Ma'lum bo'lishicha, har bir tuyg'u ma'lum ta'mga yoki hidga ega va shuning uchun ba'zi mahsulotlarni iste'mol qilish orqali ularning psixo-hissiy holatiga ta'sir qilish mumkin.

Zamonaviy shifokorlar kasalliklarning psixologik omillari shunchalik kuchli ekanliklarini payqashdi, ular ko'pincha fiziologik omillar ustidan davolanadi. Shuningdek, insonning ta'mga bo'lgan ehtiyojlari uning ruhiy va aniqlanishi kuzatilmoqda hissiy holat, maqsadga muvofiq emas. Va bu oziq-ovqat nafaqat ozuqa moddasi bo'lganligi sababli jismoniy organizm inson, lekin uning ruhiyatning hissiy imkoniyatlarini ham shakllantiradi. Shunchaki kiying - hissiyotlarga kuch beradi.

Oziq-ovqat ta'mi hissiyotdir.

Ayurvedaning so'zlariga ko'ra, 6 dona bor:

• shirin
• nordon
• sho'r
• achchiq
• tart
• biriktirmoq

Va agar ushbu barcha ta'mlar muvozanatli holatda bo'lsa, unda oziq-ovqat inson sog'liq va baxtni beradi. Agar bu uyg'unlik bezovta bo'lsa, ko'pincha xarakter va xatti-harakatlarning kamchiliklariga bog'liq, keyin kasalliklar keladi.

Shunday qilib, masalan, dangasalik holatida, odam shirin ta'mni xohlaydi. Shirin ta'm foydali, lekin undan ortiqcha, i.e. tana kamayishidagi ortiqcha shakar himoya kuchlariJigar, oshqozon osti bezi, kichik tomirlarning metabolizm va funktsiyasi bezovtalanmoqda, ko'rish azoblanadi. Ehtimol, juda ko'p shirin, ayniqsa kechqurun, muammolarini hal qilmaslikka harakat qilganlarni iste'mol qilgan.

Tog'ni sinab ko'rish, odam ongsiz ravishda uning dietasini shunday achchiq mahsulotlar bilan diversifikatsiya qilishga intiladi: xantal, jufak, qahva. Natijada surunkali infektsiyalar, qon kasalliklari va suyak tizimining yuqori ehtimoli paydo bo'ladi. Pessimistik, teginish manbalarida nordon ovqatlanishga doimo harakat qiladi. Ortiqcha miqdordagi kislotali yurak, engil, oshqozon, ichakka, bo'g'imlarga zarar etkazadi, tananing ichki muhitini buzadi.

Notinch odam - sho'r ovqatni yaxshi ko'radi. U uni shunchalik sevadi, shunda hatto tuz bilan shirinliklarni eyishga tayyor. Va keraksiz sho'r - bu butun organizm, bronx, buyraklar, bo'g'imlarning dushmani dushmandir. O'jar, qat'iy, to'siqsiz odamlar haddan tashqari tarashni yaxshi ko'rishadi. Bunday oziq-ovqat gormonal a'zolar, bronx, umurtqa, bo'g'imlar, suyaklarning kasalliklariga olib keladi.

O'tkir oziq-ovqat uchun chiqarilgan protsessuzlar g'azablangan, haddan tashqari g'ayratli odamlar, natijada yallig'lanish, oshqozon, oshqozon, yurak, jinsiy a'zolar. Odamlardagi qovurilgan ovqatga ehtiyoj qo'pollik, charchoq va ish berishdan nafratlanishda paydo bo'ladi. Va bu miya, jigar, oshqozon, gormonal va immunitet funktsiyalarining haddan tashqari yuklanishiga olib keladi.

Ochko'z odamlar oshqozon, jigar, suyak tizimi, metabolik kasalliklar kasalliklariga olib keladigan haddan tashqari yog 'semiradi.

Oziq-ovqat va stress

Doimiy aqliy taranglikda bo'lgan odamlar, muammolar bilan qanday chalg'itishni bilishmaydi, choy, qahva, atroochemus tanasini tonlashishni afzal ko'rishadi.

Bunday holatda qolish, odam, qoida tariqasida, chekishni boshlaydi, alkogol va boshqa zaharlanish vositasi.

Qanday bo'lmasin, lekin fiziologik darajada, bunday odatlarning natijasi miya, yurak, buyraklar, jigar tomirlarining mag'lubiyatidir. Bundan tashqari, jinsiy bez bezlarining funktsiyalari kamayadi va qon aylanish tizimi zarar ko'radi.

Asabiy, o'jar, ochko'z, g'ussalar juda yaxshi, ovqat paytida shoshilishadi - paydo bo'ladi ortiqcha vazn, Qon bosimining buzilishi, gormonal kasalliklar, umurtqa pog'onasida qoidabuzarliklar tananing himoya kuchlarini kamaytirdi.

Oziq-ovqat va zamonaviy dunyo

Xavotirlangan, ochko'zlik, efretta Odamlarga, shafqatsizlik, go'sht uchun ham narsalarga haddan tashqari yaqinlashish. Shafqatsizlik va to'g'ridan-to'g'ri baliq mahsulotlariga katta ehtiyoj tug'diradi. Natijada - pessimizm, doimiy g'azablanish, xavfli o'smalar, baxtsiz hodisalar.

Bundan tashqari, bu go'sht va baliqlarni hazm qilish uchun juda ko'p energiya talab qiladi, bu tananing boshqa barcha funktsiyalarini zaiflashtirishga olib keladi, shu jumladan o'zini o'zi qadrlashning tabiiy istaklarini o'z ichiga oladi. Kasalliklar surunkali kursga o'tishadi.

Shunday qilib, qanday his-tuyg'ular oziq-ovqat bilan bog'liq. SMSM sarlavha bo'laylik:

qayg'u - achchiq his-tuyg'ular,

qo'rquv - bog'laydigan belgi bor.

Ushbu ikkita hissiyot inson tanasida "Ayurveda" deb nomlangan inson tanasida psixo-energiya oqimini kuchaytiradi.

hasad - kislota tuyg'usi,

g'azab - kaustik tuyg'u.

Ushbu ikkita hissiyot "peit" ni kuchaytiradi.

istak va ehtiros - shirin his-tuyg'ular,

ochko'zlik - tuzlangan hissiyot.

Bu ikkala KAPUni yaxshilaydi.

Ajiqli biznesga, odamlarga yaxshi muomalada bo'lgan odam, ularning buzuqlariga moyil emas ta'm sifatiShunday qilib, sog'lom va baxtli bo'lish qobiliyatini oshiradi.

Shunday qilib, salbiy belgilarning tovonlari, barkamol ta'mga ega bo'lamiz, bu esa, o'z navbatida go'sht, baliq, qovurilgan, choy, kakao, kofe qiladi. Haddan tashqari shirin, - -Va, -, -mentent, -stoy. Noto'g'ri ovqatlanish, kasallik rivojlanmoqda. Bu odamning salbiy belgilar fazilatlari uchun jazo mexanizmi. Shuning uchun siz barkamol va muvozanatli, go'sht, baliq, kofe, qovurilgan miqdorini kamaytirasiz, keyin tanangiz ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishga yordam berasiz. Nashr etilgan

P.S. Va esda tutingki, faqat iste'molingizni o'zgartiramiz - biz butun dunyoni birlashtiramiz! © Econet.

