерній частині мозку людини при стресі відбувається подібне «зависання»: сигнали надходять, а мозок як би не реагує. Йде, наприклад, людина по вулиці, раптом - болі в правому боці, думає: чи не апендицит чи це, розігралася уява. Товариш його плескає по плечу: ти що як в трансі, світлофора не бачиш?

Стрес і є некерований транс. Зациклився на проблемі, завис ...

Приклад. На методичному занятті серед офіцерів військово-космічних сил один з них поскаржився: у всіх прийоми виходять, а у нього немає! Руки не "спливають»!

Потім він сів, заклав ногу за ногу і, повернувшись до всіх, вигукнув:

- Я зрозумів, чому у мене не виходили прийоми! У мене син через два тижні одружується, і ми з дружиною весь час думаємо, де гроші візьмемо, як людей зберемо. А тепер я сів після цих прийомів і думаю: «Та що ми перші, чи що? І гроші знайдемо, і людей позовом, і все у нас буде добре! »

Отціклілся!

При спробі зробити керований ідеорефлек-битий прийом відбувається так зване перемикання мозкової стресовій домінанти (як перемикання швидкостей в коробці передач автомобіля), і цим самим в мозку забезпечується можливість так званої психологічного розвантаження і перезавантаження. Іншими словами, клітини мозку виходять зі стану застійного перезбудження і починають реагувати нормально, накопичуючи під час цієї «мирного перепочинку» розслаблення запас нових свіжих сил.

Це відбувається навіть у тих випадках, коли прийом вийшов не повністю. Ефект настає трохи пізніше.

Наприклад, потренувалися п'ять хвилин з КЛЮЧЕМ, пішли зайнялися справами і раптом зловили себе на думці, що легше стало, як ніби гора з плечей!

Що буде з тобою. Про те, що саме трапиться після тренування з КЛЮЧЕМ

Ти живеш своїм життям. Чимось займаєшся. Кому-то посміхаєшся. За щось тримаєшся. Можеш і не відриватися.

Але пора ... до другого класу. Вчитися нової якості життя.

Чим раніше ти навчишся боротися зі стресом, легше зосереджуватися, легше перемикатися і відновлювати сили, тим більше життєвої енергії економиться у тебе на творчі цілі.

Ці якості - інструменти для життя, що стосуються всього і вся - і навчання, і спілкування, і будь-який інший діяльності.

Якщо їх не отримати раніше, доводиться купувати їх протягом життя.

Граючи в теніс, ти вчишся цього. Читаючи книгу, ти вчишся цього. Навіть танцюючи, ти вчишся цього ...

А якщо ти швидше навчишся цього, то все інше вдається вже легше, а тому - і краще.

Ми самі деколи не зовсім розуміють, наскільки ми не вміємо управляти собою. І приймаючи рішення, ми часто недооцінюємо влади над нами чужих думок. Ось, наприклад, Остап Бендер у І. Ільфа та Є. Петрова натхненно весь вечір танцював зі стільцем і складав вірші, а вранці виявилось, що це вірші Пушкіна.

Будь-якій людині, особливо в великому галасливому місті, дуже важливо вміти хоча б п'ять хвилин в день побути наодинці з собою. Звільнитися від суєти і зовнішніх вражень, вгамувати тривоги і турботи дня, побути в цій тиші з самим собою. Відчути себе, свою природу, подивитися на себе і обставини як би з боку, відокремити свої думки від чужих, зрозуміти, чого хочеш і як цього краще досягти. Як добре вміти чути серед какофонії зовнішнього світового оркестру і свою власну внутрішню музику!

Тобі і від самої природи властиво «замислюватися».

Час від часу, хоча б на мить, ти цурається метушні і занурюєшся в себе. Чим би ти не був зайнятий - дивишся хокей або працюєш над проектом - все одно в якісь секунди, миті ти часто, навіть не помічаючи цього, залишаєшся наодинці з собою. Є люди, які роблять це частіше за інших. Є тривожно-недовірливі люди, які постійно прислухаються до себе, відшукуючи в собі неполадки. Коли ми прислухаємося до себе з почуттям тривожності, кожен раз виникають додаткові негативні самонавіювання.

Прислухання до себе - це не винахід, це властивість людини. Точно так же комп'ютер при включенні сканує сам себе, перевіряючи справність внутрішніх систем.

Після тренування з КЛЮЧЕМ твоє життя стане радикально легше

Ти залишаєшся таким же - прислушивающимся до себе. Але при цьому ти тепер кожен раз, прислухаючись до себе, свідомо чи навіть інстинктивно шукаєш в собі не тільки «поломки», а випробуваний при пошуку КЛЮЧА надзвичайно прекрасне лікувальне стан внутрішньої легкості.

