Pagbuo ng isang malusog na pamumuhay:
1. Magsimula ng bagong araw na may ngiti at may umaga
warm-up.
2. Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain.
3. Tandaan: ang isang matalinong libro ay mas mahusay kaysa sa isang walang layunin.
nanonood ng TV.
4. Mahalin mo ang iyong anak, sa iyo siya. Igalang ang mga Miyembro
ang iyong pamilya, sila ay mga kapwa manlalakbay sa iyong paraan.
5. Yakapin ang iyong anak nang mas madalas.
6. Ang isang positibong saloobin sa iyong sarili ang batayan
sikolohikal na kaligtasan ng buhay.
7. Walang masasamang bata, may masasamang gawa.
8. Personal na halimbawa ng isang malusog na pamumuhay -
mas mabuti kaysa sa anumang moralidad.
9. Gumamit ng natural hardening factors -
araw, hangin at tubig.
GOBOU TsPMSS
Serbisyong escort
mga pamilyang kinakapatid
Kirovsk
Memo
para sa
magulang
"Malusog na paraan
buhay ng mga bata -
gawain
magulang"

Kapag nagpapalaki ng isang anak sa isang pamilya, madalas nating ginagamit ang salita
"ugalian". Karaniwan ang masamang ugali ng mga mag-aaral
isama ang kawalan ng pananagutan, disorganisasyon, katamaran. V
ang batayan ng mga problemang ito ay ang kawalan ng ugali ng pagiging
malusog sa espirituwal at pisikal. Sa murang edad kailangan na
upang bumuo ng isang positibong imahe ng isang malusog na tao.
Tiyakin sa mga bata na kung hindi ka mag-ehersisyo,
magiging mahirap na makamit ang tagumpay sa pag-aaral, hindi ka magiging
malakas at malusog!
Paunti-unti na ang naiintindihan ng modernong tao
ganoong pisikal na paggawa. Sedentary lifestyle
(mga klase sa paaralan, mga aralin sa bahay, nakaupo sa harap ng computer
at TV) ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan
mga bata. Ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay bumubuo sa kakulangan
aktibidad ng motor sa pamamagitan lamang ng 11%. Tulong
upang bumuo ng isang ugali ng pagpapanatili ng kalusugan ay dapat
pamilya, pangkalahatang edukasyon at mga paaralang pampalakasan.
Ang mga magulang ay madalas na ipinagbabawal ang mga problema sa pagkabata
isinasaalang-alang ang mga ito ay hindi seryoso. Gayunpaman, ang pagpapahalaga sa sarili ng panlabas
hitsura, hindi pinapayagan ng pigura ang tinedyer na mamuhay nang payapa, nakakasagabal
ang pakikisalamuha sa mga kaibigan ay maaaring humantong sa trahedya.
Sa ganitong sitwasyon, dapat maunawaan ng mga magulang na sila
ay obligadong suportahan ang kanilang anak, gawin halos
imposible, ipakita sa pamamagitan ng personal na halimbawa kung paano mo magagawa
pagbutihin ang iyong hitsura sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo
kultura.
Kung sinusubaybayan ng mga magulang ang kanilang kalusugan, ang kanilang pisikal
form, kung gayon ang bata ay hahantong sa isang aktibong pamumuhay,
lagi siyang handang gayahin: ehersisyo sa umaga, aktibo
weekend rest, hardening. Pinagsama
paglalakad, paglalakad - ito ang lunas sa mga sakit ng isip at katawan.
Kailangan para sa mga magulang: huwag maghangad na palayain ang bata
mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, ang mga ito ay kasinghalaga ng
mga aralin ng anumang iba pang paksa sa paaralan; mag-ambag
ang kanyang sistematikong pagsasanay sa seksyon ng palakasan;
lumahok (kasama ang mga guro) sa lahat ng sports
mga kaganapan sa paaralan, kapwa bilang mga kalahok at
tagahanga; aprubahan malusog na imahe buhay pamilya;
Ang mga magulang kasama ang mga guro sa pisikal na edukasyon at
coach-guro ng mga sports school ay dapat
maging pantay na kalahok sa pisikal
pagpapalaki ng mga anak - pagbuo ng tibay at iba pa
pisikal na katangian, pagpapalawak at iba pang pisikal
mga katangian, pagpapalawak ng mga kasanayan sa motor, paghahanda para sa
paggawa at serbisyo sa hukbo, na nagbibigay ng pisikal
pagiging perpekto,
kaisipan
sobrang trabaho.
Ang pisikal na kultura ay dapat maging isang paraan ng pamumuhay para sa mga bata!
mga babala

