Суперечки про енергетичні напої точаться вже добрий десяток років. Декілька років тому популярність енергетиків намагалися навіть законодавчо «урезонити»: головний державний санітарний лікар пропонував запровадити обмеження на виробництво та продаж енергетичних напоїв. Основний аргумент проти них наводився суттєвий: «енергетики» абсолютно несумісні з алкоголем, оскільки до складу напоїв входить кофеїн, а це певною мірою психостимулятор.

У лікарів до «енергетиків» нагромадилися й інші претензії. Частина фахівців стверджує, що для деяких потенційних пацієнтів наркологічних лікарень ці напої можуть стати першою сходинкою для використання психостимуляторів. Конкретніше - до наркотиків психостимулюючої дії. Можливо, у таких побоюваннях і є сенс.

Хвилює і сам склад напоїв. Зазвичай, крім кофеїну, в них входять амінокислота таурин, яка сприяє нервовому збудженню, глюкоза, вітамін В. Як усі разом ці компоненти навіть без алкоголю впливають на організм людини, досі мало зрозуміло. Чи стимулюють на деякий час активність людини? Без сумніву! А що потім? Занепад сил.

«Не випадково у деяких європейських країнах енергетичні напоїне знайдеш у вільному продажу, – кажуть скептики. - Тільки в аптеках! Все, що мало вивчено, не має бути широко доступним».

Тож пити чи не пити «енергетики»? І якщо так, то як визначити безпечну дозу? У проблемі допомагає розібратися головний редактор журналу «Наркологія», кандидат медичних наук Олексій НАДЄЖДІН.

«Енергетик» «Енергетика» різниця
- Проблема в тому, що під терміном енергетики співіснують дві лінії різних продуктів. Перша - це безалкогольні напої, які містять кофеїн, таурин та низку вітамінів. Друга – коктейлі, де крім цих компонентів міститься ще й алкоголь. Саме цей тип "енергетиків" небезпечний. Так, їх виробництво та продаж треба жорстко регламентувати, ще краще – заборонити. Поєднання в одному напої алкоголю та кофеїну небезпечне для людини. І через токсичність, і тому, що призводить до неадекватної поведінки. Кофеїн особливим чином маскує та модифікує дію алкоголю. Це ще більше стимулює споживання таких енергетиків.

А ось безалкогольні енергетичні напої небезпечні лише якщо пити їх літрами. Або знову ж таки змішувати з алкоголем. Якщо ж дотримуватися правил вживання, тоді як мінімум вони врятували життя не одному водієві.

Чому "енергетики" вважаються "клубними напоями"?
- На молодіжних вечірках із нескінченним рухом, танцями такі напої дуже популярні. Енергетичні «суміші» сприяють такій активності. А ось алкоголь у чистому виглядінавпаки, надто розслаблює. Але взагалі-то кофеїну в «енергетиках» не так вже й багато: кожна банка можна порівняти з 1-2 чашками кави. Це в принципі безпечно, але якщо кофеїн «не підстьобувати» спиртним. Алкоголь робить такі суміші високотоксичними сполуками. Результат – токсична поразка внутрішніх органів. Особливо - печінки та головного мозку.
Але і в чистому, безалкогольному вигляді енергетиків краще не перебирати. Кофеїн - палиця з двома кінцями. У помірних дозах він має позитивну дію на людину, має так звану антиоксидантну активність. Передозування, навпаки, підступне своїми наслідками. Приводить до підвищення артеріального тиску, почастішання серцевих скорочень, головного болю. Тривога, страх - теж побічна діякофеїну. Так що все добре в міру.

"Перший крок" до залежності? Неправда!
- Не погоджуся, коли деякі мої колеги кажуть, що «енергетики» можуть призвести до значно більшої залежності. Хоча б тому, що вміст у них психоактивної речовини, кофеїну, приблизно такий самий, як у чашці міцної кави.
Давайте розберемося. Кофеїн - невід'ємна частина не тільки кави, а й чаю. Особливо зелений. Ну і що? У тому Китаї чай вживають тисячі років. Але хіба його вживання спричинило трагедії цієї цивілізації? Навпаки! Шкода - лише у регулярній передозуванні.
Так само і з «енергетиками»: пийте, але знайте міру. Не ставтеся до них як до звичайного «газування». А міра завжди індивідуальна. У будь-якому випадку навіть для дуже здорової людини- не більше двох банок на добу!

Серафим БЕРЕСТІВ

Енергетики Газовані напої містять у своєму складі речовини, що стимулюють нервову, серцево-судинну та ендокринну системи організму людини, що створюють ефект припливу сил і бадьорості.

