Bu, albatta. "Ilm-fan graniti" dagi teshiklarni kemirib, siz o'z miyangiz uchun ajoyib mashg'ulotni tashkil qilasiz. Xotirangizni yaxshilash uchun sevimli rus shoirlarining she'rlarini yodlashni boshlang, shuningdek, har qanday xorijiy so'zlarni yodlang. Kitobni o'qiyotganda shunchaki syujetga berilib qolmay, balki muallifning g'oyasiga, qahramonlar chizilganligiga, nutq vositalaridan foydalanishga ham e'tibor bering. Notanish so'zni uchratsangiz, uni lug'atdan qidirishga dangasa bo'lmang, so'z boyligingizni kengaytiring.

Odatdagi harakatlarni ikkinchidan bajarishga harakat qiling, qilmang ishlaydigan qo'l... Agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, qoshiqni ushlab turing, kiyimingizni mahkamlang va echib oling, chizing, agar chap qo'l bo'lsangiz, aksincha. Vazifani asta-sekin murakkablashtiring. Ushbu mashq ikkala yarim sharning ishini faollashtirishga yordam beradi.

Bekor qilish. Ko'p sonli tok-shoularni, teleseriallarni va shunchaki maqsadsiz "chertish" kanallarini tomosha qilishda miya resurslari mutlaqo ishlatilmaydi. Bundan tashqari, ekranning miltillashi, rasmlarning tez o'zgarishi va saundtrek dam olishga imkon bermaydi asab tizimi... Shuning uchun televizor oldida bir necha soat bo'shlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi.

Klassiklarni o'qing. Dunyo durdonalari bilan tanishishingiz cheklangan bo'lsa maktab o'quv dasturi keyin qo'lga olish vaqti keldi. Yaxshi kitoblar sizning fikringizni to'g'ri ifoda etishni, mantiqiy zanjirlarni qurishni o'rgatadi va qo'shimcha ravishda so'z boyligingizni kengaytirishga yordam beradi. Badiiy asarlar qahramonlari bilan birgalikda tajriba o'tkazish, siz nafaqat hissiyotlarni, balki hissiyotlarni ham rivojlantirasiz.

Etarlicha uxlang. Kutish - bu miyaning o'ziga xos "qayta ishga tushirilishi". Shuning uchun, uning yaxshi ishlashi uchun siz kuniga kamida 8 soat yotoqda bo'lishingiz kerak. Iloji bo'lsa, tungi uyquga tushdan keyin dam olishni qo'shishingiz kerak. Bir soat uxlab yotgan holda, siz miyangizga ertalabki soatlarda olingan ma'lumotlarni yaxshiroq o'zlashtirishga, shuningdek, yangi bilimlarga tayyorgarlik ko'rishga imkon berasiz. Va keyin aqlning ravshanligi kechqurungacha saqlanib qoladi.

Axborotni idrok etish va o'rganish qobiliyatini saqlab qolish uchun siz maxsus parhezga rioya qilishingiz kerak. Avvalo, miyani to'yinmagan yog'li kislotalar bilan ta'minlashga arziydi, ya'ni siz dengiz baliqlariga oshiq bo'lishingiz kerak: skumbriya, halibut, qizil ikra. Kepakli non, gulkaram, tuxum sarig'i B guruhi vitaminlari manbalari bo'lib, ular aqlning to'liq rivojlanishi uchun zarurdir. "S" vitamini tezlikni oshiradi, "A" - yaxshilashga yordam beradi. Shuning uchun menyuda tsitrus mevalari, yashil olma, sabzi va sut mahsulotlari bo'lishi kerak.

Agar siz statistik ma'lumotlarga ishonsangiz, o'rtacha ruslarning iq-ko'rsatkichi 96, Yaponiya aholisi uchun bu ko'rsatkich 105, Ekvatorial Gvineyaning tub aholisi uchun esa - 66. Olimlar uzoq vaqtdan beri aniq ifodalangan to'g'ridan-to'g'ri degan xulosaga kelishgan. munosabat.

Shaxsga kelsak, xuddi shunday deyish mumkin - uning aqliy qobiliyatlari qanchalik rivojlangan bo'lsa, u hayotda muvaffaqiyatga erishish va o'z salohiyatini ro'yobga chiqarish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi. Iq> 110 bo'lgan odamlar odatda shunday bo'ladi Oliy ma'lumot, rahbarlik lavozimlarini egallaydi va o'z sohasining haqiqiy professionaliga aylanadi. Shuning uchun, ko'pchilik iqni qanday oshirish kerakligi va bu qanchalik real ekanligi bilan qiziqadi.

Siz 7 kun ichida IQ ni taxminan 17 ballga oshirishingiz mumkin bo'lgan dasturdan foydalanishingiz mumkin. Ushbu belgini chop eting va uni ko'rishingiz mumkin bo'lgan devorga osib qo'ying yoki keyingi darsni tasodifan o'tkazib yubormaslik uchun uni stolingizga yaqin joyda saqlang. Axir, har qanday mashg'ulotda eng muhim narsa - bu izchillik. Ushbu tavsiyalarga amal qilish qiyin emas, asosiysi o'z oldingizga maqsad qo'yish va rejaga qat'iy rioya qilishdir. Biroq, maslahatni tom ma'noda qabul qilmaslik kerak - bularning barchasi harakatlar uchun umumiy qo'llanma.

IQni qanday oshirish mumkin? Harakat rejasi

Xo'sh, endi siz iqni qanday oshirishni bilasiz, faqat boshlashingiz kerak. Siz o'z fikringizni maktabga yoki ishga borishda, avtobusda o'tirganingizda yoki piyoda yurganingizda mashq qilishingiz mumkin. Eng past natijalarga erishgan sohalarni aniqlash uchun avval testlardan foydalanishni tavsiya qilamiz va keyin tegishli mashqlarni tanlang. Misol uchun, agar siz hisoblash qobiliyatingizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, o'tayotgan mashinalar sonini va hokazolarni ongingizda umumlashtirishingiz mumkin. Tez-tez mashq qiling - va bu albatta natija beradi.

