Я вірю в те, що всередині кожного з нас живе Сила, здатна з любов'ю вказати нам шлях до прекрасного здоров'я, ідеальних взаємин, блискучої кар'єри та процвітання у будь-якій сфері життя.Луїза Хей.

Все геніально просто, але хотілося б конкретніше, що це за сила, яка є в кожному з нас і як знайти підхід до неї? Як її можна докласти до конкретної мети, мрії? Яка сила може допомогти досягти успіху чи колишнього жити щасливо?

Один із законів Дао говорить, що все змінюється крім закону змін. Спокійно сприймати зміни, що неминучі, допоможе опора на себе, внутрішня сила. Чим повніше ви усвідомлюєте свої сильні сторонитим легше вам буде протистояти труднощам і досягати цілей.

У психології те, що може допомогти людині у різних ситуаціях, прийнято називати особистіснимиі соціальнимиресурсами, особистісним потенціалом. Що сюди входить?

Про ресурсну роботу. Знайомство з різними видамиресурсів.

Багато в чому мій підхід заснований на досвіді індивідуальної роботиз клієнтами. Працюючи з людьми, які пройшли через травму, що мають виснаження життєвих сил, повністю залученими до деструктивних відносин у зовнішньому або внутрішньому світі, я ставлю для себе першорядне завдання - підвищення життєвої сили, стійкості, розширення життєвої перспективи. Цю роботу можна назвати зміцненням Его, а можна – відновленням ресурсів. Перш ніж вирушити разом із клієнтом у минуле, що містить біль та страждання, я працюю зі сьогоденням. Метафорично, це схоже на збори героя в подорож, коли йому потрібно з собою взяти різні чарівні (і не дуже) предмети, які можуть стати в нагоді в тому незвіданому, іноді повному небезпеці страшному місці, куди веде доріжка психотерапевтичної роботи.

Ось, що писав на цю тему основоположник Біосинтезу (тілесно-орієнтований напрямок психотерапії) Д. Боаделла:

Працюючи з клієнтом, терапевт намагається вилікувати його з його проблем, а основою лікування є турбота. При правильної формі турботи (правильна сприяє просуванню довкілля) збільшується можливість лікування ран клієнта (його процесу дозрівання).

Терапевт навчений спеціальним навичкам та інтервенціям, завдяки яким він допомагає клієнту. Однак дослідження показує, що вирішальне значенняв тому, чи стане краще клієнту чи ні, мають не самі навички, стратегії та тактика інтервенцій, а якості взаємин терапевта та клієнта. У підтримуючій обстановці хороших терапевтичних відносин терапевтичний простір характеризується як ресурсами і властивостями терапевта, а й латентними і ресурсами клієнта. Я вважаю, що доки не буде можливості активізувати ці ресурси, можливість відновлення глибинних порушень дуже обмежена. Отже, прогноз, безумовно, пов'язані з активізацією ресурсів.

Види ресурсів:

Особистісні ресурси: сюди входять особисті риси, інтереси, захоплення, життєві цінності.

Часто, у зв'язку з проблемними станами, фокус уваги людини зупиняється на хвилюючих її симптомах, а сприйняття навколишнього виявляється сильно збідненим. Забуваються інтереси, здібності, колишні захоплення. Клієнт витрачає всю свою життєву енергію, фіксуючись на проблемі. Подолання вузькості сприйняття, пастки, клітини, повернення забутого себе часом є найважливішим імпульсом повернення до життя, збільшення мотивації до зміни та інших.

У психодраматичній практиці ми можемо провести такі вправи та їх модифікації: рольовий кластер, робота з системою цінностей, «Чарівний Магазин»... Іншими словами, будь-яка вправа, спрямована на розширення знання про себе та свої внутрішні можливості. У груповій практиці ці забуті чи втрачені частини грають люди, в індивідуальній - це простір для фантазії терапевта. Я використовую іграшки, каміння (природні об'єкти), репродукцію творів мистецтва.