І тому кожен раз, прислухаючись до себе, ти цим самим уже регуліруешь себе, «підтягуєш» свої внутрішні системи. Твоє властивість самоперевірки перетворюється в властивість самоулучшенія.

Ця нова якість життя, коли ти постійно і навіть непомітно для себе покращуєш себе і своє самопочуття.

Це спосіб пасивного застосування саморегуляції, який реалізується після способу активної саморегуляції - тренування з КЛЮЧЕМ.

Люди, які пройшли цю школу, стверджують, що вони отримали почуття внутрішньої захисту.

Раніше стрес міг тяжіти над тобою, а тепер ти будеш і як би учасником події, і одночасно з цим як би його свідком. Здібності твої розширяться.

А втомлюватися ти будеш менше, тому що твій організм почне витрачати менше енергії і буде перебувати в стані інтенсивного самооновлення.

У тебе відкриється нова здатність - тонке почуття внутрішньої рівноваги: \u200b\u200bти зможеш відчувати, коли і як ти втрачаєш свою працездатність і як її швидше відновити.

Ти станеш краще розуміти себе та інших і тому станеш мудрішим: більш вимогливим до себе і терпиміше до інших.

Ти станеш легше орієнтуватися в складних ситуаціях, Вільніше адаптуватися до нового і швидше виліковуватися від хвороб.

Ти станеш легше і швидше навчатися.

Ти станеш краще відчувати сигнали інтуїції і зможеш знаходити в собі натхнення в бажаний для себе момент ...

Ти станеш жити більш повним життям з меншою шкодою для здоров'я і швидше здійснювати свої мрії.

Хода твоя стане легкою, м'язи - пружними, а очі - ясними і променистими.

ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА

КЛЮЧ дозволяє:

□ перевірити себе на скутість;

□ розкріпачитися, зняти нервові затискачі;

□ швидше і легше розслабитися, мобілізуватися;

□ відновитися без відриву від діяльності;

□ швидше і легше вийти на пік робочої «спортивної» форми;

□ контролювати страх;

□ долати психологічні бар'єри;

□ звільнятися від стереотипів мислення;

□ швидше і легше освоювати нову діяльність;

□ швидше і легше знаходити психологічний контакт зі співрозмовником;

□ швидше і легше виявляти і розвивати бажані якості і здібності;

□ підвищувати планку мети;

□ усвідомити свої підсвідомі установки і психологічні бар'єри;

□ подивитися на ситуацію як би з боку;

□ дати собі раду;

□ швидше і легше викликати кероване медитативний стан;

□ підключати до задачі внутрішні ресурси;

□ покращувати самопочуття;

□ і домагатися мети найбільш простим і природним для себе шляхом.

НАВЧИСЯ ДОПОМАГАТИ СЕБЕ І ТОБІ БУДЕ ЛЕГШЕ ДОПОМАГАТИ ІНШИМ.

ключ

Хасан Магомедович Алієв

Механізми дії Методу Ключ

(Алієв Х.М., Холмогорова В.М., 2003)

Як працює мозок

Мозок працює як посередник, який встановлює баланс між зовнішніми обставинами і внутрішнім станом людини.

Перемикання мозкових систем відбувається через особливу «нейтральне стан».

Образно кажучи, цей складний мозковий механізм працює аналогічно коробці передач автомобіля, коли дві півкулі мозку «розблоковані», зв'язку між ними послаблені, і підвищено готові до нових перемикань, залежно від команди.

Саме через «нейтральне стан» у людини відбувається відновлення душевної рівноваги, Виснажених і деформованих стресом функцій, і забезпечується можливість вольового управління ресурсами психіки і організму.

"Нейтральне стан" як оптимальне умова для перемикання мозкових систем, працює як критичний механізм, миттєво відключає все менш потужні домінанти, забезпечуючи актуальною домінанту можливість її повної "генералізованої" реалізації, що викликає активацію ресурсів відповідно до розв'язуваної людиною завданням.

Чому виникає стрес

В умовах небезпеки і невизначеності в мозку включається захисна реакція - відбувається підвищення напруги, мобілізація, необхідна для включення ресурсів.

При цьому, для підготовки людини і його внутрішніх ресурсів до можливих варіантів розвитку подій, мозок генерує картини негативних прогнозів ситуації.

В результаті відбувається боротьба цільової домінанти людини з домінантою негативних прогнозів, і якщо ці конкуруючі домінанти стають рівновеликими по потужності, то відбувається блокування «нейтрального стану».

Блокування «нейтрального стану» викликає неконтрольоване зростання нервово-психічної напруги - стрес, кризову ситуацію, яка надає руйнівний вплив на психіку і організм людини.