1. Енергетики (стимулятори)
2. Ізотоніки (спорткаталізатори)

Енергетики виробляються великою кількістюфірм, але відрізняються вони лише етикетками, склад за великим рахунком у них практично ідентичний:

• Кофеїн
• Таурін
• Женьшень
• Лимонник
• Гуарана
• Вітаміни В2, В5, В6, В12, С, РР
• Мелатонін
• Матеїн

Що таке Ізотоніки

Ізотоніки представлені на ринку у двох видах - у рідкому та порошках. А формули їх складу дуже відрізняються одна від одної. Найчастіше в ізотонічних напоях (їх ще називають ізо-осмотичні) зустрічаються наступні компоненти:

• Цукор
• Мінеральні солі
• Регулятор кислоти
• Вітаміни С, Е, В1
• Мальтодекстрін
• Бета-каротин
• Смакові добавки
• Харчовий барвник

Ізотоніки Напої або сухі суміші, у складі яких використовуються компоненти, що інтенсивно заповнюють у ході фізичних навантажень дефіцит рідини, мінералів, солей та вітамінів, за допомогою спеціальної формули схожої із плазмою крові людини.

Шкода

Дія енергетиків на організм

Багато хто вважає, що споживаючи енергетичний напій, вони поповнюють енергетичні ресурси свого організму. Насправді, це не так. Енергетик лише стимулює нервову, серцево-судинну та ендокринну системи. Внаслідок чого організм людини відчуваючи стрес починає працювати з підвищеним навантаженням, викидаючи в кров велику дозу адреналіну, що викликає ефект ейфорії або гіперактивності. У такому стані зносостійкість організму знижується, а ресурс внутрішніх органів значно знижується.

При постійному вживанні енергетичних напоїв людина виснажує свої внутрішні запаси організму та пригнічує нервову систему, що може призвести до:

• Занепаду сил
• Безсоння
• Дратівливості
• Депресії
• Летальному результату

Склад енергетичних напоїв

Багато енергетики, що містять у своєму складі велику кількість вітаміну В, викликають прискорене серцебиття та тремтіння в кінцівках.

Доза кофеїну в енергетичних напоях, що міститься, може завдати сильної шкоди вашому здоров'ю. Після вживання однієї банки енергетика кофеїн виводиться з організму протягом 3-5 годин, після чого організму потрібний відпочинок. Якщо в цей момент попити каву, чай або випити ще одну баночку енергетика, то добова доза кофеїну буде перевищена в кілька разів, а це може призвести до підвищення або зниження тиску, тахікардії.

Кількість таурину, що входить до складу енергетичних напоїв, перевищує денну норму у сотні разів. При передозуванні може викликати:

• Болі в животі
• Загострення виразки
• Гастрит
• Аритмію
• Перебої у серцевій діяльності

Саме з цієї причини у низці країн заборонено продаж енергетиків.

Деякі енергетичні напої мають у своєму складі глюкуронолактон, завуальований у складі різними варіаціями написання. Цей препарат розробили у міністерстві оборони США. Його випробували на американських солдатах під час в'єтнамської війни. Основним призначенням препарату було підняття бойового духу солдатів. В результаті випробування з'ясувалося, що глюкуронолактон просто знищує організм людини, викликаючи пухлини головного мозку та прогресуючий цироз печінки. В результаті препарат був заборонений як небезпечний хімікат.

Кофеїн викликає звикання. Тому любителі «підзарядитися» через деякий час починають збільшувати кількість банок енергетика, що випиваються в день, а деякі переходять на алкоголесодержащие енергетики.

Кофеїн у поєднанні з алкоголем завдає серцю найсильнішого удару. Справа в тому, що дві ці речовини мають різноспрямований ефект. Алкоголь має пригнічуючу дію, а кофеїн тонізуючий, в результаті серце не може адаптуватися і починає працювати в неправильному ритмі.

Кофеїн, що входить до складу енергетика, має сильний сечогінний ефект. Зазвичай після вживання енергетичного напою люди не п'ють воду, оскільки енергетик використовують не тільки для відновлення сил, а й для вгамування спраги. Насправді результат виходить зворотним. Організм зневоднюється.

D-рибоза вуглевод, необхідний для синтезу АТФ, може призводити до перезбудження та болю в м'язах.

Штучно синтезовані вітаміни D6, В12, З можуть викликати розлади ШКТ, і навіть вітамін З викликає алергію.

Женьшень може призвести до перезбудження та підвищення артеріального тиску.

Через велику кількість цукру і кислот, що містяться у складі енергетичних напоїв, їх вживання порушує кислотно-лужний баланс у роті, а також руйнує емаль зубів.

Шкода ізотоніків

Ізотоніки не завдають шкоди організму, крім індивідуальної непереносимості тих чи інших компонентів у складі.

Користь

Користь енергетичних напоїв

Енергетичні напої стимулюють центральну нервову систему, серцево-судинну систему та ендокринну, викликаючи приплив сил, відчуття бадьорості, відсутність втоми, покращують розумові процеси.

Глюкоза, ряд вітамінів та рослинних компонентів, що входять до складу енергетичних напоїв, прискорює процес окислення в організмі, що надає м'язам та внутрішнім органам додаткової сили.

Після вживання енергетичного напою тонізуючий ефект триває вдвічі довше, ніж від чашки кави, а відчуття припливу сил відчувається практично відразу після прийому енергетика завдяки газам.