Hamma odamlar mutlaqo boshqacha, shuning uchun har bir kishi o'z indigori bor ta'mni afzal ko'rgan. Masalan, masalan, kimdir shirinliklar va shokoladsiz, boshqalarga sho'r va uchinchi hayotsiz yashay olmaydi - bu sut va kefirsiz hayot emas. Birinchidan, ta'mga nisbatan tez-tez o'zgarishi, bolalarning asboblari paytida ayollarning eng ko'p qismidir, ammo bu o'zining mantiqiy tushuntirishiga ega.

Kichik, lekin qornida bo'lgan kishi, uning normal o'sishi va rivojlanishi uchun ma'lum bir vitaminlar va iz elementlarini talab qiladi. Va sizga faqat onani oziqlantiradigan narsalarni olish mumkinligi sababli, shunga ko'ra, ta'm imtiyozlari bunga bog'liq.

Ko'pincha, homilador jinsli genderni eydigan tvorog va gnaw bo'rni tanadagi kaltsiy etishmovchiligini to'ldirish uchun. Bunday g'alati ustunlik kelajakdagi chaqaloq suyak tizimini rivojlantirishga hissa qo'shadi. Chalkga bunday moyil bo'lsa, homiladorlik bilan bog'liq bo'lmagan kattalar odamni boshdan kechirayotgan bo'lsa, bu gemoglobin darajasi juda past degan aniq sababdir. Bunday indikator signallari muvaffaqiyatsizlikka uchragan va shaxs tibbiy yordamga muhtoj.

Psixologiya nuqtai nazaridan, mutlaqo barcha sensatsiya - bu ishlov berish mahsulotidir asab tizimi ichki va ichkarida bo'lishi mumkin bo'lgan stimuli tashqi muhit. Barcha ta'm sezgilarini to'rt guruhga bo'lish mumkin: sho'r, shirin, achchiq va nordon.

Qoida tariqasida, ta'mi sezgilari, agar molekulyar og'irlik kamligi bo'lgan moddalar bilan ta'sir ko'rsatadigan odamda turadi. Shuning uchun, barcha ta'mli hududlar sensatsiyaga mutlaqo turlicha sezgirlikka ega, masalan, tuzlangan ovqatlanish uchun.

Masalan, tilning uchi yoqimli, chekka kislotali oziq-ovqat uchun eng sezgir va baza achchiq ovqat bilan tavsiflanadi.

Har bir mahsulotda ularning aniq cheklovlari mavjud bo'lsa, agar ular rioya qilmasalar, unda insoniy sog'liqni saqlash muammolari bo'lishi mumkin. Ortiqcha ichgan har qanday muvaffaqiyatsiz ekanligini ko'rsatadigan taomlar batafsilroq ko'rib chiqing:

• Tuzlangan ovqat. Deyarli hamma kuniga tuz iste'molining o'rtacha qiymati olti grammdan oshmasligi kerakligini biladi. Oziq-ovqat tugallanmagan deb ko'rinadiganlar, odamlar doimiy ravishda sho'rni iste'mol qilishni istaydilar, shunda sho'rlangan narsani eyishni istaydi, shunda uning tarkibidagi proteinni o'z ichiga olgan mahsulotlar juda kam. Biroq, tuz ratsionidan tuzni istisno qilib bo'lmaydi, chunki unda inson organizmiga zarur bo'lgan etarli miqdordagi yod mavjud;
• Pishloq muxlislari. Pishloqsiz o'z hayotlarini anglatmaydigan odamlarning organizmi kaltsiy va fosfor etishmasligi tufayli. Printsipdagi pishloq tanaga zarar etkazmaydi, lekin yuqori kaloriya miqdori va tez-tez tez-tez foydalanish natijasida semirib ketishi mumkin;
• Sut mahsulotlari Shubhasiz, inson tanasiga faqat foydali ta'sir ko'rsatadi, ammo mutaxassislar kaltsiy, lizin, leyti va triptofan etishmasligi bilan bog'liq;
• Kabi dengiz mahsulotlariga haddan tashqari parda dengiz karamiqisqichbaqalar yoki dengiz baliqlari Bu tanada yodning etishmasligi etarli emasligini anglatadi. Yod tanqisligi, bilasizmi, agar bu vaziyatni to'g'rilamasa, qalqonsimon bez kasalliklariga olib kelishi mumkin;
• Ko'pgina holatlarda ziravorlar va ziravorlarga bo'lgan ishtiyoqni boshdan kechirayotgan kishi nafas olish bilan bog'liq muammolarga duch keladi. Kim ichkariga kirgan phytonitsidlar katta miqdor Ma'lumotlar tarkibida organizmni har xil infektsiyalardan kirishdan himoya qilishga yordam beradi. Shunday qilib, inson tanasi o'zini kasalliklardan himoya qilishga harakat qilmoqda;
• Bananasni ongsiz ravishda tanadagi kaliy etishmasligi bilan to'ldirishga harakat qilishadi. Bananlar juda kaloriya ekanligini eslash kerak, shuning uchun qo'shimcha kilogramm boshqa mahsulotlar bilan almashtirilmasligi uchun;
• Deyarli barcha odamlar shokladni yaxshi ko'rishadi, ammo bu sevgi turli yo'llar bilan ifodalanadi. Shunday qilib, masalan, kimdir bir oy davomida bitta shokoladga ega va kimdir bir kunga kam bo'ladi. Shirinlikni sevuvchilar ko'pincha temir va magniy etishmasligi tufayli, ammo ortiqcha vazn foydali iz elementlari bilan birga keladi. Shu sababli, mutaxassislar shirin lazzatlikni foshelirut yoki karabuğdagi barda almashtirishni tavsiya etadilar, bu temir va kaliyni to'ldirishga yordam beradi, ammo rasmga ko'rinadigan zararsiz.

Biroq, inson muayyan taomni beradigan imtiyozlar har qanday kasallikni rivojlantiradigan majburiy belgidir. Bunday haddan tashqari qiziqishlarga e'tibor bering va maslahat olish kerak, malakali mutaxassisga murojaat qilish yaxshidir.

Xarakter va oziq-ovqat

Psixologiyada ko'plab tadqiqotlar o'tkazayotgan olimlar, oziq-ovqatda insoniyat imtiyozlarini bilish uning fe'l-atvoriga qarab aniqlanishi isbotlangan. Psixologiyaning bir qismi, aksariyat mutaxassislar, hatto bolaligida ham bir yoki boshqa turdagi mahsulotga moyil bo'lishiga rozi.

O'sha paytda aksariyat odamlar beparvolik bilan his qilishgan edi, shuning uchun beg'araz ravishda, odamning ko'p ijobiy taassurotlari va yangi ta'mga ega bo'lgan paytda o'zini qaytarishga harakat qilar edi.

