Sog'lom turmush tarzini shakllantirish:
1. Yangi kunni tabassum va tong bilan boshlang
qizdirish; isitish.
2. Kun tartibiga rioya qiling.
3. Yodda tuting: maqsadsiz kitobdan aqlli kitob afzal.
televizor ko'rish.
4. Farzandingizni seving, u sizniki. A'zolarni hurmat qiling
sizning oilangiz, ular sizning yo'lingizda sayohatchilardir.
5. Farzandingizni tez-tez quchoqlang.
6. O'zingizga nisbatan ijobiy munosabat asosdir
psixologik omon qolish.
7. Yomon bola yo'q, yomon ishlar bor.
8. Sog'lom turmush tarzining shaxsiy namunasi -
har qanday axloqdan yaxshiroqdir.
9. Tabiiy qattiqlashtiruvchi omillardan foydalaning -
quyosh, havo va suv.
GOBOU TsPMSS
Eskort xizmati
homiylik ostidagi oilalar
Kirovsk
Eslatma
uchun
ota-onalar
"Sog'lom yo'l
bolalar hayoti -
vazifa
ota-onalar "

Oilada bolani tarbiyalashda biz ko'pincha bu so'zni ishlatamiz
"odat". Talabalarning yomon odatlari odatda
mas'uliyatsizlik, tartibsizlik, dangasalik kiradi. V
bu muammolarning asosi bo'lish odatining yo'qligi
ham ma'naviy, ham jismonan sog'lom. Erta yoshdan boshlab bu zarur
sog'lom insonning ijobiy qiyofasini shakllantirish.
Bolalarni ishontiring, agar siz mashq qilmasangiz,
o'rganishda muvaffaqiyatga erishish qiyin bo'ladi, siz bo'lmaysiz
kuchli va sog'lom!
Zamonaviy odam buni kamroq va kamroq tushunadi
bunday jismoniy mehnat. Sedentary turmush tarzi
(maktabdagi darslar, uy darslari, kompyuter oldida o'tirish
va televizor) umumiy salomatlikka ta'sir qiladi
bolalar. Jismoniy tarbiya darslari kamomadni qoplaydi
motor faolligi faqat 11% ga. Yordam
salomatlikni saqlash odatini shakllantirish kerak
oilaviy, umumta'lim va sport maktablari.
Ota-onalar ko'pincha bolalikdagi muammolardan voz kechishadi
ularni jiddiy emas deb hisoblaydi. Biroq, tashqi o'zini o'zi hurmat qilish
tashqi ko'rinish, raqam o'smirning tinch yashashiga imkon bermaydi, aralashadi
do'stlar bilan muloqot qilish hatto fojiaga olib kelishi mumkin.
Bunday vaziyatda ota-onalar buni tushunishlari kerak
o'z farzandini boqishga, deyarli qilishga majburdirlar
imkonsiz, shaxsiy misol orqali qanday qilib qila olishingizni ko'rsating
jismoniy mashqlar orqali tashqi ko'rinishingizni yaxshilang
madaniyat.
Agar ota-onalar o'zlarining sog'lig'ini, jismoniy holatini kuzatsalar
shakl, keyin bola faol hayot tarzini olib boradi,
u har doim taqlid qilishga tayyor: ertalab mashq qilish, faol
hafta oxiri dam olish, qattiqlashish. Birgalikda
sayr, piyoda yurish - bu ruh va tana kasalliklariga davo.
Ota-onalar uchun zarur: bolani ozod qilishga intilmang
jismoniy tarbiya darslaridan, ular kabi muhim ahamiyatga ega
maktabdagi boshqa har qanday fan bo'yicha darslar; hissa qo'shish
uning sport seksiyasida tizimli mashg'ulotlar olib borishi;
barcha sport turlari bo'yicha (o'qituvchilar bilan birgalikda) ishtirok etish
maktab tadbirlari, ham ishtirokchilar sifatida, ham
muxlislar; ma'qullash sog'lom tasvir oilaviy hayot;
Ota-onalar jismoniy tarbiya o'qituvchilari bilan birgalikda va
sport maktablarining murabbiy-o'qituvchilari kerak
jismoniy teng huquqli ishtirokchilarga aylanish
bolalarni tarbiyalash - chidamlilikni rivojlantirish va boshqalar
jismoniy fazilatlar, kengayish va boshqa jismoniy
fazilatlar, vosita ko'nikmalarini kengaytirish, tayyorgarlik
armiyada mehnat va xizmat, jismoniy ta'minlash
mukammallik,
ruhiy
ortiqcha ish.
Jismoniy madaniyat bolalar uchun hayot tarziga aylanishi kerak!
ogohlantirishlar

