Ito ay, siyempre. Gumagat ng mga butas sa "granite ng agham", ayusin mo ang isang mahusay na ehersisyo para sa iyong sariling utak. Upang mapabuti ang iyong memorya, simulan ang pagsasaulo ng mga tula ng iyong mga paboritong makatang Ruso, pati na rin ang pagsasaulo ng mga salita ng sinumang dayuhan. Habang nagbabasa ng libro, huwag lamang madala sa balangkas, ngunit bigyang-pansin din ang ideya ng may-akda, ang pagguhit ng mga tauhan at ang paggamit ng paraan ng pagsasalita. Kapag nakatagpo ka ng isang hindi pamilyar na salita, huwag masyadong tamad na hanapin ito sa diksyunaryo, palawakin ang iyong bokabularyo.

Subukang gawin ang karaniwang mga aksyon sa pangalawa, huwag nagtatrabaho kamay... Kung ikaw ay kanang kamay, pagkatapos ay humawak ng kutsara, ikabit at tanggalin ang iyong mga damit, gumuhit, kung ikaw ay kaliwete, pagkatapos ay kabaliktaran. Unti-unting gawing kumplikado ang gawain. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang maisaaktibo ang gawain ng parehong hemispheres.

Itapon. Habang nanonood ng maraming mga talk show, serye sa TV at simpleng "pag-click" na mga channel, ang mga mapagkukunan ng utak ay ganap na hindi ginagamit. Bilang karagdagan, ang pagkutitap ng screen, mabilis na pagbabago ng mga larawan at soundtrack ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga sistema ng nerbiyos... Ito ang dahilan kung bakit ang ilang oras sa harap ng TV ay humahantong sa isang pakiramdam ng kawalan ng laman.

Basahin ang mga klasiko. Kung ang iyong pagkakakilala sa mga obra maestra ng mundo ay limitado kurikulum ng paaralan tapos oras na para humabol. Itinuturo sa iyo ng magagandang aklat kung paano ipahayag nang tama ang iyong mga iniisip, bumuo ng mga lohikal na kadena, at bilang karagdagan, tumulong na palawakin ang iyong bokabularyo. Ang karanasan kasama ang mga bayani ng mga gawa ng sining, bubuo ka hindi lamang, kundi pati na rin ang emosyonalidad.

Kumuha ng sapat na tulog. Ang pagtulog ay isang uri ng "reboot" ng utak. Samakatuwid, para gumana ito nang maayos, kailangan mong gumugol ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw sa kama. Kung maaari, dapat kang magdagdag ng pahinga sa hapon sa iyong pagtulog sa gabi. Ang pag-idlip sa loob ng isang oras, hahayaan mo ang iyong utak na mas mahusay na matanggap ang impormasyong natanggap sa mga oras ng umaga, pati na rin maghanda para sa bagong kaalaman. At pagkatapos ay ang kalinawan ng isip ay mananatili hanggang sa gabi.

Upang mapanatili ang kakayahang makita at pag-aralan ang impormasyon, kailangan mong sumunod sa isang espesyal na diyeta. Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa utak ng mga unsaturated fatty acid, na nangangahulugan na kailangan mong umibig sa isda ng dagat: mackerel, halibut, salmon. Ang wholemeal na tinapay, cauliflower, pula ng itlog ay mga pinagmumulan ng mga bitamina B, na mahalaga para sa buong pag-unlad ng katalinuhan. Ang bitamina "C" ay nagpapataas ng bilis, "A" - tumutulong upang mapabuti. Samakatuwid, ang menu ay dapat magsama ng mga bunga ng sitrus, berdeng mansanas, karot at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Kung naniniwala ka sa mga istatistika, ang iq ng karaniwang Ruso ay 96, habang para sa mga naninirahan sa Japan ang figure na ito ay 105, at para sa katutubong naninirahan sa Equatorial Guinea - 66. Matagal nang napagpasyahan ng mga siyentipiko na sa pagitan ng kagalingan ng anumang bansa at ang average na antas ng katalinuhan ng mga naninirahan doon ay malinaw na ipinahayag direktang relasyon.

Sa pagsasaalang-alang sa isang indibidwal, ganoon din ang masasabi - kung mas maunlad ang kanyang mga kakayahan sa pag-iisip, mas maraming pagkakataon na mayroon siyang tagumpay sa buhay at mapagtanto ang kanyang potensyal. Ang mga taong may iq> 110 ay may posibilidad na magkaroon mataas na edukasyon, sumakop sa mga posisyon sa pamumuno at maging tunay na mga propesyonal sa kanilang larangan. Samakatuwid, marami ang interesado sa kung paano dagdagan ang iq, at kung gaano ito makatotohanan.

Maaari kang gumamit ng isang programa kung saan maaari mong taasan ang iyong IQ ng humigit-kumulang 17 puntos sa loob ng 7 araw. I-print ang sign out na ito at isabit ito sa dingding kung saan mo ito makikita, o panatilihing malapit lang ito sa iyong desk para hindi mo sinasadyang makaligtaan ang iyong susunod na klase. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay sa anumang pag-eehersisyo ay pare-pareho. Hindi mahirap sumunod sa mga rekomendasyong ito, ang pangunahing bagay ay magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili at mahigpit na sundin ang plano. Gayunpaman, ang payo ay hindi dapat tanggapin nang literal - lahat ito ay isang pangkalahatang gabay lamang sa pagkilos.

Paano madagdagan ang iq? Plano ng aksyon

Well, ngayon alam mo na kung paano dagdagan ang iq, kailangan mo lang magsimula. Maaari mong sanayin ang iyong isip sa daan patungo sa paaralan o trabaho, pag-upo sa bus o paglalakad. Inirerekomenda namin na gumamit ka muna ng mga pagsubok upang matukoy ang mga lugar kung saan ang pinakamababang resulta, at pagkatapos ay piliin ang naaangkop na mga pagsasanay. Halimbawa, kung gusto mong pagbutihin ang iyong kakayahan sa pagbibilang, maaari mong ibuod sa iyong isipan ang mga bilang ng mga dumadaang sasakyan, atbp. Magsanay nang mas madalas - at tiyak na magbibigay ito ng mga resulta.