Kinakailangan na magbigay ng pagkakataon para sa lahat na sumali
sports at recreational lifestyle upang
naging ugali na ang pangangalaga sa kalusugan. Nang mapagtanto
malusog na pamumuhay moral na mga prinsipyo
ay pinagsama sa mga praktikal na aksyon. Mga klase
ang pisikal na edukasyon ay nakakatulong sa edukasyon
lakas ng loob, lakas ng loob, masipag, maharlika at
awa.
Mataas na resulta sa trabaho, palakasan, pagpapabuti ng kalusugan,
ang pagpapanatili ng mahusay na pisikal na hugis ay hindi umalis
lugar para sa masamang gawi!
Ang anumang sport na pipiliin mo ay magbibigay sa iyo ng inisyal
pisikal na pag-unlad para sa iyong anak, ay lilikha ng batayan para sa
karagdagang pagdadalubhasa, kapag ang bata mismo ay sinasadya
pipili, marahil, kahit na ibang isport.
Tulong sa pisikal na edukasyon at palakasan
lumikha ng isang makatwirang pang-araw-araw na gawain upang lumipas ang araw
mabunga at puspos, matagumpay na pinagsama ang pisikal
Isang pamilyang naghahari
stress na may pahinga: sila ay nagdidisiplina, nagtataguyod
malusog na Pamumuhay,
espirituwal at pisikal na pag-unlad.
at mahalin ang pisikal
kultura at palakasan,
naglilipat nito
mga tradisyon mula sa henerasyon
sa henerasyon.

Memo para sa mga magulang

upang bumuo

malusog na Pamumuhay

kasama ang kanilang mga anak

1. Magsimula ng bagong araw na may ngiti at pag-init sa umaga.

2. Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain.

3. Tandaan: ang isang matalinong libro ay mas mahusay kaysa sa walang layunin na panonood ng TV.

4. Mahalin mo ang iyong anak, sa iyo siya. Igalang ang iyong mga miyembro ng pamilya, sila ay kapwa manlalakbay sa iyong paraan.

5. Ang bata ay dapat yakapin ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, at mas mabuti - 8 beses.

6. Ang positibong saloobin sa sarili ang batayan ng sikolohikal na kaligtasan.

7. Walang masasamang bata, may masasamang gawa.

8. Ang personal na halimbawa sa isang malusog na pamumuhay ay mas mabuti kaysa sa anumang moralidad.

9. Gumamit ng natural hardening factors - araw, hangin at tubig.

10. Tandaan, ang mga simpleng pagkain ay mas malusog kaysa sa mga mahuhusay na pagkain.

11. Pinakamagandang view pahinga - isang paglalakad kasama ang pamilya sariwang hangin, ang pinakamagandang entertainment para sa isang bata ay isang pinagsamang laro kasama ang mga magulang.

Memo para sa mga magulang at tagapag-alaga

Pagpapatigas ng hangin

Ang pagpapatigas ng hangin ay hindi lamang mga espesyal na pamamaraan, kundi pati na rin ang pang-araw-araw na basa na paglilinis, at paulit-ulit na bentilasyon ng silid, na pinapanatili ito. pinakamainam na temperatura hangin + 20 degrees, sa panahon ng himnastiko at panlabas na mga laro maaari itong maging mas mababa - mga + 16 degrees.

