Вітаю, мої любі! Пішла сьогодні до магазину і натрапила поглядом на полицю з енергетиками. Красиві баночки з принадними назвами, які обіцяють тобі просто потік нескінченної енергії.

Чесно кажучи, я майже ніколи не купувала собі ці напої, бо не люблю їхнього смаку.

Однак останнім часом ритм мого життя став таким, що не завадило отримувати якийсь допінг, який дозволив би мені вмістити на добу 48 годин.

Але пам'ятаючи про те, що енергетики - це дуже шкідливе спочатку я вирішила з'ясувати, все на тему: «Корисність і шкода енергетичних напоїв».

Яка ж користь і яку шкоду несуть у собі енергетичні напої?

Поринаємо в історію

Люди з давніх-давен шукали чарівний еліксир, який допоміг би їм поменше спати і побільше зробити. Стародавні греки, наприклад, вірили в те, що боги з Олімпу п'ють нектар та амброзію, а на Кавказі напоями довголіття став тан та айран.

Людство століттями експериментувало з продуктами, щоб з'ясувати, що подарує йому якщо не безсмертя, то хоча б багатогодинний заряд енергії. Про природні енергетики ми теж трохи поговоримо, а зараз все ж таки залишимося в рамках теми.

Перші енергетики з'явилися ще до н. Потім прорив здійснила німецька аббатиса, що носила гарне ім'яХільдегард фон Бінген. Вона придумала змішувати різні трави, які мали підбадьорливий ефект.

1927 року британець на ім'я Томас Бічем вирішив робити глюкозний сироп для відновлення після хвороб. Назвав він його Глюкозад (потім першу букву вилучили).

Люкозад дожив до кінця минулого століття. Саме Люкозад можна вважати енергетиком, тому що до його складу входили компоненти, які можна знайти і в сучасних напоях подібного плану: вода, глюкоза, лимонна та молочна кислота, кофеїн, аскорбінова кислота та деякі інші. Ця суміш газувалася та розливалася по пляшках.

У 1962 році японці запустили на ринок свій аналог, який називався Липовитан. Він продавався в спеціальних флаконах, схожих на скляні пляшки від ліків з невеликим дозуванням 100 мл, причому виробляють їх фармацевтичні компанії.

У країнах Азії типу Таїланду, Камбоджі та Малайзії досі можна знайти такі у широкому асортименті. У Європі й досі, до речі, їх можуть продавати лише в аптеках.

Популярність подібних «енерджайзерів» тут дуже висока, наприклад, лише в Японії купують близько 2 млн. пляшечок на добу. Однак Європа та Америка споживають достатньо енергетиків, щоб давати шанс процвітати виробникам цього продукту: їхній прибуток зараз вимірюється в мільярдах доларів.

Розквіт сучасних енергетиків припав на кінець 80-х – початок 90-х років, завдяки австрійцю Дітріху Матешиці, який власне вирішив відкрити цей бізнес після відвідин гонконзького бару. Саме він заснував компанію, яка почала виробляти широко відомий Ред Булл.

Причому основна відмінність цього продукту полягає в тому, що він дає енергію, але не є алкогольним.

З чого складаються енергетики?

Стандартний склад енергетика – це кофеїн та вода. Іноді замість нього додають екстракт чаю, мате або гуарани, в яких також міститься кофеїн.

Щоправда, він має трохи іншу назву типу матеїн чи теїн. Можуть входити сюди інші стимулятори, наприклад, алкалоїди какао такі, як теофілін і теобромін.

Хороше джерело енергії - це вуглеводи (сахароза і глюкоза) і виробники подібної продукції не забули скористатися їх підбадьорливими властивостями. У складі сучасних напоїв майже завжди можна знайти таурин.

До речі, ви знаєте, навіщо всі енергетичні напої газують? Вугільна кислота або ті самі бульбашки допомагають засвоюватися всім компонентам рідини набагато швидше. Крім цього, він дозволяє довше зберігати продукт.

Які компоненти можуть містити енергетики? Якщо проаналізувати етикетки, то можна зустріти етиловий спирт (дуже рідко), аскорбінову, нікотинову, пантотенову, фолієву кислоту, мальтодекстрин, піродоксин, глюкуронолактон, теобромін, інозит, L-карнітин, D-рибозу та екстракт женьшеню.

Як на нас діють енергетики?

У маленькій баночці напою часто міститься денна доза вітамінів та мікроелементів. Тому не варто зловживати ним і як пити чай по кілька кухлів на день. А ось кофеїну зазвичай не так багато: приблизно як у склянці кави.

Отже, якщо ви вибираєте цей продукт, виходячи з цього критерію, то краще підбадьоритися цими гарячими або холодними напоями. Тобто по суті це лише кава з вітамінами.

Все це забезпечує більш тривалу дію, що бадьорить: якщо кава працюватиме одну або дві години, то енергетик близько трьох-чотирьох годин.

Звичайно, щоб випити кухоль ароматної свіжомеленої кави потрібні відповідні умови: як мінімум наявність плити неподалік. Для використання енергетика досить легко відкрити банку.