Hammaga qo'shilish imkoniyatini ta'minlash kerak
sport va dam olish turmush tarzi shunday
sog'liqni saqlash odat tusiga kirgan. Tushungach
sog'lom turmush tarzi axloqiy tamoyillari
amaliy harakatlar bilan birlashtiriladi. Sinflar
jismoniy tarbiya ta'limga hissa qo'shadi
jasorat, iroda, mehnatsevarlik, olijanoblik va
rahm-shafqat.
Ishda, sportda, salomatlikni mustahkamlashda yuqori natijalar,
mukammal jismoniy shaklni saqlab qolish tark etmaydi
yomon odatlar uchun joylar!
Siz tanlagan har qanday sport sizga boshlang'ich baho beradi
bolangiz uchun jismoniy rivojlanish, uchun asos yaratadi
keyingi ixtisoslashuv, bolaning o'zi ongli ravishda qachon
Tanlaydi, ehtimol, hatto boshqa sport turi.
Jismoniy tarbiya va sport yordam beradi
kun o'tishi uchun oqilona kundalik tartibni yarating
samarali va to'yingan, fizikani muvaffaqiyatli birlashtiradi
Hukmronlik qiladigan oila
dam olish bilan stress: ular tarbiyalaydi, targ'ib qiladi
sog'lom turmush tarzi,
ruhiy va jismoniy rivojlanish.
va jismoniy sevgi
madaniyat va sport,
o'tkazadi
avloddan qolgan an'analar
avlodga.

Ota-onalar uchun eslatma

shakllantirish

sog'lom turmush tarzi

bolalari bilan

1. Yangi kunni tabassum va ertalabki isinish bilan boshlang.

2. Kun tartibiga rioya qiling.

3. Esingizda bo'lsin: maqsadsiz televizor ko'rishdan ko'ra aqlli kitob yaxshiroqdir.

4. Farzandingizni seving, u sizniki. Oila a'zolaringizni hurmat qiling, ular sizning yo'lingizda sayohatchilardir.

5. Bolani kuniga kamida 4 marta, yaxshiroq - 8 marta quchoqlash kerak.

6. O'ziga nisbatan ijobiy munosabat psixologik omon qolishning asosidir.

7. Yomon bola yo'q, yomon ishlar bor.

8. Sog'lom turmush tarzida shaxsiy namuna har qanday axloqdan afzaldir.

9. Tabiiy qattiqlashtiruvchi omillardan foydalaning - quyosh, havo va suv.

10. Esingizda bo'lsin, oddiy ovqatlar mahoratli ovqatlardan ko'ra foydaliroqdir.

11. Eng yaxshi ko'rinish dam olish - oila bilan sayr qilish toza havo, bola uchun eng yaxshi o'yin-kulgi - bu ota-onalar bilan birgalikdagi o'yin.

Ota-onalar va tarbiyachilar uchun eslatma

Havoning qattiqlashishi

Havoning qattiqlashishi nafaqat maxsus protseduralar, balki har kuni nam tozalash va xonani qayta-qayta ventilyatsiya qilish, unda saqlashdir. optimal harorat havo + 20 daraja, gimnastika va ochiq o'yinlar paytida u pastroq bo'lishi mumkin - taxminan + 16 daraja.