Ang bata ay dapat maglakad araw-araw. Kahit na sa masamang panahon sa anumang oras ng taon, ang mga bata ay dapat nasa labas ng hindi bababa sa 3.5 - 4 na oras.

Kasama sa mga espesyal na pamamaraan ng hardening ang pangkalahatan paliguan ng hangin, nagsisimula sila sa temperatura ng hangin na + 22 degrees para sa 3 - 5 minuto, na sinusundan ng pagbaba sa temperatura sa + 18 degrees at isang pagtaas sa tagal sa 10 - 15 minuto. Kasabay nito, ang mga damit ng bata ay unti-unting gumaan: una, hubad nila ang kanilang mga kamay (palitan ang kamiseta ng mga manggas ng isang T-shirt, pagkatapos ay hubarin ang T-shirt, iniiwan ang sanggol sa panty lamang).

Ang pagpapatigas ng sariwang hangin ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga bata, anuman ang edad, ngunit ito ay lalong mahalaga kung ang bata ay humina. Kasabay nito, alam na maraming mga magulang ang nagkakamali na itinuturing na kinakailangan sa lahat ng posibleng paraan upang maprotektahan ang isang mahina, madalas na may sakit na bata mula sa "hininga ng hangin". Kadalasan, ang pag-aalaga sa kanya ay nabawasan sa katotohanan na siya ay nakadamit nang mainit hangga't maaari, nakabalot. Sa gayong mga damit, ang bata ay mainit, nahihirapan siyang lumipat, bilang isang resulta - isa pang malamig.

Ang sariwang hangin ay isang kahanga-hangang paraan ng pagpapatigas ng katawan ng isang bata!

https://pandia.ru/text/79/152/images/image006_116.gif "align =" left "width =" 251 height = 269 "height =" 269 "> Ang pagkakaroon ng magandang pisikal na anyo ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap:

1. Pagtitiis. Ito ay ibinibigay ng malusog na puso... Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa puso ay ang mga kung saan ang katawan ay kumonsumo ng maraming oxygen. Ang paglalakad, pag-jogging, pagbibisikleta, paglangoy, at aerobics ay magpapataas ng tibay ng iyong katawan.

2. Agility... Ang isang taong nasa mabuting kalagayan ay dapat na makapag-coordinate ng kanilang mga paggalaw at magkaroon ng isang mabilis na reaksyon, halimbawa, ang kagalingan ng kamay ay nabubuo nang napakahusay sa mga fencer.

3. Matipuno puwersa... Ang mas malakas na kalamnan ay ginagawang mas kaakit-akit ang pigura. Kapag nagsasagawa ng lakas (anaerobic exercise), ang katawan ay hindi nangangailangan ng karagdagang oxygen. Kasama sa paglangoy at pagbibisikleta ang parehong anaerobic at aerobic na ehersisyo.

4. Matipuno pagtitiis... Ang mga paulit-ulit na paggalaw tulad ng pagbibisikleta ay nagsasanay sa mga kalamnan na magtrabaho nang husto nang hindi napapagod.

5. Kakayahang umangkop... Ang malakas, malusog na nababanat na mga kalamnan ay nakakatulong na mapanatili ang kadaliang kumilos sa anumang edad, lalo na sa mga matatanda. Ang kakayahang umangkop ay bubuo hindi lamang sa himnastiko, kundi pati na rin sa badminton, pagsasayaw at skiing.

https://pandia.ru/text/79/152/images/image008_91.gif "align =" left hspace = 12 "width =" 222 "height =" 261 "> Ang mga pisikal na ehersisyo ay dapat isagawa sa isang well-ventilated room o sa isang sariwang Ang sistematikong paglalakad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bata, nagpapabuti ng kagalingan, nagpapataas ng kahusayan.Kaya, ang araw-araw na pananatili sa sariwang hangin sa loob ng 1 - 1.5 na oras ay isa sa mga mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. oras ng gabi, bago matulog. Pinapaginhawa nito ang stress sa buong araw, pinapakalma ang nasasabik na mga nerve center, kinokontrol ang paghinga.