• Усього 100 міліграмів кофеїну активізують роботу головного мозку, а подвійна доза стимулює роботу серця та судин.
• Згаданий таурин є амінокислотою, яка накопичується в наших м'язах. Існує думка, що він допомагає роботі серцевого м'яза, проте деякі медики вважають, що ця речовина не впливає на наш організм.
• Карнітин міститься у клітинах організму. Він нормалізує обмін речовин і не дає нам швидко втомлюватись.
• Женьшень та гуарана – це здавна відомі тонізуючі рослини. Вони допомагають виводити молочну кислоту з м'язових волокон (ця кислота є основним індикатором нашої втоми). Крім цього, гуарана добре очищає печінку є відмінним засобом для профілактики атеросклерозу.
• Вітаміни групи B забезпечують роботу нервової системита головного мозку зокрема. Всупереч обіцянкам виробників збільшення дози ніяк не позначиться на вашому самопочутті чи мозковій діяльності.
• Мелатонін буде відповідати за ваші добові ритми та їх правильне відображення.
• Таку речовину, як матеїн добувають із зеленого трав'яного чаю мате. Він нейтралізує почуття голоду та допомагає нам схуднути.

Загалом, медики говорять про те, що якщо ви хочете просто підбадьоритися і відчути себе краще, то баночка енергетика буде найкращим для цього засобом.

Крім цього важливо звертати увагу на склад. Адже звідси можна отримувати додаткову енергію, а можна – заряд вітамінів.

Чого варто побоюватись?

• Як я вже сказала вище, в одній баночці може бути майже добова доза вітамінів і мікроелементів, а також велика кількістькофеїну. Тому якщо випити їх більше двох, то можна серйозно перевантажити свій організм. А за наявності хронічних захворюваньта спровокувати загострення. Також це загрожує злетом рівня цукру в крові та підвищеним артеріальним тиском.
• У деяких країнах енергетики можна придбати лише в аптеці. Крім цього, в пресі зустрічалися факти смертельного наслідку після вживання таких напоїв. Правда, заради справедливості варто сказати, що майже завжди вони поєднуються і з непомірним прийомом алкоголю або інших наркотичних стимуляторів.
• До речі, вітаміни тут не замінять повноцінний вітамінний комплекс.
• Якщо у вас є проблеми із серцево-судинною системою, то вам краще ніколи не вживати таких продуктів.
• Медики кажуть: навіть якщо ви маєте справу з енергетичними напоями, це не означає, що вони містять концентровану енергію. Ви всього лише тримаєте в руках «ключик», який допоможе відкрити дверцята до внутрішніх резервів організму. Ваше тіло та його системи мобілізуються, але за цей ривок доведеться розплачуватися пізніше. Адже банк не замінить вам повноцінного відпочинку. Як розрахунок ви можете отримати напад депресії, занепаду сил, безсоння або сонливості, а також дратівливість.
  Дякувати за це можна саме кофеїн, який виснажує нашу нервову систему. Ще одним неприємним побічною дієювід вживання кофеїну є те, що до нього виробляється досить стійке звикання.
• Підвищені дози вітаміну B можуть спровокувати прискорене серцебиття та легкий судомний синдром.
• До негативних особливостей дії кофеїну можна віднести і його сечогінну дію. Тобто, якщо ви любите випити баночку коктейлю під час або після тренування, то готуйтеся втратити додатково кількість води, яку обов'язково потрібно відновлювати.
• Таурін і глюкуронолактон у напої можуть бути дуже підступними. Наприклад, невідомий нам глюкуронолактон необхідний організму, але часто в баночці його в 500 разів більше, ніж потрібно звичайній людиніБільше того, жоден учений не проводив експеримент як кофеїн взаємодіє з цими речовинами і які викликає побічні ефекти. Тож говорити про безпеку в цьому випадку не доводиться.
• Пам'ятайте і про те, що існують групи ризику, такі як вагітні, діти, люди похилого віку. Ресурси їхнього організму менш ємні, тому їм вживати енергетики заборонено. І тут можна скористатися згаданими вище природними енергетиками: сухофруктами, горіхами, кисломолочними продуктами, медом та інших.
• Серед протипоказань можна згадати і гіпертонію, патології, пов'язані з роботою серця та судин, глаукому, підвищену збудливість.
• Враховуйте той факт, що період повного виведення кофеїну з організму досить тривалий: від 5 годин і вище. Тому в цей час не варто вживати інших напоїв, які містять кофеїн.

Як перейти на систему здорового харчування та освоїти способи отримання енергії без допінгів?

Не знаю, як ви, а я все вирішила, що вживання подібних напоїв має бути не просто рідкісним, а епізодичним. Ризики нашкодити здоров'ю досить великі, а за отриманий ефект доведеться довго розплачуватися. Тим більше, що я давно знаю більше безпечні способиотримання додаткової енергії Наприклад, за допомогою коригування живлення.

Багато хто з нас чув вираз «здорове харчування». Причому це поняття не має на увазі, що вам доведеться все життя сидіти на дієті. Будь-яка схема здорового харчування пов'язана з двома принципами: їсти потрібно помірно та різноманітно.

Якщо ви хочете навчитися бути бадьорими завжди та скрізь, ніколи не скаржитися на травлення та загострення хронічних хвороб, то вам терміново потрібно заглянути сюди:

Причому дана система дозволить вам стати не лише здоровими, а й прожити довгі роки, почуваючи себе чудово. Раджу не просто так, сама пройшла цей шлях.

Зустрінемося завтраі знову поговоримо про те, що є важливим для нас.

У всьому світі енергетичні напої користуються великою популярністю у підлітків та молоді. У продажу є всілякі напої, що мають різні назви та виробників. Вони продаються скрізь: і у невеликих павільйонах, і у величезних супермаркетах, на дискотеках та у спортивних залах, вони недорогі та доступні за ціною багатьом громадянам, навіть дітям.