Bola har kuni yurishi kerak. Yilning istalgan vaqtida noqulay ob-havo sharoitida ham bolalar kamida 3,5 - 4 soat ochiq havoda bo'lishlari kerak.

Maxsus qattiqlashuv protseduralari umumiy o'z ichiga oladi havo vannalari, ular 3 - 5 daqiqa davomida + 22 daraja havo haroratida boshlanadi, so'ngra haroratning + 18 darajaga pasayishi va davomiyligi 10 - 15 daqiqagacha ko'tariladi. Shu bilan birga, bolaning kiyimlari asta-sekin engillashtiriladi: birinchi navbatda, ular qo'llarini yalang'ochlashadi (ko'ylakni yenglari bilan futbolka bilan almashtiring, so'ngra futbolkani echib oling, chaqaloqni faqat külotda qoldiring).

Toza havoning qattiqlashishi yoshidan qat'i nazar, barcha bolalar uchun foydalidir, lekin agar bola zaiflashgan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Shu bilan birga, ma'lumki, ko'plab ota-onalar noto'g'ri, zaif, tez-tez kasal bolani "havo nafasi" dan himoya qilish uchun har tomonlama zarur deb hisoblashadi. Ko'pincha, unga g'amxo'rlik qilish, u iloji boricha issiq kiyingan, o'ralgan holda kamayadi. Bunday kiyimlarda bola issiq, uning harakatlanishi qiyinlashadi, natijada - yana bir sovuq.

Toza havo - bu bolaning tanasini qattiqlashtiradigan ajoyib vosita!

https://pandia.ru/text/79/152/images/image006_116.gif "align =" chap "kenglik =" 251 balandlik = 269 "balandlik =" 269 "> Yaxshi jismoniy shaklda bo'lish quyidagi tarkibiy qismlardan iborat:

1. Chidamlilik. tomonidan taqdim etilgan sog'lom yurak... Yurak uchun eng yaxshi mashqlar tana juda ko'p kislorod iste'mol qiladigan mashqlardir. Yurish, yugurish, velosipedda yurish, suzish va aerobika tanangizning chidamliligini oshiradi.

2. Chaqqonlik... Yaxshi shakldagi odam o'z harakatlarini muvofiqlashtirishi va tezkor reaktsiyaga ega bo'lishi kerak, masalan, qilichbozlarda epchillik juda yaxshi rivojlanadi.

3. Mushakli kuch... Kuchli mushaklar raqamni yanada jozibali qiladi. Kuchni (anaerob mashqlarini) bajarishda tanaga qo'shimcha kislorod kerak emas. Suzish va velosipedda yurish ham anaerob, ham aerobik mashqlarni o'z ichiga oladi.

4. Mushakli chidamlilik... Velosiped haydash kabi takroriy harakatlar mushaklarni charchamasdan qattiq ishlashga o'rgatadi.

5. Moslashuvchanlik... Kuchli, sog'lom elastik mushaklar har qanday yoshda, ayniqsa qariyalarda harakatchanlikni saqlashga yordam beradi. Moslashuvchanlik nafaqat gimnastika, balki badminton, raqs va chang'i sportini ham rivojlantiradi.

https://pandia.ru/text/79/152/images/image008_91.gif "align =" chap hspace = 12 "width =" 222 "height =" 261 "> Jismoniy mashqlar yaxshi gazlangan joyda bajarilishi kerak yoki yangi yilda Tizimli yurish bolaga foydali ta'sir ko'rsatadi, farovonligini yaxshilaydi, samaradorlikni oshiradi Shunday qilib, har kuni 1 - 1,5 soat davomida toza havoda bo'lish sog'lom turmush tarzining muhim tarkibiy qismlaridan biridir. kechki vaqt, uyqudan oldin. Kun bo'yi stressni yo'qotadi, hayajonlangan nerv markazlarini tinchlantiradi, nafas olishni tartibga soladi.