Ang pangunahing tuntunin na dapat tandaan ng mga magulang na nagmamalasakit sa kalusugan ng kanilang anak ay kailangan nilang turuan ang kanilang anak sa isang malusog na pamumuhay sa lalong madaling panahon; pagkatapos ay sa hinaharap ay hindi mo na kailangang pilitin siya na maglaro ng sports at kumain ng tama, dahil gagawin niya ito sa ugali pa rin! Sa memo na ito makikita mo ang mga tip sa kung paano maayos na ayusin ang buhay ng pamilya at sa gayon "walang sakit" turuan ang isang bata na pangalagaan ang kanilang kalusugan.

Tip # 1:

Hayaang masustansyang pagkain lamang ang iharap sa iyong mesa (mga cereal, gulay, prutas, karne na walang taba, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas)... Maaari kang magsabit ng poster tungkol sa masustansyang pagkain sa kusina upang ang impormasyong ito ay palaging nakikita at nakadeposito sa subcortex ng utak para sa lahat ng miyembro ng pamilya. Subukang alisin ang mga ganyan nakakapinsalang produkto tulad ng mga soda, chocolate bar, atbp. Kung ang mga ito "Bawal" Ang mga produkto, sa prinsipyo, ay wala sa iyong tahanan, hindi mo kailangang tiyakin na hindi kakainin ng iyong anak ang mga ito. Sa parehong oras, siguraduhin na palagi kang may sapat malaking pagpipilian kapaki-pakinabang na mga produkto (mga mani, pinatuyong prutas, atbp.) para mapili ng bata kung ano ang pinakagusto niya.

Tip # 2:

Bigyang-pansin ang mga bahagi ng pagkain para sa bawat miyembro ng pamilya. Sa pamamagitan ng paraan, bilang isang patakaran, ang mga bata mismo ay alam kung gaano karaming pagkain ang kailangan nilang kainin - ang pagkahilig sa labis na pagkain ay lilitaw sa ibang pagkakataon kung ang mga dingding ng tiyan ay nakaunat.

Magtanim ng magagandang gawi sa iyong pamilya, halimbawa, siguraduhing kumain ng masaganang almusal. (araw-araw!), kumain ng regular, at gawin ito sa kusina, at hindi sa harap ng TV (sa prinsipyo, walang dapat makagambala sa pagkain, dahil ito ay negatibong nakakaapekto sa panunaw at nakakasagabal sa pagkontrol sa mga bahagi ng pagkain na kinakain), maglaan ng oras habang kumakain, atbp.

Tip # 3:

Purihin ang mga bata kapag pinili nila ang tamang pagkain at ipaalala sa kanila mga kapaki-pakinabang na katangian ito o ang produktong iyon. Subukang huwag mag-asar sa bata at sa anumang kaso pilitin siyang kainin ito o ang ulam na iyon kung ayaw niya. Karamihan mabisang paraan upang maimpluwensyahan ang mga gastronomic na kagustuhan ng mga bata ay upang lumikha ng isang kaaya-aya, mainit na kapaligiran habang kumakain at nagsasabi ng isang bagay na nakapagpapalakas ng loob kapag ang bata ay kumakain / umiinom ng masustansyang bagay. Habang lumalaki ang iyong anak, maaari mo silang isali sa paghahanda ng isang malusog na tanghalian o pamimili para sa mga pamilihan.