Kinokontrol ng utak ang lahat ng mga proseso sa ating katawan, patuloy na nagpapanatili ng isang napaka kumplikadong psychophysical system sa isang mahusay na estado. Gumagana ito nang walang pahinga at katapusan ng linggo, anuman ang iyong gawin: huminga, manood ng sine, magpantasya o matulog. Makatuwirang ipagpalagay na ang kalidad ng ating buhay ay direktang nakasalalay sa pag-unlad ng utak. Samakatuwid, ang pangangailangan para sa pag-unlad nito ay naging, ay at magiging sa lahat ng oras.

Mayroong maraming mga pamamaraan at diskarte sa pag-unlad ng utak, ngunit, bilang ako ay kumbinsido mula sa aking sariling karanasan, ilang partikular na nakatuon sa utak. Ito ay isang oversight. Samakatuwid, nagmumungkahi kami ng isang medyo simpleng diskarte upang bumuo ng utak na magagamit sa Araw-araw na buhay nang hindi pumunta sa mga detalye at detalye; nang walang tiyak na kaalaman, pagsasanay at pagsasanay.

Ang pangunahing papel sa pag-unlad ng utak ay hindi nilalaro ng mga gene, likas na kakayahan at potensyal, gaya ng pinaniniwalaan ng marami. Ang pag-aaral ay may malaking papel sa pag-unlad ng utak. At ito ang pinaka natural na paraan para mapaunlad ang utak. Ang natitirang mga modelo at diskarte ay isang magandang karagdagan lamang.

Paano Palakasin ang IQ: Pagbuo ng Utak sa pamamagitan ng Pag-aaral

Mula sa sandali ng kapanganakan, ang bilang ng mga neuron sa utak ng tao ay umabot sa 86 bilyon. Ang bilang na ito ay patuloy na bumababa, at ang alkohol, stress, mga nakakahawang sakit at iba pang mga produkto ng ating mahahalagang aktibidad ay nagpapabilis sa prosesong ito. Ayon sa pinakahuling siyentipikong data, ang demensya, limitasyon ng kadaliang kumilos at iba pang mga pagpapakita ng pagkasira ay nangyayari kapag ang utak ng tao ay nawalan ng higit sa 90% ng mga neuron. Mula dito maaari nating tapusin na ang pangunahing papel sa pag-unlad ng utak ay nilalaro ng mga koneksyon sa neural na bumubuo sa neural network sa ating mga ulo. Alinsunod dito, mas malaki ang network, mas matalino ang tao at mas intelektuwal na binuo ang kanyang utak. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga koneksyon sa neural ay may pananagutan hindi lamang para sa "dami ng kaalaman" na taglay natin, kundi pati na rin sa kung gaano kataas ang kalidad at pagiging malikhain ng ating pag-iisip. Nabubuo ang mga bagong koneksyon sa neural sa tuwing nakakakita, natututo o gumagawa tayo ng bago. Gayunpaman, karamihan sa kanila ay nabuo kapag tayo ay natututo.

Paano Palakasin ang IQ: Gawing Epektibo ang Pag-aaral para sa Utak

1. Para sa isang mahusay na kondisyon ng utak, dapat itong patuloy na sanayin. iba't ibang uri bagong aktibidad. Ang mga ito ay maaaring: sayaw, martial art, wikang banyaga, isang bagong isport, musika, pagkamalikhain, pagbabasa, paglalakbay o psychotechnics.
2. Anumang pagsasanay ay dapat maganap sa loob ng mahabang panahon - mula sa isang buwan hanggang isang taon, sa kung hindi ang epekto ng pagkatuto ay magiging minimal.
3. Ang pag-aaral ay dapat maganap sa "tama" na mga kondisyon para sa iyong utak: Wastong Nutrisyon, tamang kapaligiran, tamang pangarap.

Paano mapataas ang IQ: pagbuo ng utak na may nutrisyon

Ang utak ay kumokonsumo ng hanggang 30% ng kabuuang enerhiya ng katawan. Kailangan itong patuloy na i-recharge.

1. Ang pagkain ay dapat dumating nang pantay-pantay sa buong araw. Kung kumain ka ng marami at sa isang lagok, kung gayon ang utak ay gagana sa mga makabuluhang pagkagambala, dahil hindi makakatanggap ng enerhiya kapag kinakailangan. Kasabay nito, sa halip na lutasin ang mga problema, lalakad ka tulad ng isang inaantok na langaw na may pinipigilang pag-iisip. Subukang panatilihing pantay-pantay ang pagpasok ng pagkain, na patuloy na nagpapasigla sa iyong utak.
2. Ang pagkain ay kinakailangang naglalaman ng mga protina, kumplikadong carbohydrates, tubig, omega-tatlong taba. Dagdag na tubig: 2-3 litro araw-araw.
3. Kapag kumakain, mag-concentrate sa pagkain at huwag gumawa ng mga extraneous na bagay. Kung gusto mong maging mas mahusay - itigil ang pagkain sa computer! Para sa buong asimilasyon ng pagkain, kinakailangan na maramdaman ang pagkain sa pamamagitan ng lahat ng mga pandama at mag-concentrate, na nakatuon sa utak sa prosesong ito. Tulad ng sinabi ng mga Intsik: tayo ay kung ano ang ating kinakain. Samakatuwid, bago ang bawat pagkain, tune in sa katotohanan na ang pagkain ay magpapalakas sa iyo. Pakiramdam mo.

Ang patuloy na pag-aaral at pagpapabuti sa sarili ay hindi lamang magpapaunlad sa iyong utak, ngunit ihihiwalay ka rin sa masa, na magbibigay-daan sa iyong maging matagumpay.