Тілесні ресурси: галузі благополуччя, джерела життя.

Клієнти часто скаржаться на тілесне нездужання, що супроводжує невроз. У тілесно-психотерапевтичній роботі важливо постаратися підтримувати контакт, хоча б ледве відчутний, з тими областями тіла, де клієнт може відчувати відчуття жвавості, черпати енергію чи хоча б розпізнавати свої непроблемні зони. Часто ці ресурсні області тіла можуть бути «розбуджені» відповідними інтервенціями та стати союзниками у терапевтичній роботі: наприклад, здорова ліва ногаможе почати дбати про відморожену праву. Іскра тепла в грудях може зігріти і трохи висвітлити чорноту в плечах. Важливо, що така психотерапевтична робота активізує нові області, роблячи сильнішою за індивіда в цілому.

Звертаючись до тіла, ми можемо черпати величезна кількістьобразів, відчуттів та почуттів, які будуть для клієнта найважливішими ресурсами. У психодраматичній роботі це техніки роботи з тілесними симптомами, коли протагоніст персоніфікує свої тілесні відчуття чи симптоми, вступаючи з ними діалог.

Також цікавою може бути техніка «Розмова частин тіла», де різні частини тіла можуть взаємодіяти і з'ясовувати стосунки один з одним.

З цим видом ресурсів дуже добре поєднувати деякі техніки з тілесно-орієнтованої терапії, пов'язані з нарощуванням сили та енергії у м'язах, певних рухах чи частинах тіла.

Ресурси довкілля: нагадування життя

Ресурси можуть бути також знайдені в оточенні клієнта. Дерево в нижній частині саду. Собака супроводжує клієнта на роботу. Квітковий горщику кутку кімнати. Нельсон Манделла не зміг би пережити 27 років ув'язнення, якби не максимізував ресурси, які були довкола. Деяких депресивних клієнтів урятували від суїцидів собаки. Чорне сонце у центрі психозу дівчини не співвідносилося із золотим сонцем, яке щодня вставало на горизонті.

Зайвим буде говорити, що психодрама в даному випадку дає змогу пожвавити ці нагадування про життя, вкласти в них слова та уточнити смисли.

Є глибокий сенс у тому, що багато лікувальних та реабілітаційних програм і психологічних груп проводяться на лоні природи, де клієнти або пацієнти мають можливість бути в контакті з глибокими ресурсами навколишнього середовища. У контексті «кабінетної» роботи для підключення природних ресурсівможна використовувати різні природні матеріали, фотографії, у тому числі принесені самим клієнтом.

Ресурси відносин: можливості з іншими людьми.

Деякі клієнти живуть надто ізольовано. Терапевт може бути єдиним та найважливішим ресурсом відносин. Ресурс терапевтичних відносин, фундаментальний фактор будь-якої терапевтичної обстановки, повинен бути використаний для активізації інших комунікативних ресурсів: контактів із сусідами, відновлення відносин із членами розширеної сім'ї, нових соціальних контактів у спільної діяльності, обміну досвідом компромісів Усе це приклади позитивних можливостей стосунків із людьми. Жан Поль Сартр писав, що "інші люди - це пекло", але невротику необхідно відкрити, що, незважаючи на рани, які він отримав від певних людей, все ж таки існують можливості розвитку відносин з іншими, які можуть створити більш здорове і зцілююче для нього оточення.

Завдяки технікам сімейної терапії та психодрами, у процесі роботи можуть бути відтворені та актуалізовані спогади про ресурсні взаємини.

Ресурсом може бути робота з моделювання ситуацій, створення комфортних типів відносин, навіть якщо таких у житті немає, в даний момент.

Культуральні ресурси: мистецтво, поезія, музика як каталізатори змін.

Історія культури рясніє прикладами лікування від божевілля через живопис, скульптуру, танець. Ритм і музика дуже корисні людям, які втратили контакт із власною життєвою енергієюта органічним корінням, для полегшення відновлення цього контакту. Роботи великих художників можуть бути своєрідною формою втіхи: безладних шумів Бетховена, спалахів гніву Ван Гога, виливів почуттів Ніцше. У діапазоні кольорів і репертуарі звуків містяться можливості лікування.