Енергетичні напої приваблюють покупця своїми барвистими баночками. А так само нав'язливою рекламою, яка гарантує людині, яка щодня вживає енергетик-успіх у кар'єрі та великі досягнення у спорті, задоволення, «окриленість», богатирську силу та працездатність.

Можна все ніч гратися на дискотеці, і якщо раптом втомишся чи захочеш спати, то можна просто підкріпитися ще однією баночкою, і сон як рукою зніме, а від втоми не залишиться сліду. І багато хто вважає, що енергетики вживати модно і круто, і дня без них не можуть прожити.

Енергетичні напої. склад.

Енергетичні напої або енергетики - це газовані безалкогольні або слабоалкогольні напої, що тонізують і стимулюють нервову систему, які легко засвоюються нашим організмом, додають нам енергію, бадьорять, допомагають боротися з сонливістю та втомою, підвищують настрій, розумову та фізичну працездатність.

Що ж за чудодійні речовини містяться у складі енергетичних напоїв?

Основним компонентом енергетичних напоїв є кофеїн. Кофеїн це стимулятор, він міститься в каві, в чаї. Він збуджує на нервову систему, підвищує працездатність і витривалість, знімає втому, швидко відновлює тонус м'язів і наповнює організм енергією, покращує настрій, створює відчуття припливу сил, бадьорить.

У деякі види напоїв додаються рослинні стимулятори, що містять кофеїн - екстрати женьшеню, гуарани, а також теобрамін - речовина, що міститься разом з кофеїном в какао та таурин, які так само сприяють підвищенню енергії.

У складі енергетичних напоїв містяться вуглеводи - глюкоза та сахароза. Глюкоза швидко всмоктується в кров і наповнює енергією всі органи. Вітаміни групи B і C, а також всілякі хімічні добавки - ароматизатори, консерванти, підсилювачі смаку та кислотності, барвники, харчові добавки та інша хімія.

Щоб напій став газованим до нього додається вуглекислий газ.

Енергетичні напої. Шкода

Здавалося б усім хороший енергетик, швидко діє і ефект триває 3-4 години, та й зручний у використанні відкрив баночку та наповнився енергією.

Тоді чому в деяких країнах, таких як Франція, Норвегія та Данія, продаж енергетичних напоїв заборонена в магазинах, а купити їх можна тільки в аптеках. В Австралії, в Новій Зеландії також є заборона на продаж і виробництво енергетиків. А в Америці заборонено енергетики з кофеїном та алкоголем. У Болгарії особам віком до 18 років заборонено продавати напої.

У Росії до Держдуми було внесено законопроект про вилучення енергетичних напоїв із продажу в освітніх, спортивних, медичних установ, а також про заборону продажу неповнолітнім особам.

В яких кількостях можна вживати енергетичні напої, і яку шкоду вони можуть завдати здоров'ю людини?

Для того щоб відчувати себе бадьорим і бути здоровим, енергетичні напої можна вживати в певні моменти, коли на організм впливають тривалі навантаження, під час складання іспитів, але в обмежених кількостях не більше однієї баночки на день, і не заважати їх ні в якому разі з алкоголем. і не вживати разом з іншими продуктами, які містять кофеїн.

Кому протипоказані енергетичні напої

Як з'ясувалося, людям, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи, гіпертонією, захворюваннями підшлункової залози і шлунка, а також тим, у кого є глаукома протипоказано вживати енергетичні напої.

Так само не рекомендується дітям, підліткам, вагітним і жінкам, що годують. Літнім людям і тим, хто страждає на безсоння, а також водіям і людям, які працюють зі складними механізмами, також протипоказано пити енергетики.

Якщо вживати в великих кількостяхенергетичні напої, то вони – безсумнівно, завдадуть великої шкоди здоров'ю. Енергетики не наповнюють наш організм енергією, а лише висмоктують запаси резервної енергії з наших органів.
Перенасичення кофеїном виснажує нервові клітини, викликає безсоння, почуття втоми, у людини накопичується дратівливість та виникає депресія.

Таурін, що входить до складу напоїв, збільшує навантаження на серце, підвищує артеріальний тиск та частоту пульсу, що сприяє розвитку тахікардії, аритмії.

Величезна кількість енергетика в поєднанні з алкоголем може викликати серцевий напад, різко підвищити артеріальний тиск і стати причиною інсульту. Наслідки вживання такої «гримучої суміші» можуть бути найгіршими - аж до смертельного результату.

Енергетичні напої також підвищують вироблення шлункового сокуі кислотність, що у свою чергу призводить до виникнення гастритів та виразки шлунка.

Глюкоза та сахароза сприяє підвищенню маси тіла і навіть цукру в крові.

І ще один факт, що говорить про шкоду енергетиків - під час військових дій у В'єтнамі, американськими військовослужбовцями для підняття бойового духу і для збільшення витривалості, застосовувалися енергетичні напої, що містять у складі речовина - глюкуронолоктон, пізніше з'ясувалося, що вживання цих напоїв, сприяло виникненню цирозу печінки та пухлини головного мозку.

А ще енергетичні напої викликають залежність. І вже однієї баночки буває недостатньо, щоб підбадьоритися і коли збуджуюча дія напою закінчується, організм вимагає нову дозу, а потім ще й без енергетиків вже немає ніякої працездатності, зовсім немає енергії і настрою, і в тілі якась слабкість, та й руки чомусь тремтять.

Адже щоб усю ніч «ковбаситися» в нічних клубах, на дискотеках молодь заливає неймовірну кількість енергетичних напоїв.