Paano Palakasin ang IQ: Pagbuo ng Iyong Utak Gamit ang Iyong Kapaligiran

1. Sariwang hangin: kailangan ng utak ng oxygen. I-ventilate ang silid nang mas madalas, maglakad-lakad sa sariwang hangin, matulog nang may bukas na mga bintana kung maaari, at pana-panahong gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga.
2. Order: ang ating utak ay may humigit-kumulang pitong mga channel ng pagdama ng impormasyon, kung saan maaari itong gumana nang higit pa o mas kaunti nang sabay-sabay. Kadalasan itong mga channel natin ay barado ng lahat ng uri ng maling pananampalataya. Ang lahat ng ito ay nag-aaksaya ng iyong potensyal sa pag-iisip at konsentrasyon, sa isang pagkakataon na maaari itong ilunsad upang malutas ang mga talagang kapaki-pakinabang na isyu. Para palayain ang iyong mga channel ng "operational affairs" at paunlarin ang iyong utak, panatilihin ang iyong lugar ng trabaho at ok naman ang living space. Ito ay magpapalaya sa iyong ulo mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip at i-streamline ang papasok na impormasyon. Ang bawat piraso ng papel ay hindi natapos na gawain! Tandaan: ang mga bagong kaalaman na hindi naipatupad sa loob ng 48 oras ay may 95% na posibilidad na makalimutan at hindi kailanman maipatupad! Kung nabasa mo ang nakaraang talata at nagtataka kung ano ang nasa desk ng kompyuter Oras na para ayusin ang mga bagay-bagay - magsimula kaagad! Huwag mag-antala - magsimula ngayon!
3. kaginhawaan: ang iyong kapaligiran ay dapat maging komportable para sa trabaho at para sa buhay. Walang ingay, vibrations, maliwanag na ilaw, hindi komportable na upuan - anumang bagay na nakakairita sa iyo at sa iyong utak, na nakakasagabal sa konsentrasyon. Samakatuwid, sikaping lumikha ng isang kapaligiran na nakakatulong sa iyong pagiging produktibo at hindi nakakasagabal sa iyong konsentrasyon.

Paano mapataas ang IQ: bumuo ng utak sa isang panaginip

1. Ito ay tumatagal ng 6-9 na oras ng pagtulog para gumana ang utak. Ito ay isang magandang panahon para sa iyong utak na umunlad nang mahusay - habang ang iyong utak ay patuloy na gumagana habang ikaw ay natutulog, at higit sa lahat, natututo ito kung ano ang iyong ginagawa noong nakaraang araw.
2. Ang tulog ay dapat na 15 minuto pagkatapos mong matulog, hihimatayin ka. Ang iyong gawain ay tukuyin ang oras kung kailan ka matutulog sa pagbaba ng aktibidad ng pag-iisip. Ito ay magpapatulog sa iyo nang medyo mabilis.
3. Kalmadong kapaligiran: Sariwang hangin, katahimikan, kadiliman.

MENSBY

4.2

V modernong mundo hindi ang lakas ang mahalaga, kundi ang talino ng tao. Ang isang mataas na antas ng katalinuhan ay nagpapahintulot sa iyo na magtagumpay sa karamihan ng mga lugar ng aktibidad. Paano pataasin ang iyong antas ng katalinuhan, maging mas matalino at mas matagumpay kaysa sa iba?

Ang iyong IQ, o IQ, ay isang siyentipikong sukatan ng katalinuhan gamit ang mga pagsubok na sumusukat sa iyong paglutas ng problema, kakayahan sa imahe ng isip, memorya, pangkalahatang kaalaman, at iba pang mga kakayahan. Sa kabila ng katotohanan na mayroong ilang mga limitasyon ng likas na pag-unlad ng kaisipan, ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang antas ng katalinuhan ay maaaring tumaas. Ipapakita namin sa iyo ang ilang mga paraan upang gawin ito.

1. Maglaro ng isip

1.1 Sanayin ang iyong utak. Isa kang alas sa larong "Scrabble" at makakaiskor ng 40 puntos kahit na ang mga kumbinasyon ng titik ay katulad ng ARRTIERNE? Well, congratulations! Nag-aalok kami ngayon sa iyo upang matutunan kung paano lutasin ang Sudoku. At kapag nagawa mo na, magpatuloy - maging eksperto sa chess o iba pang diskarte sa laro.

Kapag nakabisado mo ang isang tiyak na kasanayan, ang iyong utak ay hihinto sa paggana sa parehong pagsisikap. Hindi siya nag-aaksaya ng mga mapagkukunan, hindi gumagawa ng dopamine nang kasing aktibo. Kaya't huwag tumigil sa paglalaro ng Scrabble, ngunit maghanap din ng mga bagong laro sa utak.

1.2 Maglaro ng mga larong lohika / diskarte. Noong 2008, ang mga siyentipiko na sina Susan Jaggi at Martin Buschkühl ay nag-imbento ng isang paraan na nagpapahusay sa mga marka ng pagsusulit para sa "mobile intelligence" - ang kakayahang makahanap ng mga koneksyon sa pagitan ng mga bagay, lutasin ang mga problema at umangkop sa mga bagong sitwasyon. Batay sa mga resulta ng pananaliksik, ang mga siyentipiko ay gumawa ng isang makabuluhang kontribusyon sa pag-aaral ng kakayahan sa pag-iisip sa pamamagitan ng pagpuna at pagkatapos ay ipinapakita na mayroong dalawang magkaibang daloy ng impormasyon.

1.3 Maglaro ng mga video game. Ang mga laro ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang utak. Subukang maglaro ng laro na hindi karaniwan sa iyong listahan ng "mga paborito." Makakatulong ito sa iyong mag-isip nang iba. Magbayad Espesyal na atensyon mga laro na pumipilit sa iyo na lutasin ang mga problema o gumawa ng mabilis na desisyon.

Ipinakita ng siyentipikong pananaliksik na ang pamilyar na larong Tetris ay humahantong sa mas mahusay na aktibidad ng utak; kapag mas mahusay kang naglalaro, mas kaunting glucose ang nakonsumo ng iyong utak (at ang glucose ang pinakamahalagang "gasolina" ng katawan). Ang konklusyon nito siyentipikong pananaliksik ay bumababa ang iyong glucose intake habang nag-aaral ka. Nangangahulugan ito na kung mas maraming karanasan ang isang tao sa anumang aktibidad, mas kaunting pagsisikap ang kailangan niyang gawin.