Таким чином, не можна недооцінювати терапевтичних можливостей використання і на сесії та поза її фарбами для малювання, глини для ліплення особистісних станів, барабанів для відстукування по них почуттів, чистого паперу для виливу слів змученої душі.

Історичні ресурси: відновлення витіснених спогадів позитивного досвіду.

Ведеться велика дискусія про повернені та хибні спогади. Вона стосується переважно негативних спогадів. Майже не згадується факт, що можуть бути репресовані, а відновлені позитивні спогади. Позитивні спогади можуть існувати до травматичного досвіду, який прийшов, щоб стерти їх із пам'яті. Негативні образи батька, впроваджені матір'ю, можуть мати незрозумілі позитивні штрихи, які могли бути інтегровані в сімейній драмі. Жінка, залишена батьком у віці одного року, відновила спогади про заземлююче почуття, яке вона отримувала від його рук, які підтримували її спину.

Цей вид ресурсів схожий на ресурси взаємин, але в даному випадку все набагато ширше, це можуть бути будь-які спогади, що дають сили, бажання жити. І ці спогади можуть бути посилені та відтворені за допомогою психодраматичної дії. Для цієї роботи можуть бути використані щоденники, фотографії клієнта... Все, що може зберігати пам'ять про ресурсні події.

Образні ресурси:

Образи можуть виникати коли людина спирається на свої фантазії, почуття і, звичайно, тіло... Ці картини та метафори можуть бути опорою та захистом, підтримкою та втіхою. Вони можуть містити в собі квінтесенцію того, чого потребують наші клієнти.

Граючи ці образи у просторі психодраматичної реальності, клієнти приєднуються до ресурсів, які ці метафори.

Думаю, можна назвати й інші види ресурсів. Мені здається важливою можливість структурувати та продовжувати цю класифікацію, додаючи нові ресурси та нові способи їх знаходження та розвитку.

Приклад із індивідуальної практики

Клієнтка Н. 29 років звернулася до терапії зі скаргами на напади переїдання. Харчова поведінка на кшталт Булімії, напади неконтрольованої їжі супроводжуються очищенням (викликанням блювоти) та подальшою жорсткою дієтою.

На момент поводження відносин із чоловіками не має, вища освітапрацює у сфері мистецтв. Живе одна.

Одна із сесій, де Н. приходить у сильному депресивному стані, скаржачись на погане самопочуття, тугу, смуток з приводу того, що в житті немає іншого задоволення, крім її «таємних бенкетів»... Наші зустрічі їй не допомагають, марно. Сім'ї немає, чоловіків немає, інтересів немає, бажань немає... нічого немає.

Я одразу згадала відомий епізод із пригод Аліси Селезньової та зрозуміла, працюватимемо про ресурси. Ось цей уривок:

"Планета Шелезяка. Відкрита фіксіанською експедицією. Населена

металевою культурою дуже низького рівня. Є припущення, що

жителі планети - нащадки роботів, які врятувалися з невідомого космічного

корабля. Відрізняються прямодушністю та гостинністю. Однак дуже примхливі та

уразливі. Корисних копалин на планеті немає. Води також немає. Атмосфери нема.

Нічого на планеті нема. Якщо що й було, роботи все витратили і живуть у

бідності"

Мій вибір був запропонувати їй поговорити про бажання та інтереси. Я запропонувала їй роботу з камінням та іншими природними матеріалами(Вибір не випадковий, даний інструментарій сам по собі має ресурсну дію, тому що, як правило, є ресурсом навколишнього середовища).