Psixologlar bir kishining bir sevimli mevasi yoki sabzavotlari erkakning fe'l-atvori haqida ko'p narsalarni aytib berishlari mumkin, ya'ni:

• Eng yaxshi ko'rgan kishi olma - bu ishonchli, konstruktiv va konservativ odam;
• Nary oshiqlar har qanday sharoitda tushkunlikka tushmaydigan haqiqiy optimatchilar hisoblanadi;
• Bananni tanqid qilish uchun juda qattiq va yarador shaxslarni afzal ko'radigan odamlar;
• Uzum muxlislari yolg'iz qolishlari mumkin emas;
• Qulupnayni sevuvchilar aslida juda yaxshi ko'rishadi chiroyli hayot Va har qanday shaxs bilan umumiy til topish juda oson bo'lishi mumkin. Biroq, bu juda rashkchi va janjalni bo'sh joyga aylanishi mumkin;
• Cherry yoki shirin gilossiz yashaydigan kishi aslida abadiydir kichik bolaKim turli xil kutilmagan hodisalar va sovg'alar sevadi. Bunday odamlar chindan ham samimiy va mehribondirlar;
• Odam apelsin vositalaridan foydalanishdan olingan hissiyotlarning ta'mini energetik bilan tavsiflaydi. Bunday odamlar juda osonlikcha umumiy til topishadi va o'zlari uchun joyning iste'dodlari bor.

Bundan tashqari, psixologlarning ta'kidlashicha, fe'l-atvor nafaqat meva imtiyozlari bo'yicha, balki sabzavot bilan aralashtirilgan taqdirda ham aniqlanishi mumkin. Masalan, bodring va poliz kombinatsiyasidan, kuchli jinsdagi jasur vakillar, sportchilar va bunday odamlar o'rtasida sayohatchilar ko'p. Ammo pomidorni tarozmalar bilan jihozlagan odamlar qiziqarli va faoldir.

Shubhasiz, ularning ta'mi hislari psixologlar bilan aloqa qilishlari mumkin deb o'ylashlari mumkin emas xarakterli xususiyatlar. Ammo, siz buni ko'rib turganingizdek, to'g'ridan-to'g'ri dalillar mavjud va bitta nafaqa juda qiziqarli narsalarni aytib bera oladi.

Sakulina Ulyana, Sakulin Timofey

Dazmolni o'rganish o'g'il va qizlar.

Download:

Oldindan ko'rish:

Umumiy va kasb-hunar ta'limi rahbariyati

tchayovskiy shahar tumani ma'muriyati

Talabalar tadqiqotining IX shahar konferentsiyasi

umumiy va qo'shimcha ta'lim

"Men tadqiqotchiman"

Yo'nalish: Inson haqida ilm

Tadqiqot

Ta'mni afzal ko'rgan

Bajarildi:

O'quvchilar 3 "b" klass Mau maktabining 10 raqami

Sakulin Ulyana

Sakulin Timofey

Lider: Yurkova G.A.

O'qituvchi boshlandi. Sinflar Mau Sosh 10

Tchayovskiy 2015 yil

Kirish ............................................... .. ..................................... .. .................... 3.

I bob ....................................... .............................................

1. Turli xil egizaklar sirlari ................................. ..... .......................
2. Quvvat sirlari ........................... . ......................................... . ..... beshta
3. Erkaklar va ayollar, o'g'il bolalar va qizlarning ta'mlari ................ 6

II bob ........................................ .....................................................

2.1 Qiyosiy diagnostika ............................. .................................... sakkiz

2.2 Tengdoshlarimizning ta'mi imtiyozlari .................................. 9

2.3 Mutaxassislarning fikri ............................. ... ...................................................

Xulosa ....................................... ................................................. .................. o'n to'rt

Bibliografik ro'yxati ................................. ..........................................o'n besh

Ilovalar ........................................... .........................16.

Kirish

Hamma biladi, egizaklar bir vaqtning o'zida tug'ilgan va shu bilan birga tug'ilgan, ular ko'p jihatdan o'xshashdir. Biz Ulyana va Timoofey - 3-sinfda o'rganamiz. Bizda keng tarqalgan narsa bor, ammo shu bilan birga farqlar mavjud (1,2,3,4 fotoga nazar tashakkur). Bizning rivojlanishimiz bo'yicha oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz ham fiziologik va aqliy jihatdan, taxminan bir xil. Albatta, bizda bir nechta turli xil manfaatlar bor, chunki biz o'g'il va qizmiz. Onamdan, biz uning har doim ham biz uchun pishirish juda oson emasligini eshitdik, chunki bizning ta'mingiz afzalliklarimiz boshqacha. Va shu bilan birga u, albatta, bizdan to'g'ri ovqatlanishimizni istaydi. Biz ushbu savollarga qiziqdik va buni aniqlashga qaror qildik.

Biz muammoga duch keldik: Bizning didlarimiz egizak ekanligimizga qaramay, to'g'ri kelmaydi. Har doim o'g'il bolalar va qizlarning har xil bo'lishadimi?

Bizning tadqiqotimizning maqsadi:dazmolni aniqlash yoshimiz va qizlarning ko'payishi va ularni maktabimizda boshqa egizaklarning boshqa egri ta'mlari bilan taqqoslash.

Vazifalar:

1. Ushbu masala bo'yicha adabiyotlarni o'rganish.

2. Tengdoshlarimizni o'tkazishni o'tkazish.

3. Maktabimizda boshqa egizaklarning ta'mini baholang.

4. To'g'ri ovqatlanish masalasida gastroenterolog bilan maslahatlashing.

5. Tadqiqot natijalarini umumlashtirish va xulosa chiqarish.

Gipoteza: Biz bolalar va qizlar egizaklar bo'lsa ham, turli xil ovqatlanish, shuningdek to'g'ri ovqatlanish, shuningdek, kerakli ovqatdan foydalanishdir, deb taxmin qilamiz - bu to'g'ri ovqatlanishdir.

O'qish ob'ekti:egizaklar Timofey va Ulyana.

O'qish mavzusi:egizaklarda oziq-ovqat imtiyozlari.

Tadqiqot usullari:

1. Adabiy tadqiqotlar va tahlil qilish

2. Kuzatuv

3. Taqqoslash

4. Maslahat

5. Tahlil

6. So'roq qilish

I bob.

1.1. Ko'pbaho egizaklarning jaziralari

Turli xil egizaklar bir nechta homiladorlik natijasida onalar va qizlardir.

Turli xil egizaklar har doim rang-barang egizaklardir. Ularning 40-60%, oddiy birodarlar va opa-singillar singari, umumiy genlarning 40-60 foizidan iborat. Millet egizaklarining tashqi o'xshashligi ("ikki tomchi suv kabi") ajoyib bo'lishi mumkin). Bundan tashqari, egizaklar umuman bir-biriga o'xshamaydi. Noyob sharoitda dinimsiz egizaklar o'sadi. Ular bir kunda tug'ilganlar intrauterin rivojlanmoqdalar, ular bir-birlari bilan ko'p vaqt sarflashadi, bir-birlariga ko'p vaqt sarflaydilar va bir-birlariga kuchli ta'sir qiladilar.

Turli xil egizaklar bir-biridan saboqdir - bola qizdan yumshoq va yumshoq bo'lish qobiliyatini oladi va qiz yanada jasur, hal qiluvchi, kuchli bo'lishni o'rganadi. Umumiy oilaviy muhit, umumiy manfaatlar, yolg'iz va bir xil do'stlar - bularning barchasi egizaklarning shaxsiyatini ishlab chiqish va shakllantirish bilan birga keladi - bularning barchasi egizak juftligidagi sheriklarni birlashtiradi Boshqalar.

Boshqa narsalar qatorida turli egizaklar orasida - o'g'il-qizlar - maktab akademik ijrosi, qiziqishlar uchun farq qiladi (o'g'il bolalar "erkaklar" qiziqishlari, ayollar qizlari, turli xil do'stlar.