Sa una mong paglalaro, halimbawa, "shooting games", subukang sumailalim sa kapaligiran ng laro, bigyang pansin ang mga detalye, isipin ang bawat paggalaw na parang ito ay totoo. Kaya, hindi mo tatapusin ang laro nang walang kabuluhan, ngunit pasiglahin ang utak na mag-isip nang higit pa sa reflexively act.

1.4 Hamunin ang iyong utak sa mga bagong paraan. Subukang pag-aralan ang cryptology, halimbawa. Ang punto ay i-unravel ang mensaheng naka-encrypt sa code. Para sa ilan, ito ay isang mahirap na gawain, ngunit pagkatapos ng ilang sandali maaari itong maging kasiya-siya. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mga logic puzzle ay kawili-wili.

Lutasin ang mga logic puzzle at puzzle. Makakatulong ito na magbukas ng mga bagong abot-tanaw at magbibigay-daan sa iyong lutasin ang mga problema sa ibang paraan.

Lutasin ang mga crossword at sudoku. Ang ganitong uri ng aktibidad ay nagpapasigla sa isip at proseso ng pag-iisip. Hindi lahat, marahil, ay isinasaalang-alang siya sa pagbuo ng pag-iisip, ngunit sa kumbinasyon sa iba mga larong intelektwal maaari itong maging napakalakas at madali.

2. Sanayin ang iyong katawan, sanayin ang iyong isip

2.1 Magbigay sa pisikal na aktibidad, sanayin ang iyong katawan. Pagpapanatiling maayos ang katawan at isip - kahanga-hangang paraan pataasin ang antas ng katalinuhan, na napatunayan ng agham.

2.2 Palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Kung paanong ang pag-upo sa isang mesa sa buong araw ay masama para sa iyong pisikal na kondisyon, ang "pag-upo" sa parehong antas ng kaisipan ay nakakapinsala sa iyong isip. Upang makaalis sa estadong ito, itakda ang iyong sarili ng isang layunin para sa iyong buong buhay - upang patuloy na matuto, upang matuto ng bago.

Sumisid sa pag-aaral ng sining at arkitektura upang makita ang visualization ng isip sa pagkilos.

Kumuha ng ibang ruta patungo sa trabaho, o sumubok ng bago tulad ng bungee jumping, o matutong gumuhit nang mahusay. Hindi mahalaga kung ano ang iyong gawin, ang proseso mismo ay mahalaga.

Ang bagong karanasan ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng neurotransmitter dopamine, na nagpapataas ng bilang ng mga neuron at naghihikayat ng mga damdamin ng kasiyahan.
Kapag mas nag-aaral ka, mas marami kang nalalaman at, nang naaayon, mas mataas ang antas ng iyong intelektwal na pag-unlad.

2.3 Subukang gawin ang luma sa bagong paraan. Kung magko-commute ka papunta sa trabaho sa parehong kalsada araw-araw, ito ay magiging isang gawain, kahit na isang oras na biyahe ang layo. Kung tutuusin, alam mo sa puso ang bawat pagliko, bawat lubak, kung saan magkakaroon ng traffic jam, kung saan may radar. Ang lahat ay nagiging hindi kapansin-pansin na huminto ka sa pagbibigay pansin sa lahat. At huminto ka sa pag-iisip. Anumang gagawin mo "awtomatikong" ay bumabawas sa iyong proseso ng pag-iisip. Iwanan ang ugali na ito.

Halimbawa, kumuha ng ibang ruta papunta sa trabaho. Maaari itong mas mahaba ng 5 minuto o, kabaligtaran, mas maikli. Kung natatakot kang ma-late, gawin mo ito sa iyong pag-uwi.

Kung mahilig ka sa pagsusulat, subukan munang mag-sketch at pagkatapos ay ilagay ang lahat sa iyong computer. Gawin ito araw-araw. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa iyong kakayahan sa pagsusulat o tungkol sa isang karakter na hindi mo namamalayan.

Anumang bagay na "nagkakagigil" sa iyong mekanikal na diskarte sa isang bagay ay maaaring maging isang magandang pagtakas mula sa nakagawian.

2.4 Nagbubunga ang pagtitiyaga. Huwag pansinin ang mga stereotype na naglilimita lamang, halimbawa: "Ituro ang matanda - na ang mga patay ay maaaring gamutin." Isipin ang kasiyahang mararamdaman mo kung tataasan mo ang iyong antas ng IQ ng hanggang 10 puntos! Tulad ng lahat, ang utak ay gumagana nang mas mahusay kapag ito ay ginagamit. Ang aktibong aktibidad sa pag-iisip ay naiugnay pa sa pag-iwas sa sakit na Alzheimer.

2.5 Sumulat sa bawat okasyon. Magpadala ng tala sa halip na email, o mag-sketch gamit ang kamay sa halip na i-type ito sa iyong computer. Pinasisigla nito ang visual at kinetic na pang-unawa.

Subukang magsulat gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay. Maaari itong aktwal na pasiglahin ang kabaligtaran na bahagi ng utak upang gumana. At, marahil, ang isang kaliwang kamay ay maaaring maging kanang kamay at matutong mag-isip nang mas lohikal, habang ang isang kanang kamay ay susubukan na magsulat gamit ang kanyang kaliwang kamay at bumuo ng pagkamalikhain. Tandaan na ito ay hula lamang, ngunit sulit na subukan.

2.6 Maging pinakamahusay sa paaralan - makakuha mas magandang karera... Mayroong sapat na katibayan upang suportahan ang ugnayan sa pagitan ng magagandang marka at mataas na lebel katalinuhan. Ang magagandang marka ay ang daan patungo sa isang magandang karera at isang mas magandang pamumuhay.

Ipinapakita ng siyentipikong pananaliksik na ang utak ng mga tunay na propesyonal ay awtomatikong mas malaki, mas malusog at mas magulo, habang sa mga manwal na manggagawa, ang bagong cerebral cortex ay mas payat, na nangangahulugang ang antas ng katalinuhan ay mas mababa sa average. Ito ay dahil ang mga naturang manggagawa ay hindi madalas na gumagamit ng utak.

Ang masinsinang pagsasanay na kinakailangan ng isang madalas na nangangako na propesyonal na karera ay tiyak na nagpapalitaw sa pag-unlad ng mga selula ng nerbiyos at pinasisigla ang mga kakayahan sa pag-iisip ng utak.