Метод Ключ - захист від стресу і доступ до управління внутрішніми ресурсами

Метод Ключ дозволяє швидко виробити навички саморегуляції, за допомогою яких людина здатна, по-перше, припиняти виникає зростання нервово-психічної напруги, по-друге, знімати стресовий стан для виходу з кризової ситуації, і, нарешті, викликати "нейтральний стан" для "розвантаження" і "перезавантаження" мозку.

Моделювання бажаних ефектів у формі образно-смислових картин очікуваного результату на тлі "нейтрального стану" викликає підключення до цієї інтелектуальної роботі ресурсних систем психіки і організму.

патенти

Х.М. Алієв. Патент РФ № 1785711 "Спосіб зниження втоми"

Х.М. Алієв. Патент РФ № 2041721 "Спосіб психофізіологічної саморегуляції та пристрій для стимуляції"

книги

Х.М. Алієв. Ключ до себе. Москва, изд. "Молода Гвардія", 1990.

Х.М. Алієв. Ключ до себе. Софія, изд. "Хомо ФУТУРУС", 1994

Х.М. Алієв. Ключ до себе. Варшава, изд. "Пшіячулка", 1995

Х.М. Алієв. Ключ до саморегуляції. Софія, изд. "Хомо ФУТУРУС", 1998.

Х.М. Алієв. Захист від стресу. Москва, изд. "Мартін", Москва, 1996

Х.М. Алієв. Методичний посібник з використання методу психофізіологічної саморегуляції «Ключ» для фахівців дитячих центрів реабілітації. Розроблено за Президентської Програмі «Діти Росії» на замовлення Міносвіти РФ, Москва, 1997

Х.М. Алієв. Де взяти сили для успіху. Система психофізіологічної саморегуляції "Ключ". На замовлення Комітету Праці та зайнятості Уряду Москви. "Техінвест", 1998, (використовується в Центрах зайнятості Москви і регіонів Росії).

Х.М. Алієв. Антистресова підготовка для психологів, профорієнтатор і соціальних працівників, на замовлення Комітету Праці та зайнятості Уряду Москви. "Техінвест", 1998, (використовується в Центрах зайнятості Москви і регіонів Росії).

Х.М.Аліев. Метод Ключ в боротьбі зі стресом. Ростов-на-Дону, изд. "Фенікс", 2003

Х.М.Аліев. Своє обличчя або формула щастя. Москва, изд. "Олма Прес", 2004

статті

Х.М. Алієв, С.М. Михайлівська, «Метод керованої саморегуляції». Методичні рекомендації Міністерства Охорони здоров'я СРСР, № 10-1 \\ пп від 23.01.1987.

Х.М. Алієв, "Посібник для навчально-реабілітаційних занять з особами похилого віку на основі методу керованої психофізіологічної саморегуляції" Ключ "(Будинок ветеранів воєн і Збройних Сил). На замовлення Комітету громадських та міжрегіональних зв'язків Уряду Москви. 2000.

Х.М. Алієв, А. А. Кокорєв. Тероризм, це повинен знати кожен. Поради психолога. (Служба по боротьбі з тероризмом по Москві і московській області), Ізограф, 2001.

В.М. Василенко, М.М. Шаріпова, Х.М. Алієв « комплексне застосування рефлексотерапії і психофізіологічної саморегуляції «Ключ». Методичний посібник для лікарів. МОЗ РФ, Московський стоматологічний інститут, кафедра рефлексотерапії, Москва, 1998.

Х.М. Алієв. Деякі питання промислової психофізіології. Журнал "Електронна промисловість", № 5, 1983, с.62-66.

Х.М. Алієв. Сигнальна рефлексотерапія як метод психофізіологічного управління функціональним станом людини-оператора. Журнал "Електронна промисловість", № 5, 1983, с.67-68.

Х.М. Алієв. «Метод програмованої психофізіологічної саморегуляції як ефективний засіб оптимізації напруженої операторською і фізичної діяльності і загального функціонального стану людини ». Журнал "Електронна промисловість", № 1, 1984, с.73-76.

Х.М. Алієв. «Програмування механізмів саморегуляції операторів в режимі автоматизованого навчання». Журнал "Електронна промисловість", № 1, 1984, С.76-78.

Х.М. Алієв, А.Г. Баратов, А.А. Ісраелян, С.А. Касабьян, Е.Петросян, «Принципи побудови автоматизованої психофізіологічної системи». Журнал "Електронна промисловість", № 1, 1985, С.15-17.

Х.М. Алієв, В.С. Зотов, С.М. Михайлівська. Метод психофізіологічної саморегуляції як фактор керованого стресу. Зб. Проблеми оцінки функціональних можливостей людини і прогнозування здоров'я. Москва, 1985.

Х.М. Алієв, С.М.Міхайловская, «До проблеми психофізіологічної саморегуляції», «Психологічний журнал АН СРСР", 3, том 7, 1986, с.119-120.