І все частіше молоді люди помирають від серцевих нападів або внаслідок крововиливів у внутрішніх органах, викликаних передозуванням енергетичних напоїв.

Так чи варто так ризикувати своїм здоров'ям і життям лише для того, щоб підвищити настрій, витривалість і працездатність і заганяти себе в залежність від енергетичних напоїв.

Адже підбадьоритися та відчути себе щасливим та веселим можна й іншими засобами, безпечнішими. Можна банально попити чайку чи каву з шоколадом чи фініками, або з'їсти банан. Ну і зовсім вже, в крайньому випадку, можна відкрити один барвистий баночку і випити енергійний напій.

Виробники енергетиків не рекомендують випивати більше двох баночок на день (так написано на упаковці). Саме в цьому обсязі міститься добова доза кофеїну. Енергетичні напої можна назвати своєрідним концентрованим замінником кави, який ще містить глюкозу, забезпечуючи приплив енергії для мозку і м'язів. Напевно, ти помічала, що багато газованих енергетики. Завдяки цьому вони діють набагато швидше, ніж кава.

Давай розберемося, що зазвичай входить до складу енергетичних напоїв:

1. Кофеїн. Найважливіший компонент, без якого не обходиться жодна з цих чудо-баночок. Він не тільки стимулює діяльність мозку, а й підвищує витривалість серця. Ось тобі і шкода енергетиків — якщо ти вип'єш більше двох баночок, почнеться надто сильна дія на серці.
2. Карнітін. Цей компонент усуває м'язову втому та підвищує витривалість. Дуже важлива складова спортивних енергетичних напоїв.
3. Таурін. Згідно з деякими дослідженнями, таурін покращує роботу серця. Хоча не всі фахівці з цим погоджуються.
4. Матеїн. Витяг з чаю мате допомагає впоратися із почуттям голоду.
5. Женьшень та гуарану. Мають тонізуючий ефект.
6. Вітаміни групи В. Позитивно впливають на роботу мозку та нервової системи.

Навіщо потрібні спортивні енергетичні напої

Крім звичайних енергетиків, існують спортивні енергетичні напої. Наприклад, ти плетешся у фітнес-клуб після важкого робочого дня і важко уявляєш собі, як взагалі сьогодні займатимешся на тренажерах або скакати на степу. Звичайно, простіше щось випити, відчути приплив енергії та без проблем виконати активне тренування. Але не все так просто. Якщо ти втомилася, не пий енергетики, а краще йди додому чи відпочинь. Або почни тренуватися через силу – спорт дасть тобі приплив енергії та сил.

Популярне

Спортивні енергетичні напої п'ють люди, які мають дуже інтенсивні фізичні навантаження, наприклад біжать марафон. Добре подумай, чи потрібні вони тобі, тому що за їх вживанням можуть виникнути проблеми зі шлунком і кишечником. Для звичайного фітнес-тренування в них немає особливої ​​необхідності.

Шкідливість енергетичних напоїв

Важко сказати щось про шкоду енергетиків, дивлячись на склад. Нічого поганого в них немає, особливо якщо п'єш не більше двох баночок на добу. А ось якщо перевищиш дозу, чекай на ці побічні ефекти:

• Підвищення тиску та рівня цукру в крові.
• Занепад сил, дратівливість та безсоння. Це не чарівні баночки - всі ресурси вони беруть із твого власного організму, після чого неминуче настає розплата.
• Звикання. Якщо питимеш їх щодня, то забудеш, що таке бути бадьорою просто так.
• Висока калорійність. У боротьбі за гарну фігуру вони тобі не допоможуть. Ось ще один аргумент, щоб не пити їх у спортзалі, де ти прагнеш схуднути.
• Тахікардія, тремтіння та виснаження нервової системи (це все кофеїн).
• Інші ефекти. Наприклад, вчені поки що мало знають про побічний вплив таурину на організм. Можливо, не варто бути полем для експериментів?

Чи все-таки користь?

Енергетичний напій дасть тобі заряд бадьорості на 3-4 години, тоді як кава допоможе прокинутися лише на годину-дві. Тому іноді, якщо на вас чекають дуже інтенсивні фізичні або розумові навантаження, можна вдатися до допомоги цих баночок. До речі, зручна упаковка дозволить тобі використати енергетики в дорозі чи дискотеці — там, де не знайти кави.

Проблема шкоди енергетиків стає все більш обговорюваною в науковій спільноті та в пресі, що пов'язано з їх неймовірною популярністю, швидким розмноженням товарного асортименту на полицях магазинів та реальними фактами серйозних наслідків вживання, особливо молодим поколінням.

Хтось заперечить: " Гей! вони не більш небезпечні та шкідливі, ніж звичайна чашка кави!"

Більшість "вогняних" напоїв дійсно містять НЕ більше кофеїну, ніж чашка кавиіз Старбакса.

Однак питання далеко не тільки в кофеїні, а й в інших інгредієнтах, а вірніше їх комбінації.

Нижче ми наведемо наукові факти про шкоду енергетиків, а також думки експертів щодо цього.

Відгуки експертів про шкоду енергетиків

Наведені нижче думки експертів взяті із сайту CNN із матеріалу, присвяченого дослідженню журналістів проблеми шкоди енергетиків:

"За роки досліджень ми стали ближчими до розуміння небезпеки енергетиків для здоров'я”, - каже доктор John Higgins, спортивний кардіолог із McGregor Medical School.