3. Masiyahan sa iyong kapaligiran at kultura

3.1 Ipahayag ang iyong sarili. Maging aktibo sa lipunan, sa panlipunang kapaligiran at makipag-ugnayan sa mundo sa paligid mo. Kung mas interesado ka sa ibang tao at iba pang pananaw, mas marami kang matututuhan. Maaaring hindi ka palaging sumasang-ayon sa kung ano ang iyong natutunan o nalaman, ngunit sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong naisip na mga paniwala, maaari mong palakasin ang iyong mga paniniwala o mag-aayos, lumaki, at tatanggap ng mga bagong pananaw.

3.2 Maging mapagmasid. Ang isang mahalagang bahagi ng imahe ng "matalinong tao" ay ang kamalayan sa iba't ibang mga isyu sa isang mataas na antas, at pag-unawa (o pagbuo ng pag-unawa) sa ugnayan sa pagitan ng magkakaibang o random na mga kaganapan.

Halimbawa, may nakita kang dalawang sasakyan na nagbanggaan sa magkasalungat na direksyon. Walang pag-aalinlangan, ang ilan ay nagsasabi: "mabuti, kung minsan ito ay nangyayari" at iwanan ang lahat ng ito. At kung mas mapagmatyag ka, mapapansin mo ang mga salik na naging sanhi ng aksidente: marahil isang kotse ang nawalan ng katatagan sa madulas na kalsada; o marahil ang mga kotse ay nagmamaneho patungo sa isa't isa sa isang one-way na kalsada. O, at ito ay maaaring, mayroong isang aso sa isa sa mga kotse, na, nang makita ang isa pang aso sa gilid ng kalsada, tumalon sa mga bisig ng driver sa tuwa, na bilang isang resulta ay nawalan ng kontrol at bumangga sa isa pang kotse. .

Ang matinding pagmamasid ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa mas produktibong mga lugar tulad ng arkitektura, sining o astronomiya, atbp.

3.3 Makinig sa klasikal na musika. Ipinakita ng epekto ng Mozart na kung makikinig ka sa musika kahit na sa loob ng 10 minuto, maaari mong makamit ang panandaliang pagtaas sa antas ng IQ ng 8-9 na puntos. Maaari mong, siyempre, makamit ang mga pangmatagalang epekto, ngunit kailangan mong kumuha ng isang taong may mas mataas na antas ng IQ upang patunayan ito!

3.4 Magbasa ng marami. Ang pagbabasa ay nagpapalakas sa kakayahan ng utak na mag-isip at nagpapaunlad ng kakayahang gumawa ng mabilis na mga desisyon. Ang pagbabasa ng aklat na hindi mo pa nababasa ay nagpapalawak ng iyong pananaw, at samakatuwid ay nagpapataas ng iyong antas ng IQ.

Tiyaking ang aklat ay nasa iyong antas. Ang pagbabasa ng librong napakadali para sa iyo ay magpapasaya lamang sa iyo at wala nang iba pa, at kabaliktaran, kung magbabasa ka ng librong hindi mo maabot, at patuloy na sumangguni sa diksyunaryo, hindi ito magdadala ng anumang kasiyahan.

4. Huwag tumigil sa pag-aaral

4.1 Subaybayan ang iyong pag-unlad. Kumuha ng IQ test bawat linggo at itala ang mga resulta. Kung nais mong makita ang iyong pag-unlad, buksan ang dokumento sa Excel o anumang iba pang programa na maginhawa para sa iyo (maraming mga site kung saan maaari kang kumuha ng online na pagsubok sa IQ nang libre).

Tandaan na marami online na mga pagsubok walang lisensya at humiling ng kumpirmasyon sa SMS para makakuha ng mga resulta. Huwag sumuko - ito ay spam. Piliin nang maingat ang pagsusulit na iyong dadalhin. Sa Estados Unidos, halimbawa, ang tanging lisensyadong IQ test ay ang Stanford-Binet test.

Payo

Maglaro ng mga pamato o lutasin ang mga crossword. Pinapaisip ka nila at the same time nakakaaliw.

Matuto ng banyagang wika. Kung natutunan mo ang isa, tanggapin mo ang isa pa. Galugarin ang iba pang mga kultura - ito ang magiging predispose ng iyong utak iba't ibang anyo lohika at magagawa mong tumingin sa mga bagay na naiiba.

Magbasa ng higit pang mga libro at maghanap ng materyal na pang-edukasyon sa Internet.

I-off ang TV at itakda ang iyong utak na gumana! Ang parehong napupunta para sa walang pag-iisip na pagbabasa para sa palabas. Kumuha ng isang paksa at pag-aralan itong mabuti upang maunawaan ang lahat mula simula hanggang wakas.

Maging abala. Pinahuhusay nito ang daloy ng dugo sa utak, na tumutulong sa pagtaas ng kakayahan sa pag-iisip at pagbutihin ang memorya.

Kapag nag-iisip ka, huminga nang pantay-pantay, malalim.

Palitan ang mga inuming matamis ng tubig at regular na kumain ng mga prutas at gulay.

Kumuha ng sapat na tulog. Upang ang impormasyong natanggap ay maipasa sa pangmatagalang memorya mula sa panandaliang memorya, kailangan mong makakuha ng sapat na tulog. Ipinapakita ng pananaliksik na, sa karaniwan, mas mahusay ang mga kabataan sa pagsusulit kung mag-aaral pa sila sa loob ng ilang linggo, at kung matulog sila nang higit sa walong oras, may tumalon sa mga resulta. Ngunit tandaan, ito ay mga katamtaman. Ang lahat ay nakasalalay sa mag-aaral mismo - kung ang antas ng kanyang katalinuhan ay tataas o mananatili sa parehong antas. Tandaan lamang, ito ay isang napatunayang katotohanan na kung mas natutulog ka, mas maraming impormasyon ang nakaimbak sa pangmatagalang memorya.

Mag-ehersisyo upang pasiglahin ang iyong cardiovascular system at putulin ang mga matatabang pagkain upang panatilihing dumadaloy ang dugo sa iyong utak.