Miya tanamizdagi barcha jarayonlarni nazorat qiladi, doimiy ravishda juda murakkab psixofizik tizimni samarali holatda saqlaydi. Siz nima qilsangiz ham, tanaffuslarsiz va dam olish kunlarisiz ishlaydi: nafas oling, kino tomosha qiling, xayol suring yoki uxlang. Hayotimizning sifati bevosita miyaning rivojlanishiga bog'liq deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri. Binobarin, uning rivojlanishiga bo‘lgan talab har doim bo‘lgan, mavjud va bo‘ladi.

Miyani rivojlantirishda ko'plab usullar va yondashuvlar mavjud, ammo men o'z tajribamdan amin bo'lganimdek, juda kam odam miyaga alohida e'tibor beradi. Bu e'tiborsizlik. Shuning uchun biz foydalanish mumkin bo'lgan miyani rivojlantirish uchun juda oddiy yondashuvni taklif qilamiz Kundalik hayot tafsilotlar va tafsilotlarga kirmasdan; maxsus bilimlar, mashqlar va treninglarsiz.

Miyaning rivojlanishida asosiy rolni ko'pchilik ishonganidek, genlar, tabiiy qobiliyatlar va potentsial o'ynamaydi. O'rganish miya rivojlanishida katta rol o'ynaydi. Va bu miyani rivojlantirishning eng tabiiy usuli. Qolgan modellar va texnikalar shunchaki yoqimli qo'shimcha.

IQni qanday oshirish mumkin: o'rganish orqali miyani rivojlantirish

Tug'ilgan paytdan boshlab inson miyasidagi neyronlarning soni 86 milliardga etadi.Bu raqam doimiy ravishda kamayib boradi va spirtli ichimliklar, stresslar, yuqumli kasalliklar va boshqa hayotiy faoliyatimiz mahsulotlari bu jarayonni tezlashtiradi. So'nggi ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, demans, harakatchanlikning cheklanishi va degradatsiyaning boshqa ko'rinishlari inson miyasi neyronlarning 90% dan ko'prog'ini yo'qotganda yuzaga keladi. Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, miyaning rivojlanishida asosiy rolni boshimizdagi neyron tarmog'ini tashkil etuvchi neyron aloqalar o'ynaydi. Shunga ko'ra, tarmoq qanchalik katta bo'lsa, odam aqlliroq va uning miyasi qanchalik intellektual rivojlangan. Aytgancha, neyron aloqalar nafaqat biz ega bo'lgan "bilimlar miqdori" uchun, balki fikrlashimizning qanchalik sifatli va ijodiy ekanligi uchun ham javobgardir. Har doim yangi narsalarni ko'rganimizda, o'rganganimizda yoki qilganimizda yangi neyron aloqalar hosil bo'ladi. Biroq, ularning aksariyati biz o'rganganimizda shakllanadi.

IQni qanday oshirish mumkin: o'rganishni miya uchun samarali qilish

1. Miyaning yaxshi holati uchun uni doimiy ravishda mashq qilish kerak. turli xil turlari yangi faoliyat. Bular: raqs, jang san'ati, chet tillari, yangi sport turi, musiqa, ijodkorlik, o'qish, sayohat yoki psixotexnika bo'lishi mumkin.
2. Har qanday mashg'ulot uzoq vaqt davomida o'tkazilishi kerak - bir oydan bir yilgacha aks holda o'rganish samarasi minimal bo'ladi.
3. O'rganish miyangiz uchun "to'g'ri" sharoitda amalga oshirilishi kerak: to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri muhit, to'g'ri orzu.

IQni qanday oshirish mumkin: miyani ovqatlanish bilan rivojlantirish

Miya tananing umumiy energiyasining 30% gacha iste'mol qiladi. Uni doimiy ravishda to'ldirish kerak.

1. Ovqat kun davomida teng ravishda kelishi kerak. Agar siz ko'p ovqatlansangiz va bir nafasda, miya sezilarli uzilishlar bilan ishlaydi, chunki kerak bo'lganda energiya olmaydi. Shu bilan birga, muammolarni hal qilish o'rniga, siz uyqusiragan pashsha kabi fikr yuritish bilan yurasiz. Oziq-ovqatning bir tekisda kirib borishini ta'minlashga harakat qiling, doimo miyangizni yoqib yuboring.
2. Oziq-ovqat tarkibida oqsillar, murakkab uglevodlar, suv, omega-uch yog'lari bo'lishi kerak. Bundan tashqari, suv: kuniga 2-3 litr.
3. Ovqatlanayotganda diqqatni ovqatga qarating va ortiqcha narsalarni qilmang. Agar siz yaxshiroq bo'lishni istasangiz - kompyuterda ovqatlanishni to'xtating! Oziq-ovqatlarni to'liq assimilyatsiya qilish uchun ovqatni barcha sezgilar orqali qabul qilish va diqqatni jamlash, miyani ushbu jarayonga qaratish kerak. Xitoyliklar aytganidek: biz nima yeymiz. Shuning uchun, har bir ovqatdan oldin, oziq-ovqat sizni kuchliroq qilishiga ishonch hosil qiling. Sezing.

Doimiy o'rganish va o'z-o'zini takomillashtirish nafaqat miyangizni rivojlantiradi, balki sizni ommadan ajratib turadi va muvaffaqiyatga erishishga imkon beradi.