На що Американська Асоціація виробників напоїв заперечує: "... ми впевнені в абсолютній їхній нешкідливості, тому що інгредієнти в їхньому складі містяться і в інших продуктах і є натуральними, їхня безпека ретельно досліджена. ”

Виробники енергетичних напоїв: " інгредієнти у їхньому складі містяться і в інших продуктах та їх безпека ретельно досліджена"

Користь, шкода та марність того чи іншого продукту визначається тим, що у нього всередині.

Більшість енергетичних напоїв містять у своєму складі чималу дозу та цукру; також вітаміни групи В; легальні стимулятори, такі як Гуарана(Рослина з лісів Амазонки); таурін- амінокислота яка в природному вигляді міститься в рибі та м'ясі; популярний жиросжигатель - речовина, однією з функцій якого в організмі є перетворення жирів на енергію (наукові дослідження, до речі, ефективність Л-карнітину для схуднення).

“Причина для занепокоєння полягає в тому, що всі ці вітаміни, амінокислоти та рослинні інгредієнти містяться в них у великих кількостях, ніж у природному вигляді у продуктах харчування чи рослинах, соціальній та тому, що їх комбінація з кофеїномзначно посилює стимулюючий ефект”,- каже Katherine Zeratsky, дієтолог у Mayo Clinic.

З нею погоджується і доктор Higgins, який вже довгий час вивчає шкоду енергетичних напоїв для організму.

“Що стосується кофеїну, цукру та стимуляторів, то необхідні ретельніші дослідженнятого, до яких негативних наслідків може призвести їхня спільна дія.Це щось на зразок чорної діри… ми знаємо дуже мало про те, як працює їхня комбінація”.

Доктор Higgins: " Інгредієнти у складі енергетиків і те, як вони діють у поєднанні - це щось на зразок чорної дірки.. ми дуже мало знаємо про те, як працює їх комбінація."

“Люди мають бути в курсі цього. Для деяких категорій енергетики можуть бути дуже небезпечними; мова перш за все про підлітків молодших 18 роківвагітних жінок, тих, у кого підвищена чутливість до кофеїну або хто не вживає кофеїн регулярно, або приймає певні ліки”

Представники Американської асоціації виробників напоїв заперечують:

“Люди в усьому світі вже протягом 25 років вживають енергетики і ніхто ще не постраждав… усі їхні інгредієнти містяться у багатьох інших натуральних продуктах.”

Коли йдеться про шкоду енергетиків, колосальне значення має саме кількістьі до небезпечних наслідків призводить саме безконтрольне вживання їх у занадто великому обсязі. Запам'ятайте цю думку.

А надто багато, це скільки?

Головною причиною небезпечних побічних ефектів енерготоніків є їх вживання у занадто великих обсягах.

Якщо ви не до кінця розумієте, що являють собою енергетики або енергетичні напої в спортивному харчуванні, то вивчіть спочатку наш матеріал

13 фактів шкоди енергетиків на підставі наукових даних

Побічні ефекти енергетиків мають багато спільного за характером, але є у них і своя специфіка.

1 Шкода енергетиків для серця

Ймовірно, ви помічали, що після прийому енергетиків серце починає битися швидше.

Дія енергетиків проявляється в порушення частоти серцевих скорочень, а також спотворенні кардіограми(Тривалості інтервалів скорочення та розслаблення окремих областей серця), як у підлітків, так і дорослих 3,4 .

Наскільки це небезпечно?

Один із наукових звітів наводить факти, що з 2009 до 2011 року було зафіксовано близько 5000 випадків звернення на швидку медичну допомогу через серйозну шкоду серцю після прийому енергетиків 2 . 51% постраждалих – підлітки до 18 років (статистика щодо США).

У складі практично всіх енергетиків – кофеїн, потужний стимулятор нервової системи.

Кофеїн має смертельно-небезпечну дозу.. Вона індивідуальна кожному за людини.

Може настати навіть після двох банок енергетиків. Це стосується тих, хто має проблеми із серцем.

"Прискорене серцебиття може представляти реальний і серйозний ризик, тому що енергетичні напої не тільки збільшують рівень стресу, частоту пульсу та кров'яний тиск, але й роблять кров більш в'язкою.” – каже той самий доктор Higgins.

“В'язкість крові збільшується, ймовірно, через специфічну спільну дію кофеїну та таурину: амінокислота таурин відома своєю здатністю виводити рідини з організму і разом з нею деякі мінерали.”

“Гуарана, яку часто-густо можна зустріти у складі енергетиків, є натуральним джерелом кофеїну: її додавання ще більше збільшує його концентрацію.”

За 2 роки в США зареєстровано понад 5000 випадків госпіталізації на швидкій допомозі через серйозну шкоду для серця енергетиків

Реальні приклади

“Відомі кілька випадків, коли після вживання більш ніж однієї банки енергетиків відбувалася зупинка серця 14,15: у першому з них молодого чоловікаврятувати вдалося, у другому – настала смерть. Коли вчені проаналізували результати розтину та аналіз крові, то жодних інших причин, крім дуже високого рівня кофеїну та таурину в крові, не виявили.”

“Ще в одному випадку 28-річного молодика було госпіталізовано із зупинкою серця після вживання 8 банок енергетика. За словами лікарів, артерії його серця були повністю закриті. Після репабілітації всі тести показали, що єдине, що з ним було не в порядку - дуже високий рівенькофеїну та таурину в крові 16 .”