Х.М. Алієв, М.Н. Заплішний, Л.Г. Нагапетян, Д.К. Хачванкян "Методика оптимізації фізичної діяльності". Журнал «Фізіологія людини» АН СРСР, № 5, 1987.

Як часто вам доводиться потрапляти в стресові ситуації? Ви можете цього не помічати, але будь-який нервову напругу накладає відбиток на ваше самопочуття, працездатність, світовідчуття і інші характеристики. Починають формуватися внутрішні бар'єри й затиски, які заважають вам жити і реалізовувати себе в усіх сферах людської діяльності. Покликаний допомогти позбутися від цих "пут" метод "Ключ" Хасая Алієва.

Що таке "Ключ"?

Метод "Ключ" Хасая Алієва з'явився під час роботи дослідника над адаптацією космонавтів до екстремальних умов польоту. Вивчивши рефлекторне стан кінцівок в умовах невагомості, Алієв прийшов до висновку, що левітація рук і ніг сприяє зняттю нервової напруги і повного розслаблення організму. Крім того, зникає відчуття моральної і фізичної втоми.

Результат роботи, яку виконав Алієв, - метод "Ключ". Це комплекс вправ, заснованих на ідеорефлекторних прийомах. У день доведеться витрачати на заняття не більше 20 хвилин. Результатом стане усунення стресу, гармонія між фізіологією і розумовими процесами, позбавлення від страхів. Крім того, регулярно вправляючись, можна відкрити в собі якісь приховані ресурси.

Розробка і тестування методу проводилися в Центрі підготовки космонавтів ім. Ю. А. Гагаріна. Згодом він був схвалений Міністерством охорони здоров'я. Метод "Ключ" Хасая Алієва не має аналогів у всьому світі. Завдяки швидкості дії, він використовується для виведення дітей і дорослих зі стресу, отриманого в результаті терактів і надзвичайних ситуацій. Навіть там, де традиційна психологія безсила, "Ключ" виявляється ефективним.

Основні переваги методу

У науковій, дослідницькій та практичній роботі Хасая Алієва метод "Ключ" грає найважливішу роль. Він володіє такими незаперечними перевагами:

• швидко позбавляє від внутрішніх затискачів, що дозволяє людині бути впевненим і успішним, а також зберігати самовладання в екстрених ситуаціях;
• покращує розумові здібності, що дозволяє швидко приймати рішення і навіть виявляти в собі творчі ресурси;
• дозволяє легше переносити навантаження фізичного і розумового характеру;
• забезпечує швидке відновлення після стресу, не вимагаючи відриву від роботи або дугою основної діяльності;
• дозволяє швидко і без зусиль увійти в стан медитації.

Область застосування

Щоб оцінити значимість, якої характеризується метод "Ключ" Хасая Алієва, варто поглянути на область його застосування. Йдеться про таких сферах:

• в психотерапії, коли традиційні методики не приносять бажаного результату;
• в програмах особистого розвитку, щоб позбутися від комплексів і;
• в освіті, щоб поліпшити концентрацію уваги і створити сприятливий психологічний клімат;
• на виробництві, щоб скоротити час освоєння нових видів діяльності;
• в творчості, щоб усунути психологічні бар'єри;
• в спорті для підтримки оптимальної фізичної форми і прискорення відновних процесів;
• в трудовому колективі для нормалізації міжособистісних відносин.

Ще одна область, де може застосовуватися метод "Ключ", - лікування очей. Хасан Алієв рекомендує виконувати вправи із закритими століттями (або хоча б на половину опущеними). Це дозволяє розслабити не тільки нервову систему, а й зоровий апарат, що з часом призводить до відновлення його функцій.

Розведення рук

Вважається, що маса можливостей може відкритися перед людиною, якщо він освоїть метод "Ключ" Хасая Алієва. Вправи хороші тим, що їх можна виконувати і стоячи, і сидячи, і навіть лежачи. Перший прийом - це "Розбіжність рук".

Потрібно тримати голову прямо, а руки витягнути перед собою, не напружуючи їх. Тепер потрібно розслабитися, закрити очі. Подумки дайте рукам команду розійтися. Ця дія має відбутися зусиллям волі без будь-якого м'язового напруги. У цьому може допомогти якийсь уявний образ.

Звичайно, новачкам дозволяється проводити механічне розведення рук. Проте, щоб досягти необхідного стану, потрібно усунути внутрішні бар'єри, які змушують вас думати логічно і практично. Цього можна досягти не тільки "відключенням" думок, але також знаходженням оптимального положення тіла.

Якщо даний прийом вам не дається, значить, у вас присутні сильні нервові затискачі. Щоб полегшити стан, варто виконати кілька нескладних вправ руками, а потім повторити спробу знову. Але занадто довго зациклюватися не варто. Якщо прийом вам так і не піддався, переходите до наступного.