Farzandining sog'lig'i haqida qayg'uradigan ota-onalar yodda tutishlari kerak bo'lgan asosiy qoida shundaki, ular bolasini imkon qadar erta sog'lom turmush tarziga o'rgatishlari kerak; keyin kelajakda siz uni sport bilan shug'ullanishga va to'g'ri ovqatlanishga majburlamaysiz, chunki u baribir buni odatidan tashqari qiladi! Ushbu eslatmada siz oilaning hayotini qanday qilib to'g'ri tashkil etish bo'yicha maslahatlar topasiz va shunday qilib "Og'riqsiz" bolani sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishga o'rgating.

Maslahat №1:

Stolingizda faqat sog'lom taomlar taqdim etilsin (don, sabzavotlar, mevalar, yog'siz go'sht, baliq, sut mahsulotlari)... Oshxonada sog'lom oziq-ovqat haqida plakat osib qo'yishingiz mumkin, shunda bu ma'lumot doimo ko'rinib turadi va barcha oila a'zolari uchun miyaning subkorteksida yotqiziladi. Bunday narsalarni yo'q qilishga harakat qiling zararli mahsulotlar gazlangan ichimliklar, shokolad barlari va boshqalar kabi. Agar bular "Taqiqlangan" mahsulotlar, qoida tariqasida, sizning uyingizda bo'lmaydi, bolangiz ularni yemasligiga ishonch hosil qilishingiz shart emas. Shu bilan birga, sizda doimo etarli ekanligiga ishonch hosil qiling katta tanlov foydali mahsulotlar (yong'oq, quritilgan mevalar va boshqalar) shunday qilib, bola o'zi yoqtirgan narsani tanlashi mumkin.

Maslahat № 2:

Har bir oila a'zosi uchun oziq-ovqat qismlariga e'tibor bering. Aytgancha, qoida tariqasida, bolalarning o'zlari qancha ovqat iste'mol qilish kerakligini bilishadi - oshqozon devorlari cho'zilsa, ortiqcha ovqatlanish tendentsiyasi keyinroq paydo bo'ladi.

Oilangizga yaxshi odatlarni singdiring, masalan, to'g'ri nonushta qilishni unutmang. (har kuni!), muntazam ravishda ovqatlaning va buni televizor oldida emas, balki oshxonada qiling (asosan, hech narsa ovqatdan chalg'itmasligi kerak, chunki bu ovqat hazm qilish jarayoniga salbiy ta'sir qiladi va iste'mol qilinadigan ovqatning bir qismini nazorat qilishga xalaqit beradi), ovqatlanayotganda vaqtingizni ajrating va hokazo.

Maslahat №3:

To'g'ri ovqatni tanlashda bolalarni maqtash va ularga eslatish foydali xususiyatlar u yoki bu mahsulot. Bolani bezovta qilmaslikka harakat qiling va agar u xohlamasa, uni hech qanday holatda u yoki bu taomni eyishga majburlamang. Ko'pchilik samarali usul bolalarning gastronomik afzalliklariga ta'sir qilish yoqimli, issiq muhit ovqatlanayotganda va bola sog'lom narsa eb/ichayotganda dalda beruvchi biror narsa ayting. Farzandingiz o'sib ulg'ayganida, siz uni sog'lom tushlik tayyorlashga yoki oziq-ovqat xarid qilishga jalb qilishingiz mumkin.

Maslahat № 4:

Farzandingizning kunini iloji boricha harakat qilish uchun tashkil etishga harakat qiling: piyoda yurishni rag'batlantiring, do'stlaringiz bilan futbol o'ynang, televizor ko'rish uchun yotish o'rniga velosipedda yoki it bilan sayr qiling, lift yoki eskalatordan foydalanish o'rniga zinapoyaga chiqing. Bularning barchasini o'zingiz qilishni unutmang va bolangizni jismoniy faolligini ko'rganingizda uni maqtashni unutmang.