Tip # 4:

Subukang ayusin ang araw ng iyong anak upang lumipat hangga't maaari: hikayatin ang paglalakad, maglaro ng football kasama ang mga kaibigan, sumakay ng bisikleta o maglakad sa aso sa halip na humiga upang manood ng TV, at umakyat sa hagdan sa halip na gumamit ng mga elevator o escalator. Tandaan na gawin ang lahat ng ito sa iyong sarili at purihin ang iyong anak kapag nakita mo siyang aktibo sa pisikal.

Tip # 5:

Maglaro ng sports kasama ang buong pamilya: maaari kang sumakay ng bisikleta nang magkasama, maglaro ng iba't-ibang laro ng pangkat atbp., at kailangan mong isipin ang mga aktibidad na ito bilang masayang libangan, at hindi bilang pag-eehersisyo. Subukang gumugol ng maraming oras hangga't maaari sa labas.

Tip # 6:

Bigyan ng pagkakataon ang iyong anak na subukan iba't ibang uri laro. Kung gusto niya ito o ang sport na iyon, hindi mo na siya kailangang hikayatin na pumunta sa seksyon. Sa kabaligtaran, kung pipilitin mo ang isang bata na maglaro ng sports na hindi niya gusto, maaari itong pukawin ang isang negatibong saloobin sa sports sa pangkalahatan! Subukang huwag palampasin ang mga kaganapang pang-sports kung saan nakikilahok ang iyong anak, maging kanyang pinaka-tapat na tagahanga - ito ay magpapasigla lamang sa kanyang interes sa palakasan.

Tip # 7:

Limitahan ang oras na maaaring gugulin ng iyong anak sa harap ng TV o computer screen!

Tip # 8:

Palaging ipaalala sa iyong anak na ang katawan, una sa lahat, ay dapat na malusog, na ang kalusugan ay isang priyoridad kaysa sa kagandahan. Ang payo na ito ay lalong may kaugnayan para sa mga magulang ng mga tinedyer, dahil sa edad na ito ang mga bata ay madalas na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura... Kahit na ang iyong anak ay may mga problema sa pagiging sobra sa timbang, maging maingat at maalalahanin kapag tinatalakay ito sa kanya.

Tip # 9:

Ang huling tip ay napaka predictable, dahil ito ay pangkalahatan: Maging isang huwaran para sa iyong anak. Naturally, hindi mauunawaan ng bata ang iyong mga kinakailangan kung hindi mo ito susundin sa iyong sarili, kaya simulan ang iyong sarili sa isang malusog na pamumuhay - at ang iyong anak ay hindi na kailangang paalalahanan muli na dapat siyang kumain ng tama at maglaro ng sports.

Olga Romanova
Memo para sa mga magulang sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa mga preschooler

1. Simulan ang iyong araw na may ngiti. Tandaan, kung paano mo gisingin ang bata ay depende sa kanyang sikolohikal na mood para sa buong araw.

2 . Huwag kalimutang mag-charge. Kung sisimulan mo ang araw sa pagsingil, magiging maayos ang lahat.

3 . Personal na halimbawa ng isang pang-adultong software Malusog na Pamumuhay (Wastong Nutrisyon, pagsunod sa pang-araw-araw na pamumuhay, pagpapatigas, paglalaro ng sports, pagsuko ng masasamang gawi).

4 . Gumamit ng natural na hardening factor - araw, hangin at tubig.

5 . Ang pinakamagandang uri ng libangan ay ang paglalakad kasama ang pamilya sa sariwang hangin.

6 . Subukan mong kumain mas maraming gulay at mga prutas, huwag gumamit ng matatamis.

7 . Huwag kumain nang labis at tandaan na ang labis na pagkain ay mas mapanganib kaysa hindi kumain ng sapat.

8 . Mahalin mo ang iyong anak. Yakapin mo siya ng madalas.

9 . Huwag ipagkatiwala ang iyong anak sa TV at computer.

Ang ugali ng mga bata bukas sa atin-mga magulang, gayundin ang ugali ng ating mga anak sa kanilang mga magiging anak, ay nakadepende sa kung paano natin, mga magulang, ang pakikitungo sa ating mga anak ngayon.