Asosiy narsa va eng ko'p muhim qoida - Egizalar mustaqil va turli xil odamlar sifatida o'z manfaatlariga, ularning ishlarini, sirlarini, o'zlarining buyruqlariga ega bo'lgan mustaqil va turli xil odamlar sifatida qabul qilinishi kerak.

Egizaklarning afzalliklari qanday.

1.2. Elektr bo'limlari

Qadimgi yillardan beri oziq-ovqat an'analariga rioya qiling. Uzoq vaqtlarda ota-bobolarimiz juda oz ovqatlanishardi. Yaylovlar, xom mevalar, urug'lar, xom go'sht va xom baliq, qadimgi odamlar uzoq vaqt davomida oziq-ovqatsiz ovqatlanishlari mumkin. Birinchidan, bu ko'p emas edi, ikkinchidan, butun parhez asta-sekin hazm qilingan va tanani zarur bo'lgan hamma narsa bilan to'yingan holda to'ldirilgan to'liq tabiiy mahsulotlardan iborat edi. Pishirish jarayonida olovni o'rganib chiqib, odam parhezini ikki baravar oshirdi. Pishirilgan go'sht yanada mazali bo'lib qoldi, bu osonroq va tez hazm qilingan va bir vaqtning o'zida ko'proq ovqatlanish mumkin. Go'sht pishirish jarayonida foydalanish xushbo'y o'tlar, Ildiz, tuz, erkak oziq-ovqat dietasini bir necha bor oshirishga muvaffaq bo'ldi. Natijada, odamlar kuniga bir necha marta ovqatlana boshladilar va ochlik hissi, belgilangan tartibda. Har xil oshpazlik retseptlarini yaratish, u uzoq ajdodlarimizga qaraganda har xil oziq-ovqat mahsulotlarini ko'proq narsalarni to'ldirishni o'rgandi. Yuqori texnologiya Oziq-ovqat va kimyo sanoatining jadal rivojlanishi, tabiiy mahsulotlarni almashtirish, tabiiy mahsulotlarni almashtirish orqali amalga oshirildi. Yuqori sifatli tozalash tabiiy mahsulot foydali bo'lgan hamma narsadan xalos bo'lishiga olib keladi. Yaxshi tayyorlangan mahsulotlardan tayyor mahsulotlar, tayyor mahsulotlar, tayyor mahsulotlar bilan tayyorlangan va hidni juda yaxshi ko'radigan xushbo'y idishlardan foydalanish orqali. Bitta qabul qilish uchun siz ota-bobolarimiz bir hafta davomida etarlicha oziq-ovqat iste'mol qilishingiz mumkin.

1.3. Va erkaklar va ayollar, o'g'il bolalar va qizlarning ustunlari

Erkaklar va ayollar olimlarni o'rganishni isbotlagan oziq-ovqat mahsulotlarida turli xil ta'mga ega bo'lishadi. Ular erkaklar va ayollar orasidagi ratsionda farqlar borligini aniqladilar. Amerika mikrobiologiyasining 14 ming kishidan iborat bo'lgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar go'sht mahsulotlarini afzal ko'rishadi, ayollar ko'pincha meva va sabzavot iste'mol qiladilar.
Shuningdek, ayollar erkaklarga qaraganda, tez-tez parhez yong'oq, tuxum va sut mahsulotlarini (yogurt, pishloq) boyitadi.

Olimlar o'g'il va qizlar ta'mni turli yo'llar bilan qabul qilishlari va har xil ta'm imtiyozlariga ega ekanligini aniqladilar. Kopengagen universiteti olimlari Daniya maktab o'quvchilari o'rtasida tadqiqotlar olib borishdi. Eksperimentda ishtirok etish uchun 8-9 mingga yaqin bola ishtirok etdi. Sinov tizimi (har bir bolaga ta'm hissini sinash uchun bir qator moddalar berildi) bolalarning shirin va nordon ta'mini ajratish qobiliyatini baholash, shuningdek retseptorlar sonini hisoblash qobiliyatini baholash imkonini berdi. tilda. Sinov natijalariga ko'ra, qizlarning ta'mini aniqlash qobiliyati o'g'il bolalarning sezgirligi, agar u nordon ta'mga kelsa, agar u yangi ta'mga kelsa, 10% va agar shirin bo'lsa . Bundan tashqari, o'g'il bolalar kuchli lazzat hissi kabi va qizlar ko'proq "yumshoq" didni afzal ko'rishadi. Qizlar, shuningdek, o'g'illarga qaraganda shirin va nordonga kam qiziqish ko'rsatishadi. Bundan tashqari, o'qish natijalariga ko'ra o'g'il va qizlardagi ta'm retseptorlari soni teng, shuning uchun ta'mni idrok etishdagi farqlar, shubhasiz, axborotni "qayta ishlash" ning ba'zi xususiyatlari bilan tushuntiriladi.

Kuzatuvlar namoyishi sifatida, bolalar ko'pincha rad etadigan mahsulotlar - bu foydali oziq-ovqat turkumidagi mahsulotlar!
Tadqiqot natijalariga ko'ra aniqlandi 10 ta bolalar mahsulotlari. Bu sabzi, tuxum, loviya, qushqo'nmas, piyoz, guruch, guruch, qazilgan, karam, karam.

II bob.

2.1. Qiyosiy tahlil

O'g'il bolalar va qizlar chindan ham turli xil ta'nalarga qaramlik qilishganmi yoki yo'qligini aniqlash biz uchun qiziqarli bo'ldi va bu "to'g'ri ovqatlanish" atamasini anglatadi. Va biz egizaklar - o'g'il va qiz bo'lganimiz sababli, ta'mimizni o'rganishga qaror qildik.

Biz asos sifatida biz onamning hikoyalarini, erta bolaligida nimani afzal ko'rganligimiz haqida hikoyalarni oldik, bu bizni olib kelgan portfel bolalar bog'i № 20 va o'z kuzatishlarimiz.

Oyim, Timofey rad etganligini aytdi ko'krak suti 3 oy ichida va Ulyana undan 1,5 yil ichida undan zo'rg'a o'rganib qoldi. Ular Agorga ruxsat berishganida, Timofey Kishkasni eyishdan xursand edi va Ulyana meva pyuresi afzal ko'rdi.

Ya'ni, hatto go'dakligimizda, ta'mlarimiz boshqacha edi.

"Men yaxshi ko'raman" bo'limidagi portfelda biz quyidagi ma'lumotlarni topdik:

3 yil ichida:

Tim pyuresi (har qanday), sirlangan xom ashyo "noaniq";

Ulya - banan, jo'xorie cookie-fayllar;

5 yil ichida:

Tiba - kümülme, kresles;

Ulya - mandarinlar, tvorog;

7 yil ichida:

Tilad - jo'xori, olma sharbati;

Ulya - pishloq, salat yangi bodring va pomidor.

pyuresi, köfte va dev - - meva, sabzavot va tvorog portfelini tahlil so'ng biz uch yildan etti yilgacha yoshida Tim yana "qattiq" oziq-ovqat uchun afzal bergan xulosaga keldi.