Maslahat №5:

Butun oila bilan sport bilan shug'ullaning: siz birgalikda velosiped minishingiz, turli xil o'yinlar o'ynashingiz mumkin jamoaviy o'yinlar va hokazo, va siz bu mashg'ulotlarni zerikarli mashg'ulot sifatida emas, balki qiziqarli o'yin-kulgi sifatida qabul qilishingiz kerak. Iloji boricha ochiq havoda vaqt o'tkazishga harakat qiling.

Maslahat № 6:

Farzandingizga sinab ko'rish imkoniyatini bering turli xil turlari sport. Agar u u yoki bu sport turini yoqtirsa, uni bo'limga borishga ko'ndirishingiz shart emas. Aksincha, agar siz bolani umuman yoqtirmaydigan sport bilan shug'ullanishga majbur qilsangiz, bu umuman sportga salbiy munosabatni keltirib chiqarishi mumkin! Farzandingiz ishtirok etadigan sport tadbirlarini o'tkazib yubormaslikka harakat qiling, uning eng sodiq muxlisi bo'ling - bu uning sportga bo'lgan qiziqishini yanada kuchaytiradi.

Maslahat №7:

Farzandingiz televizor yoki kompyuter ekrani oldida o'tkazadigan vaqtini cheklang!

Maslahat №8:

Farzandingizga doimo tana, birinchi navbatda, sog'lom bo'lishi kerakligini, sog'liq go'zallikdan ustun ekanligini eslatib turing. Bu maslahat, ayniqsa, o'smirlarning ota-onalari uchun juda muhimdir, chunki bu yoshda bolalar ko'pincha ulardan norozi ko'rinish... Farzandingiz ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelsa ham, u bilan buni muhokama qilishda juda ehtiyot bo'ling va ehtiyot bo'ling.

Maslahat № 9:

Oxirgi maslahat juda bashoratli, chunki u universaldir: Farzandingiz uchun namuna bo'ling. Tabiiyki, agar siz ularga o'zingiz rioya qilmasangiz, bola sizning talablaringizni tushunmaydi, shuning uchun sog'lom turmush tarzini o'zingizdan boshlang - va bolangizga to'g'ri ovqatlanishi va sport bilan shug'ullanishi kerakligini yana bir bor eslatish kerak bo'lmaydi.

Olga Romanova
Maktabgacha yoshdagi bolalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish bo'yicha ota-onalar uchun eslatma

1. Kuningizni tabassum bilan boshlang. Esingizda bo'lsin, bolani qanday uyg'otishingiz butun kun davomida uning psixologik kayfiyatiga bog'liq.

2 . Zaryad qilishni unutmang. Agar siz kunni zaryad qilish bilan boshlasangiz, unda hamma narsa tartibda bo'ladi.

3 . Kattalar uchun dasturiy ta'minotning shaxsiy namunasi Sog'lom turmush tarzi (to'g'ri ovqatlanish, kundalik rejimga rioya qilish, qattiqlashish, sport o'ynash, yomon odatlardan voz kechish).

4 . Tabiiy qattiqlashtiruvchi omillardan foydalaning - quyosh, havo va suv.

5 . Dam olishning eng yaxshi turi oila bilan toza havoda sayr qilishdir.

6 . Ovqatlanishga harakat qiling ko'proq sabzavotlar va mevalar, shirinliklarni ortiqcha ishlatmang.

7 . Ortiqcha ovqatlanmang va esda tutingki, ortiqcha ovqatlanish etarli darajada ovqatlanmaslikdan ko'ra ancha xavflidir.

8 . Farzandingizni seving. Uni tez-tez quchoqlang.

9 . Kichkintoyingizni televizor va kompyuterga ishonmang.

Farzandlarning ertaga biz – ota-onalarga munosabati, shuningdek, farzandlarimizning bo‘lajak farzandlariga qanday munosabatda bo‘lishi biz ota-onalarning bugun farzandlarimizga qanday munosabatda bo‘lishiga bog‘liq.

Aziz ota-onalar, farzandlaringizga o‘rnak bo‘ling, salomatligingizni mustahkamlang, sog‘lom turmush tarzini olib boring!