IQni qanday oshirish mumkin: atrof-muhitdan foydalanib, miyangizni rivojlantirish

1. Toza havo: miya kislorodga muhtoj. Xonani tez-tez ventilyatsiya qiling, toza havoda ko'proq sayr qiling, iloji bo'lsa, ochiq derazalar bilan uxlang va vaqti-vaqti bilan nafas olish mashqlari bilan shug'ullaning.
2. Buyurtma: bizning miyamizda ma'lumotni idrok etishning ettita kanali mavjud bo'lib, ular bilan u bir vaqtning o'zida ko'proq yoki kamroq ishlaydi. Ko'pincha bu kanallarimiz har xil bid'at bilan tiqilib qoladi. Bularning barchasi sizning fikrlash potentsialingiz va konsentratsiyangizni behuda sarflaydi, bu haqiqatan ham foydali muammolarni hal qilish uchun ishga tushirilishi mumkin. "Operativ ishlar" kanallaringizni bo'shatish va miyangizni rivojlantirish uchun o'zingizni saqlang ish joyi va yashash maydoni yaxshi. Bu sizning boshingizni keraksiz fikrlardan xalos qiladi va kiruvchi ma'lumotlarni tartibga soladi. Har bir qog'oz - bu tugallanmagan biznes! Esingizda bo'lsin: 48 soat ichida amalga oshirilmagan yangi bilim 95% unutilib, hech qachon amalga oshirilmaydi! Agar siz avvalgi xatboshini o'qigan bo'lsangiz va nima borligini bilsangiz kompyuter stoli Hamma narsani tartibga solish vaqti keldi - darhol boshlang! Kechiktirmang - hoziroq boshlang!
3. Konfor: Sizning muhitingiz ish va hayot uchun qulay bo'lishi kerak. Hech qanday shovqin, tebranish, yorqin chiroqlar, noqulay stullar - sizni va miyangizni bezovta qiladigan, diqqatni jamlashga xalaqit beradigan har qanday narsa. Shuning uchun, unumdorligingiz uchun qulay muhit yaratishga intiling va diqqatni jamlashga xalaqit bermaydi.

IQni qanday oshirish mumkin: tushida miyani rivojlantiring

1. Miyaning ishlashi uchun 6-9 soat uxlash kerak. Bu sizning miyangizning optimal rivojlanishi uchun yaxshi vaqt - siz uxlayotganingizda miyangiz ishlashda davom etadi va eng muhimi, u bir kun oldin nima qilayotganingizni bilib oladi.
2. Uyqu shunday bo'lishi kerakki, siz yotishdan keyin 15 daqiqadan so'ng hushidan ketasiz. Sizning vazifangiz aqliy faoliyatning pasayishi bilan yotish vaqtini aniqlashdir. Bu sizni tezda uxlab qolishiga olib keladi.
3. Tinch muhit: toza havo, sukunat, zulmat.

MENSBY

4.2

V zamonaviy dunyo kuch emas, balki insonning aql-zakovati muhim edi. Yuqori darajadagi aql sizga faoliyatning aksariyat sohalarida muvaffaqiyatga erishishga imkon beradi. Qanday qilib aql darajangizni oshirish, boshqalarga qaraganda aqlli va muvaffaqiyatli bo'lish mumkin?

Sizning IQ yoki IQ - bu sizning muammolarni hal qilish, aqliy tasvir qobiliyati, xotira, umumiy bilim va boshqa qobiliyatlarni o'lchaydigan testlar yordamida aqlning ilmiy o'lchovidir. Tug'ma aqliy rivojlanishning ayrim cheklovlari mavjudligiga qaramasdan, so'nggi tadqiqotlar aql darajasini oshirish mumkinligini ko'rsatdi. Biz sizga buni qilishning bir necha usullarini taqdim etamiz.

1. Aql o‘yinlarini o‘ynang

1.1 Miyangizni mashq qiling. Siz "Scrabble" o'yinida eys edingiz va harflar birikmasi ARRTIERNEga o'xshash bo'lsa ham 40 ball to'plashingiz mumkinmi? Xo'sh, tabriklaymiz! Endi biz sizga Sudoku ni qanday hal qilishni o'rganishni taklif qilamiz. Va buni qilganingizda, davom eting - shaxmat yoki boshqa strategiya o'yinlari bo'yicha mutaxassis bo'ling.

Muayyan mahoratni o'zlashtirganingizda, miyangiz xuddi shu harakat bilan ishlashni to'xtatadi. U resurslarni isrof qilmaydi, dofaminni faol ravishda ishlab chiqarmaydi. Shuning uchun Scrabble o'ynashni to'xtatmang, balki yangi aqliy o'yinlarni qidiring.

1.2 Mantiq / strategiya o'yinlarini o'ynang. 2008-yilda olimlar Syuzan Jaggi va Martin Bushkyuhl “mobil intellekt” uchun test ballarini yaxshilaydigan usulni ixtiro qildilar – narsalar o‘rtasidagi aloqalarni topish, muammolarni hal qilish va yangi vaziyatlarga moslashish qobiliyati. Tadqiqot natijalariga ko‘ra, olimlar ikki xil axborot oqimi mavjudligini payqab, keyin ko‘rsatib, fikrlash qobiliyatini o‘rganishga katta hissa qo‘shdilar.

1.3 Video o'yinlarni o'ynang. O'yinlar miyani rag'batlantirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Odatda "sevimlilar" ro'yxatida bo'lmagan o'yinni o'ynashga harakat qiling. Bu sizga boshqacha fikr yuritishga yordam beradi. To'lash Maxsus e'tibor muammolarni hal qilishga yoki tez qaror qabul qilishga majburlaydigan o'yinlar.

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanish Tetris o'yini yanada samarali miya faoliyatiga olib keladi; o'yinni qanchalik mohirona o'ynasangiz, miyangiz shunchalik kam glyukoza iste'mol qiladi (va glyukoza tananing eng muhim "yoqilg'isi" hisoblanadi). Bundan xulosa ilmiy tadqiqot Siz o'qiyotganingizda glyukoza miqdori kamayadi. Bu shuni anglatadiki, inson har qanday faoliyatda qanchalik tajribali bo'lsa, shunchalik kam harakat qilish kerak.

Birinchi marta, masalan, "o'q otish o'yinlari" ni o'ynaganingizda, o'yin atmosferasiga kirishga harakat qiling, tafsilotlarga e'tibor bering, har bir harakatni xuddi haqiqiy kabi o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz o'yinni behuda tugatmaysiz, balki miyani refleksli harakat qilishdan ko'ra ko'proq fikrlashga undaysiz.