“Один із побічних ефектів спільної дії кофеїну з іншими інгредієнтами енергетиків може полягати у порушенні функції артерій, а саме, їх здатності розслаблятися та розширювати, особливо під час тренування.. Під час занять спортом артерії розслабляються та розширюються, щоб пропускати більше крові.”

При розтині після смерті молодої людини лікарі не виявили інших причин, крім дуже високого рівня інсуліну та таурину в крові. Такий же результат при реабілітації молодої людини після повної зупинки серця

2 Головні болі та мігрені

Вживання великих доз енергетиків може призводити до сильних головних болів.

Причому, схоже, на частоту виникнення головного болю впливає не величина дозування, а її різка зміна(Пили-пили, звикли, потім різко перестали).

Це явище носить назву "синдрому відміни кофеїну" і за своєю суттю дуже схоже на похмілля після алкоголю.

3 Стан безпричинної тривоги, страху та стресу

Стан внутрішньої тривоги є характерним психологічним побічним ефектомкофеїну.

Також вживання енергетиків може спричинити стан стресу. Однією з причин є гормональна: вчені виявили, що за їх вживання збільшується рівень гормону стресу норепінефрину на 74% 9 .

4 Безсоння

Одна з причин чомусь приймаються енергетики - боротьба зі сном. Це у них добре виходить. Проте проблема полягає в тому, що навіть після припинення вживання ефект може продовжуватися.

Відсутність здорового повноцінного сну порушує працездатність, передусім інтелектуальну діяльність.

Це особливо важливо мати на увазі водіям, наприклад, так як безсонна ніч на енергетиках сьогодні може призвести до аварії завтра-післязавтра.

5 Діабет 2-го типу

Згідно науковим дослідженнямті, хто випиває 1-2 солодких напою на день на 26% більший ризикрозвитку діабету 2-го типу 5 .

Причина цього – у своєрідному “зносі” панкреатичної залози, відповідальної виділення інсуліну, функція якого – контролювати рівень цукру на крові.

Хронічне "підсолодження" організму з часом може призводити до формування несприйнятливості до інсулінубільш відомому як діабет 2-го типу

Регулярний прийом солодких енергетиків збільшує ~30% ризик розвитку діабету

6 Взаємодія з ліками

Інгредієнти енергетичних напоїв можуть взаємодіяти з ліками, найчастіше – антидепресантами.

7 Звикання

У тих, хто регулярно приймати кофеїн, може формуватися звикання до нього. Це стосується й енергетиків.

Звикання проявляється у відсутності внутрішньої мотивації щось робити без вживання дози.

Непрямим побічним ефектом цього стану є утворення серйозного фінансового пролому в гаманці через необхідність купувати кілька банок енергетиків щодня.

8 Формування шкідливих звичок та соціально-небезпечна поведінка

Згідно з науковими дослідженнями, регулярний прийом енергетиків провокує на:

• формування пристрасті до сигарет, наркотиків та алкоголю,
• робить поведінку більш агресивною, збільшує схильність до з'ясування стосунків на кулаках, а не мовами,
• підштовхує до інших форм небезпечної поведінки у вигляді незахищеного сексу, схильності до екстремальних видів спорту та інших форм ризику 6 .

Чим це може закінчитися – усі знають.

9 Тряска рук і нервозність

Наслідком споживання енергетиків може стати безконтрольна тряска рук та емоційна нестійкість 7 .

В результаті складно виконувати певні види робіт, що вимагають дрібної моторики, а емоційна запальність шкодить самій людині та суспільству, що його оточує.

10 Блювота

Якщо випити надто багато енергетиків за раз, це може спричинити блювотну реакцію.

Шкода цієї дії не обмежується лише неприємним характерним післясмаком; при блюванні організм зневоднюється, а кислоти зі шлунка руйнують зубну емаль. Це особливо небезпечно, якщо відбувається регулярно.

11 Алергія

Численні явні та приховані інгредієнти енергетиків можуть викликати алергічну реакцію, починаючи від простого сверблячки, закінчуючи непрохідністю дихальних шляхів.

12 Високий кров'яний тиск

Для здорових людейтака зміна не є великою проблемою. А для тих, у кого тиск регулярно "скаче", надто великі дози енергетичних напоїв можуть призвести до істотного збільшення ризику інфаркту 8 .

Якщо порівняти негативний впливенергетиків на кров'яний тиск та інших кофеїновмісних напоїв з еквівалентним вмістом кофеїну (наприклад, кава або чай), то шкода енергетиків значно більша 10 .

Цей факт вказує на те, що в енергетичних напоях саме комбінація інгредієнтівпосилює негативний вплив.

Вплив енергетичних напоїв на кров'яний тиск значно сильніший, ніж від кави чи чаю з еквівалентною дозою кофеїну

13 Передозування вітаміну В3

Вітаміни групи В, поряд з кофеїном та цукром, додаються до складу практично всіх енерготоніків.

Вітамін В3 (ніацин) міститься в них у невеликих дозах, які можуть бути корисні навіть для здоров'я.

Однак, якщо крім енергетиків приймаються ще інші харчові добавки або мультивітамінні комплекси, зростає ризик передозування вітаміну В3.

Симптоми передозування вітаміну В3 11:

• почервоніння шкіри;
• запаморочення;
• швидкий серцевий ритм;
• блювання;
• подагра;
• діарея.

Передозування вітаміну В3 може стати причиною розвитку невірусного гепатиту. Один із випадків був зафіксований у чоловіка, який випив 5-6 банок енергетика щодня протягом трьох тижнів 13 .