Hurmatli hamkasblar, bunday eslatma yig'ilishdan keyin ota-onalarga topshirilishi yoki Ota-onalar uchun ma'lumot stendiga joylashtirilishi mumkin.

Bolaning rivojlanishi va sog'lig'iga g'amxo'rlik asosan oilada sog'lom turmush tarzini tashkil etishdan boshlanadi. Sog'lom turmush tarzi - bu oiladagi qulay hissiy muhit, ota-onalarning bir-biriga va bolaga mehrli munosabati, bu ham to'g'ri ratsional ovqatlanish, ham jismoniy mashqlardan foydalanishdir. Eng muhimi, kattalarning namunali xulq-atvori.

Tegishli nashrlar:

"Maktabgacha yoshdagi bolalarda sog'lom turmush tarzi ko'nikmalarini rivojlantirish uchun ota-onalar bilan ishlash shakllari" maslahati Jismoniy o'qituvchi Olga V. Lygina ANO DO "Bolalik sayyorasi" Lada "d / s № 179" Snowdrop " Tolyatti Rossiyaning zamonaviy rivojlanishi bog'liq.

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun sog'lom turmush tarzi asoslarini shakllantirish bo'yicha darsning qisqacha mazmuni "Salomatlik qayerda yashirinadi?""Salomatlik yashiringan joyda" maktabga tayyorgarlik guruhida salomatlikni saqlash bo'yicha darsning qisqacha mazmuni Salomatlik - bu oladigan mukofot.

Sog'lom turmush tarzini shakllantirish bo'yicha darsning qisqacha mazmuni "Vitaminlar" Maqsad: sog'lig'ingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni rivojlantirish. Vazifalar: bolalarning bilimlarini mustahkamlash A, B, C vitaminlari va ularning organizm uchun ahamiyati.

Ota-onalar uchun maslahat "Maktabgacha yoshdagi bolalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish" Ota-onalar uchun maslahat Maktabgacha yoshdagi bolalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish Faol sog'lom uzoq umr ko'rish uchun poydevor qo'yilgan.

Sog'lom turmush tarzini shakllantirish bo'yicha darsning qisqacha mazmuni "Bizning ko'zlarimiz" Sog'lom turmush tarzini shakllantirish darsining qisqacha mazmuni Mavzu: “Eshitish organini ayting. Birgalikda, bir ovozdan! Bu ... "Maqsad: bolalarda g'oyalarni rivojlantirish.

Sog'lom turmush tarzini shakllantirish bo'yicha ota-onalar bilan ishlashni uzoq muddatli rejalashtirish Sog'lom turmush tarzini shakllantirish bo'yicha ota-onalar bilan ishlashni uzoq muddatli rejalashtirish. Tuxvatullina Ilsia Fagimovna, o'qituvchi, bolalar MBU.

"Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish bo'yicha ota-onalar bilan birgalikdagi tadbirlar" loyihasi Tegishli oila va Bolalar bog'chasi Eng muhimlari ijtimoiy institutlar kichik bolaning rivojlanishini aniqlash. Oila va ijtimoiy.

Sog'lom turmush tarzi asoslarini shakllantirish uchun ota-onalar bilan ishlash. Broshyuralar“Bolalar kelajak kalitidir. Endi soat "o'n ikkiga besh daqiqa" va agar biz birlashtirilgan choralarni ko'rmasak, biz yutqazamiz.