Endi biz 9 yoshdamiz, ammo Ulyana hali ham sabzavotlar, mevalar, sut mahsulotlari va timoshey yeyishga tayyor. (Ilova 2. Foto 5,6,7)

Ammo shu bilan birga, biz bir xil darajada yaxshilangan muzqaymoq, kek, karbonatli ichimliklar, paxta, kakao, albatta, konfetlar va shokolad bilan pishiriladi. Ushbu ro'yxat "tez ovqatlanish" - "Tez ovqat" - gamburger, tortmalar, kartoshka "qovurish" va boshqalarni davom ettirishi mumkin. (2. 8.9-rasm)

2.2. Tengdoshlarimizning ta'mi

Bu biz uchun qiziqarli bo'ldi, bizning maktabimizda biz kabi sinfdoshlarimizning ta'midir va biz egizaklarimizni ta'mga kiritamiz. Biz ular orasida so'rov o'tkazganmiz.

Savollar Savollar:

1) ovqatlanish imtiyozlari: sho'rvalar, porridg, go'sht, baliq, meva, sabzavot, makaron, köfte, sut mahsulotlari (idlyal buyumlar);

2) Sizning eng sevimli taomingiz.

Sinfdoshlarimiz anketalarini tahlil qilgandan so'ng, (1-ilova) (So'rovnomalar 25 kishini to'ldirdi), bizda ham o'g'il va qizlar ham shunday sevadilar.

• meva (100%),
• sut mahsulotlari (o'g'il bolalar - 98%, qizlar-100%),
• pelmeni (o'g'il bolalar - 87%, qizlar - 90%),

foizda kichik farq bilan:

• go'sht (o'g'il bolalar - 93%, qizlar - 80%),
• makaron (o'g'il bolalar - 73%, qizlar-80).

Sho'rvalar (o'g'il bolalar, 40%), pyuresi (o'g'il bolalar, qizlar-53%), baliq va sabzavot mahsulotlari (o'g'il bolalar - 50%) beradi. Qizlar-70%) - Qizlar.

Eng sevimli taomlar Ko'pgina sevimli o'g'il va qizlar pizza, sushi, tovuq, krep deb ataladi.

Natijani ta'minlash uchun biz so'rovnomani parallel sinflardan kelgan yigitlar orasida o'tkazishga qaror qildik (1-ilova 2-jadval). Anktratsiyada 80 kishi - 49 qiz va 31 bola ishtirok etdi. Ma'lum bo'lishicha, afzalliklar bir xil:

• mevalar (o'g'il bolalar - 90%, 92%),
• go'sht (o'g'il bolalar - 82%, qizlar - 85%),
• köfte (o'g'il bolalar - 45%, qizlar - 50%),
• makaroni (o'g'il bolalar - 63%, qizlar - 58%) bir xil va o'g'il bolalar va qizlarni yaxshi ko'radi.

O'g'il bolalar sho'rvalarni afzal ko'rishadi (o'g'il bolalar, qizlar, qizlar-40%), qizlar - 31%, qizlar-31%, qizlar - 47%).

Va faqat baliq minimal bolalarning minimal sonini tanladi (25%, qizlar, 22%).

Birinchi navbatdagi eng sevimli idishlar orasida ham pizza, uning orqasida, sushi, makaron, tovuq, qovurilgan kartoshka edi.

Biz egizaklar orasida ham so'rov o'tkazdik, maktabimizda talabalar (1-rasm). Axir, egizaklarning didlari bir akalarning didi - go'sht va mevalarni tanladi, did va opa-singillar, sabzavot, makaron va köftelarni afzal ko'rishadi. Ammo har kimning eng sevimli taomlari boshqacha: o'g'illardan biri muzqaymoqni yaxshi ko'radi, ikkinchisi - qizlardan biri - pyuresi - köfte.

Ya'ni, bizning yoshimizdagi bolalarning ta'mi ko'p jihatdan birlashib borayotgani, ammo agar biz o'g'il va qizlarni alohida deb hisobsak, unda bizning tatib ko'rishimiz haqiqatan ham boshqacha. Bizning gipotezamiz tasdiqlandi.

2.3. Mutaxassislarning fikri

Tadqiqot jarayonida biz gastroenterolog va pediatrimiz bilan maslahatlashdik. (2-ilova) 12-rasm)

Bizning birinchi savolimiz: "To'g'ri ovqatlanish" atamasi nimani anglatadi?

Quvvat - sog'liqning asosi, uni muvozanatli bo'lishi kerak. Bu odam ovqatlansa va shakllanadi. Odam barcha organizmning normal ishlashi uchun 5 ta oziq-ovqat moddalarining 5 sinfini olishi shart.

1-sinf - uglevodlar. Bu, shunchaki yashagan, harakatlanuvchi, ishlagan, ishlagan energiya manbai.

2-sinf - oqsillar. Mushaklarimiz qurilmoqda, ichki organlar, himoya vositalari ishlab chiqariladi.

3-sinf - yog'lar. Ular energiya manbai sifatida xizmat qiladi va deputatli kislotalar (Omega-3, omega-6) qonda xolesterin tarkibini kamaytiradi.

4-sinf - vitaminlar. Ularga tanamizga suv va havo sifatida, hayotimizning salomatligi va sifati bevosita bog'liqdir. Ular o'ynaydi eng muhim rol Moddalar almashinuvi, tananing rivojlanishi.

5-sinf - minerallar Kaltsiy, fosfor, temir, yod va boshqalar kabi elementlarni izlash. Ular metabolik jarayonlarni tartibga solishda juda muhimdir.

To'g'ri ovqatlanishni tashkil etish uchun piramida bo'lib xizmat qilishi mumkin sog'lom ovqatlanish (1-ilova). U uglevodlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarga asoslanadi. Bu non mahsulotlari, pyuresi. Ushbu mahsulotlar kunlik elektr ta'minotining 40 foizini tashkil qilishi kerak. Ikkinchi bosqichda - sabzavot 3-5 turli xil narsalar, mevalar 3-4 buyum. Bu kunlik kunlik dieta bo'ladi. Uchinchi bosqichda - protein mahsulotlari: Sut: (kefir, yogurts, sut, pishloq), go'sht va baliq idishlari, loviya, yong'oq, urug'lar. Va piramida - o'simlik va hayvonlar yog'ini o'z ichiga olgan mahsulotlar (sabzavot, sariyog `), shuningdek, shirinliklar. Ular kunlik ovqatlanishning 10 foizini tashkil qiladi. Shunday qilib, bola normal holatda bo'lish va rivojlantirish uchun u har kuni olishi kerak:

• kundalik sut mahsulotlari
• marta kunlik go'sht yoki baliq idishlari (1 vaqt yoki 1 marta baliq), shuningdek tuxum
• Kuniga 4 marta sabzavot va mevalar
• Butun donish kuniga 4 marta

Kuniga 5-6 marta ovqatlanish maqsadga muvofiqdir. Oziq-ovqat paytida gapirishning iloji yo'q, siz ovqatni diqqat bilan chaynashingiz kerak. Jurnaldan keyin ovqatlanish mumkin emas. Ovqatdan keyin darhol ichish keraksiz, uni 30 daqiqadan so'ng bajarish kerak. Oziq-ovqat juda issiq yoki sovuq bo'lmasligi kerak.

Ertalab jo'xori, sut bilan sariyog 'yoki karabuğday pyuresi bilan jo'xori uni iste'mol qilish yaxshidir.

11 soat - go'sht yoki baliq.

Tushlik - bulyon, sabzavotlar, go'sht.