Після того, як вона обрала на свою роль один з каменів, їй було запропоновано вибирати об'єкти на роль своїх бажань, інтересів і захоплень... На початку, були труднощі... було запропоновано вибрати, не привласнюючи значень, відкладати те, що подобається на на дотик, за кольором, за вагою (тут я приваблювала в актив її аналізаторні системи, тим самим розширюючи область сприйняття, залучаючи її відчуття та зорове сприйняття, тим самим я пропонувала згадати ще щось, окрім уявної «жуйки»).

Вона відклала чимало об'єктів, які ми потім називали. У результаті вона отримала дещо іншу картину свого внутрішнього світу. Замість плоскої та обтяжливої ​​картини "Я і Їжа" виявилося величезне скупчення абсолютно різноманітних об'єктів (як на вигляд, так і за значенням).

Які вони отримали ресурси внаслідок цієї роботи?

1. Ресурси довкілля... Вона згадала море і що дуже давно там не була, а хочеться!
2. Історичні ресурси. Спогади про поїздки, свої захоплення, радісні події в житті.
3. Тілесні ресурси. Внаслідок дотиків до каміння, їх погладжування виникли приємні відчуття у тілі.
4. Особистісні ресурси. У числі обраних об'єктів були такі, які були ресурсними ролями Н., наприклад Я - читаюча, Я - милується творами мистецтва.

Порівнюючи відчуття після виконаної роботи з тими, які були на початку сесії, для Н. стало очевидно, що вона має сили, для того, щоб впоратися зі своєю бідою, з харчовою поведінкою, з самотністю. Спокуса знецінити себе і свою роботу в терапії пройшла, особливо, коли вона дивилася на цю мозаїку, живу та загадкову. Її атом бажань, інтересів та потреб був дуже схожий на маленький скарб. Найбільшим досягненням цієї сесії був її досвід переживання трепетного і дбайливого себе ставлення на відміну звичного механічного використання.

Хочеться додати, що в процесі роботи з цією клієнткою я знала про її травми: жорстоке зґвалтування в підлітковому віці, задушливу матір, яка виховувала її без батька, але моїм вибором була робота на зміцнення ресурсів і життєвих сил... доти, доки вона не буде готова рушити далі.

Література:

1. Огороднікова М.Б. Танцювально-руховий розігрів: Можливості та перспективи // Психодрама та сучасна психотерапія. – 2005. – №2-3. – С.69-74.
2. Лейтц Г. Психодрама: Теорія та Практика. - М: Видавнича група "Прогрес", "Універс", 1994.
3. Boadella D. Lifestreams: An Introduction to Biosynthesis, Routledge Kegan & Paul, 1987

© Володимирова Марія, 2005

1) виживання,

2) фізичний комфорт,

3) безпека,

4) залучення до соціуму,

5) повага з боку соціуму,

6) самореалізацію у соціумі.

Ресурси поділяються на соціальні та особисті, інакше кажучи – зовнішні та внутрішні.

Зовнішні ресурси– це матеріальні цінності, соціальні статуси (ролі) та соціальні зв'язки, що забезпечують підтримку соціуму, допомагають людині зовні.

Внутрішні ресурси– це психічний особистісний потенціал, характер та навички людини, які допомагають зсередини.

Однак, розподіл на зовнішні та внутрішні ресурси є досить умовним. Ті та інші ресурси тісно пов'язані і за втрати зовнішніх ресурсів поступово відбувається втрата ресурсів внутрішніх. Надійні зовнішні ресурси забезпечують збереження внутрішніх ресурсів, але у разі, якщо ці внутрішні ресурси вже є.

Іноді людина отримує зовнішні ресурси, ще не маючи внутрішніх, і це подібно лише до зовнішньої декорації, яка в будь-який момент може обсипатися.

У цьому трагедія, наприклад, деяких дітей із дуже забезпечених сімей, які ще не розвинули власну особистість, отримали авансом безліч соціальних опор.

У цьому випадку потрапляння в пастку хворобливої ​​залежності, апатії або депресії, набагато ймовірніше, ніж у випадку з тим молодим чоловіком, який не має достатніх соціальних ресурсів, змушений їх заробляти сам і в процесі автоматично формує внутрішні ресурси, оскільки друге подібно до м'язів особистості, що виростають в результаті навантаження.