Регулярне вживання енергетиків може призводити до передозування вітаміну В3 і навіть розвитку гепатиту

Резюме про шкоду енергетиків

Занадто багато будь-якого продукту чи речовини може завдати шкоди організму. Це справедливо й у енергетичних напоїв.

У складі енергетичних напоїв переважно натуральні речовини, які при вживанні в помірних кількостях не повинні становити серйозної шкоди здоров'ю. А можуть навіть корисні. Це стосується кофеїну, Л-карнітину, вітамінів групи В.

У той же час, кофеїн і гуарана є стимуляторами нервової системи і ставитися до них варто з належною повагою.

Щоб уникнути негативних наслідківенергетиків важливо розуміти, які інгредієнти шкодять і уникати їх передозування. Йдеться насамперед про кофеїн, цукор, гуарану (джерело кофеїну), вітамін В3 (ніацин).

Враховуйте їх надходження з інших продуктів та харчових добавок та не перевищуйте рекомендованої кількості.

Наукові референси

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Acute Effects of Energy Drink on Myocardial Function Assessed by Conventional Echo-Doppler Analysis and by Speckle Tracking Echocardiography on Young Healthy Subjects. Journal of Amino Acids, Volume 2013 (2013), Article ID 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Аналізує енергійно-drink toxicity в Національний Poison Data System. Clinical Toxicology, Vol.51, 2013, Issue 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. енергетичні drink overconsumption in Adolescents: Implications for Arrhythmias and Other Cardiovascular Events. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, issue 5
4 Сачін А.Шах, Anthony E.DargushPharmD. Діяльність з одним і широким енергетичним шпагатом на blood pressure і electrocardiographic parameters. The American Journal of Cardiology, Volume 117, Issue 3 react-text: 68 , /react-text react-text: 69 1 February 2016 /react-text react-text: 70 , Pages 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Sugar-sweetened beverages і ризику metabolic syndrome and type 2 diabetes: a meta-analysis. Diabetes Care. 2010 Nov;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philipp G Sand. Association Between A2a Receptor Gene Polymorphisms and Caffeine-Induced Anxiety. Neuropsychopharmacology · September 2003
8 Asma Usman та Ambreen Jawaid. Hypertension in a young boy: an energy drink effect. BMC Research Notes 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. A Randomized Trial of Cardiovascular Responses to Energy Drink Consumption in Healthy Adults. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomized Controlled Trial of High Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption на ECG and Hemodynamic Parameters. Randomized Controlled Trial of High-Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption на ECG and Hemodynamic Parameters
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Подібно до будь-якої hepatitis: a common energy drink. BMJ Case Reports 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohamed Osman. Energy Drink Induced Ventricular Fibrillation and Cardiac Arrest: A Successful Outcome.Volume 6, Number 9, September 2015, pages 409-412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Death of a young man po overuse of energy drink. The American Journal of Emergency Medicine; Philadelphia Vol. 31, Iss. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger та Kevin Alford. Cardiac arrest in a young man following excess consumption of caffeinated “energy drinks”. Med J Aust 2009; 190 (1): 41-43.

Енергетичні стимулюючі напої були потрібні у всі часи: на Близькому Сході - кава, в Китаї, Індії - чай, в Америці - маті, в Африці - горіхи кола, на Далекому Сході- Лимонник, женьшень, аралія. Найміцніші напої в Азії - ефедра, Південній Америці- Кока.

Австрійському підприємцю Дітріху Матешиці після візиту до Азії прийшла ідея створити напій, який конкурує з "Пепсі". І тоді на ринку з'явився "Ред Булл", що окрилює. Компанії, що випускають аналогічну продукцію, відреагували на це, випустивши свої варіанти: полум'яний "Берн", напій "Адреналін Раш" та інші.

Сьогодні енергетики з різними смаковими відтінками мають високу популярність у всіх країнах. Широке виробництво стартувало з 1984 року і зараз вони доступні в будь-якому барі, клубі, на території спортмайданчика.

Склад напою

"Адреналі Раш" є сукупністю тонізуючих компонентів: стимуляторів, вітамінів, ароматизаторів, барвників. Думки фахівців щодо користі енергетиків різні. Одні ставляться до них як до газування, інші застерігають про звикання, залежність та шкоду.

Напій "Адреналін Раш" містить сахарозу, глюкозу (речовина, що утворюється при розщепленні крохмалів та дисахаридів). У всіх енергетиках є відомий психостимулятор - кофеїн, що знімає втому, прискорює пульс і працездатність. Стимулятор має ліміт перевищення та діє лише три години, але виводиться значно довше.

Основні інгредієнти у складі напою "Адреналін Раш":

• кофеїн - основа енергетика, що забезпечує тонізуючий та підбадьорливий ефект;
• мате - аналог кофеїну, лише його ефективність нижча;
• L-карнітин, глюкуронолактон, що у звичайній їжі, в енергетиках перевищують ліміт норми у кілька разів;
• мелатонін - є в організмі, відповідає за режим сну та неспання;
• женьшень, гуарана - натуральні корисні в мікродозах, а обсягах, запропонованих у напої, надають непередбачувану дію;
• теобромін - тонізатор, стимулятор, присутній у шоколаді, токсичний у натуральному вигляді, але для енергетика проходить спеціальну обробку;
• таурин – амінокислота, що активує нервову систему, задіяна в обміні речовин;
• інозит - різновидспирту;
• фенілаланін – смакова добавка;
• вітамін В – корисний, доступний і в інших продуктах;
• вітамін D – синтезується в організмі самостійно;
• сахароза, глюкоза – постачальники універсальної енергії для організму;
• консерватори, ароматизатори, регулятори – невід'ємні компоненти будь-якого сучасного продукту.