Енергетик можна використовувати там, де зручно завдяки його компактній та зручній упаковці.

Користь ізотоніків

Ізотоніки швидко поповнюють втрати рідини в організмі під час важких фізичних навантажень.

Вживання ізотоніка забезпечує організм комплексом вуглеводів, заповнює запаси глікогену під час навантаження, а вітамін В1 бере участь в обміні речовин, що відбувається в організмі та в процесі засвоєння вуглеводів.

Так само ізотоніки сприяють компенсації кальцію та магнію, що втрачаються під час активного потовиділення, та необхідних для нормального функціонування м'язів. Тобто ізотонік допомагає м'язам заповнити життєво важливі мінерали, допомагаючи підвищити витривалість, покращуючи силові показники, запобігаючи судомам та прискорюючи процес відновлення після тренування.

Захисні вітаміни С, Е та бета-каротин, що входять до складу ізотоніків, обмежують виробництво вільних радикалів під час спортивних навантажень.

Вживання енергетичних напоїв

При вживанні енергетичних напоїв не змішуйте їх із алкоголем. Це спричинить різкий стрибок тиску і може призвести до гіпертонічного кризу.

Не дозволяйте використовувати енергетики дітям до 12 років і намагайтеся захистити від них підлітків віком до 18 років. Енергетичні напої завдають шкоди організму, що росте і розвивається.

Не вживайте енергетичних напоїв після спортивних тренувань. Це призводить до зневоднення організму, підвищення артеріального тиску.

Краще утриматися від вживання енергетиків у спеку. При високій температурівегетативна та серцево-судинна система і так працює на повну потужність, намагаючись збалансувати температуру організму, а енергетичний напій, прискорюючи процеси в організмі, ще сильніше розігріває його. До того ж найчастіше енергетики продають холодними, що ще більше погіршує ситуацію, оскільки організм починає відчувати стрес від перепаду температури. Всі ці фактори можуть спричиняти вегетативні кризи з гіпертонічними або гіпотонічними ухилами.

Не вживайте більше двох банок енергетика на день і робіть це частіше двох разів на тиждень.

Випивши енергетичний напій не пийте напоїв, що містять кофеїн (кава, чай і т.д.) протягом 5-6 годин, щоб не стати жертвою передозування.

Після споживання енергетичного напою обов'язково дайте відпочити вашому організму.

Вживати енергетичні напої суворо заборонено: людям похилого віку, вагітним або жінкам, що годують, людям, які страждають від глаукоми, гіпертонії, серцево-судинних захворювань, підвищеної збудливості. Людям, які страждають на розлади сну, нервові розлади і при індивідуальній непереносимості кофеїну.

Якщо ви активно займаєтеся спортом або тяжкі фізичні навантаження, ви можете вживати Ізотоніки. Вони сприяє швидкому відновленнюорганізму та практично не мають протипоказань.

Чим шкідливі енергетики? Даний напій є сумішшю різноманітних стимулюючих речовин. Вони становлять своєрідну небезпеку організму людини.

І все-таки чим шкідливі енергетики? Адже, начебто, вони сприяють покращенню працездатності. Насправді шкода та користь від цього продукту є нерівнозначними. Цей напій є зовні позитивні сторониАле його компоненти негативно позначаються на здоров'ї людей. Про те, наскільки шкідливий енергетик, ви зможете дізнатися, ознайомившись із цією статтею.

Що таке енергетик?

Його вживання впливає центральну нервову систему. Таким чином він пригнічує втому для продовження часу неспання, підвищення розумової діяльності на кілька годин. Але даний ефектє тимчасовим. Після нього спостерігається занепад сил у людини.

Цей напій складається із суміші речовин. Частина є позитивними, наприклад, вітаміни, інші - дуже шкідливими. Докладніше про це буде сказано в наступному розділі статті.

Про склад напою

На сьогодні є величезна кількістьвидів та виробників цього продукту. Але їхній склад практично нічим не відрізняється.

У складі енергетичного напою також є женьшень та гуарану. Дані природні екстракти допомагають очистити печінку та вивести молочну кислоту з клітин.

Матеїн у складі напою сприяє скиданню ваги та притупленню почуття голоду. Глюкоза, сахароза та фруктоза є вуглеводами, які не дають людині заснути та стимулюють роботу мозку. Крім того, сюди додаються вітаміни групи В. Вони, у свою чергу, необхідні нормалізації роботи нервової системи.

При порівнянні трьох енергетиків, таких як Burn, Adrenaline Rush, Red Bull можна сказати, що найбільш калорійним є перший варіант. У ньому також міститься найбільша кількістькофеїну та таурину.

Як впливають напої на організм?

Позитивна дія енергетиків спостерігається лише на початку. Саме на цей момент людина відчуває підвищення як фізичної, так і розумової працездатності. Після гіперактивності настає виснаження. Організм людини після струсу виявляється втомленим.

Також вживання цих продуктів негативно впливає сон. А саме люди скаржаться на те, що їм дуже складно заснути і їх часто мучать кошмари. Через такий поганий відпочинок людина не відчуває бадьорості та припливу сил.