1.4 Miyangizni yangi usullar bilan sinab ko'ring. Masalan, kriptologiyani o'rganishga harakat qiling. Maqsad kodda shifrlangan xabarni ochishdir. Ba'zilar uchun bu qiyin ish, biroq bir muncha vaqt o'tgach, bu hatto yoqimli bo'lishi mumkin. Axir, barcha mantiqiy jumboqlar qiziqarli.

Mantiqiy boshqotirma va boshqotirmalarni yechish. Bu yangi ufqlarni ochishga yordam beradi va muammolarni boshqa yo'l bilan hal qilishga imkon beradi.

Krossvordlar va sudokularni yeching. Ushbu turdagi faoliyat aql va fikrlash jarayonini rag'batlantiradi. Har bir inson, ehtimol, uni tafakkurni rivojlantirayotgan deb hisoblamaydi, balki boshqalar bilan birgalikda intellektual o'yinlar bu juda kuchli va oson bo'lishi mumkin.

2. Tanangizni mashq qiling, aqlingizni mashq qiling

2.1 Jismoniy faollikka beriling, tanangizni mashq qiling. Tana va ongni yaxshi holatda saqlash - ajoyib yo'l ilm-fan tomonidan tasdiqlangan aql darajasini oshirish.

2.2 Dunyoqarashingizni kengaytiring. Kun bo'yi stolda o'tirish jismoniy holatingizga yomon ta'sir qilganidek, bir xil ruhiy darajada "o'tirish" ham ongingizga zarar keltiradi. Bu holatdan chiqish uchun o'z oldingizga butun hayotingiz uchun maqsad qo'ying - doimo o'rganish, yangi narsalarni o'rganish.

Aqlning vizualizatsiyasini amalda ko'rish uchun san'at va arxitekturani o'rganishga sho'ng'ing.

Ishga boshqa yo'ldan boring yoki bungee jumping kabi yangi narsalarni sinab ko'ring yoki yaxshi chizishni o'rganing. Nima qilayotganingiz muhim emas, jarayonning o'zi muhim.

Yangi tajriba neyronlar sonini ko'paytiradigan va qoniqish hissini uyg'otadigan neyrotransmitter dopaminning chiqarilishiga yordam beradi.
Qanchalik ko'p o'qisangiz, shunchalik ko'p bilasiz va shunga mos ravishda intellektual rivojlanish darajasi ham shunchalik yuqori bo'ladi.

2.3 Eskisini yangi usulda qilishga harakat qiling. Kundan kunga bir xil yo‘lda ishga borsangiz, mashinada bir soatlik yo‘l bo‘lsa ham mashaqqatga aylanadi. Axir har bir burilish, har bir chuqurlik, qayerda tirbandlik bo‘lishini, qayerda radar borligini yoddan bilasiz. Hamma narsa shu qadar g'ayrioddiy bo'lib qoladiki, siz hamma narsaga e'tibor berishni to'xtatasiz. Va siz o'ylashni to'xtatasiz. "Avtomatik ravishda" qiladigan har qanday narsa fikrlash jarayonini qisqartiradi. Bu odatni tark eting.

Masalan, ishlash uchun boshqa yo'lni tanlang. 5 daqiqa ko'proq yoki aksincha, qisqaroq bo'lishi mumkin. Agar kechikishdan qo'rqsangiz, uyga ketayotganda buni qiling.

Agar siz yozishni yaxshi ko'rsangiz, avval eskiz chizib ko'ring va keyin hamma narsani kompyuteringizga qo'ying. Buni har kuni bajaring. Siz o'zingizning yozish qobiliyatingiz yoki o'zingiz bilmagan holda yaratgan belgi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Biror narsaga mexanik yondoshishingizni "jitratuvchi" har qanday narsa odatdagidan ajoyib qochish bo'lishi mumkin.

2.4 Qat'iylik o'z mevasini beradi. Faqatgina cheklaydigan stereotiplarga e'tibor bermang, masalan: "Eskilarni o'rgating - o'liklarni davolash mumkin". Tasavvur qiling-a, agar siz IQ darajangizni 10 ballga oshirsangiz, qanday qoniqish hissini his qilasiz! Boshqa hamma narsa singari, miya ham ishlatilganda yaxshiroq ishlaydi. Faol aqliy faoliyat hatto Altsgeymer kasalligining oldini olish bilan bog'liq.

2.5 Har bir holatda yozing. Elektron pochta o'rniga eslatma yuboring yoki uni kompyuteringizda yozish o'rniga qo'lda eskiz qiling. Bu vizual va kinetik idrokni rag'batlantiradi.

Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan yozishga harakat qiling. U aslida miyaning qarama-qarshi tomonining ishlashini rag'batlantirishi mumkin. Va, ehtimol, chap qo'lli odam o'ng qo'li bo'lib, mantiqiy fikrlashni o'rganishi mumkin, o'ng qo'li esa chap qo'li bilan yozishga va ijodkorlikni rivojlantirishga harakat qiladi. E'tibor bering, bu faqat taxmin, lekin sinab ko'rishga arziydi.

2.6 Maktabda eng zo'r bo'l - ol yaxshiroq martaba... Yaxshi baholar va o'rtasidagi munosabatlarni qo'llab-quvvatlash uchun ko'plab dalillar mavjud yuqori daraja razvedka. Yaxshi baholar yaxshi martaba va yaxshi turmush tarziga olib boradigan yo'ldir.

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haqiqiy mutaxassislarning miyasi avtomatik ravishda kattaroq, sog'lom va ko'proq burilishli bo'ladi, qo'lda ishlaydiganlarda esa yangi miya po'stlog'i ingichka bo'ladi, ya'ni aql darajasi o'rtacha darajadan past bo'ladi. Buning sababi shundaki, bunday ishchilar miyani tez-tez ishlatmaydilar.

Ko'pincha istiqbolli kasbiy martaba uchun talab qilinadigan intensiv mashg'ulotlar, albatta, asab hujayralarining rivojlanishiga turtki beradi va miyaning kognitiv qobiliyatlarini rag'batlantiradi.