Принцип дії

Напій "Адреналін Раш" створений з метою стимуляції нервової системи, зниження втоми, активації розумової діяльності, але лише термін від 6 до 8 годин. Основний тонізуючий ефект викликаний амінокислотами та кофеїном, чого можна досягти з вживанням натуральних засобів. Кожен окремо з інгредієнтів напою корисний, але в сукупності та запропонованому дозуванні їх вплив перебуває під питанням.

Аналіз складових показує: вміст енергетиків не відрізняється визначними властивостями. Принцип дії напою полягає у вичавленні сил з організму на обмежений час, після чого буде потрібно їх відновлення. Склянка стимулюючого напою природного походженняприносить той самий ефект, крім впливу хімічних добавок. Тому, порівнюючи шкоду і користь напою "Адреналін", можна дійти висновку, що з здоровим чиномжиття не має нічого спільного.

Факти "За"

На думку деяких покупців, при необхідності підбадьоритися енергетичний напій буде паличкою-виручалочкою.

Ізотоніки, на відміну від енерготоніків, підходять людям, які займаються спортом.

Газований напій прискорює дію активних речовин у ньому, порівняно із звичайним.

Відрізняються за складом: одні містять більше кофеїну та підходять людям нічного способу життя, інші – більше вуглеводів, тому їх обирають спортсмени та трудоголіки.

Зручна упаковка дозволяє вживати енерготонік на ходу та за будь-яких обставин.

Побічні явища

Регулярне вживання напою "Адреналін Раш" надає прямий впливна сон людини: розвивається стабільне безсоння, а сон, що приходить, є патологічним. Можуть снитися кошмари, сильний вплив мають зовнішні подразники, а пробудження приносить відчуття втоми.

Настрій під впливом напою змінюється у бік нестійкості: з'являється недовірливість, дратівливість, агресивність, надмірна злість. Навколишня дійсність здається людині безбарвною, втрачає сенс.

До поразки на органічному рівні слід віднести синусову тахікардію, перебої у роботі серця, підвищення тиску, розлад травлення.

Передозування

Якщо інтервали між прийомами енерегетика скорочуються, виникає ризик передозування. Її симптоми: нервозність, безсоння, порушення ритму серця.

Якщо надходження кофеїну в організм не припиняється, наслідками стають: біль у животі та м'язах, руйнування ЦНС. Кофеїн у кількості від 10 до 15 г, відповідний 150 смертельний.

Шкода напою

При регулярному вживанні напою "Адреналін Раш" шкода від нього очевидна і спостерігається в наступному:

• підвищення ймовірності захворювання на цукровий діабет;
• порушення функцій ЦНС; психічні відхилення;
• депресія, апатія, перезбудження, безсоння;
• захворювання ШКТ (гастрит, печія);
• збій у діяльності серця;
• підвищення ймовірності розвитку патологій ШКТ;
• зниження лібідо;
• ризик захворювання на анафілаксію, епілепсію, тромбоз;
• зниження працездатності, когнітивних здібностей;
• висока калорійність, що сприяє набору ваги.

Відомі смертельні випадки: 2001 року у Швеції, при змішуванні енерготоніка з горілкою; 2000 року, при вживанні спортсменом трьох банок енерготоніка одночасно.

Звикання

На жаль, згідно з сучасними дослідженнями, енергетичний напій "Адреналін Раш", як і інші, йому подібні, викликає стійке звикання. І для деяких осіб ця залежність прирівнюється до алкогольної чи наркотичної.

У Норвегії, Данії, Франції напої доступні лише в аптеках та вважаються біологічними добавками. У Росії заборонено наявність більш ніж двох тонізуючих компонентів у продукті, введені обов'язкові вказівки обмежень на банку. "Адреналін" заборонено продавати в школі.

Перша допомога

При передозуванні енергетиками необхідно негайно викликати швидку допомогу. До приїзду медиків потрібно дати потерпілому 2 літри теплої води та спровокувати блювання, а потім дати йому 12 таблеток активованого вугілля. Щоб нейтралізувати дію кофеїну, слід випити зелений чай чи молоко. Принесуть користь продукти, збагачені магнієм (авокадо, капуста).

У лікарні постраждалому зроблять промивання шлунка та поставлять крапельницю. Метою лікування є детоксикація та розвантаження нервової системи.

Застереження

Протипоказано змішувати енергетик з кавою, тому що не виключено руйнівних для організму наслідків.

Енергетичні напої абсолютно протипоказані підліткам та особам після 50 років, вагітним, людям із хронічними захворюваннями.

Захворювання, при яких шкідливий напій "Адреналін Раш":

• тромбофілія;
• хвороби нирок;
• проблеми із ШКТ;
• цукровий діабет;
• гіпертензія;
• безсоння;
• глаукома;
• порушення кровообігу мозку;
• захворювання ЦНС.

У країнах-споживачах напою пропаганда про його шкоду відсутня, а норма нічим не регулюється. Слід зазначити, що у Європі США кількість напоїв значно перевищує таке у СНД. Споживачу слід пам'ятати про те, що напій не є джерелом сил - навпаки, він виснажує організм, провокуючи нерівномірне вироблення енергії, за що доведеться рано чи пізно розплачуватися.