Kechki ovqat - ko'proq sabzavotlar.

Oziq-ovqatning asosiy texnikalari o'rtasidagi intervalda - mevalar.

Kechasi achitqi sut mahsulotlari.

To'g'ri ovqatlanish bu shart Jismoniy, neyroparik ishlab chiqish, sog'liqni saqlash, samarali maktab o'quvchilarini saqlash.

Ikkinchi savolimiz:"Tez ovqat" deb nomlangan munosabatingiz - "Tez fud"?

"Tez loyga" zarar juda yuqori, uning kompozitsiyasida juda ko'p yog'lar va shakar va ozgina foydali moddalar va vitaminlar. u dushman ovqat hazm qilish tizimiShunday qilib, nosog'lom ovqatlanishni anglatadi. Albatta, agar siz oyiga bir gamburger yoki pizza iste'mol qilsangiz, unda tanaga ko'p zarar etkazmaydi. Ammo agar siz ovqatlansangiz, muntazam, semirish va boshqa muammolardan qochish mumkin emas.

Suhbat juda foydali edi.

Biz to'g'ri ovqatlanish muvozanatli ovqatlanish ekanligini aniqladik, chunki tanadagi zarur miqdorda kelganda ozuqa moddalari - oqsillar, yog ', uglevodlar, vitaminlar va minerallar. To'g'ri ovqatlanish bizga sog'liq, ong va go'zallikni beradi.

Ammo pitsa, sovuq kartoshka, gamburger va shunga o'xshash "baxtsiz", chunki ular sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.

Tadqiqotimiz natijasida men bu pizza, krep, ishqalanish kartoshka va shunga o'xshashligini bilib oldim. Ular bolalarda eng sevimli oziq-ovqat.

Bizning ikkinchi farazimiz ovqatlanish oson bo'lganligi haqidagi ikkinchi farazimiz faqat yoqtirmagan ovqatni iste'mol qilishdir.

Xulosa

Tadqiqotimizni o'tkazib, shifokorning tavsiyalarini tinglab, xulosalarga keldik:

1. Bir yoshdagi bolalarning ta'mlari ko'p jihatdan o'xshashdir.

2. Agar biz o'g'il va qizlarning ta'mini alohida-alohida ko'rib chiqsak, ular boshqacha. Xuddi shu holat egizaklar bilan bog'liq holatlarda.

3. Quvvat muvozanatli bo'lishi kerak, ya'ni tanadagi tanadagi tanadagi tanadagi tanadagi tanadagi tanadagi oqsillar, yog ', uglevodlar, vitaminlar va minerallar.

4. "Tez ovqat" nosog'lom ovqatlanishni anglatadi va bu oyiga kamida bir marta mumkin emas.

5. Oziq-ovqat nafaqat mazali, balki foydali bo'lishi kerak.

Shunday qilib, bizning birinchi farazimiz tasdiqlandi, biz ikkinchi farazni rad etdik.

Shuningdek, bizning tadqiqotlar natijasida biz yana bir bor egizaklarga aminmizdik, shunga qaramay, ular juda ko'p farq borligiga qaramay, turlicha farqlar mavjud. Bu bizning ta'mingiz afzalliklarimiz boshqacha.

Bibliografik ro'yxat

1. http://portal-mon.ru. "Kalorie taomlari"

2. http: //twins/populyar.ru/twins/items/st53.html "Egizaklarning rivojlanishi"

3. http://mpdm.ru. "Opa Dadam bolalar" jurnali. "Qadimgi zamonlardan boshlab oziq-ovqat an'analari" maqolasi

4. http://ourboy.Ru "Bolalar yorqin ta'mni afzal ko'rishadi"

Sinovlar bizga hech qachon afzal ko'rmaymiz.

Chetiga (chekka)

Sevgi bir kishiga bitta kishiga shartsiz afzallikdir.
Falsafiy aforizmlar

Shaxsiyat sifati (afzallik) shaxsiyat sifati - ongning qobiliyati va boshqa birovning afzalliklarini tan olish qobiliyati; Aql yoki ongni boshqa hech kimga nisbatan eng yaxshi deb topganliklari uchun tanlov qilish.

Qizining kuyovlari orasidan feminocles afzal ko'rildi yaxshi odam Boydan oldin: " Yaxshiroq odam Pulsiz odamsiz pulsiz. "

Men oila yaratishga va bakalavr hayoti bilan xayriya qilishga qaror qildim. Uning uchta sevgani bor edi va u uzoq vaqtni xotiniga olib ketishdi deb o'yladi. Va u ularni tekshirish va har 5000 dollarga berishga qaror qildi.

Birinchisi, ajoyib ko'rinishga ega bo'lish uchun hamma narsani qilishga qaror qildi: o'ralgan aziz va zamonaviy kiyim-kechak, elita go'zallik saloniga tashrif buyurib, eng yaxshi kosmetikaga tashrif buyurdi: "Men sizni yaxshi ko'raman va siz har doim go'zal xotiningiz bilan faxrlanishingizni xohlaydi", dedi u unga.

Ikkinchisi, sevikli barcha pullarni sarfladim: Men uni qimmatbaho kostyum, ko'ylak va bog'ich sotib oldim kerakli vositasi Uning mashinasi uchun. "Sizda bor narsam bor, men faqat siz yashayapman va shuning uchun men barcha pullarni sarf qildim!" - undan bir odamni eshitdi.

Uchinchisi, tovar ayirboshlashda olingan pullar ularni ikki baravar ko'paytirdi va bir kishini berdi. - Men sizga hamma narsaga tayyorman. Men buni bilaman, men mustaqilman, aqlli va iqtisodiyman! Va u o'yladi. Tanlash oson emas edi. Natijada u ko'krakni yanada ko'proq qo'llagan qizdan ustundir!

Afzallik - ongning boshqasidan ustun bo'lgan afzalliklarini tan olish qobiliyati. Rasmiy, psixologik imtiyozlar mato bilan o'chirilmaydi. Ular ong bilan belgilanadi. Ular o'tmishdagi hayotdan ketmoqdalar. Bitta jangchi, ikkinchisi - shifokor va uchinchi temirchi bo'lishni afzal ko'radi. Hatto yangi tug'ilgan chaqaloq allaqachon imtiyozlarga ega. U allaqachon biror narsani yoqtiradi, biror narsa nimadir yoqmaydi, u allaqachon jilmayib yoki yig'layotgan bo'lsa, afzalliklar mavjud.

Agar biz boshqa odamning xohish-istaklarini hurmat qilsak - bu biz uning fikrini hurmat qilishimizni anglatadi. Shaxsiy imtiyozlar individualdir. Afzallik shuni ko'rsatadiki, bu bizga yaqinroq va qarindoshi. Hamma narsa nisbiy. Afzallik taqqoslash uchun asoslanadi. Aql, u hamma narsadan ko'proq narsani yaxshi ko'radi, deyiladi. Aql menga bu yanada foydali, yanada samarali, xavfsizroq, xavfsizroq, yanada foydali ekanligini aytadi.

Agar imtiyozlar va shaxsiy istaklar kuzatilsa, inson quvonch va qondiriladi. Bu to'g'ri. Zararli va samarasiz nima qilishni yoqtirmasligim uchun ahmoqlikdir. Biz uzoq vaqt o'z-o'zini aldash bilan shug'ullana olmaymiz va o'zingizga haqiqatan ham yoqtirmasligingiz menga yoqadi, deb hisoblaymiz. Ruhning energiyasi muqarrar ravishda afzal ko'rgan kishini itaradi.