3. Atrofingiz va madaniyatingizdan rohatlaning

3.1 O'zingizni ifoda eting. Jamiyatda, ijtimoiy muhitda faol bo'ling va atrofingizdagi dunyo bilan munosabatda bo'ling. Boshqa odamlar va boshqa qarashlarga qanchalik ko'p qiziqsangiz, shunchalik ko'p o'rganasiz. Siz har doim ham o'rgangan yoki tushungan narsalaringiz bilan rozi bo'lmasligingiz mumkin, lekin oldindan o'ylab topilgan tushunchalaringizni shubha ostiga qo'yib, siz o'z e'tiqodlaringizni mustahkamlaysiz yoki o'zingizga moslashasiz, o'sasiz va yangi nuqtai nazarlarni qabul qilasiz.

3.2 Ehtiyot bo'ling. “Aqlli odam” imidjining ajralmas qismi bu turli masalalardan yuqori darajada xabardor bo‘lish va turli yoki tasodifiy hodisalar o‘rtasidagi munosabatni tushunish (yoki tushunishni rivojlantirish).

Misol uchun, qarama-qarshi yo'nalishda to'qnashgan ikkita mashinani ko'rasiz. Ba'zilar ikkilanmasdan: "yaxshi, ba'zida shunday bo'ladi" deyishadi va hamma narsani avvalgidek qoldiradilar. Va agar siz ko'proq e'tiborli bo'lsangiz, avariyaga sabab bo'lgan omillarni sezishingiz mumkin: ehtimol, bitta mashina silliq yo'lda barqarorlikni yo'qotgan; yoki ehtimol, mashinalar bir tomonlama yo'lda bir-biriga qarab ketayotgandir. Yoki, ehtimol, mashinalardan birida it bo‘lgan, u yo‘l chetida boshqa itni ko‘rib, xursandligidan haydovchining quchog‘iga sakrab tushgan, natijada haydovchi boshqaruvni yo‘qotib, boshqa mashinaga borib urilgan. .

Kuchli kuzatish arxitektura, san'at yoki astronomiya kabi samaraliroq sohalarda ham foydali bo'lishi mumkin.

3.3 Klassik musiqa tinglang. Motsart effekti shuni ko'rsatdiki, agar siz hatto 10 daqiqa musiqa tinglasangiz, IQ darajasining qisqa muddatli o'sishiga 8-9 ballga erishishingiz mumkin. Siz, albatta, uzoq muddatli ta'sirga erishishingiz mumkin, ammo buni isbotlash uchun IQ darajasi yuqori bo'lgan odamni olishingiz kerak!

3.4 Ko'p o'qing. O‘qish miyaning fikrlash qobiliyatini mustahkamlaydi va tez qaror qabul qilish qobiliyatini rivojlantiradi. Ilgari o‘qimagan kitobingizni o‘qish dunyoqarashingizni kengaytiradi va shuning uchun IQ darajangizni oshiradi.

Kitob sizning darajangizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. O'zingizga juda oson bo'lgan kitobni o'qish sizni faqat zavqlantiradi va boshqa hech narsa emas, aksincha, agar siz qo'lingiz yetmagan kitobni o'qib, doimo lug'atga murojaat qilsangiz, bu hech qanday zavq keltirmaydi.

4. O'rganishni to'xtatmang

4.1 Taraqqiyotingizni kuzatib boring. Har hafta IQ testini topshiring va natijalarni yozib oling. Agar siz o'zingizning muvaffaqiyatingizni ko'rishni istasangiz, hujjatni Excelda yoki o'zingiz uchun qulay bo'lgan boshqa dasturda oching (ko'plab saytlar mavjud, ularda siz onlayn IQ testini bepul topshirishingiz mumkin).

Shuni yodda tutingki, juda ko'p onlayn testlar litsenziyasiz va natijalarni olish uchun SMS tasdiqlashni so'rang. Taslim bo'lmang - bu spam. Ehtiyotkorlik bilan topshirmoqchi bo'lgan testni tanlang. Masalan, Qo'shma Shtatlarda yagona litsenziyalangan IQ testi Stenford-Binet testidir.

Maslahat

Shashka o'ynang yoki krossvordlarni hal qiling. Ular sizni o'ylaydi va shu bilan birga zavqlantiradi.

Chet tilini o'rganing. Agar birini o'rgangan bo'lsangiz, ikkinchisini oling. Boshqa madaniyatlarni o'rganing - bu sizning miyangizni moslashtiradi turli shakllar mantiq va siz narsalarga boshqacha qarash imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Ko'proq kitob o'qing va Internetda o'quv materiallarini qidiring.

Televizorni o'chiring va miyangizni ishga soling! Ko'rgazma uchun o'ylamasdan o'qish uchun ham xuddi shunday. Hamma narsani boshidan oxirigacha tushunish uchun mavzuni oling va uni yaxshilab o'rganing.

Band bo'ling. Bu miyaga qon oqimini kuchaytiradi, bu fikrlash qobiliyatini oshirishga yordam beradi va xotirani yaxshilaydi.

O'ylaganingizda, bir tekis, chuqur nafas oling.

Qandli ichimliklarni suv bilan almashtiring va muntazam ravishda meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.

Etarlicha uxlang. Qabul qilingan ma'lumotlar qisqa muddatli xotiradan uzoq muddatli xotiraga o'tishi uchun siz etarli darajada uxlashingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rtacha hisobda, o'smirlar bir necha hafta davomida ko'proq o'qisalar va sakkiz soatdan ko'proq uxlasalar, natijalarda sakrash bo'ladi. Ammo unutmangki, bu o'rtacha ko'rsatkichlar. Hammasi talabaning o'ziga bog'liq - uning aql darajasi oshadimi yoki bir xil darajada qoladimi. Esingizda bo'lsin, agar siz ko'proq uxlasangiz, uzoq muddatli xotirada ko'proq ma'lumot saqlanib qolishi isbotlangan haqiqatdir.