Однак якщо у такого молодого чоловікане було ніяких зовнішніх ресурсів, він не отримав жодної початкової підтримки від соціуму, дуже сумнівно, що йому вдасться вижити. Тобто, мінімум початкових зовнішніх ресурсів необхідний.

Чим більше вже набуті внутрішні ресурси, тим вище здатність людини відновлювати при втраті зовнішні ресурси, тим більше його опірність середовищі, сильніше його суб'єктність, воля, его-інтеграція, локус контролю, самосвідомість і самоефективність, стресостійкість при збереженні цілісності особистості.

Важливо зрозуміти, що найсильніші внутрішні ресурси не замінюють зовнішні, проте вони дозволяють якийсь час існувати без зовнішніх ресурсів, відновлювати їх з нуля, нарощувати в будь-якій ситуації та забезпечувати нададаптацію, опираючись середовищі поодинці.

Саме так виглядає герой фантастичних бойовиків: він проходить через будь-які найстрашніші випробування та виходить переможцем. Ця метафора дуже точна. Потужні внутрішні ресурси справді подібні до двигуна замість серця, незламної волі, харизмі і великому запасу енергії.

Однак, треба дуже добре розуміти, що будь-які внутрішні ресурси – це як запас кисню в легенях, як запас глікогену в печінці – забезпечують автономно лише на якийсь час, доки людина не знайшла нових джерел живлення – зовнішні ресурси.

На одних внутрішніх ресурсах людина довго існувати не може, вона повинна знайти відповідне середовище і вступити з нею у взаємообмін, забезпечувати за її допомогою всі свої потреби, від нижчих до вищих, інакше через якийсь час внутрішній потенціал буде вичерпаний.

Ось чому в ідеалі, людина повинна постійно дбати про підтримку та нарощування тих та інших ресурсів, і чим сильніші її внутрішні ресурси, тим простіше нарощувати зовнішні. І чим більше він сам наростив ресурсів зовнішніх, тим сильнішим він став усередині.

Внутрішні ресурси – це запас автономії. Це те, наскільки добре, впевнено і цілісно людина може почуватися без будь-якої підтримки соціуму і навіть за її опозиції, не вдаючись до захисних ілюзій і заперечення, тобто чітко усвідомлюючи реальний стан справ, але витримуючи стрес і зберігаючи себе.

Нескінченно автономною людина бути не може і не повинна, людина істота соціальна і суть її життя – у взаємодії із соціумом, в обміні з оточуючими, у причетності до життя людей. Однак запас автономії людині необхідний, щоб зберігати себе під час конфліктів, захищати себе від посягань, стверджувати свою суб'єктність, свою волю, свою самість і своє Я, не ставати безвільним об'єктом у чужих руках, неживим ресурсом, рабом і річчю всіх, хто сильніший , Не ставати тим, що ми в цьому жж називаємо словом «корм».

Перетворити на корм за певних обставин можна будь-якої людини, але чим вищий запас його автономії, чим сильніша його суб'єктність, тобто інтегрована частина її особистості, так званий стрижень особистості, ядро ​​особистості, «харді», автентичність, самість, тим складніше зруйнувати її, тим більше його опірність і сила.

Людину з дуже сильним стрижнем умовно можна вважати непереможною, оскільки знадобиться занадто багато зусиль, щоб підкорити її волю. Набагато простіше вбити його організм, ніж особистість. Такого ідеалу варто прагнути.

У всякому разі, варто якнайдалі уникати ситуації особистісної слабкості, безволі, залежності та дезінтеграції. У слабкому стані особистість не може намацати в собі внутрішні опори, не здатна спиратися на себе, у неї немає жодної автономії, вона не здатна обходитися без підтримки близьких і заради цієї підтримки готова відмовитися від себе, вона страждає від самотності і прагне втекти від тієї порожнечі, яку виявляє в собі щоразу, коли виникла якась проблема або просто виникла тривога.