Тож наскільки шкідливі енергетики? Часте вживання подібного роду напоїв призводить до депресії, недовірливості та агресивності. Також у таких людей спостерігається втрата орієнтації та дратівливість.

Ще чим шкідливі енергетики? Вони можуть призвести до органічних уражень. Спостерігається підвищення рівня цукру в крові та артеріального тиску. У людини відзначаються збої у роботі серця, а також зменшення захисних силімунітету.

Чим загрожує передозування?

Як відомо, напій містить таурин. Його кількість перевищує денну норму у кілька разів. При надмірному вживанні енергетиків може статися передозування. Для неї характерні такі симптоми, як діарея та блювання, гастрит та збої в роботі серця, біль у животі та підвищення температури тіла, аритмія та загострення виразки. До ознак, які можуть бути при передозуванні, також відносяться галюцинації та прискорене сечовипускання, непритомність та сплутаність свідомості.

У цьому випадку необхідно звернутися за допомогою до фахівця. З усього сказаного можна дійти невтішного висновку, що енергетики щодня пити шкідливо і небезпечно. Тому не відчувайте своє здоров'я та організм. Вживайте ці напої лише за гострої потреби.

Чим небезпечний енергетик?

Разове вживання напою в помірному обсязі дорослою людиною не викликає негативної реакції організму. Але зловживати їм щодня не можна. Інакше він стає небезпечним здоров'ю.

Тож чим шкідливі енергетики безалкогольні? Вживання цього напою призводить до порушення роботи центральної нервової системи, а також розвитку цукрового діабету. Небезпечний цей продукт освітою різного родупатологій шлунково-кишкового тракту та психічними порушеннями.

Крім того, у людей, які регулярно п'ють енергетики, спостерігається погіршення уваги та втрата інтересу до життя, зниження лібідо. Деякі з них не можуть прожити ні дня без цього напою, тобто в цьому випадку йдеться про звикання.

Також цей продукт негативно позначається на роботі серцево-судинної системи та серця. Крім того, у таких пацієнтів найчастіше розвиваються такі захворювання, як тромбоз та епілепсія.

А чи можна його вживати підліткам? Чим шкідливі енергетики для дітей? Для них шкода від цього напою є серйознішою. Тут у них може бути летальний кінець. Тому в жодному разі не давайте своїм дітям такі напої. Виходячи з того, наскільки небезпечні вони для здоров'я дорослої людини, про маленьких і навіть говорити не варто.

Які можуть бути наслідки?

Про це говорять, якщо людина у своєму раціоні використовує їх регулярно. Тоді наслідки можуть бути плачевними.

Люди скаржаться на часті головні болі та порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Останнє виражається у вигляді нудоти та блювання. У жінок у становищі, які зловживають напоями, трапляються викидні. Крім того, спостерігаються нещасні випадки внаслідок непритомності, розвиток різних страхів, втрата працездатності, суїцидальна поведінка, погіршення слуху та судоми.

Також у деяких людей з'являються психічні відхиленнята аритмія. У результаті цього нерідко настає смерть. Це відбувається через тривале та регулярне вживання даних напоїв.

Кому не можна використовувати енергетики?

Взагалі такі напої бажано не використовувати нікому. Але особливо вони протипоказані в першу чергу дітям і представницям прекрасної статі в становищі, що годує жінок.

До цієї категорії також відносяться люди похилого віку, пацієнти з хронічними захворюваннями, діабетики. Ще енергетики не можна вживати тим, хто має хвороби нирок і серця, центральної нервової системи, шлунково-кишкового тракту. Те саме стосується людей з підвищеним артеріальним тиском та глаукомою.

Тож шкідливіше: кава чи енергетик? Якщо у першому варіанті міститься тільки кофеїн, то у другому до цього компоненту приєднуються такі шкідливі речовини, як таурін, фенілаланін та мелатонін. Тому в цьому випадку шкідливішим є енергетик. Але переборщувати з кількістю випитої кави на день теж не варто. Особливо це стосується людей із схильністю до підвищення артеріального тиску.

У чому полягає користь від напою?

Буває й таке, що енергетики мають позитивну дію. Але в цьому випадку йдеться про момент, коли цей напій вживають у помірній кількості та рідко. Іноді розумовій праці людини потрібний додатковий резерв. Наприклад, коли терміново слід закінчити якусь важливу роботу. Тут треба бути обережним і не переборщити із вживанням напою.

Енергетики тимчасово додадуть людині сил та бадьорості, допоможуть зняти втому та покращать процеси мислення. Компоненти рослинного походження та вітаміни додадуть сил м'язам та внутрішнім органам.

Ефект від вживання даного напою буде набагато довшим, ніж від чашки випитої кави. Але в останньому не така велика кількість шкідливих речовин.

Як правильно використовувати енергетики?