Yurak-qon tomir tizimini rag'batlantirish uchun mashq qiling va miyangizga qon oqimini saqlab turish uchun yog'li ovqatlardan voz keching.

Miya uchun foydali taomlarni, masalan, baliqlarni iste'mol qiling. Biroq, orkinosdan saqlaning - bu baliq ko'pincha o'z ichiga oladi ko'p miqdorda simob. Ratsioningizga omega 3 yoki baliq yog'ini kiriting. Bu sog'ligingiz uchun ham foydali bo'ladi.

Rubik kubini aylantiring, jumboqlarni yeching yoki televizor ko'rish o'rniga vaqt o'tkazish uchun boshqa shunga o'xshash o'yinchoqlardan foydalaning.

Ko'pchilik intellektual qobiliyatlar tug'ilishdan tabiatan bizga xos ekanligiga ishonch hosil qiladi va ular kattalar kabi aql-idrokni rivojlantirish mumkinligiga shubha qilishadi. Ular noto'g'ri: ularning kognitiv qobiliyatlarini yaxshilash juda mumkin. ChTD bir nechta ko'rsatmalar va mashqlarni tuzdi.

"Hech qanday mashg'ulot har bir odamga Motsart yoki Eynshteyn darajasidagi daho bo'lishga yordam bermaydi", deb yozadi Adam Uilson o'zining "Intellektni qanday rivojlantirish kerak" kitobida. Aqlli yigitning psixologiyasi ", - chunki genetik shartlarning noyob birikmasi daho uchun muhim, to'g'ri tarbiya, mos ijtimoiy sharoitlar va tabiiy qobiliyatlarning zaruriy rivojlanishi ".

Olimlar aqlning doimiy emasligini isbotlay oldilar: IQ sezilarli darajada yaxshilanishi mumkin.

Agar siz daholikka intilmasangiz, har qanday yoshda ham o'z kuchingiz bilan intellektual darajangizni oshirishingiz mumkin. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, inson miyasi 60-70 yoshda ham yangi neyronlarni yaratishga qodir.

Intellekt - bu xotira, diqqat va mantiq kabi elementlarni o'z ichiga olgan murakkab tushuncha. Shuning uchun, agar siz intellektual qobiliyatingizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, g'amxo'rlik qilishingiz kerak to'g'ri rivojlanish barcha komponentlar.

“Intellekt barkamol va har tomonlama rivojlanishni talab qiladi! Uilson turib oldi. - Aqlning muvozanatsiz rivojlanishi biroz mushaklarning notekis mashg'ulotlariga o'xshaydi. Faqat bitta qobiliyatni yaxshilash uchun ishlash sport zaliga yozilish va faqat qo'l mushaklarini rivojlantirish kabidir.

O'quv dasturingizga xotira, e'tibor va mantiq uchun kundalik mashqlarni kiriting va bir necha hafta ichida siz birinchi o'zgarishlarni sezasiz. Asosiysi, yuklar nafaqat murakkab, balki doimiydir. Aql-idrokning doimiy rivojlanishi uchun ular odat bo'lib, hayot tarziga aylanishi kerak. Siz vazn yo'qotish jarayoni bilan parallel bo'lishingiz mumkin: siz vaqti-vaqti bilan parhezga o'tishingiz mumkin, keyin esa bo'shashib, vaznni qaytarib olishingiz yoki doimiy ravishda to'g'ri ovqatlanishingiz va normal raqamni saqlashingiz mumkin.

Aql-idrokni rivojlantirish uchun qaysi dasturni tanlasangiz, u zerikarli va monoton bo'lmasligi kerak, aks holda siz mashqlarni bajarishdan tezda charchaysiz va hech narsaga erisha olmaysiz. Shu bilan birga, darslarga ko'p vaqt sarflash mutlaqo shart emas. Rojer Sipe ta'kidlaganidek, "stress sizning aqliy qobiliyatingizning eng katta qotilidir". Shuning uchun, o'zingiz uchun sizga eng yaqin va xarakteringizga mos keladigan mashg'ulot turini tanlang. Aql-idrokni rivojlantirish uchun to'g'ridan-to'g'ri mashqlardan tashqari, ba'zi kundalik va tanish mashg'ulotlar ham samaralidir.

Intellektual qobiliyatlarni rivojlantirish usullari

1. Barcha fikrlaringizni qog'ozga yozing

Yozuvchining miyasini skanerlashda, klaviaturada yozishdan ko'ra bir vaqtning o'zida bir nechta bo'limlar yozishda ishtirok etishi ma'lum bo'ldi. Matnni qo'lda yozib, keyin uni qayta o'qiganingizda, ma'lumot siz tomonidan vizual tarzda qabul qilinadi, shuning uchun miyaning ko'rish uchun mas'ul bo'lgan qismlari ham ish bilan bog'lanadi. Bundan tashqari, yozayotganda siz ma'lumotni chuqurroq tahlil qilasiz, chuqurroq o'ylaysiz.

2. Aql o‘yinlarini o‘ynang

O'yin shunday eng yaxshi yo'l o'rganish va ayni paytda eng yoqimli. Aql-idrokning rivojlanishiga ikkala krossvord, sudoku, boshqotirma yoki shaxmat yordam beradi va komputer o'yinlari... Agar siz yirtqich hayvonlarni otishingiz kerak bo'lgan oddiy arkada o'yinidan o'tsangiz ham, siz hali ham RAMni yuklaysiz va uni mashq qilasiz.

3. Ta'limni davom ettiring

Ta'lim jarayoni odamlarning aqlli bo'lishiga yordam beradi va ma'lumotlardan qanday foydalanishni o'rgatadi, ufqlarni kengaytirish va aqlni rivojlantirishga yordam beradi.

Aql-idrok uchun eng foydali:

Aniq fanlar - axir, matematik muammolarni hal qilish uchun biz mantiqiy va mavhum fikrlash, tanqidiy, analitik va deduktiv qobiliyatlarni qo'llashimiz, shuningdek, yaxshi xotiraga ega bo'lishimiz kerak.