Для розуміння проблеми ресурсів, треба усвідомлювати, наскільки це динамічний процес, наскільки він перебуває в русі. Не можна одного разу накопичити ресурси та назавжди набути чинності. Ресурси вимагають постійної взаємодії із середовищем, постійного розвитку та оновлення. Віддаючи зовнішні ресурси і не купуючи замість інших, людина послаблює свої зовнішні позиції, що не може не відбиватися на його автономії, хоч би якою сильною вона колись не була.

Людина постійно змінюється, «живе» – тобто перебуває у русі та зміні. І якщо його внутрішні та зовнішні ресурси не розвиваються, вони деградують. На місці не може завмерти ніщо живе. Коли мені запитують «Чому сильна жінкаперетворилася на стосунки на слабку, адже в неї були ресурси», хочеться відповісти грубо, але чесно «були, та спливли».

Ресурси можуть залишатися лише поки людина займається цими ресурсами. Як тільки він іде в голову в щось ще, наприклад, у відносини, його ресурси або переходять до того, кому він присвячує себе, або просто поступово розпадаються на частини і зникають.

Головне ж, порушується зв'язок між інтегрованими частинами его, якщо цей зв'язок був, тобто людина дійсно була сильною, а не здавалася. Цей зв'язок порушується в тому випадку, якщо людина перестає розвивати свою суб'єктність, свою автономію, свою его-інтеграцію, а починає займатися чимось прямо протилежним: розслаблятися, пасивно віддаватися чомусь, залучатися до того, що не є він, тікати від себе в екстатичні переживання, сподіваючись на трансценденцію або просто кайф.

Будь-яка позитивна трансценденція вимагає повернення центру, точки складання, всередину себе з якоюсь здобиччю, самозбагачення, а не втрату себе. Трансценденція без повернення в себе (і любов нерідко такою стає) подібна до вкладення всіх грошей у якусь справу, яка не принесе дохід. Це розчинення себе, жертва.

Не менше шкоди приносить неправильне розуміння автономії та незалежності. Намагаючись зберегти "кордону", деякі люди починають ставитися до навколишнього світу вороже і насторожено, не вступають у зв'язок, припиняють потік вкладень, який з метою саморозвитку повинен здійснюватися безперервно, інакше розвиток припиниться.

Треба розуміти, що всередині особи немає жодних джерел енергії, крім того невеликого потенціалу, який людина встигла накопичити і який незабаром закінчиться. Всі джерела енергії знаходяться назовні, в навколишньому світі, в соціумі та природі(якщо сприймати її персоніфіковано, тобто також соціально).

Можна взаємодіяти не з конкретними особистостями, а з культурним соціальним пластом, читаючи книги та осягаючи мистецтво, можна вести досить замкнутий спосіб життя, займаючись творчістю, зверненою до нащадків, проте це теж соціальна взаємодія, причому іноді дуже інтенсивна, більш інтенсивна, ніж поверхневі тусовки , але поза соціумом жодних джерел енергії немає. Ставлячись до навколишнього світу вороже або без інтересу, людина дуже швидко виснажує себе.

Кохання, пристрасть, захоплення, цікавість, натхнення, захоплення, здивування, інтерес, симпатія, потяг, потяг, пошук, прагнення, бажання, спрага – все це способи підключитися до нових джерел енергії.

Без потягу до чогось ніякого підключення не буде, людина так і залишиться у власній капсулі, задихатиметься, слабшатиме, переходитиме на режим все більшої та більшої економії, внаслідок чого світ через скло запітнілої капсули здаватиметься все більш похмурим і ворожим , або просто потворним та нудним.

Так людиною може опанувати депресія та зруйнувати її остаточно, викликавши в ньому бажання померти. Або він не замкнеться повністю, іноді виповзатиме з капсули і трохи підживлювати себе чимось, недостатнім, однак, для того, щоб стати сильнішим, сміливішим і зважитися на більш активні вкладення.