Mahal na mga magulang, maging isang halimbawa para sa iyong mga anak, palakasin ang iyong kalusugan, pamunuan ang isang malusog na pamumuhay!

Mga minamahal na kasamahan, ang ganitong paalala ay maaaring ipamigay sa mga magulang pagkatapos ng pulong o ilagay sa Information for Parents booth.

Ang pangangalaga sa pag-unlad at kalusugan ng bata ay mahalagang nagsisimula sa organisasyon ng isang malusog na pamumuhay sa pamilya. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang kanais-nais na emosyonal na klima sa pamilya, isang mabait na saloobin ng mga magulang sa isa't isa at isang bata, ito ay parehong wastong nakapangangatwiran na nutrisyon at ang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo. At higit sa lahat, ang huwarang pag-uugali ng mga matatanda.

Mga kaugnay na publikasyon:

Konsultasyon "Mga anyo ng trabaho kasama ang mga magulang upang bumuo ng mga kasanayan sa malusog na pamumuhay sa mga preschooler" Pisikal na tagapagturo Olga V. Lygina ANO DO "Planet ng pagkabata" Lada "d / s No. 179" Snowdrop " Togliatti Ang modernong pag-unlad ng Russia ay konektado.

Buod ng aralin sa pagbuo ng mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay para sa mga preschooler "Saan nagtatago ang kalusugan?" Buod ng aralin tungkol sa pangangalaga sa kalusugan sa pangkat ng paghahanda para sa paaralan na "Where Health Hides" Ang kalusugan ay ang gantimpala na natatanggap nito.

Buod ng aralin sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay "Mga Bitamina" Layunin: upang linangin ang isang mapagmalasakit na saloobin sa iyong kalusugan. Mga Gawain: pagsasama-sama ng kaalaman ng mga bata tungkol sa bitamina A, B, C at ang kanilang kahalagahan para sa katawan.

Konsultasyon para sa mga magulang "Pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa mga preschooler" Konsultasyon para sa mga magulang Pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa mga preschooler Ang pundasyon para sa aktibong malusog na mahabang buhay ay inilatag.

Buod ng aralin sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay "Ang aming mga mata" Buod ng isang aralin sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay Paksa: “Pangalanan ang organ ng pandinig. Magkasama, magkaisa! Ito ay ... "Layunin: pagbuo ng mga ideya sa mga bata.

Pangmatagalang pagpaplano ng trabaho kasama ang mga magulang sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay Pangmatagalang pagpaplano ng trabaho kasama ang mga magulang sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay. Tukhvatullina Ilsia Fagimovna, tagapagturo, MBU ng mga bata.

Project "Mga pinagsamang aktibidad sa mga magulang upang itaguyod ang isang malusog na pamumuhay" Kaugnayang Pamilya at Kindergarten Ay ang pinakamahalaga mga institusyong panlipunan pagtukoy sa pag-unlad ng isang maliit na bata. Pamilya at panlipunan.

Pakikipagtulungan sa mga magulang upang mabuo ang mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay. Mga brochure“Ang mga bata ang susi sa kinabukasan. Ngayon ang orasan ay "limang minuto hanggang alas-dose" at kung hindi tayo gagawa ng anumang pinagsama-samang hakbang, matatalo tayo.