Afzalliklar zo'ravonlikka toqat qilmaydi. Boshqa odamning xohish-istaklarini o'z xohishiga ko'ra o'zgartirish mumkin emas. Menga yana bir narsa yoqadi, siz uni o'zgartira olmaysiz. Kimdir yoqtirmaydi qadoqVa siz hatto unga: «Hammasi jinlardir. Uning kasalligi. Shuning uchun, o'rnatilgan afzallik ko'rinmaydi.

O'simliklar paytida ham, odamning ongida afzalliklari qoladi. Buyuk faylasuf Juanang Tzu uning o'lim to'shagida yotgan edi va talabalar dafn marosimini tashkil etishdi. Juanang Tzu dedi: - Osmon va Yer menga ichki va o'rta tobut, quyosh va oy - bir juft yumaloq disklar, yulduzlar va narsalarning barcha qorong'uliklari - quyuq qurbonliklar. Mening dafn marosimim uchun etarli emasmi? Bunga nima qo'shish mumkin? "Ammo biz qo'rqamiz", - deb javob berishdi o'quvchilar javob berdilar: "Siz, o'qituvchi, soat qari va kruiz. Juanang Tzu dedi: - Men er yuzida burchaklar va Korxunalarga bordim, men er yuzidagi quloqlarga boraman. Nega chumolilar uchun afzal?

Na oila, na xalq yoki mamlakat ruhiy jihatdan ta'sir qilmaydi. Jonning millati yo'q, ya'ni afzalliklarni belgilaydi. Fallasufer Vyacheslav Rovov: "na oila, na xalq, na mamlakat ham ruhiy ustunlikni belgilamaydi. Ya'ni, qalbning holati ruhning afzalliklari bilan belgilanadi. Millat yoki mamlakat yoki oilada yoki oilada ma'naviy xizmatni aniqlashning iloji yo'q. Bunga, umuman olganda, diniy dinning erkinligi, I.E. deb nomlanadi Xuddi shu oilaning, bir xil oilada, xuddi shu e'tiqodda, xuddi shu e'tirofda, xuddi shu e'tirofda, xuddi shu e'tirofda, xuddi shu e'tiqodda, xuddi shu e'tirofda, xuddi shu e'tirofda, xuddi shu e'tiqodda xuddi shu e'tirofda, xuddi shu e'tirofda, xuddi shu e'tirofda, xuddi shu e'tirofda bir xil odatiy hollarda, xuddi shu e'tiqodda ham xuddi shu e'tirofda boshqa dunyoqarashlar juda xotirjam bo'lishi mumkin.

Har xil dunyoqarash bo'lishi mumkin. Shuning uchun bu erkinlik. Sevgi - u an'analarga ko'ra bo'lolmaydi. An'anaga ko'ra, sevgi bo'lolmaydi. Boshqa qo'ng'iroq an'anaviy bo'lishi mumkin, ammo sevgi aniq bo'lishi mumkin emas. Ular. Sevgi har doim bepul tanlovdir, har doim. Shuning uchun, har qanday tarzda biron bir dastlabki shartlar mavjud emas. Ba'zi doiraga kiring. Shuning uchun, umuman olganda, muammolar boshlanadi, chunki biz ba'zilarning sevgisini aniqlash uchun ma'naviy hayotni aniqlamoqdamiz tarixiy dalillar. Xo'sh, bu erda muammolar mavjud. Yo'q, erkakning joni o'z imtiyozida butunlay bo'sh, va uni majburlashning iloji yo'q, foydasiz. Albatta, printsipial, hech qanday muammo yo'q, ammo bu vaziyatni o'zgartirmaydi.

Agar inson ruhiy hayotiga ega bo'lsa, u uni o'zgartira olmaydi. Agar sevgi bo'lsa, unda siz uni yurakdan urmaysiz. U qasam ichmaganligi uchun o'zini tutishi mumkin. Nega emas, lekin bu yurakni tark etmaydi, shuning uchun u muammoni hal qilmaydi. Ehtiyot bo'lishingiz kerak, shuning uchun fikr yuritish uchun hech qanday sabab yo'qligini tushunishimiz kerak. Ular o'zlarining nuqtai nazariga ega bo'lishi mumkin, bu erkinlik. Boshqa birovning erkinligini qabul qilganimizda, boshqalar bizning erkinligimizni oladilar. Agar biz birovning erkinligini qabul qilmasak, unda bizning erkinligimiz ham qabul qilinmaydi, shuning uchun boshlang'ich urush - qo'rqitiladi - qo'rqitib, davlatlararo, boshqa, boshqa, keskinliklar. Siz birovning iroda erkinligini olishga qodir bo'lishingiz kerak.

Mavzudagi hazillar.

Tibbiyot institutida ma'ruza mavjud. Professor: - Sizga bugungi ma'ruza mavzusi deb ataguningizcha, men sizga o'z hayotimdagi ishingizni aytib beraman. Talaba bo'lganimda, menga bitta qiz yoqdi. Unga boshqa talaba yoqdi. Qiz talabaga afzallik beradi. Men burnim bilan edim, bu yigit - burunsiz. Endi men bugungi ma'ruza mavzusini e'lon qilaman: "Sifilis va uning oqibatlari".

Hurmatli, bugun qaytib kelmasam, nima qilasiz? - Men sizning qabr toshingizda yozaman: "U porloq kelajakka ega edi, lekin u yorqin xotirani afzal ko'rdi!"

Piter Kovalev

Aslida qiz yoki ayoldan kelib chiqadigan tuz yoki nordon narsani iste'mol qilish istagi bilan bog'liq mumkin homiladorlikBu allaqachon xalq folklorining mavzusi uchun allaqachon vaqt bo'lgan. Ammo u ayollarda ham, erkaklar vaqti-vaqti bilan o'zgaruvchan ehtiyojni qondiradigan yoki ma'lum bir ta'm bilan iste'mol qilish kerak.

Ushbu istakni e'tiborsiz qoldirmang. Aksincha, bu tinglashga arziydi, chunki tanamizning ma'lum bir organlarda yoki organlarda salbiy o'zgarishlar ro'y berayotgani haqida xabar berish usullaridan biri. Qoida tariqasida, ular ma'lum bir tanqislikka sabab bo'ladi: vitaminlar yoki minerallar.

Sut mahsulotlari - kaltsiy va triptofon etishmovchiligi bilan.

Agar siz to'satdan deyarli barcha sut mahsulotlarini "tirik" yogurtlardan, shu jumladan sutni, shu jumladan sutni kefir va Ryazenkaga, shu qatorda sut, bu tanangizning xabari kaltsiy etishmaydi. Odatda bu suyak yorilishi bilan bog'liq bo'lgan jarohatlar bilan bog'liq bo'lgan jarohatlar bilan bog'liq bo'lgan jarohatlar bilan bog'liq bo'lib, ular ichakning mikroflorasini inhibe va tanadan, shu jumladan kaltsiyni intensiv olib tashlaydigan antibiotiklar olib tashlanganidan keyin sodir bo'ladi.