сходження рук

Якщо ви хочете випробувати метод "Ключ" Хасая Алієва, вправи не здадуться вам складними. Другий прийом - це протилежність попереднього. Все потрібно зробити точно так же, тільки руки потрібно буде не розводити, а зводити.

Якщо через кілька спроб вправу не піддалося вам, знову поверніться до першого. Це допоможе встановити в організмі і свідомості якісь внутрішні зв'язки. Чергуйте вправи, намагаючись керувати руками на

Якщо ви відчуваєте, що прийом почав вам піддаватися, але на певному місці руху завмирають, можна злегка підштовхнути їх м'язовим зусиллям. Якщо ж ви втомилися, не варто насильно змушувати себе продовжувати заняття. Опустіть руки і розслабтеся.

левітація рук

Якщо у вас є внутрішні бар'єри й затиски, дані прийоми допоможуть це показати. Метод "Ключ" Хасан Алієв розробив, спостерігаючи за космонавтами, а тому всі прийоми виглядають так, ніби ви хочете потрапити в стан невагомості.

Щоб почати третя вправа, потрібно опустити руки. Очі можуть бути закриті або ж спрямовані на кисть однієї з рук. Налаштуйте себе так, щоб вона почала самовільно підніматися. Щоб задати собі таку установку, уявіть себе космонавтом. Малюйте в своїй уяві картини невагомості, коли кінцівки розлітаються в повітрі мимоволі.

Навіть якщо вам не вдасться домогтися стану левітації, це зовсім не означає, що вправа була даремною. Це щось на зразок гри, яка допоможе вам відволіктися від переживань.

політ

Якщо ви не до кінця розумієте суть методики, деяку інформацію дасть вам на відеопорталі "Разведопрос" Хасан Алієв. Метод "Ключ" покликаний ввести вас в стан невагомості і левітації, а тому ви повинні відчути щось на зразок польоту.

Дана вправа є логічним продовженням попереднього. Як тільки вам вдалося "підняти" в повітря одну руку, тут же "відпустіть" другу. Щоб змусити свої кінцівки парити в повітрі, уявляйте себе птахом, яка ширяє над землею. Відпустивши свою уяву, ви зможете отримати нові відчуття, які позбавлять вас від переживань і стресу.

Варто відзначити, що "Політ" - це головна вправа комплексу. Саме воно дозволяє знайти вам внутрішню свободу. Вперше освоївши даний прийом, ви відчуєте щось на кшталт ейфорії, яка здасться вам незвичній. Проте це приємний стан незабаром стане для вас звичним.

автоколиваннями

Метод саморегуляції "Ключ" Хасая Алієва на увазі поступовий перехід від левітації до автоматичних коливань тіла. Це не якесь насильницьке вплив на організм, а цілком природний процес, який відбувається з людиною, коли він розслаблений. При цьому руки можуть залишатися в стані "невагомості" або ж можуть бути опущені вниз.

Якщо ви не можете досягти подібного стану тільки шляхом розслаблення, можете знову вдатися до візуальних образів. Уявіть себе деревом або стеблом, який погойдується на вітрі. Якщо вам не вдалося викликати погойдування за допомогою ідеомоторних прийомів, перші кілька разів можна надати собі механічний імпульс.

Стан під час виконання вправи можна порівняти з тим, в якому перебуває дитина, якого колишуть або який катається на гойдалці. При цьому ви зіткнетеся з таким поняттям, як координація. Внутрішній стрижень допоможе вам залишатися в розслабленому, хиткому положенні, не втрачаючи стійкості. Цього вдається досягти не відразу, але шляхом регулярних тренувань, ви навчитеся не падати.

рухи головою

Є в системі "Ключ" вправа і для голови. Ви можете виконувати його і стоячи, і сидячи. Положення не грає ролі, вам повинно бути комфортно. Максимально розслабте шию, даючи голові довільно прийняти зручне положення. Тепер всі ваші ментальні зусилля повинні бути спрямовані на те, щоб змусити її повертатися в будь-якому напрямку. Якщо такий прийом не спрацював, спробуйте надати голові легкий механічний імпульс. При цьому руху не повинні характеризуватися будь-яким ритмом або послідовністю.

Прислухаючись до свого тіла, ви відчуєте той момент, коли м'язи можна розслабити, а голова продовжить рухатися самостійно. Щоб цього домогтися, постарайтеся поставити таку вісь, яка буде проходити в обхід больових точок. Коли голова досягне оптимальної точки повороту, ви відчуєте не тільки тілесне, але також емоційне і розумове розслаблення. Щоб полегшити пошук даного положення, варто задіяти також очні яблука, які повинні обертатися безсистемно.