Kumain ng mga pagkaing mabuti para sa iyong utak, tulad ng isda. Gayunpaman, iwasan ang tuna - madalas na naglalaman ang isda na ito malaking bilang ng mercury. Ipasok ang omega 3 o langis ng isda sa iyong diyeta. Makabubuti rin ito sa iyong kalusugan.

Paikutin ang Rubik's cube, lutasin ang mga puzzle, o gumamit ng isa pang katulad na laruan upang magpalipas ng oras sa halip na manood ng TV.

Marami ang kumbinsido na ang mga kakayahan sa intelektwal ay likas sa atin mula sa kapanganakan, at nagdududa sila na posible na bumuo ng katalinuhan bilang isang may sapat na gulang. Sila ay mali: ito ay lubos na posible upang mapabuti ang kanilang mga nagbibigay-malay na kakayahan. Nag-compile ang ChTD ng ilang mga alituntunin at pagsasanay.

“Walang gaanong pagsasanay ang makatutulong sa lahat na maging henyo sa antas ng Mozart o Einstein,” ang isinulat ni Adam Wilson sa kaniyang aklat na How to Develop Intellect. Psychology ng isang matalinong tao ", - dahil ang isang natatanging kumbinasyon ng mga genetic na kinakailangan ay mahalaga para sa henyo, tamang pagpapalaki, angkop na mga kondisyon sa lipunan at ang kinakailangang pag-unlad ng mga likas na kakayahan ”.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang katalinuhan ay hindi pare-pareho: Ang IQ ay maaaring makabuluhang mapabuti.

Kung hindi mo layunin ang henyo, maaari mong itaas ang iyong antas ng intelektwal sa pamamagitan ng iyong sariling mga pagsisikap sa anumang edad. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang utak ng tao ay nakakagawa ng mga bagong neuron kahit na sa edad na 60-70.

Ang katalinuhan ay isang kumplikadong konsepto na kinabibilangan ng mga elemento tulad ng memorya, atensyon, at lohika. Samakatuwid, kung nais mong mapabuti ang iyong intelektwal na kakayahan, kailangan mong alagaan tamang pag-unlad lahat ng sangkap.

“Ang talino ay nangangailangan ng maayos at ganap na pag-unlad! giit ni Wilson. - Ang hindi balanseng pag-unlad ng isip ay parang hindi pantay na pagsasanay sa kalamnan. Ang pagtatrabaho lamang upang mapabuti ang isang kakayahan ay tulad ng pag-sign up para sa isang gym at pagbuo lamang ng mga kalamnan ng mga braso."

Isama ang pang-araw-araw na pagsasanay para sa memorya, atensyon at lohika sa iyong programa sa pagsasanay, at sa loob ng ilang linggo mapapansin mo ang mga unang pagbabago. Ang pangunahing bagay ay ang mga naglo-load ay hindi lamang kumplikado, ngunit pare-pareho din. Para sa patuloy na pag-unlad ng katalinuhan, dapat silang maging isang ugali, maging isang paraan ng pamumuhay. Maaari kang gumuhit ng isang parallel sa proseso ng pagkawala ng timbang: maaari kang pumunta sa isang diyeta sa pana-panahon, at pagkatapos ay huminahon at tumaba pabalik, o patuloy na kumain ng tama at mapanatili ang isang normal na pigura.

Alinmang programa para sa pagpapaunlad ng katalinuhan ang pipiliin mo, hindi ito dapat maging boring at monotonous, kung hindi man ay mabilis kang mapapagod sa paggawa ng mga pagsasanay, at wala kang makakamit. Kasabay nito, ganap na hindi kinakailangan na gumugol ng maraming oras sa mga klase. Tulad ng itinuturo ni Roger Sipe, "ang stress ay ang pinakamalaking pumatay ng iyong kapasidad sa pag-iisip." Samakatuwid, piliin ang uri ng pagsasanay para sa iyong sarili na pinakamalapit sa iyo at nababagay sa iyong karakter. Bilang karagdagan sa mga direktang pagsasanay para sa pagpapaunlad ng katalinuhan, ang ilang medyo pang-araw-araw at pamilyar na mga aktibidad ay epektibo rin.

Mga pamamaraan para sa pagpapaunlad ng mga kakayahan sa intelektwal

1. Isulat ang lahat ng iyong ideya sa papel

Kapag ini-scan ang utak ng isang taong nagsusulat, lumabas na maraming mga departamento ang kasangkot sa pagsulat nang sabay-sabay, kahit na higit pa sa pag-type sa isang keyboard. Kapag sumulat ka ng isang teksto sa pamamagitan ng kamay, at pagkatapos ay muling binasa ito, ang impormasyon ay nakikita mo sa paningin, upang ang mga bahagi ng utak na responsable para sa paningin ay konektado din sa trabaho. Bilang karagdagan, kapag nagsusulat, sinusuri mo ang impormasyon nang mas malalim, mag-isip nang mas matindi.

2. Maglaro ng mga laro sa isip

Ang laro ay ang pinakamahusay na paraan pag-aaral at sa parehong oras pinaka-kasiya-siya. Ang pagbuo ng katalinuhan ay pinadali ng parehong mga crossword, sudoku, puzzle o chess, at mga laro sa Kompyuter... Kahit na dumaan ka sa isang simpleng arcade game kung saan kailangan mong bumaril ng mga halimaw, nilo-load mo pa rin ang iyong RAM at sinasanay ito.

3. Ipagpatuloy ang iyong pag-aaral

Ang prosesong pang-edukasyon ay tumutulong sa mga tao na maging mas matalino at nagtuturo kung paano pangasiwaan ang impormasyon, tumutulong upang palawakin ang mga abot-tanaw at bumuo ng katalinuhan.

Pinaka kapaki-pakinabang para sa katalinuhan:

Eksaktong agham - pagkatapos ng lahat, upang malutas ang mga problema sa matematika, kailangan nating gumamit ng lohikal at abstract na pag-iisip, kritikal, analytical at deductive na kakayahan, pati na rin magkaroon ng isang mahusay na memorya.

Mga wikang banyaga - kapag pinag-aaralan ang mga ito, gumagana ang anterior cerebral cortex, na responsable para sa paggawa ng desisyon at emosyon.