Але лише любові, пристрасті і захоплення для того, щоб збагатити себе енергією буває мало. Цього достатньо, щоб підключитись, але може бути недостатньо для того, щоб, поділившись своєю енергією, отримати щось у відповідь. Для взаємного обміну необхідна система, що врівноважує відцентрову силу подачі енергії на джерело, щоб енергія з джерела потекла в центр (відцентрова сила).

Цією системою і є внутрішньоособова інтеграція, ті самі внутрішні ресурси. Чим сильніший центр особистості, тим сильніша відцентрова сила зі збільшенням відцентрової.

З точки зору більшості дослідників его-інтеграція включає адекватну і стабільну самооцінку (не завищену, не занижену, не скачущую), локус контролю, тобто відчуття своєї особистої відповідальності і сили впливу на обставини свого життя (без магічних ілюзій, адекватну), і довіра до життя, тобто готовність прийняти її події як уроки для вдосконалення, відчути любов життя до себе (той самий стрижень, який, як вважається, заснований на безумовного коханнябатьків, але насправді може бути сформований у будь-якому віці і втрачено також, той самий стрижень, який деяким дає віра в Бога, а деяким навіть віра не дає, а деякі і без віри в Бога його набувають).

Тріада – «самооцінка, локус контролю, довіра (або виклик)» – формується не сама по собі, а лише у процесі набуття зовнішніх ресурсів, у процесі соціальної взаємодії, роботи, творчості, освіти, завоювання поваги та любові людей.

Щоб отримувати щось від світу, треба багато йому віддавати, проте сама собою віддача ще не гарантує отримання. Без віддачі не отримаєш нічого, але віддаючи немає жодної гарантії отримати, у цій справі не може бути простих догм та інструкцій, необхідно бути щедрим і обережним одночасно (це можливо за одночасної любові до світу і любові до себе), і без цих двох якостей не можна . Ті, хто закликають до відмови від симпатії та довіри до світу, можуть послужити дуже погану службу тим, хто їм вірить.

Любов до світу і відкритість світу – це єдина можливість для придбання ресурсів: внутрішніх та зовнішніх та інших способів немає.

Система фільтрів та запобіжників може створюватися індивідуально, з урахуванням досвіду та особливостей особистості, бути більш жорсткою або меншою, проте дуже важливо «з водою не виплеснути дитину», не перестрахуватися до повного відключення всіх каналів життєзабезпечення, не перекрити будь-який доступ життєвих сил.

Кожна людина має життєві ресурси, якими може розпоряджатися і забезпечувати певні процеси. Завдяки особистісним ресурсам забезпечуються потреби у виживанні, безпеці, комфорті, соціалізації та самореалізації. Іншими словами можна сказати, що зовнішні та внутрішні ресурси людини – це її життєва опора.

Характеристика особистісних ресурсів

Ресурси поділяють на особисті (внутрішні) та соціальні (зовнішні).

Внутрішні ресурси – це психічно-особистісний потенціал людини, а також навички та характер, які підтримують людей зсередини.

Зовнішні ресурси - це цінності, які виражаються в соціальному статусі, зв'язках, матеріальному забезпеченні та решті, що допомагає людині у зовнішньому світі та соціумі.

Ця стаття розповість про те, наскільки важливими є ресурси внутрішні і, як їх слід розвивати, а також використовувати для досягнення успіху.

До внутрішніх ресурсів людини можна віднести:

Здоров'я (фізичне та психологічне);

характер;

Інтелектуальні здібності;

Навички, вміння, досвід;

та емоції;

Самооцінку та ідентифікацію;

Самовладання;

Духовність.

Для досягнення успіху та гармонії зі світом саме ці внутрішні ресурси людини мають бути розвинені до максимального рівня. Багато фахівців у галузі соціальної психології зазначають, що люди, які займаються самовдосконаленням, у більшості випадків домагаються поставленої мети. Вони мають можливість контролювати в першу чергу себе, а вже потім брати під контроль ситуації, що оточують їх. Саме такий алгоритм поведінки є правильним впливу різні соціальні процеси.