Як закінчувати вправи

Перед тим як приступати до практики саморегуляції, рекомендується прочитати книги Хасая Алієва. Метод "Ключ" має на увазі не тільки навчання входженню в транс, але також пояснює, як грамотно виходити з нього. Головне, чого вам доведеться навчитися - це відчувати самого себе. Це стосується не тільки тіла, але також свідомості і підсвідомості.

Для того щоб вийти зі стану саморегуляції, ви повинні просто захотіти цього. Але часом буває так, що організму просто необхідний відпочинок. Немає нічого страшного в тому, якщо ви подаруєте собі ще кілька хвилин релаксу. При цьому ви повинні налаштовувати себе на те, що коли ви знову прийдете до тями, до вас не повернуться ваші похмурі думки і проблеми. Уявіть, що ви повні сил і життєвої енергії, а голова ясна і повна нових ідей.

Візуальні образи допомагають не тільки входити в транс, але також виходити з нього. Якщо ви не можете змусити себе "прокинутися", почніть уявляти те, що у вас асоціюється з бадьорістю і активністю. Для кого-то це дзвін будильника, для кого-то - чашка міцної кави, для кого-то - прохолодний душ. Прийшовши до тями, не варто відразу ж приступати до активної діяльності. Трохи посидьте, потягніться, як після сну. Можна навіть зробити легку зарядку.

Як зрозуміти, що настав "момент істини"?

Розробка, завдяки якій прославився Хасан Алієв, - метод "Ключ". Внутрішній доктор, за його твердженням, живе в кожній людині. Проте, щоб допомогти собі позбавитися від стресу, потрібно розуміти, до якого стану треба прийти.

Після закінчення сеансу потрібно зручно сісти і максимально розслабитися. При цьому очі повинні поступово закриватися (але не насильно). Коли це станеться, у вас виникне якесь відчуття порожнечі в голові. У ній не буде ні поганих, ні хороших думок. Це і є повна яка дає поштовх нагромадженню нової енергії.

тривалість курсу

Навчальний курс зазвичай проводиться протягом 5 днів. Щодня ви повинні витрачати близько півгодини на відпрацювання наведених вправ. Цього часу має бути достатньо для того, щоб виробити необхідні навички саморегуляції.

Далі ви можете приступати до щоденних повноцінних тренувань тривалістю 20 хвилин. Ви можете виконувати вправи послідовно, а також комбінувати їх на свій розсуд. Хід заняття потрібно коригувати самостійно, спираючись на свої внутрішні відчуття і фізичне самопочуття.

Кількість елементів, що включаються в тренування, може залежати від ситуації. Так, в звичайний день для розслаблення буває досить 1-2 вправ. Якщо ж вам належить відповідальний захід, що викликає у вас переживання, цього буде недостатньо. Тренування повинна бути всеосяжною і більш тривалою, ніж зазвичай.

Якщо нічого не відбувається

Багато людей, які мріють про душевний спокій і приплив енергії, встигли випробувати систему, яку пропонує Алієв Хасан Магомедович. Метод "Ключ" новачкові може піддатися не відразу. Якщо ви раніше ніколи не стикалися з медитативними практиками, вам доведеться всьому вчитися з нуля, на що знадобиться деякий час. Якщо після старанних тренувань нічого не змінюється, можливо, у вашому організмі є якісь приховані проблеми. Можливо, знадобляться наступні заходи:

• психологічна консультація, яка допоможе виявити блокують фактори, які "сидять" в вашій свідомості;
• медичне обстеження з метою виявлення остеохондрозу або відхилення від норми внутрішньочерепного тиску;
• психотерапія з метою придушення депресії, а також почуття тривоги;
• мануальна терапія;
• масаж проблемних зон; рефлексотерапія.

В основі методики - наукові відкриття доктора Алієва, зокрема, " Нова модель роботи мозку ", - дозволяють керувати попередньо некерованими функціями психіки і організму.

КЛЮЧзаснований на керованих рефлексах - «Ідео-рефлекторних прийомах».Він входить в Сінхрометод Хасая Алієва– новий клас методів синхронізують дії людини з його поточним станом: Ключ, Сінхрогімнастіка, Ключ-2, Ключ-3.Ці методи служать для швидкого зняття стресу , Превентивного підвищення стресостійкості до надзвичайних ситуацій. Вони дають швидкі і очевидні результати поліпшення здоров'я і розкриття творчого потенціалу, оздоровлення та самозцілення, профілактики лікування і реабілітації переважно неврозів і психосоматичних захворювань.

Метод саморегуляції Ключ Хасая Алієва - знахідка для тих, хто не має вільного часу для тривалих оздоровчих занять, а також для ледачих і людей з обмеженими можливостями. Оскільки Ключ істотно скорочує час будь-якого тренування або навчання.