Якщо це необхідно, то вживати їх слід у обмежених кількостях і не так часто. Це дозволить уникнути негативного впливу енергетика на організм людини. Як і говорилося вище, його за жодних обставин не можна давати підліткам, тим більше маленьким дітям. Їх зростаючий організм особливо схильний до впливу шкідливих речовин.

Ці напої не можна вживати з алкоголем. Інакше можливе підвищення артеріального тиску. Також їх не можна пити у спеку. Саме в цей час повною мірою функціонують вегетативна та серцево-судинна системи. Енергетик сприятиме більшому розігріванню організму. Також його не можна вживати у охолодженому вигляді. Оскільки він буде шкідливим через перепад температури.

Ще його не можна використати після тренувань. Його вживання після заняття фізичними вправами призведе до підвищення артеріального тиску та зневоднення.

Для того, щоб не було звикання, слід пити енергетик не більше двох разів на тиждень. Цими днями можна використовувати пару банок. Але тоді не можна пити чай, каву та інші продукти, у складі яких є кофеїн. Ці дії допоможуть уникнути передозування.

Після використання енергетика людина отримує певний заряд бадьорості та сил. Але не варто забувати, що даний ефект є тимчасовим і організм людини також потребує повноцінного відпочинку. Це необхідно для того, щоб відновитись від додаткового навантаження.

Що шкідливіше?

У цьому розділі статті буде наведено порівняння різних видівнапоїв з аналізованим.

Що шкідливіше – алкоголь чи енергетики? Все залежить від норми споживання цих напоїв. Так, червоне вино позитивно впливає на травний тракт та сприяє розширенню кровоносних судин. До того ж останні стають еластичнішими.

Внаслідок цього відбувається зменшення ризику захворювань серцево-судинної системи. Також покращується апетит та настрій. У цьому випадку йдеться про помірне вживання алкоголю. Якщо з ним переборщити, то буде отруєння організму. Негативний вплив відбувається на печінку та серце, а також клітини мозку та кишечник. Алкоголь також замінює воду в клітинах на «спиртовмісну». Через війну відбувається старіння організму. А енергетик допомагає виробляти гормон адреналін. Через це також виходить зношування організму людини.

В обох випадках є шкода надмірного вживання напоїв. Але менш небезпечним є алкоголь за умови помірного використання.

А що шкідливіше – пиво чи енергетик? Про останній напій було сказано багато. Також було розглянуто наслідки його вживання. Звернемося до пива. Цей продукт через дріжджовий ефект сприяє поліпшенню травлення. Але також не забувайте про вираз «пивний животик». Це відбувається через надмірне вживання даного напою.

Найкраще пити живе нефільтроване пиво зі зниженим вмістом етилового спирту. Обидва продукти мають загальний недолік: звикання. Також негативним моментом пива є те, що воно прискорює кровообіг. Але при порівнянні двох продуктів можна сказати, що енергетик є шкідливішим. Оскільки його наслідки вважаються небезпечними здоров'ю людини.

Висновки

Таким чином, "Флеш" (енергетик) шкідливий чи ні? При надмірному вживанні, звичайно, так. Слід зазначити, що використання напою в деяких країнах заборонено. Якщо ж вам потрібна додаткова кількість енергії, то не переборщуйте з енергетиками. Оскільки можуть бути плачевні наслідки, про які раніше було сказано.

Найшкідливішим енергетиком визнано Cocaine. У ньому кофеїну втричі більше, ніж у звичайному напої такого типу. У США, де його було випущено, заборонили продаж цього продукту. Але все-таки в Інтернеті можна натрапити на пропозиції такого типу.

Чи не ризикуйте своїм здоров'ям, не вживайте енергетики. А якщо в цьому є необхідність, то дотримуйтесь правил щодо їх використання.

Енергетикикористуються популярністю серед людей, які змушені тривалий час займатися активною діяльністю. Ці люди не встигають виконувати завдання через відсутність сил, які намагаються знайти у горезвісних напоях.

Проблема криється в нерозумінні шкоди від цього, адже як може нашкодити «вітамінізований коктейль, що бадьорить», створений умілими маркетологами? А все ж таки медицина ставиться до таких рідин суворо негативно. Щоб зрозуміти правду, варто зважити реальні «за» і «проти».

Що це таке

Енергетикиє безалкогольними напоями, спрямованими стимулювання активної роботи організму. Їхня головна мета – змусити розум і тіло функціонувати з максимальною віддачею, не відчуваючи втоми.

З'явилося чудо-засіб у 1938 році. Тоді було створено перший бадьорий напій під назвою Lukozade, який використовували для стимулювання спортсменів. Останні показали чудові результати, але потім опинилися у лікарні з харчовим отруєнням. На дуже довгий термінпродукт перестали виробляти.

Однак у 1994 році з'явилася компанія Redbull, яка створила власний бренд і на вигляд якісну продукцію, що стала однією з найбільш затребуваних на ринку енергетичних напоїв. Отруєнь не було, тому поступово виникли й інші корпорації, які бажають отримати свій «шматок пирога» у новій перспективній ніші. Сьогодні брендів, що випускають коктейлі, що бадьорять, більше сотні. І це лише найвідоміші на теренах СНД.