Chet tillari - ularni o'rganayotganda, qaror qabul qilish va hissiyotlar uchun mas'ul bo'lgan oldingi miya yarim korteksi ishlaydi.

Igna ishi - bu yaxshilashga yordam beradi nozik vosita qobiliyatlari qo'llar, bu esa o'z navbatida o'rganish va o'rganish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi, nutq markazlari ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Musiqa - o'ynalmoqda musiqiy asboblar biroz meditatsiyaga o'xshaydi. Bu sizga diqqatni jamlashni va dunyoning qolgan qismidan uzilishni o'rgatadi.

Aytgancha, musiqaning o'zi o'ynaydi muhim rol intellektual qobiliyatlarni rivojlantirishda, deydi tadqiqotchi Frensis Rauscher. Uning eksperimentida 36 nafar talaba ishtirok etdi, ular tasodifiy uchta guruhga bo'lingan. O'n daqiqa davomida ulardan biri jimlikni tingladi, ikkinchisi - dam olish uchun yozuvlar, uchinchisi - Motsartning ikkita pianino uchun D-major sonatasi. Shundan so'ng darhol barcha ishtirokchilar IQ testidan o'tishdi. Ma'lum bo'lishicha, jimlikni tinglagandan keyin o'rtacha ball 110 ball, dam olish uchun yozib olingandan keyin - 111, Motsart sonatasini ijro etgandan keyin - 119 ball.

4. Naqsh bilan yashamang

Avtopilotda biz o'rganib qolgan vazifani bajarayotganimizda, miya o'chadi. Harakat algoritmi uzoq vaqtdan beri qurilgan, shuning uchun o'ylash uchun hech narsa yo'q. Ammo agar siz odatiy harakatni yangi usulda qilsangiz yoki o'zingizning marosimlaringiz tartibini o'zgartirsangiz, miya faol ishlashga majbur bo'ladi.

5. Tez-tez kuling.

Ma'lumki, kulgi endorfinlarning chiqarilishiga yordam beradi - quvonch gormonlari va shuning uchun eng ko'p tez yo'l kuchlanish va stressni engillashtiring. Bundan tashqari, kulgi stereotiplarni buzishga yordam beradi va uzoq davom etadigan va samarasiz fikrlarni to'xtatadi. Shu ma'noda, u sizning aql-zakovatingiz uchun tezkor "zaryad" sifatida harakat qilishi mumkin.

6. Yomon odatlardan voz keching

Tana uchun aniq foydadan tashqari, u aqlni rivojlantirishga yordam beradi. Aniqlanishicha, chekuvchilarning xotirasi yomon odatni tashlaganlarga qaraganda 15 foizga, hech qachon chekmaganlarga qaraganda 21 foizga zaifroq ishlaydi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish ham xotiraga salbiy ta'sir qiladi.

7. Ko'proq uxlang

Kechasi kamida sakkiz soat uxlash uchun ajrating va iloji bo'lsa, kun davomida yoting. Kutish miyadagi jarayonlarni faollashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, odam uxlab qolmasdan oldin olgan har qanday bilim yaxshiroq so'riladi. Nihoyat, tushida qisqa muddatli xotira zonasi bo'shatiladi, shuning uchun uyg'onganingizdan so'ng siz yangi ma'lumotlarni yaxshiroq qabul qilasiz.

8. To'g'ri ovqatlaning

Kun davomida iloji boricha ko'proq suv ichishga harakat qiling. Dehidratsiya konsentratsiyasining pasayishiga olib keladi.

Shu bilan birga, boshqa ichimliklar emas, balki aniq suv ichish muhimdir. Xususan, kofein suvsizlanishga yordam beradi ko'proq darajada chanqoqni qondiradi. Matcha choyi ham nihoyatda foydali: u miya markazlari faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. D vitaminlari (qisqichbaqalar, qisqichbaqasimonlar) va B12 (dengiz mahsulotlari), yog'li kislotalarga (qisqichbaqalar) boy ovqatlar iste'mol qiling. dengiz baliqlari), yod (dengiz o'tlari).

Aqlingizni rivojlantirish uchun 8 ta oddiy mashq

Yuzdan birgacha orqaga qarab hisoblang va imkon qadar tezroq bajarishga harakat qiling.

Boshingizda butun alifboni gapiring va har bir harf uchun birinchi bo'lgan so'zni o'ylab toping (A - tarvuz, B - non va boshqalar). Tezlikni oshirishga harakat qiling.

Tezda 20 ta erkak va 20 ta ayol ismini ayting, ularning har birining raqamini chaqiring (1 - Anna, 2 - Viktoriya, 3 - Mariya va boshqalar).

Oldingi mashqni takrorlang, lekin nomlar o'rniga har qanday toifadagi ob'ektlardan foydalaning - mevalar, kiyim-kechak, mebel ...

Alifboning istalgan harfini tanlang va u bilan boshlangan 20 ta so'zni tezda nomlang. Ularni oldingi vazifalardagi kabi raqamlang.

50 gacha sanang va ko'zingizni yumib orqaga qayting.

Kitobni oching va u yerdan istalgan so'zni tanlang. Taymerni besh daqiqaga o'rnating va shu vaqt ichida qog'ozga bu so'z bilan imkon qadar ko'proq jumlalar yozishga harakat qiling. Bu iboralar mutlaqo bema'ni bo'lishi mumkin, bu mashqda reaktsiya tezligi muhimdir.

Gazetani yoki kitobni oling, uni teskari aylantiring va matnni ovoz chiqarib o'qing.

Biz xotira, e'tibor va mantiqni o'rgatamiz

Yuqorida aytib o'tilganidek, xotira, e'tibor va mantiq qismi razvedka, shuning uchun ularni tayyorlash ham muhimdir.

Diqqat: konsentratsiya, shartli buyruqlar va to'g'ri chiziqlar

Diqqat konsentratsiya jarayoni bilan uzviy bog'liqdir. Qanaqasiga yaxshiroq odam biror narsaga e'tibor qaratsa, uning miya faoliyati shunchalik samarali bo'ladi. Diqqat odamga yangi ma'lumotni payqashga va uni tushunishga yordam beradigan ma'lumotlarni to'plashga yordam beradi.