Pagbubuo ng ugali
sa isang malusog na pamumuhay.
Mga mahal na tatay at nanay!
Kung mahal mo ang iyong mga anak, kung gusto mong makita silang masaya, tulungan mo silang mapanatili ang kanilang kalusugan. Subukang tiyakin na ang pisikal na edukasyon at palakasan sa iyong pamilya ay magiging isang mahalagang bahagi ng magkasanib na paglilibang.
- Mula sa maagang pagkabata, turuan ang iyong mga anak sa ugali ng paggawa ng pisikal na edukasyon at sports!
- Igalang ang mga interes at hilig sa palakasan ng iyong anak!
- Panatilihin ang iyong pagnanais na lumahok sa klase at palakasan sa paaralan!
- Makilahok sa mga aktibidad sa palakasan sa klase at paaralan, nakakatulong ito upang palakasin ang iyong kredibilidad sa mata ng iyong sariling anak!
- Itaas sa iyong mga anak ang paggalang sa mga taong sangkot sa sports!
- Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga tagumpay sa palakasan sa pagkabata at pagbibinata!
- Bigyan ang iyong mga anak ng kagamitan at kagamitan sa palakasan!
- Ipakita ang iyong halimbawa ng pisikal na edukasyon at palakasan!
- Maglakad ng pamilya, mag-hike at mag-iskursiyon kasama ang iyong anak!
- Tangkilikin ang tagumpay ng iyong anak at ng kanyang mga kaibigan sa palakasan!
- Maglagay ng mga parangal para sa athletic performance ng iyong anak sa pinakakitang lugar sa iyong tahanan!
- Suportahan ang iyong anak kung sakaling mabigo, pasiglahin ang kanyang kalooban at pagkatao!

Pisikal na edukasyon sa tahanan

Upang ang mga klase ay magdala lamang ng benepisyo at kalusugan ng iyong anak,
ito ay kinakailangan, una sa lahat, upang maingat na pag-aralan ang espesyal na panitikan!

Maipapayo na magsagawa ng mga klase sa isang espesyal na inihandang lugar, walang kasangkapan. Kailangan mo munang magpahangin ng mabuti sa silid at magsagawa basang paglilinis(ang alikabok ang pinakamalakas na allergen).

Ang pag-eehersisyo ay dapat na 15-20 minuto ang haba.

Mas mainam na magsagawa ng mga ehersisyo sa halos parehong oras at regular (tuwing o bawat ibang araw) upang ang pangangailangan para sa mga ito ay umunlad.

Ang pag-eehersisyo sa bahay, ang bata ay tatanggap ng higit na atensyon at ehersisyo ayon sa isang indibidwal na programa.

Pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa kanilang mga anak.
1. Magsimula ng bagong araw na may ngiti at pag-init sa umaga.
2. Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain.
3. Tandaan: ang isang matalinong libro ay mas mahusay kaysa sa walang layunin na panonood ng TV.
4. Mahalin mo ang iyong anak, sa iyo siya. Igalang ang iyong mga miyembro ng pamilya, sila ay kapwa manlalakbay sa iyong paraan.
5. Yakapin ang iyong anak nang mas madalas.
6. Ang positibong saloobin sa sarili ang batayan ng sikolohikal na kaligtasan.
7. Walang masasamang bata, may masasamang gawa.
8. Ang isang personal na halimbawa ng isang malusog na pamumuhay ay mas mahusay kaysa sa anumang moralidad.
9. Gumamit ng natural hardening factors - araw, hangin at tubig.
10. Tandaan, ang mga simpleng pagkain ay mas malusog kaysa sa mga mahuhusay na pagkain.
11. Ang pinakamahusay na uri ng libangan ay ang paglalakad kasama ang pamilya sa sariwang hangin, ang pinakamahusay na libangan para sa isang bata ay isang pinagsamang laro kasama ang mga magulang.

Ang isang malusog na pamumuhay ay:
- makatwirang pang-araw-araw na gawain
- Wastong Nutrisyon
- buong tulog
- pisikal na Aktibidad
- pisikal na edukasyon at palakasan
Manatili sa sariwang hangin
- walang masamang ugali

[I-download ang file para makita ang larawan]

Panatilihin ang iyong daliri sa pulso at
ingatan ang kalusugan ng iyong anak!

Malusog na Pamumuhay.

Paano bumuo
Malusog na pamumuhay sa pamilya?

Tagapagturo ng pisikal na edukasyon
Novikova L.I.
____________________________