Здоров'я (фізичне та психологічне)

Здорове тіло людини, яка в необхідної кількостіотримує відпочинок та їжу, а також у необхідній кількості витрачає свою внутрішню сексуальність та енергію - це внутрішні ресурси людини, від яких залежить більшість успіху в житті.

Психологічна складова (процеси психіки та її функції) також розцінюються як основні ресурси. Внутрішні складові психіки особистості - це ерудованість і начитаність, образне та абстрактне мислення, інтелект, вміння користуватися інформацією, здатність до аналізу та синтезу, увага, швидка переключення з одних об'єктів на інші, воля та уява.

Емоції та позитивне мислення

Різні емоційний стан- це невичерпні ресурси. Внутрішні настрої можуть задавати ритм як фізичному тілу, так і психіці в цілому. При цьому ресурсами виступають як відчуття сприятливих емоцій, таких як радість, щастя, веселощі, умиротворення, і відчуття горя, печалі, гніву, люті. Але кожна з емоцій має нести у собі творчу функцію. Наприклад, лють і гнів у відстоюванні своїх прав може позначити і дозволить опоненту їх порушувати. А ось лють, спрямована на знищення (моральне чи психологічне) іншої особистості, вже несе в собі функцію, що руйнує.

Ракурс на творення дозволить виробити здатність до позитивному мисленню, що дуже часто стає помічником у вирішенні багатьох проблем та життєвих негараздів.

Характер

Під характером розуміються як ті риси, які є високоморальними і привабливими суспільству загалом, а й ті, які допомагають особистості просуватися до досягнення будь-яких результатів. Наприклад, у суспільстві не дуже вітається гнівливість і дратівливість, але завдяки їм людина завжди зможе постояти за себе у важкій ситуації. Саме тому такі риси – це також ресурси. Внутрішні ресурси особистості, які у характері, звісно, ​​мають бути близькі до ідеалів суспільства. Варто пам'ятати про те, що всі особливості характеру повинні проявлятися в потрібний часі в потрібному місці, у разі вони підуть лише користь самій людині і оточуючим.

Навички, вміння, досвід

Уміння - це те, що людина навчилася робити, а навик - це автоматизування вміння. Завдяки цьому особа може оточувати його людям. Таким чином проявляється внутрішній ресурс, який полягає у вмінні.

Досвід, перероблений та пережитий, є важливим ресурсомлюдини. Все те, що змогла усвідомити і відчути людина це вже досвід і в майбутньому особистість може усвідомлено ним скористатися в подібних ситуаціях для подолання будь-яких труднощів.

Самооцінка та ідентифікація

Ідентичність - це те, з чим ми ототожнюємо та ідентифікуємо. Остання характеристика може бути професійна, соціально-рольова, ґендерна. Це також є внутрішнім ресурсом, що дозволяє виконувати ті функції та обов'язки, які ми свідомо приймаємо. Самооцінка грає важливу рольу житті людини та правильне використанняцього ресурсу. Можна сказати, що саме реальна оцінка свого становища у суспільстві та ставлення до себе дозволяють зважувати власні вчинки та невдачі, робити висновки та продовжувати домагатися поставлених життєвих цілей.

Самовладання

Вміння правильно реагувати на ситуації, що відбуваються, - це вкрай важлива складова будь-якої особистості. Використання ресурсу самоволодіння дозволяє людині аналізувати і правильно вибирати модель поведінки, яка не нашкодить ні оточуючим, ні собі.

Духовність

Під духовністю у сфері внутрішніх ресурсів розуміється як віра у вищі сили, а й цінності, пов'язані зі справедливістю, любов'ю, вірою в магію та енергетику. Саме ці нематеріальні цінності піднімають людину над земним хаосом, і дозволяють їй ставати розумнішим.