Suyak tizimi qulab tushishni boshlaganda bunday ta'mga mos kelishda paydo bo'lishi mumkin. Qo'shimcha kaltsiy manbai karamning ko'plab turlari: oq, brokkoli, ayniqsa xitoyliklar.

Kichik pishloqni o'zimdagi istakni o'z ichiga olish istagining yana bir sababi, 10 ta hayotiy organizmning kamchilikidir, aminokislotalar - triptofan. Triptofan tarkibiga ega mahsulotlar qo'shimcha tabiiy antidepressantlardir, chunki bu aminokislotam dam olish va dam olish bilan bog'liq jarayonlarda qatnashadi. Uni sintezdan boshlab kerakli miqdorbizning kayfiyatimizga bog'liq.

Bundan tashqari, organizmning oziq-ovqatdan olingan triptofan, B 3 vitaminining sintezi jarayonida qatnashadi, shuningdek, bizning kayfiyatimiz, uyqu va ishtahasi uchun mas'ul bo'lgan Serotonin darajasini ko'tarishga yordam beradi.

Triptofan manbalari nafaqat sut mahsulotlari, balki qizil go'sht (yaxshisi - kurka go'shti), dukkaklar va buyumlar, yong'oq va urug'lar (ayniqsa, buyumlar).

Serotonin va Niakin sintezida to'liq ishtirok etish uchun, bu etarli miqdorda B 6 vitaminini etarli miqdorida zarur bo'lgan, shuning uchun menyuni yoki 0,5 C zielen urug'ini infuzion qilish kerak. Nonushta yoki soya moyi, yoki C.L. Tabiiy apple sirkalaribir stakan suvda suyultirilgan.

Nega siz shirin istaysiz.

Qiyin ish paytida yoki stressli vaziyatda, tezlikni kamaytirish usulini hamma biladi asabiy zo'riqish Qo'shimcha energiya oling, yuqori sifatli, qora atir shokoladidir.

Va agar siz nafaqat pirojnoe yoki shirin ta'mga ega bo'lgan pirojnoe, ya'ni kardiov qon tomir tizimining salomatligi va a'lo xotiralar uchun zarur bo'lgan magniy tanasi tanqisligining alomatlari bo'lishi mumkin.

Shirin ta'mli barcha mahsulotlar bizning menyumizda, qoida tariqasida, intensiv aqliy ish paytida yoki hissiy yoki jismoniy kuchlanish paytida paydo bo'ladi. Bu vaqtda, stress gormoni tanada sintez qilingan - adrenalin.

Shuning uchun undagi glyukoza kerak, ammo undagi va shokolad tarkibidagi oddiy uglevodlarni tez va oson singdiradi. Butun donli non va kroupda joylashgan murakkab uglevodlar sekin so'riladi, ammo ular uzoq vaqt harakat qilishadi.

Qo'shimcha mevalar aralashmasi, qatli hosil qilish, asal, meva va sabzavotlarning oldini olish uchun, ichak va mahsulot toksinlarini tozalashga yordam beradi.

Shirin, fosfor, oltingugurt, Chrome, magniy, aminokislotalar triptofan va vitaminlari kabi iz elementlari tanasi bilan bir xil narsani istaydi.

Shuning uchun, sizning menyuingiz eng xilma-xil va dengiz mahsulotlarini, karabula, tvorog, yashil no'xat yoki loviya, tovuq va mol go'shti.

Men nordon xohlaymanmi? Immunitetni kuchaytiring va jigarni tekshiring.

Avvalo, bizning tanamiz oshqozon-ichak trakti, oziq-ovqat mahsulotlariga zararli narsalarni yaxshi ko'rishni so'raydi, agar menyuda ko'plab mahsulotlar yoki dudlangan ovqatlar bo'lsa. Ovqat hazm qilish uchun kislotalilikni ko'paytirish talab qilinadi. oshqozon sharbati.

Grippda va Orzda biz odatdagidan ko'ra ko'proq suyuq ichamiz, odatdagidan ko'proq suyuq ichamiz, shu jumladan choy va asal bilan. Ammo agar, agar siz kranberarlar, lenonberriyadan mordni xohlasangiz yoki bir nechta apelsin iste'mol qiling, bu boshlang'ich alomat bo'lishi mumkin sovuq kasallik. Bu uning tanasini tinglash va profilaktika bo'yicha barcha choralar, shuningdek, isbotlangan vositalarni olish kerak.

Ko'pincha jigar va o't pufagi kasalliklarida bir vaqtning o'zida paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun gastrroenterolog tomonidan rejalashtirilmagan maslahatni topshirish yaxshiroqdir.

Tuzlangan ba'zida hamma hamma kerak.

Tuzni tuzlash istagi odatdagidan ko'proq narsa yoki menyusida tuzlangan didli mahsulotlarni o'z ichiga oladi: infektsiyaning markazi, ko'pincha geniteriya kasalliklari mavjud Tizim.

Shuningdek, tuz mahsulotlari, tana qattiq jismoniy zo'riqish tufayli suvsizlanish yo'qligini so'raydi. Ba'zan - hissiy. Bunday ta'mga oid imtiyoz tanada xloridlarning, natriy tuzlari yoki yog 'kislotalari sabab bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, baliq, yong'oq va urug'lar, zaytun, soya yoki zig'ir moyi, Dengiz xodimi kokteyl. Odatdagi stol tuzini oziq-ovqat dengizida yoki pushti Healalayan ustiga almashtiring. Siz parchalangandan foydalanishingiz mumkin ziravorlar tuz o'rniga.

Tana mastlik zarur bo'lganda bog'lash zarur.

Agar siz horseradish va turp uchun befarq bo'lmaganingizda, endi siz ichak va ziravorlar, ichak holatiga e'tibor berishingiz kerak.

Ehtimol, u to'plangan zaharli moddalardan tozalash kerak. Buni yumshoq, yumshoq qilish mumkin.

Shuningdek, ikki hafta ichida bir nechta tushirish kunlarini tashkil qilish kerak, hamma narsani chiqarib tashlang zararli mahsulotlar Ichak mikroflorasini qo'llab-quvvatlash uchun har 2-3 kun davomida 2-3 kun davomida bio-yogurt yoki bio-kefirni sotib olish uchun bir marta menyudan bir marta ichkariga kiradi.

Yonayotgan ta'mli va xushbo'y qalampir bilan ziravorlar, bizning organizmimiz oshqozonning ritmi bezovtalanayotganligini so'raydi. Ayringlar oshqozon sharbatini ishlab chiqarishni va oziq-ovqat hazmini jarayonlarini tezlashtirishni faollashtiradi. Ammo bu faqat cheklangan miqdorda mumkin.

Bizning organizmimiz kabi piyoz va sarimsoq kabi o'ziga xos mahsulotlar kerak samarali manbalar Nafaqat mikroelementlar, balki phytonitsid. Shuning uchun, bir tilli sarimsoqni eyish yoki salatga ko'proq piyoz qo'shishni istash, bu tanada infektsiya paydo bo'lganligi haqida signal bo'lishi mumkin. Ayniqsa, bunday himoya "O'g'il" o'pka va bronx.

Ko'rinib turibdiki, tanamiz juda oqilona. Bu davrni tinglayotganini tinglash kerak. O'zingizning xohishingizga ko'ra, uning xohish-istaklarini jiddiy kasallik deb hisoblashdan ko'ra, menyu va ta'mingizni o'zgartirish yaxshiroqdir.