Відео: Енергетичні напої шкода та користь.

склад

Дія будь-яких енергетиків безпосередньо залежить від їх складу, основними компонентами якого є:

• кофеїн;
• женьшень;
• гуарану;
• таурін;
• вітаміни групи B;
• цукор.

Додаткові компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку зазвичай, у продукції кожного виробника різні. Зрозуміло, що вони не несуть нічого корисного, а надмірна кількість того ж цукру веде до діабету та проблем із судинами.

Щоб зрозуміти дію інгредієнтів, потрібно дізнатися про кожного з них докладніше.

Кофеїн

Кофеїн здавна відомий своїми психостимулюючими та тонізуючими властивостями. У ньому міститься аденозин, що пригнічує зв'язок із центральною нервовою системою, через що людина не усвідомлює втоми. Під впливом кофеїну виробляється адреналін, який підтримує і навіть збільшує енергетичні ресурси, а також розумову діяльність.

Мінуси кави криються в виснаженні ЦНС, неспокійному сні чи безсонні, фізичній залежності, проблемах із серцево-судинною системою. Щоб цього не сталося, достатньо пити не більше двох-трьох маленьких філіжанок кави або одну банку енергетика на день.

Таурін

Таурін - амінокислота, що виробляється як результат метаболізму цистеїну та метіоніну. Вона міститься в їжі (особливо, м'ясі та рибі), тому за добу людина навіть неусвідомлено вживає необхідну дозу речовини.

В енергетичних напоях концентрація таурину перевищує 3180 мг/л з урахуванням добової дози 400 мг/л. Ця амінокислота нешкідлива для організму, але як компонент енергетика вона просто «займає місце», не несучи жодної користі.

Її додають через «швидку стимуляцію мозкової активності та корисності для клітинних мембран», як стверджують маркетологи. Але насправді наукових підтверджень таким гучним словам не виявлено.

Женьшень

Екстракт женьшеню підвищує фізичну витривалість, покращує настрій та пам'ять людини, стимулює психомоторну активність, розумову діяльність. В цілому, це дуже корисна рослина, яке додають у багато чаїв, різні рідини.

Про мінуси говорити не доводиться. Можна тільки врахувати той факт, що під час лабораторних дослідженьвчені не змогли підтвердити або спростувати як позитивну, так і негативну сторонувживання женьшеню.

Вітаміни групи В

В енергетиках перебувають і вітаміни групи B, кількість яких перевищує добову дозу на 360%-2000%. Однак не варто хапатися за серце, адже непотрібні вітаміни виводяться «класичним» шляхом і не надають на організм негативного впливу. Але їхня наявність у напоях не виправдана так само, як таурін.

Вони також грають роль «приманок», на які ведеться споживач. Адже всі ми, почувши слово «вітаміни», вважаємо продукт корисним, чи не так? Маркетологи вміло цим маніпулюють. На жаль, бажаного ефекту чекати не доводиться.

Гуарана

Гуарана – аналог кофеїну, що видобувається із насіння амазонської ліани. Властивості цієї речовини аналогічні властивостям кофеїну, тільки ефективність у рази вища. Для зразкового розрахунку 40 мг кофеїну прирівнюють до 1 г гуарани.

Виробники енергетиків поєднують обидва компоненти, щоб продовжити ефект і зробити його максимально сильним. Завдяки такому симбіозу організм може не спати до 5 годин, не відчуваючи втоми. Проте потім вона нагряне при повному параді, змушуючи засипати на ходу.

Користь

Не можна сказати, що енергетики не мають користі зовсім, інакше вони не стали б настільки затребувані. Головний аргумент «за» — можливість підбадьоритися та «знайти доступ» до активної роботи головного мозку, джерел натхнення.

Тішить час, за який досягається такий ефект. Настає він практично миттєво і тримається не менше трьох годин. Наприклад, кава або чай виявляються не настільки ефективними, адже діяти починають через 15 хвилин, додаючи бадьорості не більше ніж на годину.

Інший плюс – зручність використання. Просто відкрив банку і п'єш, перебуваючи навіть за кермом. Каву зазвичай вживають гарячою, тому з нею такі трюки не пройдуть – хіба тільки допоможе термос. У будь-якому випадку, енергетик бадьорить набагато краще, ніж кава, чай або спеціальні лікарські препарати.

Шкода та протипоказання

Шкода енергетичних напоїв перевищує користь. Вони нагадують невелику бомбу, яка, вибухаючи, завдає шкоди всім системам організму. Це газована насолода, у складі якої маса шкідливих чи безглуздих інгредієнтів.

Як мінімум, такий коктейль призводить до утворення карієсу, підвищення цукру в крові, зниження імунітету. Він виснажує нервову систему, наслідками чого є погане самопочуття, зниження працездатності, занепад сил, дратівливість, депресія

• при гастриті, панкреатиті, виразці;
• людям похилого віку;
• вагітним;
• при підвищеній збудливості та порушеннях сну;
• дітям та підліткам;
• страждаючим хворобами серцево-судинної системи, глаукомою, проблемами з тиском;
• при чутливості до кофеїну.