Odatni shakllantirish
sog'lom turmush tarziga.
Hurmatli dadalar va onalar!
Farzandlaringiz siz uchun aziz bo'lsa, ularni baxtli ko'rishni istasangiz, ularning sog'lig'ini saqlashga yordam bering. Oilangizda jismoniy tarbiya va sport birgalikdagi dam olishning ajralmas qismiga aylanishiga ishonch hosil qilishga harakat qiling.
— Farzandlaringizni yoshligidanoq jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanishga odat qiling!
- Farzandingizning sportga bo'lgan qiziqishlari va ishtiyoqlarini hurmat qiling!
- Sinf va maktab sportida qatnashish istagingizni saqlang!
- Sinf va maktab sport tadbirlarida ishtirok eting, bu sizning farzandingiz oldida ishonchingizni mustahkamlashga yordam beradi!
– Farzandlaringiz qalbida sport bilan shug‘ullanuvchilarga hurmat-ehtiromni oshiring!
– Bolalik va o‘smirlikdagi sport yutuqlaringiz haqida gapirib bersangiz!
- Farzandlaringizga sport anjomlari va jihozlarini bering!
- Jismoniy tarbiya va sportda o'z namunangizni ko'rsating!
- Farzandingiz bilan oilaviy sayr, sayr va ekskursiyalarga chiqing!
- Farzandingiz va uning do'stlarining sportdagi muvaffaqiyatlaridan bahramand bo'ling!
- Farzandingizning sportdagi muvaffaqiyati uchun mukofotlarni uyingizning eng ko'zga ko'ringan joyiga qo'ying!
- Farzandingizni muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda qo'llab-quvvatlang, uning irodasi va xarakterini jilovlang!

Uyda jismoniy tarbiya

Shunday qilib, darslar bolangizga faqat foyda va sog'liq keltiradi,
birinchi navbatda, maxsus adabiyotlarni diqqat bilan o'rganish kerak!

Mashg'ulotlarni mebelsiz, maxsus tayyorlangan bitta joyda o'tkazish tavsiya etiladi. Avval xonani yaxshi ventilyatsiya qilishingiz va bajarishingiz kerak nam tozalash(chang eng kuchli alerjendir).

Mashq 15-20 daqiqa davom etishi kerak.

Mashqlarni taxminan bir vaqtning o'zida va muntazam ravishda (har kuni yoki har kuni) o'tkazish yaxshiroqdir, shunda ularga bo'lgan ehtiyoj paydo bo'ladi.

Uyda mashq qilish, bolaga ko'proq e'tibor qaratiladi va individual dasturga muvofiq mashq qiladi.

Farzandlarida sog'lom turmush tarzini shakllantirish.
1. Yangi kunni tabassum va ertalabki isinish bilan boshlang.
2. Kun tartibiga rioya qiling.
3. Esingizda bo'lsin: maqsadsiz televizor ko'rishdan ko'ra aqlli kitob yaxshiroqdir.
4. Farzandingizni seving, u sizniki. Oila a'zolaringizni hurmat qiling, ular sizning yo'lingizda sayohatchilardir.
5. Farzandingizni tez-tez quchoqlang.
6. O'ziga nisbatan ijobiy munosabat psixologik omon qolishning asosidir.
7. Yomon bola yo'q, yomon ishlar bor.
8. Sog'lom turmush tarzining shaxsiy namunasi har qanday axloqdan yaxshiroqdir.
9. Tabiiy qattiqlashtiruvchi omillardan foydalaning - quyosh, havo va suv.
10. Esingizda bo'lsin, oddiy ovqatlar mahoratli ovqatlardan ko'ra foydaliroqdir.
11. Dam olishning eng yaxshi turi - oila bilan toza havoda sayr qilish, bola uchun eng yaxshi o'yin-kulgi - ota-onalar bilan birgalikda o'yin.

Sog'lom turmush tarzi - bu:
- ratsional kundalik tartib
- to'g'ri ovqatlanish
- to'liq uyqu
- jismoniy faoliyat
- jismoniy tarbiya va sport
Toza havoda qoling
- yomon odatlar yo'q

[Rasmni ko'rish uchun faylni yuklab oling]

Barmog'ingizni pulsda ushlab turing va
bolangizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling!

Sog'lom turmush tarzi.

Qanday shakllantirish kerak
Oilada sog'lom turmush tarzi?

Jismoniy tarbiya o'qituvchisi
Novikova L.I.
____________________________