Idishlarni ehtiyotkorlik bilan yuving. Jarayonni bir necha davrlarga bo'ling (yuvish stakanlari, plastinkalar, vilkalar) va har biriga e'tibor bering. Birini tugatgandan so'ng, baland ovozda "Bajarildi" deb ayting va keyingisiga o'ting.

Oldingizga bir nechta kichik narsalarni qo'ying va har biriga navbat bilan diqqatni jamlang.

Bir varaq qog'ozni oling va unga to'g'ri chiziq torting, barcha e'tiboringizni etakchiga qarating. Har safar chalg'iganingizda impulsni torting. Qancha impuls olganingizni yozing.

Atrofingizdagi dunyoni kuzatib boring va ko'rgan narsangizga e'tibor bering. O'zingizga shartli buyruqlar bering. Diqqatingiz tarqoq bo'lsa, o'zingizga "Diqqat!"

Mantiq: zanjirlar, bashoratlar, noto'g'ri xulosalar va begonalarni ko'rib chiqish

Mantiqni rivojlantirishning eng oson yo'li bolalikdan boshlab, lekin istagan har bir kishi har qanday yoshda o'z ma'lumotlarini osongina yaxshilashi mumkin.

Mantiqiy zanjirlar bilan tanishing. Birinchi tushuncha har qanday mavzu bo'lishi mumkin. Birinchidan, siz uchta tushunchani o'ylab topishingiz kerak, so'ngra ularni alohidadan umumiygacha tartibga solishingiz kerak. Masalan, "atirgul - tikanli gul - gul - o'simlik".

Noto'g'ri xulosaga keling. Bitta bayonotni oling va noto'g'ri xulosa chiqaring. Nega bu yolg'on ekanligini o'zingizga tushuntiring. Masalan: “Kechasi barcha mushuklar kulrang. Bu degani, barcha kulrang hayvonlar mushuklardir.

O'rta asr aholisi metro nima ekanligini qanday tushuntirishini tasavvur qiling. Har qanday savolga boshqa odamning nuqtai nazaridan javob topishga harakat qiling.

Mashhur narsaga yangi nom bering. Bu shunday bo'lishi kerakki, uning ma'nosini tushuntirishga hojat qolmaydi.

Bashorat qiling. Keyinchalik nima bo'lishini tasavvur qiling va nima uchun shunday deb o'ylayotganingizni o'zingizga tushuntiring.

Xotira: ovoz chiqarib takrorlash, assotsiatsiyalar, o'yinlar va chaynash

Xotiraning yomonligidan shikoyat qilgan har bir kishi, odatda, odatlanib qoladi an'anaviy usullar uning rivojlanishi, tiqilinch faktlarga qisqartirildi. Aslida, bunday usullar samarasiz, chunki vaqt o'tishi bilan ma'lumotni eslab qolish qiyinlashadi.

Insonning kognitiv qobiliyatlari 60 yildan keyin pasayadi, degan fikr ham yolg'on bo'lib chiqdi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam mashg'ulotsiz, masalan, xotira 45 yildan keyin zaiflashadi.

Ma'lumotni takrorlash uchun ideal vaqt deyarli unutilgan paytda keladi. Har safar ma'lumotlarni yangilash uchun kamroq va kamroq vaqt kerak bo'ladi. Ma'lumotni assimilyatsiya qilishdan keyin bir necha soniya, keyin bir soat, bir necha soat, bir kun, bir necha kun va hokazolarni takrorlash ham foydalidir. Intervalli takrorlash shunday ishlaydi.

O'z bilimingizni takrorlash o'rniga sinab ko'ring. Masalan, "Madrid - Ispaniya poytaxti" degandan ko'ra, o'zingizdan "Ispaniya poytaxti nomini bering" deb so'rang. Ma'lumki, bizning miyamiz so'zlarni emas, balki ularning ma'nosini saqlaydi. Axborotga qanchalik ko'p tasvirlar, assotsiatsiyalar va his-tuyg'ularni qo'shsangiz, u xotirada shunchalik uzoqroq saqlanadi.

Talaffuz qilishga yordam beradi muhim ma'lumotlar baland ovozda. Shunday qilib, agar siz sumkangizdagi kalitlaringizni yo'qotib qo'ysangiz, o'zingizga "Men kalitlarimni ichki cho'ntagimga qo'ydim" deb ayting. Natijada, aqliy xotira eshitish xotirasi bilan birgalikda ishlaydi. Bundan ham ko'proq bor qiziqarli yo'l- ayta olmaysiz, lekin qo'shiq aytasiz.

Mavjud samarali texnika raqamlarni so'zlar bilan yodlash. Har birida raqamda qancha raqam bo'lsa, shuncha harf bo'lgan so'zlardan ibora tuzing. Masalan: "U juda ko'p uxlaydi" - 254.

Agar raqam uzun bo'lsa, uni biror narsa bilan bog'liq bo'lgan bir nechta qisqa raqamlarga bo'lishingiz mumkin. Masalan: 1312 13 (baxtsiz raqam) va 12 (yildagi oylar soni).

O'zingizga yoki boshqalarga oson, ammo kutilmagan savollarni bering: keyingi uyda necha qavat bor? Oshxonadagi pardalar qanday rangda? Boshqa odamga biror narsani tez-tez tushuntiring. Bunday muloqot bilan siz aytgan so'zlarning ma'nosi xotirangizda qoladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jag'ning chaynash harakatlari ma'lumotni tezroq eslab qolish va eslab qolishga yordam beradi. Olimlar bu nima bilan bog'liqligini hali tushuntira olmaydi. Biroq, bir nazariyaga ko'ra, sabab jag'larning ritmik harakati yurak tezligini oshiradi va boshning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi. Shuning uchun agar biror narsani eslamoqchi bo'lsangiz, saqich chaynang.