Побічні ефекти від надмірного прийняття енергетиків полягають у прискореному серцебиття, тремтіння в кінцівках, втоми, сонливості. А передозування призводить до зупинки серця та смерті чи коми.

Вчені встановили, що "вбивчою" дозою є 15-25 банок рідини. Різниця залежить від витривалості організму, частоти прийняття коктейлів, що бадьорять, навіть ваги людини. Тому не варто налягати на енергетики, навіть якщо терміново треба підбадьоритися.

Як вживати без шкоди здоров'ю

Незважаючи на всі застереження, енергетики можна пити без шкоди здоров'ю. Для цього достатньо дотримуватись добової дози речовини – 2-3 банки. Якщо не перевищувати її та давати організму відновлюватися після прийняття «зілля», його дію вдасться знешкодити.

Не варто вживати його після занять спортом, бо тиск підніметься до небезпечних меж. Також небажано пити протягом 3-5 годин після прийняття енергетика інші напої, що містять кофеїн.

Не можна змішувати енергетики та алкоголь. Хоча ефект від коктейлю знімає будь-які заборони, розслаблює розум, тонізує тіло – це все відбувається лише у перші кілька годин. Далі виникає збій у роботі мозку, підвищується тиск, можлива навіть гіпертонічна криза.

Висновки

Енергетики приносять все ж таки більше шкоди, ніж користі. Суть криється в їхньому принципі дії, адже енергію вони не приносять, а виймають із ресурсів організму, беруть їх як би авансом. Тому надалі, коли чудо-дія пройде, розум починає гальмувати, а тіло відчуває відчайдушну втому, апатію, сонливість.

Часте вживання бадьорих напоївпризводить до різних захворювань, а передозування – до смерті чи коми. Щоб знизити шкоду від енергетиків, варто випивати на день не більше двох-трьох банок. При цьому небажано пити каву, чай або інші рідини, що містять кофеїн.

Відповідь на головне питання«Чи можна пити енергетики?» - Так, коли терміново потрібно зарядитись бадьорістю. Але робити це бажано хоча б не рідше ніж раз на тиждень, щоб організм встиг «очиститися». Щодня вживати енергетичні коктейлі не можна. І важливо стежити за власним самопочуттям, щоб у потрібний моментзупинитися.

У сучасному світілюдина перебуває у постійному русі: вона кудись поспішає, щось планує і коли відпочиває, обмірковує свою подальшу діяльність. Цілком природно, що при такому темпі життя сили організму виснажуються і йому просто необхідно підбадьоритися. У цьому випадку справжнім порятунком стають енергетичні напої, однак чи не завдаємо ми такої шкоди своєму організму?

Що таке енергетичні напої

Енергетичні напої є відносно новим винаходом людства, хоча їх складові використовуються для підняття життєвого тонусувже багато століть. Виробники стверджують, що їхня продукція забезпечує швидкий приплив бадьорості та сил. Це досягається шляхом стимуляції центральної нервової системи через використання певних активних речовин. Склад кожного напою відрізняється як по інгредієнтах, так і концентрації стимуляторів в суміші.

Ще до складу енергетика входить таурін, в одній банці міститься приблизно 400-1000 мг речовини. Це амінокислота, яка накопичується у м'язових тканинах. Багато хто вважає, що він покращує роботу серцевого м'яза, але останнім часом медики дійшли висновку, що таурин взагалі не впливає на людський організм.

Такі лікарські рослини, Як гуарана і женьшень, мають тонізуючі властивості. Листя гуарани виводять з м'язових тканин молочну кислоту, зменшуючи біль при фізичних навантаженнях, а також перешкоджають виникненню атеросклерозу та очищають печінку. Однак деякі медики стверджують, що збуджуючі властивості гуарани та женьшеню не підтверджені дослідженнями.

Також до складу енергетичних напоїв входять вітаміни групи В, які потрібні для нормальної роботи нервової системи та головного мозку зокрема. Їхній недолік організм відразу ж відчує, але підвищення дози не покращить Вашу продуктивність або розумові здібності, як намагаються переконати нас виробники енергетиків.

В енергетичних напоях ще міститься матеїн - це екстракт вічнозеленого дерева, який допомагає впоратися з почуттям голоду та сприяє зниженню ваги.

Для прискорення всмоктування та засвоєння активних речовин енергетичні напої часто газують, додаючи до них вугільну кислоту. p align="justify"> Ще слід виділити окрему групу енергетиків - алкогольні енергетичні напої, які містять приблизно 7-7,5% етилового спирту.