Ключ Хасая Алієва - проявляє максимальну ефективність в умовах, де людина працює на межі своїх розумових або фізичних можливостей.

Хасан Алієв Ключ до себе

метод Ключ був спочатку створений молодим лікарем - психотерапевтом і рефлексотерапевтом Хасан Алієвим для безконтактного включення реакції біологічно активних точок. Так з'явилося його перший винахід метод «Сигнальна рефлексотерапія». Роботи перспективного вченого привернули увагу фахівців і на початку 1980 він був запрошений в Центр підготовки космонавтів ім. Ю. А. Гагаріна. Метод Хасая Алієва «Ключ» почав формуватися в ході експериментів з моделювання стану невагомості у космонавта в земних умовах, подолання стресу і перевантажень. Першовідкривач виділив і з'єднав переваги аутотренінгу і психотерапії, створив якісно новий метод саморегуляції людини - для моделювання стану невагомості, подолання стресів і перевантажень. Потреба в цій роботі була через неможливість самоконтролю пілотів під гіпнозом на орбіті. Метод Ключа доктора Хасая Алієва був сформульований, повідомлений на Науково-технічній Раді Центру підготовки космонавтів з демонстрацією ефектів у групи навчених випробувачів і отримав схвалення фахівців космічної галузі, медиків і психологів. Так з'явився метод саморегуляції Ключ.

Назва методу «Ключ» Алієва підказали випробувачі - космонавти Центру ім. Ю. А. Гагаріна.

Алієв: метод «Ключ» в 2017 році відзначив 37-річний ювілей.

Сьогодні Ключ Алієва вдосконалений. Хоча деякі розділи, що стосуються головним чином теми «управління стресом за методом Ключ», залишаються закритими до сих пір. За час свого існування методика застосовувалася в космічній і військовій галузях, для навчання психологів силових структур і спецназу, а також членів Всеросійського клубу директорів промислових підприємств і вищих керівників країни, дорослих і дітей, які постраждали після терактів і НС. Метод Ключ Хасая Алієва вправи і ноу хау автора були випробувані в ряді найбільших НДІ країни, впроваджені на ряді оборонних підприємств для зниження зорової стомлюваності у операторів - мікроскладення, в енергетиці для навчання диспетчерів для надійності їх діяльності, застосовувалися в професійному спорті.

ключ Алієвабув затверджений Міністерством охорони здоров'я СРСР в 1987 році і рекомендований Міносвіти СРСР для профілактичного зниження нервозності і стомлюваності, превентивного підвищення стресостійкості людини, оптимізації процесів навчання, тренування і оздоровлення. В даний час, технологія відкриває ключ до життя, ключ до успіху, ключ здоров'я - доступна. По суті метод Алієва - це Ключ до себе: До необмежених творчих здібностей і гігантським резервним можливостям людини, до самостійного досягнення високих результатів.

У Росії та інших країнах світу - Ключ Алієва використовують уже близько 10 млн. Чоловік. Через простоту і ефективності інтерес до методу неухильно зростає.

Алієв Хасан Магомедович метод Ключ - це не тільки зняття стресу, а й управління стресом, використання його енергії на благо здоров'ю і бажаним цілям. КЛЮЧ 2- другий з класу Сінхрометода, званий Стрес-Трамплін . Але до його вивчення допускаються тільки оволодіють першим ключем. Методики управління стресу майстер навчав співробітників спецслужб, Міноборони, МВС, МНС. Включивши метод Алієва, навички допомагають зняти напругу, зібратися у вирішальний момент майже моментально і незалежно від навколишнього оточення, будь то поле бою або надзвичайна подія. Не випадково саме доктор Алієв повертав до нормального життя постраждалих під час терактів в Кизлярі, Каспійську, Єсентуках, Москві, Беслані. Навчав фахівців піднімали затонулу підводний човен "Курськ". А ще Ключ Алієва допомагав знайти ключ до успіху і стати чемпіонами в своїй справі футболістам, хокеїстам, яхтсменам, борцям, шахістам, а також представникам великого бізнесу.

Відкрити в собі великого спортсмена, художника, письменника, вченого, політика; зняти нервово-м'язові затиски, звільнитися від стереотипів мислення, страху, комплексів; а також зцілення неврозів і психосоматичних порушень без таблеток, знеболювання, лікування і омолоджування організму, зняття стресу, внутрішній спокій і свобода - все це Алієв метод Ключ.

Ключ вправи Сінхрогімнастікі - повні Курси, майстер-класи та Книги Хасая Алієва краще купити в офіційному автора.