Pananahi - nakakatulong ito upang mapabuti mahusay na mga kasanayan sa motor mga kamay, na siya namang nakakatulong upang mabuo ang kakayahang matuto at matuto, ay may positibong epekto sa gawain ng mga sentro ng pagsasalita.

Musika - tumutugtog mga Instrumentong pangmusika ay medyo parang meditation. Tinuturuan ka niyang mag-concentrate at magdiskonekta sa ibang bahagi ng mundo.

Siyanga pala, ang musika mismo ang tumutugtog mahalagang papel sa pagbuo ng mga kakayahan sa intelektwal, sabi ng mananaliksik na si Francis Rauscher. Kasama sa kanyang eksperimento ang 36 na mag-aaral, na random na hinati sa tatlong grupo. Sa loob ng sampung minuto ang isa sa kanila ay nakinig sa katahimikan, ang pangalawa - mga pag-record para sa pagpapahinga, ang pangatlo - ang sonata ni Mozart sa D major para sa dalawang piano. Kaagad pagkatapos noon, lahat ng kalahok ay kumuha ng IQ test. Lumalabas na ang average na iskor pagkatapos makinig sa katahimikan ay 110, pagkatapos mag-record para sa pagpapahinga - 111, ngunit pagkatapos maglaro ng Mozart sonata - 119.

4. Huwag mamuhay ayon sa isang pattern

Kapag tayo ay nasa autopilot na gumagawa ng isang gawain na nakasanayan natin, ang utak ay nagsasara. Ang algorithm ng pagkilos ay matagal nang binuo, kaya walang dapat isipin. Ngunit kung gagawa ka ng isang nakagawiang pagkilos sa isang bagong paraan o baguhin ang pagkakasunud-sunod ng iyong sariling mga ritwal, ang utak ay mapipilitang gumana nang aktibo.

5. Mas madalas tumawa.

Tulad ng alam mo, ang pagtawa ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng mga endorphins - mga hormone ng kagalakan, at samakatuwid ay ang pinaka mabilis na paraan mapawi ang tensyon at stress. Bilang karagdagan, ang pagtawa ay maaaring makatulong na masira ang mga stereotype at matakpan ang matagal at hindi produktibong pagmumuni-muni. Sa ganitong kahulugan, maaari itong kumilos bilang isang mabilis na "singil" para sa iyong katalinuhan.

6. Iwanan ang masasamang gawi

Bilang karagdagan sa mga halatang benepisyo para sa katawan, makakatulong ito sa pag-unlad ng katalinuhan. Napag-alaman na ang memorya ng mga naninigarilyo ay gumagana ng 15% na mas masahol kaysa sa mga huminto sa masamang bisyo, at 21% na mas mahina kaysa sa mga hindi pa naninigarilyo. Ang pag-abuso sa alkohol ay negatibong nakakaapekto sa memorya.

7. Matulog pa

Maglaan ng hindi bababa sa walong oras sa isang gabi upang matulog at, kung maaari, matulog sa araw. Ang pagtulog ay nakakatulong upang maisaaktibo ang mga proseso sa utak. Bukod dito, ang anumang kaalaman na natatanggap ng isang tao bago matulog ay mas mahusay na hinihigop. Sa wakas, sa isang panaginip, ang short-term memory zone ay napalaya, kaya pagkatapos magising, mas mahusay mong madama ang bagong data.

8. Kumain ng tama

Subukang uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari sa buong araw. Ang dehydration ay nagreresulta sa pagbaba ng konsentrasyon.

Kasabay nito, mahalagang uminom ng eksaktong tubig, at hindi anumang iba pang inumin. Sa partikular, ang caffeine ay nag-aambag sa pag-aalis ng tubig sa sa mas malaking lawak kaysa nakakapagpawi ng uhaw. Ang Matcha tea ay lubhang kapaki-pakinabang din: ito ay may positibong epekto sa paggana ng mga sentro ng utak. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D (hipon, crustaceans) at B12 (seafood), mga fatty acid ( isda sa dagat), yodo (damong-dagat).

8 simpleng pagsasanay upang paunlarin ang iyong katalinuhan

Magbilang pabalik mula sa isang daan hanggang isa, at subukang gawin ito nang mabilis hangga't maaari.

Sabihin ang buong alpabeto sa iyong ulo at para sa bawat titik ay makabuo ng isang salita kung saan ito ang una (A - pakwan, B - tinapay, at iba pa). Subukang pataasin ang iyong bilis.

Mabilis na sabihin ang 20 lalaki at 20 babaeng pangalan, na tinatawag ang numero ng bawat isa sa kanila (1 - Anna, 2 - Victoria, 3 - Maria, at iba pa).

Ulitin ang nakaraang ehersisyo, ngunit sa halip na mga pangalan, gumamit ng anumang kategorya ng mga bagay - prutas, damit, muwebles ...

Pumili ng anumang titik ng alpabeto at mabilis na pangalanan ang 20 salita na nagsisimula dito. Bilangin ang mga ito sa parehong paraan tulad ng sa mga naunang gawain.

Magbilang hanggang 50 at pabalik nang nakapikit.

Buksan ang aklat at pumili ng anumang salita mula doon. Magtakda ng timer sa loob ng limang minuto at sa panahong ito subukang magsulat ng maraming pangungusap na may salitang ito sa papel hangga't maaari. Ang mga parirala ay maaaring maging ganap na walang katotohanan, ang bilis ng reaksyon ay mahalaga sa pagsasanay na ito.

Kumuha ng pahayagan o libro, baligtarin ito, at basahin nang malakas ang teksto.

Sinasanay namin ang memorya, atensyon at lohika

Tulad ng nabanggit na, ang memorya, atensyon at lohika ay bahagi ng katalinuhan, kaya mahalaga din ang pagsasanay sa kanila.

Pag-iingat: Konsentrasyon, Mga Kondisyon na Utos, at Tuwid na Linya

Ang atensyon ay hindi maihihiwalay na nauugnay sa proseso ng konsentrasyon. Paano mas mabuting tao nakatutok sa isang bagay, mas mahusay na nangyayari ang kanyang aktibidad sa utak. Ang atensyon ay nakakatulong sa isang tao na mapansin ang mga bagong impormasyon at mangalap ng impormasyon na makatutulong sa pagbibigay kahulugan nito.

Hugasan nang mabuti ang mga pinggan. Hatiin ang proseso sa ilang mga cycle (paghuhugas ng mga tasa, plato, tinidor) at tumuon sa bawat isa. Pagkatapos makumpleto ang isa, sabihin ang "Tapos na" nang malakas at magpatuloy sa susunod.

Maglagay ng ilang maliliit na bagay sa harap mo at tumutok sa bawat isa nang sunod-sunod.

Kumuha ng isang piraso ng papel at gumuhit ng isang tuwid na linya dito, ituon ang lahat ng iyong pansin sa tingga. Gumuhit ng salpok sa tuwing nakakagambala ka. Isulat kung gaano karaming mga impulses ang nakuha mo.

Pagmasdan ang mundo sa paligid mo at tandaan kung ano ang iyong nakikita. Bigyan ang iyong sarili ng mga kondisyong utos. Kapag nakakalat ang atensyon mo, sabihin mo sa sarili mo "Attention!"

Lohika: mga kadena, hula, maling konklusyon at pagtingin sa mga estranghero

Ang pinakamadaling paraan upang bumuo ng lohika ay mula sa pagkabata, ngunit sinumang nais na madaling mapahusay ang kanilang data sa anumang edad.

Bumuo ng mga lohikal na kadena. Ang unang konsepto ay maaaring maging anumang paksa. Una, kailangan mong makabuo ng tatlong konsepto, at pagkatapos ay ayusin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod mula sa partikular hanggang pangkalahatan. Halimbawa, "rosas - bulaklak na may mga tinik - bulaklak - halaman".

Magkaroon ng maling konklusyon. Kumuha ng isang pahayag at makabuo ng isang hinuha na hindi totoo. Ipaliwanag sa iyong sarili kung bakit ito ay mali. Halimbawa: "Sa gabi lahat ng pusa ay kulay abo. Nangangahulugan ito na ang lahat ng kulay-abo na hayop ay pusa."

Isipin kung paano ipapaliwanag ng isang medieval na naninirahan kung ano ang metro. Subukang hanapin ang sagot sa anumang tanong mula sa pananaw ng ibang tao.

Bumuo ng isang bagong pangalan para sa sikat na bagay. Dapat ay ganoon na hindi na kailangang ipaliwanag ang kahulugan nito.

Gumawa ng mga prediksyon. Isipin kung ano ang susunod na mangyayari at ipaliwanag sa iyong sarili kung bakit ganoon ang iniisip mo.

Memorya: pag-uulit nang malakas, asosasyon, laro at pagnguya

Ang sinumang nagreklamo tungkol sa mahinang memorya ay malamang na nahuhumaling tradisyonal na paraan pag-unlad nito, nabawasan sa cramming katotohanan. Sa katunayan, ang mga ganitong pamamaraan ay hindi epektibo, dahil sa paglipas ng panahon nagiging mas mahirap matandaan ang impormasyon.

Ang opinyon na ang mga nagbibigay-malay na kakayahan ng isang tao ay bumaba pagkatapos ng 60 taon ay naging mali din. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na nang walang regular na pagsasanay, halimbawa, ang memorya ay humihina pagkatapos ng 45 taon.

Ang perpektong sandali para sa paulit-ulit na impormasyon ay dumating kapag ito ay halos nakalimutan. Kakailanganin ng mas kaunting oras upang i-update ang data sa bawat oras. Kapaki-pakinabang din na ulitin ang impormasyon ng ilang segundo pagkatapos ng asimilasyon, pagkatapos ay isang oras, ilang oras, isang araw, ilang araw, at iba pa. Ganito gumagana ang spaced repetition.

Subukan ang iyong kaalaman sa halip na ulitin ito. Halimbawa, tanungin ang iyong sarili na "Pangalanan ang kabisera ng Spain" sa halip na sabihing "Madrid ang kabisera ng Spain". Ito ay kilala na ang ating utak ay hindi nag-iimbak ng mga salita, ngunit ang kanilang kahulugan. Kung mas maraming mga imahe, asosasyon at emosyon ang inilalagay mo sa impormasyon, mas matagal itong nakaimbak sa memorya.

Tumutulong sa pagbigkas mahalagang impormasyon malakas. Kaya, kung patuloy mong nawawala ang iyong mga susi sa iyong bag, sabihin sa iyong sarili na "Inilalagay ko ang aking mga susi sa aking panloob na bulsa." Bilang resulta, gagana ang memorya ng isip kasabay ng memorya ng pandinig. Mas marami pa kawili-wiling paraan- hindi mo masasabi, ngunit kumanta.

Umiiral epektibong pamamaraan pagsasaulo ng mga numero na may mga salita. Gumawa ng isang parirala mula sa mga salita, na ang bawat isa ay may kasing dami ng mga titik na may mga numero sa isang numero. Halimbawa: "Marami siyang natutulog" ay 254.

Kung mahaba ang numero, maaari mo itong hatiin sa ilang maiikling numero na nauugnay sa isang bagay. Halimbawa: 1312 ay 13 (malas na numero) at 12 (bilang ng buwan sa isang taon).

Itanong sa iyong sarili o sa iba ang madali ngunit hindi inaasahang mga tanong: ilang palapag ang nasa susunod na bahay? Anong kulay ang mga kurtina sa kusina? Ipaliwanag ang isang bagay sa ibang tao nang mas madalas. Sa ganitong komunikasyon, mananatili sa iyong memorya ang kahulugan ng iyong sinabi.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagnguya ng mga paggalaw ng panga ay makakatulong sa iyo na matandaan at maalala ang impormasyon nang mas mabilis. Hindi pa maipaliwanag ng mga siyentipiko kung ano ang kaugnayan nito. Gayunpaman, ayon sa isang teorya, ang dahilan ay ang ritmikong paggalaw ng mga panga ay nagpapataas ng tibok ng puso at nagpapabuti ng suplay ng dugo sa ulo. Kaya kung may gusto kang maalala, chew gum.