Як діють безалкогольні енергетики на організм

У перші хвилини після вживання енергетичного напою людина, як правило, відчуває приплив сил, сонливість і млявість, мозок починає активно працювати, а м'язи отримують можливість проявити свою силу. Однак ця енергія мала звідкись узятися. У цьому випадку працюють два механізми: всмоктування легкозасвоюваних вуглеводів (цукору) із самого напою та надходження їх до органів та систем, а також використання внутрішніх резервів тіла. Саме другий механізм припливу енергії є головною причиною занепокоєння медиків. Вони стверджують, що запаси енергії в нашому організмі припасені на екстрений випадок, використовуються «поза чергою». Це означає, що організм за кілька годин виснажується (зазвичай це відбувається через 2-4 години), внаслідок чого людина відчуває багаторазово посилену втому та слабкість. Звичайно, можна прийняти нову порцію енергетика, але ж енергія в організмі не нескінченна, і незабаром настане момент, коли тіло перестане відгукуватися на стимуляцію і вимагатиме багатогодинного, а то й багатоденного відпочинку. Крім того, інтенсивне використання запасів організму може спричинити серйозні порушення здоров'я. Відсутність енергії для синтезу білків, ферментів, гормонів, для роботи мозку, серця та дихання може стати причиною важких збоїв у роботі важливих органів і навіть їх органічного ушкодження.

Користь енергетиків

До переваг споживання енергетичних напоїв можна віднести те, що вони чудово піднімають настрій та стимулюють розумову діяльність. Відповідно до призначення, енергетичні напої можна розділити на 2 групи: ті, які містять більше кофеїну і ті, в яких більше вітамінів та вуглеводів. Тому кожен зможе знайти енергетичний напій за своїм смаком та потребами. «Кавові» напої більше підходять невиправним трудоголікам та студентам, яким доводиться працювати і вчитися ночами, а ось «вітамінно-вуглеводні» коктейлі більше вживають активні люди, котрі вважають за краще проводити вільний часв спортзалі.

Як відомо, енергетики містять комплекс вітамінів та глюкози. Звичайно, про користь вітамінів не доводиться сумніватися, а глюкоза швидко проникає в кров, бере участь в окислювальних процесах і забезпечує енергією м'язи, мозок та інші життєво важливі органи. Варто зазначити, що дія чашки кави зберігається протягом 1-2 годин, а ось енергетичні напої діють приблизно 3-4 години. Крім того, практично всі енергетики газовані, що прискорює їхню дію. Ще одним плюсом енергетичних напоїв можна назвати їхню зручну упаковку. Їх цілком можна носити з собою і вживати в будь-якій ситуації, чого не можна сказати про каву чи чай.

Шкода енергетиків

Енергетично напої можна вживати лише у суворій відповідності дозування. Максимальна дозастановить 2 банку на добу, перевищення може призвести до підвищення артеріального тиску або рівня вмісту цукру в крові. Також слід пам'ятати, що вітаміни, які входять до складу цих напоїв, не можуть замінити мультивітамінний комплекс. Не рекомендується вживати енергетики людям, які страждають від серцевих захворювань, гіпотонії чи гіпертонії. Також вони протипоказані вагітним жінкам, дітям, людям похилого віку, також тим, хто страждає від глаукоми, розладів сну, підвищеної збудливості та чутливості до кофеїну.

Не варто вірити, що енергетичний напій забезпечить організм енергією, він відкриває шлях лише до внутрішніх резервів організму, тобто є своєрідним ключем. Іншими словами, сам напій жодної енергії не містить, а лише використовує нашу власну. Однак рано чи пізно використання власних резервів енергії обернеться у вигляді втоми, безсоння, дратівливості та депресії.

Крім того, кофеїн, що міститься у складі енергетичного напою, призводить до виснаження нервової системи. Його дія триває приблизно 3-5 годин, після чого організму потрібний відпочинок. До того ж, кофеїн викликає звикання. Ще один недолік таких «коктейлів» полягає в тому, що поєднання кофеїну та глюкози дуже шкідливе для молодого організму. Також у більшості енергетичних напоїв міститься величезна кількість вітаміну В, що може викликати прискорене серцебиття та тремтіння в кінцівках.

Фанатам фітнесу слід пам'ятати про сечогінні властивості кофеїну. Це означає, що після тренування пити енергетичний напій не бажано, адже в процесі тренування і так багато рідини втрачається. Якщо ж перевищити допустиму дозу напою, то не виключені побічні дії: тахікардія, психомоторне збудження, депресія та підвищена нервозність. У жодному разі не змішуйте енергетики з алкоголем, адже кофеїн підвищує тиск, а алкоголь ще більше посилює його дію, в результаті це може призвести до гіпертонічної кризи.

Як відомо, до складу енергетичних напоїв входять таурин та глюкуронолактон, при цьому вміст таурину у декілька разів перевищує допустимий рівень, а кількість глюкуронолактону перевищує добову нормумайже у 500 разів. Навіть вченим невідома дія цих інгредієнтів на організм, і як вони взаємодіють із кофеїном.

Як бачите, мінусів набагато більше, ніж плюсів. Однак у житті кожного може виникнути ситуація, коли без енергетичного напою не обійтись. І тут необхідно уважно вивчити правила вживання напою, щоб захистити свій організм.