Ключ Алієва вправи - це мінімальне дію, унікальні идео-рефлекторні прийоми, що дозволяють зняти стрес автоматично. Увійти в кероване стан, що викликає режим саморегуляції - незалежно від теми переживань. Це новий авторський « Принцип підбору шляхом перебору»За допомогою найпростіших дій - вправ, що призводять до особливого стану, в якому відбувається психо-фізіологічна саморегуляція організму. Незважаючи на складні наукові терміни, метод Ключ дуже простий. Людина підбирає собі найбільш легкі і комфортні дії з комплексу простих вправ - Сінхрогімнастікі, заснованої на сінхроннізаціі рухів з поточним внутрішнім станом. Це вперше в світі відкритий доктором Хасан Алієвим «Критерій індивідуального відповідності».

Метод Ключ Хасая Алієва - найпростіший і швидкий спосіб зняття стресу і втоми, напруги, а при бажанні, навпаки, - мобілізації, який занесений в російську Книгу Рекордів і Досягнень, асоційовану з Книгою рекордів Гіннесса.

Метод "Ключ" Хасая Алієва вправи включають в себе кілька комплексів прийомів. Перші допомагають для розкріпачення, зняття блоків, скутості. Другі служать інструментом для викликання особливого стан - «режиму саморегуляції», релаксації, абсолютного спокою, нірвани. За допомогою цього можна керувати своїм психо-фізіологічним станом, подолання внутрішніх бар'єрів. Відновлення, лікування, зцілення від недуг за допомогою включення аптеки організму, зняття стресу і, звичайно, зростання творчого потенціалу, підключення до вирішуваних проблем ресурсів організму, психіки!

Ключ Алієва вправи для саморегуляції або ідео-рефлекторні прийоми - це руху або інша реакція організму, що виникає автоматично у відповідь на її образне уявлення.

Ідеорефлекторние прийоми синхронізують психічні та фізіологічні процеси, тобто створюють зв'язок між розумом і тілом. Тому знімається стрес і відкривається "Режим саморегуляції" в якому людина може управляти раніше недоступними функціями. Наприклад, знімати психологічні бар'єри, управляти своїми мотиваціями, включати резерви, які раніше не прогнозовано включалися тільки в надзвичайних ситуаціях. Метод "Ключ" синхронизирующие вправи потрібно робити без м'язових механічних зусиль - вольовий командою, силою думки. У класичному варіанті вони отримали назви:

• 1. "розбіжність рук"
• 2. "сходження рук"
• 3. "Левітація рук / політ"
• 4. "автоколебания тіла"(" Їзда в поїзді, заколисування дитини ")
• 5. "рухи головою"(Повільне обертання по колу)

Виконання цієї програми: метод ключ 5 вправ випереджає Ключовий стрес-тест, Який служить для визначення стану скутості / розкріпачення. Це «Індикатор Успішності». Якщо людина скутий, занурений в нав'язливі думки, страхи, знаходиться в полоні стресу - його руки "не підуть", тим більше "не полетять". Особливо якщо учень освоює методику самостійно без участі майстра або його дипломованих учнів-фахівців, - можна не добитися бажаного ефекту відразу і подумати, що метод ключ не діє.

Все працює - перевірено багаторазово! Варто почитати розділ метод "Ключ" відгуки, Може здатися, що це чарівна панацея зцілення від усіх хвороб - немає це наукова методу, заснована на природному єстві людини, відкрита доктором Хасан Магомедович Алієвим.

Сінхрогімнастіка за методом «Ключ»

Суть методу ключ - виявити найбільш комфортні і приємні вправи, за допомогою яких можливо досягти максимального розкріпачення. Після чого повернутися до идео-рефлекторним рухам Сінхрогімнастіке - і досягти особливого стану. Базових прийомів в класичному варіанті налічує метод Ключ 5 вправ:

1. "Хлёст",
2. "лижник",
3. "Туди-сюди"(Крутитися),
4. "Віс вперед - назад"(Розгинатися і нагинатися),
5. "легкий танець"(Особливе вправу).

Є багато додаткових вправ для індивідуального підбору шляхом перебору за принципом Ключа. Їх можна замінювати своїми улюбленими, але під керівництвом фахівця.

Навчитися Ключу може практично кожен. Раптом ви радісно усвідомлюєте, що знайшли свій ключ здоров'я, радості і успіху, освоївши без великих труднощів наступні вправи за методом Алієва. Їх ще називають методом одиночній перестановки по Ключу, він же спосіб відбору - шляхом перебору. Отже, якщо ідеорефлекторние руху виходять не дуже ефективно - потрібно з'ясувати причину. Для цього проводять: "Діагностичне Сканування"- будь-які фізичні вправи на власний вибір у формі повторюваних рухів протягом 30 сек.

а) на рівні голови (напр. обертання, нахили)

б) на рівні плечей

в) на рівні стегон

г) на рівні ніг

З вибором рухів, які виявилися легкими.

Незважаючи на те, що в мережі накопичилося величезна